Фрик контроль что это

Все схвачено. Кто такой контрол-фрик, и к чему приводит желание всегда управлять процессом

Некоторые из нас готовы плыть по течению, другие хотят всегда быть у руля. Стремление все контролировать может помочь человеку стать хорошим лидером или усердным работником, но может и сделать его невыносимым упрямцем, манипулятором или параноиком. Как общаться с такими людьми и по каким признакам понять, что самому уже пора немного расслабиться?

Поделиться:

Контрол-фрик — неофициальное понятие в психологии. Этот термин не значится в диагностических справочниках и затрагивает поведенческие привычки разных типов личности. Кто-то старается контролировать среду (у таких все происходит по расписанию, а предметы всегда лежат на своих местах — и только попробуйте положить не туда пульт от телевизора), а кто-то — людей вокруг себя (в эту категорию входят как хитроумные манипуляторы, так и какие-нибудь безвредные граммар-наци). В любом случае этим гражданам очень не нравится, когда что-то идет не так, как им хотелось бы. Далеко не все из них осознают эту свою особенность — скорее они описали бы ее как «ответственность», «предусмотрительность», «здравый смысл» или «если не я, то кто». Парадокс в том, что с точки зрения этих людей они еще недостаточно все контролируют (даже если кто-то из них уже успел стать диктатором целой страны) — и своим поведением они только восстанавливают нормальное положение дел в этом несовершенном и полном подвохов мире.

Откуда что берется

Обеспечить себе безопасность и повысить предсказуемость внешней среды — нормальное стремление для человека. Но все хорошо в меру, и навязчивое желание всегда управлять ситуацией — свидетельство определенного внутреннего дисбаланса. Психологи выделяют два основных источника этого желания — потребность в снятии тревожности и стремление к власти.

Для тревожных людей мир непредсказуем и полон опасностей, и даже если они кажутся жесткими, упорствуя в своих желаниях, ими обычно движет не честолюбивая амбиция всех «построить», а стремление снизить свой дискомфорт. Они могут бояться энтропии в целом и выстраивать систему стабилизирующих правил и ритуалов (обсессивно-компульсивный вариант), подозревать окружающих в желании причинить им вред и проявлять агрессию на опережение (параноидальный вариант), впадать в зависимость от других людей и манипулировать ими, чтобы не оказаться брошенными (так делают люди с зависимым расстройством личности). В любом случае они исходят из соображений самозащиты, даже если неадекватно оценивают степень опасности.

Второй тип контрол-фриков стремится получить власть в том или ином виде. В основном это люди с сильными нарциссическими чертами, которые считают, что во всем должны быть лучшими, и панически боятся обнаружить свою уязвимость и неидеальность. Чтобы избежать критики и душить сомнения в своей состоятельности на корню, они искусно манипулируют людьми. В эту же категорию попадают и истероиды — у них пунктик на том, чтобы всегда быть в центре внимания. Когда они не в «свете софитов», им очень некомфортно, поэтому они готовы затевать скандалы, соблазнять и манипулировать, лишь бы оставаться на виду и играть главную роль в воображаемой ими пьесе.

Как понять, что пора ослабить хватку

Поскольку контрол-фрик — это не официальный диагноз, универсального теста на эту особенность не существует. Тем не менее психологи выделяют признаки, характерные для таких людей.

Что делать, если рядом с вами контрол-фрик

Даже если поведение такого человека кажется самодурством, будет сложно наладить продуктивную коммуникацию, не поставив себя на его место — как уже говорилось выше, у него есть серьезные основания действовать именно так. Не стоит пытаться выхватить руль: чем больше контрол-фрик будет уверен, что он достаточно управляет ситуацией, тем легче ему будет расслабиться. При этом важно установить четкие границы допустимого и давать фидбек (в тактичных формулировках) — например, «я знаю, что ты поправляешь меня из лучших побуждений, но мне от этого неуютно». А еще распознавать манипуляции и прямо (но опять же вежливо) уточнять у собеседника, к чему он клонит.

