Чего должен бояться человек
10 страхов, которые незаметно портят тебе жизнь
Вот несколько главных страхов, которые могут сдерживать тебя в жизни.
1. Боязнь перемен
Мы живем в мире, который меняется каждую секунду. И несмотря на это, огромное количество людей испытывает чуть ли не панический страх перемен.
Дело в том, что человеческая психика часто воспринимает перемены как «атаку» на стабильность, вследствие чего у нас включается защитный механизм — появляется чувство страха, которое блокирует возможные действия, приводящие тебя к этим самым изменениям. Это может привести к потере возможностей, попаданию в тупик и избеганию всего нового.
Не думай, что в ситуации, когда перемены несут позитивные последствия, ты сможешь с легкостью перестать противиться им. Твоя реакция на изменчивость обстоятельств и окружающего мира будет постоянной. Так что советуем тебе принять тот факт, что жизнь не обладает таким качеством, как статичность, и перемены ожидают тебя буквально на каждом шагу.
2. Боязнь одиночества
О вреде этого страха можно говорить очень и очень долго. Именно из-за него ты боишься жить в одиночестве, не разрываешь токсичные отношения, общаешься с людьми, которые тебе неинтересны, остаешься с партнером, даже если не любишь его. Страх одиночества заставляет тебя идти на излишние уступки, отказываться от своих мечтаний и ставить свои интересы на второе место.
Хотя желание быть с кем-то вполне разумно, важно осознать, что свое окружение нужно пополнять только теми людьми, с которыми у тебя налажены здоровые контакты.
3. Боязнь отказа
Именно этот страх мешает тебе подойти и познакомиться вон с той очаровательной девушкой или отправить свое резюме в компанию своей мечты. Продолжать? Думаем, не стоит. Ведь ты и так понимаешь, насколько разрушительной может быть сила этого страха.
Отказ — это почти всегда неприятно. Но отказ не причинит тебе такой боли и таких переживаний, как упущенная возможность. Помни об этом.
4. Боязнь неудачи
Наверное, один из самых распространенных страхов на нашей планете именно страх неудачи. Провал может укрепить твои внутренние барьеры, отрицательно повлиять на твою самооценку и лишить тебя уверенности в себе.
Да, ты можешь пытаться избегать неудачи, но в таком случае единственный рабочий способ — ничего не делать. Ведь ошибку может совершить как новичок, так и профессионал. К тому же ты не можешь знать точно, где твои решения принесут тебе успех, а где, напротив, приведут к печальному исходу.
5. Боязнь неопределенности
«Нет опасности страшнее неизвестности» — так говорилось в одном известном научно-фантастическом сериале (Fringe). Так думает и большинство людей в реальной жизни. Поэтому они часто избегают всего нового. Ведь никто не может дать гарантии, что, к примеру, твой бизнес-проект станет прибыльным, а не провальным.
Мы забываем о том, что новое — это синоним развития. Ограждая себя от того, с чем ты еще не сталкивался, ты стоишь на месте. Не позволяй страху неопределенности лишать тебя новой интересной работы или же нового места жительства. В любом случае при исходе, который тебе не по душе, можно будет вернуться к прежнему положению.
6. Боязнь осуждения
Все люди желают быть любимыми. И порой из-за страха быть осужденным они отказываются проявлять свое истинное «я» там, где это так нужно. Нам кажется, что, выразив свою точку зрения, мы получим шквал негатива и люди, чьи любовь и уважение нам так нужны, отвернутся от нас.
Правда заключается в том, что близкие люди всегда будут считаться с твоим мнением, и на твоем жизненном пути будут попадаться те, кто умеет разве что только осуждать. Причем им неважно за что, главное — это сам процесс. Стоит ли молчать только ради того, чтобы не получить комментарий от таких людей, — это решать уже тебе.
7. Боязнь несоответствия
Тебе часто приходится думать о том, что ты недостаточно хорош? Это и называется страхом несоответствия. Когда ты чувствуешь, что не отвечаешь определенным требованиям, ты со временем можешь превратиться в неудачника или стать перфекционистом, доказывая всем вокруг, что ты на самом деле крутой.
Страх несоответствия ставит тебя в своеобразные рамки. Ты упускаешь кучу возможностей просто потому, что у тебя появляется универсальная отговорка «я недостаточно…». Недостаточно умен, для того чтобы добиться успеха; недостаточно привлекателен, для того чтобы познакомиться с этой девушкой, и т. д. Развивая в себе такие мысли, ты хоронишь свои амбиции глубоко внутри, не давая им вырваться на свободу.
8. Боязнь потери свободы
Это не о тюремном заключении в том случае, если у тебя проблемы с законом. Это о том, как человек сознательно стремится отказаться от многих положительных моментов, просто потому что боится потерять свободную жизнь. Отличный пример — это брак или получение работы с постоянным доходом. В первом случае ты думаешь, что семейная жизнь — это бытовуха, нежелание возвращаться домой и вечно ненакрашенная жена в растянутом халате. Ты упускаешь из виду то, что хорошего несет за собой брак. Брак — это семья, это поддержка и опора, это вкусный ужин на столе и человек, который ждет твоего возвращения с работы.
То же самое можно сказать и о нежелании менять свободную жизнь на работу с постоянным доходом. Если подумать, то такая работа ведет к стабильному заработку, а стабильный заработок, в свою очередь, гарантия комфортной жизни.
9. Боязнь эмоциональной боли
Боль физическая и правда не так страшна, как боль душевная. Поэтому многие люди стараются ее избегать. Чрезмерная осторожность может лишить тебя возможности, к примеру, установить более глубокие и значимые связи с людьми или разрешить себе проявлять уязвимость на рабочем месте.
