Чем заменить коврик для тренировок
Чем заменить коврик для йоги?
Возросшая популярность такого направления в спортивной деятельности, как йога, привела к появлению большого числа соответствующих товаров в магазине. По этой причине начинающие просто не могут выбрать из большого ассортимента подходящий для себя вариант.
Так ли нужен коврик для йоги?
Йога ведь связана с единением с природой, так зачем прокладывать коврик между землей и человеком, нарушая их контакт? Дело заключается в комфорте и гигиене. Все-такие не стоит забывать о том, что землю/песок/траву невозможно назвать крайне гигиеничным и чистым местом. По таким местам любят прогуливаться собаки, на траве нередко оседают осадки от выхлопных газов машин, ходят люди и так далее. По этой причине прислоняться лицом или другими частями тела к грязным поверхностям не рекомендуется, можно подхватить букет неприятных заболеваний. Лишь в самом удачливом случае йог отделается прыщами.
Теперь о комфорте. Коврик для йоги создавался специально для того, чтобы обеспечивать комфортные условия для пользователя. Он представляет собой тонкую прослойку между человеком и твердой поверхностью земли. Именно по этой причине значительно комфортнее выполнять асаны именно на специализированном коврике.
Существует несколько направлений йоги, где действительно можно не использовать коврик. Зачастую они завязаны на одной-трех элементарных позициях и правильном дыхании или же пении мантр. Здесь коврик можно заменить полотенцем, тканью или же просто приземлиться за землю без посредников.
Насколько дорогое это удовольствие?
Мысли об отказе от покупки могут возникать только в том случае, если у человека просто не хватает денежных средств. По этой причине не совсем понятно, зачем отказывать себе в приобретении специализированного коврика для йоги, ведь это все-таки не беговая дорожка с минимальным ценником в 20 тысяч рублей.
Начинающий йог может приобрести себе качественный коврик среднего ценового сегмента за 700-1000 рублей, причем нередко они продаются сразу с чехлом. Модель выбранной категории сможет прослужить продолжительный временной период, особенно при правильном уходе и хранении, радуя владельца комфортными условиями для занятий.
Если с финансами совсем туго, то можно посмотреть что-то подешевле. Однако, лучше немного подождать и приобрести что-то из среднего ценового сегмента, а не непонятное изделие стоимостью менее 700 рублей. Когда же финансы позволяют, можно рассмотреть решения подороже, ценником в 1000-1500 рублей. Такие варианты обладают высоким качеством сборки и повышенной износостойкостью. То есть покупка сможет прослужить долгие годы, радуя владельца своими качественными характеристиками.
Варианты для замены коврика для йоги
Сначала необходимо понять, что именно делает данный коврик таким особенным. Специализированный инвентарь для йоги должен иметь: плотную текстуру, нескользящее покрытие. Соответственно, следует подбирать альтернативу, отталкиваясь от указанных выше факторов.
Не обязательно экономить таким образом
Конечно, выбрать что-то из объектов, уже имеющихся дома, гораздо привлекательнее. Только вот в данном случае идет экономия на собственном комфорте. Но если все-таки решились экономить таким образом, то следует учитывать следующие нюансы:
· Важно выбирать решения с нескользящим покрытием;
· Лучше всего подходят коврики для ванной;
· Следует отдавать предпочтение резиновым изделиям, так как они устойчивы к деформации и не скользят по полу.
Коврик для йоги своими руками- как сделать? Обзор +Видео
Йога пользуется огромной популярностью в настоящее время. Эта практика помогает человеку расслабиться, найти душевный покой и равновесие, при этом полезно воздействует не только на ум, но и на тело. С ее помощью, можно улучшить свою физическую подготовку, увеличить гибкость и повысить выносливость. Для практики помимо настроя, понадобится спортивная форма, обувь, и, конечно же, коврик. Его можно приобрести в спортивном магазине или изготовить вручную.
Индивидуальное изделие — это оригинально, к тому же оно будет хранить вашу энергетику, соответствовать желаемым параметрам и характеристикам, цвету и размеру. Мы расскажем, как сделать коврик для йоги своими руками, чтобы он был идеальным и настраивал на медитацию.
Общие сведения
Кстати! Йога очень древняя практика, некоторые ученые считают, что она зародилась примерно между III–II тысячелетиям до н.э., так как в раскопках городов Мохенджо-Даро и Хараппы находили изображения людей, в различных асанах!
