I love swimming

Как я учился плавать в I LOVE SWIMMING

Вот и прошел месяц в школе плавания I LOVE SWIMMING, впечатлений и информации масса, но обо всем по порядку.

После участия в триатлоне VestaBank 3Grom слабые стороны стали очевидными — плавать эффективно я не умею вообще и не имею представления даже в теории, как это делать.

Мои «самые быстрые» 25м выглядели примерно так:

Проведя поиск по предложениям и опрос коллег, я выбрал «Школу легкого плавания I LOVE SWIMMING». Ключевым стало отношение ребят к делу, которые близко и мне — интенсив, полное погружение в тему, ясные цели и понятные шаги к ним, 12 занятий в месяц (3 в неделю), уровни сложности для разной подготовки и аппетитов учеников.

Я записался и пришел на тест для определения своего уровня. Дело было в бассейне КГУТУ им. Разумовского на улице Земляной Вал, 71. Учеников встретил куратор школы, все объяснил и мы пошли переодеваться. На бортике к нам подошел Олег Журило и провел небольшую разминку, проверил растяжку и общую физ.подготовку (постояли минуту или две в планке). Далее начали разминаться в бассейне.

Суть теста состояла в том, чтобы проплыть 100м (4 раза по 25м) на время вольным стилем. Если выплываешь из 2-х минут, то можешь идти на II или III уровень. Я старался выплыть дистанцию “кролем” (если это можно назвать кролем :), но после 75м сбилось дыхание и остаток я добил уже как мог, но во время вписался.

Олег пояснил, что на втором уровне упор идет на технику, на третьем добавляются скорость и другие виды плавания. Понимая, что правильная техника это база, с которой со временем я смогу нарастить любую скорость, я не думая записался на второй уровень.

Олег посоветовал прочитать книгу “Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче” от Терри Лафлина и добавил, что это очень поможет обучению плаванию.

Забегая вперед скажу, что книга написана настолько просто и понятно, что пропадают все вопросы и страх перед обучением, упражнения построены небольшими понятными шагами от самых самых простых до плавания в полной координации. Просто делай и будет результат!

Но вернемся к нашим занятиям. Изначально я хотел выделить месяц только под плавание и вообще не заниматься другими видами, поэтому думал про октябрь, но так получилось, что начал в сентябре и совмещал с подготовкой к Московскому Марафону 2015, то есть пришлось немного побегать 🙂 После марафона я проводил в бассейне уже практически каждый день.

Курс обучения плаванию I LOVE SWIMMING довольно плотный, 1 занятие — 45 минут. На одном занятии мы тренировали по 3-4 упражнения, начиная практически с азов, то есть с поиска точки баланса в воде, изучения техники дыхания и скольжения. Делали разные “упражнения-переключатели”, такие как плавание на боку с вытянутой рукой, скольжение под водой, двойная и тройная смена рук под водой и подобные. Все эти упражнения есть в книге.

В районе второй недели начали изучать правильный пронос руки и закладывать фундамент для экономичного гребка. После этого переходили к упражнениям типа молния или копье со скольжением и сменой рук в воде. Это все было очень необычно. Я никогда не делал подобных упражнений и сам удивлялся тому, как постепенно появляется понимание, как все работает.

В свободные от занятий с Олегом дни, отрабатывал упражнения в бассейне у дома. Эти “дни отдыха” очень помогли закрепить понимание, без них не хватило бы времени на занятиях курса. Интенсив предполагает домашнюю работу.

На третьей недели мы познакомились с нашим новым гребком! Ощущения просто офигительные! Но упражнения давались нелегко. Наиболее трудно шли гребки одной рукой с другой прижатой к телу. Было много суеты, сбивчего дыхания, не было легкости.

Я до сих пор испытывал проблемы с билатеральным дыханием (в обе стороны), а все упражнения мы делали именно так — вдох ртом, выдох в воду носом через 3 гребка. Но Олег заверил, что это дело практики и ближе к концу курса я все-таки научился правильно дышать в обе стороны!

Еще мы отработали, как правильно делать повороты, то есть отталкиваться от бортика сохраняя темп и динамику плавания. И ближе к концу курса сделали несколько заплывов на время в боевом режиме (5x200m и 7x100m).

Олег Журило — отличный тренер. Строго но с юмором, разжовывает и показывает все элементы, указывает каждому на конкретные ошибки и поправляет их в воде, я осталься полностью доволен!

В итоге по факту:
ДО: Я не умею правильно дышать в обе стороны (через 2, 3 или 4 гребка).
ПОСЛЕ: Я понимаю, как правильно дышать в теории и стараюсь делать это в бассейне, у меня почти все получается. 🙂

ДО: Я не имею понятия, какое положение тело должно занимать в воде при плавании кролем.
ПОСЛЕ: Я понимаю, какое положение тело должно принимать во время каждой фазы и отрабатываю это в бассейне.

И самое главное!
ДО: Я не могу проплыть и 100м без перерыва и отдыха.
ПОСЛЕ: Я могу проплыть 1000м практически без отдыха.

Теперь цифры:
Дистанцию в 1000м я проплыл за 21 минуту 31 секунду, средний темп 2:09/100m.

Источник

I Love Swimming. Начало

Умеете ли вы плавать кролем? Причем, именно так, как показывают по ТВ – голова в воде, дыхание, поворот корпуса, приличная скорость? Если не занимались с профессиональным тренером хотя бы в детстве, то точно не умеете. А ведь этому можно научиться всего за 4 недели и проплыть свой самый быстрый в жизни километр уже через месяц. Зожник пробует и рассказывает.

Если бегать более-менее может каждый, то грамотным плаванием кролем владеет редкий посетитель бассейна с тренером. Поэтому новая задумка – I Love Swimming – должна отлично держаться на плаву.