10. Боязнь предательства
К сожалению, никогда нельзя знать точно, предаст тебя человек или нет и при каких обстоятельствах это произойдет. Поэтому некоторые люди предпочитают и вовсе не заводить хороших друзей и не подпускать близко своих партнеров. Что они получают в итоге? Общаясь с людьми сухо, держа их на расстоянии, они постепенно теряют всё свое окружение.
«Горячая десятка» страхов человека. Как бороться со страхами?
Все мы, так или иначе, испытываем страхи в своей жизни. У каждого страхи свои, но сути это не меняет, ведь природа у них всегда одна и та же. Но всё же, чего люди боятся больше всего? Какова природа страха и можно ли с ним бороться?
Чтобы ответить на эти вопросы полноценно и исчерпывающе, придётся, пожалуй, написать не один трёхтомник, ведь тема эта глубока и обширна. Но мы всё-таки предпримем небольшую попытку хотя бы отчасти прояснить эти вещи. И начать стоит с определения страха как такового.
Чем же является страх?
Страх является внутренним состоянием человека, которое обусловлено предполагаемым или реально грозящим бедствием. Психология рассматривает страх, как эмоциональный процесс, имеющий отрицательную окраску.
Согласно теории дифференциальных эмоций американского психолога Кэролла Изарда, страх относится к базовым эмоциям, другим словами, он является врождённым – его физиологический компонент, мимические проявления и конкретные субъективные переживания обусловлены генетически.
Именно страх побуждает человека избегать опасности, корректировать своё поведение определённым образом и совершать различные действия, которые, по его мнению, способны его защитить.
У каждого человека есть свои страхи: от банального страха насекомых или мышей до страха бедности и смерти. Есть даже фобии – устойчивые иррациональные страхи чего-либо. Короче говоря, сколько людей, столько и страхов. Но есть такие страхи, которые присущи множеству людей, т.е. люди боятся одного и того же. Именно сейчас мы и рассмотрим десятку самых «популярных» страхов, овладевающих людьми по всему миру.
Топ-10 страхов людей
Верминофобия
Верминофобией называется страх различных микроорганизмов и бактерий. Люди, страдающие таким страхом, постоянно моют руки, убираются в квартирах и домах, боятся прикасаться к «грязным» вещам, чтобы не подхватить какую-нибудь инфекцию.
Люди с верминофобией практически всегда интеллектуалы и занимают хорошие должности, например, являются изобретателями, экономистами, адвокатами.
Страх бактерий способен перерасти в обсессивно-импульсивное расстройство, и сделать человека своим рабом на всю жизнь.
Странные страхи
К категории странных (и не очень) страхов можно отнести страх самолётов, змей, тараканов, пауков, крыс, зеркал, демонов, чудовищ, психотерапевтов, каблуков, выключенного телевизора и т.д.
Все эти, казалось бы, совершенно разные страхи объединяет одно – ими страдают люди с хорошо развитым воображением, например, модели, медработники, художники, звёзды шоу-бизнеса и т.п. У людей, мыслящих категориями образов и эмоций, страх вызывает самые сильные ощущения, поэтому и бояться они могут совершенно простых вещей.
Страх отравления
Страх отравления (страх быть отравленным) считается самостоятельным страхом и практически не связан ни с какими другими страхами. Этим страхом страдает около 5% населения Земли, и, как правило, это люди с хорошо развитой интуицией. Кроме того, страх отравления в большинстве случаев является неосознанным.
Страх проявить себя трусом
Страх оказаться трусливым человеком присущ конкретно мужчинам с гипертрофированным чувством ответственности за окружающих. Нередко среди них встречаются очень харизматичные, сильные и серьёзные люди, руководители и предприниматели.
Но и прекрасной половине человечества такой страх не чужд. Девушки и женщины, на которых лежит большая ответственность, тоже порой бояться показаться или оказаться трусихами.
Однако именно эта фобия нередко помогает людям держать себя в руках, оставаться сильными и стойкими.
Страх интимной близости
Вопреки распространённому мнению, что страхом интимного контакта страдают исключительно подростки в возрасте около 16 лет, он довольно часто встречается и у взрослых мужчин и даже у женщин.
Но более удивительно то, что страхом интимной близости страдают люди с повышенным, по сравнению с остальными, либидо. Причиной фобии может служить неудачный первый опыт, обиды из детства или подавленные эмоции.
Страх публичных выступлений и открытых пространств
Социофобия известна практически всем людям, т.к. время от времени каждый из нас боится проявить свои эмоции или чувства на виду у публики. И нередко эта боязнь становится навязчивой и перерастает в фобию. Усугубившись, страх публичных выступлений может дополниться страхом открытых пространств.
Люди, страдающим таким страхом, обладают системным и образным мышлением. Но интереснее всего то, что боящиеся публичных выступлений и открытых пространств личности, имеют задатки непревзойдённых ораторов.
Страх сумасшествия
Ещё один своеобразный, но устойчивый и распространённый страх. Однако присущ он только тем людям, которые мыслят абстрактно. В большинстве случаев, ими являются духовно развивающиеся, религиозные личности, а также физики и философы.
Страх старости
Страх старости практически не встречается среди молодёжи, а возникает у мужчин за 50 и женщин за 40. Женщины боятся потерять свою красоту и, как следствие, привычный образ жизни, а мужчины боятся того, что не сумеют реализовать себя и оставить наследников.
Страх смерти
Можно подумать, что страх смерти является самым распространённым, но это не совсем так. Страх смерти связан с множеством других страхов, и, по большому счёту, скрывается за каждым из них.
Страх одиночества
И именно страх одиночества занимает лидирующую позицию в представленном рейтинге, т.к. он беспокоит большинство людей на планете. Если мы взглянем на себя, то сможем увидеть, что постоянно делаем так, чтобы с нами рядом кто-то был, даже если нам иногда очень хочется побыть наедине с собой.
