Хлорелла бад для чего
Хлорелла, польза и особенности
Большая часть хлореллы, доступной в России, выращивается в Японии или на Тайване. Ее перерабатывают и превращают в таблетки и жидкие экстракты. Эти экстракты содержат «фактор роста хлореллы», который описывается как водорастворимый экстракт хлореллы, содержащий химические вещества, включая аминокислоты, пептиды, белки, витамины, сахара и нуклеиновые кислоты.
Имейте в виду, что продукты из хлореллы могут значительно различаться в зависимости от того, как «урожай», используемый для их производства, был выращен, собран и обработан. Исследователи обнаружили, что высушенный препарат хлореллы может содержать от 7% до 88% белка, от 6% до 38% углеводов и от 7% до 75% жира.
Хлорелла используется для предотвращения низкого уровня железа у беременных женщин. Он также используется при депрессии, менструальных спазмах, фибромиалгии, высоком уровне холестерина и других состояниях, но нет хороших научных доказательств в поддержку этого применения.
Хлорелла является хорошим источником белка, жиров, углеводов, клетчатки, хлорофилла, витаминов и минералов. Он может действовать как антиоксидант и способствовать снижению уровня холестерина, но все еще необходимы дополнительные исследования.
Возможно, эффективно для:
Низкий уровень железа у беременных женщин. Ранние исследования показывают, что прием хлореллы может снизить риск анемии, вызванной слишком малым количеством железа в организме, когда его принимают беременные женщины.
Возможно, неэффективно для:
Высокое кровяное давление во время беременности. Ранние исследования показывают, что прием хлореллы во время беременности не снижает риск высокого кровяного давления.
Недостаточно доказательств для:
Опухоль головного мозга. Ранние исследования показывают, что прием таблеток хлореллы плюс жидкий экстракт хлореллы может помочь людям с типом опухоли головного мозга, называемой глиомой, лучше переносить химиотерапию и лучевую терапию. Но хлорелла, похоже, не замедляет прогрессирование рака и не улучшает выживаемость.
Депрессия. Ранние исследования показывают, что прием таблеток экстракта хлореллы в течение 6 недель в дополнение к уже назначенным антидепрессантам может улучшить некоторые симптомы депрессии и тревоги у пациентов с серьезным депрессивным расстройством.
Менструальные спазмы (дисменорея). Ранние исследования показывают, что прием мягких гелей с хлореллой в течение 8 недель может уменьшить боль у женщин с менструальными спазмами.
Инфекции дыхательных путей, вызванные физическими упражнениями. Ранние исследования показывают, что прием таблеток хлореллы в течение 6 недель может укрепить иммунную систему. Но, похоже, это не предотвращает инфекции дыхательных путей, вызванные физическими упражнениями.
Усталость. Ранние исследования показывают, что прием хлореллы в течение 4 недель, по-видимому, не уменьшает усталость после тренировки или во время отдыха.
Фибромиалгия. Некоторые люди с фибромиалгией говорят, что они чувствуют себя лучше, когда принимают таблетки хлореллы плюс жидкий экстракт, содержащий яблочную кислоту, ежедневно в течение 2 месяцев.
Отек (воспаление) печени, вызванный вирусом гепатита С (гепатит С). Ранние исследования показывают, что прием хлореллы в течение 12 недель улучшает воспаление печени, но не снижает уровень вируса гепатита С в крови.
Высокий уровень холестерина или других жиров (липидов) в крови (гиперлипидемия). Ранние исследования показывают, что прием хлореллы в течение 4 недель снижает общий холестерин и триглицериды, но не снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и не повышает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.
Высокое кровяное давление. Ранние исследования показывают, что ежедневный прием хлореллы в течение 1-2 месяцев не снижает кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением.
Накопление жира в печени у людей, которые пьют мало алкоголя или вообще не употребляют его (неалкогольная жировая болезнь печени или НАЖБП). Ранние исследования показывают, что прием хлореллы с метформином и витамином Е в течение 3 месяцев может улучшить показатели повреждения печени у людей с НАЖБП.
