астаксантин норма мг в день

Астаксантин норма мг в день

Антиоксиданты играют важную роль в поддержании здоровья, защищая нас от свободных радикалов, которые оказывают повреждающее действие на организм. В связи с этим многие люди стараются увеличить потребление хорошо известных антиоксидантов, таких как витамины С и Е, а также флавоноидов. Но иногда это невозможно.

Есть ли какой-то антиоксидант, превосходящий все остальные? Ответ на этот вопрос находится в глубине океана.

Астаксантин – ксантофилловый каротиноид, природное вещество, которое достаточно широко распространено в природе. Впервые астаксантин был выделен из мяса омаров в 1938 году. Естественными источниками астаксантина являются водоросли, дрожжи, лосось, форель, криль, креветки и раки.

Haematococcus pluvialis является одним из лучших источников природного астаксантина (содержит 3,8% в сухом веществе). Дикие виды лосося содержат 26-38 мг астаксантина на килограмм мяса. В европейской форели содержится примерно 6 мг астаксантина на киллограмм мяса, а в японской – 25 мг. Для того чтобы получить 3,6 мг астаксантина в сутки необходимо ежедневно съедать 164 г дикого лосося. Такое количество астаксантина благотворно влияет на здоровье.

Астаксантин – липофильное соединение, он хорошо растворяется в маслах. Для экстракции астаксантина из сырья используются пищевые масла (при использовании оливкового масла экстрагируется до 93 % астаксантина), микроволновые (при этом методе экстрагируется порядка 75 % астаксантина) и ферментативные методы (экстрагируется 80-90%).

Астаксантин показывает более высокую активность, чем другие антиоксиданты, поскольку благодаря своей химической структуре он связывает внутреннюю и наружную клеточные мембраны. Астаксантин в 550 раз сильнее, чем витамин Е, в 6000 раз сильнее, чем витамин С. Кроме того, он в 10 раз эффективнее, чем зеаксантин, лютеин, кантаксантин и бета-каротин.

Биодоступность (способность усваиваться организмом) астаксантина не слишком высока, однако всасывание астаксантина улучшается при комбинации с пищевыми маслами, например с рыбьим жиром.

1. Антиоксидантный эффект

Антиоксиданты – это вещества, ингибирующие окисление. В организме человека в процессе жизнедеятельности постоянно образуются свободные радикалы и активные формы кислорода, которые могут окислять белки, липиды и ДНК, приводя к различным повреждениям и заболеваниям.

Свободные радикалы и активные формы кислорода могут быть нейтрализованы эндогенными и экзогенными антиоксидантами, к которым относятся каротиноиды. Биологические преимущества каротиноидов объясняются особенностями химического строения, обеспечивающими их физическое и химическое взаимодействие с клеточными мембранами. Астаксантин называют «королем каротиноидов», поскольку он имеет более высокую антиаксидантную активность, чем лютеин, ликопин, альфа-каротин и β-каротин.

2. Предотвращение перекисного окисления липидов

Астаксантин имеет уникальную молекулярную структуру, позволяющую ему одновременно находиться и внутри с наружи клеточной мембраны. Именно это обеспечивает лучшую, по сравнению с β-каротином и витамином С, защиту клетки. Механизмы действия астаксантина при защите от окислительного повреждения включают в себя подавление синглетного кислорода, поглощение радикалов для предотвращения цепных реакций, ингибирование перекисного окисления для сохранения мембранной структуры, улучшение функции иммунной системы и регуляции экспрессии генов.

3. Противовоспалительный эффект

Благодаря своему мощному антиоксидантному действию астаксантин оказывает противовоспалительный эффект в биологических системах. При экспериментах на животных было выявлено значительное уменьшение бактериальной нагрузки, снижение маркеров окислительного повреждения ДНК. В другом исследовании обнаружен дозозависимый гастропротекторный эффект при острых поражениях желудка крыс. Иными исследованиями было продемонстрировано защитное действие астаксантина при индуцированном высоким уровнем глюкозы окислительном стрессе, воспалении и апоптозе в эпителиальных клетках проксимальных канальцев почек. Также имеются исследования, подтверждающие перспективность использования астаксантина при воспалительных заболеваниях глаз. Астаксантин может предотвратить повреждения кожи, а также уменьшить потери коллагена, вызванные ультрафиолетовым излучением.

