Чем вреден влажный климат
Здоровье и климат: как влажность влияет на наше самочувствие
Разбираемся, к каким последствиям для организма может привести высокая влажность воздуха.
Знойные летние дни означают пору коктейлей и купальных костюмов. Но не стоит забывать и о менее приятных моментах: липкое тело, душные ночи и все последствия высокой влажности. Любой, кто чувствует себя не очень хорошо, когда повышается влажность воздуха, знает, что это влияет на наше тело разными способами – от повышения риска обезвоживания до возникновения проблем с сердцем.
«Большинство людей особо чувствительны к жаре и влажности, которые вызывают дискомфорт», – говорит врач скорой помощи Джанет Нешейват.
Доктор Джанет Нешейват
семейный врач и врач скорой помощи, Нью-Йорк
медицинский журналист, директор клиники CityMD
Уровень влажности воздуха, который подходит для большинства людей, составляет от 30 до 60%. А все, что выходит за рамки, может заставить вас чувствовать себя немного хуже. Содержание влаги в воздухе меняет восприятие телом тепла: чем выше влажность, тем жарче мы ощущаем воздух.
Воздух может быть очень влажным и при низких температурах – и это тоже не очень весело. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в научном журнале «Digital Medicine», сочетание прохладной температуры и влажного воздуха может усугубить артрит.
Возвращаясь к главной теме: последствия высокой концентрации влаги в воздухе в теплое время года могут быть куда хуже. Ниже мы расскажем вам о том, как влажный летний воздух может повлиять на наш организм.
1. Влажность влияет на потоотделение
В особо жаркие дни способность нашего тела к самовосстановлению сильно ухудшается. «Вы начинаете чувствовать себя некомфортно, потому что из-за концентрации влаги в воздухе нашему телу сложнее выделять пот, – объясняет Кристина Л. Белицки, сертифицированный ассистирующий медик сети здравоохранения «Northwell Health». – Испарение пота на нашей коже – это способ естественного охлаждения тела при высоких температурах».
В жару и влагу наш пот почти не высыхает, отчего повышается температура тела. Вот почему воздух влажного климата может казаться очень горячим, а такая же температура в местности с сухим климатом переносится гораздо лучше.
Возможно, именно поэтому жаркая и влажная погода оказывает влияние и на психическое здоровье человека. Австралийское исследование, опубликованное в международном научном журнале «PLoS One» в 2016 году, показало, что чем жарче и влажнее воздух, тем больше вероятность того, что люди начнут испытывать психические расстройства.
2. Увеличивает нагрузку на сердце и кровообращение во время тренировок
Scott Halleran / Getty Images
Тренировка на улице в местности с большой концентрацией влаги в воздухе может стать настоящим испытанием для вашего сердца.
«Мало того, что из-за влажности вам начинает казаться, что воздух горячее, чем он есть на самом деле, – нашему телу все труднее поддерживать нормальную температуру», – утверждает Сима Сарин, директор компании «EHE Health» и поставщик медицинских услуг.
По ее словам, под влиянием влаги усиливается кровообращение и учащается дыхание, так как организм изо всех сил старается снизить температуру тела, чтобы чувствовать себя комфортнее.
Доктор Нешейват дополняет, что при занятиях спортом в очень влажную погоду вы можете почувствовать головокружение или тошноту. Исследование марафонцев, опубликованное в «Temperature» в 2016 году, показало, что чем выше была относительная влажность воздуха, тем больше это влияло на работу сердца и кровеносных сосудов спортсменов.
3. Может усугубить астму, но в то же время помочь астматикам
Люди, страдающие от астмы, знают, что вдыхание холодного сухого воздуха может воспламенить их дыхательные пути. Однако то же самое может делать и горячий влажный воздух.
Исследование, опубликованное в «Американском журнале респираторной и интенсивной медицины» в 2012 году, показало, что влажный воздух может вызывать сужение дыхательных путей. Нейтрализовать этот негативный эффект может помочь доза заранее принятых антиастматических препаратов.
mygifdump.tumblr.com
Парадокс заключается в том, что в то же время влажный воздух может оказать астматикам помощь. «Увлажненный воздух часто используется для лечения многих заболеваний, таких как астма, аллергия, простуда и даже заложенность носа, – утверждает Белицки. – Вспомните старый добрый способ избавления от насморка – вы ставите перед собой кастрюлю с картошкой, надеваете полотенце на голову и вдыхаете пар. Влага разрыхляет слизь, облегчая сморкание».