Группа симптомов, повышающих риск развития диабета, сердечных заболеваний и инсульта (метаболический синдром).
Инфекция, передающаяся половым путем, вызываемая Trichomonas vaginalis (трихомониаз).
Разновидность воспалительного заболевания кишечника (болезнь Крона).
Разновидность воспалительного заболевания кишечника (язвенный колит).
Пролежни (пролежни под давлением).
Некоторые инфекции (оппортунистические инфекции) у людей с ВИЧ/СПИДом.
Повреждение иммунной системы, вызванное медикаментозным лечением рака.
Язвы на ногах у людей с диабетом.
Расстройство желудка (диспепсия).
Инфекции у людей, получающих лекарства от рака.
Язвы на ногах, вызванные слабым кровообращением (венозная язва на ногах).
Предменструальный синдром (ПМС).
Повреждение кожи, вызванное лучевой терапией (лучевой дерматит).
Усталость у людей, получающих лекарства от рака.
Для оценки эффективности хлореллы для этих целей необходимо больше доказательств.
При приеме внутрь: Хлорелла, ВЕРОЯТНО, БЕЗОПАСНА при приеме внутрь, кратковременном (до 29 недель). Наиболее распространенные побочные эффекты включают диарею, тошноту, газообразование (метеоризм), зеленое обесцвечивание стула и спазмы желудка, особенно в течение двух недель применения. Хлорелла может вызвать повышенную чувствительность кожи к солнцу. Используйте солнцезащитный крем на улице, особенно если у вас светлая кожа.
При нанесении на кожу: Недостаточно достоверной информации, чтобы знать, безопасна ли хлорелла или какие побочные эффекты могут быть при нанесении на кожу.
Особые меры предосторожности и предупреждения
Беременность и кормление грудью: Хлорелла, ВОЗМОЖНО, БЕЗОПАСНА при правильном приеме внутрь во время беременности. Недостаточно достоверной информации о безопасности приема хлореллы, если вы кормите грудью. Оставайтесь на безопасной стороне и избегайте использования.
Аллергия на плесень: Хлорелла может вызвать аллергическую реакцию у людей, у которых также аллергия на плесень.
Слабая иммунная система (иммунодефицит): Существует опасение, что хлорелла может привести к тому, что «плохие» бактерии захватят власть в кишечнике людей со слабой иммунной системой. Не используйте хлореллу или используйте с осторожностью, если у вас есть эта проблема.
Чувствительность к йоду: Хлорелла может содержать йод. Поэтому хлорелла может вызвать аллергическую реакцию у людей, чувствительных к йоду.
Будьте осторожны с этой комбинацией
Лекарства, снижающие иммунитет (иммунодепрессанты), взаимодействуют с ХЛОРЕЛЛОЙ
Хлорелла может укрепить иммунную систему. Повышая иммунитет, хлорелла может снизить эффективность лекарств, которые используются для снижения иммунитета.
Некоторые препараты, снижающие иммунитет, включают азатиоприн (Имуран), базиликсимаб (Симулект), циклоспорин (Сандиммун), даклизумаб (Зенапакс), муромонаб-CD3 (ОКТ3, ортоклон ОКТ3), микофенолат (Селсепт), такролимус (FK506, Програф), сиролимус (Рапамун), преднизон (Дельтазон, Оразон), кортикостероиды (глюкокортикоиды) и другие.
Варфарин (кумадин) взаимодействует с ХЛОРЕЛЛОЙ
Хлорелла содержит большое количество витамина К. Витамин К используется организмом, чтобы помочь свертыванию крови. Варфарин (кумадин) используется для замедления свертывания крови. Помогая свертыванию крови, хлорелла может снизить эффективность варфарина (кумадина). Обязательно регулярно проверяйте свою кровь. Возможно, потребуется изменить дозу вашего варфарина (кумадина).
В ходе научных исследований были изучены следующие дозы:
При низком уровне железа у беременных женщин, с 12-18 недели беременности до родов принималось по 2 грамма три раза в день.