4. Антидиабетическая активность

Нередко у больных сахарным диабетом наблюдается высокий уровень окислительного стресса, который развивается в связи с гипергликемией, вызванной дисфункцией β-клеток и повреждением тканей поджелудочной железы. Астаксантин может уменьшить окислительный стресс, вызванный гипергликемией, опосредованно повысить чувствительность к инсулину, а также нормализовать уровень глюкозы и сывороточного инсулина.

5. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Астаксантин, являясь мощным антиоксидантом, обладает противовоспалительной активностью. Окислительный стресс и воспалительный процесс являются основными патофизиологическими характеристиками атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний. Астаксантин обладает большим потенциалом в плане улучшения состояния при сердечно-сосудистых заболеваниях. Исследования, проведенные на животных, указывают на возможную эффективность астаксантина при инфаркте миокарда, гипертонической болезни, гиперхолестеринемии.

6. Противоопухолевая активность

Сиглетный кислород, свободные радикалы, возникающие в процессе жизнедеятельности организма, окисленяя ДНК, белки и липиды, способствуют старению и возникновению дегенеративных заболеваний. Антиоксиданты уменьшают мутагенез и канцерогенез, подавляя окислительные процессы и препятствуя повреждению клеток. В экспериментах на животных астаксантин показал значительную противоопухолевую активность по сравнению с другими
каротиноидами (например, кантаксантином и β-каротином).

7. Иммуномодулирующий эффект

Клетки иммунной системы чрезвычайно чувствительны к действию свободных радикалов. Астаксантин, как и другие антиоксиданты, обеспечивает защиту от свободных радикалов, сохраняя иммунную систему. В эксперименте на мышах астаксантин продемонстрировал более высокий иммуномодулирующий эффект по сравнению с β-каротином

Безопасность и побочные эффекты применения астаксантина

При употреблении в натуральном виде, в составе пищевых продуктов, астаксантин безопасен и нетоксичен.

Не обнаружены побочные эффекты при употреблении астаксантина в дозах до 500 мг в день.

При чрезмерном потреблении астаксантина у животных наблюдалось изменение цвета кожных покровов – желтая или красноватая пигментация. Этот эффект астаксантина используется аквариумистами для повышения яркости окраса аквариумных рыб, а также владельцами рыбных ферм для придания более «благородного» оттенка дешевым сортам рыбы.

При выборе биологически активных добавок к пище, содержащих астаксантин, предпочтение следует отдавать БАД, источником астаксантина в которых является микроводоросль Haematococcus pluvialis. Перед началом применения БАД к пище необходимо проконсультироваться с врачом.

Доступные в настоящий момент данные по исследованиям астаксантина выглядят многообещающе. Астаксантин в этих исследованиях обладает множеством полезных для здоровья свойств. Астаксантин, возможно, является одним из наиболее ценных антиоксидантов, который мы когда-либо могли использовать.

Итак, попробуем подвести итог.

Нужно ли принимать астаксантин?

Существует множество исследований, которые подтверждают потенциальную пользу астаксантина для нашего здоровья.

Для чего используется астаксантин?

Астаксантин используется для улучшения антиоксидантного профиля нашего организма, а также, вероятно, он может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Безопасно ли принимать астаксантин?

БАД к пище с астаксантином безопасны, но это относится только к природному астаксантину, который получают из микроводорослей.

Как правильно принимать астаксантин?

Астаксантин следует принимать вместе с продуктами, богатыми полезными жирами, чтобы улучшить его усвоение.

БАД к пище, содержащие астаксантин, могут принести пользу вашему здоровью, однако лучше использовать астаксантин в естественном виде, то есть употребляя в пищу продукты, богатые астаксантином.

Источник

Астаксантин: что это, как принимать, польза и вред для организма человека

Астаксантин — мощнейший антиоксидант, который оказывает огромное влияние на работу всех систем и общее состояние здоровья. В качестве добавки вещество крайне популярно на западе, хотя на территории стран СНГ применяется редко. Астаксантин полезен как для спортсменов, так и тем, кто не занимается никакими видами спорта, но заботится о состоянии здоровья, долголетии и красоте.

Астаксантин — что это за вещество

Астаксантин — это мощнейший антиоксидант. По классификации относится к ксантофиллам, подкатегории группы природных пигментов из семейства каротиноидов. Они вырабатываются как в растениях, преимущественно морских водорослях, так и в животных организмах. Многие морские существа, такие как креветки, омары, рыбы из семейства лососевых, имеют яркий красный цвет благодаря поступлению большого количества астаксантина из пищи. Он содержится в мелких микроорганизмах и планктоне, поступая в организм во время поедания водорослей.

