200 улыбок в день
200 улыбок в день
Упражнение «200 улыбок в день» — это яркая лампа, которую вы при помощи Super Jump осознанно включаете каждый день. Наша стратегия заключается в том, чтобы искусственно, насильственно запускать в себе генератор счастья. Дело в том, что ваш мозг не различает искусственный смех от смеха естественного, который возникает после того, как вы услышали весёлый анекдот или шутку. Количество гормонов счастья выделяется абсолютно одинаковое, количество позитивной энергии тоже выделяется одинаковое. Что это означает? Представьте себе человека невежественного, которому внушили: чтобы быть счастливым, ты должен сначала окончить школу, потом закончить блестяще университет, потом построить дом, по садить дерево, потом во спит ать детей, заработать деньги, заниматься благотворительностью. Когда мы смотрим на жизнь таких неосознанных людей, мы понимаем, что всю жизнь они проживают в несчастье, в печали и тоске. В погоне за счастьем они никогда это счастье не догоняют, в поисках счастья они никогда его не находят. Почему? Потому что счастье находится внутри нас.
Давайте сравним человека с генератором электрической энергии. Чтобы генератор выдавал энергию, мы должны вращать генератор рукой или при помощи других сил. Вращаем генератор — он вырабатывает энергию. Человек как генератор, делает 200 улыбок и он вырабатывает позитивную энергию, счастье и радость. Представьте тёмную комнату. Когда мы были маленькими детьми, мы боялись темноты. Страх темноты — это врожденный страх, который достался нам от наших предков. Они боялись ночи, потому что ночью хищники намного сильней и эффективней человека. Страх темноты записан в наших генах, в наших инстинктах. Представьте себя маленького. Вы стоите перед тёмной комнатой, вам страшно в неё войти. Но стоит щёлкнуть выключателем и зажечь лампу (а лампа — это Super Jump), как свет счастья и радости прогоняет тьму. Вообще-то бороться с тьмой глупо, бороться с депрессией, обидами, злостью, со всеми негативными чувствами очень глупо. Умнее, при помощи Super Jump, зажигать как можно больше лампочек. Как только загорается свет знаний, свет осознанности, тьма убегает от него со скоростью 350 тысяч километров в секунду. Упражнение «200 улыбок в день» входит в систему Super Jump, которая заключается в том, что мы выполняем упражнения, наблюдаем за собой сверху, включаем сверхчеловека и анализируем как меняется наша энергия, настроение, модель поведения в процессе выполнения упражнений.
Всю жизнь наше лицо было продолжением наших чувств и мыслей, но стоит нам включить в себе сверхчеловека, понять что наши мысли, наши чувства — это не мы и нашими мыслями и чувствами очень легко можно управлять, мы начинаем при помощи искусственных 200 улыбок насильственно, осознанно управлять мышцами лица, мы начинаем улыбаться. В этот момент включается обратно лицевая связь, наш мозг и сознание понимают, что всё супер, всё отлично, если лицо улыбается — значит, уже я победитель, значит, я здоров, я уверен. От искусственных улыбок мозг получает огромное количество позитивной энергии, сил и гормонов счастья. Получается, что 200 улыбок — это универсальный выключатель, который постоянно зажигает лампу счастья, лампу радости.
Обратите внимание, эта энергия ничего не стоит. Вся вселенная пронизана позитивной, доброй энергией, просто нужно научиться ей пользоваться. В древнеегипетской культуре огромное значение уделялось такой категории, как счастье. По египетской мифологии перед тем как человеку войти в рай, ему задавали всегда два вопроса. «Был ли ты счастлив?» и «Сделал ли ты других людей счастливыми?» Согласитесь, дорогой читатель, в этих вопросах есть великий смысл. Вся правда жизни заключается в том, что сначала мы в себе вырабатываем счастье, а потом это счастье помогает нам добиваться славы, богатства. Большинство людей живут по другому принципу: сначала я должен добиться денег, построить дом, воспитать детей, а потом я буду счастлив. Но намного умнее, эффективней каждый день при помощи 200 улыбок в себе вырабатывать счастье, энергию. Это счастье и энергия позволят вам ещё быстрее построить дом, стать богатым и известным. Всё просто!
Всю мудрость и прелесть упражнения «200 улыбок» можно выразить в четырех слова: сначала счастье, потом деньги.
