Хочется апельсинов чего не хватает
Если сильно хочется апельсинов: чего не хватает в организме
Сильное пристрастие к определенным продуктам питания является сигналом, указывающим на нехватку полезных элементов или развитие каких-либо патологий. Тяга к апельсинам и другим цитрусовым наиболее часто появляется при ослабленном иммунитете и авитаминозе. Также данное состояние может возникать при дефиците некоторых минеральных соединений.
Апельсины являются одними из наиболее популярных и полезных фруктов. Они содержат множество витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма. Данный продукт включает в себя множество антиоксидантов, предупреждающих развитие различных опасных патологий.
Сильное желание есть апельсины может возникать при стрессе, сниженном иммунитете, заболеваниях сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Кроме того, данное состояние появляется при дефиците витаминов Е и С, а также в случае нехватки бета-каротина, калия, магния и кальция.
Бета-каротин
Представляет собой пигмент, придающий оранжевым плодам их цвет. При попадании в организм человека, бета-каротин преобразуется в витамин А, являющийся мощным антиоксидантом.
Данное вещество поддерживает здоровье иммунной системы, нормализует неврологические функции, положительно влияет на органы зрения, а также подавляет жизнедеятельность свободных радикалов, способных вызывать необратимые повреждения клеток. При дефиците витамина А достаточно часто возникает желание есть фрукты и овощи оранжевого цвета. Кроме того, недостаток этого вещества может спровоцировать светобоязнь, раздражение глаз, ухудшение зрения, сухость во рту, ринит, фарингит и сухость кожи.
Витамин С
Является мощнейшим антиоксидантом, который укрепляет иммунитет, предупреждает образование холестериновых бляшек, способствует быстрой регенерации тканей, регулирует процессы кроветворения и способствует выведению вредных веществ из организма. Витамин С принимает участие в синтезе коллагена и некоторых гормонов.
При нехватке этого вещества часто возникает непреодолимая тяга к апельсинам, лимонам, смородине, листовым овощам и другим продуктам с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Помимо этого, гиповитаминоз аскорбиновой кислоты может проявляться одышкой, значительным ослаблением иммунитета, утомляемостью, кровоточивостью десен и раздражительностью.
Витамин Е
Этот жирорастворимый витамин предотвращает окисление клеток, нормализует свертываемость крови, положительно влияет на работу репродуктивной системы, поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей. Кроме того, витамин Е (токоферол) усиливает положительное воздействие селена и витамина А на организм.
Нехватка токоферола наиболее часто вызывает нарушения в работе печени, способствует ухудшению состояния кожи, гормональным нарушениям и сильной утомляемости. Также дефицит витамина Е нередко провоцирует развитие анемии, при которой может возникать тяга к различным продуктам.
Кальций
Участвует в выработке ряда гормонов, подавляет воспалительные процессы, поддерживает нормальную сократимость мышц и здоровье костной ткани. Кроме того, кальций принимает участие в регулировании проницаемости клеточных мембран, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет хрящи и зубы.
Дефицит данного макроэлемента может вызывать тягу к цитрусовым, боль в суставах, мышечные боли, нарушения сна, ухудшение памяти, тахикардию и скачки АД.
Калий
Совместно с хлором и натрием поддерживает водно-солевой баланс и осмотическое давление. Этот элемент предупреждает выведение магния из организма, поддерживает прочность мембран клеток, нормализует сердечный ритм, положительно влияет на работу нервной системы и обеспечивает получение энергии из углеводов.
При нехватке калия может возникать сильная тяга к бананам, изюму, черносливу, киви, абрикосам, апельсинам и некоторым другим фруктам. Кроме того, дефицит этого минерала нередко вызывает нарушения в работе сердца, одышку, утомляемость, ухудшает состояние волос и кожи.
Магний
Поддерживает нормальную работу головного мозга, сердца и эндокринной системы. Также предупреждает отложения кальция, укрепляет зубы, обеспечивает нормальное функционирование мышц и нервов. Недостаток магния проявляется выпадением волос, утомляемостью, постоянной головной болью, нестабильностью АД, аритмией, бессонницей и раздражительностью. Кроме того, при нехватке этого элемента может возникать тяга к лимонам и апельсинам.
