Чем заменить айкос когда бросаешь

Зависимость от IQOS (айкос) — как от нее избавиться

Последнее время у меня часто стали спрашивать насчет IQOS. Стоит ли переходить на него, есть ли какие-то опасности и тд. Давайте разбираться, существует ли зависимость от IQOS (айкос). И если да, как от нее избавиться.

Что такое IQOS?

Это система нагревания табака (табак нагревается до 350°C), которая позиционируется как более безопасная альтернатива курению. Безусловно, в теории вреда должно быть меньше.

Но так как пока нет долгосрочных исследований, про это можно смело забыть. Должно пройти несколько десятков лет, прежде чем производитель сможет гарантировать подобное.

Развивается ли зависимость от IQOS, да и в целом, есть ли привыкание к нему?

Да, развивается никотиновая зависимость. В стиках содержится табак, в котором есть никотин. Так что развитие зависимости неизбежно.

Так же не стоит забывать, что зависеть можно и от безникотиновых приблуд. Взять тот же безникотиновой кальян или вейп. Почему его не могут бросить? Потому, что зависимость развивается в том числе от определенных действий приносящих по мнению курильщика/парильщика определенные и радующие его эмоции. Так развивается любая зависимость.

Вред IQOS с точки зрения психологии

В наркологии нет такого понятия, как «тяжелая» или «легкая» зависимость. По одной простой причине – зависимое поведение везде одно (ядро зависимости), способ «упороться» разный. Кто-то курит, кто-то пьет, кто-то нюхает.

Но именно в легком позиционировании продукции и зарыта собака. Взять те же электронные сигареты. Вреда в теории меньше, цена копеечная, пари не хочу. Еще год назад подростки только этим и занимались. Прошло время, сейчас они курят обычные сигареты. Почему? Да потому, что у них развилось зависимое поведение.

Единственное, что спасает IQOS — это цена. Подростку, с его вечными проблемами с деньгами, будет сложнее начать именно с него. В остальном же, за счет потенциально меньшего вреда для здоровья, отказаться от айкос будет сложнее.

Так как уходит основной стимул, который двигает курильщиками – вред для здоровья. Если ты не ощущаешь его, или практически не ощущаешь, смысл бросать курить? По сути, что IQOS, что Электронные сигареты – это голубая мечта курильщиков. Которые всегда мечтали продолжать курить без вреда для здоровья.

Легко ли бросить айос?

Основной вопрос начинающих его курить. Действительно, каждый курильщик понимает, что там есть табак и никотин, и следовательно, развивается никотиновая зависимость. Отсюда и беспокойство. На мой взгляд, отказаться от IQOS может быть значительно сложнее, так как у курильщика значительно меньше мотивации к отказу.

С другой стороны, если вы готовы бросить, тогда может помочь. Но я бы не стал рекомендовать своим клиентам подобные эксперименты. Так как проще бросить сразу, чем пробовать другие способы употребления никотина, в надежде на отказ.

Как бросить курить айкос

Очень просто. Так как это никотиновая зависимость схожая по типу с обычной сигаретной, то здесь работаю те же самые правила, что и везде.

За сколько дней можно бросить IQOS?

Здесь все тоже самое, что и с обычными сигаретами. Первые три дня ВОЗМОЖНА небольшая и лёгкая «ломка». Зато потом все налаживается. Самое главное не слушать, что говорит большинство — что вас будет ломать. Будете слушать, будет ломать. Не будете слушать, не будет. Очень хорошо может помочь «План бросающего курить версия 2.0», благодаря ему вы сможете без особых проблем замотивировать себя на отказ и бросить без ломки, мучений и набора лишнего веса.

Вы можете отслеживать все изменения воспользовавшись моим календарем бросающего курить.

Как быстро привыкаешь к iqos?

Скорость развития никотиновой зависимости такая же, как и у обычных сигарет — от одного стика, до 2-3 пачек. Психологическая зависимость развивается чуть медленнее.

Можно ли бросить курить с помощью IQOS?

Действительно, возможно ли отказаться от курения при помощи айос и его «стиков»?

Теоретически переход на «более безопасную альтернативу» может дать толику мотивации к полному отказу, так как смена способа курения это все таки некое действие. Но здесь важно понимать, что это будет скорее смена «шила на мыло», привязанность к IQOS и содержащемуся в нем никотину остается. Так как это тот же никотин, тот же ритуал, то же закуривание проблем (об этом вы можете подробнее прочитать в «Плане бросающего курить«).

