3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

Поиск

О ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π΅

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСнюmaxdeleske

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСнюm@zozhnik.ru

Π’Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ питания ΠΈ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π—ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ β€œΠ”Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ ЗоТника”

Π Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½Π° 3500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ

ВкусныС блюда, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΡ€ΠΎΠΊ.

Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ овсянку, ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹, Ρ‚Π΅Ρ„Ρ‚Π΅Π»ΠΈ, лазанью ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΏΡ€ΠΎΠΊ. Π“Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€ β€œΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚β€ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ сутки, соус – Π΄Π²ΠΎΠ΅, салат Сшь свСТий, Π½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ случаС Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ.

Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹ Π·Π°ΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π΄ΠΎ пятницы ΠΈ всСгда Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ. НС бойся сливочного масла ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, Ρ‚Ρ‹ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ бикинистка Π½Π° ΡΡƒΡˆΠΊΠ΅, Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ².

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ

Π₯олодная овсянка с Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ягодами ΠΈ сСмСчками

Π”Π°, Π² Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ошибка: Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСчки Π½Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Π΄Π°ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅.

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ:

ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ самыС ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅, Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ – Π² Π½ΠΈΡ… большС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ².

Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π² Π½ΠΈΡ… Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ (Ссли ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ ΠΌΡΠΊΠΎΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ – Ρ‚Π°ΠΊ вкуснСС), Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 30-50 сСкунд. Π’ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ мискС ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сСмСна Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹, подсолнуха ΠΈ изюм, Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΌΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ с Ρ€Π°Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ овсянкой ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ, Π΄Π° ΠΈ сСмСчки с изюмом Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ. ОбС миски ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎ Π½ΠΈΡ… Π΄ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°.

Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡƒΡŽ массу ΠΏΠΎ Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² Π½Π΅Π΅ сСмСчки с изюмом, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡƒΠΊΡ€Π°ΡΡŒΡ‚Π΅ блюдо своими Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ, ягодами, ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΡ‘Π΄ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ΠΎΠΌ. Если Ρƒ вас послС Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° Π΅Ρ‰Ρ‘ останСтся овсянка, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ спокойно Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ 2-3 дня Π² Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ΅ – с Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ случится.

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

ΠœΡ‹ рассчитали ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ для ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅, Ρ‚ΠΎ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅.

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ 220 Π³ содСрТится: 450 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ | 14 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | 9,7 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 74 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Π‘ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ с Π²Π΅Ρ‚Ρ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈ сыром

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ:

ΠΠ°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ.

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ содСрТится: 382 ΠΊΠΊΠ°Π» | 24 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | 19 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 26 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

ΠšΠΎΡ„Π΅ с сахаром ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° (180 ΠΌΠ») содСрТит: 30 ΠΊΠΊΠ°Π» | 0,3 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | 0,14 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 7,14 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ

1 срСдний Π±Π°Π½Π°Π½ + ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ 50 Π³ + ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ 2,5% Тирности 200 ΠΌΠ».

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ содСрТится: 521 ΠΊΠΊΠ°Π» | 16 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | 33,5 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 10,8 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ:

Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½Π° 200 градусов, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ грССтся. Π›ΡƒΠΊ ΠΏΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ смоТСтС это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΠ²ΡΡΠ½Ρ‹Π΅ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ кипятком Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π» ΠΈΡ… 1 см. Π‘Ρ‹Ρ€ Π½Π°Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ брусочками ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 1Ρ…2 см. ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ Π² Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ посудину, посолитС, ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ спСции (Π±Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΊ, ΠΎΡ€Π΅Π³Π°Π½ΠΎ, ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏ, Π·ΠΈΡ€Π° etc.), Π»ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡ. Π’Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сковороду Π½Π° большой огонь ΠΈ ΡΠΌΠ°ΠΆΡŒΡ‚Π΅ Π΅Π΅ маслом. Когда масло нагрССтся, смочитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ скатайтС ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈΠ· Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠ°. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΏΠ»ΡŽΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π²Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ брусочСк сыра, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ вспомнитС дСтство Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ΅ ΠΈ скатайтС Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ сфСру, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΡΡ‡ΡƒΡŽ ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ маслом сковороду ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ румяной ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ со всСх сторон. ΠžΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ вСсь Ρ„Π°Ρ€Ρˆ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅Ρ„Ρ‚Π΅Π»ΠΈ Π² ΠΆΠ°Ρ€ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΠ»ΡŒΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½Π° 10-12 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (200 Π³) содСрТится: 593,4 ΠΊΠΊΠ°Π» | 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | 40 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 14 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Рис с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ:

