Чем больше стараешься тем меньше получается
Закон обратной продуктивности: чем больше стараешься, тем меньше получаешь
Почему увеличение количества прилагаемых усилий не улучшает результат, а в некоторых случаях даже обесценивает предыдущие достижения? По каким законам работает психика и отношения с людьми? Почему завышенный потенциал важности отталкивает нас от цели, приводит к потере сил и ресурсов?
В спецназе США существует одно довольно жесткое упражнение для новобранцев, цель которого – научить солдат владеть собой в стрессовой ситуации. В чем оно заключается? Человека связывают по рукам и ногам и отправляют в бассейн глубиной 3 метра, задача – продержаться 5 минут и не умереть. Нужно ли говорить, что большинство новичков тут же ударяются в панику и терпят неудачу? Все как один стараются удержаться на плаву, что в связанном состоянии сделать проблематично. А выдержать это время под водой не позволяет страх, который съедает добрую половину кислорода, в результате чего многих приходится откачивать.
Как не провалить испытание? Помнить о двух правилах: чем больше усилий прикладываешь к спасению, тем скорее утонешь; чем дольше паникуешь – тем больше кислорода расходуешь. На самом деле выдержать задание легко, даже если вы не умеете плавать. Для этого нужно довериться законам физики: позволить телу опуститься на дно и от него же оттолкнуться, вдохнуть воздух, а затем повторять процесс снова и снова до исчерпания времени. Ни силы воли, ни сверхчеловеческой выносливости от солдата не требуется, просто смекалка! Насчет второго: паника действительно затуманивает разум, вот почему от нее следует отказаться, в прямом смысле расслабившись перед лицом опасности. Не инстинкты спасают человека, но умение ими владеть. Какое отношение эта история имеет к нашей теме, мы обсудим ниже.
Почему усилие не равно отдаче?
По какому принципу живет большинство обывателей? «Чем больше усилий я буду прилагать, тем больше получу в перспективе. Чем дольше буду учиться, тем умнее стану. Чем больше начну работать, тем лучше заработаю». Но тут-то и кроется подвох – это ложь! Правило работает только в начале пути, а потом наступает точка, после которой дополнительный труд не несет никакой выгоды. И чем больше расходовать энергии, тем меньше награды вы получите в конце пути. Как это выглядит на практике?
Каждое ваше последующее действие будет обесценивать предыдущее. Один раз подаренный букет дама примет как праздник. Получив цветы повторно, поцелует вас щечку и улыбнется. В третий раз все произойдет как должное. А в 33-й – цветы в руках вызовут раздражение. Точно так же одна поездка к родителям в месяц осчастливит стариков. Две – просто порадуют. Тогда как каждодневные приезды в гости покажутся им чем-то самим собой разумеющимся.
Парадокс психики: чем больше желаешь, тем сильнее отталкиваешь
Вышеописанный закон убывающей продуктивности применим к действиям, но в отношение к психической реальности все оказывается еще сложнее. Корреляция между усилиями сознания и вознаграждением вообще обратная!
Простыми словами, чем больше вы будете напрягаться, активничать, бороться за свою цель – тем меньше достигнете. Действие этого закона наглядно демонстрирует пример с обучением новобранцев в спецназе. Когда попытка удержаться на воде приводит к тому, что человек попросту теряет остатки сил и тонет. Так же это работает и в жизни.
Например, когда мы сознательно пытаемся отучить себя от курения, то на почве стресса начинаем курить еще больше. Когда на надрыве гонимся за успехом – мечта, как назло, отдаляется. Когда учимся управлять своими чувствами, мы лишь чаще выходим из себя. Складывается ощущение, что мозг нарочно сопротивляется нашим решениям:
И это только вершина айсберга.
