Хочу родить сегодня что предпринять
7 советов для легких родов: как родить легко и без боли?
Привет! Многие будущие мамы не знают, что нужно сделать, чтобы роды прошли легко, без острой боли, страха и травм. Я, Анастасия Сафина, расскажу вам об этом в статье.
Будущим роженицам нужно понимать, что легкие роды – это не чудо и не случайность, а результат тщательной подготовки женщины и правильного поведения в ходе родоразрешения. Сегодня и поговорим о том, как безупречно подготовиться и родить легко.
Мягкие роды: 7 секретов
Мои полезные советы для легких родов «без боли» помогут вам избавиться от ужаса, успокоиться, обрести уверенность в себе и быть полностью готовыми к важному и непростому процессу.
1. Скажите страху уверенное «нет»
Самоконтроль — первое, от чего зависят мягкие роды. Панический страх и повышенная тревожность приводят к перевозбуждению коры головного мозга и эмоциональному напряжению, а значит, к выбросу стрессового гормона адреналина. Во время родов он является главным врагом женщины. Почему? Потому что адреналин блокирует главного помощника в родах — гормон окситоцин. И вдобавок вызывает спазм сосудов и мышечные зажимы, ухудшает кровоток в матке, замедляет схватки и приводит к многократному усилению боли.
Как бороться со страхом? На этот вопрос я обычно отвечаю так: “Для начала нужно посмотреть страху в лицо — понять и сформулировать, чего именно вы боитесь. И приступать к проработке негативных мыслей”.
Чаще всего роженицы боятся:
Как настроиться на позитивные мысли? Давайте себе правильные установки. Например, такие: «Роды – это радость» (представляем самые счастливые моменты), «Все будет хорошо» (перечеркиваем мрачные картинки), «Вся Вселенная помогает мне и моему малышу» (доверяем врачам и природе).
Более подробную информацию вы можете получить на бесплатном вебинаре “5 правил легких родов без страха”. На нем я и моя коллега, акушер-гинеколог Нино Пипия, рассказываем будущим мамам о техниках дыхания и расслабления во время схваток, как избавиться от страхов и родить легко. Более того, все участницы после регистрации получают в ПОДАРОК видеоурок “Точки самообезболивания в родах”. Если вы тоже хотите родить легко и без страхов, регистрируйтесь на вебинар по ссылке. Мы будем рады вам!
2. Займитесь ликбезом
Обязательно нужно ликвидировать безграмотность, которая касается родоразрешения. Вы должны знать, какие мышцы и каким образом участвуют в процессе, какой у схваток и потуг механизм, как проходит ребенок по родовым путям. Знания дадут четкое представление, как нужно и как не стоит вести себя на разных этапах родов, чтобы вы и малыш были в порядке.
3. Подготовьте тело к физическому испытанию
Не забывайте, что роды — серьезная физическая нагрузка. Поэтому при отсутствии противопоказаний, все 9 месяцев беременности лучше не забывать о спортивных упражнениях, чтобы укрепить мускулатуру и сделать ткани эластичными.
Как можно поддерживать себя в форме?
Во-первых, старайтесь больше двигаться в повседневной жизни: медленная ходьба, более активный шаг. Во-вторых, выполняйте ежедневно по 2-3 упражнения из гимнастики Кегеля для тренировки мышц тазового дна и промежности:
Не забывайте и об остальных группах мышц: займитесь плаванием, пилатесом, акваэробикой или йогой для беременных. Кстати, во время йоги вы будете не только тренироваться физически, но и научитесь расслабляться, медитировать хотя бы на начальном уровне, настраиваться на безболезненные роды.
Важно! Следите, чтобы занятия не вызывали дискомфорта. Прекращайте упражнения при малейшем неудобстве.
4. Освойте дыхательные техники
Вы уже наверняка знаете, что нужно правильно научиться дышать во время родов. Но в ответственный момент большинство женщин об этом забывают и начинают задерживать, сбивать дыхание, кричать, пока не начинают задыхаться. Все это усиливает боль и препятствует раскрытию шейки матки.
