Чего вы хотите достичь
100 целей в жизни. Примерный список 100 жизненных целей человека.
Один из лучших советов, который можно вам дать: «с уверенностью смотрите в будущее — в направлении своей мечты» и ставьте правильные цели в жизни.
Большинство из нас живет, как ветер — двигаясь вперед-назад, от одного дня к следующему.
Но я верю, что наша жизнь — не просто случайность, и что мы все должны участвовать в ее «проектировании». Можно назвать это дизайном образа жизни.
С тех пор, как вышел фильм «Пока не сыграл в ящик» («The Bucket List» с участием Джека Николсона и Моргана Фримена — рекомендую к просмотру), еще больше людей стало писать список своих собственных целей.
Постановка целей — это не просто написать список. Это отправная точка на пути к проектированию жизни, которой мы живем. Возможно и вам пора задуматься обо всех больших и маленьких вещах, которые вы хотели бы осуществить в своей жизни.
Каждый год, обычно в декабре, люди составляют список вещей, которые хотели бы достичь в следующем году. Однако эти цели носят краткосрочный характер. 100 целей жизни поставят перед вами более амбициозные задачи. Некоторые из них будут краткосрочными, а выполнение других может занять всю вашу жизнь. Какие-то задачи вы можете начать и сделать сразу, некоторые потребуют больше времени.
100 целей жизни должны быть настолько захватывающими лично для вас, что вам будет трудно заснуть ночью! Если же вы не в восторге от ваших целей, то вы не будете стремиться к ним на достаточно высоком уровне.
Я приведу пример 100 жизненных целей (как базовых, так и «экзотических»), но настоятельно рекомендую сделать свой собственный список. Итак, наберитесь терпения…
100 целей жизни человека
Может возникнуть вопрос: зачем ставить 100 целей в жизни — так много? Постановка такого количества целей может реально проверить вашу мотивацию и таланты во многих областях и сферах жизни. Жизнь так многогранна, а цели должны продемонстрировать вашу дисциплину и ответственное отношение к ней.
Именно вы берете под контроль свою жизнь. А цели — это как GPS в жизни. Они дают направление и помогут вам выбрать, куда пойти в этой жизни. Ваше видение об идеальном будущем может превратиться в реальность.
Когда вы поставите 100 жизненных целей, а затем оцените достижения, вы сможете увидеть, что вы сделали и на что вы реально способны. Сам процесс достижения целей даст вам уверенность и веру в себя. После того, как вы добились одной цели, вы будете пытаться добиться других целей, возможно, более высоких.
Вы увидите большой прогресс, которого достигли, когда через какое-то время оглянетесь назад. Цели являются отправной точкой для успеха. Просто начните…
А хороший старт, как вы сами знаете, составляет половину успеха!
О достижении целей
“Посмотри пожалуйста этот документ и напиши свои комментарии”, — попросила меня коллега, прислав ссылку на 2 страницы текста, котором описывается DevOps культура. В документе красивым языком рассказано о том, что такое DevOps. “Хороший текст”, — подумал я, — «но чего-то не хватает». Я не мог ответить себе на вопрос: для чего и для кого написан этот текст? Что автор хотел им сказать?
Когда я сажусь писать какой-то текст (и эта статья не является исключением), в начале работы я формирую список целей, которые хочу достичь. Эти цели работают как фильтр. Смотришь на текст и задаешь к нему вопрос: насколько он соответствует моим целям?
Это кажется банальным, но главная ошибка в процессе постановки целей — это не ставить себе цели. “Спасибо, кэп!” — скажете вы. — «Это же очевидно». Я тоже так думал. У меня было много целей: стать сильнее/умнее/богаче… (продолжите список сами). Сколько ваших желаний из такого списка вы превратили в свои достижения?
2021 год стал для меня первым по-настоящему осознанным годом. 4 января я засел один в пустой квартире, задумался над тем, чего хочу достичь в этом году и записал это в свой годовой план. Знаете, что я понял? Это реально работает. В данной статье я поделюсь опытом про то, как это работает у меня.
В этом материале я целенаправленно не буду писать о том, как нужно ставить цели по SMART. В сети полно материалов на эту тему. В SMART есть очень хорошие приемы, и некоторые из них я применяю для себя.
Для тех, кто не любит долго читать — краткая инструкция
Возьмите лист бумаги.
Выпишите ответы на следующие вопросы:
Чего я хочу достичь?
Почему для меня это важно?
Как я пойму, что я этого достиг?
Какие шаги я предприму, чтобы начать выполнять задуманное? Что я могу сделать уже сегодня?
