Чем заменить гербалайф в домашних условиях
Как похудеть в домашних условиях? — Сделайте свой гербалайф сами
Гербалайфу приписывают чудодейственные свойства – в зависимости от сочетания компонентов продукта можно как похудеть, так и пополнеть, а также исправить работу любого внутреннего органа или оздоровить в целом весь организм. Обещается снижение веса на 5 кг за 5 дней. Это ловкая торгово-мифологическая афёра, построенная на человеческих слабостях.
На самом деле, рекламные обещания похудеть на 1 кг за сутки являются невыполнимыми даже теоретически! Таблетки для похудения содержат всего 700 ккал суточного рациона.
Почему полные люди приобретают для похудения гербалайф с его 700 килокалориями вместо того, чтобы просто уменьшить свой суточный рацион до тех же цифр? Эффект будет точно такой же, что и при питании гербалайфом.
Происходит это по причине незнания и своих человеческих слабостей, из за лени, из за привычки верить в чудодейственные таблетки.
Для того чтобы похудеть, калорийность суточного рациона снижают до 1200-1000 и даже до 700 ккал. Но только на время похудения!
Таким образом, для снижения веса, организм ставят в условия, когда новые поступления пищи не обеспечивают даже собственного расхода калорий в состоянии полного покоя (основного обмена). Даже для такого существования организм вынужден извлекать из собственных энергетических жировых запасов 500-1000 ккал в сутки только на обеспечение основного обмена, в 1700 ккал, а еще требуется энергия на трудовую деятельность!
При суточном рационе в 1200 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 1200 = 1300 ккал, что соответствует потере 140 г жира в день;
При рационе в 1000 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 1000 = 1500 ккал, что соответствует потере 160 г жира в день;
При рационе в 700 ккал из жировых запасов извлекаются 2500 – 700 = 1800 ккал, что соответствует потере 195 г жира в день.
Как видим, похудеть быстро невозможно! Нереально снизить вес на 1 кг в день при суточном рационе в 700 ккал!
Никаких разумных способов борьбы с превышением суточной калорийности рациона, кроме снижения его до нормы, не существует. Легко дающееся переедание приведет к трудному снижению веса в будущем. Похудеть так же просто, как переедаешь, не получится. Следует понимать, что похудение не может обойтись без определенного насилия над своими собственными желаниями.
Для нормализации массы тела необходимо снижать общую калорийность суточного рациона ниже нормы и одновременно не способствовать восстановлению запасов жира, уменьшением количества приемов пищи.
Следует питаться не менее 4 раз в день примерно равными долями.
Если не соблюдать это правило, то чувство голода, может победить желание не полнеть и вы стихийно увеличите рацион. Масса тела снова начнет расти.
Не нужно представлять, что для подсчета калорий потребуется постоянно ходить с калькулятором.
Можно просто следить за собственной массой тела, пользуясь весами.
Можно также обойтись простым способом определения необходимого количества пищи для того, чтобы вес стал снижаться.
Для того, чтобы быть здоровым и жить долго, калорийность рациона должна соответствовать энергозатратам человека. Лишняя энергетика питания приведет к ожирению, но и не компенсированные затраты, ведут к истощению организма и его гибели.
Рекомендую также прочесть по теме снижения веса:
Как похудеть в домашних условиях? — Сделайте свой гербалайф сами : 11 комментариев
Снижение калорийности питания никак не связано с дефицитом витаминов, минералов, микро и макро элементов. Напротив, если вы, вместо того, чтобы кушать пирожные или жаренную картошку, будете употреблять в пищу сырые овощи, зелень и фрукты, то калорийность вашего питания значительно снизится, а витаминно-минеральный состав многократно обогатится. Если заменить копченые колбасы отварной говядиной, калорийность рациона также значительно уменьшится, но питательная ценность его не изменится. О каких питательных элементах вы упоминаете в своем комментарии непонятно. Элементами питания называются батарейки и аккумуляторы. Для пищи же важен сбалансированный состав по жирам, белкам и углеводам. Для того, чтобы снизить калорийность вашего рациона можно просто уменьшить размер порций еды. Уменьшение количества потребляемой пищи даст уменьшение калорийности вашего питания.