Итак, навязчивое желание есть апельсины в большинстве случаев указывает на гиповитаминоз витаминов С, А и Е, а также нехватку калия, кальция, магния и некоторых других минералов. Также данное состояние может развиваться при анемии, проблемах с сердцем, стрессе, неправильном питании и эндокринных нарушениях.
13 продуктов, тяга к которым предупреждает о проблемах со здоровьем
Одержимы шоколадом, не представляете свою жизнь без хлеба и макарон. На самом деле некоторые пристрастия к еде могут бы сигналом, что с вашим здоровьем не все в порядке.
© Choreograph/Getty Images/iStockphoto почему тянет на сладкое, почему тянет на соленое, тянет на острое, проблемы со здоровьем, тянет на шоколад, тянет на газировку
Многие пристрастия к еде являются прямым результатом ограничений. Ведь запретный плод сладок. Вот почему, по мнению диетологов, нельзя полностью исключать какие-либо продукты из своего рациона.
«Если ваш организм поверит, что вы сможете съесть любой продукт тогда, когда захотите, ощущение нехватки исчезает, а с ним и желание его съесть», — говорит консультант по питанию Алисса Рамси.
Нередко тяга к еде обусловлена внешними факторами. Согласитесь, сложно удержаться, чтобы не отломить корочку свежеиспеченного хлеба, когда вокруг витает аромат выпечки.
С другой стороны, тяга к определенным продуктом может быть одним из сигналов, что в вашем организме не все в порядке.
Шоколад
Недостаток магния. При дефиците магния мы часто чувствуем апатию, вечную усталость, страдаем от бессонницы и плохого настроение. Вот почему так хочется съесть шоколадку, когда грустно. Только выбирайте темный или горький шоколад с высоким содержанием какао — в таком магния больше.
Менструация или беременность. Женщин в положении или во время месячных часто тянет на шоколад. А все потому, что они также испытывают дефицит магния.
Стресс или депрессия. И снова причина в магнии, который снижает уровень кортизола — гормона стресса. Кроме того, со съеденной шоколадкой вырабатываются серотонин, допамин и окситоцин — гормоны, которые помогают справиться с депрессией.
Однако, если вы хотите сохранить фигуру, дефицит магния помимо шоколада можно восполнить рыбой, зелеными листовыми овощами, орехами, бобовыми, а также гречкой.
Конфеты
Преддиабет. Постоянное пристрастие к сладкому может быть симптомом первой стадии диабета. Но не пугайтесь раньше времени. Как правило, при преддиабете тяга к сладостям сопровождается частыми позывами к мочеиспусканию.
Дефицит хрома. Этот элемент усиливает действие инсулина, облегчая всасывание глюкозы из крови в клетки тела. При его дефиците усугубляется пониженная чувствительность организма к инсулину, что приводит к сахарному диабету второго типа. Чтобы не усугублять ситуацию, попробуйте заменить конфету на богатые хромом говядину, курицу, морковь, картофель, брокколи, спаржу, цельнозерновые и яйца.
Менструация. Любое изменение уровня гормонов может усилить тягу к сахару.
Вам не хватает энергии. Если вы недоедаете в первой половине дня, возможно, к вечеру вас особенно тянет на сладкое. А все потому, что сахар — это концентрированный источник энергии, которой вам не хватает.
Вы слишком напряжены. Сладкое увеличивает уровень серотонина. Так что объедаясь сладким, вы, возможно, просто пытаетесь снять напряжение. Однако конфеты и прочие вкусности дают быстрый, но короткий прилив энергии, а после человек чувствует еще большую усталость и сонливость. Так что вместо лишнего десерта лучше как следует отдохнуть.
Мучное и макароны
Вы хотите сладостей. Продукты, богатые углеводами, расщепляются в нашем кровотоке на сахара. Возможно, когда вас тянет на мучное, вы просто хотите чего-то сладкого, но пытаетесь найти более здоровую альтернативу.
Вы устали. Иными словами, вам опять-таки не хватает энергии, которую способны восполнить углеводы.
Дефицит азота. Сигналом к этому может стать внезапная тяга к белому хлебу. А между тем азот важен для роста и развития организма, а также для синтеза белков. Чтобы восполнить дефицит, налегайте на белковую пищу.