ОШИБКИ В ТЕОРИИ

Не знаю как в Москве, но в Питерском отделении I Love Swimming просто отличный тренер – Данил Антоненков. Он 6-кратный рекордсмен России, двукратный Европы и мировой рекордсмен в категории Masters (по нашему – «ветераны», хотя Данилу вряд ли больше 35). А еще Данил работает на радио, а значит может образно, точно и понятно рассказать, что не так и как надо.

На вводной встрече Данил не удержался и рассказал нам всю теорию плавания кролем и расписал основные ошибки.

В общем, научиться хорошо плавать кролем и проплыть свой самый быстрый километр, мы должны всего через 12 часовых занятий.

…И ОШИБКИ НА ПРАКТИКЕ. ПЕРВЫЕ ГРЕБКИ

Перед началом тренировок, я признаться, думал, что умею плавать кролем. Ну, разве что нужно подучиться правильно дышать. Оказалось, то, что я умел – далеко не кроль, и не умею я не просто дышать, а вообще ничего не умею. На общем собрании такой стиль плавания назвали «сочинским брассом» – это когда шляпа, очки и сигара не мешают пловцу совершать плавательные движения.

Но вернемся к обучению. Собственно, после первых двух тренировок начало хоть что-то получаться. Вот как это было.

Формальные процедуры медицинского допуска в питерский бассейн «Атлантика» были пройдены за считанные минуты прямо на месте. Снимать трусы молодая медсестра не предложила, поверив джентльмену на слово, я отметил, что ничего перечисленного (вроде экземы, температуры или грибка) у меня нет, расписался и получил пластиковую карточку доступа к дорожкам.

Трибун в бассейне нет, есть лишь окно в баре наверху, к которому прилипают родители резвящихся в воде детишек. Поэтому группу поддержки в «Атлантику» не водите – им будет скучно дожидаться вас целый час, зато на воде время летит незаметно.

Перед началом основной части тренировки, Данил попросил проплыть «как можем» какое-то расстояние и записал все это, на видео в iPad, чтобы показать нам через месяц.

Первое упражнение: отталкиваемся от борта с расслабленными, вытянутыми вперед руками и плывем пока есть инерция. Важно не напрягать, не вытаскивать вверх, голова расслаблена, глаза смотрят вниз.

Потом к этому же упражнению добавляем один гребок двумя руками, они остаются около воображаемых карманов и вы плывете дальше по инерции. Третий пункт – добавляем после каждого гребка работу ногами.

За первую тренировку еще успели поработать ногами у бортика, сплавать на спине 50 метров и повыдыхать носом под водой.

И ЕЩЕ РАЗ

На второй тренировке (между прочим, она начинается в 8 утра – очень удобно и отлично бодрит на весь день) – вспомнили, как скользить по воде, продолжили учиться правильно молотить ногами, с нужной амплитудой и полностью их выпрямлять. Научились скользить поочередно на каждом боку, стараясь все также расслабленно держать голову под водой.

В целом впечатления от первых двух тренировок просто фантастические. Забытое ощущение, что ты сейчас осваиваешь что-то кардинально новое, и у тебя получается – дают заряд энергии и отличного настроения. А главное – это так просто, понятно, пошагово. Делая простые вещи 3 раза в неделю, всего лишь через месяц сможешь плавать кролем на неплохом уровне. В общем, следите за следующими сериями на Зожнике.

А еще мне подарили шапочку и сумку, а плавательные очки и плавки (шорты не катят) – купил сам.

Источник

I LOVE SWIMMING

Школа плавания

Деятельность и услуги

Виды деятельности

О школа плавания «I LOVE SWIMMING»

На странице «I LOVE SWIMMING» школа плавания представлена основная информация о компании.
«I LOVE SWIMMING в Красноярске» находится по адресу улица Партизана Железняка, 40А, местоположение и схема проезда показана на карте.

Деятельность компании относится к спортивным секциям в Красноярске.
Узнать необходимую информацию о наших услугах и уточнить время работы можно по телефону +7 (902) 924-99-98, так же посмотреть дополнительную информацию можно на нашем сайте.
Подписывайтесь на нас в соцсетях в Вконтакте, Фейсбуке, Инстаграме.

Уважаемый клиент, оставьте свой отзыв о нашей компании в разделе ниже.

Отзывы про «I LOVE SWIMMING»

Напишите свой отзыв о «I LOVE SWIMMING»

К сожалению, на данный момент у компании отсутствуют отзывы.
Оставьте свое мнение и опыт с компанией первым.

Источник

I LOVE Swimming

Спортивный клуб

Характеристики

Описание

Школа лёгкого плавания для взрослых с гарантированным результатом. Помощь в борьбе со страхом воды и глубины, освоение координации плавания кролем всего за 1 месяц тренировок.

Преимущества:
* за 4,5 года команда обучила плаванию более 700 человек;
* 12 занятий, каждое из которых направлено на отдельные элементы;
* методика I Love Swimming (адаптированная для взрослого человека);
* тренер — мастер спорта международного класса;
* тренер в воде с индивидуальным подходом к каждому ученику — показывает элементы, корректирует технику;
* группы до 7 человек — дружественное комьюнити и общение в закрытом чате;
* работа в 58 городах РФ и в нескольких странах.

В стоимость входят:
* аренда бассейна — отдельная дорожка для группы;
* шапочка, очки, методические материалы;
* поддержка координатора и тренера;
* Финальный заплыв и медаль.

Источник

Школа легкого плавания для детей I Love Swimming (Бассейн «МИИТ»)

Войдите в учётную запись, чтобы мы могли сообщить вам об ответе

Уютный бассейн на пять дорожек подходит для взрослых и детских тренировок. На территории два бассейна: большой для взрослых и малый для детей. После тренировки можно посетить сауну.

Тренер рядом

Тренер находится в воде с детьми и помогает освоить новые движения, почувствовать поддержку и безопасность.

Фокус на навыки

Занятия проходят в мини-группах, поэтому тренер контролирует обстановку и технику каждого ребенка.

