Чем заняться при температуре
Чем занять ребенка когда он болеет
Опубликовано: 20 октября 2018
Врачи мамы знают, как важен для быстрого выздоровления малыша правильный режим поведения: спокойствие, тишина и, если не постельный режим, то по крайней мере существенное ограничение двигательной активности ребёнка. Многие малыши готовы бегать и скакать даже с высокой температурой! Другие начинает капризничать дома уже не только от плохого самочувствия, но и от скуки. Положительные эмоции так же важны для победы над болезнью, как и правильное поведение, так чем же занять ребенка когда он болеет?
Самым маленьким достаточно маминого внимания и заботы. Почаще берите малыша на руки, чтобы он мог почувствовать себя в безопасности.
Детям постарше мамины любовь и забота, конечно же, нужны не меньше. Но и угомонить ребенка с простудой в 1 год гораздо сложнее. Им обязательно нужно заняться чем-то интересным, чтобы отвлечься и на время забыть о болезни.
Болезнь меняет привычный режим ребенка и ограничивает его привычную активность. Отменяются прогулки, купания с игрушками, подвижные игры и всякие контакты с другими детьми. Теперь все занятия ребенка ограничены пределами дома, и кто как не мама сможет поднять ему настроение, придумав кучу замечательных развлечений, которые не только поднимут настроение, но и позволят провести время с пользой. В этой статье мы расскажем — чем занять ребёнка когда он болеет.
Постельный режим: тихие игры
В первые дни болезни, когда у ребенка повышена температура, очень желательно, по-возможности, соблюдать постельный режим. Ведь даже в постели можно придумать много игр! Давайте рассмотрим варианты — чем занять ребёнка во время болезни.
Если крохе еще нет года, то можно занять его такими играми:
Цвета и узоры. Малыши в первые месяцы жизни с интересом начинают рассматривать все, что находится вокруг них. Над кроваткой или на ее стенках поместите картинки. Будет лучше, если это будут черно-белые рисунки с различными узорами или контрастным изображением человеческого лица.
Для знакомства малыша с различными цветами, можно показывать и прицеплять к кроватке разноцветные лоскутки, игрушки, погремушки.
Ку-ку. Очень простая, но от этого не менее любимая малышами и полезная игра. Играть в нее можно по-разному: закрывать своё лицо руками или платком и выглядывать из-за них или закрывать личико малышу его маленькими ручками, а потом открывать. Можно использовать игрушки и закрывать платком их, а потом открывать для малыша.
Яркие заводные игрушки. Когда малыш лежит в кроватке, то развлечь его могут различные «заводные» игрушки, которые двигаются и проигрывают музыку. Замечательно, если игрушка включается просто и ребенок может делать это самостоятельно. Однако нужно иметь в виду, что очень громкие звуки могут утомить болеющего малыша.
Пальчиковые игры. В интернете или специальной литературе вы без труда найдете множество вариантов пальчиковых игр. Какие-либо из них обязательно понравятся и запомнятся вашему малышу и, по мере взросления, он сможет повторять их самостоятельно. Особенно, если это игры с песенками-потешками.
Пальчики в лесу
Раз, два, три, четыре, пять, вышли пальчики гулять.
(взрослый держит перед собой кулачок ребенка)
Этот пальчик в лес пошел,
(разгибает мизинчик)
этот пальчик гриб нашел,
(разгибает безымянный пальчик)
этот резал,
(разгибает средний пальчик)
этот ел,
(разгибает указательный пальчик)
ну, а этот лишь глядел!
(разгибает большой пальчик и щекочет ладошку)
Паучок
(Руки скрещены, пальцы каждой руки «бегут» по предплечью, а затем по плечу другой руки)
Паучок ходил по ветке,
А за ним ходили детки.
(Кисти свободно опущены, выполняем стряхивающее движение — дождик)
Дождик с неба вдруг полил,
(Хлопок ладонями по столу/коленям)
Паучков на землю смыл.
(Ладони боковыми сторонами прижаты друг к другу, пальцы растопырены, качаем руками — солнышко светит)
Солнце стало пригревать,
(Делаем движения такие же, как и в самом начале)
Паучок ползёт опять,
(«Паучки» ползают по голове)
А за ним ползут все детки,
Чтобы погулять на ветке.
(Средний и указательный пальчики перемещаются)
Сороконожки
Две сороконожки
Бежали по дорожке.
