Чем заняться под травой
Чем заняться под накуркой
10 вещей, которыми лучше всего заниматься по накурке – Telegraph
Почему мы любим курить коноплю? Потому что она делает мир волшебным. Но есть 10 вещей и ситуаций, которые раскрываются гораздо глубже только под травой. Чем заняться по накурке лучше всего?
Уже сто лет как подмечено, что кино для нас является важнейшим из искусств. Справедлива эта мудрость и для планокуров, залипнуть в просмотр кинофильма – мало что может быть увлекательнее под накуркой, особенно, если лента действительно стоящая. При этом даже не суть важно: будь то кинцо, потянутое с торрентов или поход в настоящий кинотеатр – результат одинаковый. Наука пока не ответила почему, но по накурке почему-то смысл фильмов становится глубже, диалоги содержательнее, спецэффекты атмосфернее, а юмор — смешнее. А если ты в кинотеатре – то погружение полнейшее. Сделаешь пару хапок доброй индики перед просмотром – и вот это ты уже замерзаешь под бомбёжками на пляже «Дюнкерка» или ссышься от ужаса под «Оно».
По накурке еда становится вкуснее. Если это что-то сладкое или с ярким вкусом, то, попадая в рот, оно взрывается в мозгу зарядом мощного наслаждения. Чтобы утолить этот голод — потребуется немало ништяков. Не зря же коноплю назначают пациентам при химиотерапии. Устраняя тошноту, она повышает чувство голода и измученные люди могут нормально питаться. А как увлекательно по накурке посещать рестораны! При этом совершенно неважно – Макдональдс это или высокая французская кухня. Хорошо покурившим людям сгодится всё.
Поездка на автомобиле
Хорошая накурка порой может придать незабываемые впечатления от езды на автомобиле. Но только в качестве пассажира! Если предстоит долгая поездка на час или два, то обязательно сделайте хорошую хапку на дорожку. Накурка сделает увлекательной даже простое созерцание происходящего за окном автомобиля или автобуса. А если есть соответствующая музыка в наушниках, то это позволит гарантированно отрешиться от реальности и почувствовать магию мироздания.
Компьютерные игры
Концерты
Путешествия
Нет ничего лучше, чем иметь возможность курнуть, находясь далеко от дома – в путешествии. Полно мест, где легально можно купить травы: будь то Голландия или Чехия, Испания или Португалия. Оказавшись в таком месте, первым делом раздобудьте качественной травы хорошего сорта, раскуритесь как следует (но не до паники и бледного) и отправляйтесь изучать мир, в котором оказались! Под травой даже простая вечерняя прогулка из отеля по незнакомому городу, где ты впервые – это увлекательнейшее мероприятие, сулящее множество приключений и открытий.
Прогулки
Полёт на самолёте
Разговоры с друзьями
10 советов по самопомощи, чтобы бросить курить
Если вы хотите бросить курить, вы можете внести небольшие изменения в свой образ жизни, которые помогут вам противостоять искушению зажечься.
Думай позитивно
Возможно, вы уже пытались бросить курить раньше, но не смогли, но пусть это вас не пугает.
Оглянитесь на то, чему вас научил ваш опыт, и подумайте, как вы на самом деле собираетесь это делать на этот раз.
Составьте план по отказу от курения
Дай обещание, назначь дату и придерживайся ее.Соблюдение правила «не тяни» действительно может помочь.
Каждый раз, когда вы попадаете в затруднительное положение, говорите себе: «Я не буду даже одного затягивания», и придерживайтесь этого, пока желание не пройдет.
Подумайте заранее о случаях, когда это может быть сложно (например, вечеринка), и заранее спланируйте свои действия и пути эвакуации.
Рассмотрите свою диету
Ваша любимая послеобеденная сигарета? Исследование, проведенное в США, показало, что некоторые продукты, в том числе мясо, делают сигареты более приятными.
Другие продукты, в том числе сыр, фрукты и овощи, придают сигаретам ужасный вкус. Так что замените свой обычный стейк или бургер на вегетарианскую пиццу.
Вы также можете изменить свой распорядок дня во время еды или после нее. Может помочь сразу встать и мыть посуду или устроиться в комнате, где вы не курите.
Поменяй напиток
В том же исследовании, проведенном в США, также рассматривались напитки. Газированные напитки, алкоголь, кола, чай и кофе улучшают вкус сигарет.
