Чем вызвана актуальность здорового образа жизни
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
Элементы ЗОЖ
10 советов здорового образа жизни
Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1 совет : разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
3 совет : не ешьте слишком много. Вместо привычных 3.500 калорий обходитесь 2.000. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет : меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет : имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет : дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7 совет : спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет : чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет : периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет : не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.
Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажное значение в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.
Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 8-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.
Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту.
(c) Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиены и эпидемиологии в Рязанской области», 2006-2021 г.
Адрес: 390046, Рязанская область, город Рязань, ул. Свободы, дом 89
Актуальность здорового образа жизни
Cырова Наталья Александровна
Актуальность здорового образа жизни
Актуальность здорового образа жизни, особенно в последние годы, вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
Существуют, конечно, разные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».
Оказывается, если бы каждый из нас придерживался здорового образа жизни, мы жили бы не менее ста лет. Только вот как мы живем? Кто-то из нас полжизни проводит на диване или в кресле, кто-то переедает (а это прямой путь к сахарному диабету, атеросклерозу и так далее, кто-то работает до изнеможения. А еще на все это накладывается любовь к никотину и спиртному, наркотикам. Ну, вот и получается, что о каком здоровом образе жизни можно говорить. На самом же деле здоровый образ жизни – это совсем не сложно.
В понятие здорового образа жизни входит достаточная физическая активность, сбалансированное меню, соблюдение правил гигиены, отказ от излишеств любого рода и закаливающие процедуры.
Одним из важнейших факторов, составляющих понятие здорового образа жизни, является труд. Именно посредством труда человек обменивается энергией и информацией с окружающей средой. Благодаря работе человек чувствует себя ценным и полноценным. Работа должна быть любимой, тогда человек чувствует себя замечательно, отдача у него полная. А значит, он реализует все свой потенциал.Для гармоничного развития в человеке все должно быть сбалансировано: и физическое развитие, и интеллектуальный потенциал.
Если Вы составляете график своего дня, то очень четко распределите время для отдыха и время для работы. Они должно обязательно чередоваться. Занятия физической культурой положительно влияют не только на состоянии Вашего здоровья, но и на состоянии Вашей психики и нервной системы. Если же Ваша работа связана с физическим трудом, тогда отдыхать нужно пассивно. То есть в жизни все должно быть уравновешено.
Невозможен здоровый образ жизни без хорошего сна. Сон регулирует работу нервной системы. Во время сна мы отдыхаем. Для того чтобы не знать слова бессонница, весь вечерний распорядок должен готовить Вас к отходу ко сну. В хорошо проветриваемом помещении спится лучше. Люди, не уделяющие внимания своему физическому состоянию, часто болеют. Рано стареют. Организм у такого человека зашлакован. Занятия физкультурой укрепят Ваш организм.
Чрезвычайно важно нормализовать свой рацион. Представляете себе, что за семьдесят лет жизни среднестатистический человек съедает примерно восемь тонн и хлеба, двенадцать тонн картошки и семь тонн рыбы и мяса! А всего за жизнь человек сидит за трапезой примерно шесть лет! Представляете, сколько всего интересного успело произойти за это время в мире. И наедаем мы далеко не здоровье.
Среди важнейших составляющих здорового образа жизни и отказ от курения, распития спиртных напитков и естественно наркотиков. Миллионы людей умирают от сердечнососудистых заболеваний, вызванных курением. Миллионы молодых людей умирают от наркотиков. А сколькие мучаются от онкологических заболеваний, спровоцированных курением!
Закаляйтесь! Закаливание организма поможет Вам предотвратить различные заболевания, сохранить молодость, еще много лет трудиться и получать удовольствие от жизни. Если Вы будете закаливаться, то Вам гарантировано избавление от сезонных насморков и простудных явлений. Закаливание положительно влияет не только на работу тела, но и на работу нервной системы, на железы внутренней секреции.
Запомните, что Вы получили от природы ценный дар – свое здоровье. Ваша задача использовать все доступные методы для его сохранения и приумножения.