Хлорелла: 10 полезных свойств, побочные эффекты, дозировка
Хлорелла – микроводоросль, обладающая значительными возможностями по защите сердечно-сосудистой системы, печени и других органов от хронических заболеваний. В Азии хлорелла очень давно использовалась для лечения разных болезней, а сегодня наука более подробно изучает эту водоросль, выявляя все новые факты её пользы.
Статья основана на выводах 87 научных исследований
В статье цитируются такие авторы, как:
Что такое хлорелла?
Хлорелла – это вид одноклеточной зеленой водоросли (microalga), относящейся к типу Chlorophyta, которая обычно встречается в пресноводных средах. Некоторые виды этой микроводоросли имеют множество полезных свойства для здоровья человека, будучи снабжены нужными питательными веществами. (1, 2)
Интерес к производству хлореллы возник в 1960-х годах, когда японская компания начала массово её выращивать, а уже к 1980 году подобное производство водоросли распространилось в Азии, достигнув более 1000 кг в месяц. (3)
Сегодня хлорелла используется во многих странах, включая Японию, США, Россию, Европу и другие. В Восточной Азии это растение употребляют вместе с рисом, чаем и лепешками. Кроме того, Хлорелла много продается в качестве биологической добавки или продукта для дополнительного питания. (4, 5)
Благодаря содержанию большого количества белка (50% в хлорелле и всего 12% в пшенице), микроводоросль является хорошим источником незаменимых аминокислот, необходимых для нашего организма. (6)
Состав хлореллы
Хотя наиболее часто изучаемые и используемые виды хлореллы довольно схожи (Chlorella vulgaris и Chlorella pyrenoidosa), их состав может широко различаться. (7, 6)
Основным компонентом хлореллы является фактор роста хлореллы (CGF – Chlorella Growth Factor), сложный нуклеотидно-пептидный комплекс, состоящий из различных веществ, включая незаменимые аминокислоты, пептиды, белки, витамины, сахара и нуклеиновые кислоты. (2)
Основными компонентами хлореллы являются:
Поскольку хлорелла имеет жесткую клеточную оболочку, которую люди часто не могут переварить, то стоит принимать её в качестве биологической добавки, чтобы получить максимум пользы. (3)
Помимо использования в качестве пищевой добавки, хлорелла также применяется в качестве биодизельного топлива. (4)
Польза хлореллы для здоровья
Возможно эффективные свойства для человека
Противовоспалительные возможности
Ликопин, выделенный из Chlorella marina, снижал воспалительные ферменты (COX, LOX и MPO), улучшал воспалительные маркеры крови (C-реактивный белок) и заметно уменьшал отек в лапе и суставах крыс с артритом. Он обладает более мощным действием, чем ликопин, содержащийся в томатах. (10)
Хлорелла ellipsoidea снижала активацию ядерного фактора kappa B (NF-kB), тем самым уменьшая воспаление в лейкоцитах/макрофагах мышей, получавших продукты питания с большим количеством жира и холестерина. (11)
Компонент хлореллы (хлорелла 11-пептид) подавлял воспалительный цитокин TNF-альфа и воспалительный медиатор (оксид азота) как у крыс с травмами, так и в культуре лейкоцитов (макрофагов). (12)
Сахарный диабет
Метаанализ 19 рандомизированных контрольных исследований с участием 797 человек показал, что хлорелла значительно снижает уровень глюкозы в крови натощак. (13)
Исследование, проведенное с участием 70 пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП), показало, что у тех, кто принимал Chlorella vulgaris в течение 8 недель, уровень глюкозы в крови был снижен. (14)
В плацебо-контролируемом исследовании с участием 57 пациентов с пограничным сахарным диабетом получение таблеток хлореллы в течение 12 недель облегчали некоторые особенности течения сахарного диабета 2-го типа за счет снижения продукции резистина (пептидного гормона) и увеличения количества рецепторов адипонектина (ADIPOR1). (15)
У мышей Chlorella pyrenoidosa усиливала глюкозо-понижающий эффект инсулина (тем самым повышая чувствительность к инсулину и снижая резистентность). (16, 17)
Согласно результатам, полученным в другом исследовании на мышах, хлорелла усиливала поглощение глюкозы печеночными и мышечными клетками и, поэтому, снижала уровень глюкозы в крови. (16, 18)
