Чем заняться с мамой на выходных

Игры на воздухе и тематические вечера: как провести время с семьей в нерабочие дни

В Москве продлили ноябрьские праздники — с 28 октября по 7 ноября в городе устанавливаются нерабочие дни. Это время москвичи смогут провести со своими семьями. Психологи поделились советами о том, как распланировать совместные занятия, восстановить силы и укрепить эмоциональную связь.

Продуманный график и договоренности

По мнению психологов, на выходных не нужно сильно менять свой график и отказываться от привычных занятий. Екатерина Игонина, психолог первой категории Московской службы психологической помощи, консультант форума психологической поддержки, считает, что изменение приятных ритуалов может вызывать чувство недовольства.

Она рекомендует заранее обсуждать совместные планы со всеми домочадцами. Если вместе скорректировать общий распорядок дня, то можно избежать конфликтных ситуаций. И обязательно нужно распланировать время так, чтобы каждый смог побыть наедине с собой.

«Необходимо не стесняться и не бояться говорить со своими близкими о том, что для вас важно. Кто-то хочет побыть один, а кто-то — пообщаться. Если чувствуется недовольство со стороны близкого, то можно спросить: “Я тебе помешал? Ты хочешь побыть один?” Нужно быть более внимательными и чуткими друг к другу», — считает Екатерина Игонина.

По ее мнению, в любой ситуации важно сосредоточиться на положительных моментах, а не зацикливаться на минусах. Ведь у некоторых появляется раздражение, когда их планы или привычки приходится менять. В таких случаях необходимо проявлять сознательность и стараться контролировать свои эмоции, чтобы не испортить отношения с близкими.

«Можно развесить по дому записочки “Я люблю тебя” или “Ты для меня дорог” — это будет помогать справляться с раздражением, и вы не будете вымещать его на своих близких. Всегда нужно помнить о том, что вы находитесь с самыми дорогими и любимыми людьми», — говорит Екатерина Игонина.

Игры и спорт

В каникулы можно позаниматься какими-то привычными делами — погулять вместе в парке или посмотреть фильм. А можно придумать новые развлечения и даже устроить мини-вечеринку в кругу семьи.

«Главное — не рассуждать, а пробовать. Чтобы создать всем хорошее настроение, можно сварить какао или приготовить вместе пирог. Устроить вечер настольных игр, ведь они помогают отвлечься от проблем и расслабиться», — говорит Екатерина Игонина.

С детьми помладше можно заняться домашними делами в игровой форме. Например, устроить соревнование, кто быстрее протрет пыль.

«Маленьким детям нужна частая смена активностей. Можно поинтересоваться, чем ребенок хочет позаниматься, и поделать это с ним. Даже если провести полчаса с ребенком, то он уже не будет дергать родителей по каждому поводу и сможет поиграть самостоятельно», — говорит Варвара Лаврентьева, педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра.

Все дети хотят помогать родителям и чувствовать свою значимость. Поэтому если их поощрять и хвалить, то они будут вести себя лучше.

Активным детям по возможности побольше времени стоит проводить на улице. Можно пойти погулять с ними в парк, поиграть в мяч или другие подвижные игры, покататься на самокатах. Дома психолог советует устраивать физкультминутки.

«Можно найти видео блогеров-спортсменов и вместе с детьми делать упражнения. Или поучаствовать в каком-нибудь танцевальном онлайн-мастер-классе. Если родитель будет делать дома любимую гимнастику, то дети младшего возраста, как правило, захотят присоединиться», — рассказала Евгения Васильева, педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра.

Важно найти такое занятие с ребенком, которое эмоционально привлекает, а не делать что-то просто ради галочки. Такое времяпрепровождение восстанавливает силы и насыщает положительными эмоциями.

Стоит составить свой список маленьких дел, которые помогают набраться энергии и хорошего настроения. Любое приятное занятие, например выпить кофе с интересной книгой, может быстро восстановить силы.

Правильный режим и совместные интересы — лекарство от апатии

Психологи считают, что очень важно в каникулы соблюдать режим дня. Не стоит ложиться слишком поздно и спать до обеда. У детей резкая смена графика даже может вызвать чувство апатии.

«У всех детей есть врожденное любопытство, не может быть такого, что ребенку вообще ничего не хочется. Такое состояние может быть связано с физическим недомоганием», — говорит Евгения Васильева.

