Холистический коуч что это
Тренинг «Холистический коучинг – системные основы для работы коучей»
Темы тренинга:
• Эволюция коучинга
• Отношения в коучинге
• A-ha моменты, инсайты, прорывы
• Сила языка
• Влияние историй на нашу жизнь
Исторические аспекты коучинга
Мы совершим краткое путешествие в эволюцию коучинга, чтобы понять происхождение и корни метода. Участники тренинга узнают, почему он имеет сходство с терапией, консалтингом и т.д., и каковы четкие профессиональный границы, разделяющие коучинг с этими взаимодействиями. Цель здесь заключается в том, чтобы иметь более четкое представление об идентичности коуча. Такое понимание имеет существенное влияние на то, как человек ведет себя в коучинге, и справляется с влиянием различных триггеров. Отсюда мы двинемся в конкретные виды коучинга отношений, где особенно важно установить границы.
ЧАСТЬ 2
Холистический коучинг на 3 уровнях:
• Уровень мышления и инструментов
• Эмоциональный уровень – сердце
• Уровень тела
«A-ha» моменты – все мы к ним стремимся, так как мы можем создавать их для клиента?
В этом разделе мы сосредоточимся на том:
• Что мы можем узнать из нейронауки, чтобы лучше понимать наших клиентов и стать более эффективным?
Нейронаучная перспектива для ключевых компетенций – основа, которая объясняет, как коучинг делает свою работу, и почему имеет смысл применять ключевые компетенции.
• Как и на что коуч может повлиять, чтобы создавать больше «-ahа» моментов? Эти идеи даются нелегко. Как коучи мы стремимся стимулировать такие моменты, поэтому будем изучать условия, создающие возможности появления у коучи идей и открытий.
Влияние языка
Слова создают миры. Однако, многие коучи уделяют мало внимания власти языка. Они учат специальные техники, чтобы заметить и сказать некоторые вещи определенным образом, но язык является гораздо более мощным. Мы думаем на языке, и мы действуем, основываясь на языковом понимании. Тонкости языка имеют большое значение, и мы будем изучать, на что коучам важно обращать внимание в своей работе и развитии.
Влияние историй на нашу жизнь
Назад в прошлое для лучшего будущего: переписать наши личные истории. Как мы можем создать новые благоприятные реальности, которые подходят нам лучше? Эта часть основана на идее герменевтического анализа и путешествия героя. Мы будем изучать методы работы с историями и внутренними рассказами клиента для включения более глубоких преобразований. Человеческие существа существуют в рамках их личных историй. Они не могут измениться до тех пор, пока не изменится их основная история.
Искажение реальности – перекосы в человеческом восприятии
Внутренние искажения о том, как мы создаем нашу собственную реальность, и как мы внутренне изменяем для себя воспринимаемую действительность. Реальность, которую мы создаем, основана на нашем опыте, переживаниях и историях. Раскрытие наших личных представлений и информация из структурированной теории о предвзятости и искажениях могут быть весьма полезны в оттачивании наших навыков активного слушания. Это знание будет поддерживать коучей в способности созидать разделенную/общую реальность с клиентом, чтобы иметь более ясное понимание и более эффективно встречать вызовы мышления клиентов.
Методы обучения:
• Демонстрации
• Упражнения
• Эксперименты, выход из зоны комфорта
• Обсуждения
Результаты обучения:
• Повышение осведомленности о вашей личной истории и ее трансформация, чтобы быть более эффективным и профессиональным коучем
• Улучшение коммуникации с вашими клиентами
• Применение различных инструментов
• Углубление понимания и применения ключевых компетенций ICF
• Расширение понимания сути коучинга и возможность применить его более мастерски
Автор программы:
Леда Турай, МА, MSc, Коуч МСС ICF, ментор и супервизор.
Партнер компании «Coaching development» Ltd.,Института Менеджмента Финляндии, Центра креативного лидерства (CCL), специалист по корпоративному развитию и развитию лидерства, бизнес-тренер.
В 2006 году Леда Турай награждена орденом «Рыцаря 5й степени» за заслуги республикой Венгрия. Эта награда посвящена заслугам Леды в налаживании отношений между республиками Венгрия и Литва.
Как коуч, тренер и супервизор Леда работает с индивидуальными клиентами и с командами.