Если хочется протолкнуть какие-то изменения (например, сделать перестановку мебели в гостиной, а ваш супруг(а) — типичный контрол-фрик), лучше постепенно готовить человека к этому и показать, что вы учитываете его мнение и ничего не станете делать против его желания, тогда он с большей вероятностью прислушается к аргументам в пользу перемены. Очень полезно разобраться в том, какой именно тип контрол-фрика вам достался и что им движет — от этого будут зависеть и стратегии: одного человека важнее убедить в том, что его жизнь не превратится в хаос, другого — что его не используют, а третьего — что все и так признают его главным и его доминантному статусу ничего не угрожает, если он согласится на компромисс.

Источник

Кто такой контрол-фрик — как с ним жить, как им быть?

Е сли вы помешаны на контроле себя и других, склонны бесконечно оценивать свои действия и действия окружения с точки зрения правильности и эффективности, любите «конструктивно» критиковать, являетесь упрямцем, параноиком и манипулятором, у меня плохие новости — вы control freak. Однако перед тем, как выяснить, кто такой контрол-фрик, что это и лечится ли, я сделаю признание: я тоже маньяк тотального контроля. Всех и всего. Всегда и везде. По поводу и без. И очень от этого страдаю.

Кто такой контрол-фрик?

Начнем по традиции с определения. Кто же такой контрол-фрик, согласно Википедии? Всего лишь человек, стремящийся управлять всем, что происходит вокруг. Может быть, он просто целеустремленный малый, лидер по жизни, и мы напрасно заводим шарманку?

Не напрасно. В отличие от чувака, методично стремящегося к успеху, маньяк тотального контроля — истеричный, внутренне неуверенный перфекционист, старающийся оградить себя от всяких (вообще любых) переживаний. А эти его привычки контролировать количество застегнутых пуговиц на рубашке и передвижения супруга — всего лишь боязнь испытать беспомощность, преследовавшую в детстве. Привет, старина Фрейд.

Мини-тест для претендентов на вступление в армию маньяков тотального контроля

Вы среди нас, если:

Набрали больше пяти положительных ответов? Поздравляю! Вы с нами. Поехали дальше.

Что по этому поводу думает психология?

В официальной науке понятия «контрол-фрик» нет. Впервые оно всплыло в британской прессе 1960-х гг. и постепенно вылилось в отдельное направление. Однако, по мнению большинства психологов, каждому типу личности могут быть присущи отдельные черты маньяка тотального контроля.

При чем каждый выбирает свою топ-сферу управления и паники:

Нужно ли говорить, что жизнь любителей контроля мучительна и лишена покоя? Расслабиться? Нет. Не слышали.

Ну и, конечно же, ни один маньяк контроля никогда не признает, что он маньяк контроля. Как алкоголик никогда не признается в траблах со спиртным.

Control freak — это тот, кто в список своих качеств внесет целеустремленность, здравый смысл, предусмотрительность и ответственность.

Интересность от «Паштета»: по мнению психологов, классическими представителями сословия контрол-фриков были Владимир Ленин и королева Виктория. Отец революции отыгрывался преимущественно на членах партии, хотя в личной жизни тоже слыл человеком неуживчивым. От монаршей особы отхватывали дети. Можете сами убедиться в этом, посмотрев документальный фильм ВВС «Дети королевы Виктории».

Фрик-контроль — что это и куда ведут корни проблемы

Конечно же, диктаторами с крепкой нервной системой не становятся. В основе поведения контрол-фрика традиционно лежит желание обеспечить эмоциональную и физическую безопасность, чтобы справиться с внутренней тревожностью.

Всех построить маньяки контроля хотят не из банального желания управлять. Во всяком, случае не всегда. Преимущественно они делают это, чтобы обезопаситься от негативных проявлений жизни. Как следствие, превращают собственную в свод жестких правил и ритуалов, нарушать которые возбраняется даже близким. Страдаем всем табором.

Люди же с ярко выраженными чертами нарциссов стремятся именно к власти как таковой. И учатся искусно манипулировать окружением, чтобы прикрывать собственную уязвимость и неидеальность. Что радует: количественно их меньше.

Полезность от «Паштета»: control freak будет навязывать вам свое решение лишь из соображений страха, т.к. подумает, что, делая выбор самостоятельно, вы сделаете его в чужую пользу.

