10 причин пить кофе каждый день
Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью
Существуют ли такие, кто хотя бы раз в жизни не пил кофе?
Для большинства людей это обязательный ритуал, с которого начинается каждое утро.
Ведь без кофе нам невероятно сложно проснуться…
Благодаря ученым есть хорошие новости для всех любителей кофе!
10 веских причин, чтобы пить ароматный кофе каждый день
1. Кофе является основным источником антиоксидантов
Человеческое тело поглощает больше антиоксидантов из кофе, чем из овощей и фруктов.
2. Запах кофе обладает антистрессовым эффектом
Корейские исследователи обнаружили, что аромат кофе особым образом действует на белки, связанные с напряжением мозга, и помогает мыслить позитивно.
3. Кофе может уменьшить симптомы болезни Паркинсона
Согласно статье опубликованной в 2012 году в научном журнале Science Daily, кофе помогает людям, страдающим болезнью Паркинсона, лучше контролировать свои движения.
4. Это хорошо для печени (особенно, если вы употребляете алкоголь)
Результаты исследования, проводившегося в течение 22 лет (в котором приняли участие 125000 человек), показали, что у тех, кто выпивал хотя бы одну чашку кофе в день, на 20% снизилась вероятность развития цирроза.
5. Кофе снижает склонность к самоубийству
2–4 чашки кофе в день могут снизить риск сaмoубийcтвa для мужчин и женщин на 50%.
6. Снижает риск заболеть раком кожи
Он снижает риск развития рака кожи у женщин.
7. Улучшает спортивные результаты
Кофеин увеличивает количество жирных кислот в крови, что позволяет мышцам поглощать и сжигать жир и преобразовывать его в энергию. Это сохраняет запасы углеводов и позволяет организму использовать их позже.
8. Уменьшает риск заболевания сахарным диабетом
Исследователи обнаружили, что люди, которые пьют по крайней мере 4 чашки кофе в день, на 50% снижают риск развития диабета 2 типа.
9. Кофе очень хорош для мозга
Телекомпания CNN доказала, что кофе позволяет мозгу человека более эффективно работать.
10. Кофе может сделать вас счастливее
Исследование, проведенное Американским Национальным институтом здравоохранения, показало: люди, которые пьют хотя бы 4 чашки кофе в неделю, на 10% меньше подвержены депрессии чем те, кто кофе вообще не пьет.
Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓
Счастье в чашке: 10 причин пить кофе каждый день
Есть теории, что кофе каждый день вреден для здоровья, но теперь есть научные основания не соглашаться.
1. Почти все знают, что чашка кофе по утрам помогает взбодриться и активировать внимание. Но как кофе заставляет вас чувствовать себя таким образом? Исследования показывают, что кофеин непосредственно стимулирует мозг, тем самым побуждая вас чувствовать себя внимательнее. Кофеин также помогает пищеварению и выводит токсины, поэтому если у вас есть запор, то выпейте чашку кофе.
2. Исследования показали, что чашка кофе перед тренировкой помогает продлить время, которое вы проводите в тренажерном зале. Кофе помогает блокировать химические вещества, которые заставляют мышцы уставать во время интенсивных физических нагрузок. Было обнаружено, что наблюдалось значительное уменьшение болевых ощущений во время физической нагрузки после употребления кофе, независимо от того, сколько его было выпито.
3. Кофе как природный анальгетик. Высокая концентрация кофе, как двойной эспрессо, может помочь перетерпеть боль. Ученые из Goldsmiths College установили, что употребление 250 мг кофеина способствует повышению кровяного давления и увеличению болевого порога. Что касается головной боли, то сочетание кофеина и аспирина оказывается гораздо более эффективным, чем сам аспирин. Кофеин помогает быстрее усваивать большинство анальгетиков, что объясняет, почему некоторые лекарства включают его.
4. Кофе помогает худеть. Так как он помогает вам работать дольше, вы обязательно сожжете больше калорий. К тому же кофе содержит хлорогеновые кислоты, за счет которых ускоряется метаболизм и медленнее усваиваются углеводы.