При изучении астаксантина ученые выявили, что вещество имеет мощное антиоксидантное действие. По некоторым данным оно превосходит:

Такая разница в эффективности, в сравнении с другими источниками, вовсе не делает астаксантин небезопасным для приёма. Благодаря действию и высокой биодоступности, для получения рекомендуемой дозы антиоксидантов достаточно применять в качестве добавки небольшое количество вещества.

Важность вещества обусловлена тем, что оно не вырабатывается в организме. В продуктах астаксантин содержится в небольшом количестве, потому для получения рекомендуемой нормы вещества необходимо поглощать большие объемы пищи. Также на территории стран СНГ продукты, которые содержат антиоксидант (омары, креветки, лососевые, водоросли) считаются дефицитными и редко присутствуют в рационе. Именно поэтому оптимальным и максимально удобным источником для поступления вещества в организм являются биологически активные добавки.Польза и эффекты Астаксантина

Вещество является антиоксидантом, потому основное действие астаксантина заключается в комплексной защите организма. Оно противодействует свободным радикалам и блокирует цепные реакции вредоносных для организма процессов. Также к свойствам астаксантина относят:

Прием астаксантина влияет почти все системы организма и оказывает комплексное воздействие.

Со стороны кожных покровов

Выраженно влияет на состояние кожи, улучшая ее тонус и здоровье:

Один из важнейших эффектов добавки — снижение разрушения клеток и защита от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Со стороны зрения

Повышает фокусировку зрения, умение концентрироваться на одной точке. Снижает утомляемость глаз. Обеспечивает защиту сетчатки от прямых солнечных лучей. При постоянном поступлении в организм снижает риски развития катаракты и глаукомы, замедляет развитие болезней.

Также астаксантин полезен в пожилом возрасте, вещество замедляет деградационные процессы в глазах, связанные со старением.

Со стороны мозга

Повышает когнитивные функции и умственную активность. Способствует улучшению насыщаемости мозговых клеток кислородом. Улучшает память и внимание. Защищает ЦНС и способствует снижению стрессового воздействия.

Со стороны сердечно-сосудистой системы

При регулярном приеме улучшает микроциркуляцию крови и нормализует уровень глюкозы в плазме крови. Также защищает организм от воздействия гидроперекисей в эритроцитах, которые усиливают разрушение клеток.

Со стороны пищеварительной системы

Применяется для профилактики язвы желудка и других болезней органов ЖКТ. Подавляет воспалительные процессы, снижает брожение. Понижает активность болезнетворных бактерий.

Научные исследования доказывают, что прием астаксантина показывает положительный эффект и может считаться профилактикой при раковых заболеваниях, диабете, болезнях Альцгеймера и Паркинсона, заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Отдельное внимание к этому антиоксиданту возникло на фоне пандемии COVID-19. Для облегчения течения болезни и в процессе восстановления в медицине применяются антиоксиданты, особенно альфа-липоевая кислота и витамин С. Они помогают снять ОРДС, снизить воздействие оксидативного стресса. С учетом высокой мощности, прием астаксантина после Ковида может стать более эффективной заменой другим антиоксидантам.

Астаксантин для спортсменов

Помимо общей пользы астаксантина для человека, отдельно следует рассматривать добавку для спортсменов. При активном образе жизни и физических нагрузках количество свободных радикалов значительно повышается. Нередко оно превышает возможности защитных систем организма, что приводит к росту усталости, повышению болевых ощущений, угнетению иммунной системы. Также это увеличивает риски различных сбоев в работе систем. Полезные свойства астаксантина могут существенно ускорять восстановительные процессы и скорость прогрессирования в спорте. Помимо прочих эффектов, для повышения результативности спортсменов крайне важны:

На территории стран СНГ астаксантин не особо популярен. Хотя в Европе и США, а также в некоторых регионах Азии, вещество активно употребляют в качестве добавки спортсмены как любительского, так и профессионального уровня.

Противопоказания для приема Астаксантина

Вещество считается достаточно изученным, потому ученые могут смело утверждать об отсутствии вреда у астаксантина. Случаев негативного воздействия не зафиксировано даже при значительном повышении рекомендуемых дозировок. Добавка не имеет ни мутагенных, ни кластогенных свойств. Может применяться на постоянной основе, так как не вызывает привыкания.