Кроме того, в долгосрочной перспективе уровень мотивации бросить курить может снизиться, так как в большинстве случаев основная мотивация в отказе — это вред для здоровья наносимый курением. В IQOS он теоретически ниже, следовательно мотивация бросить курить так же ниже.

Вот и получается, в долгосрочной перспективе мотивация бросить курить может снизиться. В краткосрочной повыситься за счет того, что это все таки действие направленное на снижение вреда от курения, да и в целом на полный отказ.

Если у вас ломка от айкос, при отказе от него

Посмотрите тематические материалы пролётки борьбу с желанием закурить. Все они верны и в отказе от IQOS в том числе.

Там вы узнаете, как бросить курить стики.

Если же вы считаете, что можете справиться самостоятельно, тогда добро пожаловать к нам на форум.

Сергей Князев

Источник

Можно ли бросить курить с помощью Айкос, Гло и как бросить курить стики

Айкос и ему подобные курительные системы продолжают набирать популярность. Они считаются менее вредными, чем сигареты, и некоторые люди пытаются бросить курить с помощью Айкоса.

В этой статье я расскажу, можно ли это сделать и как.

Помогает ли Айкос бросить курить

Если коротко – бросить курить нет, но бросить курить сигареты навсегда – очень даже да. А что легче бросить: сигареты или Айкос?

Начнем с того, что в стиках содержится тот же табак, что и в сигаретах. Вы точно так же потребляете никотин, вызывающий привыкание. Но у Айкоса, Гло и других систем нагревания табака есть некоторые плюсы:

За счет этого считаются менее вредными — сажа и смола не оседают в легких. Снижается риск появления бронхита курильщика, реже беспокоит ларингит и прочие «профессиональные» заболевания.

Так что с помощью glo, IQOS и других систем нагревания табака можно бросить курить сигареты, но полностью избавиться от вредной привычки нельзя.

Остановиться на Айкосе, Гло или совсем отказаться от табака — решать вам. Если хотите поменять свои привычки — читайте статью дальше.

Как бросить курить самостоятельно

Легко ли это сделать своими силами, реально ли это? Нужно запастись огромной силой воли и твердым желанием бросить курить.

Самый популярный метод — постепенное уменьшение количества сигарет. К примеру, обычная доза — 20 штук в день. Убираете из пачки одну и выкуриваете на 1 меньше. На следующий день выкидываете 2 шт и так далее. Некоторым людям требуется 2-3 дня, чтобы адаптироваться к меньшей дозе никотина.

У этого метода есть существенный минус — высокий риск срыва. Можно соблазниться лишней сигаретой где угодно — в гостях, баре, в курилке на работе. К тому же, метод не избавляет от психологической зависимости, которая может оставаться долго — на протяжении нескольких месяцев и даже лет. При этом метод основан на ограничении, а не на собственном искреннем желании отказаться.

В этом случае Айкос может помочь — уже придумали безникотиновые стики, ими можно заменить обычные с никотином. Кратко — изготовлены на основе китайского чая и весьма приятны на вкус. По себе могу сказать, что переход на них психологическую тягу снимает отлично.

Как бросить курить, если самостоятельно не получается

Если не хватает силы воли для отказа от табака — можно воспользоваться дополнительными средствами. Они помогают снять раздражительность и тягу к курению, настроится на новый образ жизни. К ним относятся книги и медикаментозные средства — таблетки. Поговорим о них подробнее.

Препараты

Таблетки и капсулы содержат растительные алкалоиды, влияющие на метаболизм никотина в печени или вызывающие отвращение к нему.

Большинство требуют врачебного контроля. Бояться этого не надо — ходить к наркологу не страшно и не стыдно. К тому же, это можно сделать анонимно. В паре с опытным и внимательным врачом бросить курить гораздо легче.
Теперь о таблетках.

Чампикс

Препарат немецкой фирмы Р-фарм. Содержит варениклин, снижающий тягу к никотину.