Далее будет более развернутое описание процесса.
Подготовка
Мы начнем наш процесс с подготовительного этапа. В зависимости от масштаба целей, которые вы планируете обдумать, его длительность может изменяться. Задумайтесь над тем, что время, которое вы потратите на эту работу, на самом деле вы потратите на себя. Я регулярно ловлю себя на мысли о том, что время на постановку целей я потрачу впустую. Зачем это делать, когда можно сразу приступить к выполнению задачи? Однако в этом случае я быстро теряю мотивацию и бросаю начатое. Поначалу вам, возможно, будет сложно выделять время на то, чтобы прописать цели.
Секрет вот в чем: признайтесь самому себе, что в некотором смысле у вас нет свободного времени на это. Вы не найдете его в своем плотном расписании, вам нужно его специально выделить.
Для записи целей вы можете использовать то, что вам ближе, и не важно, что это будет. Не превращайте поиск инструмента в очередную отговорку, чтобы не делать задуманного. Лично я использую нативный Reminder от Apple (удобен тем, что быстро вызывается и синхронизируется с другими устройствами экосистемы) для записи краткосрочных целей. Перед тем, как выполнять рабочие задачи, я использую блокнот, в котором делаю записи от руки.
Исследование Йельского университета подтвердило значимость фиксации своих целей на бумаге. Ряд студентов опросили на предмет того, записывали ли они свои цели на бумаге по окончании учебы. Только 3% опрошенных записывали цели; 10% имели цели, но не записали их. У остальных не было никаких конкретных целей. Двадцать лет спустя был проведен повторный опрос этих людей. По результатам опроса большего успеха достигли 3%, которые ставили и записывали цели.
Чего я хочу достичь?
На одном из тренингов по развитию тренер поставил перед нами задачу выписать на листе бумаги все то, что мы сделали бы, будь у нас неограниченное количество денег. Что бы это было для вас? Когда перед тобой стоит такой выбор, сначала кажется, что сейчас у тебя не хватит листа А4, чтобы написать все свои желания. А когда ты садишься писать ответ на этот вопрос, то включается внутренний фильтр. И то, что, казалось, неизбежно должно было присутствовать в этом списке, уже не так очевидно. Когда нет ограничений, когда мы предоставлены самим себе, мы начинаем задумываться о том, что действительно важно. И то, что лежало на поверхности, уже не достойно быть в списке наших желаний.
Отвечая на вопрос «Чего я хочу?» вы включаете тот самый фильтр, который пропускает только то что действительно важно. В этот момент вы предоставлены самому себе. Будьте честны по отношению к себе.
Выписывая ответ на вопрос «Чего я хочу?» следуйте простым правилам формулирования ваших целей:
Позитивная формулировка цели. Психолог Габриэль Эттинген тщательно изучила мотивационное влияние позитивного формулирования цели и пришла к следующему выводу. Оптимальная стратегия при постановке цели – позитивно думать о том, как все сложится, когда вы достигнете успеха, но при этом реалистично рассуждать о необходимых для этого действиях. Рассмотрев и желаемое, и препятствия на пути к нему, вы разберетесь в ситуации и сможете принять разумное решение: когда шансы на успех велики, это повысит вашу приверженность цели и вероятность ее достижения.
Ваша цель находится в зоне личного контроля. Результаты, зависящие от других людей, находятся вне зоны вашего контроля. Порой грань того что под вашим контролем и того что нет очень тонка. Вы можете расширять свою зону контроля, тем самым увеличивая шансы достижения поставленной цели.
Ваша цель экологична. Исследуйте свою цель, как экологи исследуют взаимодействие живых организмов между собой и окружающей средой. Такой взгляд позволяет посмотреть на ваши цели со стороны, охватывая всю картину целиком. На сколько ваша цель соответствует вашим остальным целям? Что будет с вами когда вы достигнете этой цели? Что изменится в вашей жизни? Как изменитесь вы сами? Это только ряд вопросов, которые стоит задать себе при постановке целей,которые затрагивают вас. Помните что ваши цели могут оказать эффект и на других людей. Для кого еще может быть важным то, что вы достигнете своей цели?
Почему для меня это важно?
Хайди Грант Хэлворсон в своей книге «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей” рассказывает, что о своих действиях люди предпочитают думать либо более абстрактно либо более конкретно. Абстрактно мыслящие люди находят смысл в ответе на вопрос «Зачем я это делаю?». Другие люди предпочитают мыслить более конкретно и в описании своего поведения они думают о конкретных операциях.
