1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

ЖСнский Ρ„ΠΎΡ€ΡƒΠΌ ΠΎ знакомствах с иностранцами ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π·Π° Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ

Π’Π΅ΠΊΡƒΡ‰Π΅Π΅ врСмя: 30 ΠΎΠΊΡ‚ 2021, 04:37

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 12:59

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 13:05

ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ссли Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ Ρ€Π°ΡΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ большС. Но с Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ большСго количСства ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ вСс постСпСнно вСрнСтся.

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 13:40

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 13:47

Если, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π²Ρ‹ сСйчас Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ 2000-2100 ΠΊΠΊΠ°Π», плюс Π½Π΅ сидитС Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ дСнь, Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 14:08

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 14:19

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 14:47

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 14:54

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 14:56

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 15:16

ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ спустя 1 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ 1 сСкунду:
Π’ΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠΊ
Π£ тСбя ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ совсСм всё ТСстоко 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 15:19

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 15:20

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 15:24

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 15:35

ΡƒΡ…, Π΄Π΅Π²Ρ‡Π°Ρ‚Π°, Π½Π΅ прСдставляСтС, Π² ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ яму Π²Ρ‹ сСбя загоняСтС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ с ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ спустя 7 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 44 сСкунды:
Ρƒ мСня сСйчас Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ порядка 2000-2300 Π² дСнь, Π±Π΅Π· спорта, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ присСдания Π½Ρƒ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ активности. Π•ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π±Π΅Π· ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·, Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ Π΄Π²Π° Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь. ВСс ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈΠ· ΠΆΠΈΡ€Π°, Π½Π΅Ρ‚ скачков инсулина, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠΆΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, Π½Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΡˆΠΈΠΊΠ°Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ румянСц, ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π΅ обвисаСт, бСшСная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ спустя 4 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ 45 сСкунд:

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 16:25

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 16:30

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 17:03

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 17:07

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 17:36

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 18:33

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 19:44

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 06 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 20:28

Ласковая
ΠŸΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈ Π² ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ стСппСр для Π΄ΠΎΠΌΠ°. 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

ΠžΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ спустя 9 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 14 сСкунд:
Ласковая
Π£ мСня Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ https://ek.ua/prices/hop-sport-hs-20s/
Классная Π²Π΅Ρ‰ΡŒ. Π¨Π°Π³Π°ΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°, сколько Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΠΈ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ. 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ: 11 Π΄Π΅ΠΊ 2019, 17:25

Ласковая
Π’Π°ΠΊ Ссли Ρ‚Ρ‹ кормящая ΠΌΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π±Π΅ нСльзя ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ
МоТно ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Π±Ρ‘Π½ΠΊΡƒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° исполнится ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘ΡˆΡŒ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΌ.

Из своСго ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°: я ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»Π° Π½Π° 1200-1400 калориях Π·Π° 2 мСсяца Π½Π° 7ΠΊΠ³ Π² ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ… ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ (Π½Π΅ ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ- Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ пиши 5 Ρ€Π°Π· Π² дСнь- 3 основных ΠΈ 2 пСрСкуса с ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΠΎΠΌ Π² 2,5-3 часа).
ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ сама Π΅Ρ‰Ρ‘ Π½Π° 3ΠΊΠ³ Π·Π° 2 мСсяца (подсчётами ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π΅ занимаюсь- просто Π²ΠΎ врСмя ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ² Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, знаю Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ врСмя ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ сколько ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ).
Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ€Π°Π· 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ
Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ всё Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сильно ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 1700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π° 1700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь – Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ подсчСт калорийности мСню. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π²Π΅-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΡΡ‚ΡŒ-Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Благодаря сбалансированному Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ достаточноС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ².

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π‘ΡƒΡ‚ΡŒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π•Π΄Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ вкусной. ИсслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ – ΠΏΠΈΡ‰Π°, съСдСнная Π±Π΅Π· ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ, усваиваСтся Ρ…ΡƒΠΆΠ΅. Π’Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ срыва ΠΈ стрСсса возрастаСт. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ постоянно ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² мСню Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΈ сниТСнии калорийности Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π² дСнь, появляСтся риск ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. НСобходимо ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ потрСблСния Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π° ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ использованиС масСл, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Π² Π½ΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° ΠΈ микроэлСмСнты. Они ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сСрдСчно-сосудистой ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСм, укрСпят ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚. Каши Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ содСрТат ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π’, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ. ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ соли Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅ слСдуСт ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΎΠ½Π° ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ подобранная ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π² дСнь, даст Π²Π°ΠΌ чувство сытости ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ.