Основой этого страха является то, что человек стремится к счастью. А учитывая тот факт, что человек – существо социальное, в его природе заложено то, что обрести счастье можно только будучи среди себе подобных.
И как раз здесь можно поговорить о том, есть ли какой-нибудь способ избавиться от страха, перестать бояться? Мы не претендуем на предоставление панацеи, но несколько дельных рекомендаций дать можем.
Несколько советов по борьбе со страхами
В любой ситуации, когда вы чувствуете, что вами овладевает страх, ни в коем случае нельзя ему поддаваться, начинать паниковать. Вы должны научиться контролировать свои страхи, и это является самым главным в борьбе с ними.
Второе, что следует сделать, это постараться проанализировать ситуацию: увидеть её масштаб и серьёзность, а также подумать о том, есть ли возможность найти какую-то помощь.
Третье – чисто физиологическое: если вы боитесь, начните глубоко дышать. Сначала делайте глубокий вдох, затем полный выдох. Повторите это хотя бы раз десять. Такой ход поможет вам сконцентрироваться, включиться в ситуацию, активизировать мозговую активность и успокоить сознание. После этого найти выход из ситуации будет гораздо легче.
Четвёртое – это разговор с самим собой. Если чего-то боитесь, обратитесь к самому себе, произнесите своё имя, дайте себе команду успокоиться. Постарайтесь понять, что происходит, кто и что вас окружает, что вы чувствуете и т.д. Вместе со спокойствием нормализуется и давление, и сердцебиение, и исчезнет паника.
Если избавиться от страха не получается, примените хитрость – разозлитесь на самих себя, на то, что происходит с вами, на обстоятельства ситуации, на кого-то из людей. Помните, что злость отпугнёт ваш страх и нейтрализует его. А взамен страха придёт желание действовать, чтобы изменить положение вещей и урегулировать ситуацию.
Если вами одолевают какие-то ментальные страхи, прогоните их прочь. Всегда вспоминайте о том, что вы человек, и страх – это нормально, а также о том, что это временное явление. Вы достойны радости, счастья и благополучия – обратите свой взор на них, и страхи уйдут сами собой.
Если тревога становится вашей навязчивой идеей, возможно, это говорит ваша интуиция, пытаясь дать сигнал о чём-то. Подумайте по поводу того, о чём ваши страхи говорят вам, и найдите ответ на этот вопрос. Во множестве случаев страхи являются указателями на правильный путь.
И напоследок: не забывайте о том, что когда человек преодолевает страхи, он открывает для себя новые возможности, становится сильнее, расширяет границы своей личности, совершенствуется и идёт вперёд, а также начинает видеть мир в новых тонах. Поэтому, не поддавайтесь своим страхам, воспринимайте их как новый шанс и возможность стать лучше. Перебарывая страхи, вы становитесь другим человеком.
Чего боится человек: основные фобии
Наверное, в мире нет ни одного человека, который мог бы с уверенностью сказать, что ничего не боится, поскольку страх является неотъемлемой частью каждого человека.
Кто-то боится темноты, кто-то боится показаться глупым, кто-то не в восторге от пауков.
Страх заложен в человеке природой, чтобы понять, что потенциально опасно для него, и таким образом спасти свою жизнь.
Существует огромное количество всевозможных страхов и фобий, которые преследуют человека.
Среди них есть не только обычные (страх темноты, толпы, закрытого пространства), но и совершенно немыслимые, в частности, боязнь бабочек и фарфоровых кукол, прикосновений других людей и клоунов.
Для человека важно не само чувство страха, а отношение к нему, неумение с ним совладать. Некоторые люди просто улыбнутся, заметив за собой боязнь остаться в пустом доме, а для кого-то станет настоящей трагедией узнать о собственной неполноценности.
Многие не обращают внимания на свои страхи, но для некоторых фобия превращается в настоящий кошмар, с которым просто невозможно жить. Конечно, в такой ситуации можно обратиться к психологу, но ни один, даже самый высококвалифицированный специалист не может гарантировать полное избавление от страха. Поэтому единственный, наиболее эффективный способ справиться со страхом – это пережить его.
Что же такое страх?
Наука говорит о том, что страх является внутренним состоянием, которое обусловлено грозящим предполагаемым или реальным бедствием. Это отрицательно окрашенная эмоция с точки зрения психологии.
Страх – это эмоциональный процесс, который выражается в сильном нервном напряжении и неуверенности. Это своего рода генетически врожденное чувство самосохранения с ярко выраженными мимическими и эмоциональными проявлениями, которое призвано мобилизовать все внутренние силы организма для адекватной реакции на то или иное событие.
Большинство страхов и фобий являются прямым результатом слабого познания современного устройства мира. Среди наиболее распространенных страхов можно выделить следующие:
Страх смерти. Причиной этого страха является неизвестность. Несмотря на то, что догадки о продолжении существования души после физической смерти тела детально описаны во многих научных трудах, никому на самом деле неизвестно, что ждет человека после смерти. Поэтому у людей и возникает страх. Чтобы его устранить, необходимо кардинально изменить свое мышление и отношение к самой смерти. В запущенных случаях страх смерти лечится при помощи нейролингвистического программирования или гипнотических сеансов.
Одним из самых распространенных страхов является клаустрофобия, суть которой заключается в боязни закрытых пространств. Как правило, подобная фобия формируется в детстве после перенесения сильного стресса. Человек внезапно оказывается в закрытом помещении и не знает, как оттуда выйти. В результате он начинает бояться повторения подобного события. Для борьбы с клаустрофобией применяются разного рода психологические методики, в частности, нелингвистические методики и гипноз. Психологи рекомендуют как можно чаще встречаться с предметом своей фобии лицом к лицу, проще говоря – хотя бы несколько минут в день находиться в закрытом помещении, постепенно увеличивая временной интервал.