Единственные противопоказания относятся к совместным действиям астаксантина с лекарственными препаратами некоторых категорий. Стоит избегать одновременного применения с:

Как принимать Астаксантин

Вещество считается достаточно мощным, потому важно изучить инструкцию к добавке и понимать, как принимать астаксантин. Несмотря на то, что даже при повышении дозировок у препарата не отмечаются побочные явления, рекомендуется придерживаться указанных дозировок. Суточная норма колеблется в диапазоне от 4 до 30 мг. Она зависит от массы тела, уровня физической активности на протяжении дня и рациона. При низкой или умеренной активности, в случае частого отсутствия морепродуктов и красной рыбы в рационе, рекомендуется принимать по в сутки (20 мг при массе тела около 30 мг при весе тела свыше 80 кг).

Максимальная суточная дозировка составляет 40 мг. Ее превышение не даст линейного усиления эффекта, а оставшаяся часть вещества свыше указанной нормы будет выводиться из организма.

Суточную норму рекомендуется разделять на 3 приема пищи. Например, по 10 мг за завтраком, обедом и ужином. Для повышения биодоступности добавку принимают вместе с едой, так как жирная пища улучшает усвоение вещества. Стандартный курс приема составляет 2 месяца, после чего следует перерыв на По рекомендацию врача длительность курса может быть увеличена до порции и употребляется на протяжении дня. Дополнительный прием вещества с Омега-3 жирными кислотами способен повысить усвоение астаксантина, потому часто эти добавки употребляют совместно.

Лучшие добавки с Астаксантином

С учетом того, что астаксантин в продуктах содержится в минимальном количестве, получение вещества в виде добавки показано каждому человеку. Многие производители выпускают астаксантин, потому выбор добавки зависит от фасовки, дозировок и стоимости. Среди брендов с надежной репутацией следует обратить внимание на следующие продукты:

Astaxanthin with Phospholipids от Life Extension — как и добавка NOW, порция содержит 4 мг вещества. Также комплекс включает фосфолипиды, которые повышают биодоступность и усвоение вещества. Единственный минус комплекса от Life Extension — более высокая цена, в сравнении с конкурентами.

Источник

Что такое астаксантин и зачем его принимать? Польза, свойства, суточная норма, отзывы

Астаксантин – мощный антиоксидант, представляющий собой красно-оранжевый пигмент. Вещество еще не столь популярно, но обладает высокой эффективностью. Оно препятствует старению организма, поддерживает органы зрения, мозг и сердце в здоровом состоянии. Насколько полезен элемент и как он влияет на организм можно судить, исходя из отзывов об астаксантине врачей и пациентов.

Астаксантин – что это за препарат?

Природные органические пигменты – к такому типу веществ относится астаксантин. Что это за препарат – вопрос, с которым все чаще сталкиваются люди. Вещество производится клетками микроскопических водорослей в целях защиты от вредного воздействия факторов окружающей среды. Астаксантин попадает в организм человека с пищей в недостаточном для терапевтического эффекта количестве, поэтому при необходимости его применяют в качестве биологически активной добавки.

Вещество относится к одним из мощных антиоксидантов. Поэтому, отвечая на вопрос, что такое астаксантин и какова его основная функция, говорят о его способности защищать организм от вредного воздействия свободных радикалов. Эффективность элемента в 6 000 раз выше, чем действие витамина С. Защитная функция бета-каротина в 40 раз слабее по сравнению с астаксантином.

Свойства и польза астаксантина для организма человека

Отвечая на вопрос, какая польза организму человека от астаксантина, стоит отметить многофункциональность пигмента. Элемент стабилизирует обмен веществ и обновление клеток, а также устраняет факторы преждевременного старения. Свойства астаксантина таковы, что он препятствует распространению воспалительного процесса и проявлению болевого синдрома. Поэтому антиоксидант востребован в спорте. С тем, какая еще есть польза организму от астаксантина, поможет разобраться таблица:

При достаточной суточной норме астаксантина снижаются показатели глюкозы и инсулина во время сахарного диабета. Предотвращаются воспалительные процессы, спровоцированные различными факторами. Исходя из полезных свойств для организма астаксантин назначается при:

Пожилой возраст, лишний вес, опухолевые образования также являются показанием к применению антиоксиданта. При назначении препарата взвешиваются польза и вред астаксантина.

Как правильно принимать астаксантин: суточная норма, дозировка

Информацию о том, как принимать астаксантин, содержит в себе инструкция к подобранному препарату. Каждая из биологически активных добавок имеет свою концентрацию вещества. В лекарственных средствах точно выверены дозировки и подобраны сочетания компонентов. Это помогает полезным микроэлементам эффективнее усваиваться.