НизкоС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ большоС. Π’Π°ΡˆΠ° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Баланс вСщСств Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ: Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΏΡΡ‚ΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈ тяТСлых физичСских Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ…, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, максимум Π΄ΠΎ пятнадцати ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ. Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ качСство ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вмСсто ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ составляСт Ρ€Ρ‹Π±ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ усваиваСтся. ΠŸΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, Π½ΠΎ часто, Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Π΄Π²Π° пСрСкуса.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π°, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ химичСских Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ Π΄Π²Π° Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, чая, соков, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ² Π² дСнь. Π—Π° ΠΏΠΎΠ» часа Π΄ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ – ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ!

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° сбалансирована, Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ нСльзя. Π”Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄Π²Π° мСсяца Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ мСсяц ваш ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½. Π›ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь Π² нСдСлю ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ обСспСчит ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ микроэлСмСнтами. Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΉ стрСсса ΠΈ срыва.

Бписок ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

Π’Π°Ρˆ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·:

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°:

МСню на один дСнь

НаимСнованиСМасса, Π³/ΠΌΠ»ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ
ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок150100
ВарСнная говядина75200
Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚150160
ΠšΠΎΡ„Π΅20050
ВсСго ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ510
Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ
Π’ΠΈΠ½ΠΎΠ³Ρ€Π°Π΄150110
Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΌΠ΅Π΄20050
ВсСго ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ160
ОбСд
Π‘ΠΎΡ€Ρ‰250120
ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠ³ с мясом ΠΈ капустой200230
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ²120100
ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ ΠΈΠ· сухофруктов20080
ВсСго ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ530
Полдник
Π“Ρ€ΡƒΡˆΠ°1 ΡˆΡ‚.80
НС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚125100
ВсСго ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ180
Π£ΠΆΠΈΠ½
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³100150
ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат170150
Π§Π°ΠΉ Π±Π΅Π· сахара20025
ВсСго ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ325
ВсСго ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π·Π° дСнь1705

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ блюд

Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ с мясом

Π’Π°Ρ€Π΅Π½ΡƒΡŽ тСлятину, говядину ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ свинину, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ, яблоки ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Ρƒ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ с нСбольшим количСством Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ зСлСнью ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ спСции ΠΏΠΎ вкусу. ВсС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ соусом, ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² салатницу ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ свСклы, яблок, ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π»ΡƒΠΊΠ°.

На двСсти Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ мяса – двСсти-триста Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ картофСля, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ яблоко, сто Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ смСтаны, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡ€Ρ‡ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π»ΡƒΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ свСклу.

Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ с квасом

ΠžΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ, почиститС ΠΈ Π½Π°ΡˆΠΈΠ½ΠΊΡƒΠΉΡ‚Π΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло – Π΄Π²Π΅ столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ, стакан Ρ…Π»Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ кваса, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ. Π‘ΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ вкусу.

Π‘ΡƒΠΏ с Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠ°ΠΌΠΈ

ΠœΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ говядины, свинины ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈ сухоТилий ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мясорубку. Π’ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π², Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мясорубку. МоТно Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΠΊΠ° ΠΈ Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π°.

ΠœΡΡΠ½ΡƒΡŽ массу Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ (ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ) Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшС Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°. Π’ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎ вкусу ΠΊΠΈΠΏΡΡ‰ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π²ΡƒΡ… Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π΄Π΅Π»ΡŒΠΊΠΈ, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ слСгка ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ Π½Π° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΌ маслС, Π»ΡƒΠΊ, ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΡƒ. Π—Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ кипящий суп Π²Π΅Ρ€ΠΌΠΈΡˆΠ΅Π»ΡŒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ, Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ-Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

На двСсти Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ мяса – Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ-Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π°, ΠΏΠΎΠ»Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ€Π΅ΠΏΡ‡Π°Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΠΊΠ°, ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, ΠΎΠ΄Π½Π° столовая Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ масла, ΠΏΡΡ‚ΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π²Π΅Ρ€ΠΌΠΈΡˆΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ двСсти Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ картофСля.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ я Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ этот ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π², ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ТСлания Ρ„ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρƒ, вСсь процСсс подсчёта. НС люблю это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Но Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ΠΊΡƒ🙈!

