День здоровых суставов

Самое важное на тему: "День здоровых суставов" от профессионалов для людей с полным описанием и комментариями специалистов.

Спасение суставов

Для того чтобы предотвратить патологические изменения в суставе, надо разобраться с его строением. Каждый сустав имеет суставные поверхности, которые покрыты гиалиновым хрящом. Эластичный хрящ смягчает толчки при движениях. Также каждый сустав имеет суста

Она необходима для увлажнения, питания сустава, снижения трения в нем. При патологических явлениях может быть ее избыточное накопление. Присутствующие в суставной полости мениски служат дополнительными амортизаторами. Каждый сустав имеет прочный связочный аппарат, а коленный сустав еще и надколенник.

Каждый день наши суставы испытывают большие нагрузки. Большая распространенность заболеваемости артритами и артрозами в современном мире ученные связывают с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Недостаточная активность приводит к нарушению питания хряща, к его дегенерации и вследствие этого к серьезным заболеваниям.

Чрезмерные физические нагрузки, профессиональный спорт, тяжелый физический труд, ожирение приводят к разрушению сустава, его износу. Различные травмы, нарушение питания, аутоиммунные заболевания, патология эндокринных желез, пожилой возраст также являются факторами риска развития патологических изменений в суставе.

Как продлить жизнь своим суставам?

Для предотвращения заболеваний суставов существует ряд простых, но эффективных мер. Начинать необходимо со снижения лишней массы тела, нормализации питания, занятий физическими упражнениями, зарядки по утрам, занятий плаванием, прогулок на свежем воздухе, укрепление мышечного аппарата вокруг сустава. Ведь движение – это жизнь, особенно для сустава. Также необходимо избегать больших однообразных нагрузок на суставы, переохлаждений, неудобных положений тела.

Необходимо изменение рациона питания, поскольку от этого зависит и питание сустава. В первую очередь надо уменьшить потребления мяса, рафинированного сахара (попробуйте заменить его медом), исключить жаренное, острое, жирное из-за негативного влияния на желчный пузырь, так как от него зависит питание хряща. Таким образом, необходимо соблюдать здоровый образ жизни и рациональное сбалансированное питание.

Рекомендуется использование гомеопатических препаратов, продуктов пчеловодства. Если все-таки произошла какая-либо травма сустава или связочного аппарата (ушиб, растяжение и другое), то может понадобиться гирудотерапия (лечение при помощи пиявок), физиолечение, массаж. Но данные методы применяются только после консультации со специалистом.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Если вы заметили, что сустав опух, покраснел, деформирован, движения в нем болезненны, он горячий на ощупь, слышен характерный хруст. Данный хруст может быть следствием неполного совпадения суставных поверхностей, нарушения структуры, костных разрастания (остеофитов), посттравматических изменений, патологии связочного аппарата, снижения выделения синовиальной жидкости.

Хруст может встречаться и в норме, при совершении резких движений без подготовки (например, подтягивания с утра). Такие щелчки случаются при быстром изменении геометрии сустава, и бояться их не нужно.

лечение суставов

При различных патологических изменениях со стороны сустава необходимо обратиться сразу к врачу. Методы лечения опорно-двигательного аппарата, в том числе и заболеваний суставов можно разделить на консервативные и хирургические. Консервативные методы включают в себя медикаментозное лечение (применение лекарственных препаратов), физиолечение, массаж, фитотерапию, мануальную терапию и другие методы лечения.

[2]

Оперативное лечение включает в себя эндопротезирование (то есть полная замена сустава протезом), микрохирургию, эндоскопическую хирургию, лечение травм и их последствий. Нужно помнить, что оперативное лечение – это всегда высокий риск, сопряженный со здоровьем и жизнью. Имеется много противопоказаний. Именно поэтому лучше избежать данного вида лечения.

К сожалению, по статистке, В России к специалистам обращаются только, когда беспокоят сильные боли или происходит деформация сустава, что приводит к поздней диагностики, неэффективному лечению, обездвиживанию пациента и к хирургическим операциям. В современном мире мало людей остается с абсолютно здоровыми суставами. Поэтому не откладываете визит к врачу.

Читайте так же

Отзывы наших пациентов

Мне почти 40 (39,5). Почти всю свою жизнь имею проблемы с позвоночником, до 37 вообще думал, что так и должно быть. Но затем, спасибо женщине из флюорографии — была удивлена масштабами моих деформаций, что и породило во мне сомнения, что имеющиеся неудобства «так и должны быть». Первые походы к.

