Чем заняться с плохим зрением
Какой вид спорта выбрать при плохом зрении?
Физкультура — доступная и эффективная возможность стать сильнее, выносливее, подтянуть тело и укрепить здоровье. Но хронические болезни часто ограничивают активный образ жизни. В статье расскажем о том, можно ли заниматься спортом при патологии органов зрения, какой вид спорта выбрать с конкретным заболеванием и как оставаться в форме после операции.
Общие рекомендации
Спорт делает нашу жизнь полноценной. Но как быть человеку с плохим зрением? Еще недавно дети с патологией зрительной функции освобождались от физкультуры. Сейчас заболевание не считается приговором, и каждый может активно отдыхать и заниматься спортом.
Доказано, что даже умеренная физическая активность нормализует циркуляцию крови, положительно влияет на работу сердечной мышцы, а значит, благотворно сказывается на всей системе организма. Физкультура не избавит навсегда от патологии, но позволит укрепить зрительную функцию и предотвратить ухудшение болезни.
Основное правило — не перегружать организм, следовать всем предписаниям врача. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с окулистом. Специалист даст правильные рекомендации, разработает программу тренировки, посоветует выбрать тот вид спорта, который будет наиболее безопасным и эффективным для пациента с конкретной зрительной патологией.
Противопоказания
Профессиональные спортсмены регулярно проходят медосмотры. Поэтому любое отклонение в зрительной функции сразу же обнаружит врач. Атлету будет назначено лечение и реабилитация при необходимости.
Люди, которые активно занимаются спортом не на профессиональном уровне, также обязаны проходить медицинское обследование, чтобы предотвратить возможное заболевание.
При близорукости
Миопия, или близорукость исключает любую травмоопасную физическую активность и интенсивные нагрузки. Рекомендуется выбрать легкий бег, несложные йоговые практики, плавание или аквааэробику, настольный теннис, бадминтон. Интенсивность занятий — умеренная, с частотой пульса не выше 140 ударов.
Если необходимо набрать мышечную массу, нужно заниматься только под руководством тренера. Запрещены перегрузки и тяжести.
Перед посещением спортзала обязательна консультация офтальмолога.
Обратите внимание. К любой нагрузке тело должно привыкать постепенно. При близорукости первой стадии не запрещено поднимать небольшие веса. При этом нагрузка увеличивается очень медленно. Здесь нельзя равняться на атлетов со здоровым зрением.
С миопией первой и второй стадии рекомендуется заниматься лечебной физкультурой для улучшения зрительной функции: массаж шеи и затылка, гимнастика для глаз и различные массажные движения.
ЛФК для глаз должна стать ежедневной процедурой. Здесь важно расслабить и укрепить внутриглазные мышцы, улучшить остроту зрения. Положительный результат будет виден после первой недели регулярных занятий.
При дальнозоркости
Гиперметропия или дальнозоркость исключает травмоопасный спорт и интенсивные нагрузки. В этом случае не запрещен настольный теннис, плавание в бассейне, легкая йога.
Оптимальная нагрузка при гиперметропии первой степени — 2–3 занятия в неделю по 30 минут.
При второй стадии гиперметропии запрещены любые виды прыжков. Но рекомендован легкий бег, посещение бассейна и даже занятия футболом. Необходимо постоянно контролировать свой пульс. Норма — до 140 ударов.
При последней стадии гиперметропии запрещен любой спорт. Главная задача — восстановить зрение, после чего можно приступать к активному образу жизни.
Очки или линзы?
Люди с миопией и гиперметропией носят очки или линзы. Тренироваться в очках будет неудобно. Они постоянно запотевают, сползают с носа, часто падают, могут разбиться. Все это приводит к ухудшению видимости и возможным травмам.
Выход из ситуации — ношение одноразовых контактных линз. В чем их преимущество перед стандартными офтальмологическими линзами?
1. Лучше пропускают кислород.
2. Не снижают свои оптические свойства при попадании на поверхность влаги.
3. Легко утилизируются. После тренировки линзы можно выбросить.
Обратите внимание. Одноразовые линзы нужно правильно подобрать. Все зависит от вида спорта. Поэтому консультация окулиста обязательна. Врач сможет грамотно выбрать для вас средства коррекции.
Если сделали лазерную операцию
После операции поверхностный слой заживает в течение нескольких дней. В это время запрещена любая физическая активность, включая чтение, просмотр телевизора и работу за ПК или смартфоном.
