Чем заменить коврик для йоги в домашних условиях
Чем можно заменить коврик для йоги?
Чем можно заменить коврик для йоги?
Все больше людей сегодня отдают предпочтение занятиям йогой. Ведь благодаря им возможно лучше узнать себя и свои возможности, прийти к полной гармонии физического и духовного начал. Однако не все могут себе позволить занятия в клубах и приобретение всех необходимых приспособлений. Предлагаем рассмотреть, чем можно заменить коврик для йоги.
Коврик для занятий йогой является главным атрибутом тренировки. Очень важно обратить внимание на то, насколько прочно он сцепляется с поверхностью пола. Обычное тканевое покрытие, которое есть в каждом доме, однозначно не подойдет потому, что оно будет скользить. Это в свою очередь может привести к травме во время выполнения упражнений на баланс.
Рассмотрим несколько вариантов альтернативы профессионального коврика для йоги:
Многие считают, что покупка профессионального коврика – это необоснованная трата денег, но эксперты все-таки сходятся во мнении, что лучше приобрести специальное приспособление для занятий. При выборе необходимо обратить внимание на несколько деталей:
Самым приемлемым вариантом на данный момент являются каучуковые приспособления, в составе которых есть также хлопковые и джутовые волокна.
Учитывая все эти характеристики, вы сможете найти коврик дома или все же приобрести профессиональный инвентарь для занятий йогой. Выбор остается за вами.
Чем можно заменить коврик для йоги?
На курсах и в залах их обычно предоставляют.
А что делать, если хочешь попробовать заниматься дома и жалко тратить деньги (мало ли, вдруг занятия «не пойдут»)?
Чем заменить коврик для йоги в домашних условиях?
Можно ли взять палас или туристическую пенку? Что подойдет лучше?
Туристическая пенка очень сильно скользит. Заниматься на таком коврике не просто сложно, но и опасно — может поехать нога, а если в это время будете находиться в асане, растяжение получить несложно.
Может это и не совсем правильно, но я дома занимаюсь на тонком покрывале, свернутом вдвое. Площадь получается большая, по краям придавливаю книгами или гантельками. Но с хорошим каучуковым ковриком ничто не сравнится. На таком занимаюсь в зале. Давно хочу и себе купить, но жаба все-таки немного душит. Если постелен ковер, можно в принципе ничего дополнительно не брать. Нужно пробовать, чтобы было комфортно.
Можно использовать обычный ковер. Если нет ковра, то подстелить плед или покрывало. Если нет ни того ни другого, то заниматься просто на полу. Просто помыть и все. Это не такая проблема. Тем более есть много поз, которые выполняются стоя.
Занимайтесь на обычном ковре, как это делаю я и другие многие люди. Какая разница? Хоть на полу, хоть на камнях, если ты йог то тебе везде хорошо.
Можно заниматься и на своем домашнем коврике йогой и упражнениями, например, гобеленовом покрывале. Но все-таки мне кажется, что специальные коврики для йоги сделаны из качественного ПВХ могут быть удобнее, ведь они не скользят и немного пружинят, таким образом легче делать некоторые упражнения, например, перекаты с подъемами вперед.
В это время женщина должна расслабляться, очищаться, медитировать, созерцать.
Можно и нужно делать расслабляющие асаны.
Если Вы занимаетесь в классе, ОБЯЗАТЕЛЬНО! нужно предупреждать учителя о критических днях. А хороший учитель ВСЕГДА! должен рассказать своим ученицам, чем может быть опасно выполнение некоторых асан женщинами, именно при менструации.
Йоговское дыхание: практика пранаям
Приводит в действие всю дыхательную систему организма человека, насыщает организм кислородом, вырабатывается имунитет к туберкулезу.
Практика дыхания в йоге отличная профилактика при заболеваниях легочных путей, так же для курильщиков йоговское дыхание полезно тем, что помогает либо бросить вредную привычку, либо отчистить лекгие.
Так же глубокое йоговское дыхание успокаивает ум и разум человека. Человек становится уверенее, не боится трудностей.
Ежедневная практика пранаям, достаточно 15 минут в день, будет способствовать вашему улучшению самочувствия внутр органов организма, и внешнего вида в целом.
Сложно переоценить пользу йоги для мужчин. Занимаясь йогой мужчины восстанавливают свои энергетические силы, растраченные под воздействием множества жизненных факторов и каждодневных стрессов. Соответственно они становяться более спокойными, уравновешенными и оптимистичными.