(Ладошки друг напротив друга)
Встретились,
(Ладошки переплелись)
Обнялись,
(Ладошки разжались)
Насилу расстались —
(Ладошки машут, прощаясь)
И — попрощались!
Апельсин
Мы делили апельсин
(Левая рука в кулачке, правая ее обхватывает)
Много нас — а он — один
(Правой рукой поочередно разжимаем пальцы на левой руке, начиная с мизинчика)
Эта долька — для ежа
Эта долька — для чижа
Эта долька — для котят
Эта долька — для утят
Эта долька — для бобра
А для волка — кожура!
(Встряхиваем обе кисти)
Малышей от 1 года до 3 лет при постельном режиме можно занять следующим образом:
Чтение и прослушивание, сказок, песенок. При этом можно рассматривать с малышом картинки, фантазировать, пытаться угадать продолжение истории, повторять фразы, помогать озвучивать персонаженй или делать какие-то характерные для них движения.
Творчество. Подойдут любые виды, которые осуществимы сидя в постели: раскрашивание, рисование фломастерами и карандашами, простейшие аппликации и лепка из пластилина. Можно предложить ребенку приготовить вместе подарок папе или бабушке, сделать закладку для любимой книги и т. д. А зимой можно, конечно, готовиться к Новому году — вырезать снежинки, клеить гирлянды и другие елочные украшения и т. д.
Фотографии. Дети очень любят рассматривать фотографии, где изображены они или их близкие, поэтому совместный просмотр семейного фотоальбома наверняка поднимет настроение ребенку. Вы можете рассказать малышу подробнее о тех, кто изображен на фото или предложить вспомнить, где был сделан снимок (на даче, на море и т. д.).
Настольные игры. В соответствии с возрастом вашего малыша вы можете выбрать: сортеры, картинки-вкладыши, пазлы, лото. С помощью этих игр малыш будет развивать логическое мышление и одновременно знакомиться с цветами, формами, буквами, цифрами, растениями, животными, профессиями и многим другим. Можно проявить фантазию и посмотреть на знакомые игры по-новому. Например, если у вас есть объемные пазлы или конструктор для составления животных, то вы можете создать вместе с малышом совершенно фантастических зверей из элементов обычных. Можно разнообразить игры объединив подходящие 2–3 игры.
Кукольный театр. Вы можете разыграть для малыша знакомую сказку, а потом предложить ему присоединиться и придумать как можно изменить сюжет или придумать для нее новый, а можете разыграть свою сказку с любимыми игрушками. В таком занятии и вы, и ваш ребенок сможете проявить творчество. Малыши с удовольствием придумывают новые развязки для хорошо знакомых сказок, и тогда Колобку удается ускользнуть от лисы, а волк и семеро козлят становятся лучшими друзьями. Куклы для спектакля можно смастерить самим или подобрать из имеющихся игрушек.
Что делать, если ребенок болеет, но при этом прыгает и скачет?
Некоторые дети не отказываются от игр и привычных занятий, даже когда сильно болеют. Другие и при небольшой простуде становятся слабенькими и вялыми. При температуре даже активного малыша лучше все же если и не уложить в постель, то хотя бы усадить. Пообещайте ему рассказать новую сказку, почитать любимую книжку, поиграть с ним вместе в любимые игрушки. Ограничивать двигательную активность важно еще и по той причине, что при перевозбуждении вкупе с плохим самочувствием ребенок может ненароком себя травмировать, что будет уж совсем не кстати. И поскольку малыши еще плохо контролируют свое поведение, эту функцию необходимо родителям взять на себя. Будьте терпеливы, если ребенок капризничает и не слушается. Когда дети болеют, им очень тяжело справляться с неприятными ощущениями. Капризы и слезы помогают «выплеснуть» негативные эмоции. Можно воспользоваться и этим: после «слез» детки часто расслабляются и легко засыпают.
Не знаете, как отвлечь малыша от «прыг-скоков»? Возьмите в постель любимую игрушку и «полечите» ее вместе с ребенком. Пусть маленький врач поставит медвежонку или кукле градусник, даст волшебную микстуру в ложечке, закапает лекарство в носик. Если болеющий ребенок капризничает и не хочет лечиться, «послушный» мишка подаст ему хороший пример.
Чем занять ребенка когда он болеет и температурит?
При первых признаках утомления сразу же прекращайте все игры. Не ругайте малыша за капризы, просто обнимите и постарайтесь успокоить. Займитесь чем-нибудь другим или предложите ему немного отдохнуть и вместе полежать. Чем больше ребенок спит, когда болеет, тем легче переносит болезнь.