Группы сверстников

Делим группы по возрасту, чтобы дети чувствовали себя уверенней и могли завести новые знакомства

Программа

За восемь лет мы разработали программу с игровой подачей материала, системой мотиваций и поощрениями

Чем полезны занятия

Полезная привычка с детства

Плавание развивает мышцы и координацию, укрепляет суставы и положительно влияет на осанку. У вашего ребёнка будут тренированные легкие, хороший иммунитет и здоровая спина.

Спокойствие и безопасность в отпуске

Ваш ребенок будет уверенно держаться в воде, лучше плавать и нырять, а вы не будете волноваться за него во время отдыха у воды.

Устраиваем финальный заплыв

Это большое мероприятие для детей и родителей, где дети проплывают дистанцию, получают награды и восхищения родителей и друзей.

Инвентарь для безопасного плавания

Специальный инвентарь для комфортного плавания детей нам предоставил наш партнёр: Decathlon Вы также можете купить там купальники, плавки, очки, полотенце, обувь для бассейна и ещё много полезного!

Как мы занимаемся

3 группы для занятий

Без навыков плавания

15 тренировок + 1 яркий финальный заплыв.

За 2 месяца обучения ребенок:

Level 1

Умеет держаться на воде

15 тренировок + 1 яркий финальный заплыв.

За 2 месяца обучения ребенок:

Level 2

15 тренировок + 1 яркий финальный заплыв.

За 2 месяца обучения ребенок:

Преподаватели

Евгений Аткин

Евгений живёт плаванием и любит всё, что с ним связано. Очень внимательный тренер, который опекает учеников как детей. Всегда придёт на помощь и поможет решить любую проблему. Евгений — чемпион первенств России, финалист этапов Кубков Мира, входил в состав сборной России. Девиз тренера: «Всем I Love Swimming»!

Спортивный разряд

Мастер спорта международного класса

Достижения

Чемпион первенств России, финалист этапов Кубков Мира, входил в состав сборной России.

Источник

Школы плавания для взрослых

От первого километра кролем до заплыва через Ла-Манш: чему учат в лучших московских школах плавания для взрослых.

Школа легкого плавания I Love Swimming

(926) 085-72-73. iloveswimming.ru. 18 000 р. в месяц

Что это такое
Проект той же команды, которая придумала и раскрутила Школу правильного бега I Love Running. Люди это очень системные и конкретные: своим ученикам они предлагают не абстрактное «научиться плавать», а 1 километр, который те гарантированно проплывут кролем всего через 12 тренировок. Если к началу занятий человек вообще не держится на воде — просто проплывет, если что-то уже умеет, но мечтает о большем, — проплывет с личным рекордом.

Где проходят занятия
Бассейн «Арбат» (Композиторская, 17), бассейн МГТУ им. Разумовского (Земляной Вал, 71), бассейн РЭУ им. Плеханова (Б. Строченовский пер., 1), бассейн «Олимпийский» (Олимпийский пр-т, 16, cтр. 1, 2)

Как проходят занятия
Всех, кто сюда приходит, разбивают на мини-группы трех уровней. В первую попадают абсолютные новички и те, кто способен проплыть лишь от бортика до бортика. Во вторую — те, кто кролем плавает уверенно, но хотел бы подтянуть технику и выносливость. И наконец в третью — пловцы продвинутые, уже участвующие в заплывах (у занятий в этой группе два больших преимущества: удлиненная тренировка в полтора часа и маститый Владимир Смирнов, экс-тренер сборной России времен Александра Попова, в качестве наставника).
Учат в I Love Swimming по популярной нынче методике Total Immersion, или «полного погружения», придуманной американцем Терри Лафлином. Пафос Лафлина в том, что человек любого возраста и физических кондиций может плавать с той же легкостью, как и ходить, затрачивая на процесс минимум энергии и получая от него максимум удовольствия. Все, что для этого необходимо, — освоить технику, немного отличающуюся от классического плавания: в ней крайне важны элементы баланса тела в воде, «захвата», скольжения и т.п. Каждая тренировка в I Love Swimming — это отработка одного из таких элементов, который оттачивается до автоматизма. Поэтому тут очень важно не пропускать занятий. Зато, освоив подобную технику, вы сможете плавать как рыба — часами и без устали.
Обстановка в школе очень дружественная: чтобы перезнакомить новичков, их зовут на «бодрые завтраки», периодически организуют встречи с врачом, а из финального заплыва на тот самый километр устраивают шоу, куда можно привести друзей и родственников.

Школа плавания MySwim

(495) 755-00-47. www.myswim.ru, www.swimcup.ru. От 2400 р. за занятие

Что это такое
Школа, основанная двумя маститыми пловцами, Евгением Безрученко и Максимом Коршуновым (первый — обладатель золота чемпионатов мира по плаванию в открытой воде, второй — неоднократный призер чемпионатов мира и Европы по плаванию в бассейне). Чтобы попасть сюда, нужно уметь хотя бы немного плавать и иметь перед собой конкретную цель. Например, переплыть Гребной канал в Крылатском. Или Ла-Манш (а это 32 километра по прямой, 40 — по «кривой», экстремальная — 15 градусов — температура воды и воздуха). К этому вас здесь и будут готовить.

Где проходят занятия
Бассейн «Олимпийский»; бассейн «Арбат»; бассейн МОЦВС (Ибрагимова, 32); бассейн ФК «ДонСпорт» (1-й Зачатьевский пер., 5).