Поэтому, когда вы выходите, пейте больше воды и сока. Некоторые люди считают, что простая смена напитка (например, переход с вина на водку и томатный сок) влияет на их потребность в сигарете.
Определите, когда вы жаждете сигарет
Тяга может длиться 5 минут. Прежде чем сдаться, составьте список 5-минутных стратегий.
Например, вы можете на минуту покинуть вечеринку, потанцевать или пойти в бар.
И подумайте вот о чем: сочетание курения и питья увеличивает риск рака ротовой полости в 38 раз.
Получите помощь в отказе от курения
Если друзья или члены семьи тоже хотят сдаться, предложите им сдаться вместе.
Также доступна поддержка в местной службе по борьбе с курением. Знаете ли вы, что благодаря их экспертной помощи и советам у вас в 4 раза больше шансов успешно бросить курить?
Вы также можете позвонить на горячую линию NHS Smokefree по номеру 0300 123 1044, который открыт с понедельника по пятницу с 9:00 до 20:00 и с субботы по воскресенье с 11:00 до 16:00.
Двигайтесь
Обзор научных исследований доказал, что физические упражнения, даже 5-минутная прогулка или растяжка, снижают тягу к еде и могут помочь вашему мозгу вырабатывать химические вещества, снижающие тягу.
Заводите друзей для некурящих
Когда вы находитесь на вечеринке, держитесь некурящих.
Займите руки и рот
Заместительная никотиновая терапия (НЗТ) может удвоить ваши шансы на успех.
Помимо пластырей, существуют таблетки, пастилки, жевательная резинка и спрей для носа.А если вам нравится держать сигарету в руках, есть портативные устройства, такие как ингалятор или электронные сигареты.
Когда вы выйдете из дома, попробуйте положить напиток в руку, в которой обычно зажата сигарета, или пейте через соломинку, чтобы занять рот.
Составьте список причин бросить курить
Продолжайте напоминать себе, почему вы приняли решение сдаться. Составьте список причин и прочтите его, когда вам понадобится поддержка.
Бывший курильщик Крис, 28 лет, говорит: «Я обычно фотографировал свою маленькую дочь с собой, когда выходил из дома.Если бы меня соблазнили, я бы посмотрел на это ».
Узнайте больше о методах лечения от отказа от курения, доступных в NHS.
Контент сообщества от HealthUnlocked
Последняя проверка страницы: 25 октября 2018 г.
Срок следующей проверки: 25 октября 2021 г.
10 последствий курения сигарет
Курение сигарет может иметь множество неблагоприятных последствий для организма. Некоторые из них могут привести к опасным для жизни осложнениям.
Фактически, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), курение сигарет увеличивает риск смерти от всех причин, а не только от тех, которые связаны с употреблением табака.
Курение сигарет влияет на дыхательную систему, систему кровообращения, репродуктивную систему, кожу и глаза и увеличивает риск многих различных видов рака.
В этой статье мы рассмотрим 10 возможных последствий курения сигарет.
Курение сигарет влияет на здоровье легких, потому что человек вдыхает не только никотин, но и множество дополнительных химических веществ.
Сигареты значительно повышают риск развития рака легких. Этот риск в 25 раз выше для мужчин и в 25,7 раза выше для женщин.
По данным CDC, примерно 9 из 10 смертей от рака легких связаны с курением.
Курение сигарет также представляет собой больший риск развития и смерти от хронического обструктивного заболевания легких (ХОБЛ).Фактически, Американская ассоциация легких сообщает, что курение является причиной 80 процентов смертей от ХОБЛ.
Сигареты также могут вызывать развитие эмфиземы и хронического бронхита. Они также могут вызвать или обострить приступ астмы.
Курение сигарет может повредить сердце, кровеносные сосуды и клетки крови.
Химические вещества и смола в сигаретах могут увеличить риск атеросклероза, который представляет собой образование бляшек в кровеносных сосудах. Это скопление ограничивает кровоток и может привести к опасным закупоркам.
Курение также увеличивает риск заболевания периферических артерий (ЗПА), которое возникает, когда артерии рук и ног начинают сужаться, ограничивая кровоток.
Исследования показывают прямую связь между курением и развитием ЗПА. Даже те, кто раньше курил, подвергаются более высокому риску, чем люди, которые никогда не курили.
Наличие ЗПА увеличивает риск:
Курение сигарет может повредить репродуктивную систему женщины и затруднить беременность.Это может быть связано с тем, что табак и другие химические вещества в сигаретах влияют на уровень гормонов.
