Чем заняться в перерыве
50 идей, чем заняться во время перерыва на работе
В следующий раз, когда соберетесь зайти в соцсети, отложите телефон и займитесь одним из этих дел.
Чтобы взбодриться
Чтобы зарядить мозг
7. Попробуйте мозговой тренажер Lumosity. Нейробиологи разработали упражнения, которые тренируют основные когнитивные способности: память, внимание, решение проблем.
8. Прочитайте полезные статьи, которые добавили в закладки. Возможно, вы научитесь чему-то новому.
9. Посмотрите начало вчерашнего выпуска какого-то вечернего шоу. Так вы быстро узнаете новости и посмеетесь.
10. Перекусите чем-нибудь полезным. Черника, черная смородина, листовая зелень или орехи помогут мозгу лучше работать.
11. Принесите в офис интересную книгу, не связанную с работой, и читайте ее в перерывах. Хорошая книга зарядит вас вдохновением.
12. Напишите что-нибудь! Например, пост в блоге или короткий рассказ о том, что происходит в офисе. Или начните работать над книгой, которую всегда мечтали написать.
13. Изучайте иностранный язык с каким-то приложением. Чтобы пополнить словарный запас, достаточно всего нескольких минут в день.
Чтобы пообщаться
14. Предложите коллеге выпить кофе или провести совещание на ходу. Заодно можно обсудить накопленные идеи или попросить совета.
15. Развеселите коллег смешной картинкой.
16. Выйдите из кабинета и позвоните кому-то из близких. Просто спросите, как проходит их день.
17. Попросите коллег, с которыми ближе всего общаетесь, поделиться самым смешным шуткой. Потом купите победителю кофе.
18. Поблагодарите кому-то, кто вам недавно помог. Не обязательно писать длинное письмо, хватит и пары строк.
19. Похвалите кого-то из своих коллег. Вспомните, почему вам нравится с ними работать или что они делают лучше других.
20. У вас есть время на перерыв, но есть ли он у коллег? Если другого отдела срочно нужна помощь, помогите. Коллеги оценят и в следующий раз выручат вас.
Чтобы провести время продуктивно
21. Уберите в телефоне. Удалите лишние программы, разложите приложения по папкам. Перенесите приложения, которые используете каждый день, на главный экран. Заодно и обои измените.
22. Выберите один из проектов, над которыми вы сейчас работаете, и устройте десятиминутный мозговой штурм. Запаситесь листочками и маркером и записывайте все, что приходит в голову.
23. Обновление паролей. Лучше всего, чтобы фраза включала малые и большие буквы, цифры и хотя бы один специальный символ. Не используйте один пароль для почты и социальных сетей. Чтобы не забыть новые пароли, пользуйтесь менеджером паролей, например 1Password или PassPack.
24. Уберите в ящиках стола или тумбочке. Выбросьте старую жвачку, ручки, которые не пишут, сломанные скрепки и прочий мусор.
25. Вдосконалбте свой почтовый ящик. Напишите шаблоны ответов и настройте автоответчик.
26. отпишитесь от ненужных рассылок. Все, что вы не читали в течение месяца, только засоряет папку входящих.
27. Переименуйте документы и разложите их по местам. Тогда не придется пять минут искать нужный файл.
28. Делегируйте какое-то задание. Постарайтесь освободить время на то, что вы любите.
Чтобы продвинуться в карьере
29. Зайдите на Pinterest. Но вместо досок с рецептами или DIY посмотрите что-то, связанное с карьерой. Например, подборки впечатляющих резюме, рабочих костюмов или крутых компаний, в которых вы бы хотели работать.
30. Посмотрите в соцсетях, чего в последнее время добились другие. Кто написал книгу? Сменил дизайн сайта? Выступил на конференции? Близким знакомым можете написать письмо с поздравлениями.
31. Прокрутите ленту, посмотрите, что пишут знакомые. Поздравьте тех, кто получил повышение или устроился на новую работу. Неизвестно, когда вам могут пригодиться эти связи.
32. Сядьте поудобнее и помечтайте. Не об отпуске на пляже, а о том, чего хотите достичь в карьере через пять или десять лет. Хотите более творческую должность? Работу, которая позволяет много путешествовать? Собственный бизнес? Пока не задумывайтесь о том, что для этого нужно сделать. Просто дайте себе помечтать.