Как проходят занятия
MySwim — школа принципиально камерного формата: пять тренеров, 50–60 учеников, недешевые занятия, ставка на индивидуальные тренировки (хотя мини-группы тоже есть). Тренировочный план пишется под каждого ученика персонально, причем зависит он не только от степени подготовки, уровня притязаний и возраста (а ходят сюда люди от 16 до 60), но и от того, сколько времени вы готовы оторвать у семьи и работы ради плавания, не жертвуя при этом психологическим комфортом.
Такого, чтобы кому-то из учеников не удалось осуществить намеченное, здесь, если верить тренерам, пока не случалось. Другое дело, что изначально цель должна быть разумной. «Если вы мне скажете: «Плавать не умею, но хочу через полгода Гибралтар переплыть», я посоветую другое место для занятий: жаль своего времени и вашего здоровья. А вот если скажете, что у вас два года, чтобы подготовиться к Босфору, я тут же начну с вами заниматься», — говорит Безрученко.
Учат тут прежде всего кролю — как наименее энергозатратному и наиболее подходящему для длинных заплывов стилю. Технику преподают соответствующую, экономичную: минимально необходимое количество гребков для максимально возможной скорости. (Кстати, в заплывах на открытой воде главное не доплыть первым, а просто доплыть, поэтому можно двигаться в своем темпе, не подвергая сердце серьезной нагрузке.)
Отдельное подразделение MySwim занимается организацией соревнований. В начале лета оно традиционно устраивает Кубок чемпионов — заплыв на московском Гребном канале, а нынешней зимой впервые проведет зимнюю серию заплывов в бассейнах. 15 ноября состоится первый этап, регистрация открыта для всех.

Центр плавания «Мэвис-1»

(499) 340-09-82. www.swimmer.ru. 7000 р. за 12 занятий (начальный этап), 6000 р. за 8 занятий (продолжение занятий)

Что это такое
Самая старая и заслуженная школа плавания для взрослых в Москве, среди достоинств которой — гуманные цены, множество бассейнов в разных районах города и возможность тренироваться по выходным.

Где проходят занятия
Бассейн «Арбат», бассейн МГТУ им. Разумовского, бассейн РЭУ им. Плеханова (Б. Строченовский пер., 1) и еще 11 бассейнов в Москве (полный список на сайте клуба).

Как проходят занятия
Особенность «Мэвиса» в том, что в первую очередь здесь обучают не кролю, а брассу. Начальная группа — это месяц занятий трижды в неделю, после которых вы как минимум сможете проплыть спортивным брассом от бортика до бортика. Главное — не сдаться после первых тренировок, когда большую часть времени стучишь зубами от холода, глядя, как пытаются лечь на воду другие. Ко второму месяцу часть народа отсеивается, занятия становятся интенсивнее, появляется соревновательный азарт, тренеры вводят кроль. Еще через месяц — баттерфляй, затем плавание на спине, плавание с колобашками и ластами… Летом здесь устраивают поездки на открытую воду: в Италию, Грецию, Хорватию. «Мэвис» — огромный организм, поэтому тут важно найти тренера, с которым вы совпадете. Те, кому это удалось, занимаются здесь по многу лет.

Источник

Андрей Волков: «Плавание осанку не исправляет»

Юля поговорила со своим тренером по плаванию в I Love Swimming Андреем Волковым о том, реально ли научиться плавать кролем за месяц и исправит ли кроль кривую спину.
Андрей Волков в школе плавания I Love Swimming — почти с самого начала. Мастер спорта по плаванию, победитель чемпионатов СССР в прошлом, финишер гонок по триатлону серии Ironman в настоящем, победитель соревнований по плаванию Masters. Этим летом, несмотря ни на что, в очередной раз переплыл с учениками Босфор. Но гораздо чаще, чем на Босфоре, его можно встретить ранним утром и вечером в бассейнах Москвы, где он терпеливо учит кролю новичков — по методике Total Immersion.

Почему Total Immersion

— Особенность школы плавания I Love Swimming — методика обучению кролю Total Immersion. Но пройдя два курса, я не до конца поняла, в чем же тут фишка?

— Total Immersion — это методика обучения плаванию взрослых людей, тех, кто не занимался этим с детства. Она хороша тем, что позволяет достаточно легко начать плавать, без особых физических усилий.

Отличие от классической методики в сроках — дети учатся плавать с 7-8 лет и это занимает лет десять. Если взрослый человек решит научиться таким же образом, это будет долгий процесс. Да и методика с детьми применяется другая — они легче чисто психологически запоминают и воспринимают какие-то упражнения, и легче учатся вообще. И гибкость у них другая, она позволяет им выполнять упражнения с большой амплитудой — гребки, пронос руки, движения ног, все, что очень важно в плавании, дается детям легче.

— Но ILS не единственная школа плавания для взрослых, на соседних с вами дорожках тому же учат. В чем же отличие?

— Между другими школами принципиальных отличий нет. Но все же их методика обычно рассчитана на более длительный срок. Мы с Total Immersion пытаемся (и в большинстве случаев успешно) научить людей плыть кролем за 12 занятий, который упакованы в месяц. У других школ срок дольше.

Можно сказать так: Total Immersion подходит для взрослых людей, которые решили заняться плаванием уже в зрелом возрасте, не имея детского опыта. Они смогут в результате плавать, скажем, не быстро, но достаточно долго и без больших физических усилий, не имея каких-то особых спортивных данных или предрасположенно сти.

— Что такого особенного в этом методе, что он позволяет начать плавать через месяц?

— Метод хорош тем, что состоит из этапов. На первый взгляд, ученикам может показаться, что мы занимаемся несколько странными вещами — то есть мы не плывем с первого-второго занятия, а выполняем разные упражнения — обучаемся отдельным элементам, из которых потом складывается общая картинка. Нельзя пропустить какой-нибудь этап, потому что если что-то выпадет, потом наверстать будет достаточно проблематично.

— А в классическом обучении нет такого?

— Нет, там все по-другому. Во-первых, масштаб времени совершенно разный, если там мы говорим о годах, то здесь речь идет о месяцах. Во-вторых, там освоение идет постепенно. Дети уже начинают плавать, а потом по ходу им корректируют какие-то элементы техники. В Total Immersion совершенно по-другому, здесь сразу из элементов собирается целое. Разница в самом подходе.