Конкретное мышление подходит для постановки целей в тех задачах в которых есть большая доля неопределенности. Сложно связать смысл от достижения цели с неопределенным результатом.
В своей практике я использую оба эти подхода: я выписываю себе ответ на вопрос «Почему для меня это важно» и намечаю первые шаги к выполнению.
Это важно для меня, так как я хочу заслужить похвалу от своего руководителя
Это важно для меня, так как это позволит мне сохранить отношения с клиентами и попросить за это дополнительную премию
и многое другое, которое порой мы не озвучиваем вслух, но оно находится у нас на подкорке.
Как мы поймем что мы этого достигли?
Как определить ту границу, когда цель будет и выполнимой или нет? Поставить ли себе “низкую планку” и довольствоваться ее достижением? Или же поставить себе трудновыполнимую цель? Конечно же не стоит ставить себе недостижимую цель, цель должна быть трудна, но реальна. Только достижение таких целей вызывает у нас чувство удовлетворения от проделанной работы. Ставьте для себя конкретные и трудные цели
Какие шаги я предприму что бы начать выполнять задуманное?
Какие шаги вы предпримете для продвижения к поставленной цели?
Что я могу сделать сегодня, что бы продвинуться к желаемой цели?
Какие 3 простых шага вы можете сделать сегодня что бы приблизить свою цель?
Выводы
Описанный выше способ ставить себе цели является подходом, который помогает четко их сформулировать, осознать как мы их достигнем и как сохранить мотивацию по пути движения. Для применения такого подхода следуйте простым правилам:
Записывайте цели туда где вам удобно
Регулярно пересматривайте свои цели на длительном временном промежутке
Список материалов, которые использовались для написания этой статьи:
Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей”
Мэрил Аткинсон, Рае Т. Чойс «Достижение целей. Пошаговая система»
Марк Уильямс, Дэни Пенам «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»
10 способов выяснить, чего ты хочешь от жизни
Когда людям задают вопрос о том, чего они хотят от своей жизни, в ход идут в основном шаблонные ответы, такие как: хорошую зарплату, стабильную работу, крепкую семью. На самом деле, мало кто действительно в курсе, к чему ему хочется стремиться. И чем быстрее ты это поймёшь, тем меньше ты будешь переживать из-за своей неопределённости.
Нет ничего ужасного в том, что ты не можешь распланировать свою жизнь на долгие годы вперёд. И хотя поиск смысла жизни — это одна из главных твоих целей, вполне нормально отвечать на вопросы окружающих честной фразой: «Я не знаю, чего хочу».
Признание проблемы — первый шаг на пути к её решению. Если ты правда хочешь понять, чего ты ждёшь от жизни, то постарайся не сидеть, сложа руки, а приложить какие-то усилия для того, чтобы найти свой путь.
1. Как можно чаще пробуй что-то новое
Как ты поймёшь, чего ты хочешь от жизни, если не будешь пробовать ничего нового. Если тебя не вдохновляет твоя работа, твои хобби, и твоя жизнь в целом, перестань придерживаться своих старых целей и привычек. Не держись за прошлое, это только уводит тебя ещё дальше от понимания, кто ты такой и что для тебя действительно важно. Начни с меньшего: чаще соглашайся на разные авантюры, прислушивайся к себе, экспериментируй с организацией досуга, общайся с новыми интересными людьми, которые могут сделать твою жизнь ярче.
2. Не обращай внимание на внутреннее беспокойство
Если какие-то изменения в твоей жизни вызывают у тебя внутреннее беспокойство, нет ничего страшного. Ты просто начинаешь выходить из своей зоны комфорта, и этот процесс непременно сопровождается тревогой и стрессом. Ты начинаешь делать то, что никогда не делал, или к чему не привык, это пугает тебя, заставляет задуматься о том, чтобы вернуть всё как было прежде. На этом этапе крайне важно, чтобы ты смог заставить себя двигаться дальше, а не откатился на несколько шагов назад.
3. Если сомневаешься в поставленной цели — просто дай себе время попробовать
Вряд ли когда-нибудь тебя осенит, и ты сразу же поймёшь, ради чего живёшь. Твой смысл жизни можно найти лишь опытным путём. Так что чаще давай себе шанс пробовать что-то новое, даже если ты сомневаешься в поставленной цели. Пока ты не приступишь к её реализации, ты не сможешь убедиться в том, что она тебе подходит или не подходит. Терпи неудачи, совершай ошибки, разочаровывайся в своих убеждениях и ценностях, только так ты сможешь выяснить, что тебе нужно от жизни.