если я не ошибаюсь, эту версию написал Минвалеев в своей книге по похудению. Но я лично с ним или с тем, что написано выше абсолютно не согласна )))). А по поводу минус 100, так это вообще вчерашний день. А вот с этими расчетами я согласна полностью. Рост минус сто
Идеальный вес по формуле Брока http://psyberia.ru/psyhodiary/formula
Опечатка Кофеин притупляет на время чувство голода
Поменьше жира, высчитывать сколько калорий потребил. И самое главное какие продукты мы едим и в каком количестве, и что немаловажно в каком сочетании. И тогда фигура постепенно придет в норму. Как говориться не надо торопиться)))
Люди! Какие же вы темные! Гербалайф уже давно прошлый век,его разоблачали,критиковали,а вы как-будто только что родились на свет. Разве могут сухие порошки приносить пользу?
Чем заменить коктейль гербалайф формула 1
Гербалайф и остальные протеиновые коктейли
Поделитесь Вашими знаниями и мнениями по поводу протеинов и как Вы вообще относитесь к ним. Стоит ли их употреблять?
На самом деле не всегда получается проиготовить правильную еду и на скорую руку просто ешь либо творог либо варенные яйца, либо совсем что-то вредное.
Недавно услышала положительные отзывы по поводу Гербалайф и что от него и конечно, ПП и физ нагрузок подтягивается кожа. Организм улучшается и тому подобное.
А что насчет протеиновых коктейлей? их удобно приготовить смешать с молоком или водой и тем самым заменить полноценной едой между основными приемами пищи.
Теперь думаю стоит ли 5 000 рублей выделять для таких коктейлей, либо их лучше тренеру отдать.
Алтынай написал: стоит ли 5 000 рублей выделять для таких коктейлей,
Алтынай написал: Теперь думаю стоит ли 5 000 рублей выделять для таких коктейлей,
Василий написал: Даже на жесткой сушке после интенсивной тренировки профессионалы стараются
Василий написал: А вы в курсе что после тренировки обязательно нужно в окно угли бросать? Без этого смысл тренировки равен = 0.
Сорока, Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Углеводное окно — предполагаемый период в течение 35-40 минут после интенсивной физической нагрузки. Существование такого периода не подтверждено научно. После активной тренировки организму необходимо пополнить запас не только жидкости, но и затраченного мышцами гликогена. Во время тренировки в организме повышается уровень адреналина и кортизола, которые после тренировки продолжают своё действие, разрушая белковую ткань (мышцы). Чтобы предотвратить этот эффект уменьшения мышц, важно использовать другой гормон инсулин. Он нейтрализует разрушительное действие кортизола, так как является его биохимическим антагонистом[1]. Инсулин вырабатывается при употреблении так называемых «быстрых углеводов» и блокирует действия кортизола и адреналина. Кроме углеводов, организму, который получил физическую нагрузку, необходимы белки. Мышечный рост и физическое восстановление в организме человека зависит от аминокислот, которые входят в состав белка. Это означает, что в период углеводного окна лучше всего включить белковые продукты с высокой биодоступностью (молочные продукты, бобовые, орехи). Научно не доказано практика показывает что если грамотно питаться учитывая рекомендации этого окна то результаты другие и в тренажере можно каждый день пахать так что тренера нервно курить будут Замечено на близких людях с которыми общаюсь каждый день
Василий написал: Я знаю что окно есть и оно работает т.к. проверено лично и группой людей разного пола, весов и подготовки
«Худею по 3м диетам, по одной не наедаюсь» Русское радио (С)
Побольше естественной пищи, свежего воздуха и подсчета калорий (не голод, а именно потребление их до сытости) вас поставят на ноги.