У мужчин, чем больше сигарет выкуривает и дольше он курит, тем выше риск эректильной дисфункции. Курение также может повлиять на качество спермы и, следовательно, снизить фертильность.
Поделиться на PinterestКурение может увеличить риск внематочной беременности и снизить вес ребенка при рождении.
По данным CDC, курение может повлиять на беременность и развивающийся плод несколькими способами, в том числе:
Курение сигарет может ослабить иммунную систему человека, делая его более восприимчивым к заболеваниям.
Он также может вызвать дополнительное воспаление в организме.
Курение сигарет может вызвать проблемы со зрением, включая повышенный риск катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.
К другим проблемам со зрением, связанным с курением, относятся:
У курильщиков вдвое выше риск заболевания десен. Этот риск увеличивается с увеличением количества выкуриваемых сигарет.
Симптомы заболевания десен включают:
Курение табака может ограничить способность человека чувствовать вкус и запах вещей должным образом.Он также может окрашивать зубы в желтый или коричневый цвет.
Курение табака может повредить кожу и волосы человека. У курильщика может возникнуть преждевременное старение морщинистой кожи. У них также повышен риск рака кожи, «особенно на губах».
Курение может вызывать запах табака на коже и волосах. Это также может способствовать выпадению волос и облысению.
Помимо хорошо документированной связи с раком легких, курение сигарет также может способствовать развитию других форм рака.
Американское онкологическое общество сообщает, что курение сигарет вызывает 20–30 процентов случаев рака поджелудочной железы.
У курильщиков риск развития рака мочевого пузыря в три раза выше, чем у курящих.
Курение сигарет также может удвоить риск рака желудка. Табак особенно связан с раком желудка, который возникает возле пищевода.
Сигареты также могут увеличить риск:
Поделиться на Pinterest Вторичное курение может увеличить риск простуды, усугубить астму и повредить сердце.
Пагубные последствия курения сигарет затрагивают не только курящих людей. Пассивное курение также может иметь серьезные последствия для здоровья членов семьи, друзей и коллег.
Воздействие пассивного курения включает:
Хотя бросить курить может быть непросто, CDC сообщает, что сегодня людей, которые курили раньше, больше, чем тех, кто сейчас курит.
Как только человек бросает курить, выгода начинает накапливаться. К ним относятся более чистая кожа, улучшение здоровья полости рта, более стабильные гормоны, более сильная иммунная система и снижение риска многих видов рака.
Некоторые другие преимущества отказа от курения включают:
Никотин вызывает привыкание и может вызвать абстинентный синдром, когда человек прекращает его употреблять. Эти симптомы включают тягу к еде, повышенный аппетит и раздражительность. Тяга и другие эффекты обычно со временем проходят.
Врач или другой медицинский работник может помочь человеку предпринять положительные шаги в направлении отказа от курения.
Прочтите здесь о некоторых простых шагах, чтобы бросить курить.
Что делает с вашим телом всего одна сигарета
Всего одна сигарета может мгновенно забить носовые пазухи, уколоть желудок и вызвать скачки пульса и артериального давления.
Мы выясняем, что происходит с каждой частью вашего тела после одной затяжки.
Курение мгновенно начинает нарушать работу многих систем организма, изменяя пищеварение, частоту сердечных сокращений и даже эмоциональные центры мозга.
1. Первая затяжка дыма меняет ваш следующий вдох.
Курение в основном имитирует астму для тех, кто не унаследовал это состояние.
Основными симптомами астмы являются бронхоспазмы, которые возникают, когда мышцы, выстилающие дыхательные пути, внезапно сжимаются.
Спазмы в дыхательных путях могут привести к одышке и приступам хрипов и удушья как у больных астмой, так и у тех, кто впервые курит.
По мере того, как дым проникает глубже в легкие, он продолжает сеять мгновенный хаос.
Видеодемонстрация использования хлопка в стеклянном цилиндре, прикрепленного к компрессору, чтобы моделируемые легкие «вдыхали» сигареты, показывают, как токсичный дым собирается при выкуривании 300 сигарет.
Ужасающее видео показывает, как дым от одной сигареты начинает разрушать любой материал, которого он касается.
Но даже после одной сигареты чистый белый хлопок уже начинает желтеть по краям.Еще через несколько секунд вся масса волокон обесцвечивается.
