Хвост что угодно но не мозг
«Мне глубоко фиолетово» и еще 20 выражений в русском языке, которые сломают мозг любому иностранцу
Ну а кроме самих слов, есть еще и выражения, в которых без специальной подготовки иностранцу не разобраться. Например, что мы имеем в виду, когда говорим, что нам фиолетово? И почему руки не доходят, а ноги можно приделать всему, что плохо лежит?
Писатель Льюис Кэрролл, путешествуя по России, услышал слово «защищающихся» и записал его в своем дневнике английскими буквами: zаshtshееshtshауоushtshееkhsуа. Выглядит устрашающе и абсолютно непроизносимо, похлеще чем название исландского вулкана.
А ведь у нас таких слов очень и очень много.
Предлагаю вашему вниманию краткий список самых популярных устойчивых фраз, от которых голова пойдет кругом у любого, кто решится изучать русский язык.
Чего только стоит один наш фразеологизм «да нет, наверное». Пожалуй, даже хорошо владеющий русским языком иностранец не сразу догадается, что это сочетание слов означает: «Я не знаю точно, но предполагаю, что нет».«Мне глубоко фиолетово». Мы используем эту фразу, чтобы показать, что нам все равно. Но почему именно фиолетово, а не, скажем, розово или зелено? Тут мы и сами не знаем, что ответить.Старый Новый год. Мы так любим праздновать наступление Нового года, что встречаем его дважды: по григорианскому календарю и по юлианскому.
Что происходит с нашим мозгом во время прокрастинации?
Кто в наши дни не знает о прокрастинации? Абсолютно каждому из нас присуще тянуть резину (конечно же, в разных масштабах, некоторые достигают совершенства в этом мастерстве). К вам это не относится? Тогда вы супермен, и эта статья не для вас (но я обещаю рассказать о любопытных вещах).
Практически каждый борется с этим явлением, появилось множество разрекламированных методик, которые призваны помочь нам в этом нелегком задании, но в основном все они похожи на большинство современных лекарств: лечат симптомы, а не саму причину недуга. Для того, чтобы снизить уровень прокрастинации нужно разобраться в том, какими процессами в нашем сознании она вызвана. Мы уже рассказывали о том, как наш мозг реагирует на многозадачность. Теперь давайте разберемся с тем, какую роль играют посылаемые им импульсы в нашей прокрастинации.
Прокрастинация: что же это такое?
Википедия определяет прокрастинацию как «склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел, приводящую к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам». Если копнуть глубже, то с психологической точки зрения, это связано с проблемами самоконтроля человека: мы делаем действия, немедленно приносящие нам удовлетворение, чтобы избежать той задачи, за которую мы боимся браться или которая кажется нам скучной.
Давайте рассмотрим это на примере. На личном примере. Мне нравится бегать по утрам. Вечером я на 100% готова встать пораньше, чтобы побегать. Но когда приходит время вставать, то подушка манит куда больше, нежели будущие «спортивные достижения». И я прекрасно знаю, что буду потом жалеть и корить себя, но перспектива того, что через час я получу свою награду в виде душа и песни тела, кажется куда менее привлекательной, нежели продолжение сладкой дремоты здесь и сейчас. О таких преимуществах, как позитивное влияние бега на здоровье в те моменты даже не вспоминается. Знакомы с таким?
Будешь Великим Нехочухой!
На нейробиологическом уровне постоянные промедления вызываются эмоциями, в основе которых лежит внутреннее желание защитить себя от негативных чувств, связанных со страхом перед неудачей. Жизнь не лишена иронии – прокрастинация заводит нас в те сети, от которых мы подсознательно пытаемся убежать.
Что происходит с нашим мозгом, когда мы прокрастинируем?
Человеческий организм – это потрясающая лаборатория. Гормоны управляют нашими эмоциями и действиями. Мы просто зависимы от дофамина – гормона, который вырабатывается в результате приятных переживаний. Наш мозг знает о действиях, которые в прошлом приводили к выработке дофамина, и стремится к их повторению. Если одна задача обещает стимулировать более высокий уровень этого гормона, нежели другая, то мозг будет цепляться за выполнение первого рода деятельности, избегая других менее приятных действий.
В мозге человека (и не только человека) есть область, которая играет не последнюю роль в появлении прокрастинации. Это миндалевидное тело, или амигдала, кторая получила свое название из-за характерной формы. Она отвечает за автоматические эмоциональные реакции на ситуацию, то есть принимает участие в формировании эмоций, в том числе чувства страха и удовольствия. Миндалевидное тело участвует в формировании воспоминаний и процессе принятия решений, а также может стать причиной различных психологических расстройств, в том числе и фобий.
Когда вы переживаете по поводу огромного количества задач или сложной работы, за которую нужно взяться, амигдала провоцирует реакцию боя (сопротивления) или отступления (игнорирования), являясь одним из древних инструментов самосохранения homo sapiens и пытаясь защитить нас от чувства паники, депрессии и неуверенности в себе. Когда она распознает сигналы беспокойства, то уровень адреналина в крови возрастает.
В свою очередь адреналин притупляет работу тех областей головного мозга, которые отвечают за планирование и логическое мышление. Так что власть захватывают те структуры мозга, которые «склонны» к большей спонтанности. Вот и получается, что вместо того, чтобы заняться проектом, которым мы в перспективе будем гордиться или за который получим вознаграждение, мы рассматриваем котиков в Pinterest.