Глава 7. Интеллект-упражнение «Я хозяин своих мыслей»
Ученые подсчитали, что в среднем у человека за день в голове пролетает 50 000 мыслей. К сожалению, 40 000 этих мыслей негативные или мысли неуверенности. 80 процентов людей на земле испытывают какую-то боль, одиночество, бедность, болезни, потерю смысла жизни, депрессию, алкоголизм. Из 10 живущих на земле людей, только двое счастливы, здоровы, успешны. Почему это происходит? Потому что у большинства людей 80% мыслей негативные. Они постоянно себя критикуют, чем-то недовольны. Эх, я опять набрал лишний килограмм веса, я опять куда-то опоздал, я не то сказал, я не так поступил. 80% мыслей в голове у этих неосознанных людей и приводят этих несчастных к неудачам, одиночеству, поражениям и бедности.
3 упражнения для саморазвития
В данной статье вы найдете 3 упражнения для саморазвития, а также узнаете, почему так важно улыбаться чаще. На вопросы Артема Мельника отвечает ведущий тренер успеха и талантливый мотиватор – Владимир Викторович Довгань.
3 упражнения для саморазвития на каждый день
АМ: Как только человек останавливается в саморазвитии, видно, что он начинает терять свой рост и что возможно даже где-то наступает деградация. Тут же люди совершенно другие начинают его окружать, и он все делает, чтобы не развиваться.
ВД: Вот когда наступает деградация, вот смотрите, интеллектуальное, эмоциональное и физическое развитие оно действует по одним законам. Если мы тренируем мышцы, они сильные. Если человек не дай Бог сломал ногу и пролежал месяц, он встает, мышцы деградированные, он даже уже не может победить гравитацию.
АМ: Тяжело ходить
ВД: Абсолютно, то же самое с головой, с эмоциональным состоянием и с энергетикой. Пользуясь случаем я хочу поделиться с нашей аудиторией самыми мощными упражнениями для саморазвития:
Применяйте все 3 упражнения в течение 30 дней — гарантирую, просто гарантирую — новая жизнь.
Почему важно улыбаться
АМ: Улыбки повышают позитив человека, а повторение — самооценку. Вот я заметил, дети, они не жалуются, как правило, и постоянно улыбаются, у них гораздо больше улыбок.
ВД: Ребенок даже когда находится, это при помощи сканирования определено, у мамы там в животике, он улыбается. Дети вообще улыбаются до 500 раз в день — это факт. Сама по себе улыбка, вот механическая, это тяжело первое время. Важно улыбаться, когда тебе тяжело, когда ты простываешь, когда тебя предали, обманули, что-то не получилось, когда ты упал в жизни, вот в этот момент важно улыбаться.
Когда человек сидит в кресле, все хорошо, денег много, любой дурак может улыбаться. Так вот смотрите: доказано, одна улыбка, по количеству выделенных гормонов счастья — эндорфинов и кучи-кучи-кучи, там целый комплекс, равняется, как будто человеку подарили большую сумму денег. Это факт научный, и одна улыбка является, для конечно любителей шоколада как будто человек съел 260 шоколадок. Одна всего лишь просто улыбка.
АМ: И он становится счастливее, даже если был в менее хорошем настроении.
ВД: Абсолютно верно. Дело в том, что наш мозг управляет мышцами всю жизнь, а когда мы берем под контроль мышцы и заставляем улыбнуться, происходит обратная реакция и запускаются просто фантастические механизмы. Улучшается эндокринная система, иммунная, гениальная система человека возрастает.
Серьезные исследования, которые делались во многих университетах и лабораториях научных доказывают: 200 улыбок в день заряжают счастьем человека на весь день.
Если вы хотите посмотреть интервью полностью в видео формате, то перейдите по ссылке: Секреты успеха от Владимира Довганя.
Какие еще упражнения для саморазвития вы знаете?
200 улыбок в день
Внимание! Книга смертельно опасна для маленьких людей! Прочитав ее, вы навсегда можете стать большими!
Глава 1. «Денежная слепота», или почему люди бедные?