К тому времени, когда выкуриваются и готовятся все 300 сигарет, хлопок приобретает ужасный цвет ржавчины снаружи и покрывается коричневой смолой.
Наши тела стали немного более выносливыми и эффективными в очистке от грязи, но демонстрация хлопка недалеко от того, что происходит с тканями в наших легких.
Слизь в легких улавливает все, что ей не принадлежит, включая дым и другие токсины, но слишком большое количество густой жидкости может затруднить дыхание, покрывая и блокируя небольшие дыхательные пути в легких.
Обычно крошечные движущиеся волоски внутри легких, называемые ресничками, очищают эту слизь, но дым парализует эти естественные фильтры почти мгновенно и на весь оставшийся день. Только ночью, когда вы спите, они начинают восстанавливаться, оживают и собирают слизь.
К утру реактивированные реснички собрали изрядное количество слизи, поэтому у заядлых курильщиков по утрам может быть глубокий влажный кашель, поскольку их тела пытаются вывести слизь и уловленные токсины.
2. Курение мгновенно заставляет сердце работать сильнее
Как только вы затягиваетесь, дым начинает мешать накоплению и расщеплению жира в вашем теле.
В то же время ваше сердце может начать биться быстрее, и вам придется работать еще усерднее.
Плохой холестерин наносит больший вред телу курильщиков, у которых также более низкий уровень хорошего холестерина.
Никотин снижает способность организма должным образом расщеплять липопротеины низкой плотности (ЛПНП), поэтому эти «плохие» жиры более свободно перемещаются в кровотоке, где они могут слипаться и вызывать образование бляшек в сосудах.
Эти бляшки образуются со временем, затрудняя кровоток, но уровень ЛПНП начинает расти сразу же, когда вы курите.
В то же время курение снижает уровень ферментов и белков, которые делают хорошие липопротеины высокой плотности (ЛПВП) недоступными для организма. ЛПВП помогает выводить плохой холестерин из организма, поэтому его более низкие уровни еще больше увеличивают риск вредного накопления.
Никотин также является стимулятором, мгновенно увеличивая частоту сердечных сокращений любого, кто курит, жует или иным образом попадает в кровоток.
Исследования показали, что сердца курильщиков имеют на три удара в минуту больше, чем сердца некурящих.
Сердце, которое бьется быстрее, также может быстрее уставать со временем и связано с более высоким риском внезапной смерти даже у молодых людей.
Курение делает ваш желудок более кислым, что приводит к мгновенным болям у некоторых
3. Даже небольшое количество никотина мгновенно увеличивает кислотность и вызывает расстройство желудка
Курение может вызвать кислотный рефлюкс почти мгновенно.
Никотин снижает защитное покрытие желудка, увеличивая при этом количество кислоты, производимой органом.
Желудку нужны кислоты для расщепления пищи в полезную энергию, но он выстлан более щелочным или щелочным базовым покрытием, которое помогает нейтрализовать необходимую кислоту.
Желудки курильщиков все еще производят эту основу, но никотин и дым делают ее менее щелочной, снижая ее нейтрализующие эффекты и приводя к кислотному рефлюксу.
Эта кислота также с большей вероятностью поднимется в пищевод, потому что, когда вы курите, мышцы, которые контролируют отверстие между ним и желудком, не работают, позволяя раздражению немедленно распространяться по всему телу.
В то время как ваш желудок занят производством кислоты, он также хуже усваивает питательные микроэлементы, такие как витамины C и E и фолиевая кислота. Их нехватка может быстро вызвать у вас слабость и депрессию.
Несколько затяжек могут удержать ваши уши от очищения жидкости, что может быстро вызвать инфекцию уха
4. Освещение носа и повышение давления в ухе
Ваши пазухи выстланы такими же крошечными волосками, которые удерживают ваши легкие очищены от мокроты.
Курение действует на них точно так же. Как только дым достигает вашего носа, обычно активные волосы замерзают, позволяя слизи накапливаться и в носовых пазухах, где это делает вас уязвимыми для инфекций и воспалений.
Табачный дым также не дает вашим ушам очищаться естественным путем. Как только эта функция нарушается, в среднем ухе начинает скапливаться жидкость, что вскоре может превратиться в болезненную ушную инфекцию.
5. Отвыкание начинается до того, как вы выкуриваете сигарету
Многие курильщики утверждают, что перерыв на сигарету успокаивает и расслабляет.