33. Подпишитесь на талантливых людей, которые чего-то достигли. Следите за их обновлениями и советами.
34. Приведите в порядок свой профессиональный профиль.
35. Найдите курсы, на которые хотели бы записаться, или конференцию, которую хотели бы посетить. Подумайте, как накопить на это деньги, или уговорите начальника оплатить расходы.
Чтобы расслабиться
36. В течение двух минут ничего не делайте. Серьезно. Вам нужно просто расслабиться, слушать шум волн и не двигать мышку.
37. Если вы за что-то переживаете, запишите эти мысли на листочек, а потом выбросите его.
38. Найдите новые обои для рабочего стола: красивый пейзаж, вдохновляющую цитату или фотографию с отпуска. А еще лучше выбрать несколько и менять их ежемесячно.
39. Сходите в любимую кофейню и купите себе какой-нибудь теплый и вкусный напиток. Сядьте и наслаждайтесь каждым глотком.
40. Посмотрите фотографии с различных уголков Земли на сайте National Geographic.
41. Возьмите блокнот и ручку и запишите свои мысли. Ничего страшного, если в голову не приходит ничего гениального. Запишите, что вы чувствуете и за что вы благодарны. Этого достаточно, чтобы расслабиться.
Чтобы полностью отвлечься
42. Включите воображение и добавьте интересные пункты в список того, что вы хотите сделать в жизни. Ведите такой список в Evernote или «Google Документах».
43. Зайдите на Buzzfeed или другой развлекательный сайт.
44. Включите любимый рабочий плейлист. В нем должны быть песни, которые вас вдохновляют, но не отвлекают от работы. Если вам нужно писать, лучше подойдет инструментальная музыка.
45. Поменяйте офисные принадлежности, чтобы рабочее место выглядело более профессионально.
46. Почитайте смешные комиксы.
47. Нарисуйте картину в духе Пикассо на сайте Picasso Head.
48. Сходите в подсобку за новыми канцелярскими принадлежностями. Или поищите что-нибудь хорошее онлайн.
49. Сделайте красивую скульптуру из офисных принадлежностей.
50. Предложите коллеге посоревноваться в гонках на офисных стульях.
35 полезных советов, чем заняться на работе в свободное время, когда скучно
Общаемся
Общение нужно каждому из нас. Так почему бы не поговорить с кем-нибудь, когда скучно на работе? Вот несколько идей.
Тренируем мозг
Если ваша работа приводит к тому, что острота вашего ума теряется, тогда этот раздел для вас. Посмотрите, чем заняться на работе в свободное время или в перерыве.
Способы взбодриться
Если вам нечем заняться на работе, если вы утомились, то вот несколько вариантов, позволяющих взбодриться.
Как развлечь себя?
Наводим порядок
Бывает так, что на работе неожиданно появляется много свободного времени — чем заняться в этом случае? Навести порядок — вот отличная идея.
С пользой для дела
Пожалуй, не стоит посвящать этому обеденный перерыв — единственное время вашего полноправного отдыха. Зато когда дела сделаны и хочется заняться чем-то полезным, можно воспользоваться приведенными ниже вариантами.
Расслабляемся
Если рабочий день выдался непростым, следует отдохнуть и расслабиться при первой же возможности. Например, в обед или в конце смены. Кстати, почитайте статью о том, почему вы устаете на работе.
Полезное видео
А теперь предлагаю забавное видео о том, как люди развлекаются, когда им скучно на работе. Внимание: не повторять, выполнено профессионалами!
Вот основные варианты, чем можно заняться на работе, когда появляется свободное время. Кто-то предпочитает расслабляться, кто-то — совершенствовать навыки и заниматься саморазвитием. Найдите что-нибудь подходящее для себя. Это совсем несложно. И тогда вы не будете сожалеть о том, что часами занимаетесь ерундой, хотя могли бы потратить время с пользой.
Чем можно заняться на работе, когда нечего делать: полезные советы и способы скоротать время
Не все люди могут похвастаться свободным графиком и возможностью выбирать, в какое время работать, а когда отдыхать. Большинство вынуждено высиживать положенные трудовые часы, даже когда все рабочие дела выполнены. Если вы устали в десятый раз за день пить кофе и играть в “Косынку”, предлагаю узнать, чем заняться на работе, когда нечего делать.