Наш мозг опьянен возможностью незамедлительного получения еще одной порции дофамина – и при отключенной логике он берет свое.
Как бороться с этим оппонентом?
Забросаем его результатами исследований!
Еще в 1925 году в своей дипломной работе будущая основательница советской патопсихологии Блюма Вульфовна Зейгарник открыла интересную особенность человеческого мозга: мы лучше запоминаем именно те вещи, которые уже частично сделали. Зейгарник обнаружила, что люди способны рассказать в два раза больше деталей о тех задачах, за решением которых их прервали, нежели о завершенных действиях. К тому же воспоминания о недоведенных до конца проектах остаются в памяти гораздо дольше (и преследуют нас, добавите вы).
Затем Курт Левин в своих экспериментах показал, что в начале работы над определенной задачей возникает напряженность, которая не исчезает полностью, если мы прерываем дело, которым заняты. Она помогает нам лучше помнить о незавершенном нами действии – и мы стремимся продолжить работу над тем, что не окончили, чтобы реализовать остаток потенциала и избавиться от этой напряженности. 90% (!) детей, которые участвовали в его эксперименте, стремились завершить свою начатую творческую работу, даже если их отвлекали и предлагали другое занятие.
В исследованиях, которые проводились преподавателем психологии Кеннеттом Макгроу (Kenneth McGraw), участвующим в эксперименте людям были даны сложные пазлы, и на решение их было выделено «неограниченное» количество времени. Перед тем, как пазлы были завершены, им сказали, что эксперимент уже окончен, и они могут отправляться домой, если желают. И что вы думаете они сделали? Все те же 90% участников продолжили собирать пазл, стремясь завершить начатую задачу.
Как применить это в борьбе с прокрастинацией?
Все просто. Как говорили наши бабушки и дедушки, главное начать, а дальше само пойдет (вот вам и народная мудрость – всегда метит в яблочко, и никакой науки не надо).
Все вышеперечисленные исследования говорят нам, что если уж человек добрался до задачи и начал над ней работать, то шансы того, что он об этом не забудет и завершит начатое дело, резко возрастают.
Поэтому, основываясь на научных достижениях и «мудрости древних», можно вывести формулу успешной борьбы с прокростинацией: просто начните ту работу, за которую вам не хочется браться, и которую вы откладываете «на потом». Необязательно начинать «с самого начала» – стартуйте откуда угодно. Just do it! И не нужно страдать перфекционизмом: все же лучше сделать работу хорошо, но сейчас, чем идеально, но никогда. Не можете нормально подняться утром? Не нужно давать себе «еще 5 минуточек» поваляться в кровати – просто встаньте и не тратьте время на «размышления». Знаю, это может быть нелегко, особенно когда впереди маячит перспектива пробежки. Но уже минут через 15 вам будет легче – ваш мозг найдет другие источники излюбленного им дофамина: ароматный кофе, контрастный душ, любимая книга.
В борьбе с прокрастинацией очень важна мотивация. Рассматривайте это как обещание еще одной порции дофамина вашему упрямому мозгу. Конечно же, такой подход требует силы воли, и очень часто одним пряником тут не обойдешься. Когда мне уж очень не хочется делать что-то, то я «беру розгу» и просто говорю себе: «Хочешь почитать книгу (заняться любимым хобби, прогуляться, сделать другую более приятную работу)? Тогда заверши этот проект, и будет тебе желанная награда!» Чем больше я валяю дурака и тяну резину, тем меньше у меня остается времени на любимые занятия – это мотивирует.
Обманите свой мозг
Наш мозг играет с нами в кошки-мышки, провоцируя то, что мы думаем только о самых сложных моментах работы, прокручивая наихудшие сценарии. Он же способен представить наши задачи в таком свете, что они просто раздуваются в размерах и кажется, что выполнение их займет вечность. Так как наш мозг старается «облегчить» нам жизнь и защитить нас от трудной работы, то он и дурачит нас, включая «имитатор действия» и подсовывая нам сотню мелких бесполезных заданий, чтобы создать ощущение занятости.
Когда я искала техники борьбы с прокрастинацией, то натолкнулась на очень интересную идею. Создайте список своих глобальных целей и представьте его в виде небольших задач. Например, если вы стремитесь к здоровому питанию и снижению веса, то сведите это к «выпить стакан воды, съесть яблоко». Если хотите написать книгу – укажите в to-do, что вам нужно написать 2 страницы (или и того меньше). Хотите начать бегать? Не пишите, что вы должны сделать получасовую пробежку – ограничьтесь тем, что надо «надеть кроссовки и выйти на улицу». И вы обнаружите, что теперь ваши цели не кажутся вам такими уж грандиозными. Вы уже в кроссовках, правда? Так почему бы не пробежаться?
Есть немало способов борьбы с прокрастинацией – от различных тренингов до веб-сервисов и занятий с персональным коучем. Обратите внимание на наш сервис достижения целей — SmartProgress. Мы создавали его с верой в то, что он сможет стать для пользователей верным помощником для постановки и достижения целей. Как вы уже поняли, главное – это поставить перед собой задачу и сделать первый шаг. Это самая важная часть работы. Когда первый шаг сделан, дальше вам будет гораздо легче прийти к своей цели. Как только вы справитесь с крошечной долей вашего огромного задания, ваш мозг начнет работать «в другую сторону», желая завершить начатое.