ВсС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Π»ΡƒΠΊ ΠΈ чСснок – ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π° Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ сСмСна ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, с Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΌ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ – ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°. Рис ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ, Π° Ссли ΠΎΠ½ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ΅, Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½Π° ΡƒΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½Π°Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΊΠ΅, Π»ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† Π½Π°Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΡ‚Π΅ приятного Π²Π°ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° кусками, Π° чСснок Ρ€Π°Π·Π΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ плоской стороной Π½ΠΎΠΆΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ покромсайтС. РастСрзанный чСснок Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Π³Ρ€Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΈ ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ маслом Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΡƒΡŽ сковороду ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΡŽ (Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π°Π½Ρ‚ΠΈΠΏΡ€ΠΈΠ³Π°Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ). ΠŸΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ чСснок Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10-15 сСкунд, ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΈΠ΄Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΈ болгарским ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ. ΠŸΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ помСшивая, ΠΆΠ°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ всю эту ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΡˆΠΊΡƒ 7-9 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ лСдяной Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈ, пСриодичСски повторяя Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ вашСй сковороды, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π° срСднСм ΠΎΠ³Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ 5.

Если Π²Ρ‹ использовали рис Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΡˆΠ½ΠΎΠΉ прямой. НуТно ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ рис с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° срСднСм ΠΎΠ³Π½Π΅ 3-5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. А Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΊΠΈΠΏΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΌ нагрСваСтся, Π²ΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ сухой рис ΠΊ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌ. Когда Π²ΠΎΠ΄Π° вскипит, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅ огонь ΠΏΠΎΠ΄ сковородой Π΄ΠΎ минимального ΠΈ Π½Π°Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Π»Π° рис ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π° Π΄Π²Π° ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π°. Π—Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. НуТно всС это Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π· Π² ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ β€œΠ³ΠΎΡ€ΠΊΡƒβ€, собирая рис с ΠΊΡ€Π°Π΅Π² ΠΈ поднимая со Π΄Π½Π°. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вся Π²ΠΎΠ΄Π° впитаСтся, Π²Ρ‹ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΊΡƒ, Π·Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π±Π΅Π· Π½Π°Π³Ρ€Π΅Π²Π°.

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (250 Π³) содСрТится: 478,4 ΠΊΠΊΠ°Π» | 10 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | 10 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 84 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· капусты ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Π°

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ:

ВсС ΠΏΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ ΠΈ яблоко – ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΆΡƒΡ€Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΠ±ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, капусту ΠΈ яблоко, Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ маслом, солью ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π΅ΠΌ. Всё.

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ содСрТится: 74,3 ΠΊΠΊΠ°Π» | 1,4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | 5,3 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 4,7 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Полдник

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

1 срСднСС Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ΅ яблоко

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ содСрТится: 73 ΠΊΠΊΠ°Π» | 0,4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | 0,2 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 19 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Π›Π°Π·Π°Π½ΡŒΡ

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° 4 большиС ΠΈΠ»ΠΈ 6 срСдних ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ:

Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½Π° 180 градусов, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ грССтся. ВсС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ, Π»ΡƒΠΊ ΠΈ чСснок – ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ-ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎΡ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°ΠΌΠΈ – ΠΊΠ°ΠΊ для Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄Π°.