В течение последующих двух недель запрещено ходить в сауну, баню, плавать в бассейне и открытых водоемах. Вода не должна попасть на поверхность глаз.
Во время реабилитации можно тренироваться с минимальной нагрузкой на велотренажере, беговой дорожке, разрешены легкие упражнения.
Адаптивные виды спорта: что это такое и кто может заниматься
Инвалидность по зрению также не считается приговором. Люди, лишенные способности видеть, могут заниматься адаптивным спортом. Выбор направления зависит от зрительной патологии. Это может быть легкая атлетика, бег, плавание, аэробика, футбол, лыжи. Обязательное условие — спортсмен должен заниматься под присмотром тренера.
Среди незрячих встречаются первоклассные дзюдоисты, профессионалы в сфере пауэрлифтинга, армрестлинга и аквааэробики.
Современные технологии и тренировочные программы позволяют незрячим людям полноценно адаптироваться, чувствовать себя комфортно, следить за своим физическим здоровьем и оставаться в прекрасной форме.
Помните, что заболевание органов зрения не является препятствием к здоровому образу жизни. Главное — ответственно отнестись к выбору спортивного направления, пройти обследования, проконсультироваться с врачом и опытным тренером. Даже прогулка по парку положительно повлияет на здоровье ваших глаз и настроение.
Чем можно занять дома слепого или слабовидящего пожилого человека
Найти интересное занятие пожилым людям с ограниченным зрением или полной слепотой только кажется сложной задачей. Есть много способов заполнить время и улучшить качество жизни. В этой публикации пансионата «Благо» расскажем, чем занять дома слепого пожилого человека и как с ним лучше общаться.
10 развлечений и занятий для пожилых людей со слабым зрением и слепотой
Вспомните, чем раньше любили заниматься ваши дедушка или бабушка – готовили, пекли, слушали музыку, читали газеты или проводили время на даче? Подумайте, как эти занятия можно выполнять по-новому. Например, если пожилой человек любил готовить или печь, он может смешивать ингредиенты, раскатывать тесто, делать фрикадельки и т. д.
Используйте предложенные нами идеи как ориентир, не бойтесь пробовать новые занятия, которыми пожилые люди раньше не интересовались.
Поэкспериментируйте, всегда можно найти несколько занятий, которые будут по душе вашему подопечному. Не забывайте: то, что покажется ему неинтересным сегодня, может понравиться в другой раз. Постарайтесь адаптироваться к его или ее меняющимся потребностям.
Как общаться со слабовидящим или слепым
Поддержка семьи и друзей сделает жизнь пожилого человека более приятной. У тех, кто постоянно проводит время в одиночестве, сокращается продолжительность жизнь, и больше риск развития деменции.
Вот несколько советов, которые помогут лучше общаться с пожилым человеком, потерявшим зрение:
При надлежащей поддержке и заботе слепые или слабовидящие пожилые люди могут долго оставаться активными и самодостаточными.
Пансионат «Благо» берет на себя уход и за самостоятельными пенсионерами, и за постояльцами с ограниченными возможностями. Вопросы по поводу проживания можно задать по телефону в Хабаровске +7(4212) 69-16-48
Не узнаю бывших: как живется людям с плохим зрением
Всемирная организация здравоохранения отмечает, что в России в последние годы растет число людей с нарушением зрения. Причиной того, что у многих портится зрение, является увлечение гаджетами. Далеко не все готовы делать дорогие операции и обходятся очками или линзами. При этом из-за плохого зрения часто возникают нелепые ситуации. Обозреватель РИАМО узнала, как живется людям с плохим зрением и как они решают эту проблему.
Валентина, 40 лет, редактор:
«Я в очках со школьной скамьи. Выписывая рецепт на очки, офтальмологи советуют брать диоптрии поменьше – якобы так глаза будут в тонусе. Но постоянно убеждаюсь, что зрение меня подводит.
Часто мне кажется, что навстречу идет знакомый человек. Я начинаю издалека улыбаться, а поравнявшись с ним, оказывается, что он мне вовсе не знаком – и смотрит на меня с недоумением. В таких случаях просто развожу руками – мол, обозналась».