На самом деле, методик обучения плаванию существует множество. А метод полного погружения Total Immersion, придуманный Терри Лафлином — один из. Изучив его плюсы и минусы (минусы там тоже, конечно, есть), мы поняли, что он больше подходит большинству людей. Это подтверждается уже многолетним опытом.

— Хорошо, а минусы какие у Total Immersion?

— Если методику Total Immersion показать тренеру по плаванию высшей категории, который занимается со спортсменами а-ля призерами чемпионата России, мира, Европы, Олимпийских игр и т.д., то он несколько будет шокирован и, возможно, будет смеяться. Потому что тот результат, который мы видим даже на примере самого товарища Лафлина — он записывает видео со своим участием — взрослый человек с неидеальной фигурой и с немного, скажем так, закостеневшими движениями… Методика Терри Лафлина позволяет научить взрослых людей плавать с минимально достаточной скоростью, но она явно не подойдет для спортсменов олимпийского уровня. Хотя сам товарищ Лафлин часто ссылается на олимпийского чемпиона Александра Попова. Но на встрече, которую I Love Swimming организовывал с Поповым, ему задали вопрос по поводу упоминания его имени в книгах Лафлина. Он практически ушел от этого вопроса: «Да, я знаю Терри Лафлина, но…» Но. На самом деле, это немножно не то. Это не спортивное плавание, эта методика не подходит для спорта высших достижений.

— Но в то же время вы готовите к IronMan по этой методике?

— Да, конечно. Потому что плавание в триатлоне, особенно на длинных дистанциях формата IronMan (где плывут 3,8 км) или его половинке (с 1,9 км) — не профилирующий вид.

— То есть не имеет смысла там плыть быстро?

— Это желательно, но не обязательно. Потому что соотношение времени плавания, велосипеда и бега совсем не в сторону плавания. На более коротких дистанциях, как олимпийская, где плывут 1,5 км, едут 40 км и бегут 10 км, плавание уже важно. Там, если ты отстал в плавании, то потом не сможешь сесть в группу велосипедистов и догнать. На длинных дистанциях все иначе. Общий результат лучших триатлетов, участвующих в полной дистанции IronMan, находится в районе 8 часов. Из них плавание у лучших — 45-46 минут, а у середнячков — 50 минут, то есть разница в 4 минуты на фоне 8 часов. Поэтому на общем масштабе времени очевидно, что плавание там не доминирует.

— Значит их задача — доплыть и не потратить много сил и Total Immersion для этого подходит?

— Совершенно верно. Особенно это касается любителей. Для любителей, которые выступают в возрастных группах, плавание из расчета 2 минуты на 100 метров считается вполне достаточным уровнем для прохождения этой дистанции. Это очень даже неплохо. А для чемпионатов по плаванию на открытой воде (даже ветеранских) на длинных дистанциях время 2 минуты на 100 метров — это за гранью добра и зла, это меньше, чем ничего.

Кому же это надо — плавать? И у кого это выходит?

— Хорошо, оставим в сторонке айронменов. Как вам кажется, зачем взрослые приходят учиться плавать?

— В большинстве случаев у человека появляется какая-то цель. Позиционирование нашей программы — проплыви свои первые 500 метров (на первом уровне) или километр (на втором) — это новый вызов, новый челлендж. Плюс многие увлекаются здоровым образом жизни, приходят из I Love Running’а — сначала начали бегать, потом посмотрели, где еще себя можно проявить. Но многие приходят просто с нуля. Тех, кто имеет какой-то опыт детского плавания, в общем объеме не больше 5-7 %, остальные либо никогда не плавали, либо в детстве их отвели пару раз в бассейн, не более того.

— Из тех, кто к вам приходит, все проплывают свои первые километры в итоге? Каков процент тех, кто не справляется?

— Я не могу сказать, что кто-то не справляется. У нас три уровня: начальный, средний и продвинутый. У меня чаще бывают группы среднего уровня — на нем процентов 80 проплывают в финале первый километр. Не проплывают те, кто не приходит. Под конец курса они не чувствуют в себе уверенности. Всеми силами стараешься им внушить: «Ребята, вы хотя бы придите, вот вы придите, а там все получится». Кто-то, будучи не уверен в себе, поплавал на тренировках, да и ладно. Им вот этот соревновательный азарт не присущ. Тех, кто приходит и не проплывает, вообще какие-то единицы.

— А на первом уровне ситуация какая?

— Вообще, если сказать честно, 12 занятий (плюс 13-е — заплыв) — это, конечно, маловато. Потому что, если обратиться к первоисточнику — товарищу Лафлину, — то он говорит: «Занимайтесь упражнением несколько часов». А у нас на все про все — двенадцать часов. Поэтому я всегда говорю, что если этого времени не хватает, но есть желание и возможность, ходите в бассейн сами в свободные дни и повторяйте то, что мы делаем.

— Кому сложнее — тем, кто хоть как-то по-собачьи плавать умеет или кто не умеет вообще?

— Без разницы, все очень индивидуально. Есть люди, которые реально не могут голову в воду опускать на первом занятии, а потом смотришь — они плывут. А есть те, которые уже умели, а не идет.

— Дыхание в воду — одна из базовых вещей, на которой многие спотыкаются.

— Есть люди, для которых дыхание в воду — это проблема, а в плавании дыхания не в воду не бывает. Поэтому многим приходится себя сильно переучивать и заставлять выдохнуть в воду, это важно. И это чисто психологическая вещь и больше ничего, это страх. Бывают иногда такие ученики, которых я называю «жертвы кораблекрушения» — у них панический страх воды. Им обучение дается крайне тяжело, потому что есть вот эта паника, страх «лица в воде». Для них это шок. Они спрашивают, можно ли как-то потренироваться. Если уж совсем страшно, дома наливаем воду в ванну или в таз и засовываем голову, и чем глубже, тем лучше — ничего другого порекомендовать я не могу.

— У меня нет проблем с выдыханием в воду, но тяжело дышать на три гребка. Это тоже страх?

