Чем занимаются люди на улице
Как научиться гулять одной?
За окном золотая осень, нежная весна, красочное лето, морозная зима. В общем, времена года меняются. Стабильным остается одно: я сижу дома. Не то, что бы мне не хотелось погулять, просто с друзьями не получается, а парня нет. А гулять одной как-то неправильно: гулять одной страшно, и скучно и немного стыдно — подумают, что я странная. Будут смотреть, смеяться.
А вдруг на меня кто-то нападет? Мама говорит, что это глупости, чтобы я перестала придумывать, сходила подышать свежим воздухом. Чтобы завела новых друзей, в конце концов. Что у всех дети как дети, а я вот.
Быть женщиной сложно для девочки
Общество очень сурово к девочкам, девушкам, а потом и к женщинам. Нас с раннего возраста учат соответствовать, выглядеть как надо, вести себя как подобает.
С возрастом учишься этот пресс неодобрения если не сбрасывать, то хотя бы не замечать. Но все же совершенно понятно, что он не проходит бесследно. Капля за каплей подтачивает уверенность в себе, вселяет сомнения, оставляет чувство, что опять что-то сделала не так, не тогда. Эта брешь проявляется в мелочах, которые удивительно ловко врываются в планы и разрушают их. Мешают жить.
Мне 19 лет, я учусь в университете. Некоторое время назад, ещё в школе, у меня был период, когда я не могла нормально выйти на улицу, просто прогуляться без навязчивых мыслей и тревожности. Мне было страшно и некомфортно, казалось, что все смотрят, а я выгляжу плохо, у меня торчат волосы, да и одежда сидит не очень. Каждый раз мне приходилось переступать через внутреннее стеснение. Я в итоге справилась: представляла, что каждый из прохожих тоже зациклен на внешности, переживает и волнуется, что о нём подумают. Сразу же гулять в одиночестве стало намного проще.
Почему все смотрят, когда я гуляю одна?
Люди на улице действительно постоянно смотрят: они оценивают траекторию движения и препятствия, просчитывают поведение других прохожих, маневрируют. Люди оглядывают витрины, высматривают транспорт или знакомых.
И да, любой взгляд может случайно наткнуться на того, кто неправильно его расценит.
Прохожие смотрят, но чаще всего не видят: взгляд на улице, в транспорте, в кафе или магазине – это бессознательное действие, которое проходит мимо памяти и анализа. Ведь мы все в большинстве случаев заняты только собой. Никого не интересует девушка, которая идет навстречу, и даже если ее заметили, то тут же забыли. Ты же не помнишь женщину в синей куртке, которая прошла мимо на перекрестке? А она была, и у нее к спине прилип сухой листочек.
Что делать, если все смотрят?
Заметить, что на тебя смотрят, можно только посмотрев в ответ. Поэтому все очень просто: гуляя по улицам, смотри прохожим куда-нибудь в район шеи, подбородка, не заглядывай в лица. Не смотришь ты, не смотрят на тебя – это работает в подавляющем большинстве случаев.
И вообще, на человека на улице все обратят внимание только тогда, когда он будет слишком сильно выделяться в странную сторону. Короткая стрижка, прыщи, брекеты, лишние килограммы, старая одежда – это не то, на что смотрят на улице, там все такие. А вот металлический шлем с рогами надевать, пожалуй, не стоит.
Почему люди смотрят и смеются?
Скорее всего, потому что услышали анекдот. Ты же тоже улыбалась пять минут назад, когда вспомнила смешное видео про толстого кота. А если кто-то принял твою улыбку на свой счет и подумал, что ты смеешься именно над ним? Над его большим носом, например?
Если я гуляю одна, это нормально?
Гулять одной – самое нормальное, что только может быть. Это время для себя, для внутреннего монолога и возможности оглядеться вокруг, не отвлекаясь на друзей. Может, в первые минуты гулять одной и будет немного скучно, но потом процесс анализа момента запуститься сам собой, и станет хорошо.
Чтобы комфортнее чувствовать себя на прогулке, поначалу можно использовать маленькие хитрости:
Со временем прогулки в одиночестве войдут в привычку, перестанут ощущаться странными. Гулять одной станет комфортно, потому что это нормально, а находиться наедине со своими мыслями – хорошее решение, ведь именно тогда рождаются гениальные идеи.
Мне страшно гулять одной по городу
Заполненные прохожими улицы и городские парки безопасны, если гулять в светлое время суток и не залазить во всякие неприятные места, типа заброшенных строек и чужих подъездов.