Π’ сотСйник ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ сливочноС масло ΠΈ 1 ст.Π». ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ, растопитС. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ добавляйтС ΠΌΡƒΠΊΡƒ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠ². Когда вся ΠΌΡƒΠΊΠ° вмСшана Π² масло, Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ струйкой, постоянно помСшивая, Π²Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ сливки. Π£Π±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ огонь Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ° ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠΉ консистСнции Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ смСтаны. Π£ вас Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ получится Π½Π΅ Π½Π΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ слишком густой соус.

На сковородС раскалитС подсолнСчноС масло ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ 10 сСкунд чСснок, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π»ΡƒΠΊ. ΠžΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ 7 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, пСриодичСски помСшивая. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ посолитС, ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅, Π²Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ соус болоньСзС. НакройтС ΠΊΡ€Ρ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ, ΡƒΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ огонь Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

На Π΄Π½ΠΎ противня Π²Ρ‹Π»Π΅ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ соуса бСшамСль (Ρ‚ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ, масла ΠΈ сливок), Π½ΠΎ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π΄Π½ΠΎ. Π’Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ пласты (Π½Π΅ Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅), Π° Π½Π° Π½ΠΈΡ… – ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ²ΡˆΠΈΠΉΡΡ Ρ„Π°Ρ€Ρˆ (Π½Π΅ ΠΆΠ°Π»Π΅Π΅ΠΌ!), Π½Π° Ρ„Π°Ρ€Ρˆ β€” ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ΠΉ сыр. На сыр β€” соус бСшамСль. Боуса Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π½Π° ваш взгляд, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ лазанья ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ сочной. ΠŸΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ… соуса снова Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ листы, Ρ„Π°Ρ€Ρˆ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, сыр, соус. И повторяйтС ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ кончатся листы.

ПослСдний слой листов Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ‰Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ соусом бСшамСль (особСнно края) ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Когда истСчСт врСмя, Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ лазанью, ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΌΡΡ сыром ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΡƒ Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (450 Π³) содСрТится: 821,6 ΠΊΠΊΠ°Π» | 42, 8 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | 52.2 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 39,2 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ² со смСтаной

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

Π˜Π½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° 2 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ:

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΡ‹Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π΅Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ со смСтаной. Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ.

Π’ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ (250 Π³) содСрТится: 90 ΠΊΠΊΠ°Π» | 2,5 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | 5,3 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² | 7,4 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Π˜Π’ΠžΠ“Πž Π’Π•Π‘Π¬ РАЦИОН: 3515 ΠΊΠΊΠ°Π» | 151,4 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° | 175,3 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π° | 286,2 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

А это ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ суточного Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π½Π° 2040 ΠΊΠΊΠ°Π» ΠΎΡ‚ Growfood:

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

НапоминаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вмСсто Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ суточный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΎΡ‚ 650 Ρ€ΡƒΠ±Π»Π΅ΠΉ / дСнь Π² Growfood. Π•ΡΡ‚ΡŒ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ Π½Π° 1000, 1200, 1400, 2000, 2500 ΠΊΠΊΠ°Π» / сутки.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ суточныС Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎ калориям: General Food (Москва), YAMDIET (Москва).

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

MСню Π½Π° нСдСлю Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° β„– 9 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ 3500β€” 3600 ΠΊΠΊΠ°Π»

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ сахарном Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π΅. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 9 Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ.

ΠŸΠžΠΠ•Π”Π•Π›Π¬ΠΠ˜Πš

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ β€” 200; каша грСчнСвая (ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° грСчнСвая β€” 60, масло сливочноС β€” 5); Ρ‡Π°ΠΉ с сахаром (Ρ‡Π°ΠΉ β€” 1, Π²ΠΎΠ΄Π° β€” 200; сахар β€” 20); сыр голландский β€” 50; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. ΠŸΡŽΡ€Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ (ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” 300; ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 50, масло сливочноС β€”5); колбаса докторская β€” 60; ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 200.