Суточная норма астаксантина в мг обычно прописывается в рецепте от врача. Важно принимать его в рекомендуемом количестве. Это исключит возможность нехватки или переизбытка вещества. Стандартная норма астаксантина в сутки для взрослого человека варьируется от 4 до 15 мг. Самая высокая безопасная дозировка препарата – 40 мг в день, принимаемая на протяжении 2 месяцев.

Важно знать, как правильно принимать астаксантин. Препарат пьется во время еды от 1 до 3 раз в день. Применение лекарства начинается с небольших доз с их дальнейшим повышением. Эффект от его использования наблюдается через 2 – 3 недели после первого приема. Это связано с тем, что вещество обладает накопительным действием. По истечении 2 месяцев с того момента, как закончен курс, отмечается терапевтический эффект. В подтверждение свойств препарата можно найти отзывы об астаксантине на форумах.

Источник

Инструкция по применению астаксантина

Астаксантин (Astaxanthin) относится к группе каротиноидов и является мощным антиоксидантом. Вещество содержится в морепродуктах красно-оранжевого цвета (омары, креветки, лососевые рыбы). Астаксантин можно принимать как иммуномодулятор, а также как лекарственное средство при заболеваниях сердца, нервной и пищеварительной систем, проблемах с кожей, зрением, лишним весом.

Польза для организма

Астаксантин имеет 2 дополнительных атома кислорода на каждом из шестичленных колец. Ученые доказали, что это вещество:

Астаксантин также ослабляет течение хронических заболеваний, уменьшает число обострений. Доказано и то, что это вещество улучшает когнитивные функции головного мозга, может оказывать положительное влияние на пациентов с болезнями Альцгеймера и Паркинсона.

Показания к приему

Рассмотрим применение астаксантина для разных целей.

Для укрепления иммунитета

Астаксантин повышает активность нейтрофилов и лимфоцитов, главных клеток, которые используются иммунитетом против инфекций. В период эпидемии гриппа или ОРВИ каротиноид помогает не заболеть, а также уменьшает продолжительность болезни в случае ее возникновения.

При онкологии

Астаксантин используется в онкологии для защиты генетического материала клетки от повреждения и возникновения опухоли, а при раке – для замедления процесса распространения метастазов. Ученые также допускают, что это вещество можно использовать для профилактики в комплексном лечении предраковых заболеваний.

При проблемах с ЖКТ

Известно, что язвенная болезнь и гастрит связаны с бактерией Helicobacter pylori, которая повышает риск развития аденокарциномы желудка. Астаксантин способен угнетать жизнедеятельность этого микроорганизма, снижать его активность, а также оказывать противовоспалительное действие.

У пациентов с гастритом, язвой и воспалением кишечника, принимающих препарат, уменьшается частота тошноты, рвоты, болей в животе, нарушений стула.

Внимание! Астаксантин только повышает эффективность лечения язвы или гастрита желудка, а не заменяет его.

Для сердечно-сосудистой системы

Астаксантин положительно влияет на 2 главных звена, участвующих в работе сердца и сосудов, – артериальное давление и уровень холестерина. Вещество останавливает прогрессирование атеросклероза, гипертонии, защищает от ишемической болезни, уменьшает вероятность инфарктов, инсультов.

Для мозга и нервной системы

Снижение памяти, способности к обучению, ориентации в пространстве характерно не только для пожилых пациентов. Эти симптомы ухудшения работы ЦНС и головного мозга могут появиться также у людей, находящихся в состоянии стресса или физических перегрузок.

Астаксантин можно принимать как ноотроп при нейродегенеративных заболеваниях, нарушении кровоснабжения мозга, токсическом поражении центральной и периферической нервной системы (например, алкоголем), а также при старческих дистрофических процессах.

Для глаз

Сетчатка глаза испытывает на себе вредное воздействие ультрафиолетовых лучей и др. Ее повреждение приводит со временем к ухудшению зрения. Каротиноид же применяется для профилактики поражения сетчатки, лечения катаракты и при нарушении зрительной функции другой этиологии.

Для кожи

Астаксантин повышает эластичность кожи, уменьшает глубину морщин, устраняет сухость и выраженность возрастных пигментных пятен. Особенно он эффективно проявляет эти свойства при совместном применении с ним косметических средств, содержащих антиоксиданты.

Источник