Впрочем, для прогулок по улицам все же есть определенные правила безопасности, которые хорошо бы соблюдать:
Как начать гулять одной?
Слышала, как говорят, что коты – рабы привычки? Открою секрет: люди тоже. Считается, что нужно повторять что-то хотя бы десять дней, чтобы привычка сформировалась.
Создай себе челлендж
Брось сама себе вызов: ходи гулять каждый день и публикуй в соц.сетях отчёт – фото или видео. Например, каждый день селфи на фоне новой ёлки.
Скоро появятся и подписчики, передай кому-нибудь эстафету. Интернет объединяет людей из самых разных городов, посмотрим, как люди будут находить нужное количество елок у себя.. в Краснодаре.
Найди повод выйти из дома
Просто «пойти погулять» — это что-то расплывчатое и непонятное, а, значит, и недостижимое. Поэтому цели нужно ставить осязаемые. Например, проверить, не завезли ли в книжный за мостом новые комиксы, как чувствует себя черепаха в любимом зоомагазине, нет ли скидок на шоколад в супермаркете.
Очень полезно подписаться на паблики родного города, там можно найти кучу идей для времяпрепровождения — в каждом городе проводится масса различных, в том числе бесплатных мероприятий: от фестивалей до выставок.
Займись фотографией
Настоящим спасением в одиноких прогулках становится фотоаппарат: это увлечение не просто оправдывает прогулки в одиночестве — в этом случае компания даже мешает. Кроме того, фотография развивает художественный вкус, дарит возможность со временем завести новых друзей и поклонников, и даже может стать твоей профессией со временем, но, конечно, для этого придётся учиться и развиваться.
Снимать можно любые события, проходящие в вашем городе (фестивали, митинги, уличных музыкантов), интересные здания, природу, машины, что угодно. Снимай для начала всё подряд — со временем поймёшь, что нравится больше, сформируется и собственное видение, и собственный стиль.
Самое интересное, что для этого не нужен дорогой фотоаппарат — подержанная техника, даже довольно неплохого уровня, продаётся довольно дёшево, но в конце концов, на каждом мобильнике есть камера, а на ютубе — куча роликов о том, как научиться круто снимать с помощью смартфона.
Заведи собаку
Ну и самый простой способ заставить себя выйти из дома — конечно же собака. У собак куча достоинств, и почти нет недостатков. Она точно вытащит тебя на улицу, но кроме того стенет тебе близким другом, научит эмпатии, и совершенно точно ты станешь чаще смеяться.
Психологи сейчас даже прописывают больным с тревожностью и депрессией собак — они действительно помогают, делают жизнь людей счастливой. А кроме того — собаки объединяют людей друг с другом. Многочисленные клубы, в которых встречаются «собачники» — тому прямое свидетельство. Может быть, кроме вместе с собакой в твоей жизни появятся и другие друзья.
Автор текста — контент-мейкер, блогер, коуч, консультант, специализирующийся на семейных отношениях. Приверженец планирования семьи.
Игры для детей на улице: во что поиграть с друзьями летом
Игры для детей на улице: Pixnio
Современные дети чрезмерно увлекаются гаджетами. Взрослые видят в этом опасность, поэтому подыскивают игры для детей на улице. Это спасение от малоподвижного образа жизни, ожирения и других болезней. Живое общение со сверстниками учит коммуникации и избавляет от неуверенности. Напомним, во что играют на улице дети.
Игры на улице: «Казаки-разбойники»
Есть простые, без особых правил подвижные игры на улице, которые дети осваивают интуитивно, — салочки, прыжки со скакалкой, через резиночку и др. Летом есть возможность не просто бегать и прыгать во дворе, но освоить захватывающие игры, в которые играют часами группой.
Игру «Казаки-разбойники» относят к старейшим видам уличных развлечений. Ее правила незатейливы:
Иногда она усложняется: у разбойников нужно выведать пароль. Тогда в ход идут интриги, щекотка. Игра окончена, когда кто-то выдаст кодовое слово.
Прятки
Детские игры на улице должны увлекать участников. Одна из таких классических, но нестареющих игр — прятки (жмурки). Выбирается водящий (у детей для этого есть множество считалок), а также определяется место, где все будут «застукиваться». Порядок игры такой:
Следующим водящим будет тот, кого первым нашли и «застукали».