ОбСд. Рассольник Π½Π° мясном Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π΅ со смСтаной (ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹ солСныС β€” 45, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” 150, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ β€” 25, Π»ΡƒΠΊ β€” 15, масло сливочноС β€” 5, смСтана— 20, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° пСрловая β€” 5, Π»Π°Π²Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ лист β€” 0,02, Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ мясной β€” 400); бСфстроганов ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса (говядина β€” 110, масло сливочноС β€” 5, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 50, ΠΌΡƒΠΊΠ° β€” 5, соус Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ β€” 10, смСтана β€” 10); Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100, сок яблочный β€” 100; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200.

Полдник. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ β€” 400.

Π£ΠΆΠΈΠ½. ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ мясом (яйцо β€” 2 ΡˆΡ‚., мясо β€” 100, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 80, масло сливочноС β€” 5); Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100; Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100; ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ β€” 200; Ρ‡Π°ΠΉ с ксилитом (Ρ‡Π°ΠΉ β€” 1, Π²ΠΎΠ΄Π° β€” 200, ксилит β€” 20).

Ha Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ β€” 200.

Π’Π’ΠžΠ ΠΠ˜Πš

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ тСртая β€” 200; суфлС Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° (Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ β€” 100, масло сливочноС β€” 5, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 50, яйцо β€” 1/2 ΡˆΡ‚., смСтана β€” 20); колбаса докторская β€” 60; Ρ‡Π°ΠΉ с сахаром; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Каша овсяная Π½Π° мясном Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π΅ (ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° овсяная β€” 90, Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ мясной β€” 150, масло сливочноС β€” 10); ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 250.

ОбСд. Π‘ΠΎΡ€Ρ‰ украинский со смСтаной ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊ (свСкла β€” 100, капуста β€” 50, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ β€” 30, соус Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ β€” 10, масло сливочноС β€” 5, смСтана β€” 20, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ β€” 400, уксус 3 %-Π½Ρ‹ΠΉ β€” 5, соль β€” 3); Ρ€Ρ‹Π±Π° отварная (Ρ€Ρ‹Π±Π° Ρ„ΠΈΠ»Π΅ β€” 100, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ для отваривания β€” 50, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ β€” 5, для соуса: ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 50, масло сливочноС β€” 5, ΠΌΡƒΠΊΠ° β€” 5, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ β€” 5, соус Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ β€” 5); ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ (ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” 150, Π»ΡƒΠΊ β€” 5, масло Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅β€” 10); сок яблочный—100; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200.

Полдник. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ β€” 400.

Π£ΠΆΠΈΠ½. Π Π°Π³Ρƒ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ с мясом (говядина II ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ β€” 100, капуста β€” 200, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” 300, смСтана β€” 10, ΠΌΡƒΠΊΠ° β€” 5, соус Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ β€” 10, Π»ΡƒΠΊ β€” 15, масло сливочноС β€” 10); Ρ‡Π°ΠΉ с ксилитом; Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100; ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ β€” 200; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100.

На Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ β€” 200.

БРЕДА

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· свСТСй капусты β€” 200; каша овсяная молочная (ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° овсяная β€” 50, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 100, масло сливочноС β€” 10); ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 200; Ρ‡Π°ΠΉ с сахаром; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. ΠŸΡŽΡ€Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ (ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” 300, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 50, масло сливочноС β€” 5); колбаса докторская β€” 60; ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 200.

ОбСд. Π©ΠΈ Π½Π° мясном Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π΅ (смСтана β€” 10, капуста β€” 300, Π»ΡƒΠΊ β€” 40, соус Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ β€” 10, масло сливочноС β€” 5, Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ мясной β€” 400); мясо ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ΅ β€” 100; Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100; сок яблочный β€” 200; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€”200.

Полдник. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, ягоды ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ β€” 400.

На Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ β€” 200.

