Хочу стать тренером по футболу с чего начать
Детский футбольный тренер: кто он и как им стать? Интервью с Вадимом Козловым
Вадим Козлов — самый молодой тренер с лицензией категории А UEFA. Он рассказал, как правильно войти в профессию и состояться в ней.
Alessio Rinaldi, skynetphoto, Nalaphotos / Shutterstock, ЖФК «Строгино», «Чемпионика»
Вадим Козлов
Тренер, имеющий лицензию категории А UEFA. Работает главным тренером женской команды футбольного клуба «Строгино» и футбольной школы в Крылатском, а также спортивным директором сети школ «Чемпионика».
Журналист по образованию и по складу ума. Берёт интервью для Skillbox и изучает сторителлинг. Занимается текстами с 2016 года.
— Я играю сразу несколько ролей. Как методист я составляю учебные планы для примерно 150 тренеров: делюсь знаниями об особенностях тренировок с каждой возрастной группой.
Как преподаватель я обучаю молодых тренеров в Академии тренеров «Чемпионика». Каждый, кто хочет работать в нашей сети, приезжает в Москву, проходит четырёхдневный тренинг и сдаёт экзамен.
И как организатор я координирую турниры и договариваюсь о внешнем сотрудничестве. Кстати, наша сеть школ «Чемпионика» — партнёр обучающей программы Skillbox.
— Эта фраза очень избита, но что-то в ней есть. Особенно она касается спортсменов с многолетним профессиональным стажем: они часто не могут отключить игровые эмоции и отдают команды другим, опираясь на прошлый опыт и чувства. Настоящий же тренер должен подняться над собственным эго и смотреть на команду и игру глобально.
В контексте этой фразы есть и другая важная мысль: ваш игровой успех ещё не обеспечивает успеха тренерского. Забудьте прошлые старания: вам снова придётся много учиться и работать.
— Ваш собственный путь в футболе с чего начался?
— В шесть лет родители привели меня в спортивную школу Новосибирска — это и стало отправной точкой. На детско-юношеском уровне наша команда оказалась вполне успешной: мы были вторыми на чемпионате России по мини-футболу, выиграли ряд турниров в Дании, Швеции и Германии, а ещё — турнир клуба « Кожаный мяч ».
После того детского опыта около пяти человек попали в профессиональный футбол — неплохой выхлоп для академии. В том числе и я недолго поиграл в составе команд второй и третьей лиги.
— Почему не продолжили карьеру игрока?
— Я покопался в себе, спрогнозировал своё будущее и понял: больших успехов на поле мне не добиться. Решил развивать тренерский потенциал. Для этого у меня были все предпосылки, ведь я рос в педагогической семье: отец — тренер по футболу, а мама — по волейболу.
Ещё я понял, что к своему развитию нужно подходить очень чутко: искать негативные моменты в работе, анализировать их, запрашивать мнение у более опытных коллег. Всегда необходимо оставаться трезвым и не «мелеть от первых побед на небольших локальных турнирах. Только ясный рассудок и постепенное, пошаговое развитие помогут добиться заметных результатов.
«Как говорят итальянцы, тренер должен быть красив душой»
— Есть какой-то универсальный совет, как заинтересовать и увлечь футболом любого, даже ребёнка?
— Рычагов очень много — мы называем их крючками. Я бы выделил четыре основных:
— В этом списке вы особенно выделили личность тренера, его харизму…
— Это и правда самое основное. Тренер должен стать человеком, с которым увлекательно и круто: можно поговорить на любые темы, поиграть, а ещё и чему-то научиться.
Иногда, чтобы завоевать доверие, достаточно просто интересоваться жизнью детей и разговаривать с ними на одном языке. Болтать о бытовых вещах: какую кашу они ели на завтрак и чем занимались на выходных.
— Можно ли стать хорошим тренером во взрослом футболе, не поработав до этого с детьми?
— Вряд ли. Азы, что осваивает тренер в процессе детско-юношеского футбола, обязательны. Без них он не сможет успешно работать со взрослыми. К тому же, только двигаясь поступательно, вы узнаете, какая возрастная группа подходит вам больше всего.
— Как меняется методика обучения ребёнка в зависимости от возраста?
— У каждого возраста — своя физическая и техническая актуальность. Для самых маленьких, ребятишек трёх-четырёх лет, работает исключительно игровая модель: с ними мы разрушаем замки, спасаем принцессу, бегаем наперегонки.
С пятилетними и старше — уже целенаправленно осваиваем технические приёмы: учимся правильно вести мяч, выполнять передачу, много времени играем в футбол, развиваем индивидуальность и поощряем эгоизм в хорошем смысле этого слова (в этом возрасте он полезен).
Постепенно приоритеты меняются и на первый план выходит развитие быстроты и ловкости. А уже к десяти-двенадцати годам приступаем к командному взаимодействию и тактической подготовке.
