Хочешь что то поменять начни с себя
Хочешь изменить мир, начни с себя.
Что может быть благороднее стремления человека привести наш несовершенный мир к идеалу? Это то, что двигает нас вперед, заставляет развиваться и менять окружающую нас повседневность. Мы все жаждем перемен, это обычное свойство человеческой психики, но там ли мы их ищем?
Знаете, меня ужасно раздражало, когда моя дочь, вернувшись с улицы, не помыв руки, садится грызть яблоко, одновременно читая книгу и переодеваясь. Я боролась с этим, используя весь ассортимент родительских козырей в рукаве: и строгостью, и лаской, и беспрестанными напоминаниями. Все было безрезультатно, пока я, заглянув в себя, не спросила: «Почему же меня это так раздражает, просто до нервных колик?» Да, конечно, можно это объяснить обычными маминым требованиями к порядку и гигиене, но другие нарушения порядка меня не раздражали ТАК сильно. Помните, как в фильме Карена Шахназарова «Курьер» герой Владимира Меньшова во время застольной беседы об отношениях отцов и детей рассказывал о том, как сильно он нервничает, когда его сын пьет концентрированное молоко прямо из банки. Казалось бы, пустяк, дело житейское, а задевает за живое.
А дело все в том, что эта поведенческая черта моей дочери – браться за несколько дел сразу – была четко слизана ею с меня. Меня это раздражало не в ней, а в СЕБЕ. Я перестала одновременно готовить обед, читать книгу и зашнуровывать ботинки младшему и сразу же увидела, как дочка тоже стала вести себя по-другому.
Так и в других аспектах жизни: то, что нас не устраивает, исправить можем только мы сами, внутри себя. Например, подчиненный, страдающий от того, что к нему неуважительно относится начальник, скорее всего, изменит ситуацию, когда начнет уважать себя сам. Рабочий, недовольный своей низкой зарплатой, может ее повысить, прокачав на семинарах свои компетенции и взяв на себя большую ответственность. Дети, заботящиеся о своих состарившихся родителях, могут быть уверены, что сами не останутся одинокими в старости.
Поводья нашей жизни у нас в руках. Наша семья – вот плацдарм для перемен. Если каждый из нас обратит внимание на то, что происходит внутри его семьи, его рода, и начнет изменения здесь, у себя дома, очень скоро мы проснемся в совсем другом мире. Как-то я беседовала с одним человеком, дожившим до глубоких седин, к мудрости которого я всегда прислушиваюсь. Когда разговор зашел о каких-то глобальных событиях в мире, он, снисходительно улыбаясь, произнес:
– Знаете, сначала я позабочусь о своей семье, потом – о своей общине, затем – о своем городе, после – о своей стране. И только когда в моей стране все будет хорошо, я задумаюсь обо всем мире.
Как вы думаете, давно ли Нина Багинская, очень любящая гулять и позировать репортерам, читала сказки своим внукам или правнукам? Давно ли поющие «Купалінку» перед камерами пели нежную колыбельную своим детям в полумраке, наедине? Я уже даже не спрашиваю, когда они последний раз смотрелись в духовное зеркало. Посмотрят, наверное, когда мозоль от бревна в собственном глазу разболится.
Хочешь навести порядок во всем мире, сначала приберись у себя дома.
Желая изменить мир, начинайте с себя
Почему одни люди здоровы, а другие нет.
Почему у кого-то прекрасный муж или замечательная жена, хорошие дети и в семье мир и лад, а у других всё складывается не особо успешно?
Почему кому-то повезло с работой, у него даже, может быть, прекрасно идёт бизнес, и финансовое состояние только радует, а другой перебивается еле-еле тем, что имеет и едва ли доволен работой?
Остановитесь на минутку, осмотритесь вокруг. я имею в виду глобально осмотритесь, посмотрите на свою жизнь сверху и подумайте, как Вы оказались сегодня в этих обстоятельствах, условиях и ситуациях? Почему вы имеете сейчас то, что имеете, и внутри вас происходят по этому поводу определённые эмоциональные реакции?
Ответ очень прост и краток: потому что вы это заслужили.
И здесь некому предъявить претензии, кроме себя самого. У вас тот партнёр, та работа, те дети, то здоровье и то количество денег, которых вы заслужили. Протест поднимается в груди? Значит, вы сидите в «своей правде». Пока вы из неё не выйдете и не посмотрите на себя со стороны, то жизнь в лучшую (или\и желаемую) сторону не поменяется.