Что делать с этим знанием
Вывод напрашивается такой: если мы отталкиваем от себя все, что страстно желаем, нужно действовать от обратного – достигать целей путем отказа от них. Хотите укрепить свою значимость? Откажитесь от нее и переключитесь на важность окружающих. Вы удивитесь, но это сработает ровно наоборот. Как и отказ от стремления к совершенству только приблизит вас к ощущению внутренней гармонии.
Больше не нужно гнаться за свободой, достаточно признать свою зависимость, и это действие произведет обратный эффект. То, от чего мы отказываемся – само постучится к нам в дверь без каких-либо усилий. Перестаньте изводиться себя размышлениями о смысле жизни, откажитесь от бесконечных поисков любви.
Будьте уверены, все сказанное само вас найдет, если отпустить важность. Смысл в том, что прекращая погоню за благами, мы перестаем метаться и учимся ясно видеть, освобождаем место для чего-то большего в нашей жизни.
Вот почему в моменты поражения не стоит действовать на надрыве. Откажитесь от победы, от навязчивой привычки все на свете контролировать – и Вселенная станет вашим союзником. Мир живет по своим законам: барахтаясь в воде – вы непременно утоните; но позволив себе опуститься на дно – сможете оттолкнуться и набрать нужную высоту.
Сила человека в смирении, в умении принимать жизнь как есть, а не бороться с ветряными мельницами. Не нужно молотить кулаками, достаточно знать, по каким правилам работает мир. Неудача не сломает того, кто спокойно ждет ее в гости. А там, кто знает, может, именно она приведет вас к спасению?
Больше — не лучше, или Почему твои старания бывают напрасны
Нас с детства учили традиционному подходу в достижении цели: больше усилий — лучше результат. Мы старались применять его в школе, затем в университете, а теперь ты нарушаешь данное правило, сидя на работе и читая эту статью. Но, так или иначе, принцип этот основополагающий во всех сферах жизни, будь то карьера или полировка собственного автомобиля. По крайней мере, нам так казалось. На самом деле это происходит не всегда. Твои чрезмерные старания могут не принести ожидаемого результата, а в некоторых случаях и вовсе привести к обратному эффекту. Мы рассмотрим три основных типа связи между стараниями и результатом и покажем на примерах, что большие усилия часто приводят к отрицательному исходу.
Растущая кривая возврата
В первом случае мы рассмотрим прямую зависимость результата от усилий, которая на графике отображена в виде линейной кривой, движущейся вверх. Безусловно, есть множество вещей, в которых твои старания принесут должный эффект. Но есть плохая новость. Как правило, этот принцип работает в незначительных аспектах нашей жизни и касается легких и часто повторяющихся дел: вождения автомобиля, уборки в квартире, заполнения документов и пр. Во всех этих случаях тщательный подход гарантирует лучший результат. Абсолютно закономерно, что если протирать ванну в течение часа, то она будет намного чище, чем если делать это всего 15 минут.
Средняя кривая возврата
Большинство видов деятельности не работает по принципу растущей кривой возврата, потому что требует более взвешенного подхода. Это, как правило, относится к деятельности интеллектуальной либо предполагающей использование иных когнитивных функций. В этом случае кривая возврата растет до определенного уровня, а потом идет вниз. Это означает, что чем больше ты уделяешь внимания процессу, тем менее полезным он становится в конечном итоге.
Исследования производительности труда показывают, что мы наиболее эффективны только в первые 4-5 часов в течение дня. Работа, которая следует после, имеет меньшую отдачу, причем в такой степени, что трудовой день в 16 часов по своей пользе ничем не отличается от 12-часового.
Похожая ситуация обстоит и с социальными связями. Например, наличие хотя бы одного друга имеет жизненно важное значение для человека. Иметь двух друзей уже гораздо лучше, чем одного. Однако разница между 10 или 9 друзьями особо ничего в твоей жизни не изменит. А если их 21 вместо 20, то это отразится лишь на твоей способности запомнить имя каждого из них.