Чем можно заменить Энерджи Диет
Основатели бренда NL не раз упоминали, что их продукция (непосредственно смеси для коктейлей) аналогов не имеет. Если говорить о порошковом питании, которое производят в России – эти слова не оспорить: все продукты такого типа, что были популярны до появления Энерджи Диет, имели иную направленность и давали иной эффект, хотя тоже были рассчитаны на снижение веса. Даже спортивные коктейли, аналогом которых, со слов членов NL, должен стать Энерджи Диет, обладают отличной от него природой действия. Из общего у них лишь низкий гликемический индекс.
Однако при желании замену найти можно, и для этого требуется рассмотреть состав Energy Diet. В классическом коктейле присутствуют:
Уникальностью состав Energy Diet не поражает, натуральными компонентами, без которых организму не обойтись – тоже. Врачи отмечают и абсолютную бесполезность витаминов, которые здесь присутствуют, особенно в больших дозах, поскольку они не усваиваются полностью. Со слов специалистов, лучший аналог Энерджи Диет – любая растительная пища или даже домашние коктейли на основе молока (или сыворотки) и нежирного творога. Однако если вы ищете аналог среди порошкового питания, можно смело рассматривать любые его варианты, представленные в аптеках (российских и зарубежных).
Гербалайф
Самым доступным в России заменителем пищи в формате порошков для приготовления коктейлей еще с 90-х годов является Гербалайф (Herbalife). Это Энерджи Диет нужно называть его аналогом, а не наоборот. По составу они частично схожи, если брать во внимание новую линейку Формула 1, и даже принцип разведения коктейля идентичен: смешать порошок с молоком, встряхнуть и пить. Среди компонентов протеиновых смесей Гербалайфа значатся:
По аналогии с Энерджи Диет у Гербалайф можно найти несколько разных вкусов коктейлей – от шоколада и капучино до фруктов и ванили. В некоторых вариантах продукта присутствует сахар, который уже наталкивает на мысль о реальной пользе Гербалайфа (и Энерджи Диет, где он тоже есть) для похудения. Из всех аналогов коктейлей бренда NL, которые есть в России, этот является самым близким по составу и принципу действия.
Prana Food
Если упомянутый выше Гербалайф породил волну порошковой пищи, то Prana Food, появившийся недавно, можно смело называть аналогом Энерджи Диет даже по оформлению банок и пакетов. Обещания те же – быстрое похудение, обеспечение организма энергией, выведение шлаков, удобство употребления. В плюсы и отсутствие сахара, максимально натуральный состав, невысокая цена, если сравнивать с Energy Diet. Однако, Prana Food не слишком безопасен и базируется на самом дешевом протеине – соевом.
Состав данного российского аналога французских коктейлей Энерджи Диет зависит от вкуса, но преимущественно там содержатся:
BSN, Syntha-6
Отдельную категорию порошковых продуктов составляет спортивное питание, преимущественно представленное протеинами, дополненными витаминными комплексами. Препараты такого типа – аналоги Energy Diet только в вопросе форм-фактора, поскольку и по составу, и по принципу воздействия на организм они сильно отличаются. Продукт Syntha-6 от бренда BSN является комплексным протеином, в котором находится 6 разновидностей белка:
Дополнительно присутствуют пептиды глютамина, клетчатка, аминокислоты ВСАА, триглицериды, жирные кислоты, полидекстрин. Разрешено сочетать Syntha-6 с рядом иных разновидностей спортпита (преимущественно с аминокислотами). Прием обязательно нужно совмещать с тренировками: это то, что отличает Syntha-6 и все спортивное питание от Энерджи Диет. Согласно отзывам, данный аналог коктейлей бренда NL провоцирует минимальное количество негативных реакций.
Total Soy
Состав коктейля Energy Diet почти полностью повторяют и порошковые смеси Total Soy от компании Naturade, недостаток которых только отсутствие их в свободной оффлайн-продаже (продукт представлен на iherb). Основа этого аналога коктейлей Energy Diet – соевый белок (изолят), к которому добавлен мальтодекстрин, подсолнечное масло, бета-каротин, биотин, масса витаминов, микроэлементов, биофлавоноидов. Подходит лицам, лишенным ферментов для переваривания лактозы, хорошо переносится организмом.
