Чем быстрее протекает процесс врабатывания тем
Врабатывание
Исследование процессов врабатывания во время мышечной деятельности [ править | править код ]
Источник:
Учебное пособие для ВУЗов «Спортивная физиология».
Автор: И.И. Земцова Изд.: Олимпийская лит-ра, 2010 год.
Главнейшим условием успешного выполнения мышечной нагрузки является согласованная деятельность разных систем организма. Чем согласованнее работа двигательного аппарата, центральной нервной системы и внутренних органов спортсмена, тем выше результат. Однако необходимая координация и приспособление функций возникают не сразу, поскольку нужно определенное время, в течение которого организм переходит на новый уровень деятельности, адекватный выполняемой работе.
Мышечная деятельность ведет к усилению деятельности многих внутренних органов, прежде всего кровообращения и дыхания. В механизме сложного усиления первоочередным звеном является рефлекторное влияние на сосудодвигательный и дыхательный центры со стороны рецепторов двигательного аппарата.
Это в самом начале работы ведет к учащению ЧСС, повышению АД, перераспределению крови и усилению дыхания. Дальнейшее усиление деятельности работающих органов и систем обеспечивается прогрессирующим повышением содержания в крови метаболитов — молочной, угольной кислот и др.
Метаболиты, а также недостаток кислорода в крови, раздражают хеморецепторы, которые рефлекторным путем усиливают деятельность систем кровообращения и дыхания.
Во время мышечной деятельности имеет место также возбуждение симпатического отдела нервной системы с одновременным снижением функциональной активности парасимпатического отдела. Это явление, вместе с увеличением продукции адреналина надпочечниками, существенно отражается на приспособлении различных функций, и особенно кровообращения, к физической нагрузке. Как следствие, возникают еще большее повышение МОК, изменение периферического сопротивления тока крови и выход в общую циркуляцию депонированной крови. МОК увеличивается за счет учащения ЧСС и повышения СО крови, что в значительной степени обусловлено увеличением притока венозной крови из активных мышц.
Периферическое сопротивление тока крови, определяющее АД, в целом возрастает во время физической нагрузки. Это объясняется сужением сосудов в органах брюшной полости и мышечных группах, не участвующих в данной работе. В работающих мышцах, наоборот, наступает рабочая гиперемия, что обеспечивает усиление в них кровотока.
Различия в скорости включения механизмов регуляции вегетативных функций являются причиной их отставания от движений и неодновременного приспособления двигательных и вегетативных функций, а также разных вегетативных процессов к физической нагрузке. Это явление называется гетерохронность (гетерохронизм) и является одним из характерных проявлений врабатывания (Дубровский, 2005; Солодков, Сологуб, 2003).
Различия в сроках разворачивания разных функций в начале работы обусловлены неодинаковой степенью инертности вегетативных систем и регулирующих их деятельность нервных центров.
На скорость врабатывания организма влияют много факторов: возраст, степень тренированности, эмоциональное состояние, разминка, мощность работы. У подростков, например, во время работы на велоэргометре наблюдается более быстрая стабилизация ЧСС, ЛВ и потребление кислорода, чем у взрослых.
У людей пожилого возрастного в связи с увеличенной инертностью вегетативных систем процессы врабатывания замедлены.
У спортсменов приспособление функций к заданной работе завершается раньше, чем у нетренированных лиц. Это объясняется тем, что систематическая тренировка ведет к повышению функциональных возможностей работающих органов.
Наиболее быстрый переход организма на новый уровень функционирования происходит днем, медленнее — утром после пробуждения, когда возбудимость центральной нервной системы снижена.
«Боевая готовность» как наиболее оптимальное эмоциональное состояние спортсмена способствует сокращению врабатывания. Стартовая апатия, наоборот, продлевает время развертывания функций во время основной нагрузки, поскольку начинается на фоне преобладания тормозных процессов в центральной нервной системе, ведущих к снижению функционального состояния организма.
Правильно выбранная и проведенная разминка с дальнейшим небольшим интервалом отдыха создает условия для более быстрого процесса врабатывания во время выполнения основной работы.
В случае повышения мощности работы скорость развертывания функций в периоде врабатывания увеличивается. Поэтому при работе максимальной и субмаксимальной мощности развертывания вегетативных функций происходят быстрее, чем при работе умеренной мощности. Вместе с тем, во время работы максимальной и субмаксимальной мощности процессы врабатывания не успевают завершиться из-за кратковременности выполняемой работы. Полное развертывание вегетативных функций в процессе врабатывания наблюдается во время работы большой и умеренной мощности, которая осуществляется в течение относительно продолжительного времени.