Создатели сервиса SmartProgress руководствовались мыслью о том, чтобы он помогал людям не только ставить перед собой задачи, но и успешно доводить начатое до конца, мотивируя их на новые достижения. Мы очень надеемся, что благодаря нашей статье вы лучше поняли, чем вызвана прокрастинация, и теперь сможете более продуктивно бороться с этим недугом, а наша команда всегда рада прийти на помощь в этом нелегком занятии. Ставьте цели и идите к ним! Удачи!
Рекомендую другие свои посты из нашего блога:
6 попыток переубедить себя в чём-либо, которые убивают силу твоего мозга
Твой «внутренний сосед по комнате» — это голос в твоем затылке, рассказывающий о твоей жизни. Этот голос может предлагать положительные утверждения, такие как «я сильный и способный» или «я могу справиться с переменами». Но порой он также может демотивировать тебя такими фразами, как «я недостаточно хорош» или «я не смогу». Мы так часто разговариваем сами с собой, что даже не осознаем, когда сталкиваемся с подобными заявлениями нашего мозга.
Эти мысли обладают большей силой, чем мы думаем. Слова, которые мы говорим себе, могут открывать в нас невероятные способности или, напротив, заставлять нас терять веру в себя. Дело вот в чём: несмотря на то, что наш внутренний голос говорит нам что-то в наших же умах, мозг воспринимает внутреннюю речь как слова, произнесенные вслух. Вот почему постоянное повторение про себя, что всё хорошо, может заставить тебя почувствовать себя лучше, когда ты нервничаешь. Твой мозг слышит, как ты это произносишь, и тогда у тебя появляется физиологический и гормональный ответ на это утверждение.
К сожалению, вещи, которые мы говорим себе, так же могут вызывать и стрессовые реакции. Не всегда попытки переубедить себя в чём-либо приводят к хорошим последствиям. Есть некоторые вполне безобидные на первый взгляд вещи, которыми ты только приносишь вред себе, убивая силу своего мозга. Рассмотрим несколько примеров, как не стоит делать.
1. Убеждать себя, что всё в порядке
Можно сказать «всё в порядке», когда ты действительно согласен с чем-то. Проблема в том, что мы убеждаем себя, что всё хорошо, даже когда это не так.
Представь, что твой коллега только что попросил тебя сменить его в эти выходные, потому что у него есть важные дела. Даже если у тебя уже забронирован столик в ресторане и ты договорился о свидании с понравившимся человеком, ты соглашаешься на замену, потому что хочешь избежать лишних волнений.
Когда ты говоришь себе, что это нормально, твой мозг перестает искать альтернативы. Вместо того чтобы провести свои выходные так, как тебе того бы хотелось, ты обязуешься пожертвовать свиданием и отменить все планы. По твоему мнению, ты сталкиваешься со многими причинами, по которым стоит взяться за эту дополнительную работу.
Старайся не соглашаться с вещами, которые рушат твои планы. Если ты сможешь прервать цикл «всё в порядке», то найдешь лучшие решения. По крайней мере, ты наконец будешь честным с самим собой.
2. Убеждать себя в том, что задача на самом деле легкая
Просмотр задачи как чрезвычайно сложной может сделать ее пугающей и слишком недосягаемой, но в то же время ты можешь недооценить свои силы, убедив себя в том, что задача проста. Если ты не обладаешь необходимыми навыками и знаниями, то маркировка задачи как «легкая» может привести к слишком упрощенному взгляду на ее реализацию.
Когда мы думаем, что что-то дастся нам легко, мы можем перестать искать лучшие решения и не заметить мелкие детали, которые могут определить успех или неудачу. Мы усложняем себе задачу, потому что не хотим искать альтернативные способы решения проблемы.
3. Убеждать себя в том, что так было всегда
Традиции — это хорошо, но в большинстве случаев они служат маркером неэффективности. Когда ты успокаиваешь себя фразой «так было всегда», ты лишаешь себя возможности посмотреть на проблему с новой точки зрения. Ты никогда не достигнешь прогресса, если будешь оправдывать свои действия или бездействие этой фразой.
Если бы люди отказались рассматривать возможность использования беспроводных телефонов только потому, что у аппаратов всегда были шнуры и они были привязаны к стационарной линии, у нас сегодня не было бы смартфонов. Мы, конечно, не могли представить себе телефон, который мог бы служить и камерой, и мини-компьютером, если бы кто-то когда-то не решил, что нам нужно попробовать что-то новое.
4. Говорить себе, что у тебя нет ответа
«Я не знаю» — это, вероятно, худшая из всех предложенных выше и ниже фраз. Когда мы говорим себе, что чего-то не знаем, в большинстве случаев это означает признание в том, что мы опустили руки. Мы настраиваем себя так, что не можем найти решение. Это эквивалент того, чтобы быть человеком, который жалуется всё время, но никогда ничего не делает со своей проблемой.
Люди, которые говорят, что не умеют что-то делать, перестали пытаться. Вспомни моменты, когда ты говорил кому-то: «Я не знаю». Скорее всего, это замораживало всю деятельность, так как ты ждал, что кто-то даст тебе подсказку или направит в нужную сторону.