Всё даётся по личному достоинству
«Что это за абстрактное понятие и как его измерить?» — спросите вы. Скажем так, достоинство — это градация состояния внутренней зрелости, мудрости (сюда же входит и постижение законов Вселенной) и внутренней чистоты. Мера достоинства определяется не самим человеком. Поэтому негодовать: я достоин, почему мне не дали? Или пытаться взять, думая, что достоен — бесполезное занятие. Это как купить машину в кредит, а потом разбить её через некоторое время. Кредит есть, машины нет.
Все мы пришли в мир меняться и развиваться. Если человек перестаёт развиваться, то выводится Вселенной на задворки доживать свой век и деградирует. Индикатором нашего развития служит отклик от мира вокруг нас: общество, в котором мы находимся, формирование определённых обстоятельств и ситуаций, которые прямо или косвенно указывают нам на положение вещей в нашей жизни и так далее.
Всё в мире находится в тонкой взаимосвязи «баланса»
Так называемый баланс здесь понятие довольно иллюзорное и работает по принципу весов: одна чаша находится внутри вас, другая — снаружи. Чего и сколько внутри себя вместили, то и откликнется определёнными изменениями и в определённом количестве во внешнем мире (по закону системологии). Например, человек в пренатальном периоде получил психотравму, когда его мать хотела делать аборт, потом у него в детстве добавились неосознаваемые им претензии к отцу или матери, в юности он пережил неразделённую любовь, что тоже оставило в нём определённого рода эмоции. Внутри него не всё гладко, он получит то же самое и в жизни: неосознанный отказ от жизни в целом, оторванность от земного плана, в своём партнёре он обретёт то, что не отработал с родителями и так далее.
«Вы слышали теорию о голографичности мира? Многие учёные придерживаются этой теории. Вкратце её можно озвучить более древними мудрыми словами «то, что наверху, то же и внизу». (Гермес Трисмегист)
Поэтому хотите вы или нет, придётся признать тот факт, что если вы желаете изменить мир вокруг себя, то начинать нужно с себя. Бесполезно пить таблетки, менять партнёра, работу, злиться на детей, негодовать по поводу отсутствия денег и прочее.
Для начала стоит принять обстоятельства, в которых вы оказались — они показывают ваш уровень развития и являются отправной точкой для того, чтобы наметить как, куда и каким образом стоит двигаться для достижения желаемого. Искренняя благодарность за то, что имеешь — это тоже показатель вашей достойности (читай: мудрости и внутренней чистоты), и она должна быть, если вы хотите двигаться выше.
Работая над собой во всех сферах жизни, вы будете получать отклик от мира. Сделали работу — получили результат. Полученный результат будет прямо пропорционален затраченным вами усилиям. А вот она и мера Достойности. Вполне вероятно, вам будет казаться, что вы проделали огромную работу, а получили мало… вовсе нет. Мера не определяется человеком. Не устраивает результат? Значит, где-то вы дали слабину, может быть, повлиял недостаток знаний, и вы не довершили работу.
По мере движения к лучшей жизни, через знания и работу над собой, вы разовьёте чуткость и сможете чувствовать и понимать, что вам действительно нужно, свои истинные желания и возможности, и что необходимо сделать, чтобы это получить (речь идёт как о материальных, так и о нематериальных составляющих мира). А также сможете понять, чего вы заслужили, над чем в себе ещё нужно работать, чтобы стать достойным и получить желаемое, и чем руководствовалась Вселенная, когда отмеряла вам в подарок то или иное благо.
«Если желаешь, чтобы мир изменился, — сам стань этим изменением» Махатма Ганди
Много вы можете назвать людей, которые действительно изменили ход истории? А много ли из них тех, кто при этом не имел государственной должности?
Личность Махатмы Ганди, несомненно, легендарная. Юрист по образованию, отец четырех детей, харизматичный лидер, тонкий психолог, политический деятель, философ. Главный идеолог ненасильственного сопротивления британским колонизаторам Ганди возглавил движение за независимость Индии и победил.