Запомните! Правильное дыхание — эффективный способ абстрагироваться от боли, успокоиться, расслабиться, а значит, ускорить процесс рождения малыша. Также оно обеспечит полноценное поступление кислорода к самому ребенку.
Ниже лишь несколько правил правильного дыхания в родах:
Важно! Потуга с криком, а тем более с диким воплем, неэффективна. Крики напрягают мышцы таза и промежности, мешают раскрытию шейки и повышают риск разрывов. Также они вызывают кислородное голодание малыша. Кроме прочего, кричащая женщина пугает своего ребенка, которому и так страшно в мире, которого он еще не видел. И это не говоря уже о том, что за криками роженица не слышит инструкции медперсонала.
Всем дыхательным техникам во время схваток и потуг вы можете научиться на нашем онлайн-курсе “Легкие роды без страха”. Курс состоит из 9 модулей, после изучения которых вы будете знать:
Если вы хотите на 100% подготовиться к родам эмоционально и физически, почувствовать уверенность и избавиться от страха “Я буду плохой мамой” — скорее переходите по ссылке, чтобы узнать подробности и приобрести курс:
5. Будьте активнее в родах
Если в первом периоде родов вы не устали от схваток — не лежите просто на кровати. Пока шейка матки раскрывается, будьте максимально активной: ходите по палате, ищите удобное положение, двигайтесь, но без чрезмерного усердия.
Во-первых, вертикальное положение сильно облегчает боль, поскольку матка не давит на ближайшие органы, сосуды, нервные окончания. Во-вторых, движение насыщает тело кислородом, снабжает кровью мышцы и попросту отвлекает. В-третьих, мускулатура тазового дна расслабляется, а головка ребенка помогает шейке раскрыться — так схватки становятся более эффективными.
Выбирайте удобные позы и движения сами, если роды проходят без осложнений. Вот вам примеры, как можно сделать легче положение во время схваток:
6. Обучитесь самомассажу
Приятные импульсы, которые поступают в мозг от массажа, подавляют болевые сигналы от матки. Также массажные техники способствуют выработке обезболивающих эндорфинов и снижению выброса стрессового кортизола, снимают напряжение, мышечные спазмы и предотвращают судороги.
Обучаться приемам самомассажа и постоянно практиковать их нужно во время беременности. Что делать:
Важно! Между схватками не рекомендуется массировать живот, чтобы не вызвать интенсивную внеочередную схватку. И не занимайтесь самомассажем без специальной подготовки.
7. Научитесь релаксировать
Релаксация, то есть умение контролировать напряжение и расслабление всех мышц тела — отличный способ самообезболивания и избавления от тревоги, гнева и страха.
Предлагаю несколько эффективных приемов релаксации, которые помогут настроить себя на схватки и потуги:
Техники релаксации, как и самомассажа, нужно освоить заранее, когда будете готовиться к родам.
В заключении хочу сказать: если хотите, чтобы роды прошли легко и быстро, подойдите к психологической и физической подготовке со всей серьезностью и ответственностью. Сохраняйте спокойствие и положительный настрой, доверяйте профессионалам, научитесь прислушиваться к своему организму и получать помощь от себя самой. И тогда долгожданная встреча с вашим малышом ничем не омрачится.
Как правильно вести себя в родах? Учимся рожать быстро и проблем
Роды — естественный, заложенный природой процесс. Вся последовательность событий, происходящих в этот период, предопределена, однако своими действиями вы можете либо ускорить рождение малыша, либо осложнить его появление на свет.
Роды — заключительный и самый ответственный этап беременности. От того, как вы будете себя вести, насколько точно и умело выполнять предписания акушера, зависит то, как вы будете себя чувствовать и как быстро родится ваш малыш. Что нужно знать роженице? Попробуем дать ответы на самые важные вопросы.
1. Когда пора ехать в роддом?