Хлорелла уменьшала образование катаракты у крыс с диабетом за счет снижения окислительного стресса в хрусталике глаза. (19)
Уровень холестерина в крови
Недавний метаанализ 19 рандомизированных контрольных исследований с участием 797 человек показал, что хлорелла значительно снижает уровень общего холестерина и ЛПНП-жиров. (13)
Хотя хлорелла была полезна для уменьшения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и размера жировых клеток, не было никаких существенных доказательств того, что микроводоросль может помочь с похудением. (13)
Высушенный порошок хлореллы (Chlorella pyrenoidosa) снижал уровень холестерина (ЛПНП, общего холестерина) и триглицеридов, а также повышал уровень хорошего холестерина ЛПВП у животных (крыс и хомяков), которые питались продуктами с большим количеством жира. (20)
Повышенное кровяное давление
Исследование, проведенное с участием 80 человек (с повышенным, но не высоким, уровнем артериального давления и пограничной гипертензией – 130-159/85-99 мм рт. ст.), показало, что те люди, кто потреблял таблетки хлореллы, богатые содержанием ГАМК/GABA (20 мг в виде гамма-аминомасляной кислоты), в течение 12 недель, значительно снизили свое артериальное давление. (21) В течение всего периода исследования не было зарегистрировано ни побочных явлений, ни аномальных лабораторных находок. Снижение систолического артериального давления у людей с пограничной артериальной гипертензией было выше, чем у пациентов с высоким нормальным артериальным давлением.
Метаанализ 19 рандомизированных контрольных исследований с участием 797 человек показал, что хлорелла снижает (5-2 мм. рт. с.) систолическое и диастолическое артериальное давление. (13)
Вместе взятое, влияние хлореллы на уровень сахара в крови, холестерина и артериального давления указывает на ее потенциал для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, но требуются дополнительные клинические исследования.
Усиление иммунного ответа
В исследовании с участием 51 здоровых людей участника, 5 гр хлореллы в виде таблеток усилили иммунный ответ организма. Через 8 недель в сыворотке крови достоверно увеличились концентрации интерферона-γ, интерлейкина-1β (IL-1β), а также интерлейкина-12 (IL-12). Кроме того была повышена активность иммунных клеток NK-киллеров, что указывает на иммуностимулирующий эффект приема хлореллы. (22)
Интенсивные физические упражнения могут ослабить иммунную систему. В плацебо-контролируемом исследовании, проведенном у 10 спортсменок, добавление в пищу хлореллы в течение 5 недель предотвращало снижение иммунной функции (измеряемой с помощью слюнного иммуноглобулина альфа) во время тренировочного сбора. (23)
В другом исследовании, проведенном с участием 15 мужчин, было выявлено, что слюнные уровни иммуноглобулина IgA были повышены у тех людей, которые получали таблетки хлореллы в течение 4 недель. (24)
Исследование с 35 беременными женщинами показало повышенный уровень IgA в грудном молоке женщин, употреблявших хлореллу за 6 месяцев до родов. Более высокие уровни IgA в грудном молоке помогают уменьшить риск инфекции у младенцев после рождения. (25)
Хлорелла защищала мышей от инфекций E. coli и Listeria monocytogenes в двух экспериментах на животных. (26, 27)
В опытах на мышах хлорелла противодействовала влиянию химиотерапевтического препарата (циклофосфамида), который подавляет иммунную систему. Микроводоросль способствовала восстановления функции иммунных NK-клеток и повышению Th1-цитокинов (IL-2, IL-12, ФНО-aльфа, интерферона IFN-y). (28)
Кроме того у мышей Chlorella vulgaris предотвращала иммуносупрессивные эффекты, вызванные психологическим стрессом. (29)
Тем не менее, результаты исследований были неоднозначными, а некоторые практически не показали эффекта. Например, одно исследование обнаружило, что добавки хлореллы усиливают иммунную функцию у людей в возрасте 50-55 лет, но не у тех, кто старше 55. (18)
Антиоксидантная активность
В исследовании, проведенном с участием 38 курильщиков, прием хлореллы в течение 6 недель снизил уровень малонового диальдегида (MDA) в крови, являющегося маркером окислительного стресса, и повышала уровень в крови 7 различных антиоксидантных показателей. (30)