Как бороться с контрол-фриком, если он твой родной человек?

Или если это ты сам. Придется осознать, что человек (или ты сам) не понимает истинные причины нерационального поведения. Да, он искренне думает, что поступает как лучше. Поэтому идеальный вариант — научиться проявлять хитрость, чтобы маньяк контроля думал, будто находится за штурвалом лайнера, хотя самолетом на самом деле управляет автопилот. А еще лучше мя-я-я-ягенько намекнуть на необходимость сходить в гости к психологу.

При этом очень важно подбирать тактичные слова, чтобы отстаивать свое мнение и личное пространство, а не вестись на поводу у манипулятора.

Если же вам предстоит сообщить близкому человеку о каких-то глобальных переменах, делать это нужно заранее. Конечно же, стоит сказать и о том, что вы учитываете мнение и интересы всех сторон.

Еще один важный момент: важно разобраться, какой именно тип контрол-фрика достался вам. Одним достаточно дать понять, что перемены не превратят жизнь в кошмар и хаос. Вторым — что их не используют. Третьим — что они в любом случае остаются лидерами и по итогу не будут смещены с почетного пьедестала. Так что традиционно — решение вопроса лежит в плоскости компромиссов. Они всегда есть.

В тексте использованы фотографии французского фотографа и художника Ги Бурдена (1928-1991).

Источник

Контрол-фрик: кто это и как с ним общаться?

Есть 11 психологических типажей. Наиболее непредсказуемыми для окружающих считаются контрол-фрики. Наверное, подобные личности есть в окружении каждого человека, поэтому обязательно нужно знать о том, как же правильно общаться с ними.

Кто это?

Контрол-фрики достаточно деятельные. Они хотят достичь максимальной целесообразности, но при этом она часто начинает переходить в самую настоящую нелепость. Данный тип старательно пытается найти место, где можно закрепиться, а когда находит, то всеми возможными путями пытается его покинуть. Контрол-фрики отличаются настойчивостью и упорством.

Данный тип предполагает, что человек может очень долгое время в тайне от других работать, чтобы потом невзначай проявить то, как легко ему досталось какое-то определенное достижение. Он согласен любить кого-то, но при этом не считает свои чувства настоящими. Люди этого типа выражают недовольство относительно чувствительности и не признают при этом, что чувства играют для них очень важную роль.

Внешне такие люди выглядят привлекательно. Они делают все возможное, чтобы не стать для окружающих отвратительными или не испортить какую-то ситуацию, событие, отношения. Если говорить о взаимоотношениях с другими людьми, то контрол-фрики предпочитают держаться на небольшом расстоянии, и на протяжении долгого времени они на соглашаются на близость. При этом лед в их сердце может растаять совсем неожиданно, и они начинают открываться с другой стороны.

Этот тип людей прекрасно владеет собственным телом, но иногда может демонстрировать некую негибкость. При этом тренировка гибкости происходит всеми возможными способами. Контрол-фрики имеют отличную фигуру и отличаются от других несколько заторможенной мимикой. На первый взгляд они могут показаться окружающим высокомерными, но это всего лишь их защитная реакция. Такие люди учитывают установленные правила и регулярно придумывают новые. Стараются отыскать во всем партнерство.

Как правильно общаться с контрол-фриком

Вне зависимости от того, какой именно присутствует тип общения и отношений с контрол-фриком, это всегда игра. Потребуется не просто играть вместе с данным человеком, но еще и учиться заново той или иной игре. Собеседник должен постепенно изучать правила, узнавать новые задания, обязательно усваивать определенные незначительные ритуалы и заменять ими те, что есть непосредственно у самого человека. Обязательно нужно давать домашние задания и не забывать о факультативных. Стоит обратить внимание на то, что дополнительные задачи будут выполнены в первую очередь, ведь они, по неизвестной причине, покажутся контрол-фрику более важными и существенными.

Когда речь идет о шутках, то нужно быть максимально осторожным, ведь представители этого типажа предпочитают во всем серьезность. Крайне редко можно услышать, как они смеются, или увидеть, что такие люди веселятся. Улыбки будут невероятно редкими, поэтому стоит регулярно хвалить человека за то, что его естественность возрастает, а он становится более открытым.