Адресую свою благодарность Бабию Александру Сергеевичу. Я проходила у него лечение в размере 10 сеансов, результат более чем положительный! Прекратились боли в спине, отступил сколеоз, больше не мучают боли.

Обратилась в эту клинику по рекомендации моей подруги, вашей бывшей клиентки 🙂 Беспокоили боли в поясничной, грудной и шейной зонах. На первичной консультации у врача-волшебника Сорокина Сергея Дмитриевича были выявлены предварительные заключения, которые подтвердились при прохождения УЗИ.

Всем наилучших пожеланий! Обратился в Одинцовскую клинику, по рекомендации коллеги. Позвоночник у меня уже давно болел. Доктор Халили осмотрел, поставил диагноз и предложил лечение. Боль снял за один сеанс, остались неприятные ощущения, которые постепенно с каждым сеансом ушли совсем. Спасибо за.

Здоровье суставов

Трудности с суставами раньше были знакомы лишь людям в возрасте и старикам, но сегодня на боли и потерю подвижности жалуются даже тинейджеры. А в возрасте 35-40 лет большинство людей, к большому сожалению, начинают считать данные проблемы «неизбежным злом», и даже не пытаются вернуть суставам подвижность и здоровье: у многих для этого «мало времени», и после 50 лет артрозы становятся нормой.

Читайте так же:  Распух коленный сустав

Секрет здоровья суставов (тем не менее, как и всего организма) очень простой: это здоровый жизненный стиль, всегда и во всём. Но люди, понимающие здоровый жизненный стиль, как отсутствие плохих привычек и спортивные занятия, тоже часто мучаются болями в суставах – это знакомо и квалифицированным спортсменам.

Вести разговор о строении суставов можно долго, но, так или по другому, нам известно, что в них есть синовиальная (суставная) жидкость, питающая хрящи и защищающая все внутренние «составляющие» от изнашивания и истирания. Жидкость эта формируется по настоящему, однако для её пополнения организму необходимы белки, полисахариды и вода.

Здоровье суставов и вода

фото: здоровье суставов

Собственно вода и считается главной составляющей любой биологической жидкости, но организм «среднего» сегодняшнего человека воды получает катастрофически мало, и ему приходится практически выживать, так что при острой надобности он начинает «забирать» её собственно из суставных тканей. Сколько же воды необходимо, чтобы суставы были в порядке?

При массе тела до 60 кг достаточно пить 2,5 л питьевой воды в день, если нет добавочных нагрузок. А при нагрузках добавьте ещё литр – как минимум. И не нужно запивать водой еду, либо пить сразу же после еды, или конкретно перед приёмом пищи: взамен пользы выйдет вред – пищеварение чрезмерно замедлится, еда начнёт «прогуливаться» и разлагаться, появляются токсины, а кол-во нормальной воды в клетках уменьшится.

[3]

Сразу же после пробуждения, по утру, нужно выпить большой стакан воды, а за 30 минут до завтрака – очередной. После завтрака можно пить лишь через 2,5-3 часа; выходит долго, но попытайтесь не пить хотя бы несколько часов – потихоньку все начнёт удаваться, и вы позабудете про вздутия и газы.

Дальше – стакан воды за 30 минут до обеда и очередной через 2,5 часа после, и то же самое с ужином. Если вы хотите выпить больше стакана, сделайте это. За час до отхода ко сну – ещё стакан воды, но вполне можно и позднее, и даже по ночам, если например вы просыпаетесь и встаёте.

При проблемах с работой почек приучать организм к аналогичному питьевому режиму нужно бережно, и смотреть за объёмом мочи: её должно выводиться ориентировочно такое же количество, сколько вы выпиваете. Нормой для взрослого человека считается 7-10 раз на протяжении дня «по-маленькому», а моча должна быть довольно светопропускающей и яркой.

Здоровье суставов и здоровая еда

фото: здоровье суставов

Если знать, что «любят» наши суставы, и интенсивно пользоваться этим знанием, можно отодвинуть старость очень далеко, да и вообще хранить подвижность до самых преклонных лет.

Для здоровья суставам необходим коллаген, и намного лучше получать его из настоящего белка животного происхождения. Если коллагена не хватит, может начаться дистрофия хрящей. Белок животного происхождения – это свежие мясо и рыба, но еще продукты из молока и яйца.

Крепкие мясные и рыбные бульоны – замечательный источник коллагена. Очень полезные в этом смысле лососевые: в их хрящах содержится вещество хондроитинсульфат, нужное для выработки суставной жидкости и построения хрящевой ткани.