Но исследования показывают, что курение само по себе очень быстро оказывает прямо противоположное воздействие на мозг.
Никотин очень быстро попадает в мозг и на мгновение успокаивает области, которые контролируют наши эмоции, чувство направления и способность планировать.
Но «кайф» длится всего несколько секунд. Когда все кончено, мозг остается в немедленной легкой форме отмены, которая сопровождается чувством тревоги.
Это означает, что даже когда мы совершаем действия, которые должны вызывать у нас хорошее самочувствие, наш мозг не может обрабатывать это счастливое химическое вещество, и эти действия кажутся менее приятными.
электронных сигарет: поговорите с молодежью о рисках | Особенности курения и табака
Если кто-то и может лично рассказать о значительном росте использования электронных сигарет детьми, подростками и молодыми людьми, то это тот, кто работает с ними каждый день. Лорен В., учительница средней школы из Пенсильвании, часто слышит, как ее ученики говорят об использовании электронных сигарет. Но когда дело доходит до опасности никотина и зависимости для молодых людей, она не считает, что они действительно понимают, насколько опасны электронные сигареты для их здоровья.
Чем заняться на даче во время карантина
Незапланированные выходные — это не всегда хорошо. Но, раз ситуация в стране и в мире сложилась именно таким образом, имеет смысл воспользоваться появившимся свободным временем и провести его на даче, подальше от толп людей — если есть такая законная возможность, конечно. Тем более, свежий воздух куда полезнее, чем закрытая квартира и редкие выходы за покупками.
Дом или дача с участком вряд ли у кого-то ассоциируются с абсолютным отдыхом. А весной так особенно! Какие дела необходимы в апреле?
Содержание:
Уборка участка
После зимы на участке остались сухие листья, прошлогодняя мульча, ветки, которые стоит убрать, чтобы подготовить участок к посадке. Неорганический мусор можно вывезти, а растительные остатки — сохранить для приготовления компоста. В это время можно и убрать обвязку с деревьев и кустарников, укрывной материал — параллельно проводим осмотр ветвей, обрезку, побелку, обрабатываем от почковых клещей и других паразитов, заделываем трещины на стволах.
Подготовка грунта
Пора вспахать участок, чтобы сохранить больше влаги. Можно прорыхлить грядки, которые вы планируете засаживать. Если грядут заморозки или по ночам еще опасно холодно, то укрывной материал придется еще использовать (клубнику лучше накрывать пленкой на дугах). В почву в приствольные круги деревьев и многолетних растений в это время обычно вносят минеральные удобрения и перегной.
Посадка культур
В апреле, пока царит карантин, можно будет сразу посадить множество растений. Первыми стоит посадить холодостойкие культуры. Это редис, морковь, салат. При необходимости, на ночь укрывайте грядки с рассадой. В теплицы, предварительно обработанные, уже можно сажать капусту (все виды), брокколи и другие овощи. Выращивание рассады выбранных культур также продолжается.
Забота о цветнике
Красивые благоухающие цветы до глубокой осени — как без них на даче. Пора рассадить многолетники (флоксы, хризантемы и др.) — растения хорошо приживаются при делении еще до того, как молодые листочки начнут разворачиваться. В эти же дни можно начать подготовку луковиц. Считается, что лучше начать посадку при установившейся теплой погоде — почва должна прогреться до минимум 10 0 градусов. В теплице уже можно начать выращивание цветочной рассады: бархатцев, георгинов, самых разных однолетников.
Вроде и день прошел, пока все переделаешь, а там и неделя. Но, как ни странно, время на даче течет совершенно иначе, и занимать всех членов семьи все равно придется. Мы собрали для вас несколько вариантов досуга, который подойдет для всей семьи, чтобы скоротать время на даче в период карантина.
Самосовершенствование
Пожалуй, это главный тренд «коронавирусной» весны. Как только у людей появилось свободное время, все сразу кинулись самосовершенствоваться. Не стоять же в стороне, когда другие растут? Учить языки, читать научные труды, изучать философию и психологию. Да, это прекрасный вариант, если вы еще не пресытились мощным потоком информации и вам не приходится совмещать удаленную работу с призывами окружающих прокачать скиллы.
Вынужденные каникулы, дача и свободное время – идеальный момент пройти какой-то курс на одном из многочисленных серверов типа Stepik или Coursera. Тем более, многие сервисы самообразования открыли бесплатный доступ ко всем курсам на весь период карантина. Такую возможность упускать просто нельзя (или можно).
