Профилактика болезней суставов и связок

Самое важное на тему: "Профилактика болезней суставов и связок" от профессионалов для людей с полным описанием и комментариями специалистов.

Профилактика суставов и связок народными средствами

Артрит суставов пальцев рук: какие симптомами он проявляется как его лечить

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Артрит – это заболевание, характеризующееся воспалительным процессом в суставах. Воспалительный процесс может начаться в любых суставах, но чаще всего возникает именно артрит пальцев рук.

Результатом артрита становиться истончение суставных хрящей, изменение формы связок и суставных капсул. В результате подобных изменений происходит необратимое деформирование суставов и искривление пальцев рук.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины возникновения заболевания

Существует несколько факторов, способствующих развитию артрита пальцев:

1.Первое место занимает инфекционный фактор. Возбудителями данного заболевания считаются такие бактерии, как стрептококки и золотистый стафилококк. В группу риска попадают люди, страдающие от частых простудных заболеваний, ОРВИ и гриппа.

Также этой форме воспаления суставов подвержены люди, больные различными венерическими заболеваниями, туберкулезом и сахарным диабетом.

2.Способствовать развитию артрита могут перенесенные травмы, ушибы суставов либо оперативные вмешательства.

3.Наследственность. Наукой окончательно не подтверждено, что склонность к воспалению суставов передается по наследству, однако, патологическое строение суставов может прослеживаться у кровных родственников. Если же в вашей семье есть родные, страдающие от артрита суставов пальцев, вам необходимо, во избежание возникновения заболевания, систематически проводить профилактические мероприятия.

4.Гиперактивность иммунной системы, которая провоцирует выработку организмом антител к своим собственным клеткам соединительной ткани, что провоцирует развитие ревматоидного артрита — заболевания, весьма тяжело поддающегося лечению.

5.Не последнюю роль в развитии болезни отыгрывает избыточный вес, курение, переохлаждение конечностей и ослабленная иммунная система.

Если исключить травматические причины и фактор неясной этиологии, первое место среди причин, вызывающих артрит пальцев рук, занимает ревматоидный артрит – поражение соединительных тканей.

[2]

Для ревматоидного артрита характерно симметричное поражение суставов, то есть, если воспаление возникнет на фалангах пальцев правой руки, оно обязательно проявится и на левой руке. Как правило, воспалению подвержены межфаланговые и пястно-запястные суставные сочленения.

Болевой синдром, или боль в пальцах рук, которая локализуется в области больного сустава, наиболее ярко выражена в утреннее время суток и характеризуется нарушением и скованностью движений.

На начальных стадиях заболевания сильная боль может продолжаться в течение получаса, но с прогрессированием достигает периода в 3-4 часа. Помимо боли, больной сустав и околосуставные ткани отекают, кожный покров пораженной области краснеет, повышается температура в зоне воспаления.

Своевременное обращение к доктору, выявление и адекватное лечение воспаления и боли в пальцах рук может предупредить деформацию суставов, что проявляется на последних стадиях болезни.

Предлагаем также посмотреть полезное видео по теме артрита пальцев рук, которое ответит на множество ваших вопросов:

Лечение болезни

Лечение артрита пальцев рук – это комплексный подход, который подбирается лечащим врачом индивидуально, в зависимости от стадии заболевания и его формы.

Лечение заболевания делится на несколько стадий:

  1. Острый период, для которого характерны сильные боли и явно выраженный воспалительный эффект. На данной стадии назначаются противовоспалительные средства, относящиеся как к гормональным, так и нестероидным препаратам, в зависимости от индивидуальной переносимости пациента, интенсивности воспалений и общего состояния организма больного. Формой выпуска препаратов могут быть как таблетки, мази либо внутрисуставные инъекции. Если артрит пальцев рук носит инфекционный характер, необходим курс антибиотиков, которые также подбираются в индивидуальном порядке. Начиная курс антибиотиков, необходимо пройти его полностью, иначе повышение резистентности микроорганизмов к компонентам препаратов может спровоцировать развитие хронической формы заболевания.

2. Период ремиссии. В период заболевания, не связанный с обострением, необходимо направить усилия на восстановление функции больных суставов, а также постараться устранить причину развития болезни, нормализовать работу иммунной системы организма. Для этого назначают иммуносупрессоры, цитостатики и моноклональные антитела.

Хондропротекторные препараты помогут восстановить структуру хрящевой ткани и предотвратят ее последующее разрушение.

Для восстановления функции суставного сочленения прибегают к физиотерапии: электрофорез, ультразвук, массаж, гимнастика для пальцев рук, парафинотерапия и грязевые аппликации. Подобные процедуры безболезненны, но при этом, в сочетании с медикаментозным лечением, спосбны значительно снизить проявления болезни артрит пальцев рук.