5. Говорить себе, что ты просто чувствуешь себя плохо
Эта фраза также заставляет тебя перестать искать решения своей проблемы. Если тебе нехорошо, то, вероятно, этому есть причина, но оправдывая свое поведение фразой «мне просто плохо», ты мешаешь себе понять, что именно тебе не нравится.
Не бывает «просто плохо» — всему есть своя причина. Ты можешь быть расстроен чем-либо, скучать по близкому человеку, переживать из-за неудобной ситуации, бояться, что что-то пойдет не так. Постарайся найти истинную причину своего дурного состояния, чтобы понять, как тебе можно вернуть прежнее благополучие.
6. Убеждать себя в том, что что-то является невозможным
Если ты можешь себе это представить, то это возможно — независимо от того, нужна тебе удача или ты должен приложить много усилий. Когда ты говоришь себе, что что-то сделать невозможно, ты позволяешь этому негативному мышлению доминировать.
Твой мозг, только ищущий облегчения для тебя, слышит: «Это невозможно» — и начинает работать, чтобы подтвердить это утверждение. Мозг заставляет тебя искать доказательства, подтверждающие то, во что ты уже веришь.
Если ты попытаешься сделать что-то новое, но будешь верить в то, что это невозможно, ты не сможешь найти способы реализовать свои задумки. Ты можешь обойти любые препятствия, но ты никогда не обойдешь свое убеждение в невозможности чего-либо.
20+ выражений в русском языке, которые сломают мозг любому иностранцу
Писатель Льюис Кэрролл, путешествуя по России, услышал слово «защищающихся» и записал его в своем дневнике английскими буквами: zаshtshееshtshауоushtshееkhsуа. Выглядит устрашающе и абсолютно непроизносимо, похлеще чем название исландского вулкана. А ведь у нас таких слов очень и очень много.
Ну а кроме самих слов, есть еще и выражения, в которых без специальной подготовки иностранцу не разобраться. Например, что мы имеем в виду, когда говорим, что нам фиолетово? И почему руки не доходят, а ноги можно приделать всему, что плохо лежит?
краткий список самых популярных устойчивых фраз, от которых голова пойдет кругом у любого, кто решится изучать русский язык. А в конце статьи вас ждет картинка, понять которую сможет только наш человек.
Чего только стоит один наш фразеологизм «да нет, наверное». Пожалуй, даже хорошо владеющий русским языком иностранец не сразу догадается, что это сочетание слов означает: «Я не знаю точно, но предполагаю, что нет».
«Мне глубоко фиолетово». Мы используем эту фразу, чтобы показать, что нам все равно. Но почему именно фиолетово, а не, скажем, розово или зелено? Тут мы и сами не знаем, что ответить.
Старый Новый год. Мы так любим праздновать наступление Нового года, что встречаем его дважды: по григорианскому календарю и по юлианскому. И будем продолжать это делать, ведь нам все до лампочки. А если придет время снова скорректировать календарь, то у нас появится старый старый Новый год.
Только в русском языке фраза «ничего не получилось» означает досаду, а «ничего получилось!» — восторг.
«Ну да, конечно» далеко не всегда означает согласие.
Утренник — это мероприятие, дневник — книжка, вечерник — студент, а ночник — лампа.
Русский курсив — это отдельная песня.
Стакан на столе стоит, а ложка лежит. Значит ли это, что стоят вертикальные предметы, а лежат горизонтальные? Нет. Ведь тарелка на столе тоже стоит. Но если поместить ее в коробку, то там она будет лежать.
Вы можете сесть в автобус, но при этом ехать стоя.
«Битый час» звучит куда эмоциональнее, чем «целый час», не правда ли?
Выражения «отбросить коньки» и «не вешай мне лапшу на уши» не имеют ничего общего со спортом и кулинарией.
«Фиг ты у меня получишь» и «ни фига ты у меня не получишь» — это по сути одно и то же.
. Чего нельзя сказать о фразах «жрать как свинья» и «нажраться как свинья».
«Когда рак на горе свистнет» означает, что ждать вам придется до морковкина заговенья. И кстати, свистнуть можно чье-то пальто, то есть приделать ему ноги.
Главное — не воспринимать ничего буквально. Иначе выражения вроде «заруби себе на носу» и «след простыл» приобретают совсем иной смысл
У вас руки не доходят что-то посмотреть? Тогда ноги в руки — и вперед! И не забывайте в любой ситуации держать хвост пистолетом.
Только в русском языке на вопрос «Чем ты занят?» можно услышать ответ «Да ничем, работаю».
Короткое «угу» может быть чем угодно: от «спасибо» до «извините».
Мы уверены, что вы прекрасно поняли, о чем шла речь. Но иностранцам, изучающим наш язык, можно только посочувствовать, ведь им еще во стольком предстоит разобраться
Бонус: только носитель русского языка сможет увидеть в этих символах слово
Как наш мозг мешает развиваться и достигать целей: отрывок из книги «Разум под контролем» Статьи редакции
Книга Роджера Сайпа и Робба Збиерски выходит в издательстве МИФ.