Чем не стоит заниматься во время болезни?
Игры дома во время болезни должны быть тихими и спокойными. Из-за эмоционального возбуждения температура может подняться, состояние — резко ухудшиться. Если ребенок заболел ОРВИ или тем более гриппом, дома должна быть тихая и спокойная обстановка. Приглушите в комнате свет, уберите движущиеся модули и поющие игрушки.
Когда у ребенка температура, постарайтесь, чтобы он не напрягал глаза. Из-за напряжения глаз при высокой температуре может сильно разболеться голова и ослабнуть зрение.
Не рекомендуются при острой простуде:
Когда температура спадет, ребенок может немного почитать или порисовать, собрать несложный конструктор. От мультфильмов и компьютерных игр откажитесь до полного выздоровления, чтобы не перегружать глаза и нервную систему.
Когда болезнь отступает
Наконец температура спала, малыш стал бодрее, но возвращаться к привычному режиму рано — несколько дней еще придется провести дома. Однако можно уже переместиться из кровати на коврик или за стол. Главное — проследить, чтобы в местах, где играет ребенок не было сквозняка.
Ребенка до года можно занять играми, способствующими развитию моторики и мышления.
Пытаемся попасть. Найдите пустую пластиковую бутылку, а также небольшие предметы, которые можно было бы положить в нее (например, макароны). Высыпьте их перед ребенком и попросите его положить их в бутылку. Будьте внимательны, чтобы мелкие предметы на попали к нему в ротик. Монетками лучше не играть!
Рвем, шуршим, разворачиваем. Можно отдать ребенку старые журналы, чтобы он мог их мять, рвать и разворачивать в поисках спрятанной игрушки.
Прицепляем и фантазируем. Очень полезны для развития мелкой моторики игры с обычными бельевыми прищепками: их можно цеплять на одежду и игрушки. Дайте ребенку разноцветные прищепки и не ограничивайте его фантазию.
Собираем и разбираем. Собирайте вместе с малышом кубики, пирамидки, стаканчики и позволяйте ему их разбирать. Сначала малышу будет интересен этот процесс, а затем он начнет собирать их сам.
Детей от 1 года до 3 лет уже интересуют сюжетно-ролевые игры, поэтому ребенок будет доволен, если вы предложите поиграть с ним в «гости» «детский сад» или «прогулку». При этом пусть ребенок сам выберет себе роль, которая ему нравится.
Игры с крупой. Это неисчерпаемые источник для фантазии. Например, крупа может быть песком в песочнице, который можно насыпать в кузов машины. А можно закопать в ней маленькие игрушки, а затем попросить ребенка достать их.
Конструкторы, машины, куклы. За время постельного режима ребенок уже соскучился по своим любимым игрушкам. Время, пока вы вдвоем находитесь дома можно использовать для совместных игр. Хорошо построить что-то вместе из конструктора или обустроить домик для куклы. Ваши идеи внесут в привычные игры ребенка новизну и он посмотрит на них по-новому.
Готовим вместе. Ребенок 2–3 лет вполне может принять участие в приготовлении какого-либо блюда: очистить яйца от скорлупы, перемешать негустое тесто и слепить из него печенье или плюшку. Можно попросить ребенка украсить салат кусочками вареных овощей или творожок ягодками. Попробуйте приготовить с ребенком несложное блюдо — малыш будет очень доволен, а приготовленное блюдо, скорее всего, съедено с повышенным аппетитом.
Веселая уборка. Малыши по природе своей очень хозяйственные — они с удовольствием подражают родителям в выполнении домашних дел. Поэтому, если состояние ребенка позволяет, то можно вместе «прогонять» вирусы щеткой или пылесосом, «побеждать» вредоносную пыль с помощью влажной салфетки или сухой тряпочки.
Телевизор или живое общение?
Многие мамы уверены, что болезнь — это как раз то самое время, когда можно показывать ребенку мультфильмы без угрызений совести. Однако это не так. Не стоит разрешать болеющему ребенку смотреть телевизор дольше, чем обычно. 15 минут в день (примерный хронометраж передачи «Спокойной ночи, малыши» — это максимум для ребенка. Да и лишняя нагрузка на глаза при болезни ему совсем ни к чему. По этой же причине лучше отказаться от игр на компьютере и планшете.