— Да, и тренеру важно запомнить ещё один простой принцип: сначала мы строим фундамент, потом возводим стену, затем достраиваем перегородки и только в конце — крышу. Так же и в работе с детьми: важна последовательность и аккуратность. Нельзя за год взять и выполнить задачи десятилетней подготовки: дети должны получать информацию, доступную для их возраста.
Как стать детским тренером: об образовании, лицензиях и опыте
— Раскройте секрет: как стать успешным детским тренером?
— Формула успеха проста — нужно очень много работать, учиться и смотреть, что делают твои коллеги. За последние несколько лет через академию «Чемпионики» прошло более тысячи тренеров — в общей массе всегда видно тех, кто склонен к успеху. Их отличает:
— Смогу ли я стать детским тренером без высшего образования?
Но лукавить не буду, высшее получить стоит. Только это не должно стопорить вас в развитии: вы можете устроиться на работу и получать образование параллельно — академии всегда с пониманием относятся к таким обстоятельствам. Я, например, ещё учился на третьем курсе, когда начал тренировать.
Главное — желание. Я знаю много случаев, когда люди в зрелом возрасте меняли свою жизнь на 180 градусов и становились тренерами.
— А можете привести мотивирующие примеры из мировой практики?
— Сразу вспомнился Маурицио Сарри: до 33 лет он работал банкиром и только потом начал карьеру тренера. Сегодня его знает весь мир. Он тренировал лондонский «Челси» и туринский «Ювентус».
Так же высоко в своё время взлетел и Жозе Моуриньо. Он начинал как футбольный переводчик, а затем тренировал «Челси», «Реал Мадрид» и «Манчестер Юнайтед».
Важно: к работе тренером не допустят людей с судимостью, психическими отклонениями или наркозависимостью.
— Правильно ли я понимаю, что для успешной карьеры тренера важнее лицензия, чем высшее образование?
— В какой-то степени да. Образование — фундамент, лицензия — надстройка. Она подтверждает компетентность и практический опыт.
Какие тренерские лицензии действуют на территории России?
Подходит для работы с детско-юношескими командами. Действует в течение пяти лет.
Подходит для работы с юниорами, первым и вторым дивизионами, а также в любительских клубах. Действует три года.
Тренер этой категории может обучать спортсменов команд Российской футбольной премьер-лиги и других. Действует три года.
Позволит стать тренером в странах, входящих в состав Тренерской конвенции УЕФА по уровню В или А, а также работать тренером в футбольных клубах Российской футбольной премьер-лиги.
Даёт возможность стать главным тренером в странах, входящих в конвенцию. Срок действия — три года.
Лицензии собственных академий футбольных школ
Позволяют проводить занятия в футбольных школах сети и свидетельствуют об успешном прохождении специализированной программы обучения школы.
— Два года назад вы получили одну из высших лицензий, категории А. Зачем она вам?
— Как я говорил ранее: для меня в развитии важна поступательность. Когда я освоил и внедрил предыдущие знания, полученные по категории B, то пошёл в Академию РФС учиться новому.
К тому же лицензия — показатель тренерской квалификации, она даёт статусность. Я стал одним из самых молодых тренеров с категорией UEFA А — получил её в 28 лет.
Обучение на категорию А длилось год. Из поступивших около трети не сдали финальный экзамен и не получили лицензию.
— Как начинающему тренеру искать работу, если у него пока нет ни лицензии, ни опыта?
— Для начала устройтесь футбольным ассистентом — они нужны всегда и везде. Это позволит вам присмотреться к профессии тренера, даст практические знания, которые впоследствии помогут при получении лицензии или другом обучении. К тому же с вами познакомится работодатель и после присвоения категории вы сможете попросить повышения.
— А как вы получали первый тренерский опыт?
— Мне повезло. Мы с отцом открыли отделение женского футбола на базе футбольного клуба «Строгино». Я начал там работать на третьем курсе и продолжаю до сих пор.
«Мальчики на тренера никогда не обидятся, а вот с девочками…»
— В клубе «Строгино» вы тренируете женскую команду. Чем отличает ся тренерский подход к девочкам по сравнению с обучением мальчиков?
— Если говорить о технической части — кардинальных различий нет. Мальчики и девочки выполняют одни и те же упражнения. А вот эмоциональные расхождения бывают: в женском коллективе тренер всегда должен подбирать слова, выполнять обещания и быть немного психологом — иначе связь между ним и командой разорвётся. С мальчиками в этом плане проще: они понимают, что тренер может сорваться, и быстро отходят от конфликтных ситуаций.
— Как тактичность тренера влияет на результативность женского коллектива?
— Женская психология в области спорта утверждает: если девочки видят, что тренер отвечает за свои слова и стоит за них горой, они тренируются и стараются в два раза больше. Словом, делают всё, чтобы не подвести тренера и принести победу.
— Как правильно критиковать женский коллектив?
— Критика есть во всех видах спорта: и в женских, и в мужских. Она обязательна и полезна при одном условии: критикуйте действия игрока, но не личность. При таком подходе вы не заденете достоинство подопечного и сохраните хорошие отношения между вами.