Роды — закономерный результат гормональных перестроек, происходящих в вашем организме на заключительных этапах беременности. О скорой развязке истории говорят опустившийся живот и тяжесть в нижней его части и области поясницы. Периодически возникают слабые схватки, живот напрягается и тянет вниз, но эти ощущения быстро проходят, матка вновь расслабляется и становится мягкой. Такие схватки являются предвестниками родов, но до настоящей родовой деятельности им далеко.
Сигналом для вызова бригады скорой помощи должны стать достаточно сильные схватки, которые повторяются с определенной периодичностью, появление из половых путей слизистых выделений, слегка окрашенных кровью, или излитие околоплодных вод.
2. Первый период родов: дышим за двоих!
С того момента как схватки становятся регулярными, берет начало первый период родов, во время которого сила, частота и продолжительность спазмов матки нарастает и происходит раскрытие ее шейки.
Во время спастического сокращения волокон маточной мускулатуры сжимаются кровеносные сосуды, которые несут артериальную кровь плаценте и плоду. Плод начинает испытывать недостаток кислорода, и это непроизвольно заставляет вас дышать глубже. Рефлекторное увеличение частоты сокращений вашего сердца обеспечит доставку кислорода ребенку. Природа предусмотрела так, что эти процессы протекают вне зависимости от вашего сознания, однако полагаться на нее полностью не следует.
В первом периоде родов во время каждой схватки нужно спокойно и глубоко дышать, стараясь не задерживать дыхание на вдохе. При этом воздух должен наполнять верхние отделы легких, как бы поднимая грудную клетку. Вдыхать нужно через нос, медленно и плавно, выдыхать через рот, так же равномерно.
3. Аутотренинг в предродовой палате
Чтобы ускорить раскрытие шейки матки, нужно больше ходить, а вот сидеть не рекомендуется, при этом нарушается кровоток в конечностях и возникает застой венозной крови в тазу. Периодически полезно полежать на боку, поглаживая двумя руками низ живота в направлении от центра в стороны, акцентируя внимание на дыхании и проговаривая про себя: «Я спокойна, я контролирую ситуацию, каждая схватка приближает меня к рождению малыша».
4. Чтобы облегчить боль
Ослабить боль поможет точечный массаж поясницы. Найдите у себя на пояснице наружные углы крестцового ромба и сжатыми кулаками помассируйте эти точки.
Следите за частотой и продолжительностью схваток и при их ослаблении или резком усилении немедленно сообщайте об этом врачу. При сильных болях можно попросить ввести обезболивающее средство, однако следует помнить, что слишком часто принимать лекарство не стоит, это чревато наркотической депрессией новорожденного и снижением его адаптационных способностей.
Если раскрытие шейки матки стало причиной рефлекторной рвоты, полощите полость рта водой и затем выпивайте несколько глотков, чтобы восполнить потерю жидкости. Не пейте много, это может спровоцировать рецидив рвоты.
5. Родильное отделение — не место для истерик
Говорят, тяжкие роды — расплата человека за прямохождение. Роды на самом деле болезненный процесс, но наличие разума позволяет нам, представительницам рода Homo sapiens, контролировать свои эмоции. Крикам, плачу, истерикам и ругани не место в родильном отделении. Это создает напряженную обстановку, мешает нормальному течению родов, затрудняет диагностические и лечебные мероприятия и в конечном итоге сказывается на их результате.
6. Второй период родов — потуги и изгнание плода
После того как головка ребенка проскальзывает через раскрытую шейку матки и оказывается на дне таза, начинается потужной период родов. В это время появляется желание тужиться, так, как это обычно бывает при дефекации, но при этом во много раз сильнее. Вначале потуги поддаются контролю, их можно «передышать», но к началу третьего периода родов, изгнанию плода, они становятся нестерпимыми.
С началом потужного периода вас переведут в родовую палату. Расположившись на родильном столе, упритесь в специальные подножки стопами, крепко ухватитесь за поручни и ждите команды акушерки.