В период заболевания ребенку нужен не телевизор, а заботливая мама, готовая пожалеть и поиграть. Положительный эмоциональный фон во время болезни очень важен, ведь лечат не только лекарства, но и мамино тепло. Поэтому постарайтесь проводить больше времени вместе и ваш малыш скорее справится с заболеванием.
О чем должна помнить мама?
В комнате, где ребенок спит и играет, всегда должен быть прохладный и свежий воздух. Когда малыш болеет, оптимальная температура воздуха дома — 20-22 градуса Цельсия. Правда, и ребенок должен быть одет соответственно! Следите за уровнем влажности: сухой воздух ухудшает течение болезни. При повышенной температуре слизистые горла и носа пересыхают, недостаточно увлажненный воздух сушит их еще больше. Слизистые оболочки носоглотки — естественный, главный защитный барьер от вирусов и инфекций. Когда слизистые пересыхают, то их иммунные функции ослабевают, что во время болезни может грозить бактериальными осложнениями.
Укрепить иммунитет и быстрее выздороветь, одержав победу над бактериями и вирусами, поможет Деринат — препарат для лечения ОРВИ и защиты от гриппа. Деринат — препарат комплексного действия, который работает сразу по трем важным, необходимым направлениям.
Деринат хорошо применять для лечения и профилактики простудных заболеваний у детей и взрослых. Благодаря своим свойствам Деринат будет полезен на любой стадии заболевания. Он подходит даже для малышей первых дней жизни!
Проводите больше времени со своими детьми не только во время болезни! Берегите детей и будьте здоровы!
Досуг при недуге: как отвлечь болеющего ребенка от мыслей о гриппе
Фото: ТАСС/Александр Рюмин
Раз, два, три, четыре – грипп идет к твоей квартире. В московских школах и детских садах объявлен карантин, дети болеют, взрослые переживают, врачи не спят. Порой болезнь может не только свалить с ног, но и сломить дух. Находиться в рабстве у подушки с одеялом – нелегкое занятие, особенно для непоседливых детей. О том, как помочь болеющему ребенку справиться со скукой, – в материале m24.ru.
Первые дни придется потерпеть
Первые три дня болезни при гриппе являются самыми тяжелыми. Поэтому пока у ребенка высокая температура – 39 градусов и выше, про развлечения, да и вообще про физическую и умственную активность ему придется забыть. Тишина, покой и постельный режим – три кита при сильной интоксикации.
Почему ничего нельзя?
«Когда в таком состоянии вы смотрите телевизор или читаете, организм напрягается, а значит, кровенаполнение увеличивается. Именно поэтому при высокой температуре у многих краснеют склеры (белковая оболочка глаза. – Прим. m24.ru ). Возьмите воздушный шар и постоянно наполняйте его водой. Со временем он лопнет. Всему есть предел. То же самое происходит и с сосудами головного мозга во время повышения температуры».
Что делать, если ребенка трудно уложить?
С такой ситуацией сталкивается множество родителей. При гриппе и ОРВИ грудные дети плачут и не могут уснуть. Помочь в этом может мама, если просто ляжет рядом. Как правило, в таком возрасте дети еще привязаны к родителям и лежать рядом с матерью ребенку будет спокойнее, чем в одиночку. Грудничков обычно убаюкивают на руках.
После пяти лет у детей появляется более четкое представление о том, что можно, а что нельзя делать, – в этом случае ему проще объяснить, почему именно сейчас не следует покидать зону кровати. Директор центра психолого-педагогической поддержки семьи «Нелишние дети» детский клинический психолог Елена Морозова советует родителям сохранять самообладание, ни в коем случае не срываться на ребенка из-за его непоседливости и в то же время не поощрять его капризы. По мнению психолога, детей нужно мотивировать к выздоровлению. Этого можно достигнуть, объяснив ребенку, например, что когда он поправится, мама купит ему новую игрушку, но для этого нужно хорошо себя вести, слушаться врача и родителей.
Ребенок тонко чувствует настроение матери. Если родитель чем-то встревожен, этот эмоциональный фон переходит и к ребенку. Поэтому, по словам Морозовой, если вы хотите угомонить свое чадо во время болезни и сделать так, чтобы он слушался и не прыгал до потолка при высокой температуре, ребенку нужно продемонстрировать абсолютное спокойствие и уверенность. Когда дети видят, что вы владеете ситуацией, более вероятно, что они умерят свой пыл и скорее станут прислушиваться к вашим наставлениям.
Однако стоит учитывать: к каждому ребенку нужен индивидуальный подход. Многие дети при гриппе чувствуют себя настолько плохо, что бегать, прыгать и кричать они просто не в состоянии.