Что полезного можно сделать, когда нет работы
Разберем самые разные занятия, которые не только избавят от скуки на работе, но и помогут провести освободившееся время с пользой для ума и тела.
Прогуляться на свежем воздухе
Такое времяпрепровождение повышает мозговую активность и улучшает настроение. В Великобритании проводилось исследование, в ходе которого было выяснено, что сотрудники, которые регулярно прогуливались во время обеденного перерыва, испытывали повышение энтузиазма, расслабленность и снижение уровня тревоги.
Если 30-минутная вылазка кажется для вас слишком долгой, попробуйте выходить на свежий воздух хотя бы на 10 минут. А будет еще лучше, если вы отправитесь на прогулку вместе с коллегами. Это не только повысит рабочий настрой и пойдет на пользу вашему организму, но и улучшит климат внутри коллектива.
Изучить новый навык
Если нет ограничений по доступу в интернет, запишитесь на онлайн-курсы и проходите их в свободные от прямых рабочих обязанностей часы. Подумайте, чему вам хочется обучиться. Это могут быть навыки, которые пригодятся для продвижения по карьерной лестнице, либо знания для души.
Начните изучать новый язык, поищите рецепты изысканных кулинарных блюд, узнайте, как класть плитку в ванной или как составить договор купли-продажи, освойте каллиграфический почерк или скорочтение, научитесь печатать на клавиатуре вслепую или разбираться в искусстве, обучитесь фотошопу. Есть масса всего интересного, чему можно научиться самостоятельно, читая статьи и просматривая видеоролики.
Можно взяться за тему саморазвития и прокачать, например, навыки ораторского искусства, повысить самооценку или избавиться от старых фобий.
Заняться хобби
У вас есть какие-нибудь увлечения, для которых подойдут условия вашего офиса? Если руководитель не против, на рабочем месте можно заняться рукоделием, вязанием, оригами, лепкой, рисованием, раскрашиванием, плетением фенечек и т. д.
Может быть, вам нравится заниматься разведением комнатных растений. Тогда в перерывах между выполнением рабочих задач можно ухаживать за цветами и пересаживать их.
Навести порядок на рабочем столе или в смартфоне
Специалисты утверждают, что беспорядок снижает концентрацию и делает нас несобранными. Воспользуйтесь свободным временем для того, чтобы сделать окружающее вас пространство удобным и приятным.
В регулярном облагораживании нуждается не только офисный стол, но и гаджет. Проведите инвентаризацию своих приложений, фотографий, видеороликов, программ. Возможно, в чем-то вы давно не нуждаетесь, оно только отнимает ваше внимание и занимает память в телефоне.
Строить необычные планы на выходные
Что если в ближайшие выходные потратить честно заработанные деньги не на обновление гардероба или кухонной утвари, а на впечатления? Научные исследования доказывают, что новый приятный опыт наполняет нас гораздо больше, чем вещи.
Посетите выставку или музей, в которым вы еще не были. Совершите поездку на природу или посмотрите достопримечательности в соседнем городе. Получить массу впечатлений можно даже за небольшие деньги. Было бы желание. Вы почувствуете разницу, когда вернетесь в понедельник на работу обновленным и отдохнувшим.
Сделать зарядку
Движение – это жизнь. Мы слишком много сидим: за рабочим столом, в транспорте, дома на диване. Если у вас выдалось несколько лишних минут, потратьте их с пользой для здоровья. Встаньте, разомнитесь, поприседайте, подтянитесь на носочках, пройдитесь… Вспомните любые другие упражнения.
Зарядка насытит клетки мозга кислородом, повысит умственную активность и концентрацию.
Потренировать мозг
Вот несколько идей:
Пообщаться с коллегами
Исследования помогли выяснить, что непринужденное общение с коллегами улучшает функции мозга, отвечающие за планирование, расстановку приоритетов, концентрацию и прочие навыки, которые необходимы нам для работы.
Кроме того, были проведены многочисленные опросы на эту тему. Почти 89 % респондентов ответили, что коммуникации с коллегами оказывают влияние на качество жизни. Дружеские отношения на работе снижают тревожность и избавляют от страха высказывать свое мнение.
Как разнообразить общение в коллективе:
Почитать книгу
Принесите с собой любимый детектив, фантастический роман или произведение классиков. Если с дисциплиной на рабочем месте очень строго, можете полистать профессиональную литературу. Так вы повысите себя в глазах начальства и прокачаете навыки.