Во время потуги вдохните полной грудью, закройте рот, крепко сожмите губы, потяните на себя поручни родильного стола и направьте всю энергию выдоха вниз, выдавливая из себя плод. Когда из половой щели покажется макушка малыша, акушерка попросит вас ослабить потуги. Мягкими движениями рук она освободит вначале лобик крошки, затем его личико и подбородок, после чего попросит вас вновь тужиться. В момент очередной потуги родятся плечики малыша и его туловище. После того как новорожденный появится на свет, вы можете вдохнуть свободно и немного передохнуть, но на этом роды не закончены.
7. Третий период родов и финал
Третий этап родов — последовый период. В это время наблюдаются слабые схватки, благодаря которым плодные оболочки постепенно отслаиваются от стенок матки.
Спустя примерно 10 минут после появления на свет малыша акушерка попросит вас еще раз потужиться, чтобы родить послед. Врач внимательно изучит его и убедится в том, что все части плодных оболочек вышли наружу. После этого с помощью зеркал он осмотрит шейку матки и убедится в том, что она цела. При необходимости все разрывы будут ликвидированы путем наложения саморассасывающихся швов.
Еще пару часов вам придется провести в родовой палате с наполненным льдом пузырем на животе. Для быстрого сокращения матки вам будут сделаны инъекции специальных препаратов. Когда угроза послеродового кровотечения минует, вас переведут в послеродовую палату к малышу.
Что провоцирует роды
О том, что провоцирует роды, стоит знать каждой беременной женщине. До наступления предполагаемой даты рождения ребенка эта информация поможет не спровоцировать родовой процесс преждевременно, особенно при проблемном течении беременности. А когда срок уже подошел, и женщина начинает тревожиться, что она «перенашивает» ребенка, понимание процессов, влияющих на начало родов, поможет успокоиться.
Что провоцирует преждевременные роды
Преждевременными считаются роды до 37 недели беременности. Обычно появление ребенка на свет раньше положенного времени – результат сбоя в организме женщины. Что может вызвать подобный сбой:
Что провоцирует роды
Довольно часто случается, что предполагаемая дата уже наступила, а роды не начинаются. Женщина начинает тревожиться и искать способ ускорить процесс. Врачи зачастую идут навстречу и стимулируют родовую деятельность уколами гормонов. Это не всегда хорошо, поскольку чревато разрывами и трещинами влагалища и половых губ.
Что делать будущей маме, если срок родов уже подошел, а малыш не торопится появиться на свет? Можно попробовать помочь ему одним из народных методов.
Будьте осторожны и внимательны к себе. Большинство немедикаментозных способов стимуляции родов улучшают кровоснабжение органов малого таза. Кроме схваток, они могут вызвать и кровотечение. Не занимайтесь стимуляцией, не посоветовавшись с врачом. И если начались какие-то нежданные последствия, срочно езжайте в больницу.
Какая еда провоцирует роды
Спровоцировать сокращения матки едой довольно сложно, все-таки это разные системы организма. Но небольшой шанс есть, и связан с тем, что кишечник и матка в брюшной полости находятся рядом. Небольшой стимулирующий эффект могут оказать:
Если организм уже готов к родам и достаточно лишь небольшого толчка, такая пища может стимулировать начало родового процесса. Но вероятность этого не очень велика.
Провоцирует ли шампанское роды
Шампанское, как и любой другой алкоголь, на процесс родов не влияет. Женщины, которые описывают романтический вечер с шампанским перед самыми родами, очевидно, занимались сексом, что и послужило стимуляцией. Алкоголь не рекомендуется употреблять в любой фазе беременности, поскольку он может негативно повлиять на плод. Но перед самыми родами алкоголь опасен по другой причине. Если роженице потребуется анестезия, рассчитать дозу обезболивающего препарата будет сложнее. Алкоголь мешает полноценному действию анестетиков, и их эффект может оказаться слишком слабым, анестезия не подействует. Так что провоцировать роды шампанским категорически не рекомендуется.