Также не следует забывать, что весь период лечения необходимо следить за питанием, употреблять витамины, особенно витамин Е, не перегружать пальцы рук.

3. Последняя стадия заболевания – стадия разрушения больного сустава. К сожалению, единственным способом лечения является хирургическое вмешательство, заключающееся в артроскопической операции и эндопротезировании.

Кроме того, существуют также и народные методы лечения артрита пальцев, но помните о том, что прежде чем применять такие методы народной медицины, очень важно предварительно обсудить возможность их использования с лечащим врачом.

Профилактические меры

Чтобы не тратить время, силы и средства на лечение этой непростой болезни, соблюдайте следующие профилактические меры:

  • закаляйтесь, занимайтесь спортом и лечебной гимнастикой;
  • укрепляйте иммунную систему;
  • следите за массой тела;
  • бросьте курить;
  • откажитесь от алкоголя;
  • ограничьте количество употребляемой соли и сахара, а вместо них съедайте несколько зубчиков чеснока ежедневно.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Читайте так же:  Узи суставов детям

Артроз крестцово подвздошных сочленений

С возрастом, постоянными перегрузками и неправильным питанием могут развиться заболевания, мешающие спокойной жизни. Боль в суставах часто вызвана артрозом – истончение хряща, деформация соединения. Артроз крестцово подвздошных сочленений развивается в нижней части позвоночного столба, в области соединения крестца и тазовых костей. Это хронический процесс, но при помощи правильного лечения и профилактики можно добиться длительной ремиссии.

[3]

Соединение крестцовой и подвздошных костей таза очень образовано их суставными поверхностями. Собственные и дополнительные связки сустава, капсула и сложный рельеф костных поверхностей делают соединение крепким и малоподвижным. Обе суставные поверхности имеют собственные хрящи, препятствующие трению. Капсула сустава представляет собой плотный, тугой мешок. Связок крестцово-подвздошного соединения всего 2 – передняя и задняя, но его укрепляют еще и 3 дополнительные, соединяющие таз с позвоночником.

[1]

Симптоматика артроза

Основными проявлениями артроза крестцово подвздошных сочленений считаются:

  • ноющая боль в пояснице, отдающая при движении в ягодицы;
  • отеки поясницы;
  • ограничения движения;
  • изменение походки («походка пингвина»).

Диагностика заболевания

Артроз крестцово подвздошных сочленений ставится после проведения ряда обследований. Врач проводит опрос, осмотр, назначает лабораторные обследования.

  • рентген;
  • магнитно-резонансная томография;
  • биохимия крови;
  • УЗИ позвоночных артерий;

На основании проведенных тестов, ортопед может дифференцировать артроз копчика от других заболеваний со сходными проявлениями, в первую очередь от артрита.

Как лечить артроз подвздошных суставов?

После прохождения всех обследований, специалист назначает лечение. Основные цели:

  • снятие болевого синдрома;
  • снятие воспаления;
  • поддержка хрящевой ткани;
  • возвращение подвижности нижним конечностям.

Для этих целей используется медикаментозная терапия, дающее неплохие результаты. Кроме лекарственных средств, врач назначает физиотерапию, лечебную физкультуру, домашние процедуры при помощи народных средств.

Медикаментозная терапия

Первостепенную значимость при артрозе крестцово-копчикового сочленения играет болевой синдром и воспаление. Доктор назначает нестероидные противовоспалительные средства, которые купируют боль и воспалительный процесс (диклофенак, ибупрофен, фенилбутазон). Кроме этого, могут применяться инъекции кортикостероидов в полость капсулы.

Для поддержки и восстановления хрящевой ткани соединений назначаются хондропротекторы, содержащие хондроитин и гиалуроновую кислоту. Они запускают процесс регенерации хрящей, делают их гладкими, возвращают эластичность, упругость.

Мази, гели помогают купировать болевой синдром, разогреть мышцы в области соединения. Аптечные мази делятся на 2 группы:

  • Согревающие (мази на основе змеиного, пчелиного яда, красного перца);
  • Обезболивающие (на основе противовоспалительных препаратов).

Доктор может назначить прием витаминов, минеральных пищевых добавок для поддержания иммунитета организма и хрящевой ткани.

Физиотерапия и ЛФК

Кроме лекарственных средств, для лечения и возвращения подвижности при артрозе крестцово

подвздошных сочленений назначается физиотерапия:
  • Массажи с лечебными грязями;
  • Обертывания;
  • Электрофорез;
  • Магнитная, лазерная терапия;
  • Лечебная физкультура;
  • Рефлексотерапия (иглоукалывание).

Лечебная физкультура при артрозе проводится в лечебном учреждении, под контролем правильности выполнения врачом, для правильной нагрузки на крестцово копчиковое сочленение.