Π§Π•Π’Π’Π•Π Π“

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· сырых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ (свСкла ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€ΠΊΠ΅,β€” ΠΏΠΎ 40, Π»ΡƒΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ β€” 15, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ β€” 20, масло Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ β€” 10); ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ (Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ яйца β€” 2 ΡˆΡ‚., ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 50, масло сливочноС β€” 5); Ρ‡Π°ΠΉ с сахаром; сыр голландский β€” 50; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Каша грСчнСвая рассыпчатая (ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° грСчнСвая β€” 60, Π²ΠΎΠ΄Π° β€” 150, масло сливочноС β€” 5); ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 250; яблоки β€” 200.

ОбСд. Рассольник Π½Π° мясном Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π΅ со смСтаной (ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† солСный β€” 45, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” 150, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ β€” 25, Π»ΡƒΠΊ β€” 15, масло сливочноС β€” 5, смСтана β€” 20, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° пСрловая β€” 5, Π»Π°Π²Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ лист β€” 0,02, Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ мясной β€” 400); бСфстроганов ΠΈΠ· ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ мяса (говядина II ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ β€” 110, масло сливочноС β€” 5, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 50, ΠΌΡƒΠΊΠ° β€” 5, соус Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ β€” 10, смСтана β€” 10), Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200; Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200; сок яблочный ΠΈΠ»ΠΈ ягодный β€” 200; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200.

Полдник. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ягоды β€” 400.

Π£ΠΆΠΈΠ½. ΠŸΡƒΠ΄ΠΈΠ½Π³ ΠΈΠ· Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° (Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ β€” 100, ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° манная β€” 5, ΠΌΡƒΠΊΠ° β€” 5, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 20, ксилит β€” 10, масло сливочноС β€” 5, яйцо β€” 1 1/2 ΡˆΡ‚.); Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ†Ρ‹, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ (капуста β€” 150, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ β€” 50, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° β€” 15, Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚-паста β€” 10, смСтана β€” 20, масло сливочноС β€” 5, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 50); Ρ‡Π°ΠΉ с ксилитом; ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ β€” 200; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100.

На Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ β€” 200.

ПЯВНИЦА

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ β€” 200; каша грСчнСвая (ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° грСчнСвая β€” 60, масло сливочноС β€” 5); Ρ‡Π°ΠΉ с сахаром (Ρ‡Π°ΠΉ β€” 1, сахар β€” 20, Π²ΠΎΠ΄Π° β€” 200); сыр голландский β€” 50; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. ΠŸΡŽΡ€Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ (ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” 300, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 50, масло сливочноС β€” 5); колбаса докторская β€” 60, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 200.

ОбСд. Π‘ΡƒΠΏ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ с мясом ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊ (Π³ΠΎΡ€ΠΎΡ… β€” 60, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” 100, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ β€” 10, Π»ΡƒΠΊ β€” 10, масло сливочноС β€” 5); сосиски ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ β€” 100; капуста Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ (капуста β€” 200, смСтана β€” 10, соус Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ β€” 5, Π»ΡƒΠΊ β€” 10, масло сливочноС β€” 5); сок Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200.

Полдник. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ягоды β€” 400.

Π£ΠΆΠΈΠ½. ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚, Ρ„Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ мясом; Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100; Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100; ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ β€” 200; Ρ‡Π°ΠΉ с ксилитом; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100.

На Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ β€” 200.

Π‘Π£Π‘Π‘ΠžΠ’Π
ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Π’ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚ (ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” 50, капуста β€” 50, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ β€” 30, Π»ΡƒΠΊ β€” 10, масло расти-Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ β€” 10); Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ со смСтаной (Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100, смСтана β€” 10, сахар β€” 10); Ρ‡Π°ΠΉ с сахаром; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Каша грСчнСвая рассыпчатая; ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 250; яблоки β€” 200.