Optimum Nutrition
Данный препарат принадлежит категории спортивного питания и применяется не столько в диетах, сколько у лиц, подвергающихся высоким физическим нагрузкам. Среди плюсов Optium Nutrition – натуральный состав, который ставит его выше аналогов порошковых смесей Energy Diet по воздействию на организм, а с учетом цены (в 1,5-2 раза ниже) спортивное питание существенно выигрывает. Единственный недостаток субъективного характера – отсутствие улучшителей вкуса (зависит от конкретного продукта) и необходимость заказывать препарат или искать в магазинах спортпита.
Аналоги Энерджи Диет
Energy Diet представляет собой популярный продукт, помогающий похудеть с пользой для здоровья. Знаменитые коктейли для похудения производит компания NL International, которая старается предложить своим клиентам лучшие изделия, удовлетворяющие их в таком понятии, как пищевая ценность, количество витаминов, микроэлементов и протеинов. Также есть продукция Энерджи Диет Смарт.
Правила употребления
Для спортивного питания инструкции составляются совместно с врачом, т.к. этот продукт привязывается к тренировкам, массе тела и пр. физиологическим нюансам. Преимущественно сухой порошковый протеин пьют маленькими дозами (порция менее 10 г), разводят любой несладкой жидкостью. Если же рассматривать Energy Diet и аналоги данных коктейлей, то здесь сначала вам следует изучить список противопоказаний, а после – основные правила приема:
Противопоказания
Как в Энерджи Диет, так и в аналогах этого продукта, присутствует масса абсолютно ненатуральных компонентов, а количество витаминов, минералов и различных аминокислот слишком высоко, чтобы употребляться постоянно и активно, поэтому все составы такого типа, перечисленные выше, запрещены:
Если рассматривать заменители Энерджи Диет в категории порошковых смесей для похудения (по типу Гербалайф, Орифлейм), особой разницы по стоимости вы не заметите. За 450 г порошка для коктейля нужно заплатить 2200 р., аналоги в группе заменителей пищи обойдутся вам почти в такую же цену. Со спортивным питанием ситуация проще: протеин, скомбинированный с клетчаткой, omega-3 и витаминами стоит значительно дешевле. Решить, что выгоднее купить в Москве – Энерджи Диет или его аналог, можно, изучив данную таблицу:
Что лучше – Энерджи Диет или Гербалайф?
Известными независимыми специалистами проводился строгий сравнительный анализ, основная цель которого заключалась в демонстрации, в чем отличие средства компании NL International от других разработчиков пищевых смесей.
Как показывает исследование, последняя серия Гербалайфа нельзя считать полноценной заменой спортивного или диетического питания. Данная смесь представляет собой состав, в который входит протеин, сывороточный и молочный белок, определенное количество аминокислот.
Вряд ли можно заменить Энерджи Диет аналогами, выпускаемыми под торговой маркой Гербалайф, сказав, что он лучше. Сравнительный анализ данных продуктов показал, что коктейли из категории Гербалайф не имеют в своем составе селена, йода и марганца, которые жизненно необходимы для нормального функционирования человеческого организма.
Кроме того, в составе линии Гребалайф присутствует продукт только со сладким вкусом. Поэтому он не может выступать как полноценный заменитель пищи и считаться лучше Energy Diet.
Можно ли употреблять Гербалайф, если они несколько дешевле, чем Энерджи Диет? Специалисты рекомендуют не употреблять этот аналог диетической продукции, так как данное питание имеет в своем составе вещества генетически модифицированного происхождения.
Состав Гербалайфа и его аналогов содержит недостаточное количество белков, жиров и углеводов, поэтому нельзя говорить, что смесь сыграет роль заменителя пищи. Можно сделать закономерный вывод: несмотря на то, что есть разница относительно таких моментов, как цена и качественный состав, препараты Гербалайф ни в коем случае не может заменить полноценной пищи и считаться лучше, чем Энерджи Диет.
10 бюджетных продуктов для здорового питания, о которых вы не догадывались
аСтремление к здоровому образу жизни и правильному питанию поддерживаются СМИ и врачами. Но вопреки распространенному мнению, это необязательно дорого, выбирать полезные продукты может каждый. И, кстати, покупать продукты с пометкой «БИО» совершенно необязательно: такая градация лишь маркетинговый ход, позволяющий увеличить стоимость продукта в несколько раз. Такие данные были получены в ходе научных исследований. Так что выбирать для составления меню?
Мифы и заблуждения
При просмотре кулинарных передач, роликов модных блогеров, рассказывающих о ЗОЖ и питании, что мы видим? Устрицы, черную икру, артишоки, спаржу, ягоды и другие суперфуды, которые может позволить себе на постоянной основе далеко не каждый. С этим спорить никто не будет, однако есть альтернатива. А именно продукты, которые отвечают требованиям правильного питания и остаются бюджетными. О некоторых суперфудах благополучно забыли, и мало кто их использует в рационе.
1. Полезные крупы: перловая и ячневая крупа
Простое и, в то же время, популярное блюдо – перловая каша. Кстати, эта каша была любима Петром I. И чтобы она получилась особенно вкусной, крупу нужно предварительно замочить. Большой популярностью пользуются супы с добавлением крупы.
Есть и другие крупы, которые также полезны, но, в некоторой степени, уступают по цене и питательному составу. Но включать их в рацион также необходимо. Ведь, в первую очередь, правильное питание подразумевает разнообразие.
Рис и гречка, существенно подорожавшие в последнее время, не так полезны, как принято считать, особенно в сравнении с перловкой. Шлифованный рис – источник большого количества углеводов, а гречку можно считать суперфудом только в зеленом виде.
2. Бобовые
Это источник растительного белка, который необходим организму для построения клеток и тканей, регенерационных процессов. Бюджетные и полезные представители бобовых – желтый горох и чечевица. Причем в отношении последней можно найти продукты разной цены: от вполне бюджетных до весьма дорогих. Популярностью пользуются супы, каши, рагу, вторые блюда и даже салаты с этими продуктами.
У бобовых есть одна особенность – на их приготовление нужно потратить время, и это может отпугивать. Но если разобраться и использовать лайфхаки, готовить бобовые не сложнее, чем другие крупы. Перед приготовлением можно замочить горох на ночь, тогда утром он быстро приготовится. Если речь идет о колотом горохе и чечевице, то они не требуют предварительного замачивания, и варятся всего 20-25 минут.
3. Субпродукты
Почки, печень, сердце, легкие – популярные субродукты, хотя далеко не среди всех. Одним из самых дорогих и, в то же время, полезных субпродуктов является печень, но цена не идет ни в какое сравнении с мясом и другими продуктами.
Из субпродуктов можно готовить разнообразные блюда, а в некоторых случаях, это могут быть даже деликатесы. Холодец – полезное блюдо для поддержания здоровья костей и суставов, а именно хрящевой ткани.
Конечно, работа с субпродуктами требует времени и определенных условий на кухне. Однако все вопросы решаемы, и каждый сможет выбрать наиболее полезные и любимые блюда.
4. Соевые продукты
Когда говорят о соевых продуктах, то чаще подразумевают колбасные изделия, которые сдобрены ароматизаторами и красителями. Однако полезны «чистые» соевые продукты: молоко, тофу, мисо и др.
В сое содержится большое количество жиров, белков, витаминов, макро- и микроэлементов. В чистом виде сою не употребляют в пищу, ведь в ней содержатся вещества, которые подавляют процесс пищеварения. Но ферментация, варка, пресс и высушивание нейтрализует ингибиторы энзимов, и на выходе получается множество полезных и легких в усвоении продуктов.
Первое знакомство с соевыми продуктами можно начать со «спаржи». На самом деле, к овощам этот продукт не имеет отношения и изготавливается из пленок соевого молока.
Доступен всем, независимо от региона проживания, да и цена приемлема. Из такой спаржи можно приготовить салаты, рагу, вторые блюда и др.
5. Морская капуста
Ламинария – кладезь минералов и, в первую очередь, йода, а также калия, магния, фосфора, железа и цинка. Для большей пользы на стол ее нужно подавать свежую, но, к сожалению, не во всех регионах есть такая возможность. Тем не менее, сушеная и консервированная ламинария полезна, хоть и не в той степени, что свежая, без обработки.
6. Растительные масла
Жиры – неотъемлемая часть питания. Ведь именно из них на 60% состоит головной мозг и они необходимы для полноценных обменных процессов в клетках. Дефицит жиров негативно отражается на состоянии иммунитета, предрасполагает к развитию депрессии и хронических заболеваний. Многие скажут, что растительные масла не самый дешевый продукт, тем не менее, без них нельзя. Да и расход весьма экономный.
Выбирать нужно не только подсолнечное масло, но и другие. Например, горчичное обладает приятным вкусом и гораздо полезнее в сравнении с оливковым. Рыжиковое масло – кладезь полезных жиров и витаминов, а также стимулирует аппетит. Рекордсменом по полезности можно называть и льняное.
Все растительные масла можно использовать для заправки салатов, в качестве соусов. Например, квашеная капуста, сдобренная горчичным маслом заиграет новыми красками.
7. Специи
Любое блюдо, даже самое простое, с правильно подобранными специями заиграет новыми красками, станет ароматнее и вкуснее. Многочисленные специи: различные виды перца, куркума, имбирь, гвоздика, корица не только стимулируют пищеварение, но и укрепляют иммунитет, дольше сохраняют свежесть продуктов и др.
При покупке лучше отдавать предпочтение цельным специям, а не молотым. Ведь в таком случае в них сохраняется больше эфирных масел, да и в некоторых случаях это позволяет сэкономить. Нужно избегать уже готовых смесей, в которых нередко содержится соль и усилители вкуса, такие специи не совместимы с принципами здорового питания.
8. Местные овощи
Овощи – группа продуктов, которые отличаются по цене и питательным свойствам. Самые полезные бюджетные овощи — белокочанная капуста, морковь, лук и чеснок, свекла и редька. Эти овощи можно запасать на зиму, делать заготовки, которыми можно наслаждаться всю зиму. Например, квашеная капуста не только сохраняет пользу свежего овоща, но и дополнительно обогащается полезными бактериями, необходимыми для правильной работы кишечника.
Кстати, овощные супы с капустой (без картофеля) и крупами – отличное средство для похудения и поддержания веса. Для разнообразия можно чередовать различные овощи и крупы.
9. Фрукты и ягоды
Это основные источники витаминов, тем более, если они соответствуют региону проживания и выращены в местных садах и хозяйствах.
Если быть откровенными, то недорогие яблоки, груши, сливы, смородину и малину можно найти только в сезон, да и то не на всех рынках. Местные яблоки стоят дороже, чем привозные бананы и апельсины. Нельзя сказать, что это плохо. Ведь в этих фруктах также спектр витаминов, минералов и других полезных веществ. Кроме того, многие виды яблок хранятся длительное время, главное соблюдать ряд правил. Можно делать сухофрукты, а также замораживать ягоды, а вне сезона делать из них компоты.
10. Яйца
Это бюджетный источник белка, фосфора, железа, селена, множества аминокислот, витаминов А, D, Е, группы В и др. Эти продукты любимы спортсменами, а также рекомендованы пациентам после перенесенных заболеваний, стимулируют работу головного мозга и поддерживают здоровье центральной нервной системы. В сочетании с зелеными и листовыми овощами, оказываются весьма полезными, и разнообразят рацион.
Правильное питание – это не всегда дорого. Да, конечно, экзотические фрукты, овощи и мясные продукты полезны, они содержат в себе многочисленные полезные вещества, но всегда можно найти альтернативный и бюджетный источник витаминов.