«Рожать никогда не поздно. Даже в 35 и 45». Интервью с гинекологом
Количество белорусок, которые рожают в 35 и позднее с каждым годом увеличивается. Кто эти женщины, в чем плюсы и минусы позднего материнства и как доктора предотвращают риски? Об этом и не только — в интервью с заведующей отделением ультразвуковой диагностики «Роддома №2» и матерью двоих детей Натальей Михеевой.
Нет понятия «идеальный возраст» для рождения ребенка
— Когда мне предложили поговорить с вами на эту тему, я сразу согласилась. Она моя на все 100%. Во-первых, потому что все чаще мы работаем с женщинами, которые рожают после 35. Во-вторых, потому что сама благополучно выносила и родила второго ребенка в 40 лет. Рожать никогда не поздно. Ребенок — это счастье для пары, причем, в любом возрасте.
— И все же, какой возраст для первых родов Вы бы назвали идеальным?
— Нет понятия «идеальный возраст». С точки зрения репродукции, матерями можно становиться с 15 до 49 лет. Если говорить об оптимальном возрасте для рождения первого ребенка, то желательно сделать это до 25. Очевидно, что с возрастом нарастает количество нежелательных вопросов, которые касаются женского здоровья.
В последние 10 лет в Минске количество женщин, рожающих после 35 лет, возросло в 2- 2.5 раза. Например, в 2004 году после 35 лет рожали 4.6% минчанок. В 2015-2016 годах цифра выросла до 11-12%
Доктор объясняет, в медицине нет диагноза «старородящая» или «возрастная беременная». Однако в медкартах сегодня можно встретить последнюю формулировку. Это нужно для доктора, чтобы он был еще более внимательным. Ведь беременная женщина после 35 требует особого отношения и находится в определенных группах риска.
Кто рожает после 35
Врач рассказывает, сегодня после 35 или 40 лет рожают третьего или четвертого малыша. Как правило, в обеспеченных семьях. Родители сознательно идут на этот шаг. В таких семьях есть хорошо зарабатывающий отец. Он и супруга любят друг друга. Мужчина зарабатывает, женщина — воспитывает.
— Вторая категория — те, кто рожает, потому что случаются промахи с предохранением.
Третья категория — те, кто не особо богат, но очень любит детей. Сейчас много таких осознанных родов. Люди приходят счастливые, радостные.
Плюсы позднего материнства и отцовства
У позднего материнства и отцовства, как говорит врач, есть масса плюсов, большей частью они носят социальный характер. К 30 и старше люди чаще всего хорошо обеспечены. Они осознанно подходят к появлению ребенка в семье.
Женщина уже по-другому воспринимает малыша, нежели в юном возрасте. Иначе с ним взаимодействует. Зрелые матери и отцы ответственно относятся к планированию беременности и рождению ребенка. Возрастные беременные, как правило, тщательно выполняют советы врачей, ведут здоровый образ жизни, правильно питаются, занимаются фитнесом. Они с большим удовольствием воспитывают ребенка, активно водят на развивающие и спортивные кружки, больше времени уделяют занятиям дома.
— Со временем мы все становимся немного мудрее. Я читала, что эта мудрость якобы передается и малышу. Вот почему у поздних родителей дети, как правило, более развитые. Некоторые исследования подтвердили, что уровень интеллекта у таких малышей выше, чем у сверстников. На самом деле, я думаю, с поздними детьми родители больше занимаются, просто меньше оставляют времени на себя и больше для малыша. Мой младший сейчас как раз ходит в школу развития. И, оценивая контингент родителей, приводящих деток, можно с уверенностью сказать, что большинству из них за 30.
Минусы позднего материнства
По словам Натальи Михеевой, минусы позднего материнства тоже есть и чаще носят медицинский характер. Сама беременность после 35 лет наступает хуже. Уровень фертильности снижается с возрастом.
— Чем старше женщина, тем тяжелее ей забеременеть с первого цикла во время открытой половой жизни. В 20 лет зачать малыша с одного цикла может около 20% женщин. В 40 — такой шанс снижается до 5%.Это обусловлено тем, что стареет репродуктивная система. Ухудшается кровоток, снижается качество и количество овуляций.