Игры для детей на улице: Pixabay
«Хищники и травоядные»
В компании детей выбирается «хищник», остальные дети — «травоядные». На земле чертят круг диаметром до 2,5 м, чтобы поместились все участники игры:
Игры для улицы: «Съедобное — несъедобное»
Одна из многочисленных игр с мячом, которая требует внимания, быстрой реакции:
Если ошибся, значит что-то несъедобное съел, а это веселит до упаду всю компанию.
«Вышибалы»
Если ищете игры на природе с детьми, то рассмотрите забаву «вышибалы». Это подвижная игра с мячом для компании. Правила усваиваются быстро:
Игры для детей на улице: Pxhere
«Козел»
«Штандер»
Ищете увлекательные уличные игры для детей? Веселая игра с мячом, которая проверит точность глазомера:
Если условия выполнены — водящие меняются.
«Море волнуется»
Игру любят дети разных возрастов. Она привлекательна некоторой непредсказуемостью и необходимостью проявить артистизм:
Водящим станет тот, чей образ не был разгадан.
Игры для детей на улице: Pixabay
«Холодно — горячо»
Чтобы отдохнуть от подвижных состязаний, есть более спокойные коллективные игры, например забавы с подсказками:
Эти поиски запутываются или проходят быстро, но могут быть бесконечными, что веселит всю компанию.
«Возвращалки»
Дисциплинирующая игра, которая может быть самостоятельной, а может использоваться старшими или воспитателями в лагере в ходе любой подвижной игры. Для нее нужен только свисток:
Игры для детей на улице летом не заменит никакой гаджет. Они укрепляют тело ребенка, учат взаимодействовать с другими детьми, быть выносливым и ловким. Вспоминайте, как проходило ваше детство, учите своих детей подвижным играм.
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
8 причин, почему стоит чаще выходить на улицу
Пандемия внесла коррективы в образ жизни миллионов людей. Если раньше на удалённой работе сидело небольшое число сотрудников, как правило, программисты, веб-дизайнеры и копирайтеры, то сегодня можно запросто увидеть трудящихся из дома инженеров и учёных.
И до пандемии мы выходили на улицу всё реже, а с её приходом забаррикадировались в своих квартирах, выходя только на работу или в магазин за продуктами. Это плохо, ведь нам необходимы свежий воздух, солнце и свобода. Даже если ты затворник по жизни, стоит чаще выходить на улицу хотя бы по следующим причинам.
1. На улице ты заряжаешься витамином D и повышаешь свой иммунитет
Витамин D синтезируется организмом благодаря воздействию солнечных лучей, а также поступает в тело с едой. Гуляя в ясный солнечный день, ты, подобно батарейке, подзаряжаешься. Витамин D необходим для нормальной работы скелета, кровеносной системы и иммунитета, помогает организму усваивать микроэлементы, такие как кальций и фосфор, и в целом улучшает самочувствие. Причём необязательно бродить по улице часами, достаточно 15 минут прогулки в ясный летний день или около получаса в зимний, чтобы насытиться достаточным количеством этого витамина.
Помимо витамина D, иммунитет укрепляют и органические вещества, выбрасываемые в воздух многими растениями. Так что лучше всего прогуливаться по паркам или там, где как можно больше зелёных насаждений.
2. Прогулки уменьшают стресс
Засидевшись дома за компьютером, ты можешь чувствовать себя разбитым, так как мозг адаптируется к окружающей обстановке и начинает «скучать». В такие моменты ты начинаешь чаще копаться в себе, в голову приходят негативные мысли, возникают беспокойство, злость и стресс. Всё это происходит, в том числе из-за малоподвижного образа жизни.
Поэтому стоит чаще выходить на улицу хотя бы для недолгой пешей прогулки. Солнечный свет, помимо того, что позволяет нашему организму синтезировать витамин D, ещё и поддерживает уровень серотонина — гормона радости, который делает тебя более энергичным, дарит вкус к жизни, позволяет оставаться спокойным, рассудительным, и в то же время позитивно настроенным.
Кроме того, витамин D и серотонин помогут тебе лучше относиться к себе, так как твоя самооценка поднимется, когда влияние стресса ослабнет.
3. Улица провоцирует тебя заняться спортом
Уже сама прогулка спокойным шагом является отличным упражнением, которое разгоняет кровь и убирает застойные процессы. Зачем тебе абонемент в тренажёрный зал, где ты пользуешься только беговой дорожкой и шведской стенкой, когда на улице совершенно бесплатно можно бегать с большей эффективностью и на свежем воздухе, и заниматься растяжкой на тренажёрах, установленных на детских площадках. Поверь, заниматься спортом на улице гораздо интереснее, чем в тренажёрке, особенно если недалеко от дома есть парк или сквер.