Кроме того, йога помогает поддерживать организм и мышцы в тонусе, что положительно сказывается на здоровье, внешнем виде мужчины и на росте сексуальной активности конечно.
Жизнь современного человека полна стрессов, и очень важно уметь эти стрессы снимать. Чтобы не болеть и получать от жизни радость. Поэтому для начинающих лучше всего подойдёт Йога-Нидра, йога осознанного сна. Во время глубокого расслабления, снимается большинство ваших зажимов и даже психологических комплексов и их последствий. Для более глубокого расслабления, в начале занятия всегда идут асаны из хатха-йоги. Так что и йога в популярном понимании тоже будет вами изучаться. А потом через годик можно начать практиковать классическую восьмиступенчатую йогу, проверенную тысячелетиями. А модные направления, например Бикрам (йога в бане)- это пустой новодел и развод на деньги. Просто гимнастика и йогой там и не пахнет, несмотря на попытки копировать внешнюю форму йоги.
Подходит ли туристический коврик для фитнеса?
Туристический коврик специально создается для того, чтобы человек в походных условиях на природе мог спать на нем, раскатав на земле. Для этого туристические коврики изготавливают из достаточно толстого и плотного вспененного материала. Главное предназначение таких изделий — создание прочной тепло- и влагоизоляции между землей и телом лежащего человека в спальном мешке. Поэтому некоторые модели туристических ковриков имеют с одной или с обеих сторон покрытие из фольги, которое отражает тепло и уберегает от переохлаждений.
Туристические коврики обычно переносят свернутыми в рулон, но есть и модели, которые складываются гармошкой. При попытке разложить туристический коврик из рулона на ровном полу вы обнаружите, что он не лежит ровно на поверхности, а стремится изогнуться дугой. Это неудобно, и чтобы заставить вспененный коврик остаться в распластанном состоянии, придется потратить много времени и сил. Даже если вы разложите в фитнес-зале туристический коврик-гармошку, то обнаружите, что «пенка» легко скользит по твердому полу. Выполнять гимнастические упражнения на таком непрочном основании будет неудобно и даже опасно.
Туристические принадлежности обычно оказываются на земле, и редко туристы по возвращении из похода особенно тщательно моют и чистят их. Стряхнули песок и пыль, и на этом все. Да и сам вспепенный материал не рассчитан по частые циклы увлажнения и высыхания — от этого он может начать трескаться или крошиться.В отличие от них, специальные коврики для фитнеса, как правило, выполнены из прорезиненного материала или даже из чистого каучука.
Главная задача фитнес-коврика — это создание мягкого и тонкого покрытия, на котором спортсмену будет удобно выполнять физические упражнения.
Некоторые фитнес-коврики обладают поверхностью с «памятью», на которой локти, колени и другие выступающие части тела не испытывают страданий при нагрузках. Резиновая основа фитнес-коврика будет буквально прилипать к полу в зале, благодаря чему он никуда не сместится, и на нем можно чувствовать себя уверенно. Материал фитнес-ковриков специально рассчитан на постоянное мытье и чистку в гигиенических целях. Его следует мыть с мылом, можно также протирать влажной тряпкой.
Как видим, при внешних сходствах ковриков для туризма и фитнеса, у них имеются важные различия, которые означают невозможность их взаимной замены.
Коврик для йоги своими руками
Поделиться в соц. сетях:
Если вы решили заниматься йогой, то вам необходимо купить специальный коврик для тренировок. Это приспособление поможет существенно смягчить рабочую поверхность, защитить от холодного пола и исключить момент скольжения рук и ног при выполнении упражнений. Этот незаменимый помощник позволит правильно сконцентрироваться, не отвлекаясь на возможный дискомфорт. Поэтому нужно учитывать все факторы при выборе данного изделия. Такой коврик можно сделать самостоятельно в домашних условиях. В этой статье мы подробно расскажем, как сделать коврик для йоги своими руками, на что нужно обращать внимание при его покупке и как правильно ухаживать за таким инвентарем. Если вы хотите узнать больше информации, тогда оставайтесь с нами, будет интересно!
Чехол на коврик для йоги
Большинство людей посвящают свое свободное время духовному развитию – занятиям йоги. Занятия проходят индивидуально или в общих группах. Допустим, у вас уже есть коврик для йоги, но стоит задуматься над тем, как его перевозить. Сложить коврик в обычную сумку или пакет крайне неудобно, ведь нужно оставить место для подходящей одежды и обуви. И на этот случай есть свое решение. Для любимого аксессуара можно сшить специальный чехол, который будет компактный и очень удобный при транспортировке до места назначения. Тем более, не всегда можно купить коврик с чехлом или специальной сумкой для его переноски. Мы поможем вам сделать коврик для фитнеса своими руками и сшить для него удобную сумку.
Для работы нам понадобятся такие материалы и инструменты:
Важно! Коврик для йоги – это личная и достаточно интимная вещь, которая не только контактирует с физическим телом человека, но и впитывает его энергию.
Материал
Для такого чехла лучше всего подойдет достаточно прочный материал, например, хлопок или сочетание хлопка и полиэстера. Если у вас нет цельного полотна, то в этом случае можно использовать разные отрезки ткани. Если они недостаточного размера, то придется сшить их между собой несколько раз.
Важно! Советуем подобрать цвет ткани подходящей по расцветке самого коврика для йоги.
Кройка
Для этих целей обычно используют обычную канцелярскую линейку и мел, но для удобства кроя можно применить и роликовые ножницы.
Важно! Если вы планируете сшить сумку закрытого плана, то к длине выкройке добавьте еще 10 см.
Ремень
Для того чтобы выкройка ремня была нужной длины и ширины, выберите целое место на выкройке, без разрыва ткани или шва. После этого ремень необходимо сложить пополам и прострочить на машинке.
Карманы
Карманы на чехле для йоги очень удобны в использовании. В них можно класть абонемент на посещение занятий, легкий обед и бутылку с водой.
Сначала сделайте заготовку прямоугольной формы, учитывая припуски на швы. После этого аккуратно обрежьте углы и в конце добавьте кнопку или шнурок с затяжкой. Таким образом, ваши вещи будут хорошо зафиксированы и не смогут случайно выпасть.
Основание
Первым делом вам нужно сшить подкладку внутренней стороны сумки, а после этого сшить внешний тканевый чехол.
Кулиска
Пошаговая инструкция по созданию кулиски:
Удобная сумка для коврика для йоги своими руками готова к использованию!
Как сделать коврик для йоги своими руками?
Если вы размышляете над тем, как сшить такой аксессуар самостоятельно, вам предстоит определиться с материалом и размерами. В остальном ничего сложного в создании такой вещицы не будет, ведь она имеет правильную форму.
Какие должны быть размеры ковриков?
Сначала о длине и толщине:
Важно! В магазинах предлагают и коврики еще больших размеров.
Чтобы выбрать правильный размеры, необходимо измерить свой рост, а после прибавить еще 30 сантиметров — это и будут нужные размер коврика для йоги своими руками. Таким образом, у вас на изделии будет лежать все тело, включая ноги и руки в поднятом положении.
Разновидности ковриков для йоги — материалы
В изготовлении ковриков для йоги используют различные материалы. Отталкиваясь от разновидности ткани, различают не один вид данного изделия.
Коврики из ПВХ
Такие изделия изготавливают из синтетических материалов. Этот вид наиболее популярен в настоящее время. Многие люди, которые занимаются йогой, выбирают именно его. Он обладает высокими гигиеничными свойствами, состоит из достаточно пористого материала, который покрывает всю его поверхность. Благодаря этому его легко поддерживать в чистом состоянии.
Такой универсальный коврик может быть верным помощником минимум 2 года. Если найдете подобный материал в продаже, можете смело брать отрез нужного размера.
Но существуют и слабые стороны этого аксессуара. При выполнении некоторых упражнений коврик из ПВХ материала может скользить.
Важно! Производители решили и эту проблему, выпустив коврики из поливинилхлорида, который на ощупь немного липкий, поэтому его удобно использовать для любого рода упражнений.
Коврики из термопластика
Они очень удобные в использовании:
Применив их один раз можно сказать, что они созданы для занятий йогой. А срок службы такого атрибута минимум 3 года.
Важно! Такой материал вы вряд ли найдете, поэтому придется ограничиться другими вариантами.
Коврики из натуральных материалов
Для производства такого аксессуара используют такие материалы, как хлопок, каучук или резина. Стоит уделить особое внимание резиновым или каучуковым изделиям, так как они совсем не скользят и не электризуются. Они липнут к поверхности и полностью экологически чистые. Заниматься на них одно удовольствие. Купить что хлопковое, что резиновое полотно — в принципе, не проблема. Так что выбор за вами!
Но есть существенный недостаток этого изделия – это большой вес, из-за которого совсем нелегко нести его на тренировки. Цена такого коврика тоже достаточно велика.
Важно! Профессионалы советуют использовать хлопчатобумажные коврики, так как они изготовлены из натуральных материалов, которые не способны наносить вред коже человека, от них не так сильно потеет тело, так как они отлично справляются с влагой.
Теперь вы знаете, из чего делают коврики для фитнеса. Владея такой информацией, вы сможете выбрать подходящий товар, который принесет вам только пользу.
Какой выбрать коврик для йоги?
Необходимо владеть информацией, как выбрать коврик для занятий йогой, ведь продавцы в магазине предлагают разные изделия, в которых можно запутаться и по незнанию взять совсем не тот коврик. Такой аксессуар должен соответствовать определенным требованиям.
Если вы решительно хотите купить коврик для йоги, то учитывайте следующие нюансы:
Важно! Существуют такие коврики, которые нужно чистить при помощи специальных влажных салфеток, поэтому подумайте, нужны ли вам лишние заботы.
Правильный уход залог долгой службы
Чтобы начать пользоваться таким изделием, достаточно развернуть его и можно начинать духовное развитие. После тренировки нужно не спеша и правильно сложить коврик. Кроме этого, не забывайте о том, что такой незаменимый помощник со времен может загрязниться. Если вы будете хорошо ухаживать за ним, то он прослужит еще несколько лет.
Для того чтобы продлить срок его эксплуатации, необходимо придерживаться нескольких основных правил:
Важно! К сожалению, такой вид изделия сохнет очень долго — до двух дней. Немного подождав, можно смело использовать его в работе.
Видеоматериал
В нашей статье вы узнали, как сделать коврик для йоги своими руками. Следуя нашим рекомендациям, вы с удовольствием будете выполнять упражнения. Желаем душевного спокойствия и личной гармонии!
Как выбрать коврик для йоги (йога мат)
Автор: Алексей Киселёв
Оглавление
Введение
Зачем покупать коврик?
С чего начать выбор йога мата?
Обычно, когда мне задают такой вопрос после занятия, я предлагаю человеку посмотреть на коврики занимающихся и все их потрогать (с разрешения хозяев), попробовать постоять на них в асанах (например, в собаке мордой вниз). Чтобы понять какая поверхность нравится, какой толщины коврик лучше, взвесить его, понять какое у него сцепление, может постоять на коленях или локтях и проверить подходит ли вам его толщина. Это избавит вас от необходимости ехать в магазин и можно будет купить коврик онлайн.
Если же вы едете в магазин, где представлена вся продукция, то там обычно есть маленькие отрезки ковриков, которые можно потрогать и оценить будущий коврик на мягкость, структуру и сцепление («скользкость»).
Затем обычно я советую следующие модели. Причём сразу оговорюсь, что лучше покупать коврик в специализированном магазине йога оборудования, а не в обычном спортивном или супермаркете.
Приведённые в таблицах ниже коврики подобрал специально примерно одной длинны (180*60см), чтобы было удобнее сравнивать цену и вес. Есть другие габариты по длине, ширине и другие виды покрытий.
В таблицу специально добавил несколько низкокачественных «китайцев», чтобы сравнить цену, и бренды Reebok и adidas, т.к. эти коврики тоже достойны внимания, но уступают йоговский. Мой второй коврик был reebok и я на нём практиковал несколько лет, а супруга стёрла несколько ковриков adidas прежде чем перешла на каучуковые коврики.
Не подходят для комфортных занятий йогой (не удобные)
1. Туристические коврики
Они скользкие, особенно когда намокнут (от пота), поэтому на них будут разъезжаться ноги и руки. Они лёгкие и дешёвые, но могут скользить по гладкой поверх пола, объёмные, закручиваются. Некоторые тянутся, что мешает практике. Цена – около 300-600 рублей.
Но иногда, принимая участие в йога-туре с походом в горы, практикуют и на них.
Обычно производятся из материала ППЭ (пенополиэтилен, вспененный полиэтилен) и ПСЭВ (физически сшитый пеносэвилен).