Рост антиоксидантных показателей при приеме хлореллы:
Кроме того, еще в одном 6-недельном исследовании с участием 52 курильщиков было выявлено, что порошок хлореллы повышал содержание в крови витамина Е (альфа-токоферола) и витамина С. Микроводоросль также повышала активность супероксиддисмутазы и каталазы эритроцитов. (31)
В 2-месячном исследовании, проведенном среди 12 пожилых людей, хлорелла уменьшила окислительное повреждение эритроцитов за счет снижения концентрации гидроперекиси фосфолипидов (PLOOH), тем самым повышая их способность транспортировать кислород в головной мозг. (32)
Заболевания печени
Работа и состояние печени улучшились у 60 пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП), которые употребляли таблетки хлореллы в течение 8-ми недель. (33)
Еще одно исследование с участием 70 пациентов с жировой болезнью печени показало, что хлорелла улучшала состояние пациентов за счет снижения веса и уровня глюкозы в крови, а также уменьшения воспалительных белков – ФНО-а и высокочувствительный С-реактивный белка. (14)
Показатель аланинаминотрансферазы (АЛТ), маркера воспаления печени, был достоверно снижен у 85% из 18 больных гепатитом С, получавших экстракт хлореллы в течение 12 недель. (34)
У крыс экстракты хлореллы защищали от алкогольного и токсино-индуцированного поражения печени. (35, 36)
Вывод токсинов
Исследование с участием 6 пациентов показало, что хлорелла, потребляемая в течение 2 недель, снижает в моче, вызывающего рак, гетероциклического амина. (37)
В другом исследовании, проведенном с 35 беременных женщин, показало, что прием таблеток с хлореллой в течение 6 месяцев во время беременности снижал передачу диоксинов детям через грудное молоко. (25) Диоксины являются высокотоксичными, вызывающими рак, химическими веществами.
У мышей Chlorella pyrenoidosa ускоряла распад диоксинов, предотвращая накопление их в печени. (38) У крыс хлорелла способствовала выведению диоксинов в кал, подавляя и снижая всасывание диоксинов из пищеварительного тракта. (39, 40)
Хлорелла показала защитное действие против канцерогенных гетероциклических аминов в толстой кишке у крыс. (41)
Вывод тяжелых металлов
Parachlorella beijerincii (род зеленых микроводорослей) ускоряла экскрецию метилртути и, следовательно, снижала уровни ртути в тканях внутренних органов у мышей. (42)
Хлорелла улучшила вывод радиоактивного стронция из мышей путем адсорбции в кишечнике. (43)
Исследование на беременных мышах показало, как Chlorella pyrenoidosa подавляет перенос метилртути к плоду и уменьшает ее накопление в мозге матери. (44)
Chlorella vulgaris улучшала состояние мышей, подвергшихся воздействию свинца, увеличивая количество иммунных клеток NK-киллеров, интерферона IFNy, цитокина IL-1a и ФНО-aльфа, предотвращая снижение концентрации цинка в костях. (45)
Кроме того хлорелла защищала крыс от токсичности кадмия в печени, уменьшая накопление кадмия и стимулируя экспрессию металлотионеинов в печени. Металлотионеины – это белки, связывающие тяжелые металлы, находятся в крови и производятся несколькими тканями в организме. (6)
Однако в одном исследовании Chlorella vulgaris не удалось увеличить вывод кадмия у крыс, получавших этот тяжелый металл. (46)
Анемия при беременности
В исследовании с участием 70 беременных женщин добавление хлореллы (6 гр ежедневно, с 12-й по 18-ю неделю беременности) снижало риск развития анемии на 48% по сравнению с контрольной группой. (47)
Это же количество хлореллы также уменьшало отек ног и потерю белка в моче, но не снижало риск развития гестационной гипертензии (повышенного артериального давления во время беременности). (47)
Недостаточно доказательств пользы для человека
Ниже приводится краткое описание современных исследований на животных, на клетках или низкокачественных клинических экспериментов с людьми, которые должны стимулировать дальнейшие изучения хлореллы. Однако вы не должны интерпретировать их как поддержку какой-либо из перечисленных полезных возможностей для здоровья.