Читайте так же:  Боль в височно челюстном суставе

Но что сделать вегетарианцам, также и строгим? Белок есть и в крупах, и во фруктах и овощах, но этого недостаточно. В рационе вегетарианцев должны быть орехи и бобовые – фасоль, горох, чечевица и др., а субпродуктам из соевых бобов нужно уделить большое внимание – они богаты очень качественным белком, содержащим все незаменяемые аминокислоты.

Богаты белком и водоросли моря, и особенно агар-агар: он питает ткани хрящей и помогает их восстановлению.

А взамен БАД с хондроитином вегетарианцам можно принимать растительные аналоги – к примеру, препарат пиаскледин, содержащий неомыляемые соединения авокадо и сои. Его приём значительно делает меньше боли, снимает воспаление, изменяет вещественный обмен, запускает процессы регенерации хрящей и позволяет вернуть суставам подвижность.

Тоже очень важны для здоровья суставов витамины и минералы: для нормального построения тканей организм должен получать весь комплект нужных веществ.

Очень важный для костей и суставов витамин – D, можно получить из яиц, печени, жирной морской рыбы, сливочного и растительного масла, продуктов из молока и грибов. В овощах и фруктах его чуть-чуть, а вот свет солнца и чистый воздух сильно помогают синтезу этого витамина: нужно знать, что витамин D энергичнее формируется под утренним и вечерним солнцем.

Витамин Н (биотин), нужный для изменения и укрепления тканей суставов, содержится в кукурузе, овсянке, ячневой крупе, горохе, фисташках, облепихе, пивных дрожжах; в «зверей» продуктах: печени, сметане, яйцах, треске и мясе курицы.

Витамин Е (токоферол), владеет антиоксидантными качествами, и не позволяет формирования болезней суставов. Нужная часть этого витамина содержится в 600 г красной рыбы или таком же количестве масла холодного отжима, но вполне можно систематически есть понемножку (по 100 г на протяжении дня) жирной морской рыбы, семечки подсолнуха или кукурузную крупу. Замечательный источник токоферола – кунжутное и льняное семя.

И витамины, и минералы организм должен получать все, но необходимо не забывать, что при хронической нехватке «добыть» их из обыкновенной пищи как правило невозможно. К примеру, для удовольствия суточной необходимости в кальции взрослому человеку понадобится выпить литр молока, либо скушать 0,5 кг свежих орехов, а укропа – целый килограмм; при начинающемся остеопорозе нужно пополнять залежи магния – 200 г орехов, или 0,5 кг шпината, или 100 г подсолнечного масла ежедневно. Продуктов, не бедных витаминами и минералами, в природе есть очень и очень много, но только здоровый человек, причём живущий в экологично приемлимых условиях, вправе надеяться, что ему получится поддерживать баланс питательных веществ в организме при помощи рационального питания. Комплексы витаминов и минералов смогут помочь поддержать здоровье суставов, однако при их подборе нужно быть внимательными и беречься подделок.

О ваннах и движении

Бабушкиных средств для поддерживания здоровья суставов тоже достаточно, но про них стоит рассказывать отдельно. Но вот об оздоровительных ваннах коротко вспомнить можно.

Это простое, но эффективное средство: ванны снимают утомленность и боли, предоставляют успокаивающее, очищающее и омолаживающее воздействие. Для суставов полезные скипидарные ванны, горчично-солевые, а еще с целебными растениями: лавандой, валерианой, листами грецкого ореха, хвощом, аиром, ромашкой и т.Д.

Фото: здоровье суставов

Гимнастика для суставов – тоже отдельная большая тема. В большинстве случаев процедуры выбирает эксперт, но необходимо помнить, что при ограниченном движении суставная жидкость не восполняется, а застаивается, и её кол-во уменьшается. Благодаря этому для тех, кто желает сохранить здоровье и подвижность собственных суставов, повседневные прогулки и утренняя зарядка должны стать «нормой жизни».

Излечение суставов бабушкиными средствами дома,
излечение суставов гимнастикой

Диета при больных суставах

Описание актуально на 25.05.2017

Добро пожаловать на сайт SustavZdorov.ru. Данный сайт посвящен теме «лечение суставов», его цель – дать подробную и достоверную информацию о заболеваниях суставов, их диагностике, лечении и профилактике.