Операционное лечение

При отсутствии результатов консервативной терапии, врач назначает операцию. При помощи термического воздействия хирург «отключает» нервные окончания в крестцово подвздошной области. Это купирует болевой синдром, но не лечит сам сустав.

Если деформация суставных поверхностей сильная, необратимая, то хирург проводит операцию по замене соединения – эндопротезирование. Старый, деформированный сустав заменяется искусственным.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Домашнее лечение народными рецептами

В домашних условиях можно применять компрессы, мази, растирки собственного приготовления.

При болях в поясничном отделе помогает компресс из капусты с медом. Свежий лист капусты смазать медом и приложить к области соединения, утеплить. Оставить такой компресс на ночь, утром смыть мед теплой водой.

Компресс из хрена отлично согревает и расслабляет мускулатуру вокруг сустава, усиливает кровообращение и обмен веществ в копчиковой области. Хрен измельчить, нагреть на водяной бане и завернуть в хлопковую ткань. Такой компресс прикладывать к подвздошным костям на ночь.

Мазь из трав снимает боль и уменьшает воспаление. Для ее приготовления необходимо смешать равные количества ромашки, календулы и корня лопуха с вазелиновой основой и дать настояться в течение дня. Массировать крестцовую и подвздошную область легкими движениями.

Мед с мумие хорошо помогает снять боль при артрозе. 3 г мумие смешать с медом и наносить на область крестцово подвздошного сустава.

Растирка из картофельных ростков помогает снять отечность. Картофельные ростки залить спиртом и настоять 4-5 часов в темном месте. Растирать больные суставы перед сном, после утеплить.

Профилактика артроза крестцово-подвздошного сочленения

Меры профилактики артроза позвоночника, в том числе крестцово копчикового сочленения, просты:

  1. Правильное питание. Достаточное поступление в организм витаминов, минералов помогают поддерживать хрящевую ткань в хорошем состоянии.
  2. Двигательный режим. Разминка во время рабочего дня, занятия спортом, растяжка или йога помогают суставам развить гибкость и подвижность.
  3. Борьба с лишним весом. Масса тела сильно нагружает позвоночник и его суставы, что ускоряет развитие артроза.

Заключение

При своевременном лечении крестцово копчикового сочленения, удается добиться стойких результатов и полностью вылечить артроз. Поддержание хрящевой ткани и соблюдение рекомендаций доктора помогут забыть о болезни на долгое время. Здоровая спина и поясница – основа долгой и счастливой жизни!

Профилактика заболеваний суставов

Заболевания опорно-двигательного аппарата привносят в жизнь человека дискомфорт, влияют на профессиональную деятельность и психологическое состояние. Чтобы сохранить суставы здоровыми следует соблюдать простые профилактические рекомендации: правильно питаться, следить за осанкой и весом, ввести в рацион побольше фруктов и овощей, особенно лука и чеснока, сохранять физическую активность и вовремя обращаться к врачу при первых признаках суставных недугов.

Читайте так же:  Разрастание костной ткани на суставах

ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенные» суставы можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Валентин Дикуль читать рекомендацию.

Почему возникают болезни суставов и как их распознать?

Суставные заболевания возникают по многим причинам:

  • травмы;
  • инфекционные заболевания;
  • снижение иммунитета;
  • недостаток витаминов;
  • нарушение гормонального фона;
  • переохлаждение;
  • регулярное поднятие тяжестей;
  • аутоиммунные нарушения;
  • неправильное питание;
  • вредные привычки.

Существует множество заболеваний суставов, поэтому следует учитывать нюансы симптоматики в зависимости от вида недуга. Основные признаки нарушения функции подвижных соединений следующие:

  • ограниченность движений;
  • боль;
  • покраснение на месте воспаления;
  • отечность;
  • деформация;
  • разрушение хрящевой ткани;
  • чувство онемения в конечностях.

Вернуться к оглавлению

Лечение суставов

Терапию назначает только врач. Снять боль и отеки помогут препараты — «Диклофенак», «Долобене гель», «Ибупрофен», а также гормональные лекарства — «Гидрокортизон», «Преднизолон». Для восстановления хрящевой ткани следует принимать медикаменты с хондроидином и глюкозамином. В отдельных случаях применяются фиксирующие повязки. Эффективны методы физиотерапии — массаж, лечебная физкультура, электрофорез. Для регенерации тканей суставов врачи рекомендуют народное средство на основе сабельника или лопуха.

Профилактика суставов при болезнях

Вести активный образ жизни и выполнять упражнения

Физическая активность снижает болевые ощущения в суставах, придает энергии, нормализует сон и улучшает психоэмоциональное состояние.