Татьяна, 32 года, мерчендайзер:
«Зрение у меня минус 3,5 на оба глаза. Я работаю в креативной компании, где все на «ты». Однажды утром, заприметив коллегу, я поздоровалась с ней на расстоянии 5-6 метров и даже спросила, как твои сыновья.
Спасибо, что она не растерялась и поздоровалась в ответ, сообщив, что у нее дочери. Мне было ужасно неудобно, но мы вместе посмеялись».
Анджей, 35 лет, писатель:
«У меня плохое зрение еще со школы. Не могу сказать, что это портит мне жизнь, но один случай я запомнил навсегда. В 11-м классе я возвращался домой со своей новой девушкой, а с бывшей еще не расстался.
Когда увидел ее рядом, было уже поздно. Она прошла мимо, а потом стала названивать мне по домашнему телефону в истерике. Если бы я хорошо видел, то мог бы вовремя свернуть, чтобы не травмировать бывшую».
Владимир, 56 лет, программист:
«Очки я ношу с 2011 года, но надеваю их только за работой у компьютера.
Дорога занимает более 1,5 часов, и кататься за очками домой смысла нет. Забыв очки, занимался техподдержкой – отвечал на вопросы по телефону, консультировал коллег по проблемам и ошибкам. В итоге купил вторые очки – для работы».
Полина, 32 года, технолог:
«У меня зрение минус 3, и мне кажется, что камера на айфоне видит лучше меня. Я ношу линзы и очки, но на свидание хожу без них. Когда я была студенткой, за мной заехал молодой человек.
Я извинилась и быстро ретировалась. Парень, пригласивший меня на свидание, виду не подал. В итоге отношения у нас не сложились, но я думаю, дело не только в моем плохом зрении. После этой истории я стала ориентироваться не на марку авто поклонника, а на номер, до сих пор так делаю, чтобы не попасть в казус».
Анна, архитектор, 26 лет:
«Я ношу линзы уже 9 лет. На самом деле, зрение испортилось чуть раньше, но я приспосабливалась: узнавала «своих» по силуэтам. По-хорошему, помимо линз, должна быть пара очков, так как во время болезни или после рабочего дня линзы носить не стоит. Но я приобрела свои первые очки всего месяц назад. Не делайте так! Можно повредить роговицу. Мне просто повезло, что этого до сих пор не произошло.
Номера такси не вижу, друзей не узнаю. В стеклянную дверь однажды вошла. Уверенно так вошла, летящей походкой. Хорошо, что и стекло, и лоб оказались достаточно крепкими.
С очками мы пока не особо дружим: стоит опустить или поднять глаза за пределы линз – картинка уже недостоверная. Кажется, что ступенька прямо под твоей ногой, а оказывается – чуть дальше. Не смертельно, конечно, но не очень приятно. Пару раз чудом избежала приземления на пятую точку».
Мария, 32 года, редактор:
«Все детство и подростковый возраст у меня было идеальное зрение. Очки понадобились в университете – из-за громадных списков литературы я буквально «считала» глаза. Плюс много времени за компьютером – это тоже сказалось.
Впрочем, очки я носила редко, когда глаза уставали и начинала болеть голова. Сейчас ношу их, только когда работаю с текстами за компьютером, а для чтения книг, в том числе электронных, они мне не нужны. О контактных линзах никогда не задумывалась – незачем, да и очки выглядят классно!
Казус случился, когда в 26 лет я пошла в автошколу. На медкомиссии врач попросил прочитать буквы на таблице. Двумя глазами я видела прекрасно, но, когда меня попросили закрыть левый глаз, я «повисла»: правый показывал расплывчатую картинку, даже гигантские Ш и Б первой строчки расплывались. Я сказала врачу, что ничего не вижу. Но это было не так – я сносно видела буквы до середины таблицы. Врач утешил меня и написал в справке, что я могу водить машину без очков.
Проверила и выяснила, что левый глаз у меня дальнозоркий, а правый – близорукий. Но плюс и минус незначительные, так что особых проблем эта «разноглазость» мне не доставляет.
Картинка просто не складывается – вместо объемного изображения я вижу плоские фигуры с немного расплывчатым контуром. Выглядит забавно, «лечится» закрыванием одного глаза – так можно смотреть фильм, хоть и не в 3D. Впрочем, я прекрасно вижу объемную картинку в кинотеатрах с технологией IMAX 3D, когда эффект достигается за счет поляризации света.