Те, кто не очень любит читать книги, могут скачать их в аудиоформате и слушать в наушниках.
Попробовать фриланс
Если на работе совсем нечего делать, проведите время с пользой для кошелька. Почитайте о фриланс-профессиях, выберите подходящее занятие и начните искать подработку на сайтах и биржах фриланса.
Хорошо пишете? Зарабатывайте на копирайтинге. Отлично помните учебные дисциплины? Делайте на заказ рефераты и курсовые. Владеете фотошопом? Займитесь обработкой фото и созданием коллажей за деньги. Вариантов очень много.
Некоторые специалисты могут перенести свою деятельность в онлайн и подрабатывать в свободное от официальной работы время. Например, риелторы, юристы, бухгалтеры, дизайнеры, психологи часто ищут в сети новых клиентов и проводят удаленные консультации.
Помедитировать
Медитация снижает беспокойство, помогает справиться со стрессом и наладить связь с внутренним миром. Если на работе выдались лишние 10–20 минут, помедитируйте.
Найдите тихое место, сядьте в удобное положение и закройте глаза. Проследите за своими мыслями, чувствами, тактильными ощущениями. Можно представлять что-то приятное и красивое. Если вам сложно настроиться самостоятельно, можно скачать аудиосопровождение для медитации. Голос на записи будет подсказывать, что нужно делать и на что обращать внимание.
Другие способы скоротать время
Рассмотрим, чем еще можно себя занять на работе, когда нечего делать:
А тем, кто уже все перепробовал и хочет чего-то нестандартного, предлагаю посмотреть следующий видеоролик и узнать, как могут развлекаться на работе сотрудники, когда им становится очень скучно.
Лучший совет, который не даст заскучать на работе
Если скука на работе – это не редкое явление, когда просто временно нет заказов и вы вот-вот ждете следующие, а привычная данность, то лучше уйти с такой работы. Конечно, можно остаться и просто получать деньги за просиженные часы. Но если деградация – это не ваша жизненная стратегия, то найдите для себя что-то более динамичное и продуктивное.
Работа должна приносить удовлетворение не только от зарплаты, но и от самого процесса и приносимой пользы. Ведь безделье разрушает. Слышали об эмоциональном выгорании на работе? Его приносит не только стресс, но и скука.
Не убивайте в себе профессионала. Ищите достойную деятельность.
Заключение
Итак, мы с вами выяснили, что делать, когда на работе нечем заняться. Если вы уверены, что находитесь на своем месте и получаете от профессии радость, смело пользуйтесь советами из этой статьи. Дома вас ждут другие важные дела, так почему бы на работе не сделать что-то полезное и занимательное, тем более если условия позволяют.
На сегодня это все. Благодарю за внимание. А чем вы обычно занимаетесь, когда становится скучно на работе? Поделитесь своими лайфхаками.
Всем успехов и продуктивных рабочих дней!
С 2013 года начала осваивать удаленную работу. В 2017-ом полностью перешла во фриланс, решив, что хочу взять свое время и жизнь под личный контроль.
Ценю хорошую литературу. Занимаюсь йогой, практикую медитации. Вдохновляюсь путешествиями и музыкой. Интересуюсь психологией межличностных отношений.
Убеждена в том, что смысл жизни человека на земле – это развитие души. Приглашаю вместе со мной отправиться по пути саморазвития и обретения личного счастья.
Чем заняться на работе, когда нечего делать (говорят, так бывает)
На работе совсем нет работы и стало скучно ‒ расскажем, как использовать свободное время с пользой для карьеры и себя любимого
От скуки на работе не застрахован никто.
Бывают такие часы, когда просто нечем заняться. Кто-то устраивает гонки на стульях. Кто-то выкладывает стикерами картинки на окнах. Кто-то по десять раз в день пьёт кофе и сплетничает.
Но помни ‒ безделье разрушает. Ты, конечно, слышал про синдром эмоционального выгорания ‒ burnout syndrome ‒ и его печальные последствия. Плохая новость ‒ причиной выгорания может быть не только стресс на работе, но и скука.
В медицине это называется «синдром хронической скуки» ‒ boreout syndrome. Термин появился ещё в далёком 2007 году. Хроническая скука может привести к депрессии, бессоннице и снижению иммунитета. Сам понимаешь, в период пандемии иммунитет ‒ наше всё, а скука на работе становится смертельно опасной.
Мы расскажем, чем занять себя на работе в свободное время ‒ с пользой для карьеры и не только.
Пока нет задач ‒ прокачивай навыки
Если нет ограничений на доступ в интернет, займись саморазвитием. Главное ‒ будь последовательным и доводи начатое до конца.
Полученные навыки пригодятся тебе и для карьерного роста. Выбирай занятие по душе и больше не жалуйся на скуку.
Запишись на онлайн-курсы
Самая большая сложность ‒ выбрать то, что нравится.
Если курс полезен по работе ‒ почему бы работодателю не оплатить твоё обучение? От этого все только выиграют. В любом случае спроси босса.
Самые известные платформы ‒ это Coursera, Открытое образование, Geekbrains, Лекториум. Здесь множество и платных, и бесплатных курсов. Изучать можно что угодно ‒ от теоретической физики до китайского языка.
Определись, что тебе интересно, и запишись на курс.
Научись работать с картинками
Умение редактировать фотографии пригодится всегда. А может быть, в тебе крепко спит талантливый пикчер?
Самые популярные бесплатные фоторедакторы ‒ Фотошоп Онлайн, Canva, Crello, Pixlr, Fotor.
Кстати, когда освоишь фоторедактор ‒ будет чем занять свободное время.
Читай для работы или для души
Ещё один отличный способ провести время ‒ читать профессиональную или художественную литературу.
Не знаешь, что читать? За тебя уже составили всевозможные списки и рейтинги хороших книг. Загляни на 100bestbooks или ReadRate и начинай читать. Если речь идёт о классике ‒ любую книгу можно скачать бесплатно, если о современной литературе ‒ можно читать онлайн.
Нужна специальная литература ‒ подбери для себя список интересных порталов по твоей профессии и отслеживай новости.
Купи кроссворды
Но что делать, если доступ в интернет ограничен или его вовсе нет?
Купи сборник кроссвордов, сканвордов, судоку или головоломок. Учёные Университета Эксетера и Королевского колледжа Лондона доказали ‒ у тех, кто разгадывает кроссворды, мозг начинает стареть на 10 лет позже.
Логические задачи ‒ настоящий фитнес для мозга: улучшают кровообращение не хуже занятий в спортзале.
Убивай время и получай за это деньги
Опять в большинстве случаев заработать получится с помощью интернета.
Попробуй фриланс
Если ты можешь что-то делать удалённо ‒ попробуй найти покупателей на свои услуги.
Хорошо и грамотно пишешь ‒ можно стать копирайтером или редактором. Айтишники могут брать заказы на удалёнку. Маркетологи тоже могут одновременно вести несколько проектов.
Можно писать на заказ рефераты и курсовые. Можно сочинять поздравления в стихах. В общем, вариантов много.
Чтобы найти заказчиков ‒ загляни на fl.ru, freelancer.com.ru, freelance.ru и подобные сайты.
Пиши в блог и выходи на монетизацию
Если у тебя много жизненных историй, ты эксперт в своей области или просто тебе есть что сказать миру ‒ заводи блог.
Пожалуй, самый популярный ‒ Яндекс.Дзен. Определи свою аудиторию, найди тему и пиши.
Когда твой канал выйдет на 7000 дочитываний за неделю ‒ можно подключить монетизацию. Яндекс сам обеспечит тебя рекламой, а ты будешь получать деньги за клики по рекламным объявлениям.
Консультируй
Можно давать письменные или устные консультации. Список запросов почти бесконечен ‒ нужны консультации по недвижимости, развитию продаж, информационной безопасности, бизнесу, 1С, дизайну, ремонту (и это только начало списка).
Правда, чтобы продавать свои услуги, нужно составить себе имя. Для этого оставляй комментарии в профильных сообществах, пиши в блог, предлагай свою помощь журналистам ‒ например, на сервисе Pressfeed.
А можешь издать книгу. Начни с электронной. Это полноценное издание, которое добавит веса тебе как эксперту.
Зарабатывай на хобби
Самый приятный способ заработать ‒ на хобби. Если твоё увлечение совсем не вписывается в рабочий формат, то занимайся им дома, а в свободное время на работе ищи идеи, единомышленников и заказчиков.
И опять же ‒ интернет тебе в помощь. Саймон Тофилд начал с небольшого чёрно-белого мультфильма про своего кота ‒ а сейчас Simon’s Cat более чем успешный бренд: это и мультфильмы, и компьютерные игры, и книги, и календари, и предметы интерьера.
Адель Морзе выставила на eBay своё первое крупное чучело (кстати, неудачное) ‒ и «Упоротый лис» приобрёл такую популярность, что его даже привезли в Россию на выставку.
Сделай всё, что так долго откладывал
Когда работа кипит, до многих дел руки просто не доходят. Да, монитор пыльный, но прямо сейчас наводить чистоту некогда ‒ а потом об этом забываешь.
Или в очередной раз сохраняешь важный документ на рабочий стол ‒ а удалить, конечно, нет времени.
Поэтому ‒ займись рутиной и подготовкой к завтрашнему дню.
Уберись на рабочем столе
В уборке нуждается и рабочее место, и десктоп.
Вытри пыль, разбери документы и папки, выбрось ручки, которые давно перестали писать. Заправь степлер, наконец. Чем меньше вещей на столе ‒ тем легче дышится и работается.
Наведи порядок и в компьютере ‒ удали лишнее, почисть корзину, разбери рабочую почту. Проверь список закладок ‒ найдёшь много интересного. Всё лишнее убери.
Прибирайся раз или два в неделю ‒ этого достаточно.
Займись планированием
Да, это очень важно. Что можно планировать? Да всё ‒ начиная от рабочей недели и до рутинных домашних дел.
Подумай, какие списки облегчат тебе жизнь. Возможно, тебе поможет план рабочего дня. Или меню для семейных ужинов на всю неделю. Или список задач на завтра.
Свободный час на работе ‒ идеальное время для того, чтобы спокойно подумать и чётко всё распланировать. А также вычеркнуть выполненные дела из предыдущего списка.
Сделай заготовки на завтра
Если в твоей работе нужны какие-то шаблоны ‒ подготовь их в свободное время.
Если нужна информация ‒ поищи надёжные источники.
Распечатай нужные бланки или сделай заготовки на завтра. Когда понадобится оперативность ‒ не придётся отвлекаться на мелочи.
Помоги коллегам
Может быть, кто-то нуждается в помощи? Если у тебя есть время и возможность ‒ помоги коллеге.
Конечно, речь не о том, чтобы делать всю работу за кого-то. Но если у тебя работы нет, а у коллеги её слишком много ‒ почему бы не помочь? Это и есть работа в команде ‒ коллеги тебе тоже помогут.
Чего делать точно не стоит
Однозначно не стоит в свободное время:
И последний совет. Если ты слишком часто скучаешь на работе ‒ не пора ли её сменить?
Как сделать перерыв на работе эффективным? 99 способов
Заговорили мы тут недавно с друзьями, кто как перерывы на работе себе устраивает. Выяснилось, что чай-кофе попить с булочками, пойти с коллегами поболтать или в соцсетях посидеть — основные варианты.
Мне стало как-то грустно от этого. Ведь перерывы составляют достаточно большую часть общего времени, проводимого человеком на работе. Я сейчас говорю не о перерыве на обед, а о тех 10−15 минутах каждые 1,5−2 часа, которые просто физически требует наш организм. Ведь основная задача перерыва — восстановление наших сил, и я полностью согласна с мнением, что «хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает». А хороший отдых — это смена деятельности.
Так вот, если каждый рабочий день мы 3−4 раза пьём чай, болтаем с коллегами и сидим в соцсетях, то через какое-то время эту деятельность уже нельзя назвать отдыхом, она становится привычной и входит в общее расписание задач на день.
Что можно сделать ещё? Я предприняла небольшое исследование вопроса. Не обошлось, конечно, без опыта продвинутых компаний в отношении создания условий для работы и отдыха своих сотрудников. И у меня появился список из 99 способов, на мой взгляд, эффективного проведения 10−15-минутного перерыва на работе. Сразу скажу — способы получились самые разные и по виду деятельности, и по затраченным средствам. Я старалась, чтобы они были безденежные или минимальные по стоимости.
Мы все разные, но буду рада, если кому-то эти варианты пригодятся и помогут продуктивно отдыхать на работе.
1. Включить энергичную (расслабляющую) музыку (можно в наушниках), послушать 2−3 композиции.
2. Соблазнить себя несколькими кусочками вкуснейшего шоколада, насладиться ими.
3. Сделать комплименты коллегам, зарядиться позитивом.
4. Посмотреть яркие картинки в компьютере, восхититься цветом.
5. Отставить в сторону работу и помечтать, чем займёшься сегодня вечером или на выходных.
6. Умыться, вымыть руки. Или опрыскать себя термальной водой.
7. Выйти из кабинета и пройтись по лестнице вверх-вниз пару этажей.
8. Медленно выпить стакан воды.
9. Разуться и походить босиком по траве. Или по земле. Или по полу. Вымыть ноги и приниматься за работу.
10. Сделать упражнения для глаз.
11. Зайти на сайт анекдотов, прочитать штук 10, хорошенько посмеяться.
12. Пообщаться с цветами или другими растениями.
13. Послушать отрывок из какого-нибудь мотивирующего аудиосеминара.
14. Выйти на улицу и обойти вокруг здания быстрым шагом.
15. Устроить себе сеанс ароматерапии — понюхать несколько минут аромамасла (бодрящие или расслабляющие).
16. Найти в Интернете галерею художественных произведений (или взять книгу с хорошими иллюстрациями) и рассматривать их.
17. Завести себе «коробку релаксации», складывать в неё разные мелкие интересные предметы. Когда захочется сделать перерыв, просто откройте её и начните перебирать предметы, внимательно их изучая.
18. Рисовать. Неважно чем, неважно что.
19. Подняться на высокую точку и смотреть на горизонт.
20. Станцевать короткий танец «Усталость» или «Проснись и пой!».
21. Перекусить полезным и вкусным перекусом (орехи, сухофрукты, просто фрукты, йогурт).
22. Посмотреть свои фотографии из последнего отпуска, вдохновиться.
24. Позвонить любимому человеку и сказать, как ты его любишь.
25. Разобрать бардак на рабочем столе (или в шкафу, или в тумбочке — где-нибудь найдётся…).
27. Посмотреть картинки-фотографии того места, куда мечтаете поехать в путешествие.
28. Сделать несколько энергичных упражнений.
29. Пообщаться с животными или птицами.
30. Посмотреть два-три мотивирующих ролика.
31. Прочитать сказку или притчу и подумать, как она поможет вам сегодня.
32. Выпить с наслаждением чашку чая, кофе или шоколада.
33. Купить себе букет свежих цветов.
34. Выйти на улицу, собрать несколько интересных веточек (цветочков, листочков, шишек, слепить снежок), внимательно их рассмотреть.
35. Сделать упражнение из йоги, дыхательной гимнастики или другой практики.
36. Спеть песню громко и с наслаждением (если получится) или тихо для себя.
37. Посмотреть на улицу из окна своего кабинета, определить, что со вчерашнего дня изменилось.
38. Выйти на солнце, пожмуриться, закрыть глаза и, представив себя кошкой, погреться на солнышке.
39. Найти коллекцию фотографий с закатами или рассветами, рассмотреть их.
40. Послушать 2−3 композиции природных звуков.
41. Взять механические часы с секундной стрелкой, минуту следить, как секундная стрелка делает круг, и ни о чём не думать.
42. Выпить стакан свежевыжатого сока.
43. Заняться оригами — сделать несколько бумажных фигур и подарить их кому-нибудь.
44. Пойти и обнять кого-нибудь.
45. Пощупать шерсть, шелк, кружева, лён, атлас, мех, органзу, хлопок, трикотажное полотно (можно завести себе коллекцию из маленьких кусочков).
46. Поиграть на музыкальном инструменте (пианино, гитара, барабан, флейта… найдите своё).
47. Встать перед зеркалом, покривлять смешные рожицы, изобразить животное. Или своего начальника.
48. Подремать 15 минут. Заведите будильник!
49. Сделать сеанс рефлексотерапии — надавливать на точки, которые бодрят.
50. Переодеться в другую одежду и обувь.
51. Походить задом наперёд.
52. Съесть дольку лимона.
53. Надеть цветные очки для 3D и рассмотреть всё, что вас окружает.
54. Заняться вязанием. Или вышиванием. 10−15 минут вполне достаточно.
55. Посмотреть несколько минут на горящую свечу.
56. Сесть в массажное кресло и устроить сеанс массажа. Ну, или попросить кого-нибудь, если нет специального кресла.
57. Взять фотоаппарат и сделать пару удачных снимков.