У подростков же периоды активности часто сменяются периодами апатии.

«Так называемая подростковая лень часто связана с физиологической перестройкой организма. Но бывает и апатия, вызванная эмоциональным состоянием. Тогда нужно поговорить с ребенком, попытаться выяснить, с чем это связано. Можно просто полежать с ним рядом и поговорить о том, что его беспокоит», — советует психолог.

На каникулах ребята могут много времени проводить в интернете. Евгения Васильева считает, что необходимо с уважением относиться к желаниям и интересам подростков. Можно попробовать узнать, что ребенок любит смотреть в интернете. Или придумать какое-то совместное занятие, которое будет ему интересно. Например, посмотреть фильм, который он сам выберет, и обсудить его после просмотра. Или попробовать заразить подростка своими хобби — связать шарф или поиграть на гитаре. Но ни в коем случае нельзя ребенка заставлять, а нужно предлагать.

«Я предложила своим детям-подросткам выбрать по стране, где бы они хотели побывать, и поискать, в каких музеях этой страны есть онлайн-экскурсии. А я пообещала, что устрою им кулинарные вечера — мы будем готовить традиционные блюда из этих стран», — рассказала Евгения Васильева.

Как школьникам провести каникулы с пользой

Для школьников каникулы — это прекрасная возможность расширить кругозор в той области, которая их интересует. Какие-то полученные в школе знания можно опробовать опытным путем. Например, на прогулке с ребенком поискать растения, которые он в школе проходил на ботанике.

«Расширять представление об окружающем мире было бы очень полезно школьникам. И это обязательно в дальнейшем отразится на их успеваемости в школе», — говорит Евгения Васильева.

Ребята, которых весной ждут экзамены, смогут посвятить время подготовке к ним. В Москве очень много ресурсов, где есть нужная информация по любому предмету. Например, проверить свои знания по школьным дисциплинам и подготовиться к ЕГЭ и ОГЭ можно с помощью «Московской электронной школы». Также там есть много интересных викторин и видео. На портале «Школа. Москва» можно посмотреть список полезных ресурсов для обучения.

Будущим выпускникам психологи советуют посетить сайты вузов или колледжей, куда бы они хотели поступить. Там можно узнать о правилах приема на следующий год. А те, кто еще не определился с будущей профессией, могут пройти в каникулы тесты по профориентации.

Источник

Выходные с мамой: 5 вещей, которые можно делать вместе

В детстве мама водила тебя в садик, встречала из школы, читала книжки и держала за руку, пока ты учились кататься на коньках. Словом, вы многое делали вместе. Сейчас все стали старше, у тебя появились свои очень важные дела. Теперь ты чаще звонишь маме на мобильный, чем приезжаешь в гости. Сотовая связь, конечно, штука хорошая, но живого общения все равно не заменит. Поэтому мы придумали пять отличных сценариев для ваших с мамой совместных дел.

Редкая мама не спрашивала своего ребенка о том, чего это он, негодник, все время проводит, уткнувшись в смартфон. Причем ребенку может быть как 13 лет, так и 28 — происходящее в Сети захватывает всех одинаково. Докажи маме, что интернет — не такое уж «негодное» занятие: покажи ей видео, по которым училась делать мейкап, откройте вместе спутниковые карты и найдите на них бабушкин дом, выберите квартиру на Airbnb для следующего отпуска. Не забудь рассказать — и показать! — маме свежие гифки с толстым японским котом, дать мастер-класс на тему, как сделать хорошее селфи. Бонус: маме в интернете точно понравится. Минус: она захочет подписаться на тебя в соцсетях. Так что если в фейсбуке ты привыкла откровенно рассказывать о личной жизни или постить залихватские фотографии с вечеринок — маме про задумку Марка Цукерберга не рассказывай.

В кино или дома — не так важно. Мама обожает «Мосты округа Мэдисон» с Мэрил Стрип, а вот «Мамма Мия» с ее участием все еще не смотрела? Надо исправить! Закажите домой пиццу и устройте настоящий девичник. Увидишь, что подпевать песням из романтических комедий мама умеет ничуть не хуже твоих подруг, да и шутки на грани фола ее не раздражают, а смешат. Еще один вариант: выбери выходной, когда ни у тебя, ни у мамы нет особенных планов, и пригласи ее в кино. На «Выжившего», например. И потом, 28 января, будете вместе болеть за Лео — чтобы ему наконец-то дали «Оскар»!