— В большинстве случаев — тоже страх. Иногда я специально даю упражнения на задержку дыхания, и ученики совершенно спокойно это делают и 20, и 30, и 50 секунд. Проблема лежит только в психологии. Потому что я точно знаю, что как бы интенсивно вы ни плыли, через пять секунд воздух закончиться не мог, вот просто не мог. И многие осознают, что все это происходит у них в голове. А некоторые не понимают, они говорят: «все, у меня воздух закончился, я уже практически умер». Я же настаиваю, чтобы они плавали все-таки с вдохом на три гребка. И даже если появляется чувство «все, воздух закончился», то поднять голову и вдохнуть — дело на максимум 3 секунды. Вы ведь не в пещере, не под водой, не под толщей льда, вдохнуть — не проблема!

— Почему настаиваете на вдохе на три гребка?

— Иначе выходит дыхание на одну сторону, а это приводит к однобокому плаванию, искривлению техники. Человек начинает заваливаться на одну сторону, как бы хромать на нее. Плюс — нехорошо, когда шея поворачивается только в одну сторону.

Кроль, только кроль

— Почему I Love Swimming учит плавать только кролем?

— Другие способы требуют гораздо больше времени на освоение — это раз. Например, брасс в плавании — самый сложнокоординированный вид (а некоторые школы с него обучение начинают). А баттерфляй — тяжелый физически. Кроль освоить проще и, что важно, это самый энергоэффективный стиль по соотношению затраченных усилий и скорости к продвижению.

— Многим брасс кажется легче и быстрее.

— Брасс может быть легче, но он медленнее. Опять же, соотношение скорости и энергоэффективности. Сто метров брассом сейчас рекордсмены мира плавают где-то за 58 секунд. Человек, который нормально умеет плавать, кролем 100 метров за 58 секунд проплывет легко. Вот соотношение. Потому что в кроле, в отличие от брасса, положение тела — горизонтально ровное.

Плавание и осанка

— Кстати, про ровное тело. Есть расхожее мнение, что плавание исправляет осанку и делает спину здоровой. Вы как считаете?

— Базируясь на своем личном опыте, могу сказать, что для исправления спины скорее ЛФК пригодится. Потому что именно плавание (даже если это спортивное плавание) проблемы спины не решает вообще. Знаю сам, так как плаваю всю свою жизнь, и если у меня возникают проблемы со спиной, то плавание их не облегчает. Не усугубляет, но не облегчает. И на примере своих знакомых какого-то лечебного воздействия от плавания в бассейне я не вижу. Я для проблем спины порекомендовал бы на турнике лучше повисеть, это в 10 раз полезнее будет и времени займет в 80 раз меньше.

— Но плавание заставляет же как-то вытягиваться, выравниваться?

— Можно с тем же успехом вытянуться и ровненько полежать дома на диване. Вот эффекта от этого — от того, что ты лежишь на воде и тебя Архимедова сила держит — я реально не вижу никакого.

— Как же этот миф возник? Многие неврологи даже отправляют в бассейн.

— Это реально миф. А неврологи — ну разве что это общие рекомендации, что вода расслабляет мускулатуру, нервные рецепторы… Есть и такой миф, что плавание расслабляет. Но я не сторонник такого расслабона. Я за то, чтобы работать и напрягаться.

Даже если взять положение тела на воде в плавании — никакого расслабона там не может быть. Чтобы плыть и рассекать воду, все тело должно быть прямое и напряженное. А где напряжение — откуда там расслабление? И лучшее упражнение для плавания — это всем известные сейчас планки. Лучше, чем планки, для плавания вообще ничего нет. На боку, на спине, на груди, на локтях, на кистях и т.д.

— Если учиться плавать приходит человек, который сильно сутулится, он же не сможет даже ровно лежать на воде?

— Практика показывает, что они так и не лежат. Я не видел людей, которые изменили осанку от того, что они начали плавать. Если у ребенка лет в 8 сколиоз и его привели в спортивную школу плавания, то да, у него исправится осанка. Если взрослого 40-летнего человека привести, и он будет плавать месяц, два или даже пять, я сильно сомневаюсь, что ему это поможет.

Можно ли, плавая, сбросить вес?

— Есть еще один миф: что от плавания можно похудеть.

— Распространённейший миф. Мне самому за весом следить приходится, так что я этим интересуюсь. В вопросах похудения есть базовый принцип соотношения употребленных и потраченных калорий. И могу сказать: полоскания в бассейне в течение 45 минут с той интенсивностью, с которой это делают ученики первого и второго уровня ILS — это эквивалент приблизительно 250 калориям. А 250 калорий — это маленький пакетик картошки в McDonald’s. Поэтому о каком похудении может идти речь? И даже на третьем уровне, где можно ухитриться сжечь 800 калорий — это все равно немного.

А если говорить не о нашей школе, а о плавании вообще. Я часто бываю в Олимпийском бассейне, вижу там одни и те же лица. Годами. И вот они либо плавают, либо ходят на аквааэробику — и никак не меняются. Потому что часто можно наблюдать — поплавали, а потом 90 % из них встречаешь в буфете. От водных процедур очень хороший аппетит ведь появляется!

— К вопросу об аппетите. Что посоветуете новичку, осваивающему плавание, есть до тренировки и после?

— Меня об этом часто спрашивают люди, которые в детстве не имели отношения к спорту. «Что делать с питанием до и после тренировки?»… С текущим уровнем интенсивности — ничего. Забудьте, это не тот случай.

— Но есть же общие рекомендации, как лучше делать.

— Зависит от времени суток. Утром тренировки бывают очень рано, поэтому — легкий завтрак за час до. Вечером — лучше не есть меньше чем за час до тренировки. Но опять же, на нашем уровне интенсивности это все мало имеет значения.

Плавание плюс

— Как плавание комбинировать с другими видами спорта? С тренажерным залом, например?