4. Улица помогает социализироваться
Если ты затворник и почти не общаешься ни с родными и близкими, ни с коллегами, прогулка поможет тебе хотя бы немного влиться в общество. Особенно полезны прогулки с кем-то, кто тебе приятен в общении. Ты не заметишь, как прошёл несколько километров, общаясь на общие темы. Кроме того, заниматься спортом с кем-то ещё намного интереснее, ведь в таком случае присутствует соревновательный дух.
Поверь, нахождение в обществе, даже для затворника, очень важно, ведь мы, по задумке природы, существа социальные, и без общения с себе подобными постепенно начинаем деградировать и всё больше погружаться в депрессию.
5. Прогулки улучшат твой сон
Без свежего воздуха, особенно в зимнее время, когда батареи высушивают всё вокруг, здоровый сон невозможен. Прогулки на свежем воздухе помогают тебе настроить цикл сна, сделать его более точным. Всё дело не только в притоке кислорода, но и в достаточном количестве света, который попадает на твои глаза. Когда света недостаточно, ритм дня сбивается, ведь организм думает, что уже сумерки, и начинает готовиться ко сну, выделяя гормон мелатонин. В таком случае человек чувствует себя уставшим, его преследует постоянная сонливость.
Выходя на улицу хотя бы на час, ты даёшь организму понять, что для сна ещё рано, и нужно прекратить выделять мелатонин. Регулярно гуляя на свежем воздухе днём, ты почувствуешь, как станешь бодрее, а сон будет более крепким.
6. Помогают улучшить твою концентрацию
Прогулки на улице — это не только психологическое расслабление, но и концентрация на деталях. Регулярно гуляя, ты заметишь, как улучшились твои когнитивные способности, что ты стал лучше запоминать информацию, видеть детали, которых не замечал ранее. Учёные говорят, что прогулки на улице, особенно в парках в окружении зелени, даже помогают уменьшить влияние СДВГ и лучше сосредотачиваться людям с этим расстройством.
7. Прогулки способствуют «перезагрузке» мозга
Если твоя работа связана с творчеством, стоит выходить на улицу хотя бы на полчаса во время обеда. Смена обстановки, особенно если речь идёт о парке, способствует улучшению творческих способностей и решению задач. Учёные связывают это с тем, что внешний мир позволяет отвлечься от насущных проблем, расслабиться и сосредоточиться на чём-то. Иногда простой прогулки даже до магазина будет достаточно, чтобы выйти из творческого кризиса.
8. Ходьба помогает тебе худеть
Как мы уже сказали выше, улица провоцирует тебя на спорт и другую физическую активность. Они, в свою очередь, помогают эффективно сжигать калории. Так что стоит прогуливаться хотя бы по полчаса в день уже для того, чтобы сбросить лишние килограммы.
Кстати, на похудение влияет не только физическая активность, но и насыщение организма витамином D и серотонином, что помогает настроить цикл дня. Эти вещества улучшают качество сна, благодаря чему снижается уровень гормонов стресса, которые в большом количестве способствуют усилению выработки гормона голода грелина и уменьшению синтеза гормона подавления аппетита лептина.
Почему гулять на свежем воздухе нужно каждый день
При любой болезни одно из назначений врача – прогулки на свежем воздухе. Медики рекомендуют это и в период выздоровления, и для поднятия иммунитета, и в разгар заболевания, в том числе при патологиях опорно-двигательного аппарата. Насколько актуальны прогулки и почему таки стоит придерживаться этой рекомендации?
Прогулки на свежем воздухе – не прихоть нашего организма, а жизненная необходимость
5 причин гулять на свежем воздухе
№ 1. Прогулки укрепляют иммунитет.
Так считают в Японии – стране, где сосредоточено самое большое количество долгожителей в мире. В традиционной японской медицине есть метод синрин-йоку, или «купание среди лесов». Если ему верить, во время обычной прогулки в лесу в организме увеличивается количество противоопухолевых веществ, за счет вдыхания нами фитонцидов. Эфирные масла деревьев подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Этим и объясняется такой эффект.
Кроме того, прогулка в лесу снижает стресс, эффективно борется с синдромом хронической усталости, который характерен для всех жителей крупных городов. Нормализуется артериальное давление и сокращается выработка кортизола – гормона стресса.