Всё Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ 25 сСнтября 2020. Мой вСс Π½Π° Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π±Ρ‹Π» ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 58 ΠΊΠ³ ΠΏΡ€ΠΈ ростС 175 см. Для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людСй это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ я чувствовала сСбя ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ, Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ. Π•Ρ‰Ρ‘ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ я Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ встала Π½Π° вСсы, я ΡƒΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ.

Мой стандартный вСс 54-55 ΠΊΠ³. Π—ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ увСличиваСтся Π΄ΠΎ 56-57. МСньшС активности, большС Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π° послС Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ. РаньшС мСня это устраивало, сСйчас Π½Π΅Ρ‚. Π― Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² «Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠ΅» 54 ΠΊΠ³, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ дСлая Тёстких ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π”Π°, я Ρ‚Π° вСдьма, которая Сст всё ΠΈ Π½Π΅ толстССт 😅 Но хочСтся Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ просто стройной, Π° Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²ΠΎΠΉ. Для этого придётся ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ!

Π’ свою Тизнь я Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° нСбольшиС физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ, обёртывания ΠΈ стала ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. НС всё сразу, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ постСпСнно 🧘

1️⃣ ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ мСсяц. 25.09-25.10

Π― Π½Π΅ считала Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ°ΠΌ потрСбляла Π² сутки Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 2500. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, учитывая Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²! Но Ρƒ мСня Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΈ ΠΎΠ½ справлялся с этими ΠΈΠ·Π΄Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°ΠΌΠΈ. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, ΠΎ Π²ΠΏΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ шло, Π° ΠΌΠ½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΡ… косточСк.

Π—Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ мСсяц я скинула 1 ΠΊΠ³. ВСс 56 ΠΊΠ³, ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠ»Π°. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ, ΠΊ соТалСнию, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅Ρ‚. Π’ этом ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ (20.10).

2️⃣ Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ мСсяц. 25.10-25.11

Поняла, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°ΡˆΡŒΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠ½Π΅ тСрпСния Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. РСшила ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ физичСскиС Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ я стала ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ большС Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² дСнь 1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса, для Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… этот ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ большС. Π£ мСня Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 1,2-1,4 Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π° 1 ΠΊΠ³ вСса.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ стала ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, установив ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ± этом 👇

Как ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ?

МоТно Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΏΠΎ старинкС, записывая Π½Π° Π±ΡƒΠΌΠ°ΠΆΠΊΡƒ. Но Π² нашС врСмя ΠΊΡƒΡ‡Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π° тСбя Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΡˆΡƒΡ‚ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ всС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚, сколько Π½Π°Π΄ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь для похудСния.

Π£ мСня Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° вСса, рСгулярныС ΠšΠ”, Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΠ΅ бСрСмСнности ΠΈ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π“Π’. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, всё 👌

НаиболСС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Ρƒ мСня Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π― люблю Π΅ΡΡ‚ΡŒ сладкиС каши ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ, ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с сахаром (Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅), Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΡ‚ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это всё кСксиком/ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ всСм сразу.

Π£ΠΆΠΈΠ½ Π² 21:00, Π° ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΆΡƒΡΡŒ Π½Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ 24. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ Ссли хочСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΈΡ‚ΡŒ, пью ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ (Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ люблю).

Π’ΡƒΡˆΡ‘Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°. Ѐантазия Π½Π° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Ρƒ мСня Π½Π΅ богатая, Π΄Π° ΠΈ я Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ Π½Π΅ люблю Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Π° ΡƒΠΆ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± это всё Ρ„ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, красивыС Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Π΅Π΄Ρ‹ Π²Ρ‹ Ρƒ мСня Π½Π΅ Π½Π°ΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚Π΅ 😅

ВСс ΠΏΠΎ истСчСнии Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ мСсяца 54,8 ΠΊΠ³. ΠžΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΡ‹ замСряла 10 ноября:

ΠžΠ“ 84 см

ОВ 66 см

ΠžΠ‘ 92 см

ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° (Ρ‚ΠΎ бишь ляТки) 51 см

ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ 33,5 см

ΠžΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ бицСпса 23,5 см

Π–Π°Π»Π΅ΡŽ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠ»Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠžΠΏΠ“.