Дефицит триптофана. Эта аминокислота отвечает за синтез серотонина, гормона радости, который отвечает за наше настроение. Однако старайтесь компенсировать триптофан не булками, а мясом индейки, молоком, творогом, яйцами, орехами и бананами.
Мороженое
Проблемы с желудком. При изжоге или тошноте мороженое способно успокоить раздраженную пищеварительную систему. Кроме того, если вас часто тянет на мороженое, возможно, вы слишком часто принимаете обезболивающие лекарства, которые способны вызвать раздражение на стенках желудка.
Вам нужна энергия. Мороженое содержит натуральный молочный сахар, который дает быстрый заряд энергии. Если же вам нужно взбодриться без вреда для фигуры, можно выпить молока или йогурта, где также большое количество природных молочных сахаров.
Острое
Вам жарко. Как думаете, почему в жарких странах любят острою пищу? Специи помогают выделению пота, а он, в свою очередь, охлаждает организм. По той же причине в жару советуют пить горячий чай, а не холодные напитки.
Проблемы с щитовидной железой. При болезнях щитовидной железы нарушается обмен веществ. Однако вещество капсаицин, содержащееся в красном перце, помогает ускорить метаболизм. Только это не значит, что острой едой можно вылечить щитовидную железу. Тяга к специям — один из сигналов, что стоит сходить к эндокринологу.
Соленое
Обезвоживание. Жажда часто маскируется под голод. А соль помогает организму удерживать воду. Так что, если потянуло на солененькое, возможно, вы пьете недостаточно или быстро теряете воду, например, из-за повышенного потоотделения, рвоты или диареи. Попробуйте выпить один-другой стакан воды, и возможно, тяга к соленому пройдет.
Дефицит натрия. Пристрастие к соленой еде может говорить о том, что организму не хватает натрия, который важен для нормальной работы сердца.
Вы нервничаете. Многие соленые продукты, такие как чипсы, крекеры, орешки и сухарики еще и хрустят. А по мнению врачей, хрустящие продукты помогают справиться со стрессом.
Квашеная капуста, маринованные огурцы
Низкая кислотность. Желудочная кислота переваривает пищу. Если же ее не хватает, начинаются тяжесть, вздутие живота, запоры. И в этом случае помогают маринованные и кислые продукты.
Бургер или красное мясо
Вы едите мало белка. Особенно часто может тянуть на мясное после силовых тренировок, ведь для построения мышц требуется белок.
Низкий гемоглобин. Красное мясо — источник железа. Поэтому неудивительно, что при анемии вас тянет на мясное. Кстати, во время обильных месячных уровень железа также может падать. Поэтому в эти дни налегаем на белковую пищу. Вегетарианцам же советуют есть больше орехов, гороха, чечевицы и обогащенных железом злаков.
Сладкая газировка
Вам нужно взбодриться. Если потянуло на колу, возможно, вам необходим кофеин, чтобы получить порцию энергии. Однако есть куда более полезные источники кофеина. Например, натуральный кофе или зеленый чай.
Дефицит кальция. Содержащаяся в сладкой газировке фосфорная кислота вымывает из костей кальций, который требует наш организм. Поэтому, как вы понимаете, вам следует поискать другой источник кальция, нежели собственные кости.
Картофель фри
Вам не хватает жиров. Возможно, вы ограничиваете себя в жирных продуктах, поэтому вас тянет на жареное. Замените вредные трансжиры на полезные: орехи, жирную рыбу, авокадо и салаты с растительными маслами.
Дефицит кальция или витамина D. Сыр и другие молочные продукты содержат оба этих питательных вещества. Так что, если тянет на сыр, не отказывайте себе в этом удовольствии.
Диабет. Если вы не объедаетесь соленым, пьете достаточно воды и при этом не можете напиться, возможно, стоит обратиться к эндокринологу. Постоянная жажда — один из ранних симптомов диабета.
О чём просит организм, когда хочется апельсинов
Оранжевое настроение свойственно практически всем, поэтому многие очень часто выбирают этот цвет, даже если он не идёт или мчатся в магазины за апельсинами. Но на самом деле такая страстная любовь к апельсиновому цвету – важный сигнал организма. Вот что он пытается вам, таким образом, сказать.