Как известно, немаловажную роль в формировании телосложения играют гены, НО, это не главное, здесь все зависит от нас самих, нашего отношения к себе. Мы сами можем создавать себя и зависит это в первую очередь от нашего образа жизни. Каким же основным правилам надо следовать, чтобы жить долго и счастливо?
Во всем должен быть порядок. Как минимум, необходимо распланировать свой день, а еще лучше на неделю и относиться даже к незначительным, на первый взгляд делам, также серьезно как и например к деловым встречам;
Высыпайтесь. Сон восстанавливает силы организма и позволяет чувствовать себя свежим и отдохнувшим, а значит, у Вас будет отличное настроение и Вы сможете «свернуть горы»;
Старайтесь питаться в определенное время, и по возможности не перегружайте свой желудок;
Делайте утреннюю зарядку. Это вполне может и должно войти в привычку. Вы сами будете собой гордиться!;
Больше улыбайтесь, говорите себе приятные вещи. Больше позитива;
Не расстраивайтесь, если Вы выспались, сделали зарядку, улыбнулись себе, позавтракали фруктами, а у Вас не очень хорошее настроение. Скажите себе, что все у Вас получится. И Вы действительно все сможете.
Формирование у дошкольников ценности здорового образа жизни «Формирование у дошкольников ценности здорового образа жизни. «[/b] Подготовила: Марина Анатольевна Веденская МБДОУ №35 «Сказка» г. Южно-Сахалинск.
Воспитание основ здорового образа жизни у дошкольников Материалы Родительского университета по теме: «Воспитание основ здорового образа жизни у дошкольников». В настоящее время одной из приоритетных.
Презентация «Формирование здорового образа жизни дошкольников» Формирование здорового образа жизни не осуществляется по частям и только лишь на основе знаний о нем, а носит целостный характер. Процесс.
Проект по формированию основ здорового образа жизни «Неболейка!» Информационная карта проекта Полное название проекта: «Формирование основ здорового образа жизни». Автор проекта: воспитатель первой квалификационной.
Профилактика вредных привычек и форм здорового образа жизни. Профилактика вредных привычек и форм здорового образа жизни. Укрепление и сохранение здоровья детей – одна из главных наших задач. Ведь.
Пропаганда здорового образа жизни в семье и ДОУ Трофимова Татьяна Николаевна-воспитатель По нашему убеждению «тройственный союз» педагогов ДОУ, воспитанников и их родителей может быть.
Проведение месячника по пропаганде здорового образа жизни Наша работа направлена на охрану и укрепление физического и психического здоровья детей. И мы находим и применяем новые методы, формы работы.
Сценка «Школа здорового образа жизни» Предлагаю сценку для детей (мы её использовали на мероприятии,посвященному Дню здоровья) Медсестра: Здравствуйте, я медсестра доктора Пилюлькина,.
Формирование здорового образа жизни у детей дошкольного возраста Автор статьи: Ким Елена Александровна, воспитатель 1 квалификационной категории, МБДОУ МО Д/С № 202 ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.
Актуальность здорового образа жизни
Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Здоровье человека на 60 % и более зависит от образа жизни(еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное поведение).
Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе всё больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека – деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.
На протяжении последних десятилетий мы, к сожалению, вынуждены констатировать тот факт, что постоянно растёт так называемая неинфекционная заболеваемость и смертность от неё взрослого населения (в первую очередь, сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, хронические бронхолёгочные заболевания, онкологические), уменьшается количество здоровых детей. Абсолютно здоровые дети в нашей республике в разные годы составляют от 10% до 20% от общей численности детского населения. А ведь именно в детском возрасте закладывается фундамент здоровья взрослого человека и, что немало важно, стиль его будущей жизни.
Взрослое население, как правило, более половины имеют какое-либо хроническое заболевание. В процессе роста и взросления человека достаточно серьёзно повышается количество патологии. Логично встаёт вопрос о путях решения проблемы.