Достаточно распространен и страх перед любовными потерями. Как правило, формируется он вследствие неуверенности в стабильных отношениях, растущего недоверия и подозрений. Для того чтобы побороть эту фобию, необходимо возродить или создать доверительные отношения к партнеру. Нужно полностью исключить обман и ложь, и даже не думать о том, чтобы бросать в адрес друг друга голословные обвинения. Нужно, чтобы мысли о любимом человеке были исключительно положительными и светлыми.
Существует также боязнь темноты, которая обусловлена активизацией защитных реакций организма на бессознательном уровне. Подобный страх очень мешает человеку нормально жить и работать. Побороть такой страх можно при помощи гипноза, а устранить на некоторое время его можно при помощи специальных лекарственных препаратов.
В современном обществе все больше людей боятся толпы и критики.
Страх перед толпой характеризуется беспокойством, повышенным потоотделением, сильной отдышкой и рассеянностью мышления. Люди, которые страдают подобной фобией, не могут нормально работать в группах, в больших коллективах. Устранить данную проблему можно несколькими способами – воспользоваться новым методом в психологии, который получил название энерготерапия, или попытаться справиться своими силами и проводить самостоятельные тренинги.
Страх перед критикой также связан с работой в коллективе. Человек боится услышать в свой адрес критические высказывания и замечания. Этот страх становится причиной того, что человек просто боится выражать свою позицию, свое мнение в отношение чего-либо. В конечном итоге, человек не может реализовать себя как личность. Чтобы устранить данную проблему, необходимо научиться конструктивно воспринимать критику, направлять ее на совершенствование и улучшение собственных внутренних качеств.
Некоторые люди боятся своей мечты, поскольку не верят в то, что она может осуществиться. Тем самым они закрывают дверь к собственному счастью, доверившись общественному мнению, а не внутреннему голосу. В конечном итоге, мечта так и остается просто мечтой. Иногда бывает даже так, что человек боится, что его мечта станет реальностью.
Существует страх перед властью. На самом деле власть – это всего лишь мыльный пузырь, который заполнен человеческими страхами. Как только страх исчезнет, пузыря также не станет. Власть, где нет подчиненных – это ничто. Люди сами создают ту власть, на которую заслуживают. Передав всю ответственность власти, люди разрешили ей действовать в собственных интересах. И только в том обществе, где смогут побороть страх, власть исчезнет, как наиболее примитивная система построения общества.
Многие люди страдают от страха одиночества. Однако в действительности его очень легко победить – достаточно избавиться от эгоизма и полюбить людей.
Многие боятся бедности. Этот страх имеет под собой объективные причины: в настоящее время почти 80 процентов населения планеты живет в бедности, то есть, не может позволить себе качественное медицинское обслуживание, хорошее образование, собственное благоустроенное жилье, доступный отдых. С таким страхом бороться куда более сложно, ведь необходимо менять само общество.
Некоторые люди боятся прогресса. Но избавиться от подобной фобии можно через изучение наук. Чем больше человек будет знать об этапах развития человечества и законах природы, тем меньше у него будет страхов перед всем новым. Эрудированным людям неприятен регресс и застой, они не боятся прогресса.
Еще один надуманный страх – это страх перед перенаселением. Людям постоянно внушают, что с ростом численности населения на планете не всем хватит пищи и места. На самом деле на Земле хватит пищи и места для триллиона человек, а постоянное развитие науки даст возможность заселять большие просторы Вселенной, размеры которой безграничны.
Все вышеперечисленные страхи еще можно как-то объяснить, но порой случается так, что человек до ужаса боится совершенно обычных вещей.
Так, к примеру, некоторые люди страдают лутрафобией – они боятся выдр. Есть и такие, кто до дрожи в коленках боится грибов (этот страх носит название микофобия). Интересно, что в наше просвещенное время некоторые люди продолжают бояться несуществующих вещей, в частности, драконов. Наверное, любой человек, встретив настоящего дракона, также испугался бы, но люди, страдающие вивернофобией, боятся даже игрушечных и нарисованных дракончиков.
На планете живут и такие необычные люди, одежда которых застегивается исключительно на молнии, липучки и крючки. Это не дань моде и не стиль – это боязнь пуговиц (кумпунофобия). Даже упоминание о том, чтобы пришить пуговицу, способно вызвать у них настоящую истерику.
Есть люди, которые придумали себе очень удобную фобию – эргофобию. Они боятся работы, для них это – ухудшение физического состояния и страх. А еще часть людей страдает от паханофобии. Этот термин не имеет никакого отношения к тюрьме или к уголовным авторитетам. Люди просто боятся овощей.
Некоторые люди страдают гадиофобией, они боятся священников. Наверняка священники принимают таких людей за бесноватых.
К счастью, подобные боязни и фобии достаточно редки, и в обществе встречаются боле традиционные страхи. На самом деле, неважно, чего боится человек в тот или иное время.
Страх, большой он или маленький, мешает человеку адекватно оценивать прошлое, наслаждаться настоящим и смотреть в будущее. А результат всегда один – пока человек находится в плену своих страхов, его жизнь стоит на месте, ведь, как известно, под лежачий камень вода не течет…
Страхи
Страх опасности всегда страшнее опасности, уже наступившей, и ожидание зла в десять тысяч раз хуже самого зла.