Выпускается в дозировка 0,5 и 1 мг — в процессе лечения понадобятся обе дозировки. Упаковки бывают разных размеров: 11, 28 и 112 таблеток. Эффективное средство, но требует аккуратного подхода. Дозу повышают постепенно:

Курс лечения — 12 недель. Отмена также проводится постепенно, чтобы не вызвать усиления тяги к курению и невроза.

Препарат в целом хорошо переносится, но у некоторых пациентов отмечались психо-неврологические нарушения. Такие, как депрессия с суицидальными мыслями, раздражительность, тревога и неусидчивость, неврозы.

По этой причине лечение Чампиксом рекомендуется проводить под контролем врача. Препарат часто вызывает сонливость и головокружение, поэтому за руль садиться нельзя, работать на высоте и с движущимися механизмами тоже.

Отзывы курильщиков.

Табекс

Болгарский препарат на основе цитизина. Выпускается в дозировке 1,5 мг, в пачке 100 таблеток. Снижает желание покурить и вызывает отвращение к табаку. Его главная особенность — не влияет на психоэмоциональное состояние. Побочные эффекты возникают редко и слабо выражены. Обычно это нарушения сна, головная боль и головокружение, неприятные ощущения в области сердца и учащение пульса, раздражение слизистой ЖКТ.

Принимают по следующей схеме:

Таблетки принимают между перекурами, чтобы уменьшить тягу к табаку и увеличить интервал между ними. Если не удалось существенно сократить количество сигарет в первые 3 дня лечения, курс прерывают и начинают заново через 2-3 месяца.

Врачи настоятельно рекомендуют полностью отказаться от сигарет на 5 сутки лечения, чтобы не получить никотиновую интоксикацию. Это неприятное явление, сопровождающееся головной болью, тошнотой, рвотой, сердцебиением и сильной жаждой. Начинайте лечение, только если вы твердо намерены бросить курить.

Отзывы бросивших курить.

Некурит

Конфеты на растительных экстрактах. Продаются в баночках по 100 штук. Плюс этого средства — натуральность. В его состав входят:

Принимают по 1-2 конфеты при появлении желания закурить. Курс лечения — до полного отказа от сигарет. Многим курильщикам нравится этот препарат — конфеты приятны на вкус, почти не имеют побочек и противопоказаний. Проблемы могут быть у страдающих от повышенного давления и заболеваний сердца.

Отзывы на препарат.

Никоретте

Знаменитые таблетки для заместительной терапии при отказе от курения и желании снизить количество сигарет.

Содержат 2 мг никотин-β-циклодекстриновый комплекс, выделяющий свободный никотин при контакте со слюной. Вещество всасывается через слизистую рта и снимает неприятные ощущения синдрома отмены.

Схема лечения подбирается с учетом степени зависимости от никотина.

В первые дни курса частота приема — каждые 1-2 часа. В день уходит примерно 8-12 таблеток. Максимальная суточная доза — 30 штук. Принимаются между перекурами — таблетку держать во рту, до полного растворения. Жевать или глотать целиком не рекомендуется.

Длительность лечения — не менее 2-3 месяцев. Максимальная — год. Аналогично остальным средствам, лечение проводится под контролем врача-нарколога.

Книги

Тем, кому не хочется связываться с таблетками, могу порекомендовать книги. На сегодня их достаточно много на эту тему, есть из чего выбрать. Есть популярные, есть менее. Но нам нужны действенные. Давайте их разберем. Но прежде должен сказать, что этот метод не для всех, потому что а) нужна усидчивость б) уже рожденное внутри желание бросить курить в) беспрекословное следование рекомендациями автора.

Начнем с самого известного автора — Аллена Карра. Он написал несколько книг, наиболее продаваемая — «Легкий способ бросить курить».

Основа метода заключается на убеждении пациента, что его зависимость психологическая, а не физическая. Отчасти это правда — существует зависимость от ритуала курения. Далее автор раскрывает выгоды отказа от вредной привычки: улучшение здоровья, экономия денег и так далее. То есть, человек не теряет что-то, а приобретает. Причем гораздо большее. Также в книге описаны психологические и физические процессы отказа от курения.

Многим проще настроиться на процесс, если они точно знают, что их ожидает.
По отзывам, помогает неплохо, особенно если есть сильное желание бросить.

Еще одна книга этого же автора — «Легкий способ бросить курить для женщин». По сути, сестра-близнец первой. Каких-то особых рекомендаций там нет, упор делается на увеличение веса у женщин после отказа от курения.