Не забывайте и про обратную сторону критики — похвалу. Универсальный принцип прост: критикуйте лично, поощряйте при всех.
Интересно, что есть игроки, которым по характеру критика просто необходима, чтобы завестись. Замечания подстёгивают их и запускают реактивное сопротивление нервной системы — только так они аккумулируют свои силы и достигают результатов.
— Как таких игроков выявить?
— Это вопрос индивидуального подхода: общайтесь с самими спортсменами и уточняйте детали у спортивного психолога команды. Кого-то нужно излишне подбадривать, кого-то встряхивать, а кого-то вообще не трогать. Если найдёте ключик к каждому человеку, сделаете эффективной всю команду.
— А может ли сам тренер демонстрировать свои чувства на поле? Или следует быть сдержанным?
— Лично я привык переживать всё внутри себя: спокойно сидеть на скамейке и вставать с неё лишь изредка. И если на взрослом футболе я ещё могу выбежать из технической зоны и пожестикулировать в сторону судьи, то на детско-юношеском уровне — нет.
Для тренера игра — это просто тренировочное средство, всю работу мы проводим до. Тренер должен абстрагироваться и дать детям играть: вы не сможете вечно подсказывать, что и как делать.
«Учиться придётся много»: совет от тренера
— Какие у вас есть цели и мечты, которых в ближайшее время хотите достичь?
— Я хочу и дальше учиться как тренер: поступить в ближайший набор на лицензию категории PRO, высшую. А ещё желаю, чтобы максимальное число моих футболисток из ЖФК «Строгино» попали в Женскую суперлигу — высший футбольный эшелон России.
Как спортивный директор «Чемпионики» я продолжу активно развивать сеть школ и самих тренеров. Лучшая похвала для меня — получать из разных источников позитивные отзывы об их работе. Знать, что родители наших детей довольны тренировками, а дети с удовольствием их посещают.
— А какой общий, но важный совет вы могли бы дать начинающим детским тренерам?
— Я бы посоветовал запомнить и принять, что работа тренера — это не полуторачасовое занятие. Работа тренера — это процесс до тренировки и после неё. Для настоящего результата вам придётся очень много учиться и столько же работать засучив рукава.
Вадим Козлов также советует прочесть книги и методические пособия Бориса Григорьевича Чирвы — доктора педагогических наук и ведущего методиста в российском футболе.
Как стать хорошим тренером по футболу?
Мечтаешь стать тренером по футболу? В этой статье мы ответим на все вопросы, которые тебя интересуют. Как стать хорошим тренером? Какими качествами должен обладать футбольный тренер? Где учиться на тренера по футболу?
Что в себя включает профессия футбольного тренера?
Футбольный тренер совмещает в себе несколько специалистов. Кроме футбола, тренер должен хорошо разбираться в психологии. Футбольная команда – это коллектив. Построить хорошие отношения в коллективе бывает не так просто. Грамотный специалист знает, как построить сильный и сплоченный коллектив, который будет приносить результат.
Стоит отметить, что быть тренером взрослой команды и тренировать детскую команду это совершенно разные вещи. В работе с детьми есть свои нюансы. Тренер, кроме футбольных, должен вложить в детские головы много других важных знаний. Фактически, детский тренер выполняет функции воспиталя и психолога, поэтому от него требуется высокий уровень терпения, большой объем знаний и опыт.
Можно быть отличным детским тренером и не иметь успехов со взрослыми командами, так и наоборот. Поэтому вопрос «как стать хорошим тренером по футболу?» нужно делить на два: «Как стать хорошим ДЕТСКИМ тренером по футболу?» и «Как стать хорошим тренером взрослой команды?»
Как стать хорошим детским тренером по футболу?
Если у вас не было опыта игры в футбол, то вы вряд ли сможете чему-то научить детей. Детский тренер должен научить ребенка основам футбольного мастерства, без которых невозможно стать профессиональным футболистом.
Детский тренер должен знать как устроен детский организм и как правильно давать нагрузку детям. Поэтому без специальных знаний стать хорошим тренером будет очень сложно.
Как вариант, можно поступить в университет на факультет физического воспитания и в процессе учебы найти подработку футбольным тренером или помощником. Очень хороший вариант, который позволяет совмещать теорию и практику. От этого учебный процесс становится более продуктивным.
Детскому тренеру также важно поддерживать связь с родителями. Это общение поможет понять психологические особенности ребенка и подобрать к нему особый подход. Через родителей также можно положительно воздействовать на ребенка.
Василий и Алексей Березуцкие после завершения карьеры имели предложение тренировать детей в футбольной школе ЦСКА. Братья отказались, аргументировав это тем, что у них не хватает знаний для работы с детьми. В итоге Березуцкие стали работать в тренерском штабе голландского «Витесса» во главе с Леонидом Слуцким.
Каким должен быть футбольный тренер?
Задатки будущего тренера можно увидеть по характеру футболиста. Если футболист имеет твердый характер и свою точку зрения, то он вполне может построить успешную тренерскую карьеру.
