Чем восполнить электролиты в организме

Электролиты крови

Электролиты – это минеральные соединения, которые способны проводить электрический заряд. Находясь в тканях и крови в виде растворов солей, они помогают перемещению питательных веществ в клетки и выводу продуктов обмена веществ из клеток, поддерживают в них водный баланс и необходимый уровень кислотности.

Калий – важная составляющая большинства клеток. Вместе с другими электролитами ионы калия отвечают за функционирование мышц и нервов, нормальный кислотно-щелочной баланс, водный обмен. В крови содержится только небольшое количество макроэлемента, даже незначительные колебания его уровня приводят к серьезным последствиям. Существенные отклонения от нормы могут привести к состояниям, представляющим опасность для жизни (шок, нарушение сердечной деятельности, дыхательная недостаточность и прочее). В норме концентрация калия составляет 3,5-5,1 ммоль/литр.

Натрий имеется во всех тканях и жидкостях организма. Он необходим для сокращения мышц, поддержания водно-солевого баланса. Макроэлемент всасывается в кишечнике из обычной столовой соли. Отклонения его нормального уровня связано с нарушением одного из механизмов его поддержания. Например, нормальная концентрация натрия нарушается, если антидиуретический гормон, который предупреждает потерю жидкости с мочой, вырабатывается в аномальном количестве. Нарушение количества этого электролита влечет за собой появление отеков или обезвоживания, так как меняется количество жидкости в тканях. Анализ на натрий используется при диагностике многих заболеваний (например, патологий почек, легких, мозга).

Хлор входит в состав многих биологически активных веществ, выполняет целый ряд физиологических функций. Его уровень в норме относительно стабилен (небольшое уменьшение показателей наблюдается после еды). Тест на количество хлора часто назначается в комплексе с другими исследованиями для выявления различных патологий. Его результаты также используются для установления причины слабости, длительной рвоты, диарей, нарушений дыхания.

Ионизированный кальций. Значительные колебания его уровня чреваты нарушением сердечного ритма (тахикардией либо брадикардией), нарушениям ясности сознания, спазмами мышц. В некоторых случаях такие колебания могут стать причиной комы.
Изменения показателей в течение суток являются нормой. Максимальная концентрация макроэлемента наблюдается в конце дня, а утром она снижена. Количество Ca может отклоняться от нормы у женщин, которые используют оральные либо инъекционные контрацептивы. У пожилых людей его количество значительно снижено. Прием ряда препаратов может оказывать значительное влияние на результаты теста. Важно поставить в известность врача, который будет оценивать результаты анализа, о приеме любых препаратов. Как дефицит, так и переизбыток макроэлемента может быть вызван различными причинами. Для точной диагностики во многих случаях требуется дополнительное обследование. Грамотно оценить его результаты, поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Интерпретация результатов

Нарушения баланса электролитов может быть вызвано различными причинами. На результаты влияют, как различные заболевания, так и питьевой режим, рацион питания, прием многих лекарственных препаратов. Поэтому при расшифровке результатов, установлении диагноза и назначении лечения в обязательном порядке учитывают эти моменты.

Грамотно интерпретировать результаты может только врач. В некоторых случаях для этого требуется комплексное обследование.

Когда нужно сдавать анализ Калий (К+), натрий (Na+), хлориды?

Показания к исследованию

Нарушения баланса электролитов в крови могут проявляться следующими симптомами:

Подготовка к исследованию:

• Не принимать пищу в течение 12 часов перед исследованием.
• Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 30 минут до исследования.
• Не курить в течение 30 минут до сдачи крови.

Источник

Чем опасен дисбаланс электролитов: 5 способов не допустить его

Достаточное потребление жидкости и сбалансированная диета сохранят баланс электролитов. Ежедневное поступление минералов с пищей и водой важно для нормы водно-солевого баланса и профилактики расстройств.

Зачем нужны электролиты

Список поступающих с пищей и питьем питательных веществ, необходимых организму – витаминов, минералов, белков, жиров, включает еще один элемент, о котором большинство людей либо забывают, либо мало знают о нем: это электролиты.

Специалисты объясняют – электролиты это определенные минералы в крови, моче, различных тканях и других жидкостях организма, несущие положительный или отрицательный электрический заряд.

В чем они помогают

Какие электролиты нужны

Они также поддерживают регулярное биение сердца. Они могут сыграть роль в предотвращении мышечных спазмов, которые могут возникнуть у бегуна или строителя.