Быть какое-то время бедным не стыдно, поверьте мне, обычному парню из бедной рабочей семьи. Поверьте мне, предпринимателю, который три раза разорялся и после каждого разорения становился ещё богаче и счастливее. Стыдно сдаться, стыдно перестать бороться, стыдно перестать развиваться интеллектуально и духовно. Это не просто стыдно, это уже непростительное преступление перед собой и близкими, это преступление перед судьбой и Вселенной.
Вы можете мне справедливо возразить, что не все хотят быть богатыми. Согласен, но всё равно буду гнуть свою линию. Если вы, как Диоген, мечтаете стать аскетом, то для более глубокого понимания жизни и самого себя натренируйте мозги, станьте богатым, получите очень важный опыт, затем отдайте своё богатство на благотворительность, помогите людям и живите в бочке, ходите голым, пейте из ручья без всякой посуды. Живу долго, много видел, много пережил и с абсолютной уверенностью ставлю знак равенства между глупостью и бедностью, а также между мудростью и богатством.
Перед тем как мы начнём совместное восхождение к вершине вашего гигантского успеха, я хочу попросить у вас разрешения называть вас Победителем. Почему именно Победителем? Да всё просто: как корабль назовёшь, так он и поплывёт. Я не знаю, кто вы по профессии: дизайнер, политик, работяга, бизнесмен, инженер, врач, учитель, военный, студент или пенсионер, я не знаю ваших целей, но я очень хочу, чтобы вы в жизни были Победителем, всегда, во всём и везде. Назову ещё две причины моей просьбы звать вас Победителем.
Ещё одна важная просьба: перед главной интеллектуальной битвой я прошу вас, как когда-то меня также просил мой интеллект-тренер: не соглашайтесь со мной, спорьте, на всё имейте свою точку зрения и, пожалуйста, всегда оставайтесь шестнадцатилетним, любознательным студентом.
Построим из вопросов и ответов надёжную лестницу вашего грандиозного успеха.
— У вас есть личный интеллект-тренер? Скорее всего, нет. Завидуйте, а у меня есть!
Даже последний болван не пойдёт делать операцию на сердце к сантехнику. Если человек заболел, за помощью он идёт к врачу. А если человек беден, слаб, одинок, несчастен, потерялся в жизни, у него закончились силы, он идёт к интеллект-тренеру.
— Почему именно к интеллект-тренеру?
— А как обогнать конкурентов?
Если жизнь сложнее, чем спорт, а в спорте без тренера проиграешь, то без интеллект-тренера в реальной жизни точно ловить нечего. Как Победитель Победителю сразу даю дружеский совет: раньше конкурентов обращайтесь за помощью к интеллект-тренеру, и вы получите преимущество. А то, что многие ваши конкуренты не понимают очевидного и пытаются сэкономить на интеллект-тренере, так это ваш хороший шанс оставить их далеко позади.
Ещё один полезный вопрос:
— Почему сегодня так важно тренировать, развивать интеллект, а не силу воли, трудолюбие, выносливость или какие-то другие качества?
Честно, без самообмана размышляя о причинах бедности, мы с вами, дорогой Победитель, пока докопались до двух лежащих на поверхности причин бедности. Конечно, их намного больше. Это:
1. Недостаточно тренированный интеллект.
2. Отсутствие интеллект-тренера, Наставника, Учителя, Мастера.
Вот вам первые два ответа на вопрос «Почему люди бедные?». Наши первые выводы не оригинальны, они всем понятны и не дают нам преимущества над конкурентами. По этой причине мы с вами должны узнать то, что не знают наши соперники. Только так мы их сможем переиграть, уверен, вы со мной согласны.
200 улыбок в день
В этой книге я хочу выразить от себя лично и от миллионов счастливых людей благодарность гениальному Мадану Катария, который подарил миру смехойогу. Зная, как эффективно работает смехоойга, я абсолютно уверен, что очень скоро в каждой школе, университете, в каждом банке, на каждом заводе руководители внедрят смехойогу, как бесплатный сильнейший источник здоровья, энергии, качества и эффективности.
Изучая пользу улыбок и смеха, я узнал историю древнегреческого философа Демокрита. Удивительно, но уже 2500 лет назад этот гений знал, что всё состоит из атомов. В историю Демокрит вошел как смеющийся философ. Где бы вы не нашли его изображение, он всегда смеётся. В то время средняя продолжительность жизни на земле была примерно 25 лет. Благодаря смеху Демокрит прожил до 106 лет. Вот вам ещё одно доказательство пользы смеха и улыбок.