Физическая работоспособность
Исследование, проведенное в течение 14 дней с участием 10 человек, показало, что хлорелла повышает выносливость в аэробной физической нагрузке за счет улучшения максимального поглощения кислорода. (48)
Chlorella vulgaris улучшила физическую выносливость у мышей. (49)
У крыс потребление хлореллы в сочетании с высокоинтенсивными прерывистыми физическими упражнениями повышает эффективность этой физической нагрузки и улучшает метаболизм мышц за счет повышения активности такого важного фермента, как лактатдегидрогеназа (ЛДГ). (50)
Депрессия
Исследование, проведенное с участием 125 пациентов с основным депрессивным расстройством, показало улучшение состояния депрессии и тревоги у людей, получавших в течение 6 недель таблетки с хлореллой в дополнение к их стандартным антидепрессантным препаратам. Тем не менее, все улучшения опирались только на субъективную оценку и не фиксировались анализами. (51)
Этот результат может быть объяснен нейропротекторными компонентами, содержащимися в Chlorella vulgaris (линолевая кислота и витамин В12 /метилкобаламин), которые, как сообщается в исследованиях, улучшают депрессивные симптомы. (51)
Исследования на животных и клетках (отсутствие доказательств пользы для человека)
Никакие клинические доказательства не подтверждают использование хлореллы для любого из заболеваний, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках; они должны служить руководством для дальнейшего изучения, но не должны толковаться как поддерживающие какую-либо пользу для здоровья.
Аллергия
Экстракт Chlorella vulgaris улучшал аллергическое воспаление у мышей, подавляя продукцию цитокина IL-5 (IgE-зависимого) и уменьшая перечень основных воспалительных клеток в дыхательных путях при аллергии (эозинофилы и нейтрофилы ). Цитокин IL-5 является важным белком, участвующим в развитии аллергического воспаления. (51)
Хлорелла увеличила невосприимчивость (реакцию Th1) у мышей с аллергией к молочному белку – казеину. Chlorella vulgaris снижала уровень иммуноглобулина IgE в крови и повышала количество цитокинов, смягчающих проявление аллергии (IL-1, IL-2 и IFN-γ). (53)
Ученые считают, что хлорелла может быть полезна для профилактики аллергических заболеваний, которые преимущественно формирует гуморальный иммунитет (Th2 иммунная реакция). (53)
Chlorella vulgaris также подавляет высвобождение гистамина в тучных клетках мышей, индуцируя продукцию Th1-иммунного ответа – IFN-гамма и цитокина IL-12. (54)
Противораковые свойства
Выводы, обсуждаемые ниже, основаны только на исследованиях с участием животных и на клетках. Они должны направлять дальнейшие научные исследования, но не должны интерпретироваться как поддерживающие противоопухолевые эффекты до тех пор, пока не будут проведены дополнительные лучшие исследования. Добавки хлореллы не одобрены для профилактики или лечения рака
Экстракт Chlorella vulgaris увеличивает продолжительность жизни мышей с опухолями, стимулируя продукцию лейкоцитов (гранулоцитов и макрофагов). (55)
Chlorella pyrenoidosa улучшила течение рака молочной железы у мышей, подавляя рост опухоли. (57)
Экстракт Chlorella vulgaris спровоцировал гибель раковых клеток печени человека за счет увеличения активности гена р53, Bax и каспазы-3. Эти белки индуцируют гибель измененных клеток. (58)
Ликопин, выделенный из хлореллы, подавлял рост и индуцировал клеточную гибель клеток рака предстательной железы человека. (59)
С другой стороны, одно исследование показало, как Chlorella vulgaris способствовала росту рака молочной железы у мышей при приеме высоких доз (200 мг/кг веса). Это может быть следствием экспрессии различных цитокинов, которые способствуют росту опухоли (IFNy и IL-4 были снижены, в то время как TGF-β1, IL-10 и IL-1b были увеличены). (60)
Омолаживающие свойства
Экстракт Chlorella vulgaris увеличивал продолжительность жизни клеток кожи (фибробластов) как у молодых, так и у старых мышей. (61, 62)