Перевернутая кривая возврата
Перевернутая кривая означает обратную связь между усилием и вознаграждением. То есть чем больше стараний ты прикладываешь, тем меньше от этого получаешь пользы. В отличие от первого случая, данный принцип касается наиболее важных вещей в нашей жизни, которые требуют либо глубокой эмоциональной работы, либо вообще являются важными духовными категориями.
Олдос Хаксли писал: «Чем старательнее мы попытаемся совладать с обстоятельствами, тем меньше шансов, что мы добьемся успеха. Знание и результат приходят только тем, кто постиг парадоксальное искусство делать и не делать одновременно, сочетать релаксацию с работой».
Самые фундаментальные составляющие нашей жизни, как бы это парадоксально ни звучало, требуют самого незначительного подхода. Подобное происходит из-за того, что большая часть важных вещей в жизни является абстрактными категориями. Они неподвластны рациональной оценке, и их нельзя достичь практичными средствами. Вот некоторые из таких вещей:
Свобода: Огромное желание быть свободным по иронии забирает у нас эту свободу. В какой-то момент ее становится так много, что она теряет всякий смысл. Свобода ощущается тогда, когда ты разбавляешь ее с обязательствами. Поэтому именно ограничения позволяют постичь истинный вкус свободы.
Счастье: Бесконечная погоня за счастьем как раз и делает нас несчастными. Принятие условности этого понятия позволяет ощутить счастье в гораздо большей степени.
Безопасность: Попытка обеспечить себя максимальной безопасностью создает еще большую неуверенность в ней. А вот удовлетворение некоторой неопределенностью позволяет чувствовать себя безопаснее.
Любовь: Чем больше ты будешь пытаться заставить другого человека полюбить тебя, тем меньше вероятность, что это произойдет, и, что более важно, тем меньше ты будешь любить себя самого.
Уважение: Также как и любовь, оно не нуждается в требовании. Чрезмерное желание добиться к себе уважения чаще всего приводит к обратному результату.
Когда дело касается этих высоких, абстрактных, экзистенциальных целей, наш разум напоминает собаку, которая гонится за собственным хвостом. Для собаки это кажется логичным, ведь она знает, что погоня позволила поймать ей множество внешних предметов. Но как бы собака ни старалась поймать свой хвост, все ее попытки тщетны, пока она не осознает, что хвост и она — одно целое.
Чем больше мы стараемся, тем хуже эффект: как работает закон обратного усилия
В жизни каждого из нас было порой так, что желание что-то сделать и активные действия в этом направлении ни к чему не приводили. Зато тем, кто вообще не старается, порой улыбается удача. Настало время разобраться, почему так происходит.
Ранее мы уже рассказывали о том, почему вы притягиваете к себе неудачи и неприятности. Закон обратного усилия — не очевидная проблема, но весьма распространенная, поэтому важно знать о ней и помнить всегда.
Что такое закон обратного усилия
Согласно этому закону, воображение человека всегда превалирует над желанием. Грубо говоря, с нами происходит то, о чем мы думаем, а не то, к чему мы стремимся. Сила разума всегда сильнее силы воли.
В большинстве случаев речь идет о каких-то негативных эмоциях и чувствах. Например, если мы боимся, что с нами что-то произойдет и работа пойдет крахом, то так и будет. Люди, которые думают о болезни и пытаются предотвратить ее появление, получают другой недуг. Те, кто боится остаться один в жизни, очень часто теряют друзей и любовь.
Закон обратного усилия напоминает древнюю восточную мудрость о том, что мутную воду лучше не трогать. В таком случае она очистится сама. Если пытаться очистить ее, станет лишь хуже. То же самое и с человеческой жизнью.
Как обойти этот закон
Если вдруг в вашей жизни начнет происходить то, чего вы не хотите, не расстраивайтесь. Страхи всегда сильнее всего. Они управляют нами, поэтому все, что вам необходимо — это расслабиться и принять ситуацию. Многие помнят в своей жизни какие-то важные ситуации, в которых нужно было собраться, взять себя в руки. Это могли быть важные встречи, знакомства, экзамены и прочее. В такие моменты часто все идет наперекосяк, потому что человек переживает.