5. На помощь астматикам: кофе не только заставит вас чувствовать себя бодрее, но и поможет вам дышать. Вещества, которые в нем содержатся, похожи на теофиллин — препарат, который открывает дыхательные пути в легких.
6. Гроза рака и болезней печени. Люди, которые регулярно пьют кофе, на 20-35% реже заболевают раком печени. Этот естественный антиоксидант сокращает риск рака полости рта, защищая от опухолей во рту, независимо от того, злоупотребляет ли человек курением или алкоголем. Другие исследования сообщают, что кофе также может бороться с колоректальным раком.
7. Исследования свидетельствуют о том, что умеренное потребление кофе может поддерживать активность мозга и тела и снижает риск развития болезни Альцгеймера.
8. Счастье в чашке. Депрессия, которая является серьезным психическим расстройством, мешает человеку испытать лучшие эмоции в жизни. По исследованиям Гарвардского университета 2011 года женщины, которые выпивали четыре или более чашек в день, имели риск возникновения депрессии ниже на 20%. Отдельное исследование показало, что 200 000 человек, ежедневно выпивавших четыре или более чашек кофе, на 53% реже совершали самоубийство.9. Употребление трех чашек кофе в день может помочь продлить продолжительность жизни, как сообщают британские исследователи. Кофе, а не кофеин в нем, уменьшает воспаление и повышает иммунитет. Суть в том, что даже если ваш любимый кофе без кофеина, вы все равно будете защищены им.
10. Кофе не обезвоживает. Несколько его чашек в день — это то же самое, что и вода, как сообщили исследователи Бирмингемского университета в своем исследовании 2014 года. Они провели исследование на 50 здоровых мужчинах: они выпивали четыре кружки воды в день в течение трех дней, а затем переключались на четыре кружки кофе в день за то же количество дней (или наоборот). Анализ мочи и анализ крови показывают, что уровни гидратации одинаковы, когда они пили воду и когда они пили кофе.
10 причин пить кофе каждый день
Если вы решили отказаться от привычки пить кофе каждый день, советуем вам не торопится. Согласно последним выводам ученых умеренные дозы этого ароматного напитка приносят огромную пользу нашему организму. Вот несколько причин пить кофе каждый день.
1.Ученые уже давно доказали, что регулярное употребления кофе это залог хорошего настроения и бодрости. Кофе придаёт людям энергии, даёт ощущение радости и помогает влиться в коллектив, улучшает внимание и способность к концентрации. По результатам исследований, те, кто регулярно употребляют кофе, реже обращаются к психологам и применяют антидепрессанты.
2. Если пить кофе каждый день добавляя две чайные ложки молока, то можно насытить организм кальцием, который вымывает кофеин. Кроме того научно доказано, что этот бодрящий напиток помогает защитить зубы от кариеса, если пить кофе без сахара.
3. Кофе – это не просто бодрящий напиток, он насыщен антиоксидантами и большим количеством витаминов и питательных веществ. Мало кто знает, что употребляя одну чашку кофе каждый день он насыщает свой организм 7% дневной нормы пантотеновой кислоты (витамин В5), 6% дневной нормы калия и магния и 10% дневной нормы рибофлавитна (витамин В2).
4. Несмотря на то, что медики не рекомендуют в жару употреблять кофе каждый день, он как и вода прекрасно утоляет жажду, не обезвоживая организм. Конечно не стоит забывать, что кофеин вызывает повышенное мочеиспускание но для этого нужно выпивать 550 миллиграмм кофе каждый день. Как правило одна чашка эспрессо содержит около 100 мг.
5.Узнав о следующей причине, почему нужно пить кофе, каждый день вы никогда не откажетесь от этого напитка. Кофе снижает риски заболевания болезнью Паркинсона. Согласно последним выводам ученых с каждым годом это неврологическое заболевание охватывает гораздо больше людей преклонного возраста. Медики доказали, что зеленый чай и кофе снижают количество потерянных нейронов, которые вызывает эта болезнь. Симптомы болезни Паркинсона, как правило, начинают появляться в возрасте до 50 лет.
6.Если пить кофе каждый день мы не только стимулируем высшую нервную деятельность, но и защищаем наш мозг от старения. Помимо торможения действия аденозина, кофеин активизирует нейроны головного мозга и в целом улучшает реакцию и когнитивные способности человека.
7. Японские медики утверждают, что две чашки кофе каждый день защищает от диабета и болезни Альцгеймера. Кофеин, который содержится в этом ароматном напитке, защищает наш мозг от вредного воздействия холестерина, который в большинстве случаев приводит к развитию болезни Альцгеймера. А вот американские ученые пришли к выводу, что у людей употребляющих кофе каждый день намного реже встречаются больные диабетом второго типа.
8. Многие считают, что кофе это утренний напиток. Однако британские исследователи советуют употреблять этот напиток в обед. Больше всего наш организм нуждается в кофеине, которым богат кофе, после 14 часов. Выпивая чашку кофе каждый день, кофеин тормозит выброс нейромедиатора аденозина. Как известно аденозин подавляет бодрость и стимулирует сон.
9. Но не стоит забывать, что выпивая более пяти чашек кофе, каждый день это может привести к обратному эффекту: снижению активности коры головного мозга, заторможенности, раздражительности и нервозности.
10. По мнению медиков люди, употребляющие кофе каждый день уменьшают риск сердечнососудистых заболеваний. Этот напиток расширяет кровеносные сосуды и нормализирует артериальное давление. Согласно последним выводам ученых из Калифорнийского университета нет никакой связи в употребление кофе каждый день и риском развития инфаркта. Наблюдая длительный период за полусотней женщин, медики пришли к выводу, что употребляя кофе каждый день, их шансы заработать проблемы с сердцем снизились на 30%.
11. Продолжая говорить о профилактике различных заболеваний, стоит упомянуть, что выпивая две чашки кофе каждый день, человек снижает вероятность возникновения рака печени, поджелудочной железы, толстой и прямой кишки.
Рубрики: Досуг, Интересное
Метки: кофе, кофеин, Полезные свойства
Один комментарий к “10 причин пить кофе каждый день”
14 причин пить кофе каждый день: польза для здоровья
Отзывов покупателей: 58, Рейтинг статьи: 0.0
На свете не может быть ни одного взрослого человека, который никогда не пробовал кофе, его пьют везде.
На самом деле, быть в числе заядлых кофеманов — полезно. Кофе может позитивно влиять на ваш мозг, кожу и, в целом, на все тело. Узнайте, почему вам лучше не прекращать пить любимый напиток.
1. Мы получаем наибольшее количество антиоксидантов из кофе
Согласно исследованиям, проводившимся в 2005 году Американским Химическим Обществом, ничто, кроме кофе, не дает человеку столько антиоксидантов. В то время как во фруктах и овощах их содержится много, наш организм усваивает больше всего антиоксидантов из кофе.
2. Запах кофе может избавить вас от стресса
Ученые из Сеульского Национального Университета исследовали мозг крыс, которые были подвержены стрессу из-за отсутствия сна. Выяснилось, что в мозгу тех из них, кто вдыхал аромат кофе, вырабатывались протеины, препятствующие возникновению стресса.
Здесь нужно обратить внимание на то, что исследование влияния запаха кофе на мозг не относится к стрессу в целом, а только лишь к стрессу, вызванному нехваткой сна. Мы не уверены на 100%, что вам нужно держать мешок со свежеобжаренными зернами у своей подушки каждую ночь, но ничего не мешает вам это попробовать!
3. Кофе может облегчить симптомы болезни Паркинсона
В 2012 году журнал ScienceDaily опубликовал статью о том, что употребление кофе может помочь людям с данной болезнью контролировать свои движения. Рональд Постума, автор статьи, утверждает:
“Исследования показали, что люди, в рационе которых есть кофеин, менее подвержены риску развития болезни Паркинсона. Наше же исследование — одно из первых в своем роде, потому что показывает возможности кофеина в плане снижения симптомов у людей, которые уже имеют данное заболевание”.
4. Кофе полезен для печени (особенно, если вы пьете алкоголь)
Исследование, опубликованное в 2006 году, которое включало более 125 тыс. людей старше 22 лет, выявило, что те, кто пьют как минимум одну чашку кофе в день, на 20% менее подвержены риску развития цирроза печени — аутоиммунного заболевания, вызванного чрезмерным употреблением алкоголя, которое ведет к отказу печени или раку. Артур Клатски, ведущий автор исследования, рассказал журналу The Guardian об открытии:
“Потребление кофе, похоже, обеспечивает защиту от цирроза, и, чем больше человек пьет этот напиток, тем меньше для него риск быть госпитализированным с циррозом”.
Также исследования показали, что кофе может предотвратить развитие неалкогольной жировой болезни печени. Международная команда специалистов под эгидой Медицинской школы Университета Дьюка выяснила, что потребление четырех и более чашек кофе или чая в день может помочь предотвратить развитие данного заболевания.
5. Кофе помогает сжигать жир
Вы знали, что кофеин есть почти в каждой сжигающей жир активной добавке? На это есть причина: кофеин — один из немногих натуральных компонентов, которые были научно доказанными сжигателями жиров.
В ходе нескольких исследований выяснилось, что кофеин ускоряет метаболизм на 3-11%. Другие исследования показали, что кофеин может увеличить количество сжигаемого жира на 10% у страдающих лишним весом и на 29% у стройных людей. Однако, возможно, подобный эффект будет снижаться при постоянном потреблении кофе.
6. Кофе может сделать вас счастливее
Исследователи Национального Института Здоровья США выяснили, что те, кто пьют четыре или более чашек кофе в день, на 10% менее склонны к депрессии, чем те, кто не притрагиваются к напитку.
По всей видимости, это не по причине высокого содержания кофеина — в Кока-Коле также много антиоксидантов, но она при этом связана с депрессивными состояниями. Автор исследования, Хонглей Чен, считает, что кофе повышает настроение из-за антиоксидантов, содержащихся в напитке.
7. Потребление кофе коррелирует с низким уровнем суицидов
2-4 чашки кофе в день могут снизить риск суицида на 50%. Гарвардская Школа Здравоохранения, проводившая исследование на эту тему, объясняет это тем, что кофе играет роль антидепрессанта, помогая в выработке нейромедиаторов серотонина, дофамина и норадреналина. Неправильная работа этих трех компонентов вызывает симптомы депрессии.
8. Кофе снижает шансы развития рака кожи (если вы женщина)
Гарвардская Медицинская Школа изучила 112,897 мужчин и женщин более чем за 20-летний период, и женщины, пьющие три и больше чашек кофе в день имеют намного меньше шансов заболеть раком кожи, чем те, кто не пьют кофе.
9. Кофе влияет на успех спортсменов
Газета New York Times сообщает:
“Ученые и известные атлеты всегда знали, что чашка кофе перед тренировкой повышает эффективность и улучшает результаты, особенно спорте, в котором важна выносливость, например, бег или велоспорт”.
Кофеин увеличивает число жирных кислот в крови, которые позволяют мышцам впитывать и сжигать эти жиры, используя их в качестве «топлива». Этот процесс помогает атлетам сохранить собственные запасы углеводов в организме для более позднего времени.
10. Кофе сокращает риск развития диабета II типа
Ученые из Американского Химического общества выяснили, что люди, потребляющие все те же четыре и более чашек кофе в день, сокращают свои шансы на развитие диабета II типа на 50%. С каждой дополнительной чашкой в день риск снижается на 7%.
11. Потребление кофе способствует более продолжительному здоровью вашего мозга
Согласно исследованию Университета Южной Флориды и Университету Майами, у людей старше 65 лет с высоким содержанием кофеина в крови болезнь Альцгеймера развивалась на 2-4 года позже, чем у тех, в крови которых кофеина было меньше.
Авторы исследования заявляют:
“Мы не говорим, что потребление кофе полностью защитит людей от болезни Альцгеймера. Однако мы считаем, что умеренное потребление может значительно снизить риск появления данной болезни или отсрочить ее на несколько лет”.
12. Кофе может снизить риск инсульта и НЕ вызывает болезни сердца
Часто говорят, что кофеин повышает давление. Это правда, но эффект крайне мал и обычно исчезает, если вы пьете кофе регулярно. Однако такая реакция может сохраняться лишь у некоторых людей, поэтому нужно быть внимательным тем, у кого высокое давление.
При этом множество исследований НЕ подтверждает миф, что кофе повышает риск сердечных болезней. На самом же деле, существуют доказательства того, что женщины, пьющие кофе, снижают свой риск сердечных заболеваний, а некоторые исследования также показывают, что кофеманы имеют на 20% ниже риск инсульта.
13. Кофе может сделать вас умнее
Вы часто пьете кофе, когда не выспались, верно? Эта утренняя необходимость не только бодрит вас, но и делает сознание яснее. Кофе позволяет вашему мозгу работать более эффективно. Когда вы не высыпаетесь, и в ваш организм попадает кофеин, все, что вы делаете, будет получаться лучше: реакция, зоркость, внимание, логика — большинство сложных функций, ассоциированных с умом.
14. Кофе способствует долголетию
Учитывая тот факт, что любители кофе менее подвержены болезням, логично предположить, что и жить они будут дольше. Более того, два крупных исследования 127 тыс. человек показали, что потребление кофе коррелирует с более низким риском смерти, на 20%, у мужчин и на 26% у женщин.
Эта связь особенно сильна с диабетом II типа. В одном исследовании диабетики, пьющие кофе, имели на 30% меньший риск смерти в течение 20-летнего периода научных наблюдений.
Вывод: кофе — один из самых полезных напитков на планете. Что и требовалось доказать.
10 причин пить кофе каждый день
Существуют ли такие, кто хотя бы раз в жизни не пил кофе? Для большинства людей это обязательный ритуал, с которого начинается каждое утро. Ведь без кофе нам невероятно сложно проснуться… Благодаря ученым есть хорошие новости для всех любителей кофе! Это — 10 веских причин, чтобы пить ароматный напиток каждый день.
1. Кофе является основным источником антиоксидантов
Человеческое тело поглощает больше антиоксидантов из кофе, чем из овощей и фруктов
2. Запах кофе обладает антистрессовым эффектом
Корейские исследователи обнаружили, что аромат кофе особым образом действует на белки, связанные с напряжением мозга, и помогает мыслить позитивно
3. Кофе может уменьшить симптомы болезни
Паркинсона Согласно статье опубликованной в 2012 году в научном журнале Science Daily, кофе помогает людям, страдающим болезнью Паркинсона, лучше контролировать свои движения
4. Это хорошо для печени (особенно, если вы употребляете алкоголь)
Результаты исследования, проводившегося в течение 22 лет (в котором приняли участие 125000 человек), показали, что у тех, кто выпивал хотя бы одну чашку кофе в день, на 20% снизилась вероятность развития цирроза
5. Кофе снижает склонность к сaмoубийcтву
2–4 чашки кофе в день могут снизить риск сaмoубийcтвa для мужчин и женщин на 50%
6. Снижает риск заболеть раком кожи
Он снижает риск развития рака кожи у женщин
7. Улучшает спортивные результаты
Кофеин увеличивает количество жирных кислот в крови, что позволяет мышцам поглощать и сжигать жир и преобразовывать его в энергию. Это сохраняет запасы углеводов и позволяет организму использовать их позже
8. Уменьшает риск заболевания сахарным диабетом
Исследователи обнаружили, что люди, которые пьют по крайней мере 4 чашки кофе в день, на 50% снижают риск развития диабета 2 типа
9. Кофе очень хорош для мозга
Телекомпания CNN доказала, что кофе позволяет мозгу человека более эффективно работать
10. Кофе может сделать вас счастливее
Исследование, проведенное Американским Национальным институтом здравоохранения, показало: люди, которые пьют хотя бы 4 чашки кофе в неделю, на 10% меньше подвержены депрессии чем те, кто кофе вообще не пьет.