Мохандас Карамчанд «Махатма» Ганди родился второго октября 1869 года в Порбандар, Индия, в семье вайшьев (каста купцов). В 13 лет родители настояли на свадьбе с девушкой по имени Кастурбай. В своей автобиографии Ганди пишет, что это была вынужденная мера. Так как свадьбы в Индии требуют больших затрат и наносят огромный урон семейному бюджету, отец Ганди принял решение женить двоих сыновей одновременно. Для мальчика это известие было внезапным, и на тот момент, мало значащим. Однако с женой Кастурбай они прожили всю свою жизнь рука об руку, и, по словам Ганди, преданней и терпеливей человека не было в его окружении.
В 19 лет Ганди отправился в Англию получать юридическое образование.
После окончания университета, он вернулся в Индию, но пробыл там недолго. В 1893 году он подписал контракт по работе юристом в Южной Африке. На пути туда Ганди столкнулся с откровенным ущемлением прав индийцев: его высадили из выгона первого класса, не обращая внимания на билет, объяснив этот поступок тем, что индиец не может находиться в одном вагоне с другими гражданами. Именно этот случай дал начало работе по борьбе за права индийцев.
«Ненасилие явилось среди людей, и оно живет. Оно — предвестник мира во всем мире»
В Южной Африке Ганди впервые использовал в качестве средства борьбы учение Сатьяграха — ненасильственное сопротивление. Интересно, что большое влияние на мировоззрения Ганди оказала переписка и философские беседы с Л.Н. Толстым. Об этом он так же упоминает в своей книге с глубоким уважением: «Россия в лице Толстого дала мне учителя, который предоставил теоретическую основу моего ненасилия».
Юридически обоснованно Ганди готовил все петиции по защите прав индийцев в Южной Африке — результатом его работы явились пересмотр повышенного налогообложения для индийцев и последующее его снижение, а так же признание браков, заключенных по индийским обычаям.
В 1915 году Ганди вернулся в Индию и начал проповедовать Сатьяграха. Об этом он говорил так: «Сатьяграха — это не столько гражданское неповиновение, сколько тихое и непреодолимое стремление к правде»
«Цивилизация в подлинном смысле слова состоит не в умножении потребностей, а в свободном и хорошо продуманном ограничении своих желаний»
С детства Ганди был вегетарианцем, стремился к простому непритязательному образу жизни, все больше внимания обращал на духовное развитие. В период службы юристом в Южной Африке, Ганди пользовался большим уважением широкого круга лиц, ему и Кастурбай часто делали дорогие подарки — у жены было несколько украшений из драгоценных камней, которые стоили больших денег. Перед отъездом в Индию, Ганди принял решение оставить все драгоценные подарки на благотворительность для индийцев в Южной Африке. Кастурбай настаивала на том, что хоть она никогда не надевала этих украшений — у них четверо детей, которым нужно вступать в брак, реализовывать себя в обществе, и что, вероятно, они им пригодятся, к тому же, половина из украшений принадлежала все-таки ей, и она хотела забрать их с собой в Индию.
Но Ганди был непреклонен. Он провел беседу с детьми, по завершению которой они заявили, что им не нужны никакие драгоценности и поддержали отца в намерении оставить их на благотворительность. Так же, не смотря на то, что у Ганди и его семьи была возможность путешествовать первым классом в поездах, он совершенно отказался от этого и всегда покупал билеты в простые вагоны, за что его прозвали «пассажиром класса». Это может показаться не значительным лишь для тех, кто мало себе представляет вагоны в поездах Индии, где количество человек превышает в разы количество мест и слово комфорт к ним никак не относится.
«Любовь никогда не требует, всегда страдает, никогда не выражает протеста»
Ганди много постился, был вегетарианцем и сыроедом, практиковал лечение водой и землей, т.е. фактически, голодовку на воде и компрессы из чистой почвы.
Кастурбай во всем следовала своему мужу, и иногда полагалась исключительно на доверие ему, нежели здравому смыслу, находясь на грани жизни и смерти. Это хорошо иллюстрирует следующий случай, который Ганди описывает в свой автобиографии.
Когда Кастурбай перенесла тяжелую операцию и очень долго поправлялась, начались осложнения. Врач настаивал на необходимости употребления мясного бульона (напомню, что для вегетарианцев это неприемлемо), в противном случае, врач снимал с себя ответственность за жизнь жены Ганди. Ее организм ослаб настолько, что состояние было крайне тяжелым. Но Ганди остался верен своей религии, вместе с Кастурбай они приняли решение отказаться от услуг доктора, и он забрал ее домой. Ганди применил к Кастурбай свою методику лечения водой, т.е. голодание. Кастурбай начала поправлятся и вскоре выздоровела. Иначе, как чудом, это назвать сложно.