«Специальный репортаж»: Грипп шагает по Москве
Когда грипп отступает
Когда интоксикация первых дней идет на спад, некоторые специалисты допускают различные виды досуга и даже, наоборот, советуют отвлекать ребенка от мыслей о недуге.
Пока больной полностью не поправится, просмотр телевизора и чтение все же нежелательны. Однако можно почитать своему ребенку вслух или дать прослушать аудиокнигу. Здесь важно понимать, в каких случаях идет сильная нагрузка на мозг, а в каких нет. То, что элементарно для взрослого человека, может быть трудным для ребенка. Разгадывание ребусов или загадок, разучивание стихотворения наизусть и даже старая добрая игра в слова у детей могут сопровождаться серьезным мыслительным процессом, что крайне нежелательно при болезни.
«Если вы только что переболели гриппом и сразу беретесь за объемную работу, как правило, вам очень трудно. Дети точно такие же, как мы. Просто их интеллектуальные возможности находятся на другом уровне», – говорит врач Центра естественного развития и здоровья ребенка, доктор медицинских наук Елена Кешишян.
Иными словами, ребенку можно дать простую раскраску, но не стоит заставлять его рисовать сложные композиции: будь то вид из окна или репродукция Джоконды. По словам Кешишян, если ребенок получает от своей деятельности удовольствие и это не приносит физического дискомфорта, разрешить можно многое: и рисование, и даже просмотр телевизора. Важно лишь понимать, что все хорошо в меру.
При болезни детям рекомендуют уделять просмотру телевизора не более часа в день, а некоторые специалисты считают, что достаточно даже 15 минут. Так или иначе, большинство медиков считают просмотр телевизора вредным для здоровья, как и любую другую нагрузку на глаза.
Подобным образом дела обстоят с компьютерными играми и мультфильмами. Многое зависит от возрастной категории ребенка и характера содержания мультфильма либо игры.
«Очень многое зависит от возраста ребенка. Например, мультфильмы можно смотреть с двух лет. Более того, сейчас есть очень хорошие «развивайки», которые дают ребенку хорошие знания. Игры тоже бывают разные. Например, «ловить шарики» на планшете можно и без особых умственных усилий, в то время как игры из серии «найди 10 отличий» могут быть тяжелыми для болеющего ребенка, хотя, в принципе, подходят для детей в возрасте от четырех-пяти лет», – пояснила Кешишян.
Как отвлечь ребенка от мыслей о болезни?
По данным ВОЗ, ежегодно вирусом гриппа заражаются около 30 процентов детей по всем миру. Из-за риска эпидемии Минздрав отменил в детских поликлиниках диспансеризацию и профосмотры. Школьные и дошкольные учреждения Москвы уже вторую неделю закрыты на карантин – это значит, что по причине гриппа или ОРВИ на занятия не приходят более 20 процентов учащихся.
В то же время есть и утешительные прогнозы. Минздрав сообщает, что в текущем эпидсезоне в Москве зарегистрировано на девять процентов меньше больных ОРВИ, чем в предыдущем. По прогнозам министра здравоохранения Вероники Скворцовой, эпидемия гриппа в России пойдет на спад через полторы недели и полностью закончится в конце февраля.
Что происходит в голове у болеющего ребенка?
В отличие от взрослых, дети, особенно дошкольного возраста, далеко не всегда могут понять, что именно с ними происходит. Это вызывает тревожность, страх неизвестности и одиночества. Дети постарше тяжело переживают отрыв от социума, дети помладше – отрыв от родителей, которые до определенного момента времени являются основным объектом общения, внимания и любви. Именно поэтому большинство детей дошкольного возраста трудно переносят пребывание в стационаре.
Не менее серьезным источником страха являются медицинские процедуры. Даже обычный забор крови может вызывать у ребенка серьезный стресс: помимо болевых ощущений, страх может формировать та же неизвестность – маленький ребенок еще не знает, зачем нужны все эти страшные металлические предметы, кто все эти люди, где мама?
Когда дети капризничают, им хочется внимания. В этом случае специалисты настоятельно рекомендуют его уделять. Когда мама читает сказку на ночь или делает любимый чай, некоторым детям даже нравится болеть. В такие моменты они чувствуют, что не одни и нужны кому-то, даже несмотря на временную слабость.