3️⃣ Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ мСсяц. 25.11-25.12

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ…ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ (Π»Ρ‘ΠΆΠ° ΠΈ стоя). РазумССтся, ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ обёртывания Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Π»Π°. Π”Π΅Π»Π°Π»Π° Π²ΠΎΡ‚ эту ΡˆΠΈΠΊΠ°Ρ€Π½ΡƒΡŽ маску-скраб с ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΠΊΠΎΠΌ 🔥

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ большС мыслСнно, ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρƒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŽΡˆΠΊΡƒ ΠΈΡ‰Π΅ΡˆΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· поиск, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ содСрТится Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. ВСликая сила ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ 😄

ΠžΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΡ‹:

ΠžΠ“ 81 см (- 3 см, Π΄Π°, Ρ‚ΡƒΡ‚ всё ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ 🙈 Но Ρƒ мСня прСТняя «Π΄Π²ΠΎΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°», просто спина узкая/худая)

ΠžΠ‘ 91 см (-1 см, «Ρ„илСйная» Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚)

ΠžΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° 49 см (-2 см)

Π“ΠΎΠ»Π΅Π½ΡŒ 32 см (-1,5 см)

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹

Π§Ρ‚ΠΎ слоТнСС всСго?

Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΎ для мСня самыми тяТёлыми днями оказались Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π΅ΠΌ, Π°. 2-3 дня ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠšΠ”. Π― Π½Π΅ знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅, Π½ΠΎ я Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π― Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ЖРАВЬ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ρ†ΠΈΠΊΠ» Π½Π΅Ρ‚ смысла ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ понимаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π½ΠΈ объСдаловки ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠšΠ”. Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρƒ всСх Ρ‚Π°ΠΊ 🤔

Для сСбя взяла Π·Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² эти 2-3 дня, Π° просто Π΅ΡΡ‚ΡŒ, сколько хочСтся, Π½Π΅ испытывая чувства Π²ΠΈΠ½Ρ‹. Ну Π΅Π³ΠΎ Π½Π°Ρ„ΠΈΠ³, ΠΌΠΎΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹ ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅ 😆

На Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅ это, кстати, Π½Π΅ откладываСтся. Π― Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ ΠšΠ”, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ вСс возвращаСтся ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠ΅, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π±Ρ‹Π».

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚

Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

По большСй части ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ питания для Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ своё ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π», оказалось Π½Π΅ слоТно))

МнС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΡΠ±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ лишний вСс ΠΏΡƒΡ‚Ρ‘ΠΌ подсчёта ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ самодисциплина, Π½Π΅ хочСтся большС ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ свой ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ Π² мусорноС Π²Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ количСства Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ сознаниС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСняСтся, ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ появляСтся.

Π― ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹, ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠ΅. Но ΠΌΠ½Π΅ нравится ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ эти ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ вкусным. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π°Ρ‚ΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ коктСйлями, Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Π°ΠΌΠΈ. Всё это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅, содСрТит большС Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ вкус приятный!

Π― ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΎΡ‚ сахара Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ совсСм Π½Π΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽ ΠΎΡ‚ этого. Π‘Ρ‚Π°Π»Π° мСньшС ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ большС Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. НС скаТу, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ»Π° Π½Π° ПП, Π½Π΅Ρ‚. Но с подсчётом ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ стала ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π΅Π΅.

Π₯ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ быстрого Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°? БильнСС сокращайтС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ допускайтС срывов. А ΠΌΠ½Π΅ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ 🙃

ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡Ρ‘Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ просто ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, это ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ я ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² дальнСйшСм 👍

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ЀитнСс-ΠΌΠΈΡ„Ρ‹: ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Β«ΡƒΠ±ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΒ»

Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠΈ часто бСспокоятся ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ каТСтся, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ вСс Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, ΠΈ всС ΠΈΠ·-Π·Π° Β«ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎΒ» ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹? БчитаСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π² сочСтании с частыми Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств Π½Π΅ Π²Ρ‹Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ ломаСтся, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ становится Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ усилия большС Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ взгляда Π½Π° Π΅Π΄Ρƒ. Π’Π°ΠΊ Π»ΠΈ это?