Главные характеристики коврика для йоги
Первое, на что нужно обратить внимание, это толщина циновки. Рекомендуемая около 4-5мм, тогда вы не будете испытывать неприятных ощущений в теле и суставах, от соприкосновения с жестким, холодным полом. Второй немаловажный фактор — скользит коврик или плотно прилегает к поверхности. Коврик должен быть нескользящий!
Особенно это важно для начинающих, иначе вы рискуете получить травму. Поверхность изделия должна впитывать влагу, по соображениям безопасности, и с точки зрения комфорта, ведь вряд ли кто-то сможет получать удовольствие и медитировать на мокром мате.
Третье условие идеального коврика — правильный размер. Циновка должна быть длиннее на 20-30см, чем рост йога и шире на 20-25см, чем плечи. Например, для девушки ростом 160см и плечами 40см требуется изделие 180х60. Такой размер позволит вам полностью находиться на коврике, даже при вытянутых руках и ногах, что обеспечит дополнительный комфорт.
Из чего сделать коврик?
Помимо качества материала, следует обратить внимание и на его расцветку. Чтобы не отвлекаться во время занятий, лучше выбрать не пестрый, а спокойный, однотонный вариант.
Кстати! Синий, голубой цвета помогут расслабиться, черный — сосредоточиться, фиолетовый настроиться на творческий лад, а зеленый — достичь гармонии.
Материал для изделия можно выбрать натуральный или синтетический. Натуральные материалы экологичны, помогают тоньше прочувствовать связь с природой и телом.
Гимнастический мат из синтетического волокна тоже имеет свои преимущества. Во-первых, это легкий вес изделия, во-вторых, простота в уходе. Зачастую такой коврик можно очистить простой влажной тряпочкой.
Подходящие материалы:
Как сшить коврик для йоги?
Изготовить изделие самостоятельно достаточно просто. На выбранном материале, отмечаем нужные нам размеры, перед выкройкой.
Кстати! Размер гимнастического мата, должен быть на 20-30 см длиннее вашего роста, и на 20-25 см, шире, чем ваши плечи.
Если вы выбрали натуральную ткань, то рекомендуется оставить несколько сантиметров запаса, так как после стирки возможна усадка. После того, как заготовка вырезана, необходимо обметать края, для того, чтобы изделие не расползалось и выглядело опрятно. Все, ваш эксклюзивный коврик готов!
Сумка для коврика
Еще одним необходимым аксессуаром для фитнес-коврика является сумка для хранения. Особенно это актуально, если вы практикуетесь не дома, а в студии. Изготовление чехла немного сложнее, но его тоже можно сделать своими руками. Материал лучше выбрать плотный, устойчивым к загрязнениям. Например, смесь хлопка с вискозой или полиэстером.
Для того, чтобы рассчитать размеры сумки, необходимо скрутить коврик и измерить его высоту, к этому значению добавляем 4-6 см, тогда наше изделия будет свободно умещаться в чехол. Следующей измеряем окружность основания, к размеру которой прибавляем 4-5см.
Отмечаем на ткани нужные размеры заготовок, вырезаем два прямоугольника и два круга. Между собой прошиваем прямоугольные основания, к изнаночной стороне которых, вшиваем круги по обеим сторонам. Для удобства можно сделать ремешок, для этого лямка, равная ширине основы + 10 см, пришивается между стенками и основанием, с каждой стороны.
Чем можно заменить коврик для йоги?
Чем можно заменить коврик для йоги?
Все больше людей сегодня отдают предпочтение занятиям йогой. Ведь благодаря им возможно лучше узнать себя и свои возможности, прийти к полной гармонии физического и духовного начал. Однако не все могут себе позволить занятия в клубах и приобретение всех необходимых приспособлений. Предлагаем рассмотреть, чем можно заменить коврик для йоги.
Коврик для занятий йогой является главным атрибутом тренировки. Очень важно обратить внимание на то, насколько прочно он сцепляется с поверхностью пола. Обычное тканевое покрытие, которое есть в каждом доме, однозначно не подойдет потому, что оно будет скользить. Это в свою очередь может привести к травме во время выполнения упражнений на баланс.
Рассмотрим несколько вариантов альтернативы профессионального коврика для йоги:
Многие считают, что покупка профессионального коврика – это необоснованная трата денег, но эксперты все-таки сходятся во мнении, что лучше приобрести специальное приспособление для занятий. При выборе необходимо обратить внимание на несколько деталей:
Самым приемлемым вариантом на данный момент являются каучуковые приспособления, в составе которых есть также хлопковые и джутовые волокна.
Учитывая все эти характеристики, вы сможете найти коврик дома или все же приобрести профессиональный инвентарь для занятий йогой. Выбор остается за вами.
Чем можно заменить коврик для йоги?
На курсах и в залах их обычно предоставляют.
А что делать, если хочешь попробовать заниматься дома и жалко тратить деньги (мало ли, вдруг занятия «не пойдут»)?
Чем заменить коврик для йоги в домашних условиях?
Можно ли взять палас или туристическую пенку? Что подойдет лучше?
Туристическая пенка очень сильно скользит. Заниматься на таком коврике не просто сложно, но и опасно — может поехать нога, а если в это время будете находиться в асане, растяжение получить несложно.
Может это и не совсем правильно, но я дома занимаюсь на тонком покрывале, свернутом вдвое. Площадь получается большая, по краям придавливаю книгами или гантельками. Но с хорошим каучуковым ковриком ничто не сравнится. На таком занимаюсь в зале. Давно хочу и себе купить, но жаба все-таки немного душит. Если постелен ковер, можно в принципе ничего дополнительно не брать. Нужно пробовать, чтобы было комфортно.
Можно использовать обычный ковер. Если нет ковра, то подстелить плед или покрывало. Если нет ни того ни другого, то заниматься просто на полу. Просто помыть и все. Это не такая проблема. Тем более есть много поз, которые выполняются стоя.
Занимайтесь на обычном ковре, как это делаю я и другие многие люди. Какая разница? Хоть на полу, хоть на камнях, если ты йог то тебе везде хорошо.
Можно заниматься и на своем домашнем коврике йогой и упражнениями, например, гобеленовом покрывале. Но все-таки мне кажется, что специальные коврики для йоги сделаны из качественного ПВХ могут быть удобнее, ведь они не скользят и немного пружинят, таким образом легче делать некоторые упражнения, например, перекаты с подъемами вперед.
В это время женщина должна расслабляться, очищаться, медитировать, созерцать.
Можно и нужно делать расслабляющие асаны.
Если Вы занимаетесь в классе, ОБЯЗАТЕЛЬНО! нужно предупреждать учителя о критических днях. А хороший учитель ВСЕГДА! должен рассказать своим ученицам, чем может быть опасно выполнение некоторых асан женщинами, именно при менструации.
Йоговское дыхание: практика пранаям
Приводит в действие всю дыхательную систему организма человека, насыщает организм кислородом, вырабатывается имунитет к туберкулезу.
Практика дыхания в йоге отличная профилактика при заболеваниях легочных путей, так же для курильщиков йоговское дыхание полезно тем, что помогает либо бросить вредную привычку, либо отчистить лекгие.
Так же глубокое йоговское дыхание успокаивает ум и разум человека. Человек становится уверенее, не боится трудностей.
Ежедневная практика пранаям, достаточно 15 минут в день, будет способствовать вашему улучшению самочувствия внутр органов организма, и внешнего вида в целом.
Сложно переоценить пользу йоги для мужчин. Занимаясь йогой мужчины восстанавливают свои энергетические силы, растраченные под воздействием множества жизненных факторов и каждодневных стрессов. Соответственно они становяться более спокойными, уравновешенными и оптимистичными.
Кроме того, йога помогает поддерживать организм и мышцы в тонусе, что положительно сказывается на здоровье, внешнем виде мужчины и на росте сексуальной активности конечно.
Жизнь современного человека полна стрессов, и очень важно уметь эти стрессы снимать. Чтобы не болеть и получать от жизни радость. Поэтому для начинающих лучше всего подойдёт Йога-Нидра, йога осознанного сна. Во время глубокого расслабления, снимается большинство ваших зажимов и даже психологических комплексов и их последствий. Для более глубокого расслабления, в начале занятия всегда идут асаны из хатха-йоги. Так что и йога в популярном понимании тоже будет вами изучаться. А потом через годик можно начать практиковать классическую восьмиступенчатую йогу, проверенную тысячелетиями. А модные направления, например Бикрам (йога в бане)- это пустой новодел и развод на деньги. Просто гимнастика и йогой там и не пахнет, несмотря на попытки копировать внешнюю форму йоги.
Как выбрать коврик под беговую дорожку
Покупая домой беговую дорожку следует озаботиться не только самим оборудованием, но и дополнительными аксессуарами к нему. Очень часто в комплект к беговой дорожке покупают коврик для кардиотренажеров. Это не просто дополнительная маркетинговая уловка, как может показаться на первый взгляд, а нужная вещь. Как выбрать коврик под беговую дорожку и нужен ли он вообще разбираемся ниже.
Зачем нужен коврик под беговую дорожку
Коврик под беговую дорожку необязательный аксессуар и покупается он по желанию владельца беговой дорожки.
Вы сами вправе решить нужен он или можно обойтись без него. Но его приобретение только на первый взгляд кажется пустой тратой денег. На самом деле он полезен и некоторые пользователи уже не могут без него обходиться.
Почему не подойдет обычное ковровое покрытие
Очень многим кажется, что предложение приобрести коврик для беговой дорожки – это не более, чем маркетинговый ход, а на самом деле толка в нем никакого нет и можно запросто обойтись обычным ковролином. Или ставить беговую дорожку на уже имеющийся домашний ковер с большим ворсом.
Конечно, с одной стороны это логичное решение. Но если разобраться, то домашний ковер и специальный коврик для беговой дорожки это совсем разные вещи. И обычный ковер не сможет его заменить.
Коврик для беговой дорожки производен из прорезиненного антискользящего материала. Никакой домашний ковер не имеет таких свойств.
Ковролин будет “ездить” по полу при работе беговой дорожки. К тому же высокий ворс обычного ковра примнется под тяжестью дорожки и появятся следы. Их будет сложно удалить. Скорее всего придется покупать новый ковер, что существенно дороже покупки специального коврика для беговой дорожки.
Кому необходим антивибрационный коврик под тренажер
Такие тренажеры менее шумные при работе и более тяжелые, что мешает им ездить по полу. Они более устойчивы. Посмотрите рейтинг беговых дорожек.
Также если вы живете в собственном доме или пользуетесь беговой дорожкой на даче, то шум от работы беговой дорожки никому мешать не будет. Из этого можно сделать вывод, что коврик нужен не всем, а тем кто:
Как выбрать шумопоглощающий коврик для беговой дорожки
Чаще всего коврики под беговые дорожки делают из влагостойкого полиуретана. Такой материал не пропускает влагу, легко моется, прост в эксплуатации.
Для обладателей складной беговой дорожки лучше приобрести коврик, который можно легко свернуть. Чтобы убирать его после занятий, как и саму дорожку. Если Вы привыкли возить беговую дорожку на дачу, то такой коврик легко можно взять с собой.
Если же вас интересует шумопоглощающий эффект, то выбирайте коврик потолще.
Как сделать звукоизоляционный коврик своими руками
В интернете можно найти много обучающих видео роликов по изготовлению ковриков своими руками. Но чаще всего их делают из обрезков тканей, старых футболок, ремней, пробок. Больше такие изделия подходят для придания квартире уюта, но не для того, чтобы использовать их в качестве шумоизоляционного и антискользящего покрытия под беговую дорожку.
Если немного шума такой коврик сможет подавить, то вот антискользящим эффектом он не обладает. Такие коврики будут “ездить” по полу по время занятий на беговой дорожке.
Более профессиональным покрытием, которое поглощает шум, являются материалы для строительной шумоизоляции. Они более хороши в плане поглощения звуков, но также проигрывают в плане скольжения по полу обычным коврикам под беговую дорожку.
Среди самых известных материалов шумоизоляции: вспененный полиэтилен, экструдированный пенополистирол.
Они представляют собой губку и снижают уровень шума в 6 раз. «Туплекс» и Eco-line – модернизированные многослойные полиэтиленовые пленки со специальным покрытием между слоями.
Также можно попробовать использовать пробковую плиту, вырезанную под размер беговой дорожки.
Выбирая, чем заменить коврик для беговой дорожки обратите внимание на обычные резиновые коврики. Может быть они не обладают нужной уровней шумоизоляции, но зато обладают антискользящим эффектом.
Видео-обзор коврика под беговую дорожку
Если вы озадачились как выбрать коврик под беговую дорожку, значит сам тренажер Вы уже выбрали. Поинтересуйтесь у продавца, нет ли в комплекте к беговой дорожке коврика? Может быть проблема его поиска отпадет сама.