Когда вы гуляете в лесу, о вашем здоровье заботятся деревья
№ 2. Прогулки снижают риск депрессии.
Депрессивные настроения преследуют людей в холодное время года – осенью и зимой. Люди, проходящие лечение остеоартроза, подвержены им больше остальных. Исследователи Стэнфордского университета сделали вывод, что полуторачасовая прогулка по лесу снижает активность той части головного мозга, которая отвечает за негативные эмоции и депрессию.
Даже если вы живете вдалеке от леса, можете гулять просто по окрестностям. Это также избавит вас от депрессии. В большом городе это еще как актуально, ведь жители мегаполиса подвержены депрессивным состояниям, по статистике, на 20-40 % больше, чем сельские жители.
№ 3. Прогулки улучшают память и помогают сконцентрироваться.
Так считают исследователи в Мичиганском университете. Правда, они рекомендуют гулять не по городу, а по лесу. Особенно актуально это для детей с синдромом гиперактивности и дефицита внимания. После длительного нахождения на открытом воздухе им удается лучше сосредоточиться.
Люди с диагнозом артроз коленного сустава или любого другого часто страдают от бессонницы, поскольку ночью их беспокоят боли. После прогулки эта проблема частично решается. По статистике, те, кто много находится на свежем воздухе, спят в среднем на 46 минут дольше остальных.
Больше гуляешь – крепче спишь
№ 5. Прогулки улучшают взаимоотношения в семье.
Еще один полезный бонус. Ученые из университета штата Иллинойс пришли к выводу, что семьи, где практикуют частые длительные прогулки на свежем воздухе, более крепкие и дружные, в них царит благоприятная психологическая атмосфера. Поэтому очень полезно для физического и психического здоровья вместе проводить время на улице, например отправляться на утреннюю пробежку. Если у вас артроз тазобедренного сустава и бег вам противопоказан, замените его совместной прогулкой в умеренном темпе или ездой на велосипеде.
Существует очень много причин гулять на свежем воздухе. Например, в этом видео вы узнаете их целых 12!
Чем полезен свежий воздух
В идеале гулять нужно на свежем воздухе в лесу или в горах. Городской воздух отравлен табачным дымом, автомобильными выхлопами и выбросами промышленных предприятий. В лесу вы вдыхаете вещества с сильным антибактериальным эффектом и оздоравливаетесь. Что происходит высоко в горах?
Из-за невысокого давления в горном воздухе меньше кислорода, поэтому человек, который его вдыхает, подсознательно задействует резервные силы организма. Улучшается кровообращение, активизируется работа легких и грудной клетки. Есть риск развития гипоксии, поэтому с этим лучше не экспериментировать. После прогулок в горах большинство из нас испытывает подъем физических и эмоциональных сил.
Прогулки в горах – это мощный источник оздоровления
Сколько нужно гулять
Начинать стоит с 10 минут в день, постепенно увеличивая время до получаса. Потом продолжительность ежедневной прогулки должна достигнуть от одного до двух часов. Ограничений нет. Некоторые проводят на свежем воздухе до 6 часов и от этого только выигрывают. Главное – чтобы прогулка приносила положительные эмоции, не напрягала и не переутомляла.
Ученые считают, что ежедневно нужно проходить не меньше 5 км
Как правильно гулять: несколько советов
Далеко не у всех под боком есть парк или лес, да и свободного времени очень мало. Неужели придется отказаться от прогулок в угоду работе? Начните с дороги на работу: наверняка есть возможность преодолеть часть пути пешком. По возможности используйте для прогулок обеденный перерыв.
Максимально отправляйтесь на природу в выходные и на праздники. Планируйте путешествия, чтобы сменить обстановку и просто погулять по новой местности. Необязательно отправляться на дорогие курорты: для этих целей подойдет и соседний город или село с благоприятной природной средой.
Чтобы больше гулять, заведите себе четвероногого друга. Среди «собачников» много подтянутых и физически развитых людей, так как им приходится ежедневно выходить на прогулки.
Шагомер поможет вам контролировать дистанцию прогулки
Еще 6 аргументов в пользу ежедневных прогулок
Если вы еще сомневаетесь, идти или не идти, отбросьте сомнения в сторону. Собирайтесь и отправляйтесь на прогулку, дышите свежим воздухом, постарайтесь отвлечься от тревожных мыслей. Гулять полезно людям в любом возрасте, в том числе при наличии заболевания суставов. В качестве приятного бонуса получите заряд энергии и хорошее настроение!