В большинстве случаев все другие виды спорта совместимы с плаванием, вопрос только в тайм-менеджменте: сколько есть свободного времени, чтобы им заниматься? А так они вполне параллельны. Можно поплавать и в тот же день побегать, если есть время.

Андрей Волков обучает плаванию на первом и втором уровне I Love Swimming.

Фото : Кристина Спивак.

Спасибо за помощь в подготовке материале Ирине Киселевой.

Источник

События

BIG SWIM DAY | WINTER: самый финальный заплыв

В один из последних дней 2016 года мы соберёмся, чтобы провести потрясающий праздник плавания для всей семьи I LOVE SWIMMING! Бассейн в центре Москвы, крутая атмосфера, смесь соревнований и тусовки — лучшее, что можно придумать на 25 декабря:)

Покори легендарную русскую реку: подготовка к заплыву VolgaSwim

Лето 2017 года будет невероятно крутым, потому что мы собираемся переплыть самую длинную реку Европы! Хотите узнать, как? Приходите на открытую презентацию программы подготовки, даже если ещё не умеете плавать! Мы подробно расскажем о том, как будем тренироваться, что ждёт участников заплыва и вдохновим вас на большие спортивные достижения!

Как переплыть Ла-Манш: открытая лекция Василия Мозжухина

В гостях у I LOVE SWIMMING — легендарный пловец! 9 сентября с открытой лекцией выступит старший тренер и методолог команды AngryBoys Василий Мозжухин! Недавно он стал шестым россиянином, переплывшыим Ла-Манш!

Мы переплыли Босфор! Открытая встреча в I Love Swimming

Мы сделали это с триумфом — покорили Босфор! И теперь хотим рассказать об этом:) Приглашаем вас на открытую встречу, чтобы ещё раз отпраздновать это событие и зарядиться энергией на новые старты!

BIG SWIM DAY

31 июля соберёмся на большую плавательную тусовку, чтобы отметить выпускной июльского сезона и просто устроить старты для всей большой ILS FAMILY!

Видеозапись лекции Олимпийского чемпиона Александра Попова

23 марта в рамках лектория ILR Family пройдёт открытая встреча с легендарным пловцом Александром Поповым. К сожалению, регистрация уже закрыта из-за ограниченного количества мест, но тем, кто не успел оставить заявку, мы подарим видеозапись встречи! Оставьте свои контакты, и мы вышлем вам смонтированное видео, как только оно будет готово!

Начало подготовки команд к триатлону IRONSTAR 27 сентября!

Я ПРОБЕГУ 21,1 КМ В РИГЕ 17 МАЯ И УВИЖУ ПАМЯТНИК СВОБОДЫ

ТРЕНИРУЙСЯ КАК ЧЕМПИОН

Семинар с великим тренером по плаванию Петровым Глебом Георгиевичем

Мы в I LOVE SWIMMING одной из своих целей ставим собрать тот опыт, который был накоплен тренерами советской и российской школы плавания, к сожалению, во многом утраченный в последние десятилетия. А также держать руку на пульсе и быть в курсе последних методик и разработок в области плавания, в том числе сделанных за рубежом и делать их доступными всем. Первое мероприятие из этого цикла – семинар с уникальным человеком Петровым Глебом Георгиевичем выдающимся тренером и учителем, причем учителем многих выдающихся тренеров.

Источник

Девушки I LOVE SWIMMING: пока тренер не видит

Лучше плавания может быть только правильное плавание кролем.
А ещё лучше, когда правильным кролем плывут красивые девушки. Например, у нас в I LOVE SWIMMING занимаются настоящие звёзды!

В преддверии заплыва через Босфор и побега из замка Иф мы встретились в уютном бассейне Orange Fitness и пообщались с нашими прекрасными ученицами о том, что для них ILS ❤

ILS помогает поверить в собственные силы и возможности, побороть страхи, выйти за рамки и мыслить шире, идти до победного. С тех пор, как начала заниматься в ILS, мама называет меня пловчихой, спортсменкой и чемпионкой.

Анна Антонова

ILS — это, в первую очередь, команда. Это обмен опытом, поддержка, совместная работа и совместная же радость по поводу даже самых небольших успехов. А еще хорошее настроение и удовольствие от тренировок.

ILS — это возможность любителю заниматься спортом профессионально. Участвовать в серьезных соревнованиях, тренироваться с олимпийским тренером, чувствовать себя частью команды.

I Love Swimming — это возможность заплывать за буйки!

ILS — это возможность влюбиться в спорт после долгих лет прогулов физкультуры.
Это возможность чувствовать себя сильной и достигать поставленных целей, несмотря на страх, преграды и сомнения.

ILS — это большая спортивная семья, которая со стороны выглядит сектой сумасшедсших. Вместе с тем ты узнаешь новое о себе и своих возможностях, смотришь на жизнь шире и позитивнее, заряжаешься силой от профессионалов и вдохновляешь на успехи других.

Желаем нашим спортсменкам победного заплыва и ещё больше любви к плаванию!

Отдельное спасибо фитнес-центру Orange за гостеприимство и фотогеничую водную гладь бассейна!:)

Источник

Сколько стоит переплыть Босфор

И стать кросс-континентальным пловцом

Когда я впервые услышала про заплыв через Босфор, который проходит в Стамбуле, я подумала, что это очень круто и совершенно невероятно для меня.

Так родилась мечта: когда-нибудь преодолеть этот маршрут и доплыть из Азии в Европу. В 2021 году я ее исполнила. Меньше чем за год я сумела подготовиться к заплыву на 6,5 км практически с нуля. До этого я никогда не плавала на открытой воде и едва могла переплыть 25-метровый бассейн без остановки.

В этой статье я расскажу об этапах подготовки к заплыву, о том, как зарегистрироваться на него, как подготовиться и сколько все это в итоге стоило.