ОбСд. Π‘ΡƒΠΏ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ (ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” 200, капуста β€” 100, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ β€” 30, Π»ΡƒΠΊ β€” 20, смСтана β€” 10, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ β€” 400); Ρ€ΠΎΠΌΡˆΡ‚Π΅ΠΊΡ с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΌ (ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” 200, Π³ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ β€” 25, масло сливочноС β€” 5, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 50, мясо β€” 200); сок яблочный β€” 100; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200.

Полдник. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ягоды β€” 400.

Π£ΠΆΠΈΠ½. Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· свСТих ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²; ΠΊΠ½Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ (мясо β€” 120, Π±ΡƒΠ»ΠΊΠ° β€” 20, яйцо β€” 1/4 ΡˆΡ‚.); колбаса докторская β€” 60; ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ β€” 200; Ρ‡Π°ΠΉ с ксилитом; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100.

На Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€ β€” 200.

Π’ΠžΠ‘ΠšΠ Π•Π‘Π•ΠΠ¬Π•

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· свСТих ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²; Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ β€” 100, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 100; Ρ‡Π°ΠΉ с сахаром; сыр голландский β€” 50; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200.

Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Каша грСчнСвая рассыпчатая; колбаса докторская β€” 60; ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 250.

ОбСд. Π‘ΡƒΠΏ мясной ΠΏΠ΅Ρ€Π»ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ (ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° пСрловая β€” 20, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ β€” 10, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” 100, Π»ΡƒΠΊ β€” 10, масло сливочноС β€” 5, говядина β€” 30, Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ мясной β€” 400); ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ Ρ€Ρ‹Π±Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ (Ρ„ΠΈΠ»Π΅ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ β€” 100, Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½ β€” 10, яйцо— 1/4 ΡˆΡ‚.); ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡŽΡ€Π΅ с ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠΌ (ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ β€” 300; ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 50, масло сливочноС β€” 5, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† β€” 150); сок Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 200.

Полдник. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, Π°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ягоды β€” 400.

Π£ΠΆΠΈΠ½. Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· квашСной капусты со свСклой (свСкла β€” 100, капуста квашСная β€” 200, Π»ΡƒΠΊ β€” 10, масло Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ β€” 10); ΠΎΠΌΠ»Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ (Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ яйца β€” 2 ΡˆΡ‚., ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ β€” 50, масло сливочноС β€” 5); Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ со смСтаной (Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100, смСтана β€” 10); Ρ‡Π°ΠΉ с ксилитом; Ρ…Π»Π΅Π± Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ β€” 100.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

МСню питания для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы

Π—Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ вопросом: «ΠšΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массу?» НС Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ для роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†? Об этом Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ здСсь, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ питания для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы.

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ вас увСличСния объСмов Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ потрСблСния ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€Π°ΠΆΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ содСрТания Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ². Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ массы Ρ‚Π΅Π»Π°, хотя Π±Ρ‹ Π½Π° 1 ΠΊΠ³, сразу ΠΆΠ΅ появляСтся ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ для поддСрТания ΠΈ роста ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

НуТно систСматичСски ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ вСса Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΡŽ Π½Π° рост потрСбностСй вашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² вСсС Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° вашС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π° 10 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Допустим, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ составляСт 3000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π° ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° – 200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ваш вСс 91 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π° сСгодняшний дСнь, с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ этого вСса Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства слСдуСт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° показания вСсов достигнут ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΊΠΈ Π² 92 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°. Π’ΠΎΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с этого ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, количСство потрСбляСмых ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² сутки Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ 3300, Π° количСство ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ 220 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² сутки.

НуТно для сСбя Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ вопросы, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ диСтичСский Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°:

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы: Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ питания Π½Π° нСдСлю

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4000 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ вас Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² зимнюю спячку, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу, нСбольшоС количСство ΠΆΠΈΡ€Π° Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ значСния. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ постоянно ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΌΡ‹ΡˆΡ†.