И, конечно, особую благодарность я хочу выразить Рону Гутману, ученому, писателю, замечательному человеку, который посвятил годы жизни научному доказательству пользы смеха. Рон Гутман в детстве мечтал помочь всему человечеству, мечтал стать супергероем, который спасает мир. Мы с вами знаем, что мысли материальны. Став взрослым талантливым ученым Рон Гутман доказал миллионам думающих людей великую пользу смеха. Команда ученых, изучив бейсбольные карточки, пришла к выводу, что игроки, которые на фотографиях улыбались, в среднем прожили на семь лет больше, чем игроки с кислыми, скучными, мрачными физиономиями. Также Рон Гутман доказал, что дети в среднем улыбаются 500 раз в день, взрослые — всего 17.
Когда мы улыбаемся или смеёмся, наше тело наполняется кислородом, выделяется огромное количество гормонов счастья, мы становимся намного креативнее, изобретательнее, на 50% повышается работоспособность, мы меньше устаем, делаем больше дел, мы становимся более эффективными в жизни.
Когда мы часто улыбаемся и смеемся, наша радость передается нашим близким и родным, и они становятся на 20% счастливей и жизнерадостней. Учёные проводили такой эксперимент: в полную людей комнату входил актер с печальным видом. Он ничего не говорил, но уже через три минуты у всех людей в комнате падало настроение. Мы улыбаемся, смеёмся — у наших близких, родных, у нашего окружения поднимается настроение. Мы хмуримся, делаем кислое выражение лица, брови домиком — и у всех падает настроение. От всей души хочу поблагодарить Рона Гутмана за его подарок человечеству. Мадан Катария, Рон Гутман — настоящие супергерои, которые сделали наш мир добрей и светлей.
Рекомендую вам посмотреть выступление Рона Гутмана на замечательном сайте TED.
А теперь, дорогой друг, вместе погрузимся на уровень философский, стратегический, смысловой в оценке упражнения «200 улыбок в день». Человеку неглубокому, поверхностному может показаться это упражнение примитивным, простоватым, глуповатым. Но если у человека есть мозги, то он легко поймет. что упражнение «200 улыбок в день» — это не просто источник позитивной энергии, это не просто зарядное устройство, это ключ к счастью, процветанию и здоровью.
Дело в том, что счастье это не цель, а путь. Счастье всегда находится внутри нас. Как говорил Сократ: «В каждом человеке есть солнце, только дайте ему светить». Счастье это то, что каждый из нас должен вырабатывать каждый день и щедро делиться со своими родными, близкими и со всем миром. Одно из серьезнейших заблуждений большинства людей на Земле заключается в том, что они считают, что счастье нужно достигать, счастье нужно заслужить. Правда жизни заключается в том, что счастье нужно вырабатывать как генератор вырабатывает электроэнергию, точно так и человек обязан каждый день вырабатывать как можно больше радости, счастья и смеха.
Один из важнейших смыслов жизни, пребывания на Земле, заключается в том, чтобы каждую минуточку наполнять радостью, улыбками и смехом. За нас с вами это никто не сделает. Святая обязанность каждого человека на Земле — каждый день дарить миру 200 улыбок, как можно чаще смеяться. Воображение — это машина времени. Включите своё воображение и перенеситесь на два года вперед. В мире уже трудятся 100 миллионов Интеллект-тренеров, Super Jump практикуют миллиарды хороших, добрых, трудолюбивых людей. Большинство людей осознали, что они обязаны своим смехом, улыбками освещать наш мир. А когда люди смеются и улыбаются, из их душ и сознания убегают негативные мысли и чувства. Не надо бороться со злостью, депрессией, ненавистью, обидами, неблагодарностью, лучше не акцентировать на них своё внимание, а сосредоточиться на генерации позитивных эмоций, смеха и радости.
Из книг: 5 лучших упражнений
Из книг: 5 лучших упражнений
Прочитал по совету Ярослава Гордова новую книгу Владимира Довганя, в которой он делится 5+1 упражнениями по развитию человека. Если делать эти упражнения систематически, то не сомневаюсь в их положительном эффекте. Открываю эти секретные упражнения.