Дисбаланс

Что провоцирует водный дисбаланс

Типичные признаки и симптомы электролитного дисбаланса

Если мы выпьем много воды, это может вызвать потерю натрия. Избыточное разбавление электролитов может привести к довольно серьезным повреждениям. Человек также может испытать замешательство, судороги и даже умереть, если уровень электролитов (особенно – калия) станет слишком низким. С другой стороны, слишком много электролитов может привести к некоторым из тех же симптомов. Поэтому важен динамический баланс.

Предотвращение электролитного дисбаланса

1. Здоровая диета

Многие из нас потребляют слишком много натрия и хлорида (соли), поэтому заменить эти электролиты несложно. Пища может легко обеспечить больше электролитов, чем их содержится в спортивном напитке. Например, большой стакан апельсинового сока заменит калий, потерянный во время марафона.

Небольшой пакетик соленых крендельков легко заменит натрий и хлориды. Когда человек много работает или тренируется и много потеет, он теряет жидкость и электролиты, такие как калий и натрий. Большинство из них можно заменить обычной диетой.

2. Не стоит злоупотреблять добавками

3. Потребление достаточного объема воды

Нормальное потребление воды (примерно восемь стаканов в день) также позволит адекватно восполнять электролиты. Для длительных периодов тяжелой работы или физических упражнений рекомендуется придерживаться протокола гидратации: до начала мероприятия нужно пить по жажде, а затем медленно и постепенно выпивать воду небольшими глотками.

Не стоит пить сразу много воды, потому что это может вызвать гипергидратацию. Эксперты рекомендуют выпивать от двух до трех стаканов жидкости на каждые 500г, потерянный во время тренировки.

4. Спортивные напитки в особых случаях

Потребление обогащенных электролитами и спортивных напитков служит определенной цели. Они нужны, если человек сильно потеет в течение длительного периода времени.

В этом случае имеет смысл сбалансировать гидратацию с включением электролитов с напитками. Но спортивные напитки не нужны ежедневно или для легких или умеренных тренировок. Только если человек чрезмерно потеет в течение длительного времени и теряет с потом много солей.

5. При обезвоживании – специальные растворы

3 важных факта об электролитах

Источник энергии: где искать коэнзим Q10

Всего несколько лет назад этот компонент можно было встретить чуть ли не в каждом антивозрастном креме для лица. Но сегодня он появляется на омолаживающих средствах все реже. Эксперт рассказала нам, в чем причина.

Марина Бессонова, нутрициолог, специалист по питанию и здоровому образу жизни, член союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии России

Коэнзим Q10 (СоQ10) – это уникальный микроэлемент, присутствующий в каждой клетке человеческого организма, и один из самых важных антиоксидантов. Он питает нас энергией, участвует в метаболизме, в процессе сокращения сердечной мышцы, укрепляет иммунитет, борется со свободными радикалами и преждевременным старением.

В отличие от большинства витаминов, коэнзим Q10 – это витаминоподобное вещество и может поступать не только извне, но и синтезироваться в самом организме.

Как и в отношении любого другого вещества, в молодом возрасте наш организм вырабатывает коэнзим Q10 в достаточном количестве. Однако со временем синтез замедляется, запускаются процессы старения и могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Коэнзим Q10 содержится в мясе, молоке, соевом масле и бобах, яйцах, рыбе, шпинате и арахисе. Поддерживать его уровень важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, повышения сопротивляемости инфекциям, сохранения активности и энергичности.

Сегодня в контексте антивозрастного действия на организм, мы все чаще слышим про коллаген или астаксантин — мощный природный антиоксидант, содержащийся в большом количестве в морепродуктах (водорослях, красной рыбе, креветках). Но это нисколько не уменьшает ценности коэнзима Q10, который по-прежнему популярен и эффективен. Только теперь в изучении сферы его влияния на организм человека ученые пошли гораздо глубже. И если раньше мы встречали его преимущественно в антивозрастных средствах, то сейчас коэнзим Q10 больше фигурирует в направлении функционального питания. Вместе с широким выбором биологически активных добавок также появились, к примеру, злаковые каши с содержанием этого антиоксиданта.

Коэнзим Q10 — cвоего рода «свеча зажигания» человеческого организма. Он ответственен за уровень энергии в организме. Это самый важный компонент митохондрий (наших энергетических станций). Именно он запускает процесс деления клеток, защищает их от повреждения и замедляет процессы старения. Более того, он играет важнейшую роль в выработке АТФ (аденозинтрифосфат) – основного источника энергии для всего нашего организма.