Главный принцип, который мы стараемся красной нитью провести через всю книгу, — наш разум формирует нашу жизнь. Благодаря механизмам, которые мы обсудили ранее, мозг служит главным поставщиком ваших результатов. И то, что разум формирует нашу жизнь, это удивительный подарок! Возможно, лучший подарок, который мы получили, будучи людьми.
Дело, однако, в том, что этому подарку требуются кое-какие настройки, и с этим связаны некоторые значительные трудности. Когда мы рождаемся, то уже приходим с проблемами в настройках по умолчанию, и они будут заставлять наш мозг работать против нас.
По мере нашего взросления эти проблемы только усугубляются, так что к моменту вступления во взрослую жизнь у нас в арсенале уже целый пакет вредных настроек, которые не позволяют идти туда, куда мы хотим попасть. Если вы не будете активно и целенаправленно работать над их исправлением, практически гарантировано, что эти настройки по умолчанию:
Привнесут в вашу жизнь огромное количество лишнего стресса.
Очень важно отметить, что настройки по умолчанию не являются вашими личными чертами характера. Если вы замечаете их за собой или наблюдаете в поведении близких людей или коллег, не надо думать, что вы или они — плохие люди.
У каждого из нас есть подобные склонности, и всё потому, что они — чрезвычайно эффективные механизмы выживания. Понимание истоков подобного поведения поможет вам выработать наилучшую стратегию общения с окружающими вас людьми: руководителями, коллегами, заказчиками, членами семьи, друзьями и так далее.
Если бы вы жили в условиях дикой природы, занимаясь охотой или собирательством, то подобные установки, безусловно, повысили бы ваши шансы на выживание. Но когда речь идет о руководстве бизнесом, достижении целей, да просто о том, чтобы быть счастливым человеком, эти древние механизмы становятся контрпродуктивными. Давайте посмотрим, вспомните ли вы примеры подобного поведения.
Первый устаревший механизм выживания — это настройка, которая заставляет нас переоценивать негативные сигналы от среды и игнорировать или упускать позитивные. Ваш мозг — известно вам или нет — настроен очень чутко реагировать на угрозы. Если вы живёте среди дикой природы, это невероятно полезно: там вас и правда повсюду подстерегают опасности!
Проблема, однако, в том, что вы живёте не среди дикой природы и не подвергаетесь постоянной угрозе смерти. Настройка по-прежнему действует, только теперь она бесполезна. Более того, она создаёт ситуации, которые высасывают вашу энергию.
Если вы не будете активно работать с этой проблемой, то переоценка негативных сигналов заставит вас:
Переживать из-за вещей, которые этого не стоят.
Как только собирается группа из двух и более человек, эти установки моментально создают культуру негативизма — и в мгновение ока из офиса испаряются улыбки и смех. Вам придётся каждый день работать над преодолением этих вредных настроек, если вы хотите, чтобы позитивная энергия помогла улучшить ваши результаты.
Ваш мозг отрегулирован таким образом, чтобы мгновенно переключать ваше внимание на то, что возникает перед глазами.
При этом не имеет никакого значения, что именно возникло перед вашим взором и чем вы были в тот момент заняты, — ваше внимание переключится и потянет вас в ту сторону. Таким переключателем может стать что угодно: телефонный звонок, текстовое сообщение, электронное письмо, случайная мысль, да даже просто белка! Что бы ни случилось в данный момент (особенно если вы это увидели), ваше внимание устремится туда. Звучит знакомо, не так ли?
И опять-таки, изначально эта реакция была полезной: в условиях дикой природы быстрое переключение фокуса чрезвычайно ценно. Мы уже выяснили, что там повсюду медведи гризли, которые хотят вас съесть. И если гризли хочет вас съесть, то когда именно он хочет это сделать? Прямо сейчас! Он не пришлёт вам в календарь приглашение о встрече на следующей неделе — он атакует немедленно! И это значит, что если вы не отреагируете сразу же, то будете съедены.
Вот почему мозг имеет привычку полностью поглощаться внезапными «угрозами». Более того, он вас даже и не спросит о разнице между «срочным» и «важным».
Вы больше не живете в дикой природе, но старые настройки продолжают влиять на вашу жизнь.
Вы когда-нибудь замечали, с какой поразительной легкостью вы отвлекаетесь и теряете нить повествования? Это просто смешно, если поразмыслить: вы на середине презентации перед клиентом, которая сулит вам миллионную сделку в случае успеха, но в комнату в этот момент заходит щенок. Что произойдет? Игра окончена: ваш мозг ушел, даже не извинившись.
Этот пример может показаться глупым, но, по сути, он не так далек от истины. И хотя мы здесь можем шутить о том, как мы отвлекаемся, само по себе это не шутка. Отвлечение может стоить вам очень дорого, и вот почему.
Когда вы отвлекаетесь, происходит несправедливая утечка энергии. Вспомните примеры того, как вы были по-настоящему сосредоточены, а потом что-то заставляло вас потерять фокус. Вашему мозгу достаточно миллисекунды, чтобы сойти с пути.
А сколько потом требуется времени, чтобы вернуться к тому, что вы делали? Чтобы полностью заново погрузиться в прерванное дело, ему нужно от четырёх до двадцати минут! Как мы и сказали, это несправедливо, но это правда.