Даниель Дефо
У каждого человека есть страхи, с которыми он очень долго живет и не знает, как с ними справиться, чтобы они его не беспокоили. Страхи могут появляться у нас в течение жизни, в различных ситуациях, в которых мы видим для себя какую-то опасность и не знаем, как ей противостоять. Чувство страха сигнализирует нам о какой-то опасности, угрозе, на которую нам нужно отреагировать, чтобы обезопасить себя. В этом заключается польза страха. Однако многие из наших страхов – ложные. Другие, если и адекватные, уместные, то часто недостаточно ясные, чтобы можно было понять, что они от нас хотят и как на них правильно реагировать, чтобы они не доставляли дискомфорта. Поэтому люди из-за страха могут начать нервничать, паниковать, суетиться, либо наоборот, бездействовать, впадая в состояние апатии и даже в депрессию вместо того, чтобы, или проигнорировать свой неразумный страх, осознав его бессмысленность, или предпринять нужные действия для решения реальных проблем, из-за которых он возник. Не отработанные нужным образом страхи, а лишь подавленные, никуда не уходят, они могут только несколько видоизмениться, после чего станут еще более непонятными и бесконтрольными. А некоторые из них со временем перерастают в глубинные и совершенно неосознаваемые страхи, которые могут мучить человека всю жизнь, преследуя его в самых разных ситуациях и местах, и заставляя его бояться совершенно безобидных вещей. В этой статье я расскажу вам, как справляться с такими страхами и как предотвратить их появление.
Первым делом скажу, что мы не должны с вами видеть в наших страхах только что-то плохое, чего вообще не должно быть в нашей жизни. Обычно так ведь принято относиться к страху – негативно. На самом деле они, наши страхи, не являются нашими врагами, хоть и создают нам дискомфорт. Тот, кто критикует страх, не умеет им пользоваться. Это расхожее мнение о том, что страх есть зло слишком грубо подходит к оценке влияния страхов на человека. Страхи могут помогать, а могут и вредить человеку, в зависимости от того, откуда они пришли и как человек на них реагирует. Помощь их заключается в том, что они оберегают нас от опасностей, обращая наше внимание на различные угрозы с помощью сильных эмоций, которые мы переживаем, когда чего-то боимся. Это как сигнальная панель, на которой загораются лампочки, сигнализирующие о том, что что-то идет не так и нам надо это исправить. А вред от страхов сводится к различным ограничениям, которых человек сам придерживается, находясь под их влиянием, либо к его неадекватным действиям, например, когда он паникует и принимает неверные решения.
Страх часто мешает действовать, либо побуждает действовать поспешно, примитивно и потому ошибочно. В этом случае, либо наша сигнальная панель посылает нам ложные сигналы, либо мы просто не знаем, как на эти сигналы опасности правильно реагировать, потому что не имеем нужной на этот случай инструкции. Так что, если не изучить должным образом тот или иной свой страх, чтобы, или обессмыслить его, или нужным образом на него отреагировать, то вы и не поймете, полезен он для вас или нет. К страхам надо относиться с понимаем их причины и смысла, а не с пренебрежением, как к негативному чувству, создающему ненужный дискомфорт. В некоторых случаях он очень даже нужный, этот, вызываемый страхом дискомфорт, потому что заставляет нас действовать. Я советую вам не воспринимать всерьез советы, которые говорят, что ничего не надо в этой жизни бояться, надо быть всегда и везде смелым и тогда будешь постоянно побеждать. Это слишком простой и потому слишком опасный взгляд на жизнь. Жить без сигнальной панели, которая способна предупредить нас об опасности до того, как она нам навредит или даже погубит нас, крайне безответственно. Поэтому, придется все-таки действовать посложнее, чтобы жить по уму и не подвергать себя ненужной опасности. Давайте для этого подумаем, на чем обычно основаны наши страхи и в чем заключается их логика.
На чем основываются наши страхи?
Главное, на чем основаны все страхи – это непонимание человеком той информации, которую они передают ему через эмоционально-чувственную сферу и не знание того, как на нее реагировать. Когда мы не понимаем, в чем заключается смысл испытываемого нами страха, мы не знаем, что с ним делать, как на него отвечать. Но мы должны это делать и поэтому, пока мы на него не отреагировали должны образом, он будет нас беспокоить на уровне чувств. А чтобы понимать передаваемую страхом информацию, нужно, во-первых, сосредоточить на ней свое внимание, то есть, сконцентрировать все умственные ресурсы на этой информации, а во-вторых, получить нужные знания о страхе. Сосредоточение внимания на страхе позволяет нам осознать информацию, которую он передает, не позволяя ей проникать в наше подсознание, откуда ее потом надо будет вытаскивать, чтобы обработать. Если она туда попадет в необработанном виде, то есть, оставшись неизученной, то потом будет мучить нас, вызывая негативные чувства. А знания дают возможность проанализировать то, о чем нам сообщает наш страх, чтобы мы понимали, что он нам говорит, о чем предупреждает и что нам со всем этим делать.
К примеру, в детстве вас могли пугать тем, что если вы не будете спать, то придет серенький волчок и укусит вас за бочок. Ну такая, классическая детская страшилка. Тогда вы могли этого бояться, потому что не знали, что никакие волчки не приходят и не кусают не спящих детей. Это нереальная угроза. Но о ее нереальности надо знать, чтобы именно так ее воспринимать, несерьезно. Сейчас же, благодаря знаниям, вы подобных вещей не боитесь. Так ведь? Страшилка существует, но вы-то знаете, что она ненастоящая. И если вас этим пугать, то вы такую информацию не воспримите, как угрожающую, вы ее проигнорируете. Либо, если вас напугать чем-то более реальным, допустим, пожаром в доме, такое же может случиться, то предприняв необходимые противопожарные меры, вы себя от этой угрозы защитите, а значит, не будете ее бояться. То есть, знания дадут вам возможность решить вопрос, который ставит перед вами ваш страх. А значит и переживать его вы не будете. Таким образом, на невнимании человека к своим страхам и на незнании им их сути и смысла, а стало быть, и на его непонимании передаваемой ими информации, они, собственно, и основываются.