Книги из списков
Если у вас нет собственного списка книг, которые надо/очень хочется/просто необходимо прочитать, то можно воспользоваться готовыми списками из интернета. Они, конечно, не все удачные, но что-то по своему вкусу можно выбрать. Если таких книг у вас нет в наличии, а купить читалку вы не успели, всегда можно воспользоваться смартфоном. Кстати, электронные библиотеки всего мира также открыли доступ к некоторым своим разделам. Выбор действительно велик, а список поможет сосредоточиться в море литературы. Да и понимание, что каждый день-два, вы вычеркиваете из него одну позицию, вдохновляет на новые свершения.
Чтение по ролям
Помните, как в школе нас заставляли читать пьесы по ролям? Тогда это казалось ужасным занятием. Но в дни карантина эта практика может пригодиться! Особенно если выбрать что-то веселое и интересное для всех членов семьи. При ролевом чтении отлично проявляются скрытые актерские таланты, это позволяет примерить на себя новый образ, ну и, конечно же, позволяет прочитать книгу быстрее и получить больше положительных эмоций. Первое время вы будете чувствовать себя несколько глупо, но потом — втянетесь.
Изучение растений и насекомых
Отличное занятие для любого возраста. Просто возьмите с собой в сад увеличительное стекло, смартфон со скачанным атласом насекомых или растений и — вперед!
Для школьников можно подготовить отдельный блокнот, куда можно будет вписывать отдельные факты о растениях или насекомых, которые встречаются у вас на участке. Это будет продуктивная работа по биологии, тем более ее можно дополнить образцами растений и фотографиями или зарисовками насекомых. Главное, соблюдать правила безопасности.
Фотоохота
Вспоминаем Шарика и его фоторужье! Только нам потребуется простой смартфон или фотоаппарат-мыльница (можно и зеркалку, конечно, если есть). Ваш участок — это возможность повстречать десятки видов насекомых, услышать и увидеть разных птиц, а также познакомиться с ежами, полевками или белками. Так почему бы не устроить фотоохоту на этих птиц и зверей? Кстати, можно устроить соревнование между членами семьи — кто наснимает больше тех или иных животных или, скажем, бабочек определенного вида.
Вы также можете устроить такой конкурс онлайн, предложив своим друзьям поучаствовать в нем, используя какой-нибудь необычный хэштег вроде #охотанакарантине. Будет обязательно весело.
Спортивные челленджи
Каникулы должны проходить с пользой, особенно вынужденные. Если заглянуть в Интернет, то можно найти сотни всевозможных спортивных челленджей на неделю. Месяц или год. Можно взять один из них и выполнять ежедневно, отсылая отчеты в общую группу. А можно создать свой собственный для всей семьи, и вести учет успехов на специальном листе на холодильнике.
Вообще же, челленджи – это прекрасная возможность не только соревноваться с другими, но и соревноваться с собой.
Новые рецепты
Позанимались спортом, можно и поесть. Как на счет попробовать парочку новых рецептов для мариновки мяса под шашлык? Тут действительно есть, где разгуляться фантазии. Главное, чтобы ингредиенты были доступны. Ну и удобный гратар не помешает. Хотя, тут все на любителя.
А еще можно назначить каждого члена семьи ответственным за готовку пищи в определенный день. Это поможет выработать ответственность, и разнообразит жизнь каждому.
Йога на свежем воздухе
Вернемся к здоровому образу жизни. Йога на природе — это один из самых полезных видов расслабления, медитации и тренировки в одном действии. Конечно, если вокруг вас будет носиться орава малышни, сосредоточиться будет сложно. Но можно выбрать время, когда все заняты, и посвятить его себе, своим мыслям, и своему телу.
Вы можете выбрать йогу для начинающих, или для тех, кто уверен в своих силах. А еще к йоге можно пристрастить всех, даже детей. Поверьте, им будет весьма интересно устоять на одной ноге дольше вас.
Время для себя
Очень важно радовать себя каждый день чем-то приятным. Постарайтесь определить, какие действия вызывают у вас чувство спокойствия и умиротворенности. Горячий кофе на рассвете в компании пледа и книжки, долгие проводы заката с бокалом вина, тихая музыка в наушниках и созерцание природы. А может вам нрави тся печь печенья? Колоть дрова? Сажать цветы? Подумайте, и выделите время только для себя и своего любимого занятия. Сейчас это очень важно.