Не используйте информацию размещенную на сайте без предварительной консультации с вашим врачом!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Человеческий организм очень и очень выносливый, даже у физически слабого человека. Примером выносливости могут служить заядлые алкоголики: при их образе жизни они живут, зачастую, не мало. Но для полноценной и счастливой жизни мало «быть живым», нужно быть здоровым.

Читайте так же:  Как лечить артрит артроз плечевого сустава

И болезни суставов, как и любые другие, надо лечить.

Чем вам поможет SustavZdorov.ru?

На сайте вы найдете ответы на самые актуальные вопросы по заболеваниям суставов:

  • Самое важное – это описание способов лечения суставов. Как какие болезни лечить? Какие способы лечения существуют? Какие существуют рецепты народной медицины и когда они эффективны? Какие методы лечения существуют за границей? Результаты лечения в клиниках Израиля и Европы.
  • Особое внимание уделено лечению суставов с помощью физических упражнений. Потому что физическая активность и спорт, как инструменты лечения – на голову выше таблеток, уколов и операций. На сайте есть подробные описания ЛФК при различных заболеваниях, фото и видео, где врачи объясняют и показывают правильную технику упражнений.

  • Вы найдете общие характеристики того или иного заболевания суставов (возможно вашего). Узнаете, как протекает болезнь, есть ли у нее стадии развития и какие, что происходит с организмом человека во время болезни. Наглядные иллюстрации и фотографии лучше помогут вникнуть в суть проблемы.
  • Говорим также о симптомах различных заболеваний и их диагностике. Постановка диагноза – это всегда первый шаг, определение проблемы. Разумеется, диагноз может поставить только врач. Но знание того, какие симптомы для каких болезней характерны, как они протекают — поможет вам быстрее сориентироваться, например, если какие-то боли испытываете вы сами.
  • Ну и самый последний пункт выздоровления – постоянная профилактика. Лучше, когда он предупреждающий, и болезни не возникает. В основном это правильные физические упражнения и питание.

К каждой статье вы можете оставить свои комментарии, рассказать о своем опыте лечения или профилактики, а также задать интересующие вас вопросы.

Самый популярный раздел сайта – остеохондроз. Именно это заболевание чаще всего возникает из-за гиподинамии, которая приобрела такой же массовый характер, как и компьютеры в нашей жизни. В разделе «Разное» вы найдете рекомендации по устранению болей в суставах, узнаете, почему хрустят суставы и многое другое.

В заключении скажу, что лечение суставов должно происходить у врача или под его контролем. Диагноз ставит врач, и лечение назначает только он. Примеры упражнений или рецепты народной медицины даны на сайте исключительно в ознакомительных целях.

День Здоровых суставов

Расскажите друзьям о событии

Рекомендуемые события

Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.

Вы узнаете как сохранять здоровые суставы и позвоночник. Методы коррекции уже имеющихся заболеваний Опорно-Двигательной системы. Как быть активным и подвижным в любом возрасте.

Расскажите друзьям о событии

День открытых Дверей PM-international состоится 23.11

Специально в предверии обострения хронических заболеваний
Вы узнаете как сохранять здоровые суставы и позвоночник.
Методы коррекции уже имеющихся заболеваний Опорно-Двигательной системы.
Как быть активным и подвижным в любом возрасте.
=====
В программе ответы на вопросы и предварительная консультация врача.

*для получения бонусов сохраните Промо код: 6705171

Как с возрастом сохранить суставы?

Существует ошибочное мнение, что суставы болят исключительно в старости или же у спортсменов. Но если вести нездоровый образ жизни, мало двигаться и постоянно травмироваться, то проблемы с суставами могут начаться в любом возрасте еще до 30-ти лет. Чтобы этого не произошло, следует насытить рацион продуктами, содержащими кальций и желатин, выполнять несложные упражнения, правильно распределять нагрузку при подъеме тяжестей и поддерживать нормальную массу тела. Очень важно — вовремя лечить инфекционные заболевания, простуду, ГРИПП и другие болезни.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах. УЗНАТЬ >>

Возрастные изменения в суставах

С возрастом изменяются обменные процессы в соединениях и костной ткани. Суставный хрящ становится менее эластичным и теряет гибкость, что впоследствии приводит к затрудненному передвижению и к приступам боли. Количество жидкости в соединениях уменьшается, и хрящи могут начать тереться друг об друга. Позже они воспаляются, и можно заметить припухлость или отечность соединений. Начинается процесс разрастания костной ткани, появляется остеофит. Больной начинает ощущать хруст и дискомфорт после физической нагрузки.