ЭТО действительно ВАЖНО! Прямо сейчас можно узнать дешевый способ избавится от болей в суставах. УЗНАТЬ >>

Рекомендуются пешие прогулки, бег трусцой, аэробика. Во время сидячей работы нужно делать перерывы каждый час и разминаться: потягиваться, приседать, наклоняться. Для профилактики заболеваний коленных суставов врачи советуют плавание и езду на велосипеде. А также эффективны гимнастические упражнения: наклоны, приседания, повороты вокруг корпуса, занятия с палкой. От шейного остеохондроза помогают круговые вращения головой, наклоны вверх-вниз и из стороны в сторону.

Следить за осанкой

Чтобы сохранить спину ровной и уменьшить нагрузку на позвоночник, следует позаботиться о правильном оборудовании рабочего места. Для сидячей работы нужен удобный стул, регулирующийся по высоте. Стол выбирать по росту человека, чтобы при опускании локтей на поверхность плечи не поднимались и не опускались. Если стол высокий, следует отрегулировать высоту стула и воспользоваться подставкой для ног. При ходьбе держать спину ровно, плечи расправить, не сутулиться. Если работа связана с вождением автомобиля, под спину нужно подложить подушку.

Соблюдать осторожность при занятиях спортом

От силовых видов спорта с поднятием тяжестей лучше отказаться. Для здоровья суставов полезны занятия на велотренажере. Преимущество тренировки — в отсутствии неровной поверхности, когда можно упасть и получить травму. А также можно отрегулировать педали для предотвращения повреждений костей и суставов. Во время тренировок полезно использовать ортезы, которые ограничивают подвижность соединений и уменьшают риск травматизма.

ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ! Нормализуйте работу суставов и не доводите себя до инвалидного кресла, лучше перестраховаться, а для этого понадобится. нормализовать >>

Контролировать вес

Ожирение несет дополнительную нагрузку на позвоночник и становится причиной остеохондроза. Со временем патологические нарушения развиваются в суставах нижних конечностей. Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо заниматься посильными физическими упражнениями, правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Схему правильного питания поможет составить диетолог.

Есть побольше фруктов, лука и чеснока

Хорошее средство для профилактики боли в суставах — арбуз. Он обладает мочегонным свойством, выводит избыток мочевой кислоты, которая откладывается в подвижных соединениях и провоцирует подагру. Врачи рекомендуют ягоды земляники, винограда, вишни, кизила или крыжовника. Полезны сухофрукты — изюм, курага, чернослив. В этих продуктах много витамина С и магния, которые укрепляют опорно-двигательный аппарат и способствуют усваиваемости кальция.

Для поддержания суставов необходимо есть лук и чеснок. Растения не только укрепляют иммунитет, но и содержат диалиловый дисульфид. Компонент снижает выработку ферментов, которые негативно действуют на суставной хрящ. В луке и чесноке имеется много необходимых микроэлементов, благотворно влияющих на структуру суставов.

Употреблять витамины

Чтобы обеспечить крепость суставов, необходимы витамины D и К2, которые помогают усваивать кальций. Для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата нужен коллаген. Сохранить его в организме можно с помощью витаминов А, В12, С и Е. Вещества также способствуют усваиваемости магния, регулируют минерально-солевой обмен.

Своевременно обращаться к врачу

Любые травмы требуют лечения, поскольку они служат причиной суставных недугов. Если признаки заболевания все же появились, необходимо обратиться к доктору и неукоснительно соблюдать его назначения. В противном случае развиваются осложнения в виде межпозвоночной грыжи, полного разрушения сустава и хряща, нарушения со стороны сердечно-сосудистой и нервной систем, инвалидность.

Расслабление и медитация

Восточные практики — йога, цигун, медитирование — отличная профилактика болезней суставов. Занятия нормализуют кровообращение, успокаивают нервы, благоприятно влияют на мозг, дыхательную систему, укрепляют мышцы и суставы, делая их подвижными. Существует несколько видов упражнений, но выполнять их следует только под руководством инструктора.

Что делать для укрепления суставов и связок?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Люди не задумываются над тем, что укрепление суставов и связок помогает предотвратить серьезные последствия: нарушение подвижности, травмы, заболевания. Опорно-двигательная система испытывает повышенную нагрузку, и ее состояние напрямую влияет на функциональность внутренних органов и общее самочувствие человека.

Зачем укреплять?

Крепкая опорно-двигательная система — это залог долголетия.

Чтобы понять необходимость укрепления подвижных соединений, необходимо разобраться в их строении и предназначении. Суставы — подвижные сочленения костей, которые позволяют двигаться. Они смягчают нагрузку, и часть давления во время физической активности принимают на себя. Связки — это образования низкой эластичности, которые соединяют и закрепляют части опорно-двигательного аппарата.