Осторожно, мои запасы витамина С на исходе
Когда этого витамина не хватает, а это проявляется в стрессовых ситуациях, руки тянутся к ящику с апельсинами, чтобы взять себе хотя бы несколько килограммов и съесть их зараз. если это не сделать, подхватить простуду будет очень легко, так, что не спасёт никакая аскорбинка. Поэтому не стоит сдерживать своё желание – захотелось апельсинов или мандаринов, значит, стоит укрепить иммунитет, больше отдыхать и употреблять не только апельсины, но и варенье из малины и чёрной смородины.
Сердце в опасности
Острым желанием апельсинов, организм говорит о том, что возникают проблемы с сердцем и что оно нуждается в кислороде и витамине С, который способствует укреплению его оболочек. Поэтому нужно употреблять не только цитрусовые, но и продукты, богатые калием – абрикосы, сливы, чернослив. Как только организм получит своё, потребность во фруктах оранжевого цвета будет постепенно спадать.
Пора бросить курить
Подсознательно апельсиновый цвет вызывает ассоциации с чистотой организма и здоровым оттенком заходящего солнца, энергичностью. Поэтому если курильщикам срочно захотелось съесть пару апельсинов или одеться с ног до головы во всё оранжевое, это несомненный сигнал – пора избавляться от вредной привычки, так как организму не хватает чистоты и здоровья, может происходить кислородное голодание.
Нервы на пределе
Если после сильных стрессов захотелось чего-то оранжевого, то это знак того, что организм снимает напряжение и восстанавливает силы.
Нехватка тепла
Апельсиновый цвет вызывает подсознательное ощущение тепла, радости и света, поэтому если человеку нравится на него смотреть, это означает, что тепла и радости слишком мало или, напротив, много в его жизни. Это явление часто происходит, когда действительно очень хочется тепла, ласки, нежности, но дела и повседневные заботы мешают это сделать.
Нехватка радости, света и праздника
Чем острее чувствуется потребность в апельсиновом цвете, тем сильнее желание радости, счастья и любви в жизни человека. Этот цвет нравится деятельным и энергичным натурам, которые мечтают о настоящей страсти.
Что будет, если есть апельсины каждый день? Отвечает врач
Апельсин является самым популярным фруктом в мире. В России существует давняя традиция — заболевшему обязательно в качестве вспомогательных средств давать большое количество апельсинов, потому что это самый популярный источник витамина С. Действительно ли это так, помогал разобраться врач-диетолог Евгений Арзамасцев.
Состав апельсина
Апельсин называют рекордсменом по количеству содержащихся в нем витаминов, минералов и биологически активных веществ. И в отличие от многих других фруктов в продаже они доступны круглый год. Большей популярностью апельсины пользуются в осенне-зимний период, когда мы особенно подвержены респираторным и вирусным заболеваниям.
Апельсин на 85% состоит из структурированной воды и ряда витаминов:
— группа витаминов В;
Калорийность апельсина
Калорийность апельсина небольшая — 42-43 ккал, но в состав входит большое содержание сахара. Ученые из Гогенгеймского и Кильского университетов установили, что апельсиновый сок имеет калорийность 110 ккал, поэтому тем, кто следит за своей фигурой, лучше пить менее калорийные напитки. К тому же свежевыжатый сок не содержит клетчатки, тем самым оказывая негативное воздействие на поджелудочную железу. Поэтому лучше выбирать цельный апельсин, там большое количество клетчатки, которая замедляет усвоение фруктозы и глюкозы из съеденного фрукта. Энергетическая ценность в 100 граммах апельсина: углеводы — 8,1 г, белки — 0,9 г, жиры — 0,2 г.
Полезные свойства апельсина
Употребление одного апельсина в сутки может помочь в борьбе с цингой, гипертонией, авитаминозом, отечностью тела и конечностей, замедленным метаболизмом. Разберемся более подробно.
Укрепление иммунитета. Аскорбиновая кислота и витамин С помогают при борьбе с вирусными инфекциями, способствуют защите организма от микробов, убивают болезнетворные организмы. Фитонциды снижают высокую температуру при лихорадке.