Именно по этой причине работа без усилий наиболее эффективна. Когда мы не стараемся и не переживаем за конечный результат, нам становится легче жить, у нас все получается. Закон обратного усилия также объясняет, почему со страхами так тяжело бороться. Нужно сначала принять их, а уже потом пользоваться различными практиками типа аффирмаций.
Вместо аффирмаций в трудную минуту пользуйтесь лучше медитациями на успокоение нервов, а также дыхательными упражнениями. Вы можете соединить их воедино. Например, вы чувствуете, что переживаете и думаете о провале. В таком случае необходимо закрыть глаза, включить расслабляющую музыку (звуки дождя, ветра, океана), глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть. Вдохи и выдохи нужно повторять, считая до 10, 20, да хоть до 50. Считайте столько, сколько нужно, чтобы успокоиться. У вас получится. При этом вы можете представлять себя в другом месте — на вершине горы, в космосе, в лесу и так далее.
Закон обратного усилия — ментальная грязь
Закон обратного усилия — чем больше стараешься тем хуже получается
В жизни любого человека случается так, что чем сильнее его желание что-нибудь сделать и активнее действия по этому поводу, то ничтожнее получается конечный результат. Зато тем людям, кто вообще не прилагает никаких усилий, либо самый минимум, удача улыбается куда чаще.
Давайте разбираться, по каким причинам это может происходить и что с этим нужно делать.
Не так давно мы подробно рассказывали, почему некоторые люди словно магнит притягивают к себе неприятности. Это происходит, когда начинает действовать закон обратного усилия. Стоит заметить, что это весьма распространённая проблема, о которой стоит узнать побольше.
Закон обратного усилия — это?
Согласно закону обратного усилия, человеческое воображение всегда преобладает над его желаниями. Это значит, что с людьми происходит именно то, о чем они больше всего думают, чего боятся, а не то, к чему стремятся. Ведь сила разума, как ни крути, всегда будет сильнее силы воли и желаний.
В большинстве случаев речь идет о негативных чувствах либо эмоциях. Это значит, что если человек находится в постоянной боязни того, что с ним когда-нибудь что-то произойдет плохое (потеряет работу, упадет и сломает ногу, опоздает на поезд, серьезно заболеет, останется без друзей или любви и т.д.) то так рано или поздно и случится.
По своему действию на человеческую жизнь закон обратного усилия напоминает очень древнюю восточную мудрость, где говорится, что мутная вода должна очиститься сама, поскольку если пытаться очистить ее искусственно, то будет не лучше, а совсем наоборот.
Возможно ли обойти закон?
В принципе, возможно. Только стоит запомнить три правила и постараться им следовать.
Правило-1
Не расстраиваться, если в жизни начинает происходить то, чего не хочется. Ведь негативные эмоции, мысли, ситуации всегда очень сильно влияют на все происходящее, они управляют людьми. Все, что нужно сделать — это расслабиться и принять ситуацию как есть.
Правило-2
Работайте без усилий. Ведь именно такая работа наиболее эффективна и приносит наиболее положительный результат. Когда человек не слишком сильно старается и не шибко переживает за итог своих усилий, то ему становится намного легче жить и у него начинает все получаться.
Правило-3
Медитируйте или используйте дыхательные упражнения в любой непонятной и сложной ситуации. В трудную минуту важно не зацикливаться на страхах, а успокоить свои нервы. При очень сильных переживаниях можно включить расслабляющую музыку или аудиозапись со звуками природы (шум морского прибоя, дождь и т.д.), закрыть глаза, расслабиться, представить себя в лесу, на пляже, в горах и начать делать глубокие вдохи и выдохи, считая их. Можно считать до 10, 30, 50, да сколько понадобится. Как правило, это помогает, причем довольно быстро.