Почему эти качества так важны для наставника? Тренеру часто приходится действовать под большим давлением со стороны прессы, болельщиков и даже игроков. Поэтому залогом успешной тренерской работы является способность гнуть свою линию в условиях сильного давления.
Фрэнк Лэмпард в роли тренера
Тренер должен четко понимать свои возможности и возможности своих игроков. Исходя из этого, он строит такую игру, при которой игроки в полной мере раскрывают свои лучшие качества и скрывают слабые.
Футбольный тренер как менеджер
Тренеру важно наладить хорошие отношения со всеми, с кем ему придется работать: с игроками, тренерами, персоналом, руководством. Лишнее напряжение и недопонимание мешает работе.
Важно наладить дружелюбную атмосферу в команде, но вместе с этим не допускать расслабленности. Вот что говорит по этому поводу бывший футболист сборной России, а ныне тренер Сергей Юран:
Футболисты должны чувствовать себя раскрепощенно, поэтому разговоры, шутки, общение всегда приветствую. Понимаю, что у ребят могут возникнуть разные вопросы, в том числе и в быту, поэтому всегда предупреждаю: «Дверь в мою комнату для вас открыта 24 часа в сутки». Но! Есть железное правило – на футбольном поле строгая дисциплина и максимальная концентрация. (цитата взята из книги Алексея Сафонова и Максима Михалко «Театр футбола»).
Взаимопонимание между руководством клуба и тренером также играет большую роль. Обе стороны должны понимать, к каким целям идет клуб, кто за что отвечает в клубе и как принимаются решения. Важен постоянный диалог.
Как стать профессиональным футбольным тренером?
Как правило, профессиональными футбольными тренерами становятся бывшие футболисты. Это вполне логично. Профессиональные футболисты всю жизнь играли в футбол и не понаслышке знают, что такое футбольная команда. Однако, не каждому футболисту дано стать хорошим тренером.
Стать профессиональным футбольным тренером может не только футболист. Любой человек с высшим образованием (необязательно физкультурным или педагогическим) может пойти на тренерские курсы и по окончании получить тренерскую лицензию. Подробнее о тренерских лицензиях можно прочитать здесь.
Никто без тренерской лицензии не может стать профессиональным футбольным тренером, даже бывшие футболисты.
Где учиться на тренера по футболу?
Как я уже говорил, чтобы стать футбольным тренером в России, нужно получить документ – тренерскую лицензию. Пройти курсы тренеров на лицензию «C» и «D» можно в региональных центрах подготовки тренеров. Они расположены в 7 городах России: Москве, Санкт-Петербурге, Волгограде, Воронеже, Краснодаре, Омске, Ярославле.
Центр по подготовке детско-юношеских тренеров по футболу им К. И. Бескова проводит обучение в Москве.
Центр по подготовке тренеров им. К. И. Бескова в Москве
В Санкт-Петербурге функционирует центр повышения квалификации тренеров на базе «Газпром»- академии.
Центр повышения квалификации тренеров в Санкт-Петербурге
Предлагаю посмотреть видео о том, какие существуют пути для того, чтобы стать футбольным тренером:
Заключение
Стать футбольным тренером – мечта многих людей. Я искренне желаю вам воплотить свою мечту в жизнь и стать отличными специалистами. Надеюсь, в этой статье вы нашли для себя ответы на интересующие вас вопросы. Буду рад, если Вы поделитесь ею с друзьями. Успехов!
Как стать футбольным тренером в России?
Статья является путеводителем для людей, которые хотят связать свою жизнь с тренерской работой в Российских футбольных реалиях.
Мне 17 лет, 2 дня назад я закончил с профессиональным футболом. Что дальше? Подумав, я написал эту статью. Итак, начнём.
Тезисно, что нужно для того, чтобы стать тренером:
1. Знания
2. Лицензия
3. Практика
Разберём каждый пункт поподробнее.
Знания.
1. Психология человека
2. Спортивная психология
3. Анатомия человека
5. Всё, о тренировочном процессе
6. Понимание современного футбола
Разобрав и закрепив все эти темы вы не должны останавливаться, тренерская работа заточена на постоянное изучение, ведь познавая новое, мы становимся лучше.
Лицензия.
Сразу скажем, что получение тренерской лицензии является неотъемлемой частью футбола. Получив её, вы будете в большем приоритете чем 56% тренеров в России, так как этот процент лицензию не имеет. Какие категории есть? Что для этого нужно? И как её получить?