Контрол-фрики – это весьма своеобразный тип людей, понять которых достаточно сложно. Иногда такие люди сами до конца не могут понять себя и собственное поведение. Общаться с ними стоит осторожно, ведь многое может стать причиной того, что они обидятся или закроются в себе и не будут доверять.

Очень важно уметь разбираться в поведении людей. Этому можно научиться с помощью курса «Менталист».

Источник

Кто такой контрол-фрик, как его распознать в себе и как с ним бороться

Практически каждый контрол-фрик считает себя просто очень ответственным человеком. На деле это совсем не одно и то же. А как распознать контрол-фрика в себе или другом человеке, откуда берется желание контролировать всех и всё и, главное, как с этим бороться – вы можете узнать прямо сейчас.

Кто такие контрол-фрики

Как вы уже поняли, этот термин пришел к нам из английского языка (control-freak) и применим он по отношению к тем людям, которые стремятся любой ценой (даже вопреки правам и свободам других) контролировать всё вокруг. Как правило, они стремятся всё делать самостоятельно, даже чужую работу, полагая, что лучше них с задачей никто не справится. Контрол-фрики нередко нарушают личные границы других людей, поскольку знают, как для них будет лучше. Они могут сильно усложнить не только жизнь окружающих и, тем более, близких, но и свою собственную.

Контрол-фрик: 5 верных признаков

– Он уверен, что без него всё рухнет. Что без его вмешательства ничего не свершится. Что его участие определит исход любого дела, разумеется, в лучшую сторону. Ему сложно поверить, что другие могут сделать его работу столь же хорошо, сколь он сам;

– Контрол-фрик готов взвалить на себя больше, чем способен выдержать, по одной единственной причине: лучше него никто эту работу сделать не сможет, а результат – его личная ответственность (даже если это не так);

– Он всегда придерживается строгого плана действий и выходит из себя, когда что-то идет не так;

– Таким людям крайне сложно доверять кому-либо. Даже мнение компетентных специалистов контрол-фрик может поставить под сомнение;

– Ему крайне сложно признать свои ошибки, но еще сложнее – закрыть глаза на промахи других людей.

Сложности жизни контрол-фриков

Казалось бы, что плохого в том, чтобы держать всё под контролем? – Как минимум, это энергозатратно. Вместо того, чтобы сосредоточиться на своих (по-настоящему важных) делах, контрол-фрик не может себе позволить делегировать обязанности и берет на себя ответственность за всех и всё вокруг, что иногда может оказаться непосильной ношей.

В отношениях такому человеку тоже приходится непросто, а тому, кто рядом – еще сложнее: находиться под постоянным контролем и руководством выдержит не каждый.

Контрол-фрики больше, чем кто бы то ни был, подвержены стрессам и нервным срывам, ведь в жизни, как ни крути, случаются форс-мажоры и непредвиденные ситуации.

Откуда берется стремление всё контролировать

Среди минималистов, к слову, немало контрол-фриков. Здесь все сходится: минимализм основывается на порядке и контроле над собственной жизнью. Но есть большое НО: настоящий минималист стремится жить просто, отбросив всё лишнее. Контрол-фрик, в свою очередь, взваливает на себя слишком много. И побуждает его к этому не столько любовь к порядку, сколько внутренние страхи. Например, страх перемен или ужас от осознания, что судьба может вносить коррективы в планы человека. Так, пытаясь держать все под контролем, человек попросту старается максимально оградить себя от потрясений. Вот такой защитный механизм.

Что делать, если вы – контрол-фрик

Если в написанном выше вы узнали себя и признаетесь себе в этом – все не так плохо, вы на верном пути перемен к лучшему.

Первое, и самое сложное, что советуют специалисты в таком случае – попробовать превозмочь страх перемен. Нужно рискнуть привнести в свою повседневность хоть немного разнообразия. Начинайте с малого: скажем, съешьте на завтрак то, чем вы еще никогда не завтракали или позвольте себе лечь спать на часок раньше (даже если посуда не вымыта).