Мама любит рассказывать, как учила тебя в детстве замешивать тесто. А ты помнишь, как потом это тесто грохотало вниз по трубе мусоропровода. Тебе еще тогда показалось, что на звук сбегутся все соседи. Прошли годы, ты давно научилась готовить первое, второе и компот (тм). Почему бы не показать маме парочку крутых рецептов из твоей коллекции? Утка, фаршированная апельсинами и черносливом, пирог с говядиной, тушенной в темном пиве, лимонный тарт или что-нибудь из «Обедов за 30 минут» Джейми Оливера — когда вы закончите, оценить результат ваших с мамой трудов точно захочет вся семья. Да и в процессе вам явно не будет скучно.

Покажите маме свое любимое место в Сокольниках, огромный каток на ВДНХ или воскресную мини-ярмарку в саду Эрмитаж. Мама вспомнит, как в детстве твоя бабушка водила ее, маленькую, на ВДНХ кататься на каруселях и есть сахарную вату. А ты расскажешь парочку историй, как чуть не поседела прошлым летом на аттракционе «Американские горки». Кстати, кататься можно не только на аттракционах: во многих парках, особенно за городом, есть прокат лыж, а в теплое время года можно брать в аренду велосипеды или сигвеи. Доехать до фудкорта и там попробовать, например, митболы: мама будет смеяться, узнав, что так теперь называются тефтели.

Неважно, куда и на сколько. Гулять целую неделю по Парижу, пить по утрам кофе, осторожно заглядывать на распродажи, обойти хотя бы четверть Лувра и сделать парочку совместных фото в Тюильри. Сбежать на три дня в Ялту, чтобы там как следует рассмотреть все локации, в которых снимали фильм «Асса». Провести выходные в Питере — доехать до Петергофа, покормить уток на любой из набережных, объесться пышек на Конюшенной. Сделать еще сотню неважных, но симпатичных дел. Делиться впечатлениями — не по телефону, а вживую, в режиме реального времени. Маме этого не хватало. Да и тебе наверняка — тоже.

Автор:

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Источник

24 занятия для мамы и дочки, которые нужно взять на заметку

Отношения с мамой могут быть разными. Возможно, у вас за плечами непростой опыт переходного возраста, а может быть, вы лучшие подруги. Вы созваниваетесь каждый день или сто лет не общались. А может, вы и сами недавно стали мамой — это лишний повод попробовать немного разнообразить собственные отношения с матерью.

Вместе сходить на рынок, перепробовать все, что предлагают вам продавцы, как следует поторговаться, а потом вместе приготовить из купленного вкуснейший салат.

Расслабиться в спа: позволить себе, наконец, массаж ног рыбками, грязевую ванну и сауну. Вдвоем это не только приятно, но и весело.

Отправиться в путешествие вдвоем: слушать музыку в машине, подпевать и развлекаться.

Сходить вместе на йогу. Маме наверняка понравится шавасана.

Взять щенка из приюта. Или котенка. Или попугайчика. Добрые дела сближают.

Провести выходной, потягивая вино вприкуску с сыром и душевными разговорами.

Целый день загорать на пляже, не проверяя электронную почту и забыв о домашних делах.

Позволить ей сводить вас в ресторан. Ваши роли давно поменялись: теперь скорее вы заботитесь о маме, но ей по-прежнему будет приятно вас угостить.

Источник

Время в кругу семьи

Находясь в постоянном круговороте рутинных дел и рабочих будней, мы часто забываем о самом главном – о семье. А ведь это так важно – проводить время в кругу родных и близких. Такой досуг не только приносит удовольствие и душевное тепло, но и сближает членов семьи друг с другом, помогает решить множество вопросов и на время забыть о всех проблемах. Особенно важен семейный отдых для детей, ведь им очень нужно внимание со стороны родителей хотя бы на выходных. К сожалению, современная семья не так много времени проводит вместе: родители и дети занимаются своими делами, не мешая друг другу и почти не пересекаясь. Из-за этого члены семьи теряют доверительную связь, часто ссорятся и спорят, не в силах прийти к компромиссу. Именно поэтому очень важно поддерживать теплые и близкие отношения с родными и проводить как можно больше времени в кругу семьи.