Подобная разница во времени и энергии может обойтись очень дорого. Припомните, сколько раз за день ваш мозг улетает, ведясь на отвлекающие маневры, и, если вы верите, что время — деньги, ситуация перестаёт быть просто забавным «ах, я такой рассеянный».
На самом деле эта настройка, если вы ей позволите, способна уничтожить вашу продуктивность, подорвать сосредоточенность, вычерпать вашу энергию, уверенность в себе и тянуть вас на дно каждый день.
Если бы мы прямо спросили вас, хотите ли вы прогрессировать, вы бы посмотрели на нас так, словно у нас выросло по три головы. Серьёзно? Что за дурацкий вопрос? Вы бы ответили: «Разумеется, я хочу прогресса! Разумеется, я хочу достичь в этом году больше, чем в прошлом! Конечно, я хочу прийти в лучшую форму. Само собой, я хочу, чтобы у моих детей была жизнь лучше, чем у меня. Зачем бы я вообще стал покупать эту книгу, если бы не хотел прогресса в своей жизни?!»
И знаете, мы вам верим. Мы знаем, что вы хотите двигаться вперед, и мы хотим для вас того же! И ваши результаты — лучшее тому подтверждение. Более того, мы убеждены, что ваша семья, коллеги, ваше окружение — все они тоже хотят прогресса, потому что это единственный способ победить всем вместе. Но проблема не в вашем желании прогресса.
Проблема в том, что это совсем не то, чего хочет ваш мозг. Ваш мозг хочет, чтобы вы оставались там, где вы есть. Рационально вы хотите прогресса, но иррационально, биологически ваш мозг жаждет безопасности.
Давайте снова посмотрим на то, как всё было бы устроено, если бы вы жили среди дикой природы. Как мы уже говорили, в таком окружении ваша физическая безопасность постоянно подвергалась бы угрозам. Она должна была быть вашим самым главным приоритетом, иначе бы вы погибли. Поэтому через поколения, через наставления родителей и серьёзное подкрепление со стороны культуры ваш мозг выработал такую стойкую жажду безопасности, которую невозможно игнорировать.
Если бы вы на самом деле были охотником или собирателем, эта изначальная настройка мозга проявляла бы себя географически. Вы и ваш клан заселили бы маленький клочок земли, который называли бы домом. Эта территория была бы удивительно маленькой — всего десять-двадцать квадратных миль, размером с современный небольшой городок.
И за время вашей жизни вы и члены вашего клана ни за что на свете не покинули бы пределы домашней территории, если бы только вас не вынудили к тому обстоятельства. Этот маленький клочок земли обладал бы для вас огромной силой притяжения. Это разумно, потому что на своей территории вы имеете преимущество, не так ли? Вы знаете, где можно спрятаться, где растут хорошие ягоды и так далее. Для выживания стремление к безопасности — чрезвычайно эффективная стратегия.
Но в наши дни тяга к безопасности проявляет себя психологически, и это работает вам во вред. Собственно, это та установка, которая создаёт зону комфорта. В самом ее наличии нет ничего плохого: такая потребность заложена в нашем мозге. Проблема заключается в том, что вы при этом стремитесь к росту. А в зоне комфорта никакой рост невозможен.
Подумайте вот о чем: всё, что позволяет вам развиваться, либо неудобно, либо рискованно, либо и то, и другое сразу. Например:
Вы хотите, чтобы ваш бизнес вырос? Вам придётся провести исследования и разведку, а это неудобно и выглядит как риск.
Желание двигаться вперёд всегда будет заставлять вас делать выбор между рискованным или неприятным, но ведущим к прогрессу, и тем, что легко, удобно и безопасно, но не сдвинет вас с места. И по умолчанию в 100% случаев ваш мозг предпочтёт легкий и безопасный вариант. Даже не в 90%, а в 100%! Вот почему люди так часто застревают на одном месте, переживают застой и стагнацию и чувствуют себя неспособными вырваться из этого.
Никогда не выбирайте застой сознательно, по своей воле. Вы не проснётесь утром 1 января с торжественной мыслью: «Я искренне хочу, чтобы новый год был таким же дурацким, как и предыдущий». И тем не менее мы постоянно подсознательно выбираем мысли и привычки, которые нам комфортны, знакомы и, следовательно, безопасны. И застой в жизни каждый раз становится побочным продуктом этого выбора.
У вашего мозга есть три основные настройки по умолчанию:
Это то, что будет стоять на пути вашего движения вперед. Признайтесь себе: вы узнаёте проявления этих установок в своей жизни? Надеемся, что да, потому что узнать и понять — это первый шаг к улучшениям. Вы не можете сбежать из тюрьмы, если даже не подозреваете, что находитесь в ней, так ведь?
Плохая новость: эти базовые настройки у вас есть, и если вы им позволите, то именно они будут рулить вашей жизнью. Досадно, но это правда жизни.
Хорошая же новость в том, — и мы просим вас обратить на это пристальное внимание, — что вы однозначно не являетесь жертвой своих базовых настроек. Вы не машина, которая обречена работать так, как ее запрограммировали. Прежде всего вы человек, которому дана свобода делать выбор, совершать поступки и учиться на собственном опыте.
И если вы можете всё это делать — выбирать, действовать и учиться, — значит, вы способны и переписать вложенные в вас программы, чтобы они приносили тот результат, которого хотите вы.