Читайте так же:  Лидокаин при болях в суставах

Способы какими можно укрепить суставы и связки

Действенным способом, который делает связки и суставы прочными, является профилактика. Выделяют несколько методов, позволяющих оздоровить их, но положительный эффект достигается при постоянном комплексном подходе. Для этого важно наладить правильное питание, добавить специальные витаминные добавки, регулярно выполнять физические упражнения.

Корректировка питания

Избежать случайных травм связок поможет сохранение их эластичности. Достичь этого возможно путем подбора продуктов и сбалансированного рациона. Чтобы соблюдать правильное питание для суставов, необходимо учесть следующие моменты:

  • Вес. Если присутствуют лишние килограммы, от них нужно избавиться. Тучный человек больше подвержен риску повредить связки колена, т. к. излишние килограммы оказывают дополнительное давление на суставы и связки.
  • Вредные привычки. От алкоголя нужно отказаться, вслед за употреблением спиртных напитков последует дополнительное мочеиспускание. Вместе с выводом мочи из организма вымывается кальций, который необходим для укрепления подвижных соединений.
  • Губительные продукты. Вредные составляющие в продуктах питания нарушают правильную работу органов желудочно-кишечного тракта.
  • Польза от еды. В рацион нужно включать специальную пищу, которая оздоравливает хрящевые ткани, мышцы, подвижные соединения. В еде должны присутствовать витамины С, Е, В, а также микроэлементы: кальций, магний, селен и цинк.

Витамины и добавки

Зачастую одного питания бывает недостаточно для поддержания здорового состояния опорно-двигательной системы. Усилить эффект помогут вспомогательные средства. Это биологически активные добавки (БАДы), которые употребляют вместе с едой. Их можно разделить на следующие группы:

Упражнения

Специальная гимнастика помогает укрепить связки коленного сустава, голеностопа, плеча. Она положительно влияет на восстановление после травм и считается отличной профилактикой растяжений. Все упражнения для укрепления суставов имеют статический характер. По характеру выполнения их разделяют на два вида:

  • Статику. В ходе выполнения таких упражнений эластичная мышечная ткань неподвижна из-за отсутствия движения, напряжена. Можно использовать дополнительное утяжеление.
  • Статическую динамику. Мышечные волокна в ходе выполнения специальных движений напряжены, но допустима небольшая амплитуда. Техника и вес — это основные факторы, влияющие на правильность выполнения.

Разминка, зарядка и заминка — это важная последовательность в тренировке. Придерживаясь ее, можно натренировать слабые связки и мышечные волокна без травмирования.

Голеностоп

Сочленение костей голени и стопы выдерживает сильное давление, которое создает вес всего тела. Обезопасить уязвимый сустав возможно ежедневной тренировкой. Упражнения для суставов голеностопа просты. Достаточно ходьбы на носочках, а также на внутренней и внешней стороне стопы, бег по мелкому камню. Сидя, укреплять связки можно при помощи бутылки, наполненной водой, или теннисного мячика, которые ступней катают по полу.

Связки стопы

Лучше всего для укрепления нижней части ноги подходит комплекс упражнений с эластичной лентой:

  • Спортивная резинка фиксируется за ступни двух ног, которые нужно впоследствии разводить в стороны.
  • Один конец ленты крепится за неподвижную опору, второй за стопу. Нога, растягивая приспособление, отводится в сторону (работает боковая связка колена).
  • Отличным способом, который помогает закачать связки, является растяжка. Нужно пальцами стопы стать на ступеньку, а пятку опускать и возвращать в исходное положение.

Плечевой пояс и локти

Для укрепления связок плечевого и локтевого суставов понадобятся гантели или бутылки, наполненные водой. Чтобы накачать мышцы плеча, берут в руки утяжеление с небольшим весом (1—1,5 кг). Верхние конечности вытягивают перед собой и вверх, причем угол подъема составляет 10—15 градусов. Затем, прижав руки к груди, отводят их в стороны, сгибая в локтях. Делать упражнение нужно до чувства легкого жжения в мышцах.

Коленные соединения

Связки укрепляющие коленный сустав можно усилить при помощи приседаний и полуприседаний. При выполнении упражнений не нужно спешить, оберегая мениски. Стопы от пола нельзя отрывать, приседания делают с опорой на две ноги или попеременно на одну. Динамическая статика отлично подходит для укрепления крестообразных связок. Для больных коленей упражнения подбирает реабилитолог, укрепление связок коленного сустава проходит с четким соблюдением количества повторов.

Народные средства

Способы, которые придают крепость связкам и суставам, были испробованы на протяжении многих лет и доказали эффективность. Действенными народными средствами считаются:

  • Яичная скорлупа. Природный источник кальция измельчают до порошка, соединяют с медом и принимают по 0,5 ч. л. в день. Принимать скорлупу, особенно после травм, можно месяц, затем делается перерыв.
  • Зверобой. Отвар травы с добавлением меда пьют, как чай. Он помогает не только восстановлению опорно-двигательной системы, но и снижает негативное воздействие медикаментов на организм.