Читайте так же:  Первичный артроз голеностопного сустава

Как с возрастом поддерживать суставы здоровыми?

Чтобы максимально оградить себя от заболеваний опорно-двигательного аппарата в пожилом возрасте, нужно обращать внимание на первоначальные профилактические меры по борьбе с этим недугом и начинать беречься с детства. Предупредить развитие болезни помогут следующие факторы:

  • ведение здорового образа жизни;
  • противостояние лишнему весу;
  • полноценная физическая активность;
  • правильное, сбалансированное питание;
  • хорошо налаженный режим отдыха и труда;

Правильное питание

Для того чтобы сберечь суставы здоровыми, необходимо в свой рацион включить продукты, которые содержат в кальций, коллаген, белки. Большое количество этих микроэлементов присутствует в молочной продукции, зелени, мясе, рыбе, сое, бобовых. Необходимо употреблять продукты, в составе которых есть Омега-3. Если питаться правильно, то межсуставная жидкость возобновляется и повышается в количестве, организм обогащается кальцием и белком.

Витамины, в которых нуждаются суставы

читать рекомендацию.

Упражнения

  • Как устроены суставы?
  • Что вредно
  • Продукты, снижающие фосфаты
  • Полезные продукты мукополисахариды
  • Уха для суставов
  • Необходимые витамины

Даже если мы покупаем вполне натуральные продукты – мясо, рыбу, овощи, молоко, творог и др., мы традиционно подвергаем их длительной тепловой обработке, да ещё и сдабриваем майонезами и кетчупами, добавляем соль, сахар, уксус и ещё много чего лишнего – «чтобы было вкусно».

Как устроены суставы?

Первым делом давайте узнаем, как устроены наши суставы? Для непосвящённого их устройство может показаться несколько сложным; скажем только, что в их полости есть особая жидкость – синовиальная, имеющая уникальный биологический состав и свойства. По составу эта жидкость похожа на плазму крови, но в ней меньше белков, и есть обязательный компонент — гиалуроновая кислота, необходимая для того, чтобы жидкость была вязкой, и суставы постоянно смазывались.

Под действием всех негативных факторов, влияющих сегодня на нашу жизнь, и прежде всего, вопиюще неправильного питания, синтез гиалуроновой кислоты в клетках замедляется, а потом прекращается; синовиальная жидкость при этом перестаёт выполнять свою функцию, и ткани суставов начинают очень быстро разрушаться – ведь мы активно пользуемся своими суставами каждый день.

Суставы покрыты синовиальными оболочками, которые и содержат синовиальную жидкость; как только её состав ухудшается, оболочки перестают защищать суставы от трения. Понятно, что работать нормально в такой ситуации суставы не смогут даже у молодых людей – возникают артрозы, артриты и прочие заболевания костно-суставной системы, которые потом приходится лечить годами, и часто без особых успехов.

Что вредно

Чем же «кормить наши суставы», чтобы они долгие годы оставались здоровыми и служили нам верой и правдой?

Для начала скажем о тех вредных продуктах для суставов, которые следует без сожаления убрать из рациона – лёгкость и подвижность стоят дороже копчёной колбасы и пирожных со сладким кремом.

Все жареные продукты надо заменить тушёными, запечёнными или отварными, а вместо жирных сладостей и газировки научиться есть натуральные мармелады, фруктовые желе, пить свежие соки, морсы, компоты и кисели.

Очень многие продукты сегодня содержат фосфаты, при регулярном употреблении вызывающие остеопороз: откажитесь от них, если хотите сохранять подвижность — в противном случае вы скоро станете пожизненными пациентами ревматологов, ортопедов, неврологов и прочих специалистов, и будете работать на лекарства.

Вредные продукты для суставов, богатые фосфатом

Богаты фосфатами: безалкогольные напитки, минерализованные искусственно; хлеб из улучшенной муки высших сортов; сгущёнка и концентрированное молоко в банках; покупные разрыхлители, добавляемые в тесто; ликёроводочная продукция; крабовые палочки, фруктовый лёд; почти все виды колбас и колбасных изделий; плавленые сырки и сырные продукты; почти все виды мороженого – есть можно только сливочное и молочное.

Продукты, снижающие фосфаты

Чтобы снизить количество фосфора в организме (если уж вы «набрались» фосфатов), употребляйте не замороженное, а охлаждённое мясо, и не ешьте полуфабрикаты; выбирайте нежирное красное мясо, покупайте субпродукты, язык – эти продукты богаты железом, и помогают вывести лишний фосфор.