И самая отличная новость: внося даже самые маленькие изменения в эти программы, вы сможете добиться огромных улучшений и обновлений. И именно это мы будем учиться делать.
У вашего мозга, как и у компьютера, есть настройки по умолчанию. Некоторые из них очень полезны в качестве механизмов выживания, но отчаянно мешают вам в достижении прогресса.
Ваш мозг стремится к безопасности больше, чем к прогрессу.
Топи за прогресс! Забей на безопасность!
Нравится мне во всех подобных книгах и лекциях словосочетание «ваш мозг».
Как будто есть некий «Я», У КОТОРОГО мозг.
Это очень наивная и примитивная точка зрения. Это «Я» у мозга, а не наоборот. То есть «Я» – результат сложных процессов, непрерывно протекающих как раз в том самом мозге и даже в рептильной его части. Как именно подобные авторы представляют себе ситуацию, когда процесс, порождённый работой разных зон мозга, собирается управлять тем, продуктом чего он является.
Спасибо вам за интересный комментарий.
Мне кажется что противоречия тут нет, я могу привести аналогию из мира техники. Представим себе hardware (железо которое обеспечивает работу ПО) и software (некое абстрактное ПО запущенное на этом hardware и имеющее доступ к его низкоуровневому API который, в свою очередь, позволяет регулировать различные характеристики) как пример возьмём операционную систему и ту ее способность изменять параметры работы условного процессора/памяти/питания путем внесения изменений в BIOS.
Спасибо вам за комментарий! Не могли бы вы как-то развернуть вашу мысль: почему вы считатет эту аналогию корректной? С такой аналогии – мозг человека как компьютер – начиналась эпоха когнитивных наук. К сожалению, с тех пор эта аналогия уже неоднократно признавалась абсолютно некорректной.
Я посто опираюсь на примерное описание когнитивных процессов в мозге ведущими когнитивистами, которые, как я уже написал, давно отказались от аналогии «мозг – это компьютер». Поскольку я не являюсь специалистом в этой области, то я нахожу странным продвигать подобную аналогию, когда от неё отказались ведущие учёные мира. Поэтому наши с вами рассуждения относительно этой аналогии, попытки найти как нам кажется, сопоставимые элементы и процессы, будут ничем иным, как рассуждениями профанов о том, в чём они не разбираются.
Я понял но мне интересны детали что именно они отвергли: мозг не компьютер как его физическое воплощение процессор-память-ввод/вывод, или: мозг не компьютер как любое ПО которое можно на нём запустить?
Ну они пришли к выводу, что любая аналогия мозга с компом, памяти с ROM-RAM, процессов в мозге с софтом не релевантна вообще. То есть, никакие процессы в мозге не соотвтствуют таковым в компьютере: ни решение задач, ни хранение информации, ни долгосрочная память как таковая, ни распознование, ни ввод зрительной, слуховой и прочей инфы.
К сожалению я вряд-ли сформулирую все настолько же точно, но согласно Канеману, его Нобелевской статье и популярной книге, мы разбиты на две системы, и только одна из них отвечает за характер и намерения, однако, они обе влияют на принятие решений. Вторую систему ещё называют «старым мозгом», что мне кажется весьма странным учитывая отсутствие доказательств, но этот термин используется в полу-психологии, продажах и маркетинге. Надеюсь я хотя-бы частично ответил на ваш вопрос.
Нужно тут учитывать, что Канеман получил «нобелевку» не по психологии, а по экономике. И если вы почитаете или послушаете нейробиологов, то узнаете, что какое-либо деление процессов в мозге на «систему 1 и 2» – это нууу. такое. То есть, нет реально никаких систем, есть паттерны и рефлекторные дуги.
Но дело не в «управлении». А в том, что сознание учится понимать механизмы, которые работают в тех или иных ситуациях. Понимать, осознавать, и действовать иначе. Так формируются новые нейронные связи, которые и формируют новые более эффективные привычки реагирования.
Интересная гипотеза. А есть какие-то научные данные, которые её подтверждают? И, да, хотелось бы узнать определение понятия «сознание», чтобы было понятно, о чём диалог.
Думаю, всем людям, особенно ученым, хотелось бы узнать, что такое сознание
Ну тогда, без определения, было бы странно использовать это понятие в описании каких угодно гипотез, не правда ли?
Спасибо! Однако, ссылка на книги – не самый лучший вариант дискуссии. Вы могли бы привести какое-то рассуждение, которое подкрепляется ссылкой на книгу, в том случае, если в ней содержатся данные научных экспериментов.
Смысл в том, что мозг создает модель непрерывной реальности и то, что в ней живет «кто-то» кроме него. Как-то так вроде.
Ну это уж очень абстрактно и больше похоже на философию познания, чем на нейробиологию 🙂
В результате получается определенная личность со своей историей, которая уж точно неабстрактна, а содержаться в нейронах мозга.
А есть ли данные научных экспериментов? Научные статьи? Или это просто вольные фантазии автора книги?
Результаты последних когнитивных и нейроэкспериментов («резиновая рука», фантомные конечности, связь «мозг — робот»), приводит обширные интервью со специалистами-нейрофизиологами (Галлезе, Хобсон, Зингер), смело привлекает такие неоднозначные темы, как осознанные сновидения, выход из тела в виде «эфирного двойника» и воздействие психоактивных веществ. А в случае выходов из тела Метцингер вдобавок делится богатым, как оказывается, личным опытом.