Большая часть пожилых людей знакомы с проблемами в коленном суставе, костях и других связках. Чтобы предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательной системы, важно систематически придерживаться комплексной профилактики. Заняться укреплением костно-мышечного аппарата важно с раннего возраста, ведь от его физического состояния зависит полноценность и качество жизни.

Как сохранить суставы здоровыми

Болезни суставов принято считать возрастными, характерными для пожилых людей, амежду тем они все больше «молодеют». Болезни суставов поражают людей всех поколений, ивосновном это связано смалоподвижным образом жизни. Однако большую роль играют идругие факторы: генетическая предрасположенность, старые травмы, плохая экология ит.д.

Болезни суставов очень сложно лечить: вбольшинстве случаев боль отступает, нопотом возвращается снова, ичеловеку приходится постоянно сней бороться. Мырасскажем, как сохранить здоровье суставов, атакже опричинах появления таких болезней, ихпрофилактике илечении.

Причины появления заболеваний суставов

Болезни суставов являются наиболее распространенными среди патологий, поражающих опорно-двигательный аппарат. Взависимости отприроды появления заболевания суставов делятся надве группы:

  • артриты— воспалительные иинфекционные поражения;
  • артрозы— дегенеративно-дистрофические процессы.
Читайте так же:  Гель для суставов из финляндии

Причины появления артритов

Как уже говорилось выше, артриты появляются врезультате воспалительной реакции наинфекционные ивирусные атаки. Видов артритов довольно много: ревматоидный, гонорейный, метаболический, туберкулезный, псориатический, подагра ит.д. Изназваний некоторых изних можно догадаться, какая именно инфекция спровоцировала болезнь.

Кпричинам появления артритной боли всуставах относятся:

  • аллергии;
  • нарушения обмена веществ;
  • недостаток витаминов;
  • поражения нервной системы.

Диагностировать артрит можно только спомощью рентгенологического исследования.

Изсопутствующих симптомов болезней суставов можно выделить такие признаки:

  • острая боль, особенно при ходьбе;
  • утренняя лихорадка, иногда появление сыпи;
  • деформация сустава, образование припухлости.

Причины появления артрозов

Суставные боли дегенеративного характера часто встречаются упожилых людей, иэто связано сизнашиванием сустава: современем хрящи теряют свою эластичность.

Киным причинам появления артрозов относятся:

  • избыточная масса тела (большая нагрузка насуставы);
  • генетическая предрасположенность (например, выявление дисплазии тазобедренных суставов. Определяется ортопедом уноворожденных игрудничков впервые 2месяца жизни);
  • гормональный сбой (актуально впериод климакса игормональных заболеваний);
  • ранее перенесенные травмы иоперации насуставах.

Извидов артрозов можно выделить коленный, тазобедренный, плечевой, голеностопный. Наиболее распространенные заболевания вэтом случае: артроз позвоночника, дисфункция височно-нижнечелюстного сустава, плечелопаточный периартроз.

Локтевой и коленный сустав: распространенные заболевания

Болезни локтевого и коленного сустава являются самыми распространенными, так как от них страдают и пожилые, и молодые люди.

Заболевания коленного сустава появляются врезультате травм. Например, многим спортсменам знакома такая травма как разрыв мениска. Неловкое движение, резкий поворот вовремя бега или игры вфутбол— ипервые симптомы ввиде сильной боли иограниченном движении незаставят себя ждать. Сильная травма колена приводит кпоявлению синовита— воспалению оболочки сустава колена собразованием избыточной жидкости (выпота).

Отдельного внимания заслуживают болезни локтевого сустава. Вчастности это касается эпикондилита ибурсита локтевого. Причины появления— микротравмы ичрезмерные нагрузки насустав ипоследствия псориатического, подагрического либо ревматоидного артрита соответственно. Эти заболевания носят воспалительно-дегенеративный характер итребуют немедленного лечения.

Людям свойственно путать артриты иартрозы. Симптомы илечение схожи, нопротекают заболевания по-разному: артрозы поражают мелкие ибольшие суставы локально, втовремя как артрит воздействует навесь организм вцелом.

Как сохранить здоровье суставов

Чтобы болезни опорно-двигательного аппарата ненастигли вас нивмолодом, нивболее зрелом возрасте, мырасскажем, что поможет вам сохранить здоровье суставов.

Упражнения для укрепления суставов

Благодаря физической активности происходит укрепление мышц исвязок, окружающих изащищающих суставы. Здесь можно неограничивать себя ввыборе: подойдут любые занятия спортом, начиная отпосещения тренажерного зала ибассейна изаканчивая скандинавской ходьбой. Если проблемы ссуставами увас уже есть, посоветуйтесь сврачом, какая гимнастика будет для вас более безопасной.