Есть 5 основных категорий:
1. Категория D (Даёт право тренировать в детско-юношеских командах)
2. Категория C (Даёт право тренировать в 1-ой и 2-ой лиге молодёжного первенства)
3. Категория B (Позволяет быть помощником в любом клубе всех российских соревнований, так же главным тренером в ПФЛ)
4. Категория A (Позволяет работать в РПЛ, ФНЛ)
5. Категория PRO (И вот вы уже Гвардиола)
И так, чтобы отучиться на начальную категорию (можно начать сразу с C) нужно пройти целый обряд. Для начала вам надо получить высшее образование (ВУЗ не имеет значение), приехать в один из региональных центров (Москва, Санкт-Петербург, Омск, Ярославль, Воронеж, Краснодар, Волгоград), оплатить обучение (сумма зависит от категории, да-да, за это ещё и платить надо. Тренеров нет, но за лицензию нужно платить, простите, просто это грустно), пройти обучение (срок обучение опять же зависит от категории) и вот вы уже официально тренер, осталось лишь найти работу и практиковаться (проработав нужное время, можно будет улучшить категорию).
Практика.
Заключение.
Если вы тренер, то в праве лечь поздно изучая что-то новое. Если вы тренер, то должны уметь показать требуемое движение от футболиста. Если вы тренер, то помните, что ваши действия напрямую влияют на результаты команды.
«Заболела — сижу без денег»: сколько зарабатывает фитнес-тренер
В Подмосковье
Читатели Т—Ж регулярно делятся опытом о том, сколько можно заработать в разных профессиях.
В новом выпуске Лена из Подмосковья рассказала, как стать тренером, сколько она зарабатывает на одной персональной тренировке и что можно потерять, если получить травму на рабочем месте.
Выбор профессии
C профессией я определилась еще в детстве. Все свободное время мы с друзьями проводили во дворе: лазили по гаражам, прыгали с крыш и устраивали соревнования, кто быстрее залезет наверх без лестницы. С шести лет стала заниматься более гармоничными и продуманными занятиями: бальными и спортивными танцами, аэробикой, лыжами и легкой атлетикой.
Но все равно старший брат меня дразнил и говорил, что я «толстая и скоро в дверь не влезу». Родители твердили, что бесплатно мне не получить высшее образование, а платить им не под силу. Мне хотелось всем доказать обратное и показать, что я все могу. Поэтому в 2011 году я поступила на факультет физической культуры Карельской государственной педагогической академии. К моменту получения диплома я уже три года работала тренером в фитнес-клубах Петрозаводска.
Еще при поступлении решила, что стану тренером, — фитнес и подтянутое тело всегда в моде. После шести лет в этой сфере понимаю, насколько мне пригодились университетские знания: анатомия, физиология, биомеханика и основы первой помощи. Все профессиональные курсы, которые я проходила в дальнейшем, накладывались уже на эту базу.
Также в университете я изучала педагогику и методику обучения физической культуре, поэтому мне сейчас гораздо проще научить клиента и объяснить важность тех или иных упражнений. Например, молодые мамы часто хотят вернуть форму после родов и начинают усердно качать пресс. Но кому-то это делать нельзя из-за расхождения прямых мышц живота — диастаза. Я рассказываю о причинах и возможных последствиях и предлагаю свой вариант упражнений.
На втором курсе я получила дополнительную квалификацию инструктора групповых программ по степ-аэробике и по силовым программам. За курсы в учебном центре заплатила 14 тысяч рублей. После них подрабатывала в зале при университете, вела курс на фитболах и устроилась еще в два больших городских фитнес-клуба. С понедельника по пятницу по утрам я училась, а вечером шла на работу. В субботу и воскресенье отдыхала и восстанавливалась. Учебу и работу совмещала легко — теоретические знания и практические навыки дополняли друг друга.
удавалось заработать за одну персональную тренировку в фитнес-клубе в Петрозаводске
На четвертом курсе сдала экзамен по биомеханике и стала зарабатывать еще и на персональных тренировках. У меня было пять постоянных клиентов и групповые занятия. За одно занятие получала 300 рублей, в месяц выходило до 30 тысяч рублей. Для студента в Петрозаводске это много.
Суть работы
Тренер в зале — специалист сферы услуг наравне с парикмахером, поваром или горничной. Если мы мечтаем о качественном окрашивании волос, идем к профессионалу в салон красоты. Если нет желания убираться в квартире — заказываем уборку. С фитнесом аналогично: чтобы получить красивую фигуру без вреда здоровью, обращаемся к тренеру. Если просто потеть на беговой дорожке и тягать непонятные железки в зале, нужного эффекта не добиться. Например, базовое упражнение «приседание» — одно из самых сложных по технике. Если делать неправильно, легко получить травму коленных суставов или заработать межпозвоночную грыжу.
Тренер проводит групповые и персональные тренировки. На персональных он берет ученика под полный контроль в плане упражнений, мотивации и даже питания. Здесь все зависит от желания клиента — похудеть, набрать массу или стать здоровее в целом. В программах это звучит весомее: «снизить жировую массу, набрать мышечную массу и реабилитироваться после травмы или родов».
Под каждого индивидуального клиента тренер разрабатывает план тренировок, где учитывает все болезни, травмы и уровень физической подготовки. Например, у одного из моих клиентов варикоз. Ему противопоказана нагрузка на ноги, нельзя делать ни одного упражнения стоя. Все задания он выполняет сидя или лежа. Еще ему противопоказаны приседания и все виды тяг, например нельзя поднимать штангу с пола. Для здорового человека эти упражнения — базовые, а ему мы подобрали другие.