Данная история прекрасно демонстрирует характер и идеологию Ганди. Человека, который от начала и до конца был верен своим принципам, не отходил от них даже будучи в критической ситуации и выигрывал.
Показательно и то, что его харизма распространялась на окружающих его людей так, что они готовы были следовать его идеологии вопреки здравому смыслу, находясь на грани жизни и смерти. Не потому ли, что он сам никогда не сомневался в том, что делает.
«Сначала они тебя не замечают, потом смеются над тобой, затем борются с тобой. А потом ты побеждаешь»
Вернувшись на родину, Ганди возглавил Индийский национальный конгресс. На своих выступлениях он призывал отказываться от британских товаров и школ в пользу индийских. Так одними словами и призывами Ганди перевернул рынок тканей и одежды — теперь все стремились покупать только индийские товары и постепенно восстанавливалось производство. После долгого господства Британии — индийская промышленность была практически уничтожена, в страну поставлялись английские товары на протяжении долгого периода.
Своими голодовками Ганди обращал внимание британского правительства на возможность компромиссов и переговоров.
Идейный лидер писал письма Гитлеру с просьбой не развязывать вторую мировую войну.
За агитацию индийцев против участия в войне с Германией Ганди был арестован и провел два года в тюрьме — с
Эффективность политики ненасильственного сопротивления была доказана, когда Индия в 1947 году получила независимость от Британии.
Ганди был уважаем и почитаем как среди индусов, так и среди мусульман Индии.
Когда в 1947 году страна фактически раскололась на Индию с преобладанием индуистского населения и мусульманский Пакистан в борьбе за государственную власть, Ганди своими голодовками призывал страну к перемирию и добился несомненных успехов. Лидеры враждующих религиозных групп согласились на компромисс.
Но, как оказалось, лишь на время. Вскоре была организована политическая организация с отрядами террористов под руководством миллионера Винайяка Саваркара. Он называл Ганди «коварным врагом» и призывал к уничтожению гандизма в Индии.
Сам Ганди говорил об этом инциденте так: «Если мне суждено погибнуть от пули безумца, я сделаю это с улыбкой».
30 января 1948 года в 17 часов 17 минут на Ганди было совершено второе покушение: убийца сделал три выстрела, последний из которых оказался смертельным.
О жизни Махатмы Ганди написано сотни книг, снято более десяти фильмов, один из них «Gandhi» (1982), режиссер Ричард Аттенборо, получил восемь премий «Оскар».
Опубликованы так же труды самого Ганди и ежегодно переиздаются по всему миру, потому что интерес к его личности не угасает. Его автобиографию «Моя жизнь» многие политики и известные деятели называют настольной книгой.
В Индии помнят и почитают Ганди и сегодня, спустя 63 года со дня его смерти. И это не пустые слова. Во многих домах индусов можно увидеть в религиозном уголке дома — открытку или вырезку из газеты с фотографией Ганди.
«Живи так, будто завтра умрешь; учись так, будто проживешь вечно».
«Закон любви действует, как закон гравитации, независимо от того, принимаем мы это или нет. Так же как учёный творит чудеса, по-разному применяя закон природы, так и человек, применяющий закон любви с аккуратностью ученого, может творить еще большие чудеса. Сила ненасилия безгранично более тонка и чудесна, чем материальные силы природы, как, например, электричество».
20 цитат Махатма Ганди
Мохандас Карамчанд Ганди, известный как Махатма Ганди, — один из руководителей и идеолог национально-освободительного движения Индии. Его философия ненасилия Сатьяграха оказала влияние на национальные и международные движения сторонников мирных перемен…
Эти 20 его высказываний, как нам кажется очень актуальны в данное время:
1. Если ты хочешь перемену в будущем – стань этой переменой в настоящем.
2. Если мы хотим достичь настоящего мира во всем мире, то начинать надо с детей.
3. Мир достаточно велик, чтобы удовлетворить нужды любого человека, но слишком
мал, чтобы удовлетворить людскую жадность.