Нормальный вес

Следите завесом. Отизбыточной массы тела организму нет никакой пользы. Чересчур калорийное питание приводит ксахарному диабету, повышает холестерин вкрови, нарушает гормональные процессы, иэто далеко невсе. Суставы человека довольно устойчивы, ноиз-за лишнего веса быстрее изнашиваются. Если выхотите сохранить суставы здоровыми достарости, задумайтесь опосещении диетолога ивведении физических нагрузок.

Активный образ жизни

Как сохранить суставы здоровыми? Конечно, больше двигаться! Старайтесь ненаходиться водной позе более 1часа. Если увас сидячая работа, делайте перерывы каждые 20минут.

Правильная осанка

Позвоночник— это центр опорно-двигательной системы человека. Как только выначинаете горбиться, вес тела переходит наблизлежащие мышцы исвязки исоздает имдополнительную нагрузку. Поэтому приучите себя сидеть, лежать иходить ровно, итогда вынетолько спасете суставы, ноизащитите себя отсколиоза.

Удобная обувь

«Красота требует жертв»— это высказывание как раз про женщин, которые приносят вжертву здоровье ног, надевая неудобные туфли накаблуках. Обувь накаблуках ивысокой платформе должна быть праздничной, анеповседневной. Для ежедневной носки сделайте выбор впользу удобной обуви стекстурированной подошвой.

Питание суставов икостей

Для сохранения здоровья суставов нужны определенные витамины имикроэлементы.

Кальций. Это минеральное вещество укрепляет кости, обеспечивает нормальную работу мышц. Онсодержится взелени вроде петрушки испециях, таких как кориандр, тмин, куркума. Рецепт любого салата может быть дополнен такими ингредиентами.

Калий. Калий невоздействует непосредственно насуставы имышцы, ноонпрепятствует вымыванию кальция изорганизма. Добавьте всписок «Что надо есть для здоровья суставов» картофель ибананы.

Витамин D. Пока надворе стоят летние дни, смело выходите наулицу позагорать, ведь организм человека синтезирует этот витамин под воздействием УФ-лучей. Нуаесли такой возможности нет, товводите врацион такие продукты как креветки, яичный желток исардины.

Витамин K. Онповышает плотность костной ткани, поэтому врацион нужно вводить такие продукты как яйца исыр.

Омега-3 жирные кислоты. Укрепляют кости исодержатся врыбе, орехах исеменах.

Ограничение потребления газированных напитков

Газированные напитки способствуют увеличению фосфата вкрови, аэто приводит куменьшению необходимого костям кальция. Кего потере приводит ичрезмерное употребление кофеинсодержащих зеленого чая икофе.

Отказ отвредных привычек

Сохранение здоровых суставов— еще одна веская причина бросить курить. Из-за вредных веществ, которые есть всигарете, организм курильщика плохо усваивает кальций, который так нужен здоровым костям исуставам.

Кстати, курение приводит икпроблемам свыработкой женских имужских гормонов— эстрогена итестостерона. Аони тоже влияют напрочность ирост костей.

Нельзя составить рейтинг эффективности вышеописанных способов— все они работают только всовокупности. Эти простые правила были установлены врачами, аихрезультативность подтверждают положительные отзывы людей. Старайтесь придерживаться каждого указанного выше пункта, ивам удастся сохранить здоровье суставов икостей.

Профилактика илечение болезней суставов

Профилактика болезней суставов заключается впростых правилах: правильное питание, подвижный образ жизни иотказ отвредных привычек. Интересното, что благодаря таким рекомендациям вынетолько позаботитесь освоем опорно-двигательном аппарате, ноивцелом вскоре почувствуете себя лучше.

Можно также использовать специальные аптечные средства для профилактики. Речь идет обальзамах, мазях икремах, которые отпускаются без рецепта врача. Например, гель-бальзам «Чудо-Хаш» защищает хрящевую ткань отразрушения, восстанавливает мышечные ткани, которые были травмированы, снимает болевые симптомы. Это средство можно использовать после интенсивной тренировки вспортзале, чтобы снять напряжение смышц, либо ежедневно вкачестве профилактики заболеваний суставов.

Читайте так же:  Суставов претерпевает изменения походка

Если профилактикой заниматься уже поздно, товрач назначает лечение болезней суставов. Взависимости отстепени ихпрогресса онможет назначить консервативное лечение или оперативное вмешательство. Внекоторых случаях вкачестве вспомогательного метода иногда можно прибегать клечению народными средствами, однако только после консультаций слечащим врачом.

Что нужно делать, чтобы суставы не болели

Появление проблем, которые непосредственно связаны с суставами, может ухудшить качество жизни, поскольку появляется скованность движений и боли различной интенсивности. Болезни суставов намного легче предупредить, чем вылечить. Помочь в этом могут продукты, которые содержат ценные для суставов вещества, лечебная гимнастика и правила здорового образа жизни.

Правильное питание

Основная причина болезней суставов – нарушения обмена веществ в их тканях, которое происходит из-за неправильного питания. Рацион современного человека в большинстве случаев построен таким образом, что в организм не попадают нужные вещества в необходимом количестве. Из-за этого ткани суставов теряют свою эластичность. Рафинированные высококалорийные продукты создают кислую среду, в которой суставы начинают разрушаться и становятся более уязвимыми.

Полезными продуктами для профилактики болезней суставов являются:

  • зеленые овощи;
  • желтки яиц;
  • фрукты и ягоды, в частности, инжир, абрикос и вишня;
  • продукты, богатые магнием: курага, фасоль, соя, гречишный мед, овсянка, черный шоколад, какао;
  • нежирная свинина, субпродукты помогут вывести лишний фосфор из фосфатов;
  • свежая рыба и морепродукты, которые являются источником нужного суставам натурального фосфора;
  • нежирное молоко и сыр, кисломолочные продукты – источники кальция.

Недостаточно просто включить в рацион полезные для суставов продукты, их комбинация также играет важную роль. Например, не стоит запивать указанные продукты крепким чаем или кофе, а также совмещать их с кислой зеленью (щавелем или шпинатом).

Особое внимание стоит уделить хрящам, киселю и желе, поскольку в них находятся основные элементы ткани суставов – хондроитин и глюкозамин. И не забывайте пить около 2 л жидкости в сутки.

Витамины для суставов

Человеческому организму нужны все витамины, но есть такие, которые имеют непосредственное влияние на суставы. В первую очередь это касается витамина D. Он предотвращает вымывание кальция из костей. Этот витамин находится в большом количестве в рыбной печени, сливочном масле, твороге, твердом сыре, кисломолочный продуктах, яичном желтке.

Предотвратить появление воспалительного процесса поможет витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты), который находится в сырых овощах в сочетании с растительным маслом (особенно полезно оливковое). Помимо этого, полиненасыщенные жирные кислоты можно найти в жирной морской рыбе, например, в сельди (если покупать ее в соленом виде, то перед употреблением лучше вымочить ее в молоке). Давать ее можно даже детям старше двух лет, что станет отличной профилактикой заболеваний суставов.

Очень важным для здоровья костей и суставов является витамин С. Сохранить его в продуктах можно только в том случае, если их тепловая обработка будет как можно меньше. Вот почему лучше заготавливать ягоды на зиму не в виде компотов, а замораживать, причем размораживать нужно медленно при комнатной температуре. Это касается и маринования овощей. Их лучше квасить или солить.

Очень сложно питаться таким образом, чтобы ежедневно восполнять дневные потребности организма в витаминах. Именно для этого есть специальные витаминные комплексы и биологические добавки, например, «Биоритм Суставы» или «Кальций фитобаланс». Однако перед этим необходима консультация врача, поскольку избыток витаминов может навредить.

Физическая активность

Ключевым фактором в профилактике болезней суставов являются упражнения и занятия спортом. При этом не стоит чрезмерно увлекаться этим и не все виды спорта будут благотворно влиять на организм. Рекомендуются:

  • плаванье;
  • йога (с инструктором);
  • ходьба;
  • велопрогулки.

Данные виды спорта помогут не только предотвратить такое заболевание, как остеоартроз, но и благотворно влияют на работу сердца. Не стоит пренебрегать и силовыми тренировками, однако они должны быть посильными. При этом не рекомендуется выполнять однообразные упражнения изо дня в день.

Кроме этого полезные советы по поддержанию здоровья суставов вы можете узнать в клубе здоровья и долголетия Алексея Маматова.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Прислушивайтесь к своему организму. Он всегда подскажет, чего вам не хватает и когда нужно прекратить работу.

Источники


  1. Синельникова, А. А. 323 рецепта против подагры и других отложений солей / А. А. Синельникова. — М. : Вектор, 2013. — 128 c.

  2. Рыбаков, М. А. Анатомия персонального компьютера / М. А. Рыбаков. — М. : Интермеханика, 2014. — 224 c.

  3. Гордон, Н. Артрит и двигательная активность / Н. Гордон. — М. : Олимпийская литература, 2017. — 136 c.
  4. Данилов, Е. П. Жилищные споры: Комментарий законодательства. Адвокатская и судебная практика. Образцы исковых заявлений и жалоб. Справочные материалы / Е. П. Данилов. — М. : Право и Закон, 2011. — 352 c.
Профилактика болезней суставов и связок
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here