Групповые занятия устроены иначе. Тренер составляет общую программу для любого уровня физической подготовки и предупреждает в начале тренировки о возможных ограничениях. Например, перед занятием по степ-аэробике я говорю, что основная нагрузка придется на ноги и сердечно-сосудистую систему, поэтому людям с варикозом и проблемами с сердцем лучше не участвовать в тренировке. Так я оставляю право выбора человеку и снимаю с себя ответственность. Групповые занятия сейчас не веду, но, возможно, буду, когда в расписании появятся детские группы.
Еще есть понятие дежурного тренера — он находится в зале и следит за порядком и техникой безопасности. Если гости не умеют пользоваться тренажером, они обращаются к нему за помощью. Дежурные тренеры также проводят вводные тренировки для новых клиентов, которые купили абонемент. Это бесплатные занятия, на которых тренер «продает себя». Его задача провести занятие так, чтобы клиенту понравилось и он оплатил серию персональных тренировок.
Считаю, что тренер должен быть в хорошей физической форме. Если он подтянутый и красивый, люди идут к нему охотнее. Это как визуальный пример для подражания — большинство клиентов хотят внешне быть похожими на тренера. Три дня в неделю я посвящаю собственным занятиям: тренируюсь после дежурной смены или в перерывах между персональными занятиями.
Кто-то думает, что тренеру необязательно следить за фигурой, он и так каждый день занимается спортом. Это не так. Формула красивой фигуры — 70% питания и 30% спорта. Поэтому я слежу за питанием, соблюдаю баланс белков, жиров и углеводов и считаю калории. Для этого пользуюсь мобильным приложением — оно само рассчитывает порцию в зависимости от веса, а я только записываю, сколько съела, и планирую еду. Для улучшения обмена веществ я питаюсь шесть раз в день. А еще пеку тортики по принципам правильного питания, не ем фастфуд и выпиваю два литра воды в день.
Наглядно о важности правильного питания. В 2014 году я не следила за питанием и ела все подряд, поэтому весила 67 кг
Место работы
Когда я жила в Петрозаводске, там функционировало пять крупных фитнес-клубов. Я работала в двух из них — приходила и спрашивала, нужны ли им новые тренеры.
Осенью 2016 года переехала в Москву и начала новую для себя жизнь. Работать тренером не смогла — заболела и затем долго восстанавливалась. Сначала устроилась официантом в ресторан, но стала скучать по фитнесу, поэтому пошла администратором в сеть фитнес-клубов. Дальше стала работать инструктором групповых программ с зарплатой в 42 тысячи рублей.
Летом 2018 года мы с молодым человеком переехали в Красногорск — это город в двух километрах от Мкада — и купили тут квартиру. Работу в нынешнем клубе я нашла через объявление на «Хедхантере». Сразу откликнулась на вакансию и пришла на собеседование. С собой я взяла диплом из университета и сертификаты с курсов.
При встрече руководитель клуба спросил об образовании, о повышении квалификации и опыте работы. Я ответила на несколько теоретических вопросов, составила программу тренировок для гипотетического клиента с грыжей и рассказала об оказании первой помощи при травме на занятиях. Через два дня после собеседования уже вышла на работу.
Р в год» loading=»lazy» >
На работе тренер всегда одет в спортивную форму, у меня это майка, лосины и кроссовки. Еще наш клуб предоставляет бесплатно фирменную футболку и толстовку с логотипом. Находиться в зале в джинсах или брюках нельзя — это неэстетично и неудобно, поскольку иногда требуется показывать клиентам упражнения. Когда тренируюсь сама, надеваю рашгарды — специальные компрессионные футболки, которые лучше отводят влагу от тела и поддерживают термобаланс.
Обычный рабочий день
Рабочий день тренера зависит от дежурства в зале. В моем клубе две дежурные смены: с 7:00 до 15:00 и с 15:00 до 23:00. Каждый тренер должен отработать минимум три смены в неделю. Приходить заранее на смену не надо. Я переодеваюсь и выхожу в зал.
Если дежурства нет, прихожу на работу к началу персональных тренировок. Когда они заканчиваются, в бланке клуба ставлю отметку о проведенном занятии и прикрепляю чек о купленных клиентом тренировках.
Всегда стараюсь вовремя делать перерывы на еду и распределять их между персональными тренировками. Но иногда тренировок очень много, времени на еду не хватает. Тогда приходится есть, когда клиент уже проводит разминку на беговой дорожке. Впрочем, все мои ученики лояльны и относятся к этому с пониманием. При этом мы не едим на глазах у учеников — в клубе есть тренерская для отдыха и еды.