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

На самом Π΄Π΅Π»Π΅, Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° ΠΎ СстСствСнной Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, вСдь Ρ†Π΅Π»ΡŒ Π΅Π³ΠΎ β€” ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Тизнь Π² тяТСлых для выТивания условиях (ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ физичСской Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΅Π΄Ρ‹ β€” это ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ условия).

Π•ΡΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ², ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… потСря вСса останавливаСтся ΠΈ выглядит ΠΊΠ°ΠΊ «убитая ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ°Β», Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π΅ являСтся. Но Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часто ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΈ простых Π²Π΅Ρ‰Π°Ρ….

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, соль ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ баланс

Бамая банальная ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° замСдлСния похудСния ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Β«ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°Β» Π²ΠΎΡ‚ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈ быстро сбрасываСт 3-5 ΠΊΠ³ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ нСдСль Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΎΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚. Но Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ происходит Π·Π° счСт избавлСния ΠΎΡ‚ лишнСй Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ².

Випичная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (особСнно простых β€” ΠΌΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ΅, сладкоС) ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ консСрвированных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² (соусов, солСний, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½Π°Π΄ΠΎΠ²), сосисок, колбас, сыров, чипсов, ΠΏΠΈΡ†Ρ†Ρ‹ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ солью ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹.

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ соль β€” Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. Π˜Ρ… сниТСниС Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ избавляСт Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сСвшСго Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π·Π° счСт Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Π° лишнСй Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

ПослС этого ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ похудСния быстро сниТаСтся, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Тировая Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, которая ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ β€” 300-500 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π² нСдСлю ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ.

Но, ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ похудСния ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ сильно ΡƒΠΏΠ°Π»Π°, послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ поСст ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ солСноС, Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠ° Π² вСсС β€” снова Π·Π° счСт Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° мысли ΠΎ сломанном ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ вСса ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°.

МСньшС вСс β€” Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚ ΠΈ становится Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅, Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ сниТаСтся β€” Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ мСньшС рСсурсов для обслуТивания мСньшСй массы Ρ‚Π΅Π»Π°.

ОбмСн вСщСств (Ρ‚ΠΎ, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ) состоит ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²:

Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² сниТаСтся.

Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ всС это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ обслуТиваниС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° мСньшим ΠΏΠΎ стоимости (калориям). РаньшС, с ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌ вСсом ΠΈ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ это Π±Ρ‹Π»ΠΈ условныС 2000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ β€” 1600, ΠΈ Ссли это Π½Π΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ остановится ΠΏΠΎ понятным ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ.

Π—Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°

Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сниТаСт ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ описанного Π²Ρ‹ΡˆΠ΅?

Π”Π°, Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ скорости ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств часто Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, исходя ΠΈΠ· сниТСния вСса Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ активности. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, сущСствуСт Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ расход «свСрх», Π½ΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π° это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ скромная β€” всСго 5% Π·Π° счСт сниТСния Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ активности (Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹).

Бамая ΠΆΠ΅ большая Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² исслСдованиях, это Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ 10-15% ΠΊ сниТСнию скорости ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств.

Но это Π±Ρ‹Π» нСбСзызвСстный минСссотский Β«Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉΒ» экспСримСнт, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° испытуСмых Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎ состояния истощСния. ПослС ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ мСсяцСв голодания (ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ калорийности) ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° участников Π±Ρ‹Π» нСвСроятно Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ, Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈΠ· соврСмСнных Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ сСбя Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ бОльшСм сниТСнии скорости ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎbbc.com

Π›Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½. Π•Π³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ β€” ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, сколько Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ запасСно энСргии.

Π£Ρ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Π° Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ зависит ΠΎΡ‚ количСства ΠΆΠΈΡ€Π° Π² ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ…. Когда Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ достаточно ΠΆΠΈΡ€Π° (энСргии), поэтому экстрСнно ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ запасы Π½Π΅Ρ‚ смысла. Как Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ β€” Π½Π΅Ρ‚ сильного чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, Π° ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств Π½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ (5).

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Π° Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ мноТСство Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ: ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств замСдляСтся, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ усиливаСтся, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ тСстостСрона ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ всС ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ происходит Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, находится ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»Π΅ΠΌ Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Π°. Частично ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡƒ с ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Π° Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Ρ„ΠΈΠ΄Ρ‹.