4. «Нет», сказанное с глубокой убежденностью, лучше, чем «Да», сказанное только
для того, чтобы обрадовать или, хуже того, чтобы избежать проблем.
5. Нас погубят – политика без принципов, удовольствия без совести, богатство без
работы, знание без характера, бизнес без морали, наука без человечности и
молитва без жертвы.
6. Принцип «око за око» сделает весь мир слепым.
7. Сначала они тебя не замечают, потом смеются над тобой, затем борются с тобой.
А потом ты побеждаешь.
9. У Бога нет религии.
10. В молитве лучше иметь сердце без слов, чем слова без сердца.
Маленькое тело, обусловленное духом и воодушевленное неугасимой верой в свою
миссию, может изменять ход истории.
11. Человеку никогда не докричаться туда, куда доносится тихий, негромкий голос
совести.
12. Я против насилия. Потому что, когда кажется, что зло делает добро, это добро
ненадолго. А зло остается навечно.
13. Лучший способ найти себя — перестать прислуживать другим людям.
14. Что бы ты ни сделал в жизни — это будет незначительно. Но очень важно, чтобы
ты это сделал.
15. Начните менять в себе то, что вы хотите изменить вокруг.
16. Если хочешь изменить мир, изменись сам.
17. Счастье — это когда ваши действия согласуются с вашими словами.
18. Единственный тиран, которого я признаю — это внутренний голос.
19. Свобода ничего не стоит, если она не включает в себя свободу ошибаться.
20. Живи так, будто завтра умрешь; учись так, будто проживешь вечно.
Другие статьи в литературном дневнике:
Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.
Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.
© Все права принадлежат авторам, 2000-2021 Портал работает под эгидой Российского союза писателей 18+
«Если вы хотите изменить мир, начните с себя»
Начните с себя.
Откажитесь от курения. И впереди вас будет идти парень с сигаретой во рту.
Старайтесь быть честным. Разбейтесь о стену лицемерия.
Не напивайтесь до стадии буйной свиньи. И в вашем подъезде будут разбросаны бутылки, заблеваны подоконники, загажены углы.
Будьте жизнерадостны. Получите в один прекрасный день столько негатива, сколько может впитать ваше сознание.
Выкидывайте мусор в урны. Ваша престарелая соседка сверху не перестанет бросать его прямо из окна на тротуар.
Всегда держите себя в руках. Жаль, у вашего оппонента в споре не такие крепкие нервы, узнайте о себе много нового.
Станьте вегетарианцем. Вы не нанесете никакого ущерба скотобойням, не спасете ни одно живое существо.
Откажитесь от курения. И впереди вас будет идти парень с сигаретой во рту.
Убейте парня.
Выкидывайте мусор в урны. Ваша престарелая соседка сверху не перестанет бросать его прямо из окна на тротуар.
Убейте соседку.
Всегда держите себя в руках. Жаль, у вашего оппонента в споре не такие крепкие нервы, узнайте о себе много нового.
Держите себя в руках и запинайте оппонента до смерти.
Больше убивайте людей.
Вы капелька в море, но вы можете пролить реки крови.
ладно уговорил. останусь таким же быдлом
P.S.: ну а про вегетарианство реально перебор
Обнаружен пост с кривыми Тэгами.
Как начать тренировки так, чтоб не бросить их после первого же дня занятий
К сожалению, перечитав массу информации, я не нашёл всего списка и некоторых советов, которые помогут не бросить занятия. Поэтому привожу личные наблюдения и опыт, а так же советы одного тренера из тренажёрного зала.
Итак, у каждого в жизни наступал тот понедельник, когда мы начинали менять свою жизнь к лучшему, но во вторник уже было не до этого.
Первая ошибка новичка: это нужно всё и сразу.
Если мы приходим в зал, то нужно непременно попробовать потягать все гантели, подёргать за все ручки, потаскать блины и т.д. и т.п.
Если начали кататься на велосипеде, то нужно проехать 100500 километров без остановок и воды.
Если начали ходить пешком, то буквально за вечер нужно сделать кружочек Москва-Владивосток и обратно.
Нет, нет, нет и ещё раз нет. Так делать ни в коем случае нельзя.
На это есть две причины. Одна не страшная, а другая очень серьёзная, которая может привести даже к инвалидности.
Любые упражнения начинайте постепенно. Пусть организм начнёт привыкать к нагрузкам и начнёт формироваться устойчивый мышечный корсет, который сможет уберечь вас от ненужных травм.