Леда работала с клиентами на 4х континентах: в Европе, США, Южной Америке и Азии.
За время своей коучинговой практики клиентами Леды были сотни менеджеров и лидеров различных уровней коммерческих и не коммерческих организаций. Она поддерживала компании в развитии коучинговой культуры и становлении обучающимися организациями.
• Executive coaching,
• Коучинг развития лидерских и коммуникативных навыков,
• Командный коучинг,
• Супервизия и менторинг для коучей, лидеров и менеджеров,
• Тренинг для профессиональных коучей,
• Тренинг по командному коучингу,
• Развитие коучинговой культуры,
• Использование коучинга в Системе оценки производительности менеджеров,
• Обучение действием,
• Глобальное управление человеческими ресурсами,
• Международное управление бизнесом,
• Дистанционное управление,
• Эмоциональный и социальный интеллект и другие.
Леда Турай имеет разностороннюю подготовку по психологии и коучингу:
• Бакалавр искусств финского, венгерского и литовского языков и культуры (преподаватель) в Университете Хельсинки, факультет искусств
• Магистр лингвистики литовского языка в Университете Вильнюса, факультет филологии
• Магистр в Университете Ливерпуля (UK) по Глобальному управлению человеческими ресурсами
• Сертифицированный коуч в Tripperary Institute (ICF USA), Диплом по коучингу и коучинговому развитию, Англия
• Сертификат по супервизии в коучинге, Лондон (ICF UK)
• Повышение квалификации ментора, Менторинговая программа (ICF USA)
• Использование процесса сопровождения изменений в коучинге и консалтинге Кегана/Лэхей, Университет Fielding (USA)
• ISEI подготовка по эмоциональному и социальному интеллекту, Институт Социального и Эмоционального Интеллекта (USA)
• Подготовка по «Поощряющим вопросам», OvationNet (USA)
• Подготовка по гештальт навыкам коучинга, системному коучингу, Академия уxecutive коучинга, Лондон
• Сертификат индивидуальной (Адлерианской) психологии – Вильнюсский Институт Индивидуальной Психологии и Гамбургский Институт Консультирования и Супервизи
Стоимость участия:
Ранняя регистрация до 07 января – 57 600 рублей
Поздняя регистрация с 08 января – 72 000 рублей
Членам ICF предоставляется скидка 10%.
Дорогие коллеги,
В связи с новогодними каникулами мы продлеваем для Вас возможность зарегистрироваться по стоимости ранней регистрации до 14 января.
Данному тренингу присвоены часы CCEU. Это часы дополнительного обучения для аккредитованных ICF коучей АСС, РСС и МСС. Они нужны для подтверждения аккредитации каждые 3 года.
РЕГИСТРАЦИЯ УЖЕ ОТКРЫТА! Количество мест ограничено.
Дополнительная информация у куратора программы Татьяны Андриевской
e-mail: tandrievskaya@erickson.ru / тел. +7 (968) 730 8515
Ольга Рыбина, профессиональный коуч MCC.
Удивительно, что эффект личностных изменений и трансформаций произошел со мной через «сухой» анализ проявления ключевых компетенций в моей работе, как коуча.
Анна Лебедева, профессиональный коуч MCC.
Я познакомил ась с Ледой Турай несколько лет назад, фактически узнав о ней до того, как встретилась лично, даже раньше, чем узнала ее имя. Опытные менторы МСС из Америки, у которых я обучалась и брала цикл ментор-сессий рассказали мне о том, что недавно в Европе один коуч блестяще сдал экзамены и получил МСС аккредитацию.
Как потом оказалось, этим коучем и была Леда Турай. Сам факт того, что европейский коуч смог соответствовать высоким требованиям к уровню Мастер-коуча добавил мне мотивации и вдохновения двигаться дальше в процессе обучения стандартам коучинга на уровне МСС.
Алина Светлова, профессиональный коуч PCC.
Мне посчастливилось принять участие в краткой программе для профессиональных коучей, ментором которой была Леда Турай. И слово посчастливилось – не преувеличение. Это был ряд удивительных и очень полезных встреч, которые дали возможность ближе познакомиться с Ледой и как с человеком, и как с профессионалом высокого класса в своей области. Тут мое мнение совпадает с мнением многих других коучей, которые избрали Леду Председателем совета директоров ICF.