Еще один минус поздней беременности — накопление болезней. Чем мы старше, тем больше багаж недугов. С возрастом возрастает количество женщины страдающих такими общими заболеваниями как гипертония, гипотиреоз, сахарный диабет, ревматизм. Если есть общие заболевания, это может сказываться на вынашивании беременности и рождении ребенка.
—Радует, что современная медицина позволяет добиваться ремиссии и приостановки недугов. Благодаря этому здоровые дети могут рождаться у таких пациенток. Но, несмотря на успехи медицины, женщинам, имеющим фоновые болезни, желательно рожать пораньше.
Сегодня возможно то, что еще 10 лет назад было показанием к прерыванию беременности. В Беларуси рожают здоровых детей женщины с пороками сердца, диабетом и даже онкологическими заболеваниями.
— Чем старше будущая мать, тем больше у нее гинекологических проблем. Позади бывают аборты, вакуумы, неразвивающиеся беременности, вмешательства на органах таза и матки. Это, естественно, сказывается на возможности зачать и родить здорового ребенка.
Доктор говорит, что сегодня встречаются женщины с фибромиомой матки. Это гормонозависимая доброкачественна опухоль матки. Болезнь чаще развивается у белорусок в возрасте после 35-40 лет. К 40 годам этим заболеванием страдают до 50% женщин. Такие изменения мешают вынашиванию будущего малыша.
Что делать, чтобы даже в немолодом возрасте рожать здоровых детей
— Важно все: питание, занятия спортом, планирование беременности и своевременное обследование. Чем выше общее здоровье будущих родителей, тем здоровее будет малыш.
Кстати, обследование женщин, которые собираются стать мамами в 20 и после 35 — практически одинаковое. Каких-то специальных, специфических анализов тем, кто планирует беременность в позднем возрасте, сдавать не нужно. Доктор всегда работает детальнее с женщинами, у которых обнаруживаются «слабые места». Причем, от возраста это не зависит. Сейчас уже не редки случаи, когда девушка в 20 лет менее здорова в репродуктивном плане, чем женщина в 40.
— Какие-то заболевания могут обостряться во время беременности. Риск выше у тех, кто старше. Как правило, страдает сердечно-сосудистая и эндокринная системы. Чем больше возраст беременной женщины, тем выше вероятность выкидыша.
— Большие риски у возрастных беременных возникают именно со здоровьем будущего ребенка. С возрастом 35 и более (особенно 40 и более) появляется довольно высокая вероятность, что ребенок родится с хромосомными или генными перестройками такими, например, как синдромом Дауна.
Например, у женщины 20 лет (имеется в виду вся популяция) к 40 неделям беременности риск иметь плод с синдромом Дауна — 1 случай к 1500. У женщины в 42 года — 1:52.
О ранней диагностике
Врач уверена, бояться не стоит. Современная медицина дает много возможностей. Беременные женщины могут пройти раннюю диагностику: ультразвук и анализ крови на маркеры хромосомной патологии. На основании этих данных выделяется группа риска. Затем идет работа и углубленный анализ ситуации.
— Сегодня лабораторные методы и мастерство докторов позволяют выявлять порядка 80-90% плодов с хромосомными перестройками. Благодаря этому вопросы решаются четко и оперативно. Если есть риски, врачи рекомендуют беременным процедуру анализа околоплодных вод (амниоцентез). На основании этого анализа изучается хромосомный состав плода и уточняется, есть ли перестройки.
Кроме этого, в настоящее время уже научились выделять ДНК плода из крови матери, проводится так называемый неинвазивный пренатальный тест. Таким образом, существует возможность для части пациенток обойтись без инвазивных вмешательств, без амниоцентеза, так как для такой диагностики достаточно просто сдать кровь из вены.
— Я сама успешно родила второго ребенка в 40 лет. У меня не было ни одной госпитализации. До последнего работала, но очень тщательно обследовалась и наблюдалась. Кормила сына грудью весь нужный период. Мы с мужем очень счастливы. Желаю всем женщинам здоровья и радостного материнства в любом возрасте!