Ну так себе отсылка к исследованиям. Особенно, называть «последними» «резиновую руку»? В общем, как источник действительно научных теорий эта книга вряд ли может служить.
А вообще, ты с такими мыслями поаккуратнее, а то у людей разрушиться иллюзия о собственном я и наступить экзистенциальный кризис)
Возможно, это будет не самый плохой вариант в текущей ситуации 🙂
Я читал книгу «MindHacking». Там автор такую вещь говорит, что «Вы не ваш мозг». В действительности, мозг это орган. Это уже современный “западный” человек решил, что там в мозгу находится “душа” (сознание) человека.
Конкурент мозга – сердце, о нём тоже очень много говорят, как будто это часть нашего сознания («сердцу не прикажешь», «голос своего сердца», «сердце подсказало», «на сердце»).
Думаю (и кажется, я где-то это слышал), что в других странах и религиях, так могут относится к другим органам.
Вообще, эта путаница может быть связана с неправильной формулировкой «Мозг думают то», «Мозг думает сё». Если сравнивать мозг с компьютером, то компьютер сам по себе бесполезен. Он ни может ничего сделать сам. Но когда за него садится умеющий человек.
Ну и не забывайте про концепции «дух, душа, тело», в которой тело – собственно тело, душа – мозг, со всеми мыслительными и эмоциональными (ментальными) процессами, а дух – это уже то «Я», которое не от мира сего))
Но такие вопросы приводят нас к ещё большим: «Кто всё создал», «Откуда мы?», «Для чего всё это?», «Кто я?», «Есть ли Бог?», «А кто создал Его?», на которые, так вот в комментариях не ответишь)))
Я не совсем понял ваш тезис. Часть вашего комментария адресует к вроде как научной картине мира и научному познанию, другая часть – к мистике и эзотерике. Мне кажется, что совместить эти две системы в одном описании практически невозможно, потому что наука опирается на эмпирический метод познания мира, а мистика – на познание себя или, если угодно, бога, через переживание. Эмпирика там не нужна.
В любом случае, лично мне странно видеть в книгах, претендующих на научно-просветительскую функцию, спекуляции по типу «как наш мозг нами управляет», «как заставить мозг сделать то-то и то-то», «обмани свой мозг» и т.п.
Ну, вот как раз я и имел ввиду, что тоже не считаю эти выражения корректными.
А про эзотерику я вообще ничего не упоминал))
Ну любые рассуждения о таких сущностях как: «душа», «бог», «духовность» и прочее, на мой взгляд, относятся к сфере мистики/эзотерики.
Прочитав комментарии решил вставить свои 5 копеек. Я думаю правы все, а недопонимание происходит, потому что надо копнуть чуть глубже. Простой пример наркомания. Я сейчас даже не о героине, а о тех наркотиках которые вызывают выброс нейромедиаторов, дофамина, серотонина, норадреналина. Самым важный для нас сейчас это дофамин является важнейшей частью системы вознаграждения мозга, вызывая чувство удовлетворения/удовольствия чем влияет на процессы мотивации. В нормальных условиях данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода. Именно из-за того что мозг получает дофамина (читайте удовольствия) гораздо больше на протяжении долгого времени, формируется психологическая зависимость а в худшем случае может начаться патологическое развитие личности. Даже при псих.зависимомти резкая отмена употребления, доводит людей которые решили завязать до суицида или до покупки дозы, если происходит срыв. И вот вопрос: если человек сам решил бросить, то кто кем управлял в момент суицида или следующей покупки? Лично я думаю, что самое главное, что бы каждый СОЗНАВАЛ, что у него есть мозг и это очень важный орган, который надо развивать и тренировать, потому что у мозга есть рычаги ПОДСОЗНАТЕЛЬНО/БЕЗСОЗНАТЕЛЬНОГО управления, телом, рефлексами, эмоциями человека. А вообще можно сходить в психушку, желательно по жёсче Посмотреть, а ещё лучше пообщаться с постояльцами и пофилосовствовать кто у ког ест.
При развитии патологической личности, кто кем управляет? Псих не скажет, что он псих. И еще дополнить
мозговая деятельность очень энергозатратный процесс, и мозг считая что мы в джунглях и энергия нам нужна для выживания, начинает отлынивать разными способами что бы сэкономить. И кто то получит 5 потому что заставляет мозг работать, а кто-то получит 2, потому что не смог сделать тго и принесём домой мы. И если мозг есть у «вас» а не вы есть у мозга. То дальше объяснять не надо, потому что это всё, только вершина айсберга.
Вот кто этот «кто-то», который «заставляет» мозг работать? 🙂
Что такое «если человек сам решил бросить»? Что значит «решил бросить»? Покрутил в голове мысль о том, что нужно бросить? Или не пошёл за новой дозой? Ясно,что префронтальная кора на то и сформировалась, чтобы тормозить автоматические реакции, сложные схемы по удовлетворению потребностей, но процесс торможения – это нейрофизиолошгический факт, а «я решил» – это просто фраза в голове.
Да и пофилософствовать лучше с теми, у кого деменция и они вооще не понимают, что с ними что-то не так.