Чек-лист: 3 шага перед началом приема осенних витаминов

Наступила осень, а значит, на смену летнему солнцу пришли дожди, ветер и сырость. Организму, привыкшему к теплу и хорошей погоде, при таком резком переходе нужна поддержка. Но в городском ритме регулярно питаться сезонными фруктами и овощами, богатыми полезными веществами, получается далеко не всегда — и на помощь приходят витаминные комплексы. Рассказываем, что нужно сделать перед приемом витаминов.

Галина Грошева, нутрициолог, эксперт международного
маркетплейса товаров для красоты и здоровья iHerb

Многие зададутся вопросом: как же так, ведь все лето мы питались свежими ягодами, фруктами и овощами, много времени проводили на солнце и свежем воздухе — неужели витамины не успели запастить в организме? К сожалению, нет. Витамины бывают двух видов: водорастворимые и жирорастворимые.

Первые наш организм не может запасать совсем — они сразу же идут в расход или вымываются из тела. Вторые запасаются, но в незначительных количествах — и на несколько месяцев дождей, слякоти и холодов их не хватит. Поэтому без витаминных добавок не обойтись, тем более жителям северных регионов.

Шаг 1: сдаем анализы

Самым правильным решением будет провести полный чек-ап — иными словами, сдать комплекс анализов.

• Клинический анализ крови. Он же общий анализ. По нему оценивают состояние здоровья в целом: нет ли где-то воспалительных процессов, насколько в порядке иммунитет.

• Биохимический анализ крови. Он проверяет больше параметров, чем клинический, и дает более полное представление о состоянии и функционировании отдельных органов: печени и почек, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы и т. д.

• Анализ на содержание витаминов. Здесь все ясно из названия: это исследование проверяет уровень отдельных витаминов. Именно благодаря ему можно делать выводы о том, какие витамины пить стоит, а какие нужно, наоборот, пытаться сокращать.

• Анализ на минералы. Калий, магний, фосфор, сера, железо, йод, медь и другие. Они необходимы нашему организму не меньше, чем витамины; при этом далеко не все из них мы получаем в достаточном объеме из пищи.

• Анализ на гормоны. Он носит скорее опциональный характер, но, если вы давно не проверялись, лучше перестраховаться. В первую очередь смотрят на гормоны щитовидной железы и половые.

Шаг 2: консультируемся со специалистом

Шаг 3: покупаем качественные витамины

К сожалению, далеко не во всех магазинах и не у всех производителей витаминные комплексы имеют продуманный и сбалансированный состав. Иногда добавки содержат витамины в трудноусвояемых формах или очень низкой дозировке, а иногда и вовсе в состав одного комплекса входят вещества, которые плохо сочетаются между собой, либо различные вспомогательные компоненты. Итогом приема таких добавок может стать аллергическая реакция или полное отсутствие эффекта.

Так что лучше приобретать комплексы в надежных аптеках и на маркетплейсах, где все товары обязательно проходят проверки и сертификацию, а за качеством продаваемых продуктов тщательно следят.

Что такое БАД: разбираемся с экспертом

Помогает ли прием витамина С и витамина D при ОРВИ? И если это добавки, а не лекарства, можно ли принимать их без назначения врача? На эти и другие вопросы отвечает врач-эндокринолог.

Патимат Магомедова, врач-эндокринолог
сети клиник «Семейная», @klinika_semeynaya

Медицина развивается семимильными шагами, прогресс коснулся всех сфер нашей жизни. Интересы и желания отчасти схожи: саморазвитие, финансовый успех и, конечно, долголетие. Меняется и вектор медицины. В погоне за долголетием стало обретать популярность направление anti-age медицины. С этого момента начинается эпоха БАДов.

Что такое БАД

Витамины — органические соединения. Организм самостоятельно не может их синтезировать, поэтому они должны поступать с пищей.

Минералы — химические элементы, которые содержатся в почве и воде, откуда они извлекаются корневой системой растений. (Сбалансированное питание покрывает суточную потребность организма в витаминах и минералах).

Аминокислоты — составной элемент белка. Для синтеза белка в организме необходимы 20 аминокислот. Из них восемь аминокислот являются незаменимыми, то есть не образуются в организме.

Незаменимые жирные кислоты — это сложные соединения глицерина и жирных кислот. Самыми известными из которых являются: омега 3 и омега 6. Данные жирные кислоты не синтезируются в организме и содержатся в основном в льняном масле и в жирных сортах рыб.

Пробиотики — препараты, которые содержат полезные для микрофлоры кишечника бактерии. Содержатся в квашенных овощах, йогурте, кефире, некоторых сырах, чайном грибе.

Польза и вред БАД

Пользу можно получить только в том случае, когда биологически активная добавка назначена при наличии клинической картины заболевания (где БАД может оказать поддержку), лабораторно подтвержденных дефицитах и при определенных физиологических состояниях (беременность).

В качестве примера: в большей части России с октября по март витамин D не синтезируется в связи с углом падения солнечных лучей, поэтому разрешен прием профилактической дозировки витамина до 2000 МЕ. Во время беременности и лактации показан дополнительный прием йода 250-300 мкг. При планировании беременности и до 12 недели включительно — фолиевая кислота 400-800 мкг.

Если у вас болезнь Крона или целиакия, может понадобиться дополнительный прием кальция, фолиевой кислоты, витамина В12. При анемии — железо, витамин В12. Также в особую группу выделяют вегетарианцев, у которых также имеют место быть дефициты.

Прием биодобавок не должен быть своевольным решением, необходима консультация врача.

Среди минусов стоит отметить: ненадлежащий контроль в сфере БАД, отличие по составу, химической формуле и эффекту синтетических биодобавок от натуральных, получаемых с пищей. Прием БАДов (не является лекарственным средством) дает ложное ощущение безопасности: нет стремления к улучшению питания и пищевых привычек.

Многие убеждены, что современные продукты питания не содержат достаточно витаминов и минералов, что добавки помогают справиться с ОРВИ и даже с COVID-19. Хотя уже доказано, что дополнительный прием витамина С, витамина D не уменьшает заболеваемость ОРВИ и никак не влияет на лечение и прогноз. Бесконтрольный прием добавок может быть не только финансово затратным, но и нередко ухудшать состояние здоровья, приводить к токсическому поражению печени.

В заключение хочется отметить, что лучшей альтернативой БАДов является разнообразие продуктов питания. Сбалансированный рацион, содержащий необходимые макро- и микронутриенты — залог вашего здоровья. БАДы оправданы лишь в том случае, если в организм не поступают определенные вещества, но и эта ситуация требует обязательной консультации специалиста перед назначением таких, казалось бы, на первый взгляд, безопасных веществ.

5 лучших пищевых добавок с ноотропным эффектом для повышения работы мозга. Правда или миф?

Способны ли БАДы и витамины сделать лучше вашу память и скорректировать работу мозга? Сложно сказать однозначно. Алгоритмы краткосрочной и долгосрочной памяти непросты, и, чтобы утверждать наверняка, нужно больше исследований. Но выделена отдельная группа полезных добавок, которые благотворно влияют на работу мозга, обладая выраженной ноотропной активностью.

ТОП-5 ноотропоподобных биодобавок для улучшения функционирования мозга

1. Омега-3

Омега-3 традиционно считается важным элементом профилактики болезней сердца и сосудов, но ученые выяснили, что жирные кислоты положительно влияют именно на мозг. Добавки рыбьего жира в большом количестве содержат два типа жирных кислот омега-3:

• Докозагексаеновая кислота DHA — отыгрывает важнейшую роль в обеспечении структуры и функций мозга. Кроме прочего, на ее долю приходится около 90% жиров, содержащихся в клетках мозга.

• Эйкозапентаеновая кислота EPA — обладает противовоспалительным воздействием, благоприятствующим защитите мозга от повреждений и симптомов наступления старости.

Прием добавок DHA способствует повышению навыков мышления, памяти и скорости реакции для людей с легким снижением функций мозга. EPA полезны для страдающих депрессией и способствует улучшению настроения. Прием рыбьего жира минимизирует потерю качества функций мозга из-за возрастных изменений.

2. Фосфатидилсерин

3. Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин — это аминокислота, синтезируемая организмом. Она занимает ключевую роль в метаболизме и производстве энергии. Принимая добавки ацетил-L-карнитина, можно почувствовать себя более бдительным, улучшить работу мозга и замедлить возрастную потерю памяти. Согласно проведенным исследованиям, биодобавки ацетил-L-карнитина являются эффективной профилактикой возрастных ухудшений работы мозга и способствуют улучшению обучаемости. Средство активно применяется для замедления снижения функции мозга из-за возраста, улучшения мозговой деятельности при легкой деменцией или заболевании Альцгеймера.

4. Гинкго билоба

5. Лецитин

Соевый лецитин состоит из фосфатидилхолина. Улучшает память и способность к обучению. Помогает снизить риск образования желчных камней и нормализует функцию печени. Исследования показывают, что лецитин положительно влияет на работу мозга и может предотвратить деменцию.

Здоровый образ жизни — здоровый мозг

Каковы же реальные ожидания от нутрицевтической подержи мозга? Эффект, который однозначно можно получить — это улучшение кровоснабжения головного мозга, что благотворно скажется на режиме сна и бодрствования в целом, концентрации и внимании, работоспособности и тонусе.

Если ваша деятельность связана с высокими умственными нагрузками, стрессами и нервными перенапряжениями, и вы чувствуете порой сильную усталость — значит ваш мозг сигнализирует о помощи. Поддержите его здоровье с помощью биодобавок, например, в линейке RISINGSTAR есть эффективный комплекс для улучшения мозговой деятельности Гингко билоба с Омега-3 и витаминами группы В. В составе биодобавки присутствуют:

Это ежедневная формула здоровья мозга для улучшения внимания и концентрации, а также памяти, каждую порцию нужно принимать два раза в день для максимального результата, курс приема — месяц.

Источник

Электролитный состав крови

Калий, натрий, магний и хлор являются основными электролитами в организме человека. Они отвечают за регулирование артериального давления, передачу нервных импульсов к мышцам, работу сердца. Определение показателей этих электролитов требуется при многих заболеваниях (например, сахарный диабет, патологии почек). Анализ крови на электролитный состав проводится комплексно, с одного образца определяются сразу все четыре электролита.

Показания к исследованию

Нарушения баланса электролитов в крови могут проявляться следующими симптомами:

Основные электролиты

Калий – важная составляющая большинства клеток. Вместе с другими электролитами ионы калия отвечают за функционирование мышц и нервов, нормальный кислотно-щелочной баланс, водный обмен. В крови содержится только небольшое количество макроэлемента, даже незначительные колебания его уровня приводят к серьезным последствиям. Существенные отклонения от нормы могут привести к состояниям, представляющим опасность для жизни (шок, нарушение сердечной деятельности, дыхательная недостаточность и прочее). В норме концентрация калия составляет 3,5-5,1 ммоль/литр.

Магний участвует в выработке энергии, синтезе ферментов, сокращении мышц и других жизненно важных процессах. Он всасывается из пищи в ЖКТ и выделяется почками. Недостаток этого электролита может быть вызван нарушением питания, проблемами с его всасыванием или чрезмерной потерей с мочой. Повышенные показатели могут указывать на патологии почек. Значительный дефицит электролита приводит к появлению таких симптомов, как слабость, спутанность сознания, потеря аппетита, спазмы мышц. Его переизбыток проявляется аналогично. Также к симптоматике может добавляться нарушение сердечного ритма, тошнота.

Натрий имеется во всех тканях и жидкостях организма. Он необходим для сокращения мышц, поддержания водно-солевого баланса. Макроэлемент всасывается в кишечнике из обычной столовой соли. Отклонения его нормального уровня связано с нарушением одного из механизмов его поддержания. Например, нормальная концентрация натрия нарушается, если антидиуретический гормон, который предупреждает потерю жидкости с мочой, вырабатывается в аномальном количестве. Нарушение количества этого электролита влечет за собой появление отеков или обезвоживания, так как меняется количество жидкости в тканях. Анализ на натрий используется при диагностике многих заболеваний (например, патологий почек, легких, мозга).

Хлор входит в состав многих биологически активных веществ, выполняет целый ряд физиологических функций. Его уровень в норме относительно стабилен (небольшое уменьшение показателей наблюдается после еды). Тест на количество хлора часто назначается в комплексе с другими исследованиями для выявления различных патологий. Его результаты также используются для установления причины слабости, длительной рвоты, диарей, нарушений дыхания.

Интерпретация результатов

Нарушения баланса электролитов может быть вызвано различными причинами. На результаты влияют, как различные заболевания, так и питьевой режим, рацион питания, прием многих лекарственных препаратов. Поэтому при расшифровке результатов, установлении диагноза и назначении лечения в обязательном порядке учитывают эти моменты.

Грамотно интерпретировать результаты может только врач. В некоторых случаях для этого требуется комплексное обследование.

Источник