По окончании периода врабатывания во время продолжительной работы возникает период, который еще Хилл назвал устойчивым состоянием. Определяя скорость потребления кислорода во время выполнения упражнений малой аэробной мощности, было обнаружено, что скорость потребления кислорода вслед за быстрым ее ростом в начале упражнения в дальнейшим устанавливается на определенном уровне и практически сохраняется неизменной в течение многих десятков минут. Во время выполнения упражнений небольшой мощности в течение периода устойчивого состояния имеет место количественное соответствие между потребностью организма в кислороде (кислородный запрос) и его удовлетворением (истинное устойчивое состояние, рис. 9).
При более интенсивных нагрузках (средней, субмаксимальной и около-максимальной аэробной мощности) после периода быстрого увеличения скорости потребления кислорода (врабатывания) наступает период постепенного повышения и стабилизации этого показателя на уровне V02max. Этот период обозначают как мнимое устойчивое состояние.
Поскольку в аэробных упражнениях большой мощности уже нет полного равновесия между кислородным запросом и его удовлетворением, то после их выполнения регистрируется кислородный долг, который тем больше, чем больше мощность и продолжительность работы. В связи с необходимостью усиления доставки кислорода к тканям, резко повышаются требования к системе кровообращения. ЧСС и МОК при мнимом устойчивом состоянии близки к предельным величинам. В мышцах, а затем и в крови возрастает концентрация молочной кислоты и происходит значительное смещение pH в кислую сторону.
Работа в условиях мнимого устойчивого состояния очень тяжела и требует максимального напряжения как двигательного аппарата, так и всех систем, обеспечивающих его деятельность.
В упражнениях анаэробной мощности (продолжительностью 3—5 мин) вообще не наступает устойчивое состояние, потому что в течение всего времени их выполнения повышается скорость V02 и происходит изменение других физиологических функций.
Исследование процессов врабатывания и устойчивого состояния по показателям сердечно-сосудистой и дыхательной систем [ править | править код ]
Оснащение: газовый счетчик, дыхательный вентиль, шланг для соединения, прибор для измерения АД, велоэргометр, секундомер, метроном.
Из числа студентов выбирают испытуемого, регистраторов темпа движений, дыхания, ЛВ, ЧСС, секретаря для ведения протокола результатов опыта.
У испытуемого в положении сидя на велоэргометре определяют до начала работы два-три раза ЧСС за 10 с, ЛВ за 30 с и ЧД за 1 мин.
После взятия исходных данных испытуемый выполняет 5-минутную работу в темпе 90 оборотов-мин-1. Во время ее выполнения проводится регистрация ЧСС через каждые 20 с, ЛВ — за каждые 30 с работы, непрерывная запись оборотов педалей за каждые 30 с работы и ЧД за каждые 30 с. По ЧСС и ЛВ определяют глубину вдоха.
Все полученные данные вносят в таблицу 41, делают выводы.
Таблица 41 — Изменение показателей внешнего дыхания и ЧСС во время 5-минутной работы на велоэргометре
Врабатывание
Исследование процессов врабатывания во время мышечной деятельности [ править | править код ]
Источник:
Учебное пособие для ВУЗов «Спортивная физиология».
Автор: И.И. Земцова Изд.: Олимпийская лит-ра, 2010 год.
Главнейшим условием успешного выполнения мышечной нагрузки является согласованная деятельность разных систем организма. Чем согласованнее работа двигательного аппарата, центральной нервной системы и внутренних органов спортсмена, тем выше результат. Однако необходимая координация и приспособление функций возникают не сразу, поскольку нужно определенное время, в течение которого организм переходит на новый уровень деятельности, адекватный выполняемой работе.
Мышечная деятельность ведет к усилению деятельности многих внутренних органов, прежде всего кровообращения и дыхания. В механизме сложного усиления первоочередным звеном является рефлекторное влияние на сосудодвигательный и дыхательный центры со стороны рецепторов двигательного аппарата.
Это в самом начале работы ведет к учащению ЧСС, повышению АД, перераспределению крови и усилению дыхания. Дальнейшее усиление деятельности работающих органов и систем обеспечивается прогрессирующим повышением содержания в крови метаболитов — молочной, угольной кислот и др.
Метаболиты, а также недостаток кислорода в крови, раздражают хеморецепторы, которые рефлекторным путем усиливают деятельность систем кровообращения и дыхания.
Во время мышечной деятельности имеет место также возбуждение симпатического отдела нервной системы с одновременным снижением функциональной активности парасимпатического отдела. Это явление, вместе с увеличением продукции адреналина надпочечниками, существенно отражается на приспособлении различных функций, и особенно кровообращения, к физической нагрузке. Как следствие, возникают еще большее повышение МОК, изменение периферического сопротивления тока крови и выход в общую циркуляцию депонированной крови. МОК увеличивается за счет учащения ЧСС и повышения СО крови, что в значительной степени обусловлено увеличением притока венозной крови из активных мышц.
Периферическое сопротивление тока крови, определяющее АД, в целом возрастает во время физической нагрузки. Это объясняется сужением сосудов в органах брюшной полости и мышечных группах, не участвующих в данной работе. В работающих мышцах, наоборот, наступает рабочая гиперемия, что обеспечивает усиление в них кровотока.
Различия в скорости включения механизмов регуляции вегетативных функций являются причиной их отставания от движений и неодновременного приспособления двигательных и вегетативных функций, а также разных вегетативных процессов к физической нагрузке. Это явление называется гетерохронность (гетерохронизм) и является одним из характерных проявлений врабатывания (Дубровский, 2005; Солодков, Сологуб, 2003).
Различия в сроках разворачивания разных функций в начале работы обусловлены неодинаковой степенью инертности вегетативных систем и регулирующих их деятельность нервных центров.
На скорость врабатывания организма влияют много факторов: возраст, степень тренированности, эмоциональное состояние, разминка, мощность работы. У подростков, например, во время работы на велоэргометре наблюдается более быстрая стабилизация ЧСС, ЛВ и потребление кислорода, чем у взрослых.
У людей пожилого возрастного в связи с увеличенной инертностью вегетативных систем процессы врабатывания замедлены.
У спортсменов приспособление функций к заданной работе завершается раньше, чем у нетренированных лиц. Это объясняется тем, что систематическая тренировка ведет к повышению функциональных возможностей работающих органов.
Наиболее быстрый переход организма на новый уровень функционирования происходит днем, медленнее — утром после пробуждения, когда возбудимость центральной нервной системы снижена.
«Боевая готовность» как наиболее оптимальное эмоциональное состояние спортсмена способствует сокращению врабатывания. Стартовая апатия, наоборот, продлевает время развертывания функций во время основной нагрузки, поскольку начинается на фоне преобладания тормозных процессов в центральной нервной системе, ведущих к снижению функционального состояния организма.
Правильно выбранная и проведенная разминка с дальнейшим небольшим интервалом отдыха создает условия для более быстрого процесса врабатывания во время выполнения основной работы.
В случае повышения мощности работы скорость развертывания функций в периоде врабатывания увеличивается. Поэтому при работе максимальной и субмаксимальной мощности развертывания вегетативных функций происходят быстрее, чем при работе умеренной мощности. Вместе с тем, во время работы максимальной и субмаксимальной мощности процессы врабатывания не успевают завершиться из-за кратковременности выполняемой работы. Полное развертывание вегетативных функций в процессе врабатывания наблюдается во время работы большой и умеренной мощности, которая осуществляется в течение относительно продолжительного времени.
По окончании периода врабатывания во время продолжительной работы возникает период, который еще Хилл назвал устойчивым состоянием. Определяя скорость потребления кислорода во время выполнения упражнений малой аэробной мощности, было обнаружено, что скорость потребления кислорода вслед за быстрым ее ростом в начале упражнения в дальнейшим устанавливается на определенном уровне и практически сохраняется неизменной в течение многих десятков минут. Во время выполнения упражнений небольшой мощности в течение периода устойчивого состояния имеет место количественное соответствие между потребностью организма в кислороде (кислородный запрос) и его удовлетворением (истинное устойчивое состояние, рис. 9).
При более интенсивных нагрузках (средней, субмаксимальной и около-максимальной аэробной мощности) после периода быстрого увеличения скорости потребления кислорода (врабатывания) наступает период постепенного повышения и стабилизации этого показателя на уровне V02max. Этот период обозначают как мнимое устойчивое состояние.
Поскольку в аэробных упражнениях большой мощности уже нет полного равновесия между кислородным запросом и его удовлетворением, то после их выполнения регистрируется кислородный долг, который тем больше, чем больше мощность и продолжительность работы. В связи с необходимостью усиления доставки кислорода к тканям, резко повышаются требования к системе кровообращения. ЧСС и МОК при мнимом устойчивом состоянии близки к предельным величинам. В мышцах, а затем и в крови возрастает концентрация молочной кислоты и происходит значительное смещение pH в кислую сторону.
Работа в условиях мнимого устойчивого состояния очень тяжела и требует максимального напряжения как двигательного аппарата, так и всех систем, обеспечивающих его деятельность.
В упражнениях анаэробной мощности (продолжительностью 3—5 мин) вообще не наступает устойчивое состояние, потому что в течение всего времени их выполнения повышается скорость V02 и происходит изменение других физиологических функций.
Исследование процессов врабатывания и устойчивого состояния по показателям сердечно-сосудистой и дыхательной систем [ править | править код ]
Оснащение: газовый счетчик, дыхательный вентиль, шланг для соединения, прибор для измерения АД, велоэргометр, секундомер, метроном.
Из числа студентов выбирают испытуемого, регистраторов темпа движений, дыхания, ЛВ, ЧСС, секретаря для ведения протокола результатов опыта.
У испытуемого в положении сидя на велоэргометре определяют до начала работы два-три раза ЧСС за 10 с, ЛВ за 30 с и ЧД за 1 мин.
После взятия исходных данных испытуемый выполняет 5-минутную работу в темпе 90 оборотов-мин-1. Во время ее выполнения проводится регистрация ЧСС через каждые 20 с, ЛВ — за каждые 30 с работы, непрерывная запись оборотов педалей за каждые 30 с работы и ЧД за каждые 30 с. По ЧСС и ЛВ определяют глубину вдоха.
Все полученные данные вносят в таблицу 41, делают выводы.
Таблица 41 — Изменение показателей внешнего дыхания и ЧСС во время 5-минутной работы на велоэргометре
Охарактеризуйте физиологические особенности врабатывания и устойчивого состояния при вып физ нагрузки
20. Дайте определение термину «техника физических упражнений». Перечислите основы, определяющие звено, детали техники. Перечислите фазы двигательных действий. Приведите основные характеристики техники физических упражнений.
1. Динамические характеристики – биомеханические силы: внутренние (активные, пассивные, реактивные) и внешние (сила тяжести, сила инерции, сила реакции опоры, сила сопротивления и др.); взаимодействие их составляет силовую или динамическую структуру двигательных действий.
2. Ритмические характеристики – определённая упорядоченность движений в составе целостного действия, при которой акцентированные фазы действия закономерно чередуются с неакцентированными (ритм циклических движений, ритм ациклических движений).
Качественные характеристики: энергичные движения, эластичные движения, точные движения, экономные движения и т.д.
21. Раскройте сущность спортивного движения. Перечислите основные тенденции развития спортивного движения.
Спортивное движение –это социальноетечение, в русле которого происходит приобщение к спорту, его распространение, упорядочение и развитие. Спорт во всём мире развивается в основном по двум направлениям:
1. общедоступный спорт (массовый);
2. спорт высших достижений.
1. супердостиженческий (любительский) спорт;
2. профессиональный спорт;
3. профессионально-коммерческий спорт:
4. достиженческо-коммерческий спорт;
5. зрелищно-коммерческий спорт.
Супердостиженческий (любительский) спорт в настоящее время всё больше приобретает признаки профессионального спорта в той его части, которая касается нагрузочных требований, организации тренировочно-соревновательной деятельности. Представители любительского спорта высших достижений, как правило, являются студентами, учащимися или военнослужащими, что даёт им право называть себя любителями (хотя заработки их в настоящее время часто граничат с заработками профессионалов). Спортсмены-любители почти всегда строят свою подготовку с прицелом на главные соревнования: Олимпийские игры, чемпионаты мира, Европы, России. Успешное выступление на этих соревнованиях позволяет им поднять свой рейтинг, а в дальнейшем, перейдя в чистые профессионалы, добиться более высоких гонораров. Основное отличие профессионально-коммерческого спорта от так называемого супердостиженческого любительского заключается в том, что он развивается как по законам бизнеса, так и по законам спорта в той мере, в какой их можно воплотить в подготовке спортсменов-профессионалов. На систему соревнований спортсменов-профессионалов оказывают влияние определённые целевые установки, заключающиеся в успешном выступлении в длинной серии стартов, следующих один за другим, что связано с материальными вознаграждениями за каждый старт в соответствии со «стоимостью» атлета на «спортивном рынке». В связи с этим часть профессионалов не ставит перед собой задачу войти в состояние наивысшей готовности спортивной формы только 2-3 раза в годичном цикле. В течение длительного периода времени они поддерживают достаточно высокий, однако не максимальный уровень подготовленности. Спортсменов-профессионалов можно разделить на три группы: К первой группе следует отнести спортсменов, которые стремятся успешно выступить как на Олимпийских играх, чемпионатах мира, так и в серии кубковых и коммерческих стартов. Ко второй группе следует отнести спортсменов, имеющих высокие результаты, но не настраивающихся на успешное участие в крупнейших соревнованиях. Главная их задача – успешное выступление в различных кубковых, коммерческих соревнованиях и стартах по приглашению. К третьей группе следует отнести спортсменов-ветеранов, особенно специализирующихся в спортивных играх, единоборствах, фигурном катании на коньках. Эти спортсмены, поддерживая средний уровень физической подготовленности и очень высокий технический уровень, сопровождающийся высоким артистизмом, демонстрируют высшее спортивное мастерство ради зрителей и высоких заработков. Промежуточное положение в спортивном движении между общедоступным (массовым) спортом и спортом высших достижений занимают спортсмены, занимающиеся в системе детских спортивных школ, клубов, секций.
22. Охарактеризуйте физиологические особенности предстартовых состояний и роль разминки в регуляции этих состояний.
Продолжительность и интенсивность разминки и интервал между разминкой и основной деятельностью определяются рядом обстоятельств: характером предстоящего упражнения, внешними условиями (температурой и влажностью воздуха и др.), индивидуальными особенностями и эмоциональным состоянием спортсмена. Оптимальный перерыв должен составлять не более 15 мин, на протяжении которых еще сохраняются следовые процессы от разминки.
Дайте определение термину «скоростно-силовые способности». Перечислите задачи развития скоростно-силовых способностей. Кратко раскройте методику развития скоростно-силовых способностей, перечислите средства, методы воспитания способностей, перечислите средства, методы воспитания способностей, критерии их оценки.
Презентация «Физиологическая характеристика состояний организма при занятиях физическими упражнениями»
Практическая работа по теме «Физиологическая характеристика состояний организма при занятиях физическими упражнениями.»
В ходе систематической тренировки организм спортсмена испытывает ряд различных функциональных состояний, тесно взаимосвязанных друг с другом, где каждое предыдущее влияет на протекание последующего. До начала работы у спортсменов возникает предстартовое и собственно стартовое состояние, к которым присоединяется влияние разминки.
От качества разминки и характера предстартового состояния зависит скорость и эффективность врабатывания в начале работы, а так же наличие или отсутствие мертвой точки. Эти процессы определяют, в свою очередь, степень выраженности и длительность устойчивого состояния, а от него зависит скорость наступления и глубина развития утомления, что далее обуславливает особенности процессов восстановления. В зависимости от успешности протекания восстановительных процессов у спортсмена перед началом следующего тренировочного занятия или соревнования проявляются те или иные формы предстартовых реакций, что опять-таки будет определять последующую двигательную деятельность.
Разминка должна проводиться до пота, отсюда в спортивной среде бытует термин «разогревание»: потоотделение способствует установлению необходимого уровня теплорегуляции, а также лучшему обеспечению выделительных функций. Разминка должна проводиться до пота, отсюда в спортивной среде бытует термин «разогревание»: потоотделение способствует установлению необходимого уровня теплорегуляции, а также лучшему обеспечению выделительных функций. После разминки и отдыха, при участии в соревнованиях, пульс не должен быть ниже 130 уд/мин, это особенно важно для спортсменов, выступающих в циклических видах спорта (бег, гребля, плавание, велогонка, лыжные гонки и др.), иначе процесс врабатываемости затягивается и нередко у слабо подготовленных спортсменов или спортсменов, перенесших заболевания, возникают боли в правом подреберье или даже в области сердца или колики в брюшной полости и т. п.
Врабатывание дыхательных функций происходит в течение нескольких минут и т. д. При этом необходимо помнить, что чем длительнее, а следовательно, и менее интенсивно выполняется работа, тем длительнее осуществляется и врабатывание. Состояние организма после врабатывания называют устойчивым, как правило, оно наблюдается при выполнении работы длительностью не менее 4-6 мин, когда потребление кислорода стабилизируется, деятельность различных органов и систем устанавливается на относительно постоянном уровне. Различают истинное устойчивое состояние и ложное (или кажущееся). Истинное устойчивое состояние возникает при выполнении работы умеренной мощности, характеризуется высокой согласованностью функций двигательных и вегетативных систем.
За исключением кратковременных циклических упражнений максимальной мощности, во всех других зонах мощности после окончания врабатывания устанавливается устойчивое состояние. При этом мощность работы, несмотря на некоторые отклонения, практически близка к постоянной. Такое состояние характеризуется следующими особенностями: За исключением кратковременных циклических упражнений максимальной мощности, во всех других зонах мощности после окончания врабатывания устанавливается устойчивое состояние. При этом мощность работы, несмотря на некоторые отклонения, практически близка к постоянной. Такое состояние характеризуется следующими особенностями: мобилизация всех систем организма на высокий рабочий уровень; стабилизация множества показателей, влияющих на спортивные показатели – длины и частоты шагов, амплитуды колебаний общего центра масс, частоты и глубины дыхания, частоты сердечных сокращений, уровня потребления кислорода и пр.; согласование работы различных систем организма, которое сменяет их дискоординацию периода врабатывания – например, устанавливается определенное соотношение темпа дыхания и движения.
Различные виды стандартных ациклических упражнений, а так же ситуационных упражнений характеризуются переменной мощностью работы, т.е. отсутствием классических форм устойчивого состояния. Различные виды стандартных ациклических упражнений, а так же ситуационных упражнений характеризуются переменной мощностью работы, т.е. отсутствием классических форм устойчивого состояния. Выполнение различных упражнений в гимнастике, прыжках в воду, тяжелой атлетике, метаниях, прыжках в длину, в высоту, с шестом, стрельбе и т.п. весьма кратковременны. В отличие от длительных циклических упражнений здесь невозможно достижение устойчивого состояния по потреблению кислорода и другим физиологическим показателям. Однако повторная работа в этих видах спорта вызывает своеобразное проявление процесса врабатывания и последующей стабилизации функций. Каждое предыдущее выполнение упражнения служит разминкой для последующего и вызывает врабатывание организма с постепенным нарастанием функциональных сдвигов вплоть до необходимого рабочего уровня с повышенным КПД.
Паузы. Оптимальная доза непрерывной работы зависит от врожденных особенностей, уровня спортивного мастерства, технической или тактической направленности тренировочного занятия, интенсивности деятельности и пр. причин. Фехтовальщики, например, используют различные микропаузы для некоторого восстановления функций организма. Эти паузы не должны быть длительными, чтобы не снизить достигнутый рабочий уровень. Зато эти паузы позволяют избежать быстрого наступления утомления, сохранить высокий уровень внимания, несколько восстановить двигательные и вегетативные функции.
«Мертвая точка» В состоянии «мертвой точки» существенно учащается дыхание, нарастает легочная вентиляция, активно поглощается кислород. Несмотря на то что увеличивается и выведение углекислоты, ее напряжение в крови и в альвеолярном воздухе нарастает. Частота сердечных сокращений резко увеличивается, давление крови повышается, количество недоокисленных продуктов в крови растет. При выходе из «мертвой точки» за счет более низкой интенсивности работы легочная вентиляция еще какое-то время остается повышенной (необходимо освободить организм от накопившейся в нем углекислоты), активизируется процесс потоотделения (налаживается механизм теплорегуляции), создаются необходимые соотношения между возбудительными и тормозными процессами в центральной нервной системе. При высокоинтенсивной работе (максимальная и субмаксимальная мощность) «второе дыхание» не наступает, поэтому продолжение ее осуществляется на фоне нарастающего утомления.
Наступлению «второго дыхания» также способствует произвольное увеличение легочной вентиляции. Особенно эффективны глубокие выдохи, способствующие удалению (с выдыхаемым объемом воздуха) углекислоты из организма и восстановлению кислотно-щелочного равновесия. Наступлению «второго дыхания» также способствует произвольное увеличение легочной вентиляции. Особенно эффективны глубокие выдохи, способствующие удалению (с выдыхаемым объемом воздуха) углекислоты из организма и восстановлению кислотно-щелочного равновесия.