Лабиринт из камней и садовых принадлежностей
Хотите больше приключений? Тогда выложите на участке лабиринт из камней и садовых принадлежностей. Пусть дети ищут из него выход, а вы следите, чтобы никто не нарушал правила. Потом из всего этого можно будет выложить новый лабиринт и отправить всех искать вход в сокровищницу снова.
Гранд-монополия
Если у вас нет игры в ее классическом варианте, вы всегда можете создать игровое поле на открытом участке. Достаточно выложить нужное количество квадратиков и указать, где какие действия должны происходить. А кубики можно сделать из картона, чтобы они были большими, и их удобно было кидать во дворе.
Получится отличное сочетание любимой игры и прогулок на свежем воздухе.
Карты, шашки, домино и шахматы
Кстати о играх. Чем занимались люди, когда не было интернета? Они играли в карты – ведь игр, в которых могут участвовать больше двух человек невообразимое множество. А еще можно играть в шашки, нарды (большие и маленькие), и, конечно же, шахматы. Это все может показаться скучным молодому поколению, но это только в первые разы, пока они осваивают правила. Зато потом можно привезти с дачи настоящего гроссмейстера!
Картины по номерам
Если вы только собираетесь на дачу, то не забудьте закупиться картинами по номерам. Это отличная возможность не только освоить азы живописи, но и создать несколько шедевров за время карантина.
Картины по номерам включают в себя холст с отмеченными зонами и набор красок, на которых указаны номера. Вам остается только взять кисть (тоже есть в наборе) и закрасить зоны соответствующими по номеру красками. Несколько часов удовольствия и отличный декор для залы или кухни готов.
Выжигание по дереву
Еще один вид творчества, который можно освоить, будучи на вынужденных каникулах. Для этого вам понадобится специальная лампа или простая лупа и солнечный день. Сухое дерево можно найти или приобрести заранее. Вам же останется сделать набросок и запастись терпением. Главное, не забывайте о правилах пожарной безопасности!
Кинолотерея
Отличная идея, если по вечерам у вас возникают постоянные споры, что же посмотреть всей семьей. Суть лотереи проста: каждый член семьи пишет на листочках фильмы, которые он хочет посмотреть. После чего все листки сворачиваются так, чтобы нельзя было угадать, из чьего они списка. Каждый вечер доверенный ведущий вытягивает один листок из банки. Выпавший фильм предстоит посмотреть всей семье. Так никто не будет обижен, и все смогут увидеть свои любимые картины, а потом обсудить их.
Семейные фотоальбомы
Когда вы в последний раз листали семейные фотоальбомы? Настоящие, с распечатанными фотографиями. Где все-все: бабушки, дедушки, прабабушки и прадедушки. И все молодые, счастливые. Сейчас самое время усесться в теплом семейном кругу и посмотреть на то, как жили раньше, вспомнить счастливые моменты и потосковать об ушедших днях.
Помощь соседям
В это непростое время важно помнить о том, что рядом могут жить люди, которым нужна ваша помощь. Да, очень важно сократить до минимума контакты с посторонними людьми. Но если вы несколько раз в неделю будете общаться через забор с пожилыми одинокими соседями, а иногда привозить им продукты из города, то и вам будет веселее, и люди будут вам очень благодарны.
Вынужденные каникулы – это не повод грустить и расслабляться. Наверняка у каждого из вас накопилось с десяток дел, на которые вечно не хватало времени. Подучить язык? Сейчас самое время! Сделать генеральную уборку в сарае? Летом опять не будет времени и желания, так что вперед! Прочитать литературу, заданную на лето в школе? Самое время начинать, ведь летом будет так много интересного и неотложного.
При всем при этом специалисты рекомендуют не забивать каждую секунду своего вынужденного карантина какой-то сверх-ответственной работой, учебой или книгами по самосовершенствованию. Достаточно просто выделять на них по 30-40 минут в день, чтобы все успеть. Сейчас гораздо важнее научиться никуда не спешить, слышать себя, научиться расслабляться. И, конечно же, проводить время с любимыми, чтобы потом этот период вспоминался не как каторга, а как прекрасные внеплановые каникулы.
А чем вы занимаетесь на самоизоляции?
Принимайте участие в нашем проекте Сидим дома: делимся историями и достижениями во время вынужденных «каникул».