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ сниТСниС скорости ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ вСса? ПослСдниС 80 Π»Π΅Ρ‚ исслСдований ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅ (Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, Π° Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…) говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚. Ни Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ исслСдовании Ρƒ людСй Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΎ остановки ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π° Π² условиях ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. ОбмСн вСщСств сниТаСтся, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ ΡƒΠΆ Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ прирост.

Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, срывы ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

Одно ΠΈΠ· извСстных приспособлСний ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ β€” ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ чувства Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°. Π Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°: ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ «сухим» β€” Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ постоянно Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ. НС всС стойко тСрпят Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ со срывами β€” Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π² Π°Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Π΅.

О срывах Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ вслух. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, люди быстро ΠΈ чСстно ΠΎ Π½ΠΈΡ… Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ всСм нСприятном, продолТая искрСннС ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ строго соотвСтствуСт 1200 калориям. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, срыв ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π½ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ вСсь созданный Π·Π° нСдСлю Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. РазумССтся, ΠΊ сломанному ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡƒ это Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 1700 ΠΊΠΊΠ°Π» Π² дСнь это ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎmyprotein.com

Другая ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, которая выглядит ΠΊΠ°ΠΊ «убитая ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ΠΊΠ°Β»: стройныС люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ хотят ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ стройнСС ΠΈ ΡΡƒΡˆΠ΅, часто Π½Π΅Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ Π² подсчСтах ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Они ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ, поэтому ΠΌΠ΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π° Π³Π»Π°Π·, Π½Π΅ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ питания, ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ (Π° ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°, Π΄Π° ΠΈ ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ, съСдСнном ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Ρƒ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ). Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ ΠΊ этому, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ отслСТиваСт сниТСниС активности ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ мСньшС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.

Часто люди просто Сдят большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ скорости ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств, которая Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ стала Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ, описанным Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Π Π°Π· Π² 2-3 мСсяца стоит ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свою Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ с ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ активности (Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅), количСством Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ вСсом Ρ‚Π΅Π»Π°.

ΠšΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» ΠΈ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ сочСтания ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ связаны с Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ‰ΡŒΡŽ, которая ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ сочСтаСтся с Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°: стрСссовый Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» ΠΈ вызванная ΠΈΠΌ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. ΠšΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ пСрСкрСстной Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ с Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ Π°Π»ΡŒΠ΄ΠΎΡΡ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ½Π° β€” основного Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎΠ·Π° Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ (1).

Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎΠ½Π½Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ голодная Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ». Часто ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ΅ добавляСт склад Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ постоянно стрСссуСт, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ быстро. срочно. Π΅Ρ‰Π΅ большС. ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ прямо сСйчас. И ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° потСря вСса останавливаСтся, эти люди Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ большС ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π΅Ρ‰Π΅ большС ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ отсутствия Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» хроничСски ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½, ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, которая маскируСт ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ ΠΆΠΈΡ€Π°.

Випичная Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰Π°Ρ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ 300-500 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ чистого ΠΆΠΈΡ€Π° Π² нСдСлю. Если Π΅Π΅ стрСсс (психологичСский, диСтичСский ΠΈ физичСский) β€” ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° удСрТания 2-4 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ² Тидкости, Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² своСй Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹. Π–ΠΈΡ€ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚, Π½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ это ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚.

Но ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΎΡ‚ Π΄ΡƒΡˆΠΈ поСст, особСнно ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ, ΠΈ пропустит ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ», Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚, ΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Β«ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ» Π½Π° 2-3 ΠΊΠ³ Π·Π° счСт избавлСния ΠΎΡ‚ «стрСссовых» ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΎΠ².

ИмСнно поэтому Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ с большим ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ рСкомСндуСтся Ρ€Π°Π· Π² нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ β€” Ρ€Π΅Ρ„ΠΈΠ΄Ρ‹.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΊ Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Ρƒ. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½ Π½Π΅ посылаСт достаточного сигналов Π² ΠΌΠΎΠ·Π³ β€” со всСми Π²Ρ‹Ρ‚Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· сниТСния Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Π° послСдствиями, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. Π–ΠΈΡ€Π° Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ достаточно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ достаточно Π»Π΅ΠΏΡ‚ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π’Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

Π’ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ сцСнарий: Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ вСс ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ быстро, Π½ΠΎ посидСв Π½Π° Π½Π΅ΠΉ 1-2 мСсяца, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ похудСния сильно снизилась Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ остановки, нСсмотря Π½Π° строгоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ большоС количСство Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ нСсколько:

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *