Чем заполнить пустоту в жизни
Душевная пустота
Душевная пустота – это состояние, для которого свойственно отсутствие внутренних сил, эмоциональное бездействие, истощение душевных ресурсов. Она нередко настигает человека, когда жизнь утрачивает свои «краски», притупляются чувства и эмоции, падает энергия, перестают радовать интересующие ранее вещи. Человек начинает испытывать скуку, апатию, его охватывает бессмысленность существования, наступает депрессия. Причины данного состояния могут быть различными, но избавляться от него следует непременно, поскольку оно оказывает воздействие на физическое и психическое самочувствие.
Причины
Иногда человек сам того не замечает, когда к нему приближается душевная опустошённость. Близкие люди часто не видят, что человеку плохо, тогда как он на самом деле испытывает внутри пустоту, тщательно скрывая это от окружающих.
Зачастую люди жалуются на следующие внутренние ощущения: «внутри пусто», «чего-то не хватает». Такие ощущения могут настигать каждого.
Вроде и жизнь без изменений привычная, но что-то не так, ничего не мило, тоска накрывает.
Откуда берётся пустота
Выделяют следующие факторы, провоцирующие данное состояние:
– завышенные требования к себе и ближайшему окружению. Неспособность человека реально оценить себя и окружающих, завышенные ожидания в получении чего-то лучшего, постановка недостижимых, нереальных целей оканчивается тем, что желаемое в жизни не достигается, и потребности остаются не удовлетворёнными;
– жизненная рутина. В жизни большую часть времени составляют обычные дела: работа, учёба, домашние хлопоты. Не у каждого есть любимая работа, за которую хорошо платят, также редкостью является понимающий, адекватный начальник; не всегда есть семья, любимый, который поймёт и поддержит. Если не всё идеально на работе и дома, рутина повторяется, то человек «погружается» в серые будни, забывая о своих потребностях, саморазвитии, духовном росте и жизнь наполняется душевной пустотой;
– если окружают люди без целей, считающие жизнь бессмысленной, то, вероятно, что и человек также начнёт думать;
– просиживание в мировой паутине притупляет чувство реальности, забирает много времени, вынуждает мечтать о лёгких деньгах и красивой жизни. Вместо того чтобы пробовать в жизни чего-то добиться, развиваться, человек впустую тратит время на сожаления и бесцельные вздохи;
– повседневная усталость или суета приводят к моральному изнеможению, иссякают душевные силы;
– стресс, утрата близкого, жизненные изменения не позволяют быстро восстановиться, вызывают душевную боль и в последствие пустоту;
– душевное потрясение или переживание из-за предательства, измены приводят к тому, что рушится представление о мире;
– отсутствие цели в жизни. Например, достигнув определённой цели, жизнь становится скучной и не такой интересной;
– эмоциональное выгорание, когда для человека на фоне хронического стресса характерно физическое, умственное, эмоциональное истощение.
Нередко чувство душевной пустоты сопровождается равнодушием, тоской, депрессивным настроем, апатией. Человек живёт с ощущением безысходности. Если не обращать внимание на страдающего человека, то он может свести счёты с жизнью.
Душевная пустота вызывает равнодушие ко всему: человек не интересуется окружающим миром, замыкается в себе, прекращает коммуницировать.
Человеку мешают жить переживания, которые уже в прошлом, но постоянно напоминают о себе. Из-за своего состояния он перестаёт следить за своей внешностью, домом, теряет друзей.
Как избавиться от душевной пустоты
Необходимо постепенно заполнять образовавшуюся пустоту. Безусловно, сделать это непросто, но если есть желание опять почувствовать «вкус к жизни», то возможно. Потребуется проявить силу воли и заполнить пустое пространство.
Для этого необходимо придерживаться следующих этапов:
– требуется выговориться о наболевшем в душе родственникам или друзьям, не нужно бояться жаловаться или загружать их лишней информацией;
– важно научиться доверять. Близкие люди способны утешить, понять, выслушать, дать ценный совет;
– следует разобраться в причинах душевной пустоты, возможно для этого надобно уехать от городской суеты на природу, побыть в одиночестве, подумать;
– необходимо «раскачать» свои эмоции, в этом одним могут помочь экстремальные виды спорта, другим просмотр мелодрамы, прослушивание музыки, чтение увлекательной книги, нахождение среди красивой природы, интересное общение и пр.
Заполнить душевную пустоту можно новыми отношениями, которые подарят ощущение счастья, любви, нежности, страсти.
Важно наладить отношения с близкими людьми. Из-за ежедневной суеты человеку порой сложно выделить время для общения с близкими. Родные помогут «растормошить» душу и наполнить её чувствами. Для этого можно навестить родителей или родственников.
Нередко человека в тяжёлый жизненный момент спасает любимая работа. Если трудовая деятельность не приносит удовлетворения, то нужно заняться тем, чем давно хотелось. Не следует отказываться от посещения культурных мероприятий. Они подарят положительные эмоции. Важно также найти своё хобби, которое расслабит и даст положительные эмоции.
Также избавиться от душевной пустоты может посодействовать четвероногий друг. Домашнее животное изменит жизнь человека, она станет более осмысленной и значимой. Учёные доказали, что владельцы домашних питомцев реже испытывают неудовлетворенность жизнью и чувство одиночества.
Важно научиться видеть смысл в каждом прожитом дне. Мыслить всегда позитивно, поскольку мысли определяют поступки и будущую жизнь.
Итак, для заполнения душевной пустоты требуется собраться с силами, начать заниматься тем, что приносит удовольствие и радует. Надо приложить усилия, чтобы жизнь заиграла яркими красками и чувствами.
Если чувство душевной пустоты не покидает длительное время и есть предпосылки возникновения депрессивного настроя, то целесообразно будет обратиться за помощью к психотерапевту. Психотерапия применяет в лечении такие методы, как психоанализ, гештальт-терапию, телесную семейную психотерапию. Нередко причиной душевных страданий, повышенной утомляемости выступают гормональные сбои, поэтому консультация и обследование у эндокринолога лишним не будет.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»
Душевная пустота
Это довольно распространенное явление, в основном настигающее жителей больших городов. В огромном мегаполисе так легко затеряться и начать чувствовать себя одиноким. Если изо дня в день не происходит ничего примечательного, становится довольно легко поверить в то, что вы действительно ничего не стоите. Хотя это большое заблуждение, люди обычно начинают в себе сомневаться, утрачивают адекватную самооценку. Чувство душевной пустоты обычно развивается постепенно, в связи с теми или иными жизненными событиями. Некоторые обстоятельства воздействуют на нас таким образом, что пропадают внутренние силы и желание что-либо делать. Так формируется апатия и нежелание действовать.
Причины
Для того, чтобы иметь возможность исправить неудовлетворительную ситуацию, сначала необходимо разобраться в причинах происходящего. Поверьте, что просто так никому не захочется отгородиться от мира, выглядеть угрюмым и подавленным. Душевная пустота охватывает постепенно: иногда случается так, что человек сам не замечает, как теряет вкус к жизни, не хочет предпринимать никаких шагов для самореализации.
Негативные события
В жизни действительно может произойти все, что угодно: разлад с близкими людьми или их утрата, увольнение с работы, любые другие потрясения, к которым заранее никак нельзя подготовиться. Негативные события слишком сильно влияют на психику. Нередко появляется неуверенность в себе, нежелание действовать вообще. Страх неудачи настолько силен, что индивид вообще перестает предпринимать какие-либо попытки для того, чтобы исправить неудовлетворительную ситуацию. В некоторых случаях довольно сложно преодолеть отчаяние и безысходность.
Привыкая концентрироваться лишь на плохих моментах, со временем становится довольно трудно оценить, насколько объективной является реальность. Так круг замыкается.
Личный кризис
Он может легко совпасть с тяжелыми жизненными испытаниями или возникнуть в результате личностных переосмыслений. Личный кризис может случиться у каждого: в этом нет ничего экстраординарного или глубоко постыдного. Время от времени всем нам требуется понять самих себя, осмыслить события, произошедшие в прошлом. Проблемы обнаруживаются тогда, когда люди начинают подолгу застревать на своих переживаниях и перестают смотреть на мир с широко открытыми глазами. Если становится не к чему стремиться, в душе образуется пустота.
Неоправданные ожидания
Так бывает, когда мы слишком много энергии вкладываем в какое-то дело, а оно себя не оправдывает. Например, неразделенная любовь относится к числу одних из самых болезненных переживаний. Личность ощущает эмоциональную наполненность, но ее некому отдать. В результате формируется страдание неизмеримой глубины, которое начинает поглощать человека в тоску и депрессию. Постепенно личная неудовлетворенность и грусть вытесняют восторг, заставляя сомневаться в собственной внешней привлекательности. Так называемая душевная пустота значительно подрывает уверенность в себе, нередко способствует развитию депрессивных состояний.
Как бороться с душевной пустотой
Вряд ли кому-то может показаться приятным постоянно проживать отрицательные эмоции. Это занятие невероятно выматывает, создает ощущение собственной слабости. Часто человек на фоне имеющихся эмоциональных расстройств начинает считать себя не способным ни на что. Как избавиться от чувства безысходности, как бороться с плохим настроением, перестать во всем видеть одни лишь негативные стороны? Рассмотрим подробнее.
Определить цель
Когда у вас есть то, ради чего следует просыпаться утром, плохое настроение будет гораздо быстрее улетучиваться. Радостная мысль помогает победить даже физические недуги. Если у человека имеется любимая собака, с которой надо постоянно гулять, — это очень хороший мотиватор для того, чтобы попробовать изменить свою жизнь. Нужно всего лишь определить для себя такую цель, которая бы неизменно вела вперед, способствовала значительному расширению личностных границ. Нельзя постоянно погружаться в отчаяние и тревогу. Со временем эти состояния могут настолько подчинить себе, что придется обращаться за высококвалифицированной помощью.
Творческие искания
Замечательно, когда индивид к чему-то стремится, хочет наполнить себя позитивными переживаниями. Яркие воодушевляющие эмоции нужны всем. Необходимо стараться получать как можно больше положительных впечатлений. Если не знаете, чем заполнить образовавшуюся пустоту, начните вкладывать время и силы в собственное развитие. Пройдет совсем немного времени, и станут видны первые результаты: появится здоровый интерес, желание действовать, невзирая на многочисленные препятствия. Творческое дело способствует личностному росту, высвобождает большое количество созидательной энергии. Лучше посвящать часы любимому занятию, чем постоянно грустить, тревожиться и переживать.
Помощь окружающим
Это очень мощный инструмент эффективной самопомощи. Иногда стоит только начать помогать другим, как приходит ощущение собственной нужности. Это чувство значимости способно многое перевернуть в сознании, сделать жизнь действительно осмысленной. Что делать со звенящей пустотой внутри? Необходимо обязательно выйти за пределы собственной ментальной клетки. Научившись замечать тех, кому действительно необходима ваша поддержка и участие, можно почувствовать себя по-настоящему счастливым.
Таким образом, проблема душевной пустоты обязательно нуждается в коррекции. С ней невозможно комфортно жить длительное время. Индивид будет постоянно испытывать тоску и безысходность. В случае, если вам не удается самим преодолеть состояние выраженной апатии, можно обратиться в центр психологии Ираклия Пожариского.
Пустота внутри
Пустота внутри
Сообщение Сергей_Е » 24 май 2019, 16:32
Вот только не нужно про родителей, про «все еще будет у тебя в жизни». Увы, я уже этого наслушался. Вы не первые будете, кто мне об этом скажет. Такие разговоры только утомляют. Именно по этой причине в бары перестал ходить. Вот сижу сейчас и жду. И есть ли смысл вообще цепляться за эту жизнь.
Пустота внутри
Сообщение DailyBrokenDream » 24 май 2019, 17:54
Сергей,я никогда не думал что скажу это находясь в ситуации в сто раз хуже,но у вас все впереди. В 19 лет можно все поменять,а вот в 30 уже поздновато плюс мысли о том что так быстро время прошло и ничего абсолютно не успел достичь давлеют и заставляют жить в психологическом аду.
Вы живете в России,там проблем с девушками не должно быть,учитесь в колледже,можете потом пойти в университет или работать по специальности какое-то время. В 19 жизнь только начинается,возможностей куча,главное выбрать правильный путь.
Моя проблема в том что в 19 я сам не знал что хочу,пошел на не ту специальность,на которую хотел. Был страшным интровертом,страдал от недостатка общения. И самое страшное что мои проблемы никуда не ушли. Тогда я представлял что вот еще немного и жизнь где-то там есть,другая абсолютно. Я был в иллюзии,но жить надо настоящим. Я думаю что щас время проще,чем раньше в 00-ых,когда агрессии было много на улице и вообще в целом.Надо получать удовольствие от маленьких вещей,начиная от кофе,заканчивая интересным выпуском на youtube или фильмами. У меня иногда получается так на время отстраниться от депрессии и суицидальных мыслей.
А вот прошлое как меня унижали и травили в школе или в коллективе так как я был добрым и спокойным парнем никуда убрать к сожалению не получается.
Чем заполнить пустоту в жизни
Сашенька, чудесно, что в вашем сердце живет любовь к близким людям! Берегите этот дар! Мне кажется, что все, что вы перечислили, очень правильно, очень хорошо, замечательно, но как-то оно все в горизонтали. А про вертикаль не думали? https://azbyka.ru/vera_i_neverie/
Уважаемая Александра, если Вы психолог, то явно понимаете почему у Вас депрессия. Чувство пустоты внутри есть и у меня более 30-ти лет, хотя есть муж и сын. Я тоже занималась психологией и понимаю, что со мной происходит. Знаете, что мне помогает? Мы пришли в этот мир, и все смотрим на него под разными углами зрения. У кого-то взгляд в розовых очках и этот человек радуется жизни как ребенок. А он и есть ребенок с юнной душой. Есть люди которые всем недовольны, их все разражает, они устали, мало, что поняли и не справляются с программой жизни. Есть оптимисты, у них достаточный жизненный опыт, но они не грустят. Они родились уже с такими чертами характера. Мы с Вами увы не такие. Мы реалисты-пессимисты. Мы родились, чтобы познать жизнь под другим углом зрения. Мы все видим, все понимаем, ужасаемся и ничего сделать не можем. Мой взгляд на жизнь имеет свое право на существование, да он очень болезненен для меня. Но в период обострения депрессии, я становлюсь очень чувствительна духовно, много читаю. Если бы у меня не было бы депрессии я бы была наседкой,которую кроме кухни и стирки ничего бы не интересовало. А так задаваясь вопросом почему так устроена жизнь, я ищу ответы. И знаете нахожу их. Желаю Вам удачи, находите полезное для себя в Вашем состоянии, познавайте себя с разных сторон. Ваш терапевт примеряет на Вас разные шаблоны поведения, которые он изучил получая специальность. Но все намного сложнее, он даже может Вас убедить в своей правоте. Если Вам не помог специалист и не надо. Живите с этой пустотой внутри, примите ее как данность и заполняйте ее новыми знаниями. Когда я читаю новые книги (психология, философия), я учусь и пустота уходит. У Вас пустота внутри не случайно,а для того чтобы Вы неустанно заполняли эту пустоту с целью повышения своей духовности. Уходим мы из этого мира одни. Мы все один на один со смертью. Но если у Вас есть знания, то вы уходите не пустая и жизнь прожили не зря.
Это называется печаль о пройденном времени.Вам уже не 25, и от этого тяжело.О своём замужестве вы пишите как о данности, а не с радостью.В вас нет любовных
ноток.Женщины в своём большинстве садомазохистки, любят страдать.Каждый в своей жизни должен совершить что-то стоящее, и необязательно для себя,вы совершили?
Дєвушка, ребеночка вам надо, всё изменится, поверьте)))))))
4 простых и 1 сложный способ заполнить внутреннюю пустоту
Простой способ #1
Внутренняя пустота отлично затапливается алкоголем. Его можно сравнить с архиватором свободного времени: чем крепче выпивка, тем плотнее сжатие, а если нет времени — нет и дискомфорта от пустоты. Крепкий «архиватор» на 40+ градусов необходим только в выходные дни, ведь они слишком уж долго тянутся. В будни достаточно и пары-тройки бутылочек пива на вечер. Главное — не тянуть и приступить к «архивации» максимально оперативно.
Лучше начинать подготовку к насыщенному вечеру ещё на работе, примерно за час до выхода. Рисуешь у себя в голове знакомый магазин, освещённые прилавки и заветную тару. Необязательно проживать день сурка — можешь выбирать разные закуски (сегодня сухарики, потому что вчера были чипсы). Кроме этого, можешь спланировать и фон — вряд ли же станешь пить пиво в абсолютной тишине. Под фон годится музыка из любимого плей-листа, какой-то сериал или спортивная трансляция.
Простой способ #2
Этот способ можно комбинировать с первым для усиления эффекта. Старайся всегда находиться в какой-то компании, будь то коллеги, соседи или знакомые у магазина. Если постоянно будешь в окружении людей, твоя пустота будет заполняться разным спамом. Это могут быть обрывки актуальных новостей, какие-то новые и модные шутки, удивительные истории из социальных сетей.
В компании всегда можно обсудить новинки игр и кино, поступки знаменитостей и слова политиков — в общем, всё то, что не требует никакого понимания или знания. Идеальные темы, годящиеся для каждого, ведь никто не станет спорить всерьёз, и всегда можно закончить фразой вроде «сколько людей — столько и мнений». Фраза тоже идеальная — абсолютно ничего не значащая и никого ни к чему не обязывающая. Радикальный нейтралитет.
Простой способ #3
Есть способы и похитрее. Например, можешь перенимать чужие увлечения, убеждая окружающих, что тебе это действительно интересно. Таким образом внутренняя пустота будет думать, что её никто не видит. Знаешь, как в детстве: чтобы спрятаться от монстра, нужно залезть под одеяло. Если монстра не видишь ты, значит, и он не видит тебя. Прелесть данного подхода — в возможности менять «свои» увлечения хоть каждую неделю. Они же всё равно ничего не значат и нисколько не стоят.
Надоело увлекаться психологией после просмотра нескольких видео на YouTube? Переходи на социологию или историю, прочти пару статей на «Википедии» и следуй дальше. Конечно же, в голове окажется настоящая каша, будешь знать ничего обо всём, зато сможешь гордо заявить, что являешься очень разносторонней личностью.
Простой способ #4
Воспринимай себя деловым и крайне занятым человеком. Каждое своё действие называй и считай делом. К примеру, полить цветы — это сложная логистическая операция. Нужно взять тару, заполнить её водой (не горячей), проследить, чтобы всем растениям досталось вдоволь, но не сверх меры, — это настоящее дело. Вот так и воспринимай все повседневные действия: выгулять собаку — дело, сходить в магазин — дело, позвонить по рабочим вопросам — супердело.
Таким образом можно трансформировать день в бесконечный поток дел, притом с отличным процентом реализации задуманного. Ещё недавний страдалец, незнающий, чем заполнить пустоту, теперь деловой человек. У него нет больше времени на все эти размышления, потому что дела нужно делать.
Сложный способ
Есть более комплексный и сложный способ: нужно понять, чего конкретно тебе не хватает, чем именно заполнить внутреннюю пустоту. Для этого придётся провести наедине с собой много времени, желательно в тишине и трезвом уме. Эта пустота неоднородна и состоит из чего-то конкретного. Из того, чего тебе не хватает. Может быть, денег тебе недостает или эмоций. А возможно, и собственных мыслей.
После выявления контуров нужно конкретизировать дальше. Например, не хватает денег — но сколько именно и для чего? Может выясниться, что денег для исполнения данного желания требуется не так уж и много — нужно лишь скорректировать их расход. Так же и с любой другой составляющей внутренней пустоты: необходимо ограничивать или удалять из своей жизни всё, что в действительности мешает её заполнению.