Наблюдая за работой Леды, я нашла подтверждение идее о том, что для коуча уровня MCC на пути его роста большое значение приобретает его внутренний рост, его зрелость как личности, глубина и целостность. И тогда осознаешь, что очень заманчиво двигаться в том же направлении, потому что именно личностные качества коуча позволяют (или не позволяют) его клиентам учиться думать по-другому, обнаруживать паттерны мышления и поведения, ведущие к желаемым изменениям или препятствующие им. Сила личности коуча в значительной степени определяет, насколько действительно безопасно чувствует себя клиент, какой вопрос будет задан, что именно будет услышано… Читать далее >>>
Татьяна Андриевская, профессиональный коуч АCC.
Леда обладает системными научными знаниями в разных областях человеческой деятельности, включая психологию, лингвистику, коучинг, вопросы бизнеса. Также она прошла подготовку как ментор и супервизор, много лет ведет коучинговую работу с клиентами, свободно и глубоко ориентируется в коучинговых компетенциях, их взаимовлиянии и истоках.
Это дало мне возможность как коучу получить системные представления о том, как в коучинге сочетаются различные психологические и другие течения, как работает менторинг и супервизия, где их отличия от других сфер применения. Для меня этот взгляд был особенно полезен, как для психолога и коуча, ориентированного на научные методы обучения и развития, как на надежные и обоснованные. Он был особенно своевременным, поскольку тогда я искала четкие грани и отличия менторинга и супервизии для коуча от таковых для психотерапевтов, исследовала пределы и нюансы коучинговых отношений и работы с клиентами в сравнении с психотерапевтическими подходами для формирования своего уникального стиля. Читать далее >>>
Вероника Фильченкова, профессиональный коуч.
WORDS CREATE WORLDS
О том, что у каждой мысли есть своя энергия и свое телесное движение, я впервые смогла понять и ощутить на программе «Холистический коучинг» с Ледой Турай.
Это был совершенно уникальный опыт, потому что я впервые осознала, что у тела есть свой «разум» и то, как мы на самом деле живем в «языке», как мы думаем и как через слова, метафоры создаем свой мир.
Мы фильтруем и интерпретируем, искажаем реальность через наши личные истории.
Для меня стало тогда открытием, что само событие живет в прошлом, а моя интерпретация этого события живет в моем настоящем и может следовать за мной как тень отца Гамлета из года в год. И живет она именно в теле, поэтому менять что-то на уровне действий, оставаясь в старом паттерне мышления невозможно. Читать далее >>>
Холистический подход в коучинге (Ольга Бычкова)
Для того, чтобы начать описывать холистический подход в коучинге, было бы очень полезно определить понятие «холизм».
В википедии вы найдете следующее определение: Холизм (от древнегреческого «целый, цельный») в широком смысле — позиция в философии и науке по проблеме соотношения части и целого, исходящая из качественного своеобразия и приоритета целого по отношению к его частям.
В жизни мы можем применять холистический подход при любом столкновении тезиса и антитезиса, поднимаясь над всей ситуацией на уровень единства, находя красоту объединения отдельных волн в бесконечный простор океана.
Если следовать холистической доктрине, то нет больше повода для споров. Противоположные точки зрения, состояния, мнения, выборы и т.п. не взаимоисключают, а взаимообогащают ситуацию и опыт наблюдателей ситуации.
Когда мы начинаем смотреть на жизнь с точки зрения холистического подхода, мы замечаем, для человека равнозначно достижение успеха (баланса, счастья – назовите это на свой вкус) в четырех измерениях: физический мир, эмоциональный мир, ментальный мир и духовный мир (мир глубинных смыслов). Объединение этих пространств рождает холистическое и стабильное переживание удовлетворения жизнью, тихой радости.
Создатели позитивной психологии и исследователи успеха сходятся на том, что все четыре области важны.
И если сейчас мы добавим два базовых подхода Востока и Запада, то мы увидим еще более целостную картину. Взгляд Востока более обращен внутрь, инструментами развития являются йога, медитация, концентрация… Запад более ориентирован на достижение внешних целей, созидание во внешнем мире: карьера, богатство, известность…
Холистически рассматривая двуединство внешнего и внутреннего, коуч поддерживает клиента в выстраивании устойчивой опоры в жизни и создании действительно сбалансированного результата.