Нередко закон обратного усилия сравнивают с законом подлости. Они и правда очень похожи, но различия между ними все же имеются. Закон подлости представляет собой случайность, происходящую в самый неожиданный момент. Что же касается закона обратного усилия, то это вполне предсказуемый провал, происходящий тогда, когда человек всецело поглощен какой-либо проблемой или идеей.
Как избавиться от негатива и ментальной грязи
Накопление ментальной грязи свойственно каждому человеку. Ведь у любого есть свои страхи, негативное восприятие реальности, настрой на неудачи. Изучающие законы биоэнергетики специалисты предлагают свои способы избавления от отрицательных мыслей и ментальной грязи.
В большинстве случаев источником неприятностей становится отрицательная энергетика, которая может годами накапливаться в организме. В критической ситуации наше тело посылает предупреждение в виде четырех знаков.
Используйте аффирмации
Произнесение вслух определенных слов влияет на наше жизненное местоположение. Настрой человека на негатив провоцирует возникновение ментальных проблем. Например, сложно найти свою половинку и обрести любовь, если бесконечно повторять себе «я никому не интересен/не интересна», «я хуже всех» и тому подобное. Аффирмации настраивают на позитив, придают сил в борьбе с возникающими проблемами. Их нужно повторять ежедневно, на постоянной основе.
Если вы в поиске новой работы, настраивайте себя на благополучный исход:
От затруднений в поисках любви можно избавиться установив причину неудач.
В первую очередь перестаньте думать, что вы недостаточно красивы и повторяйте:
Аффирмации не сложно составлять своими силами, тем более, что они работают также, как магические ритуалы. Главное условие, чтобы фразы были короткими, убедительными, без частиц «не» и слова «нет». В них должно упоминаться настоящее время, как-будто то, чего вы хотите уже у вас в руках.
Используйте стикеры для напоминаний, вешайте их на видных местах, например, на зеркало или шкаф. Через некоторое время вы заметите уменьшение и даже полное исчезновение негативных программ.
Сократите общение с негативными людьми
Источником ментальной грязи может служить ваше окружение. Известно, что круг общения формирует в нас либо неуверенность в себе, сомнения в своих силах, либо наоборот. Перестаньте общаться с теми, кто твердит, что вы не достойны счастья или не заслуживаете наград, потому как ни на что не способны.
Скорее всего это негативные люди, которые не хотят перемен в вашей жизни или не верят, что вы можете ее изменить к лучшему. Ведь у них все плохо и они проецируют свое настроение на вас.
Конечно, вычеркнуть сразу весь негатив не получится. Некоторых людей придется и дальше терпеть, но не стоит воспринимать их слова как истину. Помимо этого, попробуйте избегать конфликтных ситуаций. Выбивая вас из привычного ритма грубостью, конфликтные люди уж точно не привнесут спокойствия, а значит не нужно их поддерживать. Уходите от встречи с теми, кто не может жить без ругани и грязи.
Получайте пользу от занятий спортом
Физические упражнения освобождают мысли от отрицательных нагрузок. Занимаясь спортом человек перестает думать как о хорошем, так и плохом. Это особенно важно в те периоды, когда вас мучают тяжелые раздумья. Научно доказан факт влияния спорта на содержание гормона счастья в крови человека.
Ведь каждый из нас замечал прилив душевных сил после пробежки, тренировки в зале или поездки на велосипеде. Даже простые физические действия делают нас счастливее на физиологическом уровне и снимают ментальную грязь. Любители активного время провождения и спортсмены на 50-60% реже подвержены депрессиям и стрессам.
Увеличьте интеллектуальную нагрузку
Занятие любимым делом приносит не только удовольствие, но и большую пользу. Выделенное на чтение любимой книги или просмотр интересного фильма время нельзя считать потраченным впустую.
При этом следует тщательно отфильтровать качество поступающей информации, так как социальные сети и телевидение переполнены разного рода мусором. Этот момент не способствует вашему развитию и приводит к дополнительным негативным мыслям.