Еще один юморной момент, связанный с кинотеатрами. Я с детства обожаю фильмы ужасов и регулярно хожу в кино, чтобы увидеть всех маньяков и монстров на большом экране. Люблю пугаться на скримеры! Но бывает, страсти в фильме так накаляются, что смотреть действительно неприятно. Тогда я закрываю свой дальнозоркий левый глаз и смотрю ужастик близоруким правым – картинка расплывается и становится не такой пугающей».
Татьяна, 36 лет, редактор:
«У меня небольшой минус, где-то минус 2. Возможно, за последнее время зрение еще упало, потому что я стала надевать очки за компьютером и включать 16-й шрифт, чего раньше не было. Конечно, годы редакторской работы делают свое дело.
Классика – забыть очки в кино или театр – весь сеанс насмарку. Но больше всего напрягает, что плохо видишь вдаль на улице, особенно в транспорте.
При выборе очков мне не раз предлагали попробовать линзы, даже давали протестировать бесплатно, но я отказывалась – категорически не хочу пихать себе что-то в глаза».
Физические нагрузки и спорт при близорукости
Людям, страдающим близорукостью, врачи рекомендуют небольшие физические нагрузки в виде лечебной физкультуры. На фоне всеобщего роста популярности здорового образа жизни такие ограничения вызывают массу вопросов. Можно ли ходить в тренажерный зал? Заниматься бодибилдингом? Не ухудшится ли из-за такого спорта зрение? Ответы в статье.
Работа органов зрения — особенности
Оптическая система глаза человека — сложная структура, через которую наш мозг получает огромное количество информации.
В этой статье
Нарушения в любом отделе этой структуры (сетчатке, роговице, хрусталике, зрительном нерве), сказываются на качестве зрения, так как все элементы системы взаимосвязаны.
Важные структуры оптической системы глаза:
При близорукости — врожденной или приобретенной — проблемы могут касаться как сетчатки, так и роговицы, склеры и т.д. Все эти элементы зрительной системы могут подвергнуться негативным изменениям из-за повышенной физической нагрузки. Поэтому разрешение на занятие тем или иным видом спорта должно быть дано профильным специалистом, который учтет все риски, располагая актуальными данными о состоянии органов зрения и имеющихся у пациента патологиях.
Как физические нагрузки влияют на состояние органов зрения?
Чрезмерная физическая нагрузка может негативно сказаться на органах зрения человека, даже не страдающего близорукостью. Подъем тяжестей зачастую приводит к повышению внутриглазного давления, что чревато развитием глаукомы — повышенное давление в глазах мешает нормальному оттоку жидкости и нервные волокна зрительного нерва постепенно отмирают. В группе риска, конечно, люди, у которых есть близорукость определенной степени и другие диагностированные офтальмологические проблемы, поэтому врачи всегда предупреждают об опасности силовых тренировок.
Какие ухудшения могут появиться у человека с близорукостью после тренировок?
Бокс, борьба, бодибилдинг, прыжки и теннис, футбол — эти виды спорта зачастую запрещены людям с близорукостью средней и высокой степени, так как предполагают сильную физическую нагрузку. К абсолютным противопоказаниям относятся любые дистрофии сетчатки, глаукома, катаракта при любой степени рефракции.
Можно ли ходить в тренажерный зал при близорукости?
Занятия силовыми видами спорта при близорукости можно начинать после получения разрешения от врача. Первые тренировки должны быть легкими, с равномерно распределенной нагрузкой по времени. Желательно постоянно взаимодействовать с персональным тренером, который будет корректировать нагрузку с учетом имеющихся ограничений.
Занятия в тренажерном зале при близорукости — особенности:
Главное, о чем следует помнить, занимаясь спортом — это о цели тренировок. Целью считается оздоровление организма в целом, поэтому упражнения не должны стать причиной ухудшений. Вот почему крайне важны разумные нагрузки и постоянный контроль состояния зрения.
Виды спорта, которые разрешены при близорукости
Лучшие виды спорта для людей с близорукостью — это плавание, бег, аэробика, занятия на велотренажере, спортивная ходьба. При таких нагрузках, оздоравливается весь организм, так как органы получают достаточное количество кислорода. Бегать, танцевать, заниматься аэробикой, можно в контактных линзах, ведь они значительно увеличивают уровень мобильности человека.