Следовательно, если вы чего-то боитесь в настоящий момент и не можете справиться со своими страхами, значит есть что-то, что проскочило в ваше подсознание, минуя сознание, то есть, в обход вашего внимания и это что-то ассоциируется у вас с угрозой. Вы чувствуете опасность, но не понимаете, в чем именно она заключается, а значит и не можете на нее правильно отреагировать, потому что информация о ней находится в вашем подсознании, то есть, ресурсы вашего мозга на ней не сосредоточены, и она влияет на ваше состояние на уровне чувств, то есть, на уровне мыслей, которые протекают в вашей голове, минуя ваше внимание к ним. В общих чертах вы можете сформулировать свои страхи, но вам непонятна их логика, вы не можете сказать, когда, в каких обстоятельствах, в связи с какой угрозой у вас появился тот или иной страх, от каких последствий он пытается вас защитить, к чему призывает. Все это вам неизвестно. У вас в голове существует только образ страха, но не вся его структура, в виде ясного и четкого понимания существующей для вас угрозы. А если вы знаете, чего именно вы боитесь и даже может сказать, почему вы этого боитесь, но не знаете, что с этим делать, как реагировать на угрозу, как уберечь себя от опасности, значит у вас нет необходимых знаний, способных эту угрозу нейтрализовать. Ну, например, вы боитесь какой-то болезни, которая, как вам кажется, может вас погубить. Положим, она действительно может вам навредить и ваш страх обоснован. Тогда, пока вы не узнаете, как от нее защититься, что для этого нужно сделать, какие меры предпринять, этот страх будет вас мучить. Сигнальная лампочка будет мигать, призывая вас принять нужные меры. Вы, получается, осознаете этот страх, по крайней мере в той степени, в какой это необходимо, чтобы оценить его адекватность, но не знаете, что с ним делать. Значит, надо узнать. Надо получить нужные знания о том, с чем этот страх связан и применить их, произведя необходимые действия, чтобы устранить источник опасности для вас.
Бывают также и ложные страхи, которые ни о какой реальной угрозе не сигнализируют, но тем не менее не дают покоя человеку. Они основаны не на реальных, а на воображаемых людьми угрозах. Вот, допустим, мне известен случай, когда человек боялся пришельцев, места себе из-за этого не находил. Он насмотрелся и начитался различной фантастики, мистики, которая произвела на него сильное впечатление. Он даже внушил себе, что с ним с самим происходили в прошлом различные случаи контактов с пришельцами, которые оказали на него крайне негативное воздействие. Все это выяснилось в процессе долгого общения с ним, когда он постепенно стал раскрываться и рассказывать о том, как у него появились такие мысли. И вот эти его болезненные воспоминания были ложными, это были его фантазии. И он в них долго верили и потому боялся повторения того, чего с ним никогда не происходило. Такой ложный страх приходит к тем, кто отрывается от реальности из-за каких-то проблем и ищет спасение в иллюзиях. Иногда таким людям просто не хватает общения, они ведут замкнутый образ жизни и из-за этого становятся неадекватными, в том числе и в отношении своих собственных фантазий.
Некоторые люди очень впечатлительные и доверчивые по своей натуре, поэтому, могут верить практически во все и принимать многое близко к сердцу. Их страх возникает не во внешнем мире, в виде реальной угрозы для них, а исключительно в их собственной голове, хоть и благодаря информации из внешнего мира. В любом случае конечная картина мира, которую каждый из нас имеет, рождается в нашем мозгу, а не в объективной реальности, поэтому, для каждого человека правдой будет то, что он самой таковой считает, а не объективная реальность. С ложным страхом бороться нужно посредством логического разбора всех составляющих его звеньев. Тогда обязательно обнаружатся какие-то нестыковки, противоречия, бессмыслицы, даже абсурдные моменты в логике человека, и он сам поймет, что его страх иллюзорен, у него нет никаких оснований для существования. Человеку задаются специальные вопросы, позволяющие раскрыть, в том числе и для него самого, его логическое обоснование испытываемого им страха. Он должен понять, действительно ли в жизни бывает то, что он себе представляет и чего боится или такие вещи не происходят и они являются плодом его воображения. Конечно, иногда люди сопротивляются попыткам обессмысливания их страхов. По разным причинам они это делают, но делают. А когда они все-таки приходят к пониманию нелогичности своего страха, благодаря глубоким размышлениям, то перестают воспринимать его всерьез, а потом, спустя какое-то время и вовсе о нем забывают.
Бывают и такие страхи, значение которых человек слишком сильно для себя преувеличивает. Будем их считать раздутыми страхами и в этом смысле тоже не вполне реальными. Например, это может быть страх перед тем, что с неба вам на голову упадет метеорит. Такое ведь возможно, правильно? Теоретически возможно. Мне известен один случай гибели человека от метеорита, это произошло в Индии, если не ошибаюсь, в 2016 году. Там, правда, не на голову человеку метеорит упал, а, как я понял, взрывная волна его погубила, но это неважно, главное, что такой случай был. Допустим, что есть и другие незафиксированные случаи гибели людей от метеоритов, о которых мы не знаем, а потому угроза в принципе реальная. Но эти случаи настолько редки, что эту угрозу не стоит рассматривать всерьез и придавать ей хоть сколько-нибудь весомое значение. Тем более, что и защититься от нее довольно трудно, не в бункере же всю жизнь сидеть. А значит и бояться того, что с тобой такое произойдет, совершенно бессмысленно. Нет оснований у людей беспокоиться на этот счет, в особенности на фоне других, статистически более вероятных угроз. Но для этого человек должен здраво рассуждать, чтобы дать адекватную оценку этой угрозе и таким образом растворить связанный с нею страх.