По опыту многих стран мира, достигших 2–3-кратного снижения смертности от неинфекционных заболеваний, вклад профилактических мероприятий в это снижение составляет от 40 % до 70 %. Очень важно, что имеются убедительные научные доказательства, что популяционные профилактические программы сопровождаются возвратом инвестиций в соотношении 1:5–6 в течение 5–10 лет, а программы профилактики на рабочем месте уже в течение 3–5 лет сопровождаются возвратом инвестиций в соотношении 1:3–6. В связи с этим, основным стратегическим направлением обеспечения национальной безопасности в сфере охраны здоровья нации, должно быть усиление профилактической направленности здравоохранных действий всех ветвей власти, организаций и структур общества, с ориентацией на сохранение здоровья человека на протяжении всей его жизни, во всех сферах его деятельности, при постоянном совершенствовании в качестве основы жизнедеятельности института семьи, охраны материнства, отцовства и детства.
Здоровый образ жизни – это комплекс общегигиенических, морально-этических и оздоровительных мероприятий, способствующих сохранению и укреплению здоровья, повышению работоспособности и активного долголетия.
Комплекс норм поведения, предусмотренный здоровым образом жизни:
Здоровье является естественным состоянием человека. В природе есть все необходимое для его поддержания, но для этого человеку необходимо жить по ее законам, так как природа не навязывает нам болезни. Она обеспечила человека внутренними защитными силами и механизмами, которые у многих людей находятся в заторможенном состоянии, причиной чему является неестественный образ жизни.
Для поддержания здоровья, защиты от болезней человеку необходимо побуждение и активизация механизмов саморегуляции организма, развитие и подключение его резервных сил, т.е. естественный метод самооздоровления. Болезнь – способ информирования человека о нарушении равновесия в его организме.
Здоровый и духовно развитый человек счастлив – он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты. Здоровье – бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом.
Что такое здоровье и здоровый образ жизни?
Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.
В связи со снижением показателей состояния здоровья современному человеку необходимо ведение здорового образа жизни, осознание личной активности в повышении уровня здоровья.
На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.
Критерии здорового образа жизни школьника
Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять, какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные моменты.
Воплощением здоровья всегда считалась молодежь. Она обычно полна жизненной энергии, бодрости, способна быстро восстанавливать физические и душевные силы. Подростково-юношеский возраст – действительно время больших возможностей для формирования здорового образа жизни. Но это и время большого риска для здоровья.
Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.
Правильное питание
Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.
Рациональный режим дня
Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.
Оптимальная физическая нагрузка
Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.
Закаливание
Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.
Соблюдение гигиенических норм
В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.
Отказ от вредных привычек
Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.
Благоприятная психологическая обстановка в семье
Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.
Здоровый образ жизни школьника: советы родителям Учитывайте возраст ребенка
Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.
Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника
Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.
Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний
Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.
Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка
Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.
В ограничении вредных факторов будьте разумны
Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.
Будьте последовательны и постоянны
Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.
Научная работа «Актуальность ЗОЖ»
Онлайн-конференция
«Современная профориентация педагогов
и родителей, перспективы рынка труда
и особенности личности подростка»
Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику
«Актуальность здорового образа жизни в молодежной среде»
Логинова Эльвира Романовна
Россия, Забайкальский край, город Чита
МБОУ СОШ №47 10 класс А
Актуальность: Отсутствие достаточного количества физических нагрузок негативно сказываются на самочувствии человека, количестве заболеваний, продолжительности жизни. По большому счету, понятие ЗОЖ не так волнует современное общество. Реальность такова, что в свою очередь наличие заболеваний может плохо сказаться на социальной сфере деятельности человека. Разнообразные государственные и негосударственные организации призывают людей к пониманию важности ЗОЖ, однако, не всегда такая пропаганда находит отклик. Люди продолжают употреблять алкоголь, курить, переедать, не занимаются спортом. Я думаю, что эту проблему нужно решать.
Предмет исследования: образовательное учреждение г.Читы
Объект исследования: пропаганда ЗОЖ.
— Ознакомиться с понятием ЗОЖ
-Провести исследовательский опрос среди учеников 9,10,11 классов на предмет выявления проблемы отношения к своему здоровью.
-Разработать собственный макет-плакат о ЗОЖ
-Сделать повторный опрос, после представления плаката для выявления динамики количества учащихся, ведущих ЗОЖ.
«Актуальность здорового образа жизни в молодежной среде»
Логинова Эльвира Романовна
Россия, Забайкальский край, город Чита
МБОУ СОШ №47 10 класс А
Проблема моей работы заключается в том, что в современном мире многие люди, в том числе огромное количество молодежи не понимают важности здорового образа жизни. Поэтому я задумалась и решила исследовать, как учащиеся в моей школе относятся к своему здоровью.