График работы тренеры составляют и согласовывают между собой сами. Важно, чтобы в зале всегда был минимум один дежурный тренер. Не могу сказать, какую смену я люблю больше. Когда работаю с утра, приходится вставать в 6:00, зато прихожу домой рано и успеваю сделать все дела. Вечерняя смена позволяет выспаться, но домой возвращаюсь к полуночи. Редко бывает так, что приходится в один день работать в вечернюю смену, а на следующий выходить с утра. Тогда на сон остается около 5 часов, и я не успеваю отдохнуть и восстановиться.
На персональных тренировках я стараюсь подстроиться под клиента, но бывает и наоборот. Например, у ученика нет своего четкого графика, тогда он выбирает время для занятий в мои дежурные смены. С клиентами мне всегда удается договориться, и я не провожу в зале по 15 часов в день.
Случаи из практики
Весной 2016 у меня случилась травма. Я умела консультировать клиентов, но к себе знания не применяла. Я взяла слишком большую нагрузку из групповых тренировок в клубе — 18 занятий в неделю. На каждом групповом занятии не просто показывала, но и выполняла упражнения наравне с группой. Я хотела больше заработать, но вместо этого на год оставила фитнес. От чрезмерной физической нагрузки у меня начались серьезные проблемы со здоровьем. Врач велела срочно прекращать занятия, сказала, что в противном случае я просто не смогу родить ребенка. К счастью, сейчас проблемы уже решены.
На лечение и восстановление ушло 10 месяцев и 170 тысяч рублей.
Но бывают и смешные случаи. Например, как-то мужчина расстроился, что у нас нет гантели на 55 кг, а максимальная — на 50 кг. Я удивилась: неужели он такую поднимает, он был очень худой. Он ответил, что сейчас нет, но потом будет. Другой мужчина злился, что я переставила весы в тренажерном зале, — на новом месте они показывали его вес неправильно и прибавляли 2,5 кг.
Подработки
Некоторым друзьям и знакомым удаленно помогаю составить программу тренировок в зависимости от их целей и желаний. Они присылают фото- и видеоотчеты со своих занятий, а я даю комментарии. Денег за эту работу не получаю, все подобные подработки построены по принципу бартера. Например, фотограф Лена в обмен на удаленные тренировки делает мне фото и видео для Инстаграма.
Кому-то рассказываю о правильном питании. У меня нет профильного медицинского образования, поэтому я не имею права составлять диету или подбирать меню. Но при этом знаю, как из простых и привычных продуктов сделать вкусное и правильное блюдо.
Своими наблюдениями делюсь и на страничке в Инстаграме. Еще в блоге рассказываю о мотивации, технике упражнений и личных наблюдениях в работе тренера. Инстаграм веду пока только для себя и своих подписчиков, платной рекламы в нем нет. Все советы проверены и испытаны лично.
Доходы
Месячный заработок зависит от количества персональных тренировок и дежурных часов. Одна персональная тренировка для клиента стоит 1500 рублей, я с нее получаю 500 рублей. Один час дежурства — плюс 100 рублей к зарплате тренера. Оклада у меня нет. По этой причине нет и больничного. Заболела — сижу без денег. Поэтому я слежу за здоровьем и тепло одеваюсь.
удается заработать на одной персональной тренировке в подмосковном фитнес-клубе
В месяц выходит 50 тысяч рублей. Летом клиентов меньше, заработок тоже уменьшается — за 30 дней можно получить и 20 тысяч рублей. Поэтому в отпуск тренеры предпочитают ходить летом на целый месяц, чтобы не терять в заработке. Отпуск тоже не оплачивается — откладываю на него в течение года по 5000 рублей в месяц.
Расходы
Я живу с молодым человеком, расходы делим пополам. Он платит за ипотеку и коммунальные услуги — в сумме 20 тысяч рублей в месяц. Я покупаю продукты и все необходимое для дома. Трачу на это 28—30 тысяч рублей.
Еще раз в месяц хожу к косметологу на наращивание ресниц, чтобы экономить по утрам время на макияж и выглядеть хорошо в любой ситуации. Трачу на это 2000 рублей. На транспорт и мобильную связь уходит еще 2500 рублей в месяц.
Отдельное место в расходах занимает спортивное питание. На него уходит 5000 рублей ежемесячно. Я пью после тренировки восстанавливающие коктейли, чтобы быстро и полноценно восстанавливать силы. Коктейли содержат белки, углеводы, аминокислоты, которые необходимы для строительства клеток и транспортировки питательных веществ. Впрочем, иногда могу выпить коктейль и вместо завтрака. Но при этом коктейли — это только часть необходимых веществ. Я не отказываюсь от обычной еды, а заменяю ими один прием пищи. Если пить много коктейлей — получишь избыток белка. А в больших объемах он вреден для организма, дает лишнюю нагрузку на почки, желудочно-кишечный тракт и эндокринную систему.
уходит на спортивное питание в месяц
Экономия
Как и многие мои знакомые, стараюсь экономить на продуктах. Часто покупаю еду впрок в сетевых гипермаркетах — там проходят акции, с ними в месяц трачу на 5—8 тысяч рублей меньше.