Зачастую люди просто не знают, чем можно заняться, чтобы всем членам семьи было интересно и увлекательно. И весь совместный досуг сводится к просмотру бесполезных передач по телевизору, пустым разговорам и зависанию в гаджетах.

Так как же можно провести время с семьей, чтобы запомнилось и взрослым, и детям?

Отправьтесь в путешествие!

Не обязательно ехать в другую страну или в соседний город, тратить на это много времени и денег. Выбирайтесь на прогулку по своему городу – отправьтесь в тот район, где еще не были, посетите различные достопримечательности, сходите в парк, в кафе, может быть даже в музей или кино. Такое своеобразное маленькое путешествие точно запомнится и вам, и вашим детям, ведь вы провели время вместе (да еще и на свежем воздухе, что очень полезно для здоровья), увидели что-то новое и интересное.

Конечно, если у вас есть время и материальные средства, то можно посетить другую страну, город или даже отправиться в поход в горы или к озеру, если погода радует. Это будет увлекательный опыт для всей семьи, ведь вы окунетесь в совершенно другую атмосферу, увидите мир, проведете время на природе и научитесь чему-то новому. И главное – разделите все приятные воспоминания между самыми родными людьми.

Время для фотосессии!

Отличная идея – пополнить семейный фотоальбом. Одевайте самую красивую и праздничную одежду, прихорашивайтесь и отправляйтесь на фотосессию. Можно снять специальную студию и нанять профессионального фотографа, чтобы снимки получились действительно потрясающие и атмосферные. Особенно красиво смотрится тематическая фотосессия – она может быть новогодняя, уютная и домашняя или даже хеллоуинская. Все члены семьи должны быть одеты в одном стиле и похожей цветовой гамме.

Или же хороший вариант — самостоятельно организовать бюджетную фотосессию: например, можно всей семьей выбраться на прогулку и сфотографироваться на телефон (при наличии хорошей камеры) или на фотоаппарат (если есть). В таких фотографиях есть своя изюминка, они одновременно простые и не профессиональные, но такие родные и теплые.

Устройте совместный ужин!

Эта идея хороша тем, что ее можно воплотить даже в будние дни, когда вечером родители приходят с работы, а дети возвращаются из сада/школы. Вместе накройте на стол, приготовьте или купите вкусную еду, поставьте на фон приятную и расслабляющую музыку и садитесь ужинать. За одним столом приятно обсуждать, кто как провел день, делится своими достижениями или проблемами, рассказывать шутки и поднимать друг другу настроение после тяжелого дня.

На выходных можно выбраться в ресторан или кафе, красиво одевшись и настроившись на приятный вечер. Вкусная еда, отличающаяся от домашней, в сочетании с уютной атмосферой заведения подарит всей семье хорошие воспоминания и отличный отдых.

Приготовьте вкусняшки вместе!

Процесс совместного приготовления пищи очень сближает членов семьи, а также это очень интересно и главное вкусно. Готовка увлекает как взрослых, так и детей. Можно вместе лепить пельмени, раскатывать тесто для печенья и вырезать из него фигурки с помощью разнообразных формочек, замешивать вкусный крем, время от времени пробуя его «на зубок», выпекать бисквит. А потом приступать к самому интересному этапу готовки – к декору. Тортики, кексы и печенья можно поливать глазурью, посыпать кокосовой стружкой, разрисовывать с помощью специальных кондитерских приборов или украшать фигурками из мастики. Готовка – это своеобразное творчество, которое помогает и взрослым, и детям развивать свою фантазию. И пусть после семейной готовки на кухне остается максимальный беспорядок, его также можно всем вместе убрать, а потом наслаждаться приготовленными блюдами.

Достаем настольные игры!

На улице — дождь, холод и ветер, а дома — уют, тепло, и вся семья собралась за одним столом, чтобы поиграть в настольные игры. Такое семейное времяпрепровождение не только приносит веселье и удовольствие, но и развивает воображение, прокачивает мозговую активность и поддерживает дух соперничества. Если у вас маленькие детки, начинайте с самых простых игр, где нужно бросать кубик и «ходить» фишками. А с подростками можно уже во всю сражаться в настольные игры посложнее, такие как «Дженга», «Монополия», «Имаджинариум», «Эволюция», шахматы, шашки, нарды, карты и многое другое.