Прежде всего хочу отметить понравившуюся цитату от Мухаммеда Али:
Упражнение 1: Аффирмации + Мантры
Нужно самому записать аудиомотивацию.
В аффирмациях нужно описать желаемые события будущего, как будто они уже произошли. При этом нужно использовать только положительные слова и задействовать все органы чувств и каналы: зрение, слух, осязание, обоняние и тактильные ощущения. В конце нужно добавить слова благодарности. В книге есть четкий пример, как это сделать правильно.
Во второй части идут мантры. Вот это для меня было маленьким, но настоящим открытием. Если раньше я думал в контексте «хочу быть счастливым», то сейчас я понял, что нужно думать другим методом «я становлюсь ещё счастливее». Тем самым я не отрицаю свое счастье сегодня, я говорю, что я уже и так счастлив, но делаю всё, чтобы стать ещё счастливее. Это нужно привязать к минуте, часу, дню, месяцу, году.
Поставил задачу записать аудиотренинг.
Упражнение 2: Осознанность
Научиться наблюдать за собой. Первую неделю наблюдаем за собой со стороны, становимся свидетелями своей жизни. Во вторую неделю начинаем задавать вопросы «Зачем и почему?» Например, настроение испортилось. Спрашиваем себя «Почему ты огорчился?» Учимся анализировать себя. На третьем шаге начинаем задавать более глобальные вопросы «В чем моя Миссия? Куда я иду?» + задаем тактические вопросы, используя знания из мантр: «Как я должен действовать, чтобы стать ещё богаче?».
На втором этапе учимся анализировать поведение и мысли других людей. Научиться ставить себя на место другого человека.
На третьем этапе мы начинаем анализировать свое окружение. Заканчивается все это дело тем, что мы анализируем кагорты людей. Например, можно проанализировать целый город или даже страну.
Быть более осознанным. Во время фрирайтинга пройти через этапы осознанности.
Упражнение 3: 200 улыбок
Тут все просто. Улыбайтесь чаще. Целью дня должна стать цифра в 200 улыбок. Даже улыбка, вызванная мысленно, способна поднять настроение и изменить настроение у окружающих людей.
Улыбаться чаще и заражать улыбкой других. Я уже попробовал улыбаться просто за рулем, настроение действительно улучшается.
Упражнение 4: контроль мыслей
Мысли — это семена, которые прорастают в нашем суперсознании, превращаясь в дерево судьбы.
Здесь Владимир Викторович предлагает упражнение «резиночка». На запястье одевается обычная резинка. При появлении негативных и разрушительных мыслей мы щелкаем себя по запястью и отучаем себя думать в негативном ключе.
И в принципе нужно учиться думать позитивными и созидательными словами и фразами. Вспоминаем пример из мантр.
Поэкспериментировать неделю с упражнением «резиночка».
Упражнение 5: Матушка
Это единственное упражнение, к которому я отношусь с осторожностью. Здесь предлагается обливаться холодной водой или нырять на 1-2 секунды в прорубь. Дело в том, что я встречал исследование, что это вредно делать часто. Возможно, 1-3 раза в месяц это и можно проделать. Я предпочитаю каждое утро (или через одно) использовать легкий контрастный душ. Единственное, я хочу внедрить в практику хождение по снегу несколько раз в месяц.
Ходить по снегу 2-3 раза в месяц.
Бонусное упражнение: интеллектуальная медитация
В книге есть алгоритм медитации. В нем нет ничего сложного. Не буду его пересказывать, лучше прочитать это в оригинале. Было бы очень здорово, если бы этот алгоритм сделали в аудиоверсии, чтобы можно было медитировать под голос спокойного и уверенного диктора. Буду очень рад, если эта идея дойдет до основателей Академии Победителей и воплотится в жизнь.
Помедитировать интеллектуально.
Мой итоговый балл: 7 из 10. Рекомендую к прочтению всем людям, которые занимаются саморазвитием. Но не только читают книги по этой теме, а внедряют их идеи. В книге есть 5+1 упражнений, которые можно начинать делать прямо сейчас. Книга доступна в свободном режиме на сайте Академии Победителей Владимира Довганя.
И БОНУС для тех, кто дочитал до конца:
(зарегистрируйтесь сейчас на будущее, сможете воспользоваться потом в любое время)