Гипотеза: Если молодежь не понимает всей важности ЗОЖ, то, как решить проблему и приобщить молодежь к активному образу жизни, спорту и отказу от вредных привычек?
Методы исследования: Работа со статьями, анкетирование, проведение интервью.
Ход исследования: Эту тему я выбрала потому, что хочу, чтобы наша молодежь была здоровой и сильной, вела активный образ жизни.
В нашей школе я провела такие мероприятия, как анкетирование и проведение интервью, которые показали, что моя тема действительно является актуальной в наше время.
«Актуальность здорового образа жизни в молодежной среде»
Логинова Эльвира Романовна
Россия, Забайкальский край, город Чита
МБОУ СОШ №47 10 класс А
1)Понятие «Здорового образа жизни»
В зависимости от источников даются разные понятия «Здорового образа жизни». В Википедии даются несколько определений:
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижение им активного долголетия, и полноценного выполнения социальных функций для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой и досуговой форме жизнедеятельности.
2) Влияние алкоголя и курения — любых и в любых дозах — на организм человека не всегда можно заметить немедленно. Так, даже если опьянение не зашло далеко, и человек субъективно не испытывает дискомфорта, организм, тем не менее, находится в состоянии алкогольного дистресса.
Нагрузка на печень и ЖКТ, повреждение нейронов, расстройство тонуса сосудов и другие вредные последствия скажутся если не сразу, то в будущем обязательно.
Об этом говорится во многих научно-практических работах, рефератах и докладах исследователей проблемы алкоголизма. То же самое можно сказать о курении: сколько примеров приводят курильщики, похваляясь своим здоровьем и полным отсутствием проблем, а врачи и ученые твердят об обратном.
Казалось бы, парадокс? Нет, ничего необычного в этом нет. Запас прочности у человеческого организма высок, так же как и способность к восстановлению. При этом существуют и индивидуальные различия: от генетических до связанных с внешней средой. И кто-то «сдает» раньше, другой остается крепким до седых волос. Вот только предсказать, как поведет себя организм даже в ближайшем будущем пока еще невозможно
Вред для нервной системы, в т.ч. головного мозга
Приведу простую статистику: в России ежегодно умирают
от алкоголизма 400.000 человек (это 1.100 чел. в день),
от курения погибает 500.000 человек в год (или 1.500 в день!).
В сумме за год от нашей простой глупости или по недомыслию мы сокращаемся на 1 миллион сто тысяч людей молодого репродуктивного возраста.
«Конференция министерства здравоохранения Забайкальского края»
27 января состоялась конференция министерства здравоохранения Забайкальского края и УМВД по теме «Суррогатный алкоголь и последствия его употребления». Участие в ней приняли главный нарколог Забайкалья Олег Дубинин, врач-токсиколог Городской клинической больницы №1 Виктор Калашников и заместитель начальника отдела по выявлению преступлений в сфере потребительского рынка, незаконного оборота алкогольной продукции и в аграрно-промышленном комплексе УЭБиПК УМВД края Вадим Таскин
По оценкам специалистов, наркологическая ситуация в крае остается сложной. Медицинская статистика, по употреблению алкоголя, по результатам прошлого года показывает ухудшение, отмечается рост количества заболеваний, которые связанны с злоупотреблением спиртного.
Злоупотребление алкоголем является одной из причин лидерства Забайкалья в рейтинге регионов с самым высоким уровнем преступности.
Масштабная кампания по борьбе с суррогатным и нелегальным алкоголем началась сразу после гибели 77 человек от средства для ванн «Боярышник» в Иркутске в конце 2016 года. Режим повышенной готовности в Забайкальском крае ввели 26 декабря, после чего начались массовые проверки и изъятия нелегального спирта.
Что заставляет детей употреблять алкоголь?
-Интерес. Он является вполне объяснимым. Проявляется в том случае, если подросткам мало рассказывали об алкоголе, о его вреде для человеческого организма, или, например, разговоров на эту тему было вдоволь, однако, родители сами ежедневно употребляли спиртное. В таком случае у любого возникнет разумный вопрос, что если алкоголь настолько вреден, почему же его тогда пьют, что заставляет людей так поступать? И слова о вреде спиртного, конечно, в этом случае будут весьма сомнительны.
-Влияние общественного мнения. Каждый хочет быть членом коллектива, компании, а для этого нужно соответствовать другим его членам. Помимо этого, любой захочет выделиться, быть более заметным, в общем, стать, как говорят, «крутым» в этом обществе. В этом случае стоит объяснить, что степень «крутости» никаким образом не зависит от того сколько было выпито и пьет ли вообще. Для борьбы с этой проблемой нужно научить ребенка говорить «нет» и отстаивать свою точку зрения.
-Желание в юном возрасте казаться старше. Это обычное состояние в подростковом возрасте. Все хотели казаться старше, для женского пола это больше выражалось в макияже и внешнем виде, для мужской половины, это вредные привычки и ненормативная лексика. Просто родители должны объяснить подростку, что на самом деле означает взрослеть и, соответственно, быть взрослым.
-Склонность к бунтарству. Подростки весьма непредсказуемые по своей натуре. Это отражается на поведении, общении, мнении, да и вообще на всем. С ребенком нужно найти общий язык, наладить взаимоотношения между ним и родителями. В противном случае он может противиться всему этому и выражать свое недовольство или протест именно с помощью спиртного.
-Праздничные дни. Любой праздник, или то день рожденье, или Новый год, а, может, просто удачное закрытие сессии, каждый из них подразумевает, чтобы отметить его, выпить с друзьями и хорошенько погулять. Это отлично отображает факт того, что в подростковом возрасте происходит неправильное понимание сути праздника. И формирование той мысли, что хорошо отдохнуть можно только употребив хотя бы немного алкоголя.
Как поступить в ситуации, когда ребенок явился домой в нетрезвом состоянии?
Я считаю, что стоит понимать и быть готовым к тому, что, сколько бы подростку не говорить о вреде спиртного рано или поздно он осмелиться и попробует его. Поэтому, конкретно с этим необходимо смериться родителям и быть готовым заранее. Это будет вполне нормальным для подростка, даже несмотря на то, был ли он вынужден попробовать под влиянием друзей, или ему самому захотелось выяснить, что в алкоголе такого, если несмотря на весь вред что он несет в себе, люди все равно продолжают его пить. Но, помимо того, что это является нормальным, некоторые специалисты утверждают о необходимости такого события, ведь ребенок должен самостоятельно попробовать и сформировать собственное мнение об этом, а, не опираясь только на слова родителей.
-Поговорить с ним лучше всего будет уже на следующий день после инцидента.
-Нужно его выслушать, узнать, почему он пьет алкоголь, дать ему возможность самому объяснить данный поступок.
-Никто не говорит о том, чтоб похвалить подростка за такое его поведение, но показать свою любовь к нему нужно, при этом оставляя намек о неодобрении его такого поступка.
-После можно еще раз объяснить о том, как вредно пить спиртные напитки и к чему это может привести в дальнейшем.
Если происходит то, что такие ситуации проявляются неоднократно и слова никоим образом не помогают в решении проблемы, тогда можно попробовать обратиться к психологу, потому, как такого рода проблемы вызваны нарушением психологического характера, поэтому и могут потребовать соответственного вмешательства.
Для того, чтобы определить как обстоят дела со здоровым образом жизни среди учеников 9-х, 10-х, 11-ых классов моей школы, я решила провести анкетирование. Анкета состоит из 3 вопросов (анкета и пример ее выполнения в приложениях)
К ученикам 9 класса относятся дети 14-15 лет. Всего приняли участие 40 человек.
На вопрос «Актуален ли среди молодежи в нашем городе ЗОЖ?» были получены следующие ответы: да (22 человека); нет (9 человек); не знаю (9 человек).
На вопрос «Ведете ли вы ЗОЖ?» респонденты ответили: да (30 человек); нет (8 человек); 50/50 (2 человека).
На вопрос «Что вы делаете, чтобы сохранить свое здоровье?» я получила такие ответы: Правильно питаюсь, занимаюсь спортом (25 человек); Ничего (7 человек); Не всегда получается вести ЗОЖ (1 человек).
К ученикам 9 класса относятся дети 15-16 лет. Всего приняли участие 51 человек.
На вопрос «Актуален ли среди молодежи в нашем городе ЗОЖ?» были получены следующие ответы: да (19 человек); нет (24 человека); не знаю (8 человек).
На вопрос «Ведете ли вы ЗОЖ?» респонденты ответили: да (31 человек); нет (11 человек); 50/50 (9 человек).
На вопрос «Что вы делаете, чтобы сохранить свое здоровье?» я получила такие ответы: Правильно питаюсь, занимаюсь спортом (39 человек); Ничего (7 человек); Не всегда получается вести ЗОЖ (5 человек).
К ученикам 9 класса относятся дети 16-17 лет. Всего приняли участие 45 человек.
На вопрос «Актуален ли среди молодежи в нашем городе ЗОЖ?» были получены следующие ответы: да (28 человек); нет (14 человек); не знаю (3 человека).
На вопрос «Ведете ли вы ЗОЖ?» респонденты ответили: да (33 человека); нет (11 человек); 50/50 (1 человек).
На вопрос «Что вы делаете, чтобы сохранить свое здоровье?» я получила такие ответы: Правильно питаюсь, занимаюсь спортом (33 человека); Ничего (7 человек); Не всегда получается вести ЗОЖ (5 человек).
Всего в анкетировании участие приняло 136 человек.
По результатам первого вопроса мы видим, что:
69 учащихся ответили «да», что составляет 50%
47 учащихся ответили «нет», что составляет 35%
20 учащихся ответили «не знаю», что составляет 15%
По результатам второго вопроса мы видим, что:
94 учащихся ответили «да», что составляет 69%
47 учащихся ответили «нет», что составляет 22%
12 учащихся ответили «50/50», что составляет 9%
По результатам 2-ого вопроса мы видим, что: «да» ответили 96% учащихся это хороший результат, хотя ответы могут быть и субъективными, но, тем не менее, 31% либо не ведут ЗОЖ, либо ведут его время от времени.
По результатам третьего вопроса мы видим, что:
97 учащихся правильно питаются, занимаются спортом, что составляет 50%
28 учащихся ответили «ничего», что составляет 35
11 учащихся ответили, что у них не всегда получается вести ЗОЖ, что составляет 15%
По результатам 3-его вопроса 50% чем-то заняты, и понимают, что нужно правильно питаться и заниматься спортом, но при этом они не упоминают вредные привычки, а у остальных либо не получается, либо они просто не хотят.
2)Интервью с фельдшером.
Мною было проведено интервью, в котором обсуждались вопросы о вреде курения.
1-ый вопрос: «Что такое курение?»
2-ой вопрос: «К каким заболеваниям приводит курение?»
3-ий вопрос: «Какие существуют меры профилактики?»
4-ый вопрос: «Каким образом можно избавиться от этой вредной привычки?»
5-ый вопрос: «Что вы посоветуете проводить в школе?»
Олеся Александровна дала исчерпывающие ответы на все мои вопросы, которые отражены на видеоролике.
Проблема проявления недостаточности внимания к своему здоровью является актуальной. В ходе своей работы я узнала, что существуют различные варианты решения данной проблемы. Но я считаю, что самым подходящим способом является пропаганда ЗОЖ, с помощью макет – плаката и рекомендаций, которые был сделан мною в ходе работы. Также все поставленные мною задачи:
— Ознакомиться с понятием ЗОЖ
-Провести исследовательский опрос среди учеников 9,10,11 классов на предмет выявления проблемы отношения к своему здоровью.
-Разработать собственный макет-плакат о ЗОЖ
-Сделать повторный опрос, после представления плаката для выявления динамики количества учащихся, ведущих ЗОЖ, были выполнены.
В работе я решила, пожалуй, самую главную свою задачу: «пропагандировать учащимся важность ЗОЖ в наше время».
Как начать вести здоровый образ жизни?
Для того, чтобы оставаться здоровым, с моей точки зрения, нужно соблюдать 3 принципа:
Активно двигаться
Питаться здоровой пищей
Очищать и укреплять свой организм
Начните делать утреннюю зарядку. Обычная зарядка, состоящая из махов руками и ногами, прыжков, наклонов длится всего десять-пятнадцать минут, заряжает энергией, разминает и растягивает затёкшие и вялые после сна мышцы, подготавливая их к дневной нагрузке, разгоняет кровь, что позволяет насытить все органы и ткани тела кислородом. Очень важно, чтобы зарядка приносила радость. Раздвиньте шторы, чтобы комната наполнилась светом, включите любимую музыку, в общем, сделайте всё, чтобы вам было весело. И замечательно, если вы будете делать зарядку не только утром, но и вечером, только не занимайтесь этим перед сном – плохо спать будете.
Посвятите часть дня тренировкам. Это как раз упомянутые тренировки в спортзале, домашние силовые или кардиотренировки, занятия йогой, гимнастикой и т.п. Пусть это будет основной частью вашей активности в течение дня – из этого времени вы должны извлечь максимум пользы. Главное, не забывайте, что при интенсивных нагрузках нужно давать мышцам отдыхать день-два. Впрочем, всё зависит только от вашего организма.
В течение дня избегайте простых малоподвижных способов сделать что-то, если можно это сделать «активно». Вместо лифта поднимайтесь по лестнице. Если ездите на общественном транспорте, выходите на остановку раньше и часть пути проходите пешком. Гуляйте в обед, вечером. Если у вас сидячая работа, то вставайте время от времени и ходите, сделайте несколько приседаний или отжиманий там, где никто вас не увидит. Если можно что-то притащить, поднять, помочь донести – делайте это. Ищите любой повод подвигаться. Не удивляйтесь, но если вы весь день ходите, не заморачиваясь на остальном, вы всё равно этим уходите в плане активности в большой плюс.
Проводите активно свободное время. Найдите активное увлечение, займитесь спортом. Катайтесь на роликах, бегайте, плавайте. Подбивайте своих друзей и родственников на активное времяпровождение – турпоходы, игра в футбол, бадминтон, настольный теннис. Зимой – лыжи и коньки. Не сидите дома перед компьютером или телевизором, когда есть столько возможностей подвигаться.
Занимайтесь бегом. Просто устраивайте себе регулярные пробежки и марафоны. Здесь есть одно ограничение – если у вас имеется лишний вес или же вы – человек в возрасте, то к пробежкам нужно относиться с осторожностью. Проконсультируйтесь с врачом, возможно, вам будут более показаны не бег, а ходьба или плавание.
Можно есть натуральные продукты, то есть то, что когда либо росло на земле, либо передвигалось по земле
Это фрукты, овощи, ягоды, орехи, мясо, рыба, морепродукты, молочные продукты, яйца и так далее. Сейчас ведутся разные исследования, пытающиеся доказать или опровергнуть пользу некоторых из вышеперечисленных продуктов, но в целом натуральная пища является намного более хорошим топливом для вашего организма чем ненатуральная. Поэтому начните есть здоровую натуральную пищу, а в дальнейшем разберётесь сами, насколько полезным и здоровым для вас являются хлеб, мясо или молоко.
И, наоборот, нужно свести к минимуму употребление в пищу искусственных продуктов, а так же натуральных продуктов, содержащих химические искусственные добавки.
Это полуфабрикаты, газированные напитки, всяческие химические творожки и йогурты, синтетические соки, колбасы и сосиски, майонез и другие приправы, бульонные кубики, готовые завтраки, «фастфуд», сладкое мучное, просто сладкое, и многое другое.
Большую пользу вашему здоровью принесёт закаливание. У большинства людей закалка ассоциируется с обливанием холодной водой, купанием в проруби и прогулками босиком по снегу. Однако вовсе не обязательно сразу же бросаться в такой экстрим, к тому же, это будет не полезно, а вредно для неподготовленного организма. Начните с приёма утреннего контрастного душа и последующего обтирания полотенцем. Контрастный душ – это чередование потоков холодной и тёплой воды, например, минуту вы стоите под тёплыми струями, а затем десять секунд под холодными. Цикл повторяется несколько раз, и впоследствии время приёма холодного душа увеличивается.