Не забывайте и про паззлы! Они прекрасно развивают мелкую моторику у ребенка и расслабляют уставших родителей. Можно вместе собирать целостную картину из множества мелких деталей, обсуждать как прошел день и рассказывать интересные истории. Такой вариант семейного досуга подойдет для усидчивых детей от 7 лет и терпеливых взрослых.

Источник

Как создать идеальный семейный выходной. 10 советов

Как проходит ваш выходной? Всегда ли получается провести его в удовольствие? Заряжает ли он вас позитивом?

. Было время, когда суббота и воскресенье прочно ассоциировались у нас с длинной вереницей домашних дел, усталостью и часто — ссорами. Естественно, в такие дни мы не заряжались энергией, а теряли последние ее капли.

Сейчас мы убеждены, что выходные — это отличная возможность отдохнуть, зарядиться позитивом, разделить с близкими мгновения, полные любви и радости. Это «золотой фонд» семьи. То, что укрепляет отношения и объединяет нас всех вместе. И то, что спустя годы, останется в нашей памяти теплыми воспоминаниями.

Методом проб и ошибок мы нашли собственный способ проводить выходные правильно.

Для тех, кто тоже в поиске, предлагаем десять советов, благодаря которым в любую погоду и при любых финансовых возможностях у вас есть реальный шанс создать свой выходной.

Процитировать в Твиттере

СОВЕТ 1. Планируйте выходной заранее

Нет, конечно, бывают счастливые случайности, когда импровизация проходит «на ура», и все рады. Можно ничего не выдумывать заранее и отдаться течению обстоятельств — но будьте готовы к неизбежным потерям времени на отчаянный поиск идей, которые к тому же могут так и не появиться. Не успеете оглянуться, как наступил вечер, завтра снова на работу, выходные закончились, а вы даже ничего и не почувствовали.

А можно не доверять столь важное дело случаю, а взять все в свои руки, решить, как вы хотите провести этот день, написать подробный сценарий, подготовить все необходимое и действовать! В этом случае незабываемый выходной практически неизбежен.

СОВЕТ 2. Будьте готовы к тому, что. план «полетит»!

Если вы мастер управления своим временем с большим стажем, можете смело переходить к совету#3 — вам это не грозит! Но если у вас есть ребенок, а тем более не один, то вы, как никто другой, знаете, что практически невозможно предсказать, сколько времени уйдет на затянувшийся завтрак или на внеплановую «ну хотя бы ооочень коротенькую войнушку» перед самым выходом из дома 🙂

Здесь главное — не расстраиваться, не искать виноватых и ничего не отменять. Ваш план должен быть гибким: не вышли из дома в назначенный час — сэкономьте время на чем-то другом, но с намеченного пути не уходите. А на случай дождя, ветра или извержения вулкана у вас в запасе в обязательном порядке должен быть план «B».

СОВЕТ 3. Никакой уборки, готовки и других рутинных дел!

Лично мне не смешно, а грустно читать популярные приколы типа «А у вас тоже день, когда вы готовите-стираете-убираете, называется „выходной?“» вы действительно хотите тратить на это те немногие дни, когда у вас есть реальная возможность провести время в удовольствие и вместе с близкими? Нет? Тогда наложите табу на эти скучные дела в выходные дни («когда же тогда ими заниматься» — тема другой статьи). Раз и навсегда решите, что этот день вы посвящаете только самому важному в вашей жизни. Надеюсь, приоритеты у вас расставлены верно 🙂

Совет 4. Заведите семейную традицию.

То, чем, как известно, крепка семья. То, чего вы с трепетом будете ждать всю неделю и потом вспоминать с теплотой 🙂 Традицией может стать все что угодно, главное — чтобы было интересно вам и вашим детям. Совместное чтение с горячим шоколадом, пение караоке, просмотр винтажных диафильмов, балконные посиделки с коврижками, настольная игра или как, например, у нас — нескучная выпечка булочек всем семейством с чаепитием в финале.

СОВЕТ 5. Отправьтесь на поиски приключений!

Настоящих или «понарошечных».

Опасных или вовсе не серьезных.

Продуманных заранее или совершенно неожиданных.