Интенсивные упражнения обеспечивают постоянный приток крови к органам зрения, что нормализует процессы циркуляции глазной жидкости, улучшает кровообращение и т.д. При таких тренировках, а также при выполнении специальной зрительной гимнастики зрение даже может улучшаться на несколько диоптрий, так как снимается спазм аккомодации, который присутствует у многих близоруких людей.
Может ли спорт улучшить зрение? Каким спортом заниматься с плохим зрением?
Нередко люди с плохим зрением отказываются от занятий спортом, боясь навредить себе ещё больше. Но некоторые считают, что физическая активность, напротив, может восстановить здоровье глаз и вернуть идеальные показатели. Так ли это на самом деле и какими видами спорта можно заниматься даже при «минусе», рассказывает Игорь Азнаурян, детский офтальмолог и офтальмохирург, доктор медицинских наук, профессор и основатель детских глазных клиник «Ясный Взор».
Влияет ли спорт на здоровье органов зрения?
Физические нагрузки не только укрепляют организм, делают его крепче и выносливее, но и улучшают кровообращение в организме. Это приводит к насыщению тела кислородом, повышению давления и выбросу адреналина. В результате, жизненный тонус повышается, сглаживаются последствия стресса и длительного напряжения, которые мы испытываем в течение дня.
Спорт – это хорошая профилактика и возможность укрепить и улучшить зрительные функции. Главное, чтобы физические нагрузки были умеренными. Если же заболевание уже диагностировано, стоит более ответственно подходить к выбору вида спорта.
Чем нельзя заниматься с плохим зрением?
Если у вас проблемы со зрением, стоит исключить контактные виды спорта. В случае черепно-мозговой травмы сетчатка глаза может разорваться или отслоиться. То же самое может произойти, если вы поднимаете тяжести. Поэтому к силовым тренировкам нужно подходить с особой осторожностью.
Если у вас имеется патология глаз, постарайтесь не заниматься:
Если зрительные нарушения выражены сильно, стоит избегать активности с перепадами давления. К таким относятся:
Какие виды спорта оптимальны при плохом зрении?
При плохом зрении лучше отдать предпочтение бегу, плаванию, ходьбе, йоге, гимнастике и велоспорту. В ходе такой активности пульс не повышается резко, а нагрузка на организм относительно низкая. Подобные занятия позволяют расслабиться и отдохнуть, а также не имеют возрастных и профессиональных ограничений.
Можно отлично тренировать глазные мышцы, если играть в мяч или бадминтон. Концентрация на предмете – мяче или волане – позволяет попеременно расслаблять и напрягать глаза.
Если вы плаваете в бассейне и при этом носите контактные линзы, снимите их на время занятий. Микробы, которые населяют воду, могут вызвать инфекцию. Лучше использовать плавательные очки с диоптриями.
Занимаясь горнолыжным спортом, постарайтесь максимально защитить глаза при помощи маски. Так вы убережёте их от веток, а палящие солнечные лучи и осадки не будут отвлекать от любимого развлечения. Если вы катаетесь в солнечный день, линзы должны отсекать не менее 95% ультрафиолетовых лучей. Даже в туманную погоду и снегопад можно обжечь сетчатку, поэтому не пренебрегайте мерами безопасности.
Дети, которые занимаются спортом профессионально, могут носить специальные ночные линзы. Надевать их днём не нужно – коррекция происходит в ночное время.
Если вы испытываете неудобства при занятиях спортом в очках или линзах, обратите внимание на лазерную коррекцию зрения, которую я советую и взрослым, и детям. Перед проведением лазерной коррекции зрения, впрочем, как и перед любым хирургическим вмешательством, необходимо пройти полное медицинское обследование.
Если у вас имеются проблемы со зрением, подходить к спорту надо более ответственно. Обязательно пообщайтесь с врачом, пройдите обследование. Оно покажет, есть ли у вас противопоказания, абсолютные они или относительные (то есть временные). Узнайте, какой вид спорта подходит именно вам.
Помните, что даже обычные прогулки на свежем воздухе будут способствовать улучшению здоровья в целом и глаз в частности. Малоподвижный образ жизни сопровождается замедлением кровоснабжения, в том числе и органов зрения. В итоге, это приводит к падению зрения. Спорт оказывает существенное влияние на состояние глаз, однако при грамотном подходе оно будет исключительно положительным.