Эту холистическую призму мы можем применять и в создании колеса баланса, и в поиске взаимовлияния областей жизни друг на друга, и в прояснении экологии.
Теперь добавим еще одно расширение, превращая нашу призму в кристалл – пять позиций восприятия.
Вкратце расскажу о позициях восприятия для тех, кто не знаком с НЛП и не был на курсе «Глубинный коучинг».
Позиции восприятия — это такие мысленные положения человека по отношению к воспринимаемым им событиям, которые позволяют изменить фиксированную точку и расширить видение происходящего в жизни. Работа с позициями восприятия помогает найти больше смысла, ценностей и мотивации.
1. Позиция с точки зрения «Я». Клиент смотрит на ситуацию своими глазами, исследует свои мысли и чувства, свои предпочтения, преимущества и риски от этого события.
2. Позиция с точки зрения другого. Человек ставит себя на место партнера, исследуя ситуацию из его картины мира. Такая позиция помогает быть более восприимчивым к восприятию других, а также дает возможность увидеть себя со стороны глазами значимых людей.
3. Позиция нейтрального наблюдателя (взгляд через камеру, коуч-позиция). Здесь клиент имеет возможность выделить объективные факты, очищая их от собственной эмоционально-чувственной окраски и индивидуальных ментальных интерпретаций. Если взглянуть на ситуацию через объектив камеры, в ней мы увидим только измеримые наблюдаемые явления.
4. Позиция восприятия с учетом всей линии жизни, всех прожитых лет в конце пути. Перемещаясь по линии времени, клиент увеличивает дистанцию между собой и событием, осознает его влияние и последствия с точки зрения всей жизни.
5. Позиция целостности (с точки зрения всего мира, всего человечества). Основа позиции — восприятие с точки зрения того, что приносит наибольшую пользу всему мирозданию и всем живым существам. В этой позиции большую роль играет вклад в мир, создание смыслов и наследия.
Помогая клиенту собрать самую объемную и масштабную картину его жизни, видения его целей и последствий их достижения, мы поддерживаем рост его осознанности и глубинной мотивации в том, чтобы проживать жизнь, наполненную смыслом.
Ольга Бычкова
Профессиональный коуч PCC ICF
Кто такой тренер холистического здоровья: 5 причин освоить эту профессию в условиях карантина
Вы когда-нибудь думали о том, чтобы зарабатывать, помогая людям становиться здоровее и счастливее?
Да, есть профессии, которые и правда помогают достичь такой цели.
Например, тренер холистического здоровья. Кто это? Почему специалисты этой сферы такие востребованные? Что нужно, чтобы освоить такую профессию? Разберем в этом материале.
5 причин, почему профессия тренера по холистическому здоровью будет актуальна в меняющихся условиях карантина
Кто такой тренер по холистическому здоровью?
Этот специалист помогает людям, мотивирует, направляет и консультирует на пути к здоровому образу жизни. Тренер по здоровью – не врач. Он практик, чей целостный подход фокусируется на организме в целом, а не на отдельном симптоме или привычке. Тренеры по здоровью оценивают многие аспекты вашей жизни, когда дело касается какой-то цели в теме здоровья. Они не предлагают универсальных решений.
Например, если у вас избыточный вес, тренер по здоровью не будет концентрироваться на похудении или количестве приседаний. Вместо этого тренер оценивает ваши отношения, питание, окружающую среду и даже ваше мышление и то, как все эти факторы взаимосвязаны.
Тренер может обнаружить, что у вас несчастливые отношения, мало друзей и вы чувствуете себя слишком уставшим, чтобы готовить полезную еду после работы.
Врач или диетолог просто дадут вам пару советов, как сбалансировать рацион. Тренер по здоровью поможет решить основные проблемы, которые привели к такому симптому. Он может обнаружить, что вам, например, необходимо поработать над уверенностью в себе или пересмотреть свое окружение. Это реальные причины, которые иногда приводят к избыточному весу.
Хотя тренеры по здоровью не ставят медицинские диагнозы, при решении проблемы со здоровьем они сосредотачиваются на трех вещах:
Изменение привычек – это основа работы тренера холистического здоровья. Во-первых, тренер поможет вам найти отправную точку для достижения вашей цели. Затем будет поощрять небольшие, управляемые изменения мышления, которые в конечном итоге приведут к большому результату.