Хлорелла может оказывать омолаживающий эффект потому, что она :
Клетки стареют, когда теломеры (концы хромосом) укорачиваются. Это происходит каждый раз, когда ваши клетки делятся, с каждым раундом репликации (синтез ДНК). Таким образом, повышенная активность теломеразы стимулирует продукцию теломер и увеличивает продолжительность жизни клеток. (63, 64)
Хотя супероксиддисмутаза (СОД) является антиоксидантным ферментом, она также производит вредную перекись водорода. Хлорелла снижает уровень СОД в клетках и тем самым замедляет старение клеток. (65)
Тем не менее, омолаживающие свойства хлореллы еще не были проверены в больших клинических исследованиях.
Работа мозга
Хлорелла (Parachlorella beijerincii) предотвращала снижение познавательной возможности мозга в мышиных моделях деменции за счет уменьшения окислительного стресса и воспаления. (66)
Липидный экстракт Chlorella sorokiniana улучшал память у крыс за счет увеличения содержания норадреналина и серотонина в гиппокампе мозга. (67)
Радиационная защита
Chlorella vulgaris оказывает защитное действие на мышей, облученных гамма-лучами, уменьшая повреждение предшественников эритроцитов и предотвращая снижение количества клеток костного мозга. (68, 69)
Кроме того, водный экстракт хлореллы усиливал продукцию стволовых клеток в костном мозге и селезенке, что увеличивало выживаемость мышей после облучения гамма-лучами. (70)
Атрофия мышц
Хлорелла улучшала состояние мышей с атрофией мышц за счет подавления окислительного стресса и снижения уровня креатинфосфатазы (маркера мышечной недостаточности); она также способствовала поддержанию активности митохондриальной цитохром-С-оксидазы. (71)
Потеря активности цитохрома-С-оксидазы в митохондриях является характерной чертой возрастного изменения (саркопения), при котором скелетная мышца теряет свою массу и силу. (71, 72)
Психологический стресс
У мышей прием хлореллы предотвращал психологический стресс, подавляя повышение уровня кортикостерона в сыворотке крови (мышиный аналог гормона кортизола). (73)
Chlorella vulgaris снижала эффекты стресса у мышей за счет уменьшения гипоталамо-гипофизарно-адреналового ответа (адренокортикотропного гормона или АКТГ). (74)
В другом эксперименте на животных хлорелла уменьшала частоту возникновения язв у крыс при стрессе. (75)
Улучшение здоровья кожи
Экстракт Chlorella minutissima увеличивал антиоксидантные ферменты (GST), в то же время он снижал активность вредных ферментов, участвующих в развитии проблем с кожей (тирозиназа и эластаза). Этот экстракт вполне может быть потенциально использован в косметических средствах для раздраженной, реактивной и стареющей кожи. (76)
Другое исследование показало, что некоторые экстракты хлореллы оказывают ингибирующее действие на Propionibacterium acnes, бактерию, которая была описана как одна из основных причин акне. (77)
Атопический дерматит
Хлорелла улучшила симптомы атопического дерматита у мышей:
Заживление ран
Экстракт хлореллы улучшал восстановление кожи и ускорял заживление ран у мышей при его приеме в больших дозах (перорально и местно в виде мазей). (79)
Болезнь Паркинсона
В мышиной модели болезни Паркинсона полисахариды из хлореллы предотвращали потерю дофамина и гибель нейронов, подавляли воспаление, улучшали симптомы и замедляли прогрессирование заболевания. (80)
Профилактика инсульта
У склонных к инсульту крыс с повышенным артериальным давлением порошок хлореллы (Chlorella regularis), содержащий каротиноиды и аргинин, улучшал функцию кровеносных сосудов, снижал частоту инсульта и увеличивал продолжительность жизни. (81)
Побочные эффекты приема хлореллы и меры предосторожности
Список ниже не охватывает все возможные побочные эффекты приема хлореллы. Свяжитесь с вашим врачом или фармацевтом, если вы заметили какие-либо другие побочные эффекты при приеме хлореллы.
Хлорелла, вероятно, безопасна для общей популяции людей. Однако, небольшие побочные эффекты могут возникнуть у примерно 18% потребителей.
Тем не менее, есть несколько вещей, которые стоит иметь в виду при рассмотрении начала приема хлореллы:
Часто регистрируемые побочные эффекты хлореллы:
Ранее существовавшие заболевания, такие как почечная недостаточность и гипотиреоз, но не тиреоидит Хасимото, увеличивают риск побочных эффектов. (82)
У некоторых людей развивается аллергия на хлореллу или ее компоненты. Хлорелла может вызвать повреждение почек у людей, страдающих аллергией. (83, 84)
Хлорелла, возможно, безопасна во время беременности, но беременные женщины должны использовать его только по назначению своего врача. (47)
Взаимодействие с лекарствами
Взаимодействие биологических добавок и лекарств может быть опасным и, в редких случаях, даже опасным для жизни. Всегда советуйте с вашим доктором перед тем, как начать принимать добавки и всегда сообщайте врачам о том, какие лекарства или добавки вы принимаете.
Хлорелла взаимодействует с варфарином, уменьшая его антикоагулянтное действие и повышая агрегацию тромбоцитов (тромбообразование). (85, 86)
Некоторые ученые предполагают, что хлорелла может вмешиваться в препараты направленные на подавление иммунной реакции. Однако нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение. (82)
Сравнение хлореллы и спирулины
Согласно предварительным исследованиям, хлорелла повышает чувствительность к инсулину, усиливает функции иммунной системы, противодействует свободным радикалам и снижает артериальное давление. (5)
С другой стороны, спирулина улучшает уровень гемоглобина, белка и витаминов у недоедающих детей, повышает иммунную функцию, обладает большим антиоксидантным потенциалом и является хорошим источником бета-каротина. (87)
Спирулина содержит большее количество бета-каротина и белка, чем хлорелла, в то время как хлорелла имеет лучшее качество белка для питания человека. (87)
Согласно зарегистрированным данным, полученным от людей, принимающих эти микроводоросли, спирулина имеет более высокую частоту нежелательных явлений, чем хлорелла. (82)
Дозировка приема хлореллы
В современной научной литературе по хлорелле не указывается конкретная дозировка. Это происходит потому, что нет достаточных доказательств для определения количества, необходимого для получения конкретных терапевтических эффектов. (1)
Некоторые исследования нашли преимущества в 1-2 граммами хлореллы в день, а другие посчитали эффективными дозы 5-10 граммов в день. (5, 19, 34, 35, 36)
Большинство упаковок БАД с хлореллой указывают на ежедневную дозировку в 2-3 грамма, что кажется правильным, учитывая результаты исследований. Кроме того, важно найти качественную хлореллу. Лучший способ сделать это – искать тот продукт, который имеет гарантии качества при тестировании третьей стороной.
Кроме того, в некоторых описаниях продукции упоминается такое тестирование для обеспечения качества, а также источник и условия выращивания хлореллы.