Π­Ρ‚ΠΎ мСню для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ΅. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ нСдСлю ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅, Π° Π΄Π°Π»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅, исходя ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

НапримСр, Ссли Π·Π° нСдСлю вСс Π½Π΅ увСличится, Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° 500 ΠΊΠΊΠ°Π». Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ рост, Π½ΠΎ явно Π·Π° счСт ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массы, Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅. И Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Ρƒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы, которая ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для вас ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€Π°Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΡŒ, Π° Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ.

Π”Π΅Π½ΡŒ 1

750 ΠΊΠΊΠ°Π», 35 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 90 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ снэк:

500 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 30 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 30 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

ОбСд:

600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ; 74 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 16 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 30 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Полдник:

600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 38 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 80 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 2,5 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Π£ΠΆΠΈΠ½:

700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 45 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 70 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 20 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Бнэк послС ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°:

600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 30 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 35 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 16 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Π”Π΅Π½ΡŒ 2

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ:

625 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 40 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, 90 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 6 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ снэк:

600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 25 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 85 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

ОбСд:

700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 25 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 125 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 11 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Полдник:

650 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 50 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, 45 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 28 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Π£ΠΆΠΈΠ½:

700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 55 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 95 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Бнэк послС ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°:

400 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 45 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Π”Π΅Π½ΡŒ 3

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ:

700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 30 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 60 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 20 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ снэк:

700 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 100 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

ОбСд:

650 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 55 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 80 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 10 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Полдник:

675 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 50 Π³ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°, 80 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Π£ΠΆΠΈΠ½:

650 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 38 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 43 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 14 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Бнэк послС ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°:

458 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 32 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 42 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π”Π΅Π½ΡŒ 4

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ:

615 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 49 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 71 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 15 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ снэк:

658 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 84 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

ОбСд:

610 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 44 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 77 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 14 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Полдник:

658 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 84 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π£ΠΆΠΈΠ½:

389 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 27 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 14 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Бнэк послС ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°:

458 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 32 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 42 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π”Π΅Π½ΡŒ 5

Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ:

615 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 49 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 71 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 15 Π³ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²

Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ снэк:

658 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 84 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

ОбСд:

610 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 44 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 77 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 14 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Полдник:

658 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 40 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 84 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π£ΠΆΠΈΠ½:

450 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 34 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 52 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 20 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Бнэк послС ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°:

458 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 32 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 42 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

Π”Π΅Π½ΡŒ 5 (Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Ρ†ΠΈΠΈ)

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 1

720 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 18 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 140 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 5 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 2

566 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 41 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 61 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 12,5 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 3

723 ΠΊΠΊΠ°Π» 63 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 90 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 23 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 4

506 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 28 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 45 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 23 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 5

491 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 46 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 42 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 6 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 6

736 ΠΊΠΊΠ°Π», 66 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 71 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 16 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π”Π΅Π½ΡŒ 6

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 1

761 ΠΊΠΊΠ°Π», 51 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 88 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 20 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 2

495 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 12 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 108 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 3 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 3

620 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 20 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 101 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 16 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 4

625 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 19 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 77 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 27 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 5

674 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 36 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 50 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 13 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 6

736 ΠΊΠΊΠ°Π», 66 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 71 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 16 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π”Π΅Π½ΡŒ 7

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 1

640 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 43 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 77 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 18 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 2

348 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 26 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 44 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 8 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 3

590 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, 62 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 55 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 12 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ питания 4

736 ΠΊΠΊΠ°Π», 66 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 71 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 16 Π³ ΠΆΠΈΡ€Π°

ΠŸΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ тяга Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ спины.

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π”ΡŽΠΊΠ°Π½Π°: Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

9 ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΠ² с сывороточным ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° 10 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ срок

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

Бписок ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², содСрТих ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° для мясоСдов ΠΈ Π²Π΅Π³Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ†Π΅Π²

3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ 3600 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² дСнь мСню

6 ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… способов ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс ΠΏΠ°Ρ€Π½ΡŽ ΠΈ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *