13 февраля день безумной любви к себе
Блог Анны Решетько
«Счастье — это…»
Рулет из кабачков с сыром и творожной начинкой без муки
Рулет из кабачков с сыром и творожной начинкой без муки
Здравствуйте, мои друзья и посетители блога! Сегодня мы будем готовить рулет из кабачков с сыром и творожной начинкой. Продолжаю тему приготовления кабачков, поскольку именно сейчас сезон кабачков. Рецептов достаточно много, но я рискну предложить вам один из них. Рулет получается очень нежным, вкусным, аппетитным и ароматным. Давайте приготовим такой рулет из кабачков с сыром и творожной начинкой вместе.
Обед на сковороде из кабачков
Обед на сковороде из кабачков
Здравствуйте, дорогие мои друзья и случайные гости блога! Сегодня пойдет речь о приготовление вкусного и аппетитного обеда из кабачков на сковороде. В интернете есть множество вариантов рецептов приготовления кабачков, но я нашла очень простой и доступный вариант для каждой хозяйки и семьи. Хочу с вами им поделиться. Мне очень понравился этот рецепт, а результат превзошел все мои ожидания. Возможно и вам понравится такой вариант приготовления кабачков на обед. Итак, поехали!
Певец Павел Кашин — прекраснейший человек, музыкант и личность
Певец Павел Кашин — прекраснейший человек, музыкант и личность
Здравствуйте, друзья! Совсем недавно я писала о Николае Джинчарадзе и его творчестве. И вот, изучая творчество этого изумительного исполнителя, я познакомилась с творчеством еще одного очень талантливого и непревзойденного мастера-исполнителя собственных произведений — Павел Кашин. Мне очень понравился его стиль исполнения и особенно его музыка. Мне хочется познакомить Вас с этим прекрасным человеком, музыкантом и личностью. Очень верю, что Вы получите новое представление о поэзии и музыке.
Прекраснейший человек, музыкант и личность, он не подчиняется современным тенденциям современной музыки и живет по своим правилам, пишет музыку сам и только от души, в каждой композиции описывая свои жизненные переживания, радости.
Николай Джинчарадзе (Николай Джи) — поэт, автор и исполнитель
Николай Джинчарадзе (Николай Джи) — поэт, автор и исполнитель
Здравствуйте, друзья! Хочу поделиться с Вами творчеством Николая Джинчарадзе, поэта, автора и исполнителя, которого неожиданно для себя открыла совсем недавно для себя. Открыла и не могу больше оторваться от его творчества. Уж очень пришелся мне он по душе. Я человек очень эмоциональный, поэтому приняла его стихи, песни и исполнение сразу. Вот легло на сердце и не отпускает. Возможно, Вам тоже понравится Николай Джинчарадзе, и Вы захотите более близко и подробно познакомиться с его творчеством.
Красивые и вкусные ватрушки с творогом
Красивые и вкусные ватрушки с творогом
Здравствуйте, друзья! Хочу поделиться с вами проверенным рецептом красивых и вкусных ватрушек с творогом. У нас в семье очень любят такую выпечку. Приготовление не сложное, продукты доступные и бюджетные. Если вам нравятся ватрушки с творогом, а их очень любят дети, то попробуйте приготовить.
Книга Игоря Алимова «Кому досталась ваша жизнь», аннотация
Книга Игоря Алимова «Кому досталась ваша жизнь», аннотация
Эта книга для людей, для каждого без исключения, кому дорога его жизнь, вне зависимости от того, наемный ли Вы рабочий или владелец собственного бизнеса, фрилансер или
спортсмен, дипломат или военный. Если Вы дорожите своей жизнью и хотите сделать ее по-настоящему яркой, то скорее перемещайтесь на следующие страницы книги! Нас с Вами
ждет удивительное и увлекательное путешествие к жизни Вашей мечты, жизни на все 100! Просто следуйте этим правилам и принципам, о которых я Вам расскажу и уверяю Вас, совсем скоро Вы навсегда забудете о серости, скуке и унынии в жизни. Ей на смену придут радость, позитив и по-настоящему удивительные, невероятные события!
Как полюбить себя?
Рабочие методики от психолога.
Казалось бы, что проще – любить себя. Но психологи говорят, парадокс, что многие из нас могут смириться с любыми несовершенствами всех вокруг, но не принимать самого близкого человека – самого себя. Это чревато нервозами, общей неустроенностью, постоянным самоедством и отсутствием внутреннего ресурса – того, что движет нами по жизни.
Откуда это берется?
Специалисты отмечают, что корни проблемы идут из детства. Ребенок не научится любить себя, если он не видел в родителях, а прежде всего в матери, образец любовного к нему отношения. Этот дефицит может остаться на всю жизнь.
Проще говоря, во взрослой жизни вы как будто живете со вторым человеком внутри – очень важным для вас, который вас не принимает и не любит. И такой диссонанс отравляет все ваше существование.
Для того чтобы прийти к перемирию с внутренним взрослым, для начала нужно ответить себе на вопрос, а что вы понимаете как любовь к себе. Чаще всего на занятиях с психологами люди выделяют следующие пункты:
– ухаживать за собой, заботиться;
– принимать себя без внутренней критики, чувства стыда или вины;
– уважать себя, признавать уникальным ваш личный набор качеств, талантов и способностей;
– ощущать себя достойным всего самого лучшего;
– общаться с другими на равных, без чувства неполноценности, без стыда и вины;
– защищать свои интересы;
– удовлетворять потребности и разрешать себе жить ради удовольствия.
А вот признаки нелюбви могут очень разными. Но все это сводится к двум большим проблемам: вы не заботитесь о своей физической оболочке, равнодушны к здоровью и внешнему виду. Второе – не заботитесь о ментальном благополучии: переступаете через себя, живете в угоду другим и выбираете позицию жертвы.
Хорошая новость заключается в том, что практически любое состояние можно исправить. Работать можно с психологом или ментором, а можно попробовать самостоятельно. Главное, начать практику надо с маленьких шагов.
14 дней любви к себе
Психолог Алена Симонова предлагает двухнедельную схему, которая поможет встать на путь любви к себе. Простые задания помогут вернуться к себе и осознать истинные желания и мысли.
Начните его со «спасибо». Поставьте себе «напоминалку» в привязке к будильнику и, прежде чем встать с кровати, подумайте о том, за что вы можете быть себе благодарны. И скажите себе за это «спасибо». Спорим, почти наверняка вы никогда этого не делали раньше? Очень интересно, попробуйте. Эту привычку стоит закрепить и начинать день с приятных эмоций по отношению к себе. Это невероятно полезно!
Это день тактильных удовольствий. Надеюсь, вы уже взяли в привычку благодарить себя и сделали это. Начав день с комплиментов, подумайте о том, чем вы можете себя сегодня порадовать. Важно, чтобы удовольствие было понятно на уровне ощущений тела. Это может быть массаж или покупка мягкого свитера, очень приятного в носке. Подойдут и косметические процедуры. В общем, вам нужно такое проявление заботы о себе, которое вы буквально можете «потрогать».
Или день избавления от лишних вещей. Если у вас нет времени на генеральную уборку, то разберите хотя бы свой шкаф. Отдайте или выбросите то, чем вы не пользуетесь, чтобы освободить место для нового. В своём шкафу и в своей жизни.
Это время общения с самим собой. Выделите час и отправляйтесь на прогулку в симпатичное место без компании и телефона. Просто побудьте наедине с собой, со своими мыслями, не отвлекаясь на экран. Не надо заставлять себя думать о чем-то специальном, просто прогуляйтесь, подышите, понаблюдайте за окружающими. И подумайте о том, как сделать такие вылазки регулярными.
Купите себе букет цветов. Самый красивый, какой только будет в магазине. Прежде чем открыть дверь салона, пообещайте себе, что купите именно тот букет, который вам понравится, невзирая на цену. И сдержите это обещание. Вряд ли букет вас разорит, но нет ничего более приятного, чем ощущение того, что забота о вас и желание сделать приятное важнее ценника.
Это лучшее время, чтобы написать кому-нибудь письмо от руки. Конечно, с признанием в любви. Необязательно мужчине, это может быть любовь к подруге, маме или ребенку. Главное – потратить время на то, чтобы выразить свои чувства. Так мы помогаем своему источнику раскрыться.
Это день «нет». Сегодня ваша задача очень внимательно отслеживать любые просьбы или обращения к вам и говорить «нет» всему, что вас не вдохновляет, не является вашей прямой обязанностью, вызывает негативные эмоции. Представьте, что вы маленький ребенок и одновременно мама этого ребёнка, которая наблюдает со стороны, как его заставляют делать что-то, что ему неприятно. Каждый раз, когда это происходит, приходите на помощь ребенку и спокойно, но твердо говорите: «нет».
Избавьтесь от токсичных людей. Точно так же, как вы убирались в шкафу, сегодня вам нужно убраться в своей жизни. Вернее, в своем окружении. Сядьте и составьте список тех людей, которые вас расстраивают, вызывают неприятные эмоции, напрягают, общение с которыми отбирает у вас все силы. И подумайте, как сделать так, чтобы или совсем исключить их из круга общения, или, если это невозможно, свести любые контакты к минимуму.
Это день настоящих друзей. Организуйте дома вечеринку или обед, или чай с блинами для самых близких. Тех, общение с которыми всегда наполняет вас силами. Это ваш ресурс, не забывайте о нем заботиться.
День мечты. Когда у вас есть возможность отвлечься от рутины, постарайтесь думать о том, какие у вас мечты. Чего бы вы хотели достичь в самых разных сферах? Как бы вы хотели изменить свою жизнь, если бы ничего вас не держало и не ограничивало? Перед сном напишите на листе бумаги одну, самую важную свою мечту. Это очень трудно, но надо постараться выбрать из всех своих хотений главное. Этот листок бумаги повесьте потом на видное место, чтобы не забывать про свою путеводную звезду.
Попробуйте организовать день так, чтобы вы могли заниматься только собой. Не стройте планы заранее, просто освободите себе день или хотя бы полдня. Проснувшись, подумайте о том, что вы хотите сегодня сделать. Отправиться в любимую кофейню, музей или в парк города с книгой? Может быть, у вас поменяются планы по ходу дня – как здорово, что сегодня вы можете себе это позволить!
Это день нового. Сегодня важно попробовать сделать то, что раньше вы никогда не делали. Отправиться на класс румбы, сходить на занятие в лекторий, записаться на пробное занятие по китайскому языку или научиться делать суши.
Напишите себе письмо, которое вы откроете ровно через год. Напишите в нем, чего вы хотите достичь за этот год, о своих чувствах, о том, что для вас важно. Напишите, как вы гордитесь собой, потому что уже проделали долгий и непростой путь. Напишите, как вы благодарны себе за то, что в своем безумном графике нашли две недели, чтобы поставить себя в центр своего внимания. И просите себя через год вспомнить о том, как это важно. Поставьте себе напоминание, чтобы не забыть прочитать письмо, когда придет время.
Когда закончите писать это послание, то подумайте о том, как вы изменились всего за 14 дней. И о том, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье, если эти две недели станут вашим обычным образом жизни.
На «приеме» у психолога побывала Алевтина Дармаева
Полное или частичное копирование разрешено только с письменного согласия главного редактора Ариг Ус online
14 дней любви к себе: весенняя перезагрузка
Самый счастливый день в жизни – это день, когда ты решаешь вернуть себе свою жизнь. Не спрашивая у кого-то разрешения, и не прося прощения за это решение.
Ты понимаешь, что ты не должен ни на кого опираться, или рассчитывать, или кого-то винить в том, как как ты живешь. Жизнь — это дар, и этот дар принадлежит только тебе.
В день, когда ты принимаешь это решение, начинается удивительное путешествие — начинается новая, твоя жизнь.
С того момента, как я всерьез занялась своим питанием и отправилась на детокс-программу (про свой эксперимент я уже писала здесь) прошел почти год.
За этот год я почти полностью поменяла свои привычки в еде, мое тело изменилось, но самое главное – я познакомилась, реально и виртуально, с огромным количеством интересных людей. Lauren Rice, основательница и автор блога Nutrition Elevated — одна из них.
Сама Лоран долгое время работала в финансах, и мужественно боролась с лишним весом, гормональными проблемами и плохой кожей. А потом нашла в себе силы изменить свой образ жизни, многому научилась, ушла с работы и стала вести свой блог и помогать другим людям разбираться с реальной подоплекой своих проблем.
На ее сайт я попала случайно, когда искала информацию о какой-то очередной добавке или диете, и так и осталась ее подписчиком: не только потому, что в ее блоге много рецептов и полезной информации по теме правильного питания, но и потому, что мне нравится ее философия.
«Любовь к себе лучше любой диеты»
Как и многие из тех, кто страдает от лишнего веса и проблем с пищеварением, Лоран много лет провела в поиске Идеальной Диеты, но так ее и не нашла. Девушка сидела на таблетках и жестко ограничивала себя в калориях, сдувалась, но через какое-то время вес возвращался с прибавкой – обычная, в общем, история. Так продолжалось до тех пор, пока ее лечащий врач всерьез не обеспокоился ее состоянием и не отправил ее… к психологу. Лоран повезло: психолог попался талантливый, и за год они вместе смогли докопаться до истинных причин ее проблем со здоровьем.
И именно этим опытом делится сегодня девушка на страницах своего блога:
Строгие диеты не решат ваших проблем, вы ограничиваете себя в еде из ненависти к своему телу и из стремления подогнать себя под чужие стандарты. Нет худшей мотивации, чем ненависть: в какой-то момент та пружина, которую вы сжимаете, разожмется обратно, и все ваши проблемы вернутся к вам в тройном объеме.
Диеты не помогут вам стать худой и красивой, сначала нужно изменить отношение к себе, а уже следствием этого будут перемены в привычках в еде, и, как следствие, перемены во внешности, утверждает Лоран.
Принятие себя
Про принятие себя таким, какой ты есть нам уже все уши прожужжали, но Лоран старается избегать штампов и говорит не столько о том, что нужно махнуть рукой на свои недостатки, сколько о любви к себе как фундаменте здоровой психики (и здорового красивого тела). Принятие себя и любовь к себе в ее понимании состоит из нескольких моментов:
«Несовершенства тела и характера это то, что делает нас людьми», — вот главный слоган блога Nutrition Elevated.
Есть люди, у которых с детства сформирована высокая самооценка и принятие себя, это является следствием среды, в которой они росли, отношений в семье, школе и референтной группе. Тем, кому с родителями и школой повезло меньше, во взрослой жизни нужно заново учиться любить и принимать себя, иначе есть риск потратить всю жизнь на борьбу с химерами и попытки заполнить черную дыру недолюбленности внутри себя.
Люди с высокой степенью принятия себя отличаются от других смертных, отмечает Лоран:
Зачем делать заботу о себе приоритетом?
Когда мы в лучшей форме, мы можем лучше заботиться о других. Когда мы не нуждаемся остро в любви извне, потому что в нас достаточно любви к себе, мы можем искренне любить другого человека, не требуя ничего взамен. Когда наша чаша полна, у нас достаточно энергии, чтобы менять жизнь тех, кто нам дорог, к лучшему.
Любовь к себе – это не эгоизм, пишет Лоран, это ресурс, из которого мы черпаем силы чтобы отдавать их другим. И если этот ресурс полон, то отдавать мы можем бесконечно.
Прежде чем по-настоящему любить кого-то, мы должны научиться по-настоящему любить себя.
И перед тем как чем худеть, или истязать себя спортом, или ставить себе какие-то жесткие цели просто потому, что вам не нравится то, как вы выглядите, разберитесь с тем, как вы живете. И почему в течение долгого времени вы ставите себя и свое здоровье на последнее место в списке своих приоритетов.
14 дней любви к себе
Прежде чем менять что-то жестко в своей диете или режиме, прежде чем отправляться в спорт-зал, займитесь фундаментом — наполните себя силами и энергией для серьезных перемен: почувствуйте, что вы любимы и о вас заботятся. Кто-то очень внимательный и любящий вас.
И если вы всерьез хотите что-то изменить в своей жизни этой весной, то вот вам программа «14 дней любви к себе» от Лоран.
Девушка советует использовать приложения, которые будут слать вам напоминалки каждый день в течение двух недель – календарь гугл, или приложения на телефоне. Каждый день вам нужно будет выполнять маленькое задание, с тем чтобы по прошествии двух недель нужный контакт с собой был установлен, и у вас появились силы на движение дальше.
День 1: начните со «спасибо»
Поставьте себе напоминалку в привязке к будильнику и прежде чем встать с кровати, подумайте о том, за что вы можете быть себе благодарны. И скажите себе спасибо. Спорим, почти наверняка вы никогда этого не делали раньше? Очень интересно, попробуйте.
Эту привычку стоит закрепить, начинать день с приятных эмоций по отношению к себе невероятно полезно.
День 2: день тактильных удовольствий
Начав день с благодарности и комплиментов себе любимой, подумайте о том, чем вы можете сегодня себя порадовать. Важно, чтобы удовольствие было ощутимым на уровне ощущений тела – это может быть массаж, или покупка мягкого свитера, очень приятного в носке, или косметические процедуры.
В общем, вам нужно такое проявление заботы о себе, которое вы буквально сможете «потрогать».
Photo: Ali Mitton
День 3: день спокойствия
Сегодня вам важно постараться спокойно относиться к окружающим и максимально оградить себя от эмоциональных волнений. Представьте себе, что вокруг вас стоит невидимая защита, через которую не проходят хамство, злоба, зависть или раздражение других людей. Если кто-то ведет себя по отношению к вам агрессивно, наблюдайте как эта агрессия сгорает, проходя через вашу стену, не достигая и не раня вас.
День 4: день избавления от лишних вещей
Если у вас нет времени на генеральную уборку, то разберите хотя бы свой шкаф. Отдайте или выбросите то, чем вы не пользуетесь, чтобы освободить место для нового. В своем шкафу и в своей жизни.
День 5: день общения с самим собой
Выделите себе час времени и отправляйтесь на прогулку в симпатичное место, без компании и без телефона. Просто побудьте наедине с собой и своими мыслями, не отвлекаясь на экран. Не надо заставлять себя думать о чем-то специальном, просто прогуляйтесь, подышите, понаблюдайте за окружающими. И подумайте о том, как сделать такие вылазки регулярными.
День 6: купите себе красивый букет живых цветов
Самый красивый, какой только будет в магазине. Прежде чем открыть дверь магазина, пообещайте себе, что купите именно тот букет, который вам понравится, невзирая на цену. И сдержите это обещание. Вряд ли букет цветов вас разорит, но нет ничего более приятного, чем ощущение того, что забота о вас и желание сделать вам приятное важнее ценника.
День 7: напишите кому-нибудь письмо от руки
С признанием в любви. Необязательно мужчине, это может быть любовь к подруге, маме или ребенку. Главное – потратить время на то, чтобы выразить свои чувства, так мы помогаем своему источнику раскрыться, объясняет Лоран.
День 8: день «нет»
Сегодня ваша задача очень внимательно отслеживать любые просьбы или обращения к вам, и говорить «нет» всему, что вас не вдохновляет, не является вашей прямой обязанностью, вызывает негативные эмоции и т. д.
Представьте себе что вы – маленький ребенок, и одновременно что вы – мама этого ребенка, которая наблюдает со стороны как кто-то хочет его использовать или заставить делать что-то, что ему не нравится и делать совершенно необязательно. Каждый раз когда это происходит, приходите ребенку на помощь, спокойно, но твердо заявляя «нет!».
День 9: день избавления от токсичных людей
Точно так же, как вы убирались в шкафу, сегодня вам нужно убраться в своей жизни. Вернее, в своем окружении.
Сядьте и составьте список тех людей, которые вас расстраивают, вызывают неприятные эмоции, напрягают, общение с которыми отбирает у вас силы. И подумайте как сделать так, чтобы или совсем исключить их из круга общения, или, если это невозможно, свести любые контакты с ними к минимуму.
День 10: день настоящих друзей
Организуйте дома вечеринку, или обед, или чай с блинами для самых близких друзей. Тех, общение с которыми всегда наполняет вас силами. Это ваш ресурс, не забывайте о нем заботиться.
День 11: день мечты
В течение дня, когда у вас есть возможность отвлечься от рутины, постарайтесь думать о том, какие у вас мечты. Чего бы вы хотели достичь в самых разных сферах? Как бы хотели изменить свою жизнь, если бы ничто вас не держало и не ограничивало?
Вечером, перед тем как отправиться спать, напишите на листе бумаге одну, самую важную свою мечту. Это очень трудно, но надо постараться выбрать из всех своих хотелок самое главное. Этот листок бумаги повесьте потом на видное место, чтобы не забывать про свою путеводную звезду.
День 12: день только для себя
Попробуйте организовать все так, чтобы у вас была возможность весь день заниматься только собой. Не стройте планы заранее, просто освободите себе день (ну или хотя бы полдня). Проснувшись утром, подумайте о том, что вы хотите сегодня сделать. Отправиться в любимую кофейню? Сходить в музей? Отправиться с книжкой в лучший парк в городе.
Может быть, у вас поменяются планы по ходу дня – как здорово, что сегодня вы можете себе это позволить!
День 13: день нового
Сегодня важно попробовать сделать то, чего вы никогда раньше не делали. Отправиться на класс румбы, сходить на лекцию в лекторий, записаться на пробное занятие по китайскому языку, научиться делать суши. Главное, чтобы вам было интересно как в детстве, когда вы с удивлением открывали для себя мир.
День 14: ДЕНЬ ПИСЬМА САМОЙ СЕБЕ
Напишите себе письмо, которое вы откроете ровно через год. Напишите в нем чего вы хотите достичь за этот год, напишите о своих чувствах, о том, что для вас важно. Напишите, как вы гордитесь собой, потому что вы уже проделали долгий и непростой путь. Напишите, как вы благодарны себе за то, что в своем безумном графике нашли две недели чтобы поставить себя в центр своего внимания.
И попросите себя через год вспомнить о том, как это важно. Поставьте себе напоминалку в телефоне, компьютере и почтовой программе, чтобы не забыть прочитать письмо когда придет время.
А когда вы закончите писать это послание, то подумайте о том, как вы изменились всего за 14 дней. И о том, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье, если эти две недели станут вашим обычным образом жизни.
Если ты не заботишься о себе, то не сможешь быть альтруистичным, помни. Если ты не заботишься о себе, то не сможешь заботиться и о других, помни. Только глубоко заботящийся о себе человек может заботиться о других. Но это нужно понять, потому что это кажется парадоксом.
5 дней любви
к себе
Как перестать просить, пахать, угождать и обрести высокие результаты, оставаясь верной себе
Есть женщины, которые часто слышат такие слова в свой адрес
В чем
их секрет?
Женщины
в изобилии
Они полны любви к себе, уверенности, сил, мотивации и позитивных эмоций. И с удовольствием этим делятся.
Женщины
в нехватке
Им постоянно чего-то недостает: внимания, любви, заботы или признания.
Если вы узнали себя во второй женщине — не расстраивайтесь.
С вами все в порядке
И изобилие, и нехватка — это не настройки по умолчанию. Это состояния, которые может проживать каждая из нас в разные периоды своей жизни.
Хорошая новость в том, что это состояние можно изменить и перейти из нехватки в изобилие.
Если вы
чувствуете, что:
Ваша реальность похожа на борьбу
Вам недостает любви и уверенности
Вы проводите большую часть времени в напряжении
Тогда пришло время начать менять свои мысли и привычки, чтобы стать женщиной, которая по-настоящему наслаждается жизнью.
Программа тренинга
Результат: поймете, почему не получается то, что хочется на самом деле
Результат: Узнаете, как убрать лишнее напряжение из жизни
Результат: разберетесь, как выявить свой талант и хорошо на этом зарабатывать
Результат: Что стоит “починить” в своей голове, прежде чем начинать отношения
Результат: Построите свою дорожную карту, как за 1 год изменить свою жизнь к лучшему
За эти 5 дней вы уже почувствуете изменения в каждой из сфер жизни станете ближе к своей новой жизни.
Автор тренинга
Елизавета Бабанова — женский психолог, коуч, писатель, автор 20 образовательных программ и создатель одного из самых крупных женских онлайн-сообществ в России.
Уже более 8 лет она помогает женщинам исполнять свои истинные мечты, раскрывать таланты, зарабатывать на любимом деле, строить счастливые отношения и создавать сбалансированную, наполненную, яркую и осмысленную жизнь.
ИП Бабанова Елизавета Дмитриевна
ИНН 370259937869