На заплыв через Босфор я потратила 154 204 Р

Скидка 35% на все курсы Учебника

Что за заплыв

Межконтинентальный заплыв через Босфор — ежегодное соревнование по плаванию на открытой воде, которое организует Олимпийский комитет Турции. В 2021 году соревнование проводилось в 33-й раз. Следующий заплыв через Босфор состоится 21 августа 2022 года.

В заплыве через Босфор ежегодно участвуют 2500 пловцов со всего мира, популярность этого соревнования постоянно растет. Мне кажется, это самый масштабный и красивый заплыв в мире, ведь в нем могут участвовать не только профессиональные спортсмены, но и пловцы-любители. Возможность переплыть Босфор есть у каждого, кто решится на это и должным образом подготовится. Ну и, конечно, кто подходит по возрасту: принимают участников минимум от 14 лет.

Заплыв проводится в Стамбуле. У города уникальное географическое положение. Он стоит на стыке литосферных плит сразу на двух континентах — Европе и Азии. А между ними и находится пролив Босфор. Переплывая пролив, участники заплыва становятся кросс-континентальными пловцами. Правда, никакого спортивного статуса или звания это им не дает, просто повод гордиться собой.

Длина маршрута — 6,5 км, его нужно преодолеть за два часа. Всех, кто не уложился в контрольное время, дисквалифицируют. На первый взгляд задача выглядит сложной: слишком мало времени на такую дистанцию. На деле пловцам будет помогать попутное течение Босфора, о нем я еще расскажу.

Босфор соединяет Черное и Мраморное море. Это важная судоходная артерия, и в день заплыва навигацию тут останавливают на несколько часов — специально для проведения соревнования. Когда я участвовала в заплыве, было приятно осознавать, что в том числе и для меня в таком важном стратегическом месте на время остановили корабли.

Как попасть на заплыв через Босфор

Регистрироваться нужно на сайте заплыва. В стандартной анкете нужно указать, гражданство какой страны у вас: это играет большую роль при распределении мест на заплыв. Количество мест ограничено — всего участвуют 2500 человек. На всех иностранных пловцов отведено 1200 мест, не более 350 человек из одной страны. Все остальные — граждане Турции.

Опытные участники говорят, что купить слот на Босфор сложнее, чем его переплыть. Заплыв с каждым годом становится все популярнее, особенно среди русскоязычных пловцов. И желающих принять участие в разы больше, чем количества мест на страну — Россия свою квоту разбирает за считаные минуты.

Я знала, что нужно действовать быстро, и успела купить свой слот в течение четырех минут со старта продаж. Уже через шесть минут все 350 мест для России были выкуплены. Кстати, при покупке не видно, сколько еще слотов осталось.

Регистрация на заплыв в 2021 году открылась 1 февраля — точное время было неизвестно, поэтому я была в полной готовности уже с полуночи. Заветная кнопка покупки слота появилась на сайте в час ночи.

Я купила слот на Босфор с первой попытки. Мне повезло, что сайт ни разу не завис и все прошло без ошибок. Так было не у всех: в чате писали, что в какой-то момент сайт переставал работать из-за наплыва желающих. У кого-то оплата проходила не с первого раза, и анкету нужно было заполнять заново, теряя драгоценное время.

В 2022 году регистрация откроется 4 января. Если решите купить слот, вам тоже предстоит дежурить на сайте уже с полуночи.

Как увеличить шансы на покупку слота

Чтобы увеличить свои шансы на покупку слота, можно заранее подготовиться. Вот что я советую сделать.

Регистрация. Заранее зарегистрируйтесь на сайте заплыва.

Чат. Подпишитесь на один из чатов в «Телеграме», которые посвящены заплыву, их можно найти по запросу «Босфор». Там всегда есть вся актуальная информация и ответы на вопросы. Мне в подготовке пригодился вот этот чат русскоязычных пловцов. Он же помог не пропустить начало продаж: получать уведомления в «Телеграме» удобнее, чем каждый день заходить на сайт в ожидании новостей.

Начало продаж слотов важно не пропустить. В 2021 году дату заплыва объявили в 20-х числах января. На заплыв 2022 года слоты начнут продавать 4 января — эта информация и дата заплыва уже опубликованы на сайте организаторов.

Момент начала продаж. В назначенный день будьте готовы и находитесь у компьютера. Продажи могут открыться ровно в полночь, а могут и в три утра — заранее это не объявляют. В моем случае продажи открылись в час ночи, а с полуночи я пристально наблюдала за сайтом заплыва и постоянно обновляла страницу. Параллельно мы с другими пловцами общались в чате — все ждали начала регистрации и поддерживали друг друга.

Гражданство. Если у вас есть гражданство другой страны, например Украины или Беларуси, будет больше шансов купить слот от этой страны.

Документы для участия в заплыве

После регистрации и успешной оплаты слота участники обязаны предоставить организаторам пакет документов. В 2021 году достаточно было загрузить все сканы в специальную форму на сайте и ждать подтверждения участия.

Вот какие документы я отправила:

Со сбором документов мне помогла школа плавания, где я готовилась к заплыву. Мне оставалось только добыть справку.

Документы нужно предоставить организаторам в течение трех месяцев после регистрации и оплаты слота. Затем их проверяют, и если все верно, на почту присылают письмо с подтверждением участия.

я заплатила за перелет из Санкт-Петербурга в Стамбул

Как я тренировалась

Я купила слот 1 февраля 2021 года, а заплыв был назначен на 22 августа.

После покупки слота я поняла: пора серьезно готовиться. На тот момент я уже три месяца регулярно плавала в бассейне и могла проплыть 1 км за 23—24 минуты. Но мне все равно нужно было увеличивать нагрузку и записываться на дополнительные занятия.

Питание при подготовке к заплыву я не корректировала, никакие витамины или добавки тоже не принимала.

Тренировки в школе плавания. Для подготовки к заплыву я выбрала школу плавания I Love Swimming, потому что у них есть отдельная комплексная программа подготовки к заплыву через Босфор. