Чем заменить овсяные хлопья в выпечке
5 альтернативных продуктов, которые заменят овсянку на завтрак и помогут похудеть
Каждому известно, что употребление на завтрак овсяной каши положительно влияет на здоровье и фигуру.
Однако однообразная утренняя еда может быстро наскучить.
Статья расскажет читателю о том, как разнообразить свое меню, заменив овсянку на не менее полезные блюда.
Куриные яйца
Продукт содержит большое количество белка, необходимого для нормальной работы человеческого организма.
Рецептов приготовления полезного завтрака с применением яиц множество, например:
Важная информация! Людям, страдающим желчекаменной болезнью, к яичным завтракам стоит относиться осторожно – продукт может обострить недуг.
Творог
Продукт отличается высоким содержанием большого количества полезных компонентов, хорошо справляется с чувством голода, способствует снижению веса.
Творог хорошо сочетается с другими продуктами, такими как:
Важно помнить! Преследуя цель снижения веса, употреблять молочный продукт с двумя последними добавками, следует в меру – максимум небольшая горсть орехов или чайная ложка меда.
Творог не обязательно употреблять в сыром виде – можно приготовить из него запеканку или оладьи.
Каши
Не стоит забывать о том, что помимо овсяной существует большое разнообразие других каш – гречневая, рисовая, перловая. Они не уступают привычной овсянке по содержанию полезных витаминов и микроэлементов.
Но такими качествами обладают только блюда, приготовленные самостоятельно.
При употреблении каш быстрого приготовления, существует риск не только не расстаться с лишним весом, но и прибавить к нему пару килограмм.
Важно! При необходимости похудеть, каши на завтрак стоит принимать с осторожностью – не более 150 грамм за прием пищи.
Бутерброды
Сэндвичи, приготовленные из правильных составляющих, тоже относятся к продуктам, способствующим похудению.
Овощные смузи
Подходит для тех, у кого нет времени на приготовление полноценного полезного завтрака.
Чтобы напиток получился максимально полезным, лучше делать его из зеленых овощей – огурцов, сельдерея, брокколи, шпината и всевозможных трав.
Они содержат большое количество сетчатки, необходимой для правильного пищеварения и очищения организма, что способствует качественному похудению.
Совет! Для того чтобы смузи получился не только полезным и вкусным, принято смешивать не более двух-трех ингредиентов.
Как показывает статья, вариантов полезных завтраков, способствующих похудению, множество.
Можно использовать любой понравившийся вариант или включить в меню все, ежедневно чередуя.
Главное на пути к похудению – не отказываться от утренних приемов пищи совсем.
Правильно приготовленный завтрак уберет лишние сантиметры и подарит заряд энергии на весь день.
Девушки-кулинары. Чем можно заменить овсяные хлопья для теста?
Рецепитк )) У меня уже в процессе )
ТАРТ С ТВОРОГОМ И ВИШНЕЙ.
— 250 г творог обезжиренный (не жидкий)
— 350 г вишня замороженная
— 70 г мед
— 110 г (3 штуки) белки яичные
— 200 г овсяные хлопья
— 8 ст.л. вода
— оливковое масло.
1. Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с двумя яичными белками и водой. Получится эластичное тесто. Оставить его на 10 минут, чтобы овсянка немного набухла.
2. После этого выложить тесто в форму для выпечки, слегка смазанную оливковым маслом.
3. Аккуратно разровнять, сформировать бортики.
4. Основу по всему периметру проколоть вилкой, чтобы не образовывались пузыри, и отправить в предварительно разогретую до 175 С духовку на 15 мин.
5. Пока основа выпекается, мед растопить. Это можно сделать, например, в микроволновке.
6. Замороженную вишню смешать с половиной меда. (Если боитесь, что вишня при выпечке даст много сока, а это, скорее всего, будет именно так, то лучше предварительно разморозьте и слегка отожмите ее.)
7. В отдельной посуде смешать оставшийся мед с яичным белком и творогом.
8. Готовую основу слегка остудить, выложить на нее творожную массу, равномерно ее распределить. Сверху аккуратно выложить вишню.
9. Поставить тарт в духовку, выпекать около получаса.
Фото не загружется, но выглядит обалденно )))