4. Прекращай заниматься всем, что вызывает у тебя скуку
Прекращай тратить своё время и свои силы на те занятия, которые вызывают у тебя скуку. Ты только истощаешь свои внутренние ресурсы вместо того, чтобы направлять их на действительно важные, отвечающие твоим ценностям и интересам задачи. Как только ты найдёшь в себе силы отказаться от всего, что тебя тяготит, у тебя появится куча возможностей проявить себя с новой стороны.
5. Представь, чем бы ты занимался, если бы у тебя не было необходимости работать
На самом деле, это очень сильное упражнение, которое поможет тебе понять, чего же ты действительно хочешь от жизни. Итак, представь: на твоём счету есть достаточно денег, чтобы в следующие 50 лет ты мог спокойно обеспечивать себя всем необходимым, при этом не работая. Да, это практически жизнь мечты любого человека, но ведь избавившись от работы, ты получаешь огромное количество свободного времени, которое нужно на что-то тратить.
Так вот задумайся, как бы ты проводил свои дни. Может быть, ты бы занимался благотворительностью, в совершенстве освоил какой-нибудь вид спорта, начал писать свою музыку или улетел в кругосветное путешествие. Будь предельно честен с самим собой, ведь в этих ответах и кроется твой смысл жизни.
6. Вспомни о том, в чём ты хорош
Возможно, в детстве или подростковом возрасте ты ходил в определённые кружки по интересам, посещал спортивные секции или даже сумел окончить музыкальную или художественную школу. Со временем у тебя могли смениться приоритеты, или ты перестал выделять достаточно времени на своё хобби, а может просто родители повлияли на твой выбор колледжа или университета, и тебе пришлось забыть о своих увлечениях.
В любом случае, если твоё хобби пришлось отложить, это не значит, что ты растерял все необходимые знания и навыки для того, чтобы заняться им вновь. Вдруг ты с детства мечтал стать графическим дизайнером или музыкантом, так вот, ты можешь легко воплотить свои мечты в жизнь сейчас. Прекрати искать оправдания своему бездействию, и помни, что никогда не поздно найти свой путь.
7. Определи, кому ты завидуешь
Возможно, у тебя есть друзья, знакомые, одноклассники или одногруппники, за жизнью которых ты следишь с интересом. Ты часто заходишь на их страницы в социальных сетях, читаешь их посты, смотришь их фотографии. Тебе кажется, что они живут идеальной жизнью, и ты даже испытываешь некую зависть и долю сожаления, что ты не на их месте. Внимательно присмотрись к этим людям, а точнее к тому, как они живут. Скорее всего, у них есть то, о чём ты так отчаянно мечтаешь, не признаваясь в этом даже самому себе.
8. Прекрати ограничивать себя чем-то одним
Кто сказал, что цель в жизни может быть только одна. Ты можешь одновременно хотеть от жизни и крепкую семью, и хорошую карьеру, и возможность путешествовать по миру. Просто прекрати ограничивать себя, пытаясь выбрать что-то одно. У тебя может быть целый список вещей, которые ты когда-либо хочешь сделать. И это здорово, потому что звучит, как готовый жизненный план, в который с течением времени ты можешь дописывать новые пункты.
9. Будь максимально честным перед самим собой
Часто за непониманием, чего ты хочешь от жизни, скрывается обычное желание угодить окружающим. Быть может, твой смысл жизни звучит для них слишком глупо, или противоречит их собственным взглядам и ценностям. Ты должен осознать, что только у тебя есть право распоряжаться своей жизнью. И если мнение окружающих людей заставляет тебя менять свои приоритеты, от этого в будущем будет хуже лишь тебе одному.
Представь такую ситуацию: когда-нибудь ты проснёшься и поймёшь, что вся твоя жизнь — дерьмо, и все твои решения были приняты из-за страха быть не таким, как все. Ты действительно можешь потратить кучу времени и сил впустую, пытаясь впечатлить тех, кому на тебя наплевать. А можешь жить так, как всегда того хотел.
10. Ищи смысл не в самой цели, а в процессе её достижения
Быстрых результатов не бывает, вот, что ты должен усвоить перед тем, как формулировать свои цели. Тебе должно нравиться не только то, что ты получишь в самом конце, тебя должен увлекать сам процесс достижения, сам путь к конечной точке. Если в тебе нет энтузиазма, и ты просто ждёшь, когда у тебя появится то, что тебе нужно, это не твоя цель. Не трать зря время и силы, а лучше постарайся найти то направление, которое тебе действительно интересно.