Своеобразный способ моей экономии — покупка спортивной одежды в брендовых магазинах типа «Найка». Там вещи стоят дороже, чем, например, в «Спортмастере» или «Декатлоне», но при этом лучше сшиты и носятся дольше. Например, нынешние кроссовки покупала в «Найке» пять лет назад за 6000 рублей. И они до сих пор и выглядят, и носятся хорошо. То же самое с лосинами. Чаще всего обновляю футболки, но это скорее из желания разнообразить гардероб.
Финансовые цели
Так как в новую квартиру мы въехали только летом 2018, все свободные деньги сейчас уходят на обустройство. Поэтому финансовые цели у нас соответствующие — купить шторы, мебель и технику.
Еще хочу учиться на профильных курсах, чтобы развиваться в профессиональном плане. На это тоже нужны деньги. Например, в Ассоциации профессионалов фитнеса — FPA — курсы по фитнесу для беременных стоят 14 400 рублей, а семинар по анализу пищевого дневника клиентов стоит 7700 рублей.
Естественно, пытаемся откладывать деньги на отдых, обычно ездим в отпуск раз в год. Нам повезло: на российском юге живут родственники и друзья, которые всегда составят хорошую компанию и пустят к себе пожить, поэтому платим только за билеты и еду.
Будущее
В будущем все так же вижу себя в фитнесе. Мне действительно нравится то, чем сейчас занимаюсь. Довольные клиенты, которые достигли с моей помощью поставленных целей, приносят колоссальное удовольствие и дают повод для гордости. К тому же работа в фитнесе позволяет всегда держать себя в форме — мне приятно смотреть на себя в зеркале.
Профессии. Читатели делятся профессиональным опытом.
Женя, Москва в счет. чтобы заработать тысяч 80, нужно работать по 12 часов, а уж чтобы до сотни дойти, нужно вообще дневать и ночевать в клубе. При этом 90% клубов не устраивают по ТК, вводят планы не в проданных, а в проведенных тренировках (то есть если повально все клиенты болеют и не посещают тренировки, ты сидишь без денег, если клиент не отходит тренировки и они сгорят, денежки останутся в кассе владельца, а ты ничего не получишь, хотя тренировки честно продал). А случаи с арендой честны 50/50, в половине случаев это не аренда, тебя просто заставляют оформлять ИП, но ты не платишь фикс арендную ставку и сам себе хозяин, а также башляешь тот же процент владельцу, платишь сам за себя налоги и ещё и ходишь по струнке, как обычный наемный работник. повально зажравшиеся хозяева, которым ни налоговый, ни трудовой кодекс не указ. Престижа у профессии не осталось никакого, зарплата на уровне обслуги, сходить на недельные курсы (или даже не сходить) и выйти работать может любой синтоловый качок или любая студентка аграрного вуза, у которой все школьные годы было освобождение от физкультуры. И получать они будут ту же ставку, что и тренер с образованием и стажем 10-15 лет. Толковые люди все чаще стали уходить из этой сферы деятельности.
Battery, между тем собеседования в виде допросов ( Москва), всю информацию из кандидатов вытряхивают, а что сами могут предложить ни слова, а может меня их условия не устроят. Ни и зарплате, ни о функционале, социальных гарантиях, ничего. Экзаменуют по 2 ч на знания, которые даром не нужны клиентам. Отбор, будто берут на должность финдиректора, главного инженера или на крайний случай начальника управления.
500 из 1500 конечно жутко. мало.
А вообще у нас в зале по наблюдениям клиенты платят напрямую тренеру, а те платят размер арендной платы клубу.
Не благодарная и бесперспективная деятельность. Нормальных денег НИКОГДА не заработать! НИ-КО-ГДА! Чисто для энтузиастов и фанатов этого дела. Никому не советую.
Препод по математике за мкадом с вышкой получает около 1тр в час. Если есть отзывы на профи то и до полторы. И никому не надо платить за аренду зала. Да и программы длительные, обычно сразу на пол года или год.
В зал хорошо ходить со бы быть фитоняшкой и найти мужа побогаче.
Знаю несколько историй, когда женщина платила за еду а мужчина за ипотеку. Потом они расставались и женщина оставалась ни с чем.
Есть знакомая-тренер, работает с выездом к клиенту, получает 1200 за тренировку, налоги не платит. Когда базу клиентов набрала, стало по доходам неплохо выходить. Но это профессия из серии «волка ноги кормят».
LydiaS, в моем клубе за раз собирают 2т.р. Выкупила блок со своим, о чем не жалею, по 1.5 каждую- была скидка за опт. Не рискует своим положением в клубе для подработки «мимо кассы». К лету прокачаю, в отпуске оторвусь. Да, у нее есть полностью собой разработанное направление. Вот на это ее клиенты побежали бронировать ее занятия. В сочетании с силовыми, планками выходит очень грамотная программа, универсальная. Мы так и чередуем 2 разных направления, наращивая нагрузку