В лесу, в городе, во дворе или прямо в квартире!

В зависимости от вашей фантазии, возможностей и пристрастий.

Что-то необычное, захватывающее, с обязательным участием взрослых и детей.

Взберитесь на гору, заблудитесь в незнакомой части города, отыщите клад, скройтесь от погони, спасите пингвиненка, уплывающего на льдине в открытый океан! Придумайте костюмы индейцев или первобытных людей и разожгите костер на полу вашей гостиной 🙂

Не стоит свысока смотреть на такие развлечения, расслабьтесь, и вы непременно получите удовольствие не только от творческой — и обязательно совместной! — подготовки квеста, восторженного блеска в глазах детей, но и собственного азарта — он появится! Проверено! 🙂

СОВЕТ 6. Долой гаджеты!

Сколько бы мы ни говорили о полезности и незаменимости девайсов, все же они получают незаслуженно много нашего времени и внимания. Мы отвлекаемся на смартфон даже тогда, когда не держим его в руках: ждем звонков и уведомлений, осознанно или нет. Готовы практически в любой момент ответить, а в свободные минуты — полезть в интернет.

Откажитесь от них в этот день. Отключите, уберите подальше, забудьте! Наслаждайтесь моментом. Предупредите заранее тех, кто вам может позвонить. Распечатайте накануне то, что запланировали почитать. Пишите на бумаге. Не включайте фильмы и мультики. Впрочем, мы иногда для разнообразия планируем семейный просмотр чего-нибудь атмосферного.

А вот музыка — наоборот — помогает наслаждаться моментом, поэтому она сопровождает нас всегда.

СОВЕТ 7. Скажите «нет» отсыпанию, объеданию и «диванному» отдыху!

Выходной день не повод спать до обеда, есть жареную картошку с майонезом и лениво валяться на диване с пультом от телевизора — «я это заслужил в конце рабочей недели»! — вы заслужили больше! Если у вас уже сложился ритуал здорового утра с ранним подъемом, спортом и прогулкой на свежем воздухе, то ни в коем случае не отказывайте себе в этом удовольствии и в выходной. Ведь чтобы прожить эту паузу между трудовыми буднями по полной, вам потребуется весь запас энергии и здоровья.

А если ритуала нет, и спорт вам только грезится, то, может быть, именно сегодня тот самый день, когда стоит начать? 🙂

СОВЕТ 8. Запланируйте полезное дело.

Из «долгого ящика». То, на что вы «все никак» не найдете времени. Только не забудьте совет#3 — никакой рутины! Ваше дело должно приносить удовольствие, цель та же — совместное времяпрепровождение. Возможно, вы давно хотели сделать «родовое древо», а может быть, какой-то handmade-декор для вашего дома. Или написать, наконец, конституцию семьи. Или провести мозговой штурм по поиску идей совместного отдыха. Подумайте сами, что будет для вас интересно и полезно одновременно!

СОВЕТ 9. Сделайте друг для друга доброе дело.

Дайте партнеру побыть наедине с собой хотя бы полчаса, взяв на себя детей. Приятно удивите. Сделайте подарок. Исполните маленькое желание. Проявите заботу и понимание.

Сделать доброе дело любимому человеку — это не только ценный вклад в отношения, и не только польза партнеру. Это для вас в первую очередь! Ведь именно вы получите удовлетворение и огромный прилив энергии от содеянного!

И не забудьте, в свою очередь, поблагодарить партнера! Никогда не забывайте 🙂

СОВЕТ 10. Будьте в моменте!

Сосредоточьтесь на главном. Наслаждайтесь улыбками друг друга. Позвольте себе заразиться восторгом детей. Говорите о своих чувствах. Не скрывайте эмоций. Любуйтесь простыми вещами. Наблюдайте не торопясь. Впустите в вашу душу искреннюю радость.

Запишите эти мгновения, вновь осознавая их бесценность!

Мы не настаиваем, что эти правила универсальны для всех семей. В вашей могут действовать совсем иные законы.

Необязательно пытаться воспользоваться всеми десятью советами в первый же выходной. Выберете для начала один или два. Даже если не получилось, пробуйте снова то же или другое. Следуйте советам, которые подходят именно вам, адаптируйте под себя, придумывайте собственные идеи и правила — создайте именно ваш идеальный выходной!

Источник