Не запивайте эти продукты крепким чаем и кофе, и не совмещайте их с кислой зеленью – шпинатом, щавелем, ревенем.

Полезные продукты мукополисахариды

Для того, чтобы в хрящевой и соединительной тканях, а также в межсуставной жидкости не снижалось количество гиалуроновой кислоты, надо привыкнуть к полезным продуктам и блюдам, содержащим мукополисахариды – вещества, жизненно необходимые нашим суставам. Это продукты имеют важное свойство – желирующую способность: морские водоросли (агар-агар и др.), мидии, креветки и другие морепродукты, связки, кости и хрящи рыб, птиц и животных — то есть, те продукты, из которых всегда готовят заливное, студни, холодцы, крепкие наваристые бульоны — поэтому не надо удалять их в процессе обработки рыбы и мяса.

Читайте так же:  Болят суставы на погоду

К сожалению, многие хозяйки считают все эти полезнейшие части отходами, и выбрасывают куриные лапы, рыбьи головы, и даже говяжьи и свиные кости, оставляя только мякоть; да и вообще натуральное мясо покупают редко, обходясь по привычке фаршем или удобными полуфабрикатами.

Уха для суставов

Попробуйте не выбрасывать головы свежей рыбы, а сварите из них уху – она получится очень наваристой, вкусной и полезной. Рыба может быть любая, речная или морская: сом, окунь, щука, сёмга, палтус и др.; отличная уха получается из голов лососевых рыб. Головы (1-2 шт.) надо тщательно промыть, удалить жабры, разрезать на несколько частей, положить в кастрюлю с холодной водой, и варить на малом огне около часа, с чёрным перцем (6-7 горошин) и лавровым листом; можно добавить ещё плавники и хвост. Потом положить 2 нашинкованные луковицы, нарезанные морковь, болгарский перец и солёный (свежий) помидор, сухую морскую капусту (2 ч.л.), посолить морской солью по вкусу, и варить ещё 5-7 минут.

Готовую уху разлить по тарелкам, предварительно положив в них по ломтику лимона, и влить понемногу лимонного сока. Посыпать свежей зеленью.

В качестве десертов отлично подойдут кисели и желе с фруктами.

Необходимые витамины

А сейчас поговорим о том, какие витамины необходимы суставам и в каких полезных продуктах они содержатся. Витамины необходимы нам абсолютно все, однако есть такие, которые нужны суставам в больших количествах и в первую очередь. Это витамин D, препятствующий вымыванию кальция из костей: он содержится в печени рыб, сливочном масле, твороге, сыре, кисломолочных продуктах и яичном желтке.

[1]

Витамины группы В, С, Е, А, К, а также микроэлементы тоже необходимы суставам для восстановления – их много в сырых овощах. Витамин F – комплекс полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), оказывает противовоспалительное действие, поэтому отличной едой для здоровья суставов будут салаты из сырых овощей, заправленные оливковым или другим растительным маслом.

Много ПНЖК содержится в жирной морской рыбе: доступнее всего обычная сельдь – её лучше покупать в замороженном или слабосолёном виде. Солёную сельдь можно вымачивать в молоке – после этого её можно давать даже маленьким детям – начиная с 2-х лет.

Очень важно сохранять в продуктах витамин С, поэтому фрукты и овощи надо как можно меньше подвергать тепловой обработке, а чистить и нарезать их непосредственно перед употреблением.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Не надо делать компоты из ягод на зиму – лучше их заморозить, а размораживать медленно, при комнатной температуре.

Не маринуйте овощи, хотя сегодня это модно – засаливайте их или заквашивайте; пищу готовьте в эмалированной посуде – в ней витамин С разрушается меньше.

Источники


  1. Лаврентьев, Максим Подагры нет / Максим Лаврентьев. — М. : Эксмо, 2016. — 596 c.

  2. Хандер, Джин Клиника Мэйо об артрите / Джин Хандер. — М. : АСТ, Астрель, 2007. — 208 c.

  3. Коршунова, М. Е. Отложение солей. Радикулит, остеохондроз, подагра, мочекаменная болезнь / М. Е. Коршунова. — М. : Невский проспект, 2015. — 128 c.
  4. Орехова, Л. В. Артрит. Новые решения для отчаявшихся / Л. В. Орехова, А. Ю. Полянина. — М. : Этерна, 2006. — 288 c.
День здоровых суставов
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here