Помимо содействия изменению привычек, тренеры по здоровью помогают клиентам во многих других отношениях.
Этот поддерживающий целостный подход к здоровью открывает множество возможностей для самочувствия и качественной жизни каждого человека.
Как понять, что вам подойдет профессия тренера холистического здоровья
Возможно, вы не видите в себе предпринимателя и успешного эксперта. Это вполне нормально. Большинство тех, кто только начинает свой путь на рынке холистического здоровья, не видят себя теми, кто в дальнейшем будет консультировать. Они просто хотят разобраться, что такое правильное питание, здоровый сон, как найти физическую активность, которая подойдет именно им. Они хотят помочь себе. Если вы один из таких людей, ваши цели вполне логичны и понятны, вы в этом не одиноки.
Одна из самых сильных сторон профессии тренера по холистическому здоровью – положительное влияние на жизнь других людей. Помощь им в осуществлении целей по здоровью.
Но важно понимать, что тренер холистического здоровья – это не врач. Он не назначает лекарств и процедур. Если необходимо, он может направить к узкому специалисту, но он не лечит. Тренер по холистическому здоровью похож на бизнес-тренера в сфере здоровья. Он направляет, мотивирует и помогает получить результат: сбросить вес, избавиться от хронических заболеваний, внедрить здоровые привычки и т. д.
Многие люди приходят к профессии тренера по холистическому здоровью, потому что хотят лучше понимать, как работает их организм. Или понять, какой тип питания подходит именно им.
Вы можете быть диетологом или фитнес-тренером, но знания принципов холистического здоровья поможет вам эффективней взаимодействовать с клиентами.
Какой спрос на тренеров по здоровью?
Спрос на тренеров по здоровью постоянно растет, и перспективы их работы впечатляют. Ранее рынок коучинга в теме здоровья вызывал скептицизм. В 2017 году его оценивали в 6 миллиардов долларов, что на 15 % больше, чем в 2014 году. По прогнозам, к 2022 году рынок достигнет 7,85 миллиардов долларов.
Откуда такие впечатляющие цифры?
Главная причина – в низком качестве обслуживания в традиционной медицине.
Какие варианты работы доступны для тренеров по здоровью?
В качестве тренера по здоровью вы можете выбрать любое направление:
Поскольку тренеры по здоровью очень востребованы в этих и многих других местах, их доход растет.
В заключение
Как видите, у тренера холистического здоровья много возможностей. Но эта профессия требует включенности, отдачи и стремления к результату. Спрос на нее в ближайшее время будет только расти. Но если вы желаете попробовать себя в такой интересной нише, то можете сделать это сейчас, пока рынок практически пустой.
Если хотите больше разобраться с тем, какие возможности есть у тренера по холистическому здоровью, чем он занимается и какой доход можете получать именно вы, регистрируйтесь на наш бесплатный 5-дневный марафон «Тренер холистического здоровья». 5 дней мы будем осваивать первые практические навыки, которые нужны такому специалисту, и научимся находить первых клиентов. Присоединяйтесь!
Кто такой health-коуч, и чем он занимается?
После событий 2020-го мир перевернулся. Он больше никогда не будет прежним, как и наши ценности, взгляды и убеждения, жизненные приоритеты. Здоровье и забота о нем вышли на первый план. Нет, все мы и раньше прекрасно понимали, что без хорошего самочувствия и крепкого здоровья счастливая жизнь вряд ли получится, но теперь мысли об этом действительно стали появляться чаще.
На фоне массового увлечения ЗОЖ на первый план вышли профессии диетолога, тренера и консультанта по питанию, wellness и health-коуча. Возрос спрос на обучение по диетологии, ведь многие задумались о получении таких знаний для себя, своей семьи и заработка в будущем на ведении клиентов.
Однако если диетолог и консультант по питанию – это привычные для нас профессии, сфера деятельности и компетенции которых понятны, то вот, кто такой health-коуч, и чем конкретно он занимается, знают немногие. Эксперты школы диетологии Академии Wellness Consulting решили прояснить данный вопрос и рассказать о коучинге здоровья подробнее…
Какова миссия health-coach?
Уже из названия понятно, что главная задача хэлси-коуча в том, чтобы заботиться о здоровье своих клиентов. Но не так, как это делает врач, когда лечит пациента, помогая ему добиться хорошего самочувствия, а с позиции системного подхода к сохранению здоровья, чтобы проблем с ним не возникало.