Та, что не страшная, это боли в мышцах. Они пройдут сами или можно помочь себе горячей водой (как правильно это сделать, я рассказывал вот тут)
А вот страшная причина заслуживает большего внимания.
Допустим, вы работаете в офисе или из дома или в любой другой специальности, где нет физического напряжения, кроме того, что вы много сидите на стуле или кресле. А потом бац и понедельник, в который вы решили поменять свою жизнь. Энергия вас переполняет и вы хотите быть как те дяди или тёти с картинки. Но, так как мышцы не подготовлены, мышечный корсет спины ослаблен без долгой физической нагрузки, то любое неправильное движение может привести к травме. Особенно к травме позвоночника. Если мышцы позвоночника вообще слабые, то можно даже одномоментно заработать себе грыжу. Это очень редкие случаи, но они имеют место быть.
А так же различные растяжения, травмы суставов, отдавленные конечности и другие травмы по мелочи из-за того, что вы просто переосилили свои возможности.
Если вы всё таки решили ходить в зал, то первое занятие нужно провести с тренером. Обязательно рассказать ему, что вы давно или может быть вообще никогда начиная со школьной физкультуры не подвергали себя физическим нагрузкам. Тренер разработает специально для вас комплекс упражнений и даст рекомендации по их выполнению. Расскажет как именно пользоваться тем или иным тренажёром и вообще будет следить за вами.
Никогда не стесняйтесь подходить с вопросом, если вы что-то не поняли. Лучше три раза переспросить, чем получить травму. Люди в зале обычно добродушные и помогают новичкам с удовольствием, потому что вы связаны общим хорошим делом: занимаетесь своим здоровьем. К сожалению, уроды есть везде, в том числе и залах.
Так же хорошие люди заряжают позитивной энергией и с ними хочется встретиться вновь. Во всех залах в которых я был, царит очень мирная и дружественная обстановка. Люди выплёскивают свою отрицательную энергию в железо и их уже достаточно сложно чем-то нервировать.
Для зала вам потребуется свободная футболка, шорты, либо не стесняющие движения спортивные штаны и лёгкие кроссовки. Ну и носки естественно. Вся одежда и обувь должна быть сменная, а не уличная, в которой вы пришли. И ещё вода, обычная питьевая. Остальное вам расскажет тренер.
Если решили кататься на велосипеде, то в общем-то первое время просто не отъезжайте от дома дальше пары километров, на случай если устанете или вдруг появится боль. Так же рекомендую приобрести небольшой рюкзачок, в котором у вас будет питьевая вода и может быть какие-то необходимые вещи типа кошелька и пластыря, а заодно у вас будут свободны руки. Обувь только удобную. Лучше всего кроссовки. Если вдруг вы будете возвращаться домой пешком, то пусть вам будет удобно.
Если вы решили заняться ходьбой.
Это самый дешёвый, выгодный и очень полезный для здоровья вид похудения.
Во первых как и хождение в зал, можно ходить гулять круглогодично. Во вторых, можно всё делать в повседневной одежде. Единственное, что нужно приобрести это удобные кроссовки.
Одевайтесь по сезону. Потому что с непривычки можно сильно пропотеть, но когда вы остановитесь или присядете передохнуть, то в более лёгкой одежде вас может продуть. Лучше приобрести небольшой рюкзачок, в который можно убрать воду, а в прохладное и холодное время года носить с собой носовые платки. Они скорее всего понадобятся, даже если вы не страдаете насморком.
И да, относитесь к ходьбе, как просто к прогулкам. Смотрите на красивые звёзды и луну или на то, как иней покрывает деревья, а вон там, вон там, посмотрите, божья коровка. И всё в таком духе. Радуйтесь миру и уберите на время прогулок телефон в карман.
Не гонитесь за километражем или количеством шагов. Гуляйте по времени. Минимум 1 час. За это время ваша кровь хорошо разгонится, а свежий воздух улицы будет насыщать организм кислородом. Все эти занятия, сначала можно выполнять медленно. Но потом нужно обязательно перейти на быстрый шаг.
Главное, делать это регулярно. Буквально через месяц, вы сами даже не заметите, как вместо двух километров за час выбудете проходить пять.
На этом пожалуй всё, что я хотел рассказать по этой теме.