Специалисты не рекомендуют при госпитализации, связанной с гриппом, оставлять ребенка в больнице до полного выздоровления. Это необходимо только на тяжелой стадии развития заболевания. Как только ребенок начнет поправляться, он захочет контактировать с другими людьми, и лучше пусть это будут родители, чем соседи по палате, зараженные другим штаммом вируса. В противном случае может случиться повторное заражение.
Можно ли тренироваться во время болезни, в чем вред тренировок при простуде и гриппе
Как спорт влияет на организм во время болезни? Помогает ли он справиться с простудой?
Давайте сразу уточним — под словом «болезнь» мы имеем в виду острую респираторную инфекцию без осложнений, а не, скажем, острый аппендицит и не гипертонический криз.
Любая инфекция представляет собой нагрузку на организм. Как за счёт более или менее выраженной воспалительной реакции, сопровождающей инфекционный процесс, так и за счёт интоксикации, то есть отравления организма продуктами распада возбудителя (бактериальных клеток или вирусных тел), а также собственных клеток иммунной системы, эпителия дыхательных путей и иных захваченных инфекцией тканей.
Следствием инфекции становятся известные всем общие симптомы: повышение температуры, слабость, утомляемость, ломота в мышцах, озноб, повышенное потоотделение, сонливость или бессонница, головная боль, нарушения аппетита. К ним добавляется местная симптоматика: боль в горле, заложенность носа, насморк, кашель, иногда резь в глазах и слезотечение.
Понятно, что в таком болезненном состоянии дополнительная физическая нагрузка воспринимается тяжелее и польза от неё сомнительна. Разберёмся почему.
Что происходит в организме во время болезни?
Ресурсы организма в это время уходят на уничтожение возбудителя и восстановление повреждённых клеток и тканей. И на адаптацию к тренировочной нагрузке и развитие физических качеств (силы, быстроты, гибкости, выносливости, ловкости) мало что останется — здесь действуют законы биологической целесообразности, которые нельзя обмануть или обойти.
Зато есть риск осложнений, затрагивающих жизненно важные органы. Поражение мышцы сердца — миокардит — в 5-25% случаев оказывается причиной внезапной смерти у спортсменов. Также это выявляется примерно у 5% спортсменов с вирусной инфекцией. Есть основания полагать, что тяжёлые нагрузки на фоне вирусной инфекции повышают риск серьёзного повреждения сердца — такие случаи не единичны.
Есть ли виды активности, которые помогут справиться с простудой?
С простудой (острой вирусной инфекцией дыхательных путей) справится иммунная система организма. Никакой особой физической активности, которая может помочь, нет.
Мы не умеем «укреплять иммунитет», на сегодня медицина может лишь подавлять его, причём довольно грубо. Ещё можно — и нужно — предпринимать усилия по предупреждению болезни.
Можно ли тренироваться во время простуды? Почему?
Во время острой фазы респираторной инфекции (около одной недели, пока нарастают и держатся на пике проявления болезни) физическую нагрузку нужно ограничить, иначе есть риск навредить себе.
Кроме того, выходя на тренировку в острой фазе инфекционного процесса, вы оказываетесь активным распространителем заразы. Это тоже нехорошо.
Через сколько дней после исчезновения симптомов можно приступать к тренировкам?
Универсального рецепта нет, но в общем случае можно постепенно возвращаться к физическим тренировкам после того, как минует острая фаза болезни, нормализуется температура, пройдёт боль в горле и восстановится нормальное самочувствие со свободным дыханием. Как правило, при неосложнённой вирусной инфекции дыхательных путей на это уходит 7-10 дней.
Недавнее исследование учёных из Великобритании показало, что более половины из 147 переболевших коронавирусом атлетов выпали из тренировок и соревнований более чем на 18 дней. Это втрое дольше, чем было в докоронавирусные времена. Американские исследователи рекомендуют возобновлять нагрузки не ранее чем через 10 дней после появления симптомов. При этом должна пройти хотя бы неделя после их исчезновения (допустимы лишь небольшой насморк и потеря обоняния).
В этой же публикации говорится (и это подтверждается моей собственной практикой), что время и скорость восстановления физической формы может сильно различаться у разных людей. Иногда последствия инфекции — значительный регресс показателей, низкая переносимость нагрузки, утомляемость — продолжаются несколько месяцев после исчезновения симптомов. Общей рекомендацией в таком случае остаётся постепенное наращивание нагрузки без попыток вернуться в прежнее состояние «одним прыжком».
А вы делаете паузу в тренировках, когда болеете? Или идёте в зал, несмотря ни на что?