Очищение организма. При регулярном употреблении выводят токсины и шлаки из печени и кишечного тракта.
Помощь в лечении онкологии. Приостанавливают деление клеток злокачественных опухолей. К тому же помогают перекрывать доступ крови к тканям рака, вследствие чего у больных отмечается ремиссия.
Укрепление сердца. Цитрусовые фрукты защищают сердечную мышцу от сбоев, укрепляют сосудистые мембраны, успокаивают нервную систему, снижают риск сердечной ишемии, брадикардии, инфарктов и инсультов.
Омоложение. Скопление биофлавоноидов помогает от преждевременного старения.
Польза для сосудов. Снижают риск образования атеросклероза, а главное, входящие минералы частично разжижают кровь, тем самым устраняя закупорку сосудов, что важно для людей, страдающих варикозом.
Укрепление опорно-двигательного аппарата. Помогают восстанавливать кости, суставы и хрящи, а также укрепляет эмаль зубов.
Улучшение пищеварения. Повышают все метаболические процессы, ускоряют переваривание пищи за счет повышения выработки желудочного сока, особенно полезно для людей с хроническими запорами.
Польза для кожи, ногтей и волос. Входящие в состав фрукта витамины сохраняют влагу и кислород в структуре кожи, разглаживают мелкие морщинки, убирают темные круги под глазами, укрепляют ногти и волосы.
Планирование беременности. Фолиевая кислота у женщин обеспечивает хорошее течение беременности, способствует правильному формированию плода, исключая риск появления врожденных отклонений. У мужчин апельсин влияет на подвижность и объем сперматозоидов, а также способствует повышению притока крови к половым органам, вследствие чего проводится профилактика заболеваний простаты.
Польза цедры апельсина
Цедра апельсина содержит большое количество аскорбиновой кислоты и твердых волокон, которые влияют на работу органов пищеварения. А также в состав входят фосфор и кальций. Таким образом это помогает:
— избавить кровь от холестерина;
— поднять настроение, придать бодрость;
— избавиться от изжоги и тошноты;
— улучшить процессы обмена в организме;
— оказать ингибирующий эффект на пролиферацию раковых клеток, в частности клеток рака легких и простаты;
избавиться от нарушений сна, чувства страха и стрессового состояния;
уменьшить у женщин боли во время менструации.
Стоит отметить, что белая пленка между плодом и цедрой также полезна. Прослойка защищает от раковых новообразований и отвечает за кроветворную функцию, расщепление его бляшек, из-за чего снижаются показатели сахара в крови, инсулин вырабатывается равномерно, таким образом цитрус несет пользу диабетикам.
Противопоказания и вред апельсина
Важно отметить, что этот продукт очень полезен, но он импортный, главный минус заключается в том, что апельсины срывают незрелыми, фрукты поспевают в процессе транспортировки, из-за чего витамин С быстро разрушается. К тому же производители зачастую обрабатывают плоды для того, чтобы они дольше сохраняли свою свежесть и товарный вид. Поэтому перед использованием обязательно тщательно мойте фрукты.
Также его рекомендуется употреблять с осторожностью людям, страдающими гастритом, особенно с повышенной кислотностью, панкреатитом. Лучше выпить сок разведенный с небольшим количеством воды.
Апельсин является одним из популярных продуктов, вызывающих аллергию, особенно у детей. Из-за отсутствия необходимых ферментов организм не способен переваривать и всасывать продукт. Таким образом, реакция может быть в виде высыпаний на лице или теле, зуда, покраснения кожных покровов, экземы и конъюнктивита.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Сильно хочется цитрусовых, это нормально?
№ 4 263 Диетолог 26.12.2012
Здравствуйте, в последнее время мне очень часто хочется апельсинов, съедаю по 4 шт в день, хотя раньше я их особо не любила, так же ем мандарины, пью воду с лимоном, очень хочется именно цитрусовых. Особых проблем со здоровьем у меня нет, беременности нет и не планирую, питаюсь правильной здоровой пищей. Может ли это быть связано с курсом приема антибиотиков или с посещением солярия? И чего не хватает моему организму? Витамины пью регулярно, курсами(Бион, Аевит, Витрум). Спасибо!
Амирова Алина, Нижневартовск
видимо не достаточно витамина С
Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.