Когда я работаю с людьми над их проблемами со страхами, мы с ними часто такую работу проделываем, мы оцениваем с ними серьезность той угрозы, на которую указывает их чувство страха. И нередко оказывается, что люди слишком преувеличивают некоторые опасности для себя, с которыми, как им кажется, они могут столкнуться. Безупречная, понятная, стройная логика все эти страхи, как рукой снимает, даже если они во многом воспринимаются человеком на уровне эмоций, а значит и не осознаются в полной мере. Страх, как чувство – это просто нерасшифрованное сообщение. А когда его расшифруешь с помощью логических рассуждений, то это сообщение может оказаться абсолютно безопасным.
Безразличие к страху
Есть еще один хороший подход к страху, который я в последнее время активно использую в своей работе – это выработка безразличия к нему. Не очень хороший способ на самом деле, потому что человек не должен быть безразличным к своим страхам, иначе он рискует пропустить важную информацию, которую они до него доносят. Но когда какой-то страх слишком ядовитый, навязчивый и не дает людям нормально жить, при этом не являясь полезным, можно и так на него повлиять. А смысл такого подхода к нему в том, чтобы задуматься над последствиями тех или иных угроз, о которых предупреждает нас этот страх и подумать о том, что в этих последствиях плохого.
Все, о чем нам наши страхи говорят, все это будет временным, если осуществится. Так что, мои боимся чего-то только потому, что заигрались в игру под названием жизнь. Мы боимся, потому что должны бояться, иначе жизнь наша обесценится, если мы не будем ничего в ней делать, чтобы предотвратить какие-то нежелательные для нас сценарии. Но вы на время решите в эту игру не играть, ваши страхи развеются.
Если специалист является уверенным в себе человеком, он может просто внушать своим пациентам, клиентам, что их страхи иллюзорны, необоснованны и даже что их не существует совсем, что они лишь плод их фантазии и достаточно просто принять эту мысль, чтобы страх исчез. И страх исчезает, потому ум человека принимает новую мысль на веру, взамен старой. При внушении логика практически не задействуется, специалист ничего не объясняет, он просто настаивает на своем мнении. Такой подход не ко всем людям применим, но если мы видим, что человек плохо рассуждает о своем страхе, что логически не удается этот страх побороть, можно прибегнуть к внушениям.
Реакция на страх
Чтобы предотвратить возникновение страхов, которые в вас укрепятся и потом будут бесконтрольно на вас влиять, вам в первую очередь нужно научиться быстро на них реагировать. Скорость реакции на страх влияет на качество его анализа. Чем быстрее вы заметите, что что-то вас пугает, пусть даже не очень сильно, тем скорее сможете задуматься над причиной возникновения этого чувства, то есть, над той угрозой, которая его вызывает. Так вы обнаружите зарождающийся в вас страх и сможете оценить его актуальность и серьезность, не позволив ему проникнуть в ваше подсознание в необработанном виде. Ибо если он туда проникнет, то потом вам будет намного сложнее с ним разобраться. Вы даже можете о нем забыть на время, когда он закопается в дебрях вашего подсознания, а он потом будет проявляться в разных ситуациях, начнет влиять на вашу уверенность в себе и вы даже не сможете понять, что же вас пугает, смущает, что мешает действовать смело и уверенно. Знаете, как это бывает, когда чего-то боишься, но не можешь четко сформулировать, что именно тебя пугает? Вот так бывает, когда мы какие-то пугающие нас вещи игнорируем, позволяя им проникнуть в нас и обосноваться в нашей голове, а потом еще и развиться. Где-то вы что-то услышали, увидели, прочитали, может быть даже ощутили и это что-то вас напугало. Надо бы над этим задуматься, надо обратить на эту начальную форму страха внимание, а вы игнорируете его, переключаетесь на другие вещи, более приятные и интересные. Вот он и проникает в вас без вашего сознательного сопротивления ему.
Угроза, пусть даже ложная, зафиксирована вашей сигнальной панелью безопасности, а вы никак ее не классифицировали, не обработали, не уделили ей внимание. Она отправляет в архив необработанных угроз и там с ней может произойти любая трансформация, которая превратит ее какой угодно страх. Знаете ведь, как наше воображение гораздо нас пугать. Мы сами себе такие ужастики можем придумать, опираясь вот на такие необработанные сигналы угрозы, что и пустого места можно начать бояться или собственного отражения в зеркале. Будете потом обращаться за помощью к психологу, чтобы он помог вам найти и проанализировать разросшийся в вас страх. Что не будет простой задачей, уж поверьте. Поэтому, за своим внутренним состоянием нужно следить регулярно и как только что-то начнет вас беспокоить, особенно после общения с людьми, сразу концентрируйте внимание на причине этого беспокойства. Страх надо выявлять на самой начальной стадии, когда он существует в виде волнения и вникать в его смысл. Отработаете угрозу, она или отвалится от вас или вы примите меры, чтобы не позволить ей осуществиться в вашей жизни.
Следующее, что нужно сделать, чтобы предотвратить уже укоренение страхов, которые становятся хроническими, даже если вы их осознаете – это не спешить с выводами в отношении тех угроз, о которых они вам сигнализируют. Вам надо подумать, действительно ли та угроза, которая вызывает у вас страх, актуальна и опасна для вас. Для этого нужно продумать негативный сценарий своего будущего, в случае если эта угроза осуществится. Многие свои страхи мы себе сами придумываем, видя плохое в том, в чем его нет или считая себя неспособными справиться с последствиями пугающих нас сценариев, которые могут произойти в нашей жизни. Предположим, боится человек заболеть и из-за этого во многом себя ограничивает, живет, как в тюрьме, избегая всего, что может его заразить страшной болезнью. Я имел дело с такими случаями. Но никаких оснований для появления у него страшной с его точки зрения болезни на самом деле нет. Он придумал себе эту угрозу, насмотревшись и начитавшись всяких страшилок. Но именно в его жизни, вероятность заболеть тем, что его напугало, невероятно мала, поэтому такую угрозу нужно игнорировать. Просто его внимание прилипло к ней и страх стал разрастаться, и человек уже не может сдвинуть с места свои мысли, не может перестать думать об этом страхе, так как позволил ему набрать силу, сделав преждевременные выводы о его серьезности. Или, допустим, человек просто не знает, что он будет делать, случись с ним что-то, с его точки зрения, плохое. Он не верит, что сможет справиться с какими-то проблемами, которые у него могут появиться, случить с ним что-то. Это тоже может быть ошибочным мнением, потому что на самом деле возможности этого человека позволяют ему справиться с пугающими его последствиями.