4. Может привести к обезвоживанию
Постоянное потоотделение в жаркую погоду может быть очень неудобным: стоит хотя бы вспомнить прилипание ног к кожаным сиденьям.
Но в то же время это может привести и к более негативным последствиям – обезвоживанию. «Когда вы потеете, то теряете важные для организма электролиты, такие как натрий и хлорид, – объясняет доктор Нешейват. – Поэтому очень важно поддерживать водный баланс в организме, чтобы избежать обморока, мышечных спазмов и перегрева, особенно в летнее время».
Так что не забывайте пить как можно больше воды, когда зашкаливают цифры термометра и повышается влажность воздуха.
5. Может вызвать тепловой стресс
В самом плохом сценарии развития событий высокая влажность воздуха может вызвать состояние, известное как тепловой стресс, при котором ваше тело вообще перестанет охлаждаться. «Тепловое истощение происходит, когда температура тела поднимается выше 40° C, – говорит доктор Сарин. – Вы начинаете чувствовать головокружение и обезвоживание, а сердце бешено бьется».
Исследование, опубликованное в 2020 году в научном журнале «Environmental Research Letters», предполагает, что к 2100 году более 1 миллиарда человек будут испытывать тепловой стресс, связанный с повышением уровня тепла и влажности.
Поэтому любому, кто чувствует себя действительно перегретым, необходимо понижать температуру своего тела с помощью вентиляторов, охлаждающих жидкостей и пребывания в прохладных местах.
К счастью, большинству из нас достаточно небольшой порции холодного воздуха, чтобы почувствовать себя гораздо лучше в жаркий влажный день. «В следующий раз, когда вы начнете ощущать дискомфорт, включите ближайший вентилятор, – советует Белицки. – А при появлении любых нежелательных симптомов незамедлительно обратитесь к врачу»
Информация для населения
4 декабря 2020
Влияние влажности воздуха на здоровье человека
Погодно-климатические условия интенсивно влияют на самочувствие людей, способны улучшать или ухудшать состояние нашего здоровья. Немаловажным параметром с этой точки зрения является влажность воздуха.
Повышенная влажность (более 85%) затрудняет теплообмен между организмом человека и внешней средой из-за уменьшения испарения пота с поверхности кожи. Чем больше влажность, тем меньше испаряется пота в единицу времени и тем быстрее наступает перегрев тела, который как минимум влечёт за собой вялость и тошноту, а как максимум, потерю сознания, сердечные приступы, кислородное голодание мозга. Особенно неблагоприятное воздействие на тепловое самочувствие человека оказывает высокая влажность при температуре окружающей среды выше 30°С, так как при этом почти вся выделяемая теплота отдается в окружающую среду при испарении пота. При повышении влажности пот не испаряется, а стекает каплями с поверхности кожного покрова; возникает так называемое «проливное» течение пота, изнуряющее организм и не обеспечивающее необходимую теплоотдачу. Повышенная влажность опасна и в сочетании с низкой температурой, так как возникает риск сильного переохлаждения. Вместе с тем, умеренно влажный воздух может быть весьма полезен для здоровья, он благоприятно влияет на слизистые оболочки дыхательных путей, способствует очищению от мокроты, защищает от болезнетворных бактерий.
Недостаточная влажность воздуха (менее 20%) также оказывает негативное влияние на здоровье человека из-за интенсивного испарения влаги с поверхности слизистых оболочек дыхательных путей, что может привести к их пересыханию и растрескиванию, а затем и загрязнению болезнетворными микроорганизмами. При таком уровне влажности даже здоровые люди испытывают ощущение сухости в носоглотке, «резь» в глазах, может начаться носовое кровотечение. Особенно опасен слишком сухой воздух для больных бронхиальной астмой, у них наблюдается общее ухудшение самочувствия, возможны приступы. С другой стороны, умеренно сухой воздух позволяет легче переносить низкие и высокие температуры. Так, например, при малой относительной влажности летняя жара переносится легче, чем та же температура, но в районах с высокой влажностью. То же самое и с отрицательными температурами. Сильные морозы при низкой влажности приносят гораздо меньший дискомфорт, чем небольшой «минус» в условиях влажного воздуха.
Большую часть своей жизни мы проводим в различных помещениях и от того, насколько комфортен микроклимат в нашей квартире, офисе, учебной аудитории, зависит наше самочувствие и работоспособность. В Российской Федерации основные гигиенические требования к параметрам микроклимата в жилых и общественных помещениях установлены в следующих документах:
Для специализированных помещений (ЛПУ, спортивные залы, бассейны, др.), оптимальные и допустимые нормы относительной влажности воздуха устанавливаются в отдельных нормативных документах.
Сейчас производители предлагают довольно широкий ассортимент всевозможных приборов для измерения влажности в помещениях (гигрометры, термогигрометры, психрометры, гиростаты, др.), самые разные по цене, конструктивным особенностям и дизайну, так что контролировать уровни влажности в своих жилищах и офисах совсем несложно, сложнее поддерживать оптимальные значения влажности.
Уюта и тепла Вашему дому! Будьте здоровы!
Теплый и сухой или влажный – какой воздух лучше? Идеальная влажность воздуха
Возможно, уровень влажности воздуха – это не то, о чем вы думаете, когда речь идет о здоровье, но этот фактор, безусловно, влияет на общее самочувствие.
Ч то же лучше – сухой и теплый или влажный воздух? На самом деле, ни то, ни другое, поскольку любая крайность вредна для здоровья. Кроме того, всё зависит от вашего физического состояния и наличия либо отсутствия тех или иных заболеваний.
Например, люди с ХОБЛ (хронической обструктивной болезнью легких) и астмой могут испытывать трудности с дыханием при высокой влажности. Высокая влажность в помещении может увеличить количество распространенных загрязнителей воздуха: в частности, пылевых клещей, бактерий и вирусов, а также стать причиной образования плесени, которая вызывает раздражение горла и легких в дополнение к ухудшению симптомов астмы.
Низкая влажность воздуха – чем опасна?
Однако низкая влажность также может вызывать проблемы. Часто из-за низких температур и использования нагревателей в зимние месяцы воздух становится сухим с низкой влажностью, что может вызвать сухость кожи, зуд в глазах и раздражение пазух. При длительном воздействии он может вызывать сухость и воспаление слизистой оболочки дыхательной системы, что часто повышает риск заражения гриппом, простудой и другими инфекциями. Некоторые вирусы могут дольше выживать в условиях низкой влажности, что еще больше увеличивает риск инфекций. Исследование, проведенное в 2009 году в Принстонском университете (США), показало, что вирусы гриппа не только дольше живут, но и легче распространяются в условиях низкой влажности.
Известно, что низкая влажность увеличивает испарение слез, что может нарушить баланс влаги, необходимый для здоровой поверхности глаз. Это приводит к сухости и раздражению глаз. В сочетании с низкими температурами это может вызвать повреждение кожи и сделать ее сухой и чешуйчатой. Такое состояние иногда называется зимним зудом. Если кожа становится настолько сухой, что начинает трескаться, это также увеличивает риск заболеваний, поскольку облегчает проникновение потенциально опасных патогенов.
Несмотря на все это, доктор Джозеф Меркола, известный врач-остеопат и сторонник альтернативной медицины, говорит, что высокая влажность так же опасна, как и низкая, и, возможно, даже в большей степени – из-за плесени. Плесень может вызвать или усугубить респираторные проблемы, а также кожную сыпь, желудочно-кишечные и другие заболевания.
Какова идеальная влажность воздуха?
Считается, что идеальная влажность составляет от 40 до 60%, так как большинство видов грибов не могут расти, если относительная влажность не превышает 60%. Более высокая влажность способствует распространению плесени, пылевых клещей и грибков, особенно вредных для аллергиков и астматиков. Влажность ниже 35-40% может быть столь же опасной, поскольку приводит к серьезным проблемам со здоровьем.
Исследования показали, что большинство неблагоприятных последствий для здоровья, вызванных относительной влажностью, можно свести к минимуму, поддерживая уровень влажности в помещении в пределах 40-60%.
Если воздух в вашем доме слишком сухой, вы можете использовать испаритель или увлажнитель, но следует быть осторожным, чтобы не сделать его слишком влажным. Используйте гигрометр для измерения влажности в воздухе, чтобы правильно применять увлажнитель. Если воздух слишком влажный, решить проблему могут помочь осушители или кондиционеры.
Какой климат самый благоприятный для кожи и как защититься от негативных внешних воздействий
Не каждый живет в условиях самого благоприятного климата для кожи. По этой причине важно научиться правильно ухаживать за дермой вне зависимости от места проживания. Тогда ни холод, ни жара, ни влажный и сухой воздух не навредят коже.
Влияние климата
Здоровье кожного покрова зависит от многих факторов, в числе которых центральное место занимают климатические условия. Температура воздуха, влажность способны вызвать как проблемы с кожей, так и избавить ее от неприятностей в виде воспалений и излишней сальности.
Сухой
Низкая влажность отрицательно воздействует на состояние дермы. Сухой воздух обезвоживает кожу, из-за чего она приобретает бледный цвет, начинает шелушиться и раздражаться.
Барьерные функции кожного покрова ослабевают, что становится причиной появления воспалительных процессов. На лице образуется угревая сыпь из-за нарушения работы сальных желез, а на кистях рук из-за сухости появляются мелкие трещины и красные пятна. Сухой климат вызывает преждевременное старение кожи и потерю ее упругости.
Влажный
При недостатке влаги кожа страдает, так как ее клетки становятся слабыми и перестают правильно функционировать. Влажный климат защищает кожный покров от сухости, обеспечивает интенсивную работу обменных процессов. Умеренная влажность в сочетании с морским воздухом – это лучший климат для сухой кожи. Он содержит озон, ионы минеральных солей, положительно влияющие на кожный покров. Морская вода успокаивает раздраженные участки дермы, сокращает количество угревой сыпи.
Слишком влажный воздух, наоборот, не самый благоприятный климат для кожи. Он способен нанести вред дерме, провоцируя обильное выделение кожного сала и закупоривая поры. Затрудняется теплообмен кожи, вызывающий ее вялость.
Холодный
Климат северных регионов отличается зимними холодами и коротким теплым летом, что хорошо для закаливания дермы.
Небольшая прохлада расширяет сосуды и придает легкий румянец щекам. Многие предполагают, что это лучший климат для кожи, так как в его условиях дерма наиболее долго сохраняет молодость. Но длительное пребывание на холоде вызывает отрицательный эффект – сосуды сужаются, кожа бледнеет.
Холодный климат нарушает питательные свойства дермы, ухудшает кровоснабжение, снижает обмен веществ. Кожный покров становится грубым и сухим, начинает шелушиться и зудеть, на щеках появляются красные прожилки и пятна.
Теплый
Южный климат характеризуется солнечной погодой, жарким воздухом, пониженной влажностью, высокой температурой. Тепло провоцирует активную работу сальных желез, в результате чего дерма начинает выделять много жидкости. Происходит обезвоживание организма, которое не только высушивает кожу, но и обеспечивает ее раннее старение.
Кожный покров людей, постоянно проживающих в жарких климатических условиях, наиболее склонен к появлению морщин и образованию пигментных пятен. Такая реакция дермы обусловлена ее защитой от воздействия УФ-излучения.
Теплый воздух в сочетании с сухим, который встречается в степных районах, является одним из самых благоприятных климатов для кожи. Воздействие солнечных лучей и пониженная влажность обеспечивают испарение излишков кожного сала, а также подсушивание воспаленных участков дермы. Такой климат лучше подходит для кожи, на которой имеются хронические язвы и воспаления. Также степной воздух благоприятно сказывается на жирном кожном покрове – поры менее подвержены загрязнению, а прыщи быстро проходят.
Как уменьшить неблагоприятные климатические воздействия на дерму
Многие понимают, что для здоровья кожи лучше проживать в определенном климате. Но не каждый человек готов переехать в другой регион, даже если климатические условия родного города негативно сказываются на кожном покрове. Чтобы уменьшить отрицательное воздействие климата на дерму, следует научиться правильно за ней ухаживать.
При влажном воздухе рекомендуется использовать средства с матирующим эффектом, изготовленные на масляной основе. Ежедневно наносите на кожный покров сыворотку с глиной или увлажняющим кремом, чтобы насытить дерму влагой и защитить ее от неприятного жирного блеска. При сухом воздухе кожа нуждается в достаточном увлажнении, поэтому отдавайте предпочтение косметическим средствам на водной основе.
В жаркое время года следует:
В холодное время года следует:
Вне зависимости от внешних условий вы можете создать самый благоприятный климат для своей кожи, где бы вы ни находились. Для этого достаточно приобрести увлажнитель, который обеспечит насыщение организма влажным воздухом. А принятие ванны с морской солью – хорошее решение для восстановления здоровья и естественного минерального баланса кожи.
Переезжаете на Кубань – а здоровья хватит?
Так ли благоприятен климат Краснодарского края для хорошего самочувствия? Рассуждает наш колумнист.
Наш регион и особенно его столица пользуются большой популярностью у жителей других территорий: ежегодно к нам на ПМЖ, по работе или на учебу прибывает около 100 тысяч человек. Но, отправляясь к нам за солнцем и морем, приезжие не учитывают, что они-то и могут спровоцировать обострение имеющихся заболеваний.
По рекомендации врача
Недавно в одном из городских пабликов наткнулась на тему переезда в Краснодар северянина. Он сообщал, что на юг ему рекомендует перебраться врач по состоянию здоровья, и интересовался, как у нас живется. Что тут началось! Такого количества комментариев я давно не видела. Каждый «коренной» краснодарец считал своим долгом отговорить бедолагу от неверного шага и не пополнять ряды «понаехов».
Тем временем среди приезжих действительно немало людей, перебравшихся к нам из других территорий по состоянию здоровья. Даже появился термин «климатические мигранты». Люди уезжают туда, где природа и погода не будут пытаться их прикончить. Одна из причин переездов — частые простудные заболевания, которые со временем могут перейти в хроническую форму. Они сильно ослабляют иммунитет, в результате человек становится мишенью для большого ряда других заболеваний.
Северяне едут к нам, в частности, чтобы устранить проблемы с дыхательной системой, кроветворением, если их организм страдает из-за недостатка йода. Жители таких промышленных городов, как Челябинск и Норильск, бегут от возможного развития онкозаболеваний и выбирают Кубань за ее чистую экологию (у нас немного тяжелых производств).
Но что интересно: когда я решила поднять эту тему и разыскать мигрантов по состоянию здоровья, все время натыкалась на тех, кто приехал на Кубань и в Краснодар вопреки рекомендациям врача.
— Когда врач узнал, что у меня проблемы с сердцем, то сильно удивился: с моим диагнозом нужно было оставаться в Хабаровске, а не ехать на жаркий юг. Но я живу в Краснодаре уже много лет и чувствую себя неплохо,
— говорит Эмилия Гавриленко, председатель ветеранской первичной организации в Немецкой деревне, члены которой сами себя называют «понаехавшими»: организация состоит из приезжих с Дальнего Востока, Камчатки, Сибири и Приморья и др.
Отлично чувствует себя в Горячем Ключе и Елена Новикова, прожившая в Норильске 15 лет. У нее гипертония, но она уверяет, что после переезда у нее стали меньше отекать ноги, а сезонные простуды, мучившие ее на севере, почти ушли.
В ловушке болезней
Таких историй немало, но они скорее исключение из правил, считают врачи.
— говорит Марина Кузнецова, главный терапевт города, заведующая терапией №1 Краснодарской клинической больницы скорой медицинской помощи.
Из-за жаркого лета у нас ярко протекают геомагнитные бури, и люди с метеозависимостью могут попасть в ловушку. Крайне тяжело переносят жару гипертоники — у них часто повышается артериальное давление. Вообще, высокие температуры вкупе с высокой влажностью отрицательно сказываются на самочувствии людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кардиологи на это время рекомендуют им оставаться дома под кондиционером и держать под рукой лекарства, назначенные врачом, а также телефон — чтобы позвонить в «скорую» в случае ухудшения самочувствия.
Нехорошо себя будут чувствовать и люди с болезнями почек — поликистозом, например. Причина — все в той же жаре. Им будет все время хотеться пить, тогда как их больные органы не смогут перерабатывать такой объем жидкости.
Как ни странно, отправляясь на юг за солнцем, немало северян, особенно сибиряков, скучают зимой по снегу. У нас же зима за редким исключением теплая, слякотная, дождливая. Это может привести к психоэмоциональным расстройствам — астении и даже депрессии.
— Вообще, рекомендуется проходить лечение в том регионе, где живешь. Переезд северян на юг, как и южан на север, при наличии хронических болезней чреват их усугублением,
— отмечает Марина Кузнецова.
Между двумя морями
— Территориально наш край располагается в умеренном и субтропическом поясах, причем первый преобладает. Климат у нас умеренно континентальный, а от Туапсе до Сочи —
средиземноморский. Но специфика нашего региона состоит в том, что он находится между двумя морями, что является климатообразующим фактором. Моря вносят свои коррективы.
Например, если сравнивать Воронеж с Белой Глиной, которые находятся в равных климатических условиях, то он будет разным. Потому что Белая Глина, пусть и не сильно, но ощущает влияние Черного моря, тогда как Воронеж — практически нет. Находясь близко к Черному морю, мы оказываемся зимой на границе столкновения холодных воздушных масс, поступающих с севера, и теплых, поступающих с юга.
Так, в Воронежской области холод если поступает, то полностью господствует над всей территорией, а у нас в одном месте будет минусовая температура, в другом — небольшой плюс, в третьем — идти дождь, в четвертом — стоять туман и пр.,
— говорит кандидат географических наук, профессор КубГАУ Юрий Ткаченко.
Нужно отметить, что зима у нас довольно некомфортная. Лето тоже на любителя: жара, высокая влажность, частые грозовые дожди. Атмосферное давление в течение дня может резко опускаться или подниматься, что сказывается на самочувствии метеозависимых людей и гипертоников. Например, при норме в 760 мм рт. ст. оно может повыситься до 830 мм. На давление оказывает влияние та же погода: если господствует антициклон, давление повышается. Активизируется средиземноморский циклон — понижается.
Российская здравница
Но Кубань не считалась бы жемчужиной России и не являлась бы признанной здравницей, если бы действительно не поправляла здоровье. В санатории Краснодарского края едут люди со всей страны, но отметим, что расположены они почти исключительно на Черноморском побережье или в предгорье и горах — например, в Горячем Ключе, Розе Хутор, Мацесте. Разберемся, кому они подойдут.
Людям с заболеваниями бронхо-легочной системы и астматикам стоит обратить внимание на оба побережья Кубани — им полезен морской воздух. Особенно хороши Геленджик и Анапа, где произрастает пицундская сосна. Большие города, Краснодар в первую очередь, им выбирать не рекомендуется из-за большого количества транспорта, загазованности.
Темрюк и вообще Азовское побережье славятся песчаными пляжами. А песок и морская вода — хорошее лекарство при кожных заболеваниях — псориазе и экземе, например.
Горячий Ключ находится в комфортной климатической зоне, здесь много источников с целебной минеральной водой. Эта территория подходит людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.
Цифры и факты
183,7 тыс. человек по данным Росстата переехали в Краснодарский край в 2019 году, из них из других регионов — 103 тыс. Среди инокраевых приезжих 68,4 тыс. людей трудоспособного возраста, 17,7 — дети и подростки, 16,8 — пенсионеры.
Значительную часть переезжающих на ПМЖ составляют жители северных регионов: Хабаровского и Приморского края, Ямало-Ненецкого и Ханты-Мансийского АО, Кемеровской области, Красноярского края, Иркутской и Свердловской областей.