Для закрепления результата эксперты советуют как можно скорее приступить к регулярным медитациям. Небольшие усилия будут вознаграждены сторицей, помогут гарантировано избавиться от негатива и произведут невероятный эффект. Воспользуйтесь медитациями для снятия стресса, который может стать причиной появления негативных мыслей.
Также вас могут заинтересовать статьи из рубрики: «Целительство» >>>
Чем больше стараешься тем меньше получается
Очень обидно. Мне абсолютно все дается с огромным трудом. И, что очень забавно, при всем том у меня мало что выходит. Чем больше усилий прилагаю, тем хуже результат. В то время другие, которые на самом-то деле ничего не делают, добиваются большего, выглядят в глазах других лучше. У них есть таланты, цели в жизни. У меня же ничего, все благодаря моим бесцельным стараниям стать лучше. В последнее время мне ужасно плохо. Мне не дают уединиться дома, оскорбляют, бьют. Я не имею права делать то, что нужно, не говоря уже о том, что хочется. Я не хочу все это видеть.
Здравствуйте, Аристотель. Так иной раз бывает. Чем больше усилий и напряжения тем хуже результат. Так может быть потому что не в ту сторону стараешься и все этому сопротивляется (оглянитесь по сторонам может стоит в другое место прикладывать больше усилий), а может быть просто из-за напряжения получается не очень хорошо. В любом случае нужно делать что-либо для себя и своей совести, а не для оценки других. Тогда и будет уважение к себе даже за незначительные успехи. Только сам человек может оценить насколько даже не значительный результат ценен. Не отчаивайтесь.
Скоро Ваша жизнь и окружение кардинально изменяться. И тогда привычка к труду Вас выручит еще не раз. Там где другие люди, привыкшие к легким победам спасую сломаются, там Вы не сдадитесь!
есть правило 10.000 часов- ты тогда станешь профессионалом в каком-то определенном деле, когда потратишь на него не менее 10000 часов, и естественно, что будешь зарабатывать хорошие деньги. Выбери то направление, которое тебе интересно, и запасись терпением, ничего не бывает сразу. Если нет возможности уединяться где-нибудь в библиотеке, на природе, ходить в какой-нибудь кружок или клуб, то прийми это как данность, многие великие трудились в жутких условиях, и тем не менее выдавали результат. Тем более, что став старше, сможешь жить отдельно, у тебя все получится.
Когда мне становиться плохо на душе,я
просто слушаю музыку без слов,есть такая.
Она расслабляет душу человека,успокаивает,
немного отвлекает от той среды в которой он
находится.
Привет!Только не отчаивайся.Понимаю,я тоже иногда прилагаю больше усилий,чем окружающие.Знаешь,главное не сдаваться.Терпение и труд все перетрут)То,что ты приобретаешь с трудом всё равно ценнее того,что остальные приобретают с лёгкостью.Поэтому не стоит так огорчаться,зато ты будешь сильнее морально,чем окружающие)Таланты есть у каждого человека,но их иногда трудно заметить.Нужно пробовать себя в разных сферах.Прекрасно,что ты хочешь стать лучше,это правильная цель)Можешь даже план себе составить,в чём конкретно хочешь лучше стать.Сочувствую тебе,понимаю,как угнетают оскорбления.Но ты,как можешь,старайся не обращать на них внимания.Если ты чувствуешь,что они не справедливы,то тебе тем более не о чем огорчаться.Тебя всё равно не всю жизнь будут ругать)Только наберись терпения.И если что-то можешь исправить,чтобы тебя не ругали,попробуй)А почему запрещают делать то,что нужно?Может родные очень нуждаются в твоей помощи или таким образом беспокоятся за тебя?В любом случае не стоит унывать,ты не одна.Потому что всегда рядом с тобой Бог)Он тебя очень любит и никогда не оставит)Обратись за помощью к Нему,и всё наладится)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!