Health-коуч учит самоменеджменту и самопомощи, помогает выстроить личную стратегию здорового образа жизни, показывает, как эффективно справляться со стрессом, достигать жизненного баланса, улучшать качество жизни, усиливать эмоциональное благополучие.
В его компетенцию входит организация направленной на ЗОЖ жизненной позиции клиента, выработка правильного отношения к проблемам, трудностям и стрессовым ситуациям, развитие эмоционального интеллекта, гармоничное распределение энергии и времени для достижения баланса во всех сферах жизни.
Чего можно добиться с помощью health-коучинга?
Хэлси-коучинг на самом деле дает человеку очень многое, в первую очередь вы:
Почему хэлс-коучинг становится популярным?
Все мы хотим сделать свою жизнь максимально комфортной и наполненной. Однако для каждого из нас понятие здоровый образ жизни может быть разным. В него однозначно войдет сбалансированное питание, физическая активность, которая приносит удовольствие, и отсутствие вредных привычек. А дальше все индивидуально.
Для кого-то ЗОЖ – это еще и радость от каждого прожитого дня или возможность путешествовать, для других – это общение с близкими людьми или возможность побыть наедине с собой, а кто-то видит свое счастье в постоянном обучении, развитии и самореализации.
Health-coach помогает отыскать все эти личные составляющие гармонии для каждого человека, чтобы его здоровье, физическое и психическое, было действительно на высоте. Именно поэтому в последние годы спрос на хэлс-коучей заметно возрос.
Люди начинают активно заниматься профилактикой хронических заболеваний, которые возникают из-за неправильного питания, отсутствия физических нагрузок, ожирения, постоянных стрессов, подавленного психологического состояния. Мода на ЗОЖ постоянно растет, стремление выглядеть моложе своих лет и вести активный образ жизни даже в преклонном возрасте уже характерно и для жителей бывшего СНГ, а не только для стран Европы и США.
Для достижения всех этих целей и нужен хэлси-консультант или health-коуч, который поможет с разработкой системы и рациона питания, поиском видов активности, налаживанием всех остальных сфер. Именно он научит брать ответственность за себя и свой образ жизни, а не искать отговорки в отсутствии времени, неподходящих условиях, сложном семейном положении.
В конце концов, у каждого из нас есть ресурсы, которые можно использовать уже сейчас, а не ждать, когда что-то вдруг изменится и наступит подходящий момент действовать.
Надо учитывать еще и то, что хэлси-коуч должен лично транслировать аналогичный образ жизни и мышления, чтобы за ним хотелось идти. Он должен быть вдохновителем, поэтому первый клиент такого коуча – он сам.
Кто может стать health-коучем?
Обучение на health-коуча или консультанта здорового образа жизни может пройти каждый, кому интересна данная сфера, и кто чувствует свой потенциал в этом направлении. Однако есть ряд специалистов, кому хэлси-коучинг дастся проще и быстрее.
К таковым относятся психологи, опытные консультанты по питанию, окончившие курсы по диетологии, врачи-диетологи, фитнес тренера-диетологи, лайф-коучи, инструкторы здорового образа жизни. Эти люди изначально будут знать некоторые сферы деятельности в хэлси-коучинге, поэтому в определенных вопросах их подкованность и опыт помогут быстрее понять суть необходимой работы с клиентом.
Кто бы ни выбрал данную профессию для себя, он получит:
Как зарабатывают хэлс-коучи?
Конечно же, профессия хэлс-коуча очень перспективная и достаточно прибыльная.
Если вы решите работать в этой нише, то можете рассмотреть для себя следующие варианты заработка:
Как видите, без работы хэлс-коучи точно не останутся, а с существующей нынче тенденцией спрос на таких специалистов будет только расти. Аналогичный всплеск отмечается и в нише диетологии, где знающих специалистов также не хватает.
Если у вас уже есть диплом или сертификат диетолога/консультанта по правильному питанию, но вы пока не понимаете, как начать зарабатывать на своих знаниях или увеличить доход от консультационной деятельности, то в школе диетологии Академии Wellness Consulting есть для вас готовое решение…
Нам очень важно знать ваше мнение насчет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, хотели бы вы разбираться в диетологии от А до Я?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.