58. Подойти к дартсу и запустить несколько раз дротики точно в цель. Ну, или как получится.
59. Энергично растереть кисти рук. И уши.
60. Открыть окно и проветрить помещение.
61. Собрать головоломку.
62. Пускать мыльные пузыри. Не обязательно на стол коллеги, можно в окно.
63. Разгадать с коллегами кроссворд.
64. Записать в ежедневнике список «До конца этой недели надо успеть…».
65. Спросить у коллеги: «Что поднимет тебе настроение?», и по возможности сделать это.
66. Сочинить четверостишие на любую тему.
67. Посмотреть на облака и поиграть в ассоциации: «на что это похоже?».
68. Устроить с коллегами соревновательный запуск бумажных самолётиков.
69. Пообщаться с детьми.
70. На скорость произнести скороговорку. Или несколько.
71. Задержать дыхание насколько сможете. Поставьте свой личный рекорд. (Отлично помогает активизации головного мозга!).
72. Написать sms-ку любимому человеку.
73. Вспомнить, что значимого произошло с вами за последнюю неделю? Какие выводы сделаете из этого?
74. Открыть толковый словарь, найти незнакомое слово, выучить его.
75. Взять три одинаковых шарика и попробовать жонглировать.
76. Закрыть глаза и услышать все звуки, которые сейчас вас окружают.
77. Представить себя скульптурой — замереть на 5 минут и не шевелиться.
78. Скомкать из бумаги шарики и кидать в корзину на попадание.
79. Поменять лампочку в настольной лампе или протереть клавиатуру, или приклеить наклейки на папки (или что там ещё давно надо было сделать?).
80. Разобрать визитницу — выкинуть старые ненужные карточки, а нужные сложить в удобном порядке.
81. Уединиться, вставить беруши, надеть на глаза маску для сна и побыть в информационном вакууме.
82. Помочь коллеге в её деле.
83. Собрать разные духи, с закрытыми глазами нюхать и определять, какая марка.
84. Придумать свой собственный музыкальный ритм и простучать его по столу или стулу.
85. Написать список «Почему мне нравится моя работа».
86. Сделать массаж головы.
87. Взять калейдоскоп, покрутить его и восхититься картинками, которые получаются.
88. Полистать глянцевый журнал, найти картинку (мотивирующую, про мечту, про место, куда хочу попасть), вырезать её и прикрепить над компьютером.
89. Попробовать, как звучат разные предметы, которые находятся рядом с вами, определить звуки, которые нравятся.
90. Представить, что в руках у вас золотая рыбка. Придумайте, какие три желания вы загадали бы.
91. Посмотреть на своих коллег, выбрать кого-то и представить, о чём он (а) сейчас думает. Потом можно проверить. А можно и не проверять.
92. Придумать, как сегодня можно порадовать любимого человека.
93. Найти рецепт нового блюда, которое приготовите сегодня на ужин.
94. Почитать вслух стихи коллегам. Или себе.
95. Выучить три иностранных слова.
96. Поизучать новую компьютерную программу.
97. Пересадить цветок.
98. Придумать себе жизненный девиз.
99. Начать писать свой список «Эффективные способы сделать перерыв на работе».
Проголосовали 73 человека
| 54 |
| 11 |
| 8 |
| 0 |
| 0 |
Комментарии (68):
Войти через социальные сети:
Многие идеи показались полезными. Надо воплотить в жизнь (особенно те, которые связаны с «поднять задницу с кресла и. «).
Татьяна Кигим, мы позавчера вчера с коллегами обсуждали на онлайновой встрече данную «дискуссию». Так вот реакция та же самая )).
Забавно и то, что особенный восторг местной аудитории вызвали 99 ножей в спину автора от Олега Антонова. И ведь время человеком потрачено. Разумеется, его собственное, а не оплаченное подлым жадным работодателем, не дающим и минуты на для голову поднять и по травке походить.
Евгений Шварц был прав.
Нет у нас культуры свободы.
Ну что ж, продолжаем работать с тем, что имеем, страну-то все равно поднимать нужно.
Олег Антонов, я на своей «работе» делаю большинство действий из Вашего списка. Плюс, пока погода ещё стоит чудесная, делаю полутора-двухчасовую прогулку в парке. А работа. Её всегда можно сделать эффективней или решить вопрос по телефону с ноутбуком на скамейке в парке.