Не бойтесь иногда отпустить ситуацию и довериться течению. Подумайте о том, что всё так или иначе свершится, независимо от того, какой будет степень вашего участия: зима наступит в срок, ваш ребенок повзрослеет, а коллега рано или поздно научится сдавать отчет как положено (либо на его место придет тот, кто будет справляться со своими обязанностями без вашей помощи).

Найдите в себе желание освободиться от изнуряющего тотального контроля; желание освободить время для прекрасных вещей и собственного удовольствия; желание избавиться от постоянного стресса и начать жить полной жизнью.

© Текст: Polly Dozzi, специально проекта БАЛАНС БЕЛОГО

Источник

Что такое перфекционизм и почему надо «убить» в себе контрол-фрика?

В динамичном, быстро меняющемся мире часто хочется обрести стабильность и взять все под собственный контроль. Особенно подвержены стремлению к идеальности будущие мамы, ведь так важно уберечь себя и малыша от неприятных неожиданностей. Однако желание постоянно «держать руку на пульсе» может сильно осложнить жизнь, превратив вас в контрол-фрика. Кто это и что поможет справиться с собой?

Мария Коновалова
Психолог, г. Яхрома

Контрол-фрик – это не психологический термин и не медицинское обозначение. Скорее, это неформальное название такого склада личности, при котором активно проявляется мания контроля. Безусловно, многие в определенный период жизни испытывают непреодолимую потребность в повышенном «контролировании»: проверяют, ведут записи, берут на себя ответственность за происходящее и т.д. Часто эта функция бывает не просто оправдана (как, например, при подъеме по карьерной лестнице), но и необходима (при заботе о маленьком ребенке или пожилом человеке).

В характере некоторых из нас также можно усмотреть те или иные черты, связанные с попыткой упорядочить и организовать пространство или людей вокруг себя. Пунктуальность, перфекционизм, ответственность, предусмотрительность… Казалось бы, такие качества оказывают только позитивное влияние на жизнь и характеризуют их обладателя с лучшей стороны. Действительно, это так, но только при условии, что «леди совершенство» не отравляет жизнь окружающим своими придирками и дает себе иногда послабления.

Перфекционизм: профессия – контролер

Болезненная мания контроля может проявляться в различных ситуациях. Некоторые имеют привычку предусматривать каждый свой шаг, планируя и организовывая все моменты: от деловой встречи до выноса мусора. Другие стремятся привести к идеальному порядку дом, дотошно и скрупулезно находя каждой вещи свое место. А есть и такие, кто пытается контролировать окружающих, умело манипулируя ими и перестраивая их поведение в соответствии со своими целями и желаниями. Признаки, по которым можно распознать проявления патологической мании контроля:

Если вы замечаете у себя схожие проявления или окружающие часто намекают вам на излишний перфекционизм и давление, стоит задуматься, не пора ли «поработать» над собой? Ведь тотальный контроль – это своего рода зависимость, ограничивающая вашу жизнь жесткими рамками, выход за которые приносит негативные эмоции и сильный стресс. Контрол-фрики постоянно психологически и физически напряжены, им сложно выстраивать нормальные отношения с людьми. В крайнем проявлении мания контроля может привести к параноидальному психическому расстройству. Не слишком приятные перспективы, особенно для будущей мамы, ведь во время беременности хочется получать удовольствие от каждого дня, наслаждаться общением с мужем, готовиться к счастливому материнству… Желание управлять всем вокруг может существенно осложнить жизнь. Главное – вовремя осознать проблему и начать ее корректировать.

Перфекционизм: группа риска

Во время беременности у будущей мамы нередко происходит «обострение» мании контроля, поскольку сам период ожидания малыша – стрессовая ситуация, полная волнений и неожиданных перемен, что способствует повышению тревожности (путаницы в мыслях, противоречивости чувств и желаний). В такой ситуации женщина ищет опору и стабильность в установлении своего порядка в тех областях, которые может подчинить.

Беременная может требовать от себя идеального поведения будущей мамы: выполнения всех предписаний врачей, соблюдения диеты и упражнений, посещения всех консультаций и занятий, прогулок по расписанию, даже если это не доставляет удовольствия. Контроль за весом, анализами, шевелениями малыша, проверка и перепроверка документов, сумки в роддом и продуктов в холодильнике, безупречно правильная подготовка детской, выстиранные, выглаженные с двух сторон и разложенные аккуратными стопочками по цветам комбинезончики не дают расслабиться и получать удовольствие от настоящего момента.

Нередко беременной женщине требуется повышенное внимание со стороны близких, и она начинает настойчиво воздействовать на жизнь родственников, манипулировать их чувствами и поведением, стремясь подчинить их своим интересам. Вот примерные претензии будущей мамы-контрол-фрика: «Ты не имеешь права оставлять беременную жену одну, почему ты задержался?», «Тебе совсем не интересно, как я себя чувствую, иначе ты звонил бы мне чаще!» Контрол-фрик часто проявляет истеричность, недоверие и неуравновешенность, поэтому отношения в семье становятся напряженными, возникают конфликты и недовольство. Почему быть контрол-фриком – это напрасный труд? Вот несколько причин:

1. Бесполезная трата сил. Беря на себя неподъемный груз ответственности за все, что происходит с вами, беременностью, семьей, вы получаете лишь внешнее, кажущееся спокойствие и иллюзию власти. Однако это требует так много физических, умственных и эмоциональных усилий, что сил радоваться жизни уже просто не остается.

3. Ухудшение микроклимата в семье и на работе. После десятого звонка на работу муж подумает, что ему не доверяют (а про проверку переписки в телефоне и говорить нечего!), что приведет к ссорам или, как у мужчин бывает чаще, игре в «молчанку», т.е. человек замыкается в себе, не желая оправдываться. На работе контрол-фрику тоже нелегко. Если он рядовой служащий, его повышенная старательность воспринимается другими как желание «выслужиться» на фоне обычных коллег. Если он начальник, то постоянно вмешивается во все тактические решения, изводит подчиненных лишними проверками и в конце концов валится с ног под грудой дел, которые стоило передать другим сотрудникам.

4. Страдают интересы малыша. Для здоровья и гармоничного развития ребенку нужна спокойная атмосфера в семье, довольная и спокойная мама. А если она постоянно «на взводе», кроха это чувствует и реагирует беспокойным поведением.

Если нет времени на визит к психологу, будущая мама может воспользоваться несколькими психологическими приемами, чтобы помочь себе самостоятельно.

Все можно исправить

Конечно, изменить себя в одночасье не получится, это и не требуется, ведь разумная степень контроля необходима для нормальной жизни. Ваша задача – научиться постепенно упрощать жизнь себе и близким, освобождая энергию для достижения более важных и приятных жизненных целей. Итак, начнем с подготовительного этапа.

Возьмите лист бумаги и выпишите на нем все плюсы и минусы, которые приносит вам контролирование. Действительно ли выписанные позитивные стороны так существенны для вас, что ради них можно смириться с негативными? Вероятно, после тщательного анализа окажется, что без части плюсов вполне можно обойтись (например, разложенная строго по цветам одежда в шкафу или полотенца, висящие идеально ровным треугольником). А остальные преимущества можно получить иным, более продуктивным путем: например, не скрывать тревожность за ритуалами, а снижать ее различными техниками. Рассмотрим их подробнее.

Задайте себе вопросы о других и о себе. Когда захотите снова кого-то осчастливить заботой, спросите себя: «Точно ли это мое дело? Почему я контролирую мужа/маму/сестру? Я думаю, что они не справятся без меня? Они недееспособны или намного глупее меня?» Вряд ли все, кроме вас, фатально беспомощны. Если же вы чаще всего изводите себя, то попробуйте ответить на вопросы: «Почему я так боюсь ошибиться? Что ужасного случится, если что-то пойдет не по плану? Сильно ли я пострадаю от этого как личность?» Наверняка, жизнь не кончится, если вам сделают выговор или даже уволят. Может, это вообще будет поворот к лучшему в вашей судьбе…

Осознайте, где заканчиваются ваши личные границы и начинаются границы другого человека. Проведите разделение между своими страхами, убеждениями и предпочтениями и жизнью окружающих, даже самых близких. Примите, что их взгляды могут кардинально отличаться от ваших, и они имеют полное право жить по своим правилам, даже если они кажутся вам ошибочными. Вас раздражает, что супруг опаздывает на работу, знакомая перестала кормить малыша грудью в два месяца, а мама никак не разберет книжный шкаф? Возьмите за правило в таких случаях говорить себе: «Стоп! Это мои убеждения, они не имеют никакого отношения к моему мужу/подруге/ребенку и т.д.».

Откажитесь от гонки совершенства хотя бы в одной области. Для перфекциониста, коим является контрол-фрик, это большое испытание. Но его надо пройти, чтобы ослабить внутреннего «контролера». Выберите одну область, в которой больше не будете доводить все до идеальности. Например, подумайте, что изменится в вашей жизни, если вы не будете устраивать слишком часто генеральную уборку, а просто пропылесосите пару раз в неделю квартиру? Станете ли вы и ваша семья несчастнее от этого или вы лишь освободите немного свободного времени для своего хобби или приятного вечера с мужем? Скорее всего, если мама станет счастливее, всем близким это пойдет на пользу.

Попробуйте сузить сферу своей ответственности. Выделите задачу, которая может обойтись без вашего контроля, и делегируйте ответственность. Главное, начните с мелочей (например, поручите мужу закупку продуктов), но не отказывайтесь сразу от областей, где вам действительно важен результат: покупка коляски, кроватки и всего необходимого для малыша). Посмотрите, справляется ли муж с порученными обязанностями, и какие последствия, если он что-то делает не так? Будет ли катастрофой, если он принесет не все продукты или они окажутся из другого магазина, или любой результат будет поправим?

Решайте проблемы по мере их поступления. Постоянные попытки подстраховаться часто основаны на негативном представлении событий будущего. «В родах может пойти что-то не так, поэтому я должна ежедневно следить за течением беременности, подобрать лучший роддом, договориться с несколькими врачами…» Если постоянно все так остро воспринимать – это верный путь к нервному истощению. Научитесь извлекать плюсы из жизни «здесь и сейчас», не накручивайте себя тем, что уже произошло или еще не случилось. Наблюдайте за тем, как все вокруг постоянно меняется, как каждый день происходят десятки неожиданностей. Обратите внимание на те возможности, которые открываются перед вами, когда вы «отпускаете ситуацию», попробуйте почувствовать и насладиться чувством свободы, которое дает спонтанность и неопределенность.

Для будущей мамы, безусловно, необходимы такие качества, как ответственность, рациональность, забота. Однако важно помнить, что малыш – отдельная личность. Для его гармоничного роста, развития самостоятельности, любознательности, психического здоровья маме придется научиться каждый день отдавать в распоряжение ребенка какую-то часть его жизни. Доверять и постепенно отпускать его в «свободное плавание»: ползать, ходить, трогать, изучать, жить. Тотальный контроль и гиперопека могут «задавить» малыша и нарушить полноценное развитие его личности. Кроме того, освободившись от мании контроля, вы сможете снова ощутить радость жизни.

Откуда у контрол-фрика ноги растут

С психологической точки зрения стремление держать все под контролем – своего рода защитный механизм психики, помогающий справиться с внутренней дисгармонией. Откуда она взялась?

Корень этого глобального недоверия к миру кроется в прошлом. Возможно, в детстве человек слишком часто слышал «не ходи», «не делай» и так и не научился расширять личные границы. Или уже взрослым пережил потрясение, например потерю важного в его жизни человека, а сейчас бессознательно пытается «подстраховаться». И теперь он порабощен тревогой, вызванной страхом:

Полный релакс

Расслабиться, успокоиться и привести в порядок мысли помогут специальная гимнастика, занятия йогой, плавание или рисование. Релаксация и отдых необходимы, чтобы восстановить силы и «отпустить» контроль, поэтому не забывайте каждый день выделять время для себя: почитайте книгу лежа на диване, примите ванну или прогуляйтесь по магазинам без списка, а просто для удовольствия. Скорее всего, первое время вам будет сложно переключиться на режим отдыха, но постепенно вы научитесь не застревать на отрицательных моментах и все реже будете испытывать потребность во внешней стабилизации («доведении чего-либо до совершенства») для защиты.

Источник