А некоторые вещи и вовсе не заслуживают того, чтобы о них беспокоиться. Но мы спешим записать их в категорию нежелательных и даже страшных для нас вещей, делая из них таким образом что-то опасное для себя, чего в нашей жизни быть не должно, так мы сами делаем из многого, что есть в этой жизни, свои страхи. Мы вот, к примеру, часто боимся перемен как таковых, видя в них непременно перемены к худшему, даже если это не так. Человека уволили с работы или он потерял свой бизнес, и он боится за свое будущее, считая, что без того, что он имел, оно будет хуже. Ему страшно не от того, что его будущее будет плохим, а потому что он просто плохо себе его представляет и не знает, как он сможет дальше жить. Ну и если он так будет очень долго бояться своего будущего, то страх этот в нем укоренится, и он действительно сделает свою жизнь хуже, тем, что, к примеру, не будет действовать в соответствии с новой реальностью, не станет приспосабливаться к новым условиям, решать стоящие перед ним задачи и возникающие в его жизни проблемы. Он сам себе и создаст свое страшное будущее. Хотя изначально в возникших в его жизни переменах ничего ужасного не было, ну схлопнулся один источник доходов, можно найти и создать другой, причем, еще более лучший, чем был ранее. Для человека это решаемая задача. И чтобы это понять, не нужно спешить с выводами, относительно происходящих или ожидаемых событий.
Во всем, что с нами происходит или может произойти есть что-то хорошее и что-то плохое. Все дело в том, что мы увидим и захотим увидеть в происходящем – больше хорошего или плохого. И когда мы спешим с оценкой и выводами, мы часто видим именно плохое, потому что от природы слишком консервативны и боимся всего нового и непривычного для нас.
Ну и наконец, последнее и главное, что человеку нужно сделать, чтобы предотвратить появление у него серьезных и долгоживущих страхов – это вообще что-то делать, когда что-то его пугает. Сама по себе активность нейтрализует многие страхи, потому что показывает нам, что мы не беззащитны перед той или иной угрозой. Когда мы что-то делаем, мы создаем у себя впечатление контроля над ситуацией, мы боремся с трудностями, решаем проблемы, ищем способы выкрутиться из ситуации. И это важно, это дает нам внутреннюю силы и веру в себя. Вообще, на страх у человека может быть три основных реакции: борьба, бегство и ступор. Борьба чаще всего выражается в агрессии, которая является инстинктивной эмоциональной реакцией человека на опасность. Бегство выражается в сдаче позиций, в нежелании решать возникшие проблемы. А ступор проявляется в бездействии, пассивности, заторможенности. Вот самый лучший вариант – это борьба. Она же активность. Речь необязательно должна идти об агрессии, бурных эмоциях и суете, когда человек примитивно борется с какой угрозой. Под борьбой мы понимаем любое вообще противостояние возникшей угрозе. Человеку достаточно выработать простенький план действий, в качестве ответа на пугающие его события и незамедлительно начать реализовывать его. Пусть даже это будет символическая активность, ничего толком не позволяющая сделать с тем, что пугает человека. Но и она важна. Более правильные и уместные действия человек сделает потом, когда уже погрузится в решение возникших у него проблем. А до того, надо просто настроить свой организм на борьбу, чтобы он не стал реагировать на угрозы другими способами – не убегал от опасности и трудностей, и не бездействовал.
Если страх реальный, конечно, с ним надо работать. Точнее, работать надо с тем, о чем он нам говорит, о чем нас предупреждает. Надо отвечать на опасность, принимая адекватные решения. У человека должна быть надежда на лучшее, при любом раскладе. Такую надежду можно вызывать соответствующими мыслями, но закрепить ее необходимо с помощью действий, с помощью активности. Иначе такая надежда останется в виде веры, а вера, тоже хоть и помогает, но не приводит к переменам. К переменам приводят действия, которые мы совершаем. А верить можно во что угодно и сколько угодно, вера поможет человеку не сломаться внутренне, но не изменит ничего во внешнем мире. Будьте активны, действуйте, не сидите сложа руки, нет ничего хуже, чем пассивность в ответ на какие-то угрозы. Пассивность только усиливает страх, потому что показывает вашему уму, что вы не знаете, что вам делать, что вы бессильны перед лицом угроз и от этого вам станет еще страшнее.
Вот так можно справляться со страхами и предотвращать их появление и укоренение в нас. Еще раз хочу напомнить, что наши страхи или даже скорее, наша способность испытывать страх, ни в коем случае не является чем-то плохим для нас. Не надо быть смелым, ничего не боящимся человеком, это неправильно, потому что опасно. На угрозы, коих в этом мире великое множество, мы обязательно должны реагировать, игнорировать их нельзя. А прежде, мы должны их замечать. Другое дело, что реакция наша должна быть грамотной, своевременной, адекватной, чтобы наш страх работал на нас, а не против нас. И я надеюсь, эта статья поможет вам такую грамотную реакцию или даже грамотный ответ на те угрозы, которые вызывают у вас соответствующие страхи, выработать.