Но эта проблема неспецифическая — от этого страдают и мужчины. Люди начинают заедать стресс, а никотин влияет на усвоение углеводов и выработку инсулина. При отказе от него обмен веществ может временно «сбоить». Добавим сюда стресс и раздражительность — получаем повышенный аппетит. Другой минус книги — в ней довольно много воды. Аллен Карр вообще склонен растекаться мыслью по древу, а здесь он превзошел сам себя.

Отзывы на эту книгу очень противоречивые, большинство предпочитает аудиоверсию.

Третья книга — «Единственный способ бросить курить навсегда». В ней автор плавно и ненавязчиво подводит читателя к необходимости отказа от курения. Причем делает это как профессиональный психолог. После внимательного чтения меняется отношение к своим привычкам.

Многие читатели отмечают, что после прочтения бросить курить намного легче — книга помогает настроится на нужную волну.

Владимир Шахиджанян «Курить, чтобы бросить». Интересная книга, написанная легким слогом с долей юмора и главное — бесплатная.

Автор разделил ее на несколько глав, читать нужно определенное количество в день и выполнять задания. При внимательном и скрупулезном подходе если и не бросите курить сразу, но желание точно появится.

По отзывам метод неплохой — многим помог.

Бросить курить — вполне реально, хоть кому-то может показаться и сложно. Неважно, самостоятельно или с помощью книг/лекарств, главное — что это возможно. Важно ваше твердое желание и намерение изменить свою жизнь.

Источник

Как бросить курить IQOS, что для этого нужно сделать

Сегодня совсем не популярны вредные привычки. Здоровый образ жизни пропагандируют все страны – и это замечательно. Из-за этого многие люди переходят с обычных сигарет на Айкос, чтобы в будущем вообще забыть о вредной привычке.

В стиках для устройства IQOS содержится измельченный табак, следовательно и никотин тоже. От IQOS, как и от сигарет возникает зависимость. Для того чтобы бросить курить IQOS, необходимо использовать такие же методы, как и для отказа от сигарет. Рассмотрим подробнее, что же нужно делать, чтобы бросить курить.

Можно ли начав курить Iqos бросить курить полностью?

Iqos- электронное устройство заменительного типа, то есть курильщик курит табак, разница в том, что при курении Iqos не выделяется канцерогенных смол и других опасных веществ находящихся в обыкновенной сигарете не считая никотина. Весь процесс получения никотина происходит путем нагревания картриджа с табаком внутри Iqos.

Мой стаж курения 25 лет и с возрастом все чаще начинаешь приходить к мысли, что курение действительно вредит здоровью, убеждаешься на личном опыте так сказать.

Чем дольше куришь тем тяжелее бросить, сокращать потребление сигарет в сутки не помогает, потом срываешься, начинаешь курить еще больше, бросить сразу не получается. Задумался о небольшом компромиссе и курить не бросать, но и не курить сигареты.

Изучив рынок различных электронных заменителей сигарет купил Iqos. Не слишком я верил в возможность бросить употреблять сигареты с помощью Iqos, но именно так и произошло причем совершенно незаметно для меня.

При курении Iqos чувствуешь аромат табака, дыма и запаха почти нет. Еще я посчитал и пришел к выводу, что суточная доза потребляемого мной никотина значительно снизилась, причем это не принесло мне никаких неудобств.

Что такое IQOS?

Это система нагревания табака (табак нагревается до 350°C), которая позиционируется как более безопасная альтернатива курению. Безусловно, в теории вреда должно быть меньше.

Но так как пока нет долгосрочных исследований, про это можно смело забыть. Должно пройти несколько десятков лет, прежде чем производитель сможет гарантировать подобное.

Развивается ли зависимость от IQOS, да и в целом, есть ли привыкание к нему?

Да, развивается никотиновая зависимость. В стиках содержится табак, в котором есть никотин. Так что развитие зависимости неизбежно.

Так же не стоит забывать, что зависеть можно и от безникотиновых приблуд. Взять тот же безникотиновой кальян или вейп. Почему его не могут бросить? Потому, что зависимость развивается в том числе от определенных действий приносящих по мнению курильщика/парильщика определенные и радующие его эмоции. Так развивается любая зависимость.

Вред IQOS с точки зрения психологии

В наркологии нет такого понятия, как «тяжелая» или «легкая» зависимость. По одной простой причине – зависимое поведение везде одно (ядро зависимости), способ «упороться» разный. Кто-то курит, кто-то пьет, кто-то нюхает.

Но именно в легком позиционировании продукции и зарыта собака. Взять те же электронные сигареты. Вреда в теории меньше, цена копеечная, пари не хочу. Еще год назад подростки только этим и занимались. Прошло время, сейчас они курят обычные сигареты. Почему? Да потому, что у них развилось зависимое поведение.

Легко ли бросить айос?

Основной вопрос начинающих его курить. Действительно, каждый курильщик понимает, что там есть табак и никотин, и следовательно, развивается никотиновая зависимость. Отсюда и беспокойство. На мой взгляд, отказаться от IQOS может быть значительно сложнее, так как у курильщика значительно меньше мотивации к отказу.

С другой стороны, если вы готовы бросить, тогда может помочь. Но я бы не стал рекомендовать своим клиентам подобные эксперименты. Так как проще бросить сразу, чем пробовать другие способы употребления никотина, в надежде на отказ.

Почему сложно бросить курить

Курение это гениальная биохимическая ловушка. Растение табак начало вырабатывать никотин не для человека, а для насекомых которые его поедали. Он активно действует на нервно-мышечные окончания и парализует вредителей.

Это напрямую связано с нейромедиатором ацетилхолином, который есть у всех живых существ с нервной системой. Никотин попадает в мозг, действует на рецепторы ацетилхолина заменяя их. При этом вырабатывается и гормон удовольствия — дофамин. Мозг запоминает это как положительный эффект, по этому происходит повторное употребление.

Так формируется зависимость, потому что вещества (никотина) похожего на ацетилхолин в мозге становиться много. Когда у вас появляется желание покурить, это значит организм просит недостающий ацетилхолин. Вы курите, никотин его замещает и на час-два становиться легче. Потом все повторяется.

Эффективные варианты отказа

Для того, чтобы бросить курить айкос, вам нужно продержаться около 30 дней. Есть несколько способов, чтобы преодолеть этот сложный период.

Таблетки Табекс

Самый эффективный и безболезненный способ. В составе этих таблеток присутствует растительное вещество — цитизин. По своей химической структуре оно напоминает никотин, только не вызывает выброса гормона радости. По этому от него не формируется зависимость.

Таблетки табекс нужно применять по инструкции, которая прилагается. Там четко расписано через какой промежуток времени нужно их принимать. Если при их использовании вы покурите айкос, то вместо удовольствия получите тошноту или просто ничего. Это очень хороший способ навсегда избавиться от зависимости iqos.

Никотиновые пластыри

Этот метод также работает. Но у него есть свои минусы:

Эффективность можно улучшить применяя несколько никотин-замещающих препаратов. Можно использовать специальную жевательную резинку или спрей.

Морально-волевые качества

Сила воли способна творить чудеса. Однако лишь малое количество людей способно на подобный подвиг: считается что из 100 человек отказаться от айкоса за счет личных качеств могут всего 3 человека.

Электронные сигареты

Вейпы помогут справиться с никотиновой зависимостью, но не уничтожат привычку курить. Плюсом электронной сигареты станет прекращение разрушения собственного организма, ведь существует множество жидкостей, которые совсем не содержат никотин.

Статистические исследования показывают, что человек реально может бросить курить айкос лишь после 5-8 попыток отказаться от пагубной привычки. Поэтому необходимо использовать все возможные способы и не отчаиваться после первого неудачного эксперимента.

Краткий вывод

Результаты статистических исследований, проведенных авторитетными организациями в разных странах, свидетельствуют о том, что человеку под силу окончательно и бесповоротно избавиться от пагубной привычки. Правда, отказ редко достижим с первого раза, особенно, когда речь идет курильщике со стажем.

Увеличению шанса навсегда бросить курить айкос способствует использование параллельно нескольких методов, их комбинирование, например сочетание силы воли и приема таблеток. Следует быть готовыми к тому, что для окончательного отказа от курения придется предпринять от 6 до 8 попыток. Главное, не отказываться от своих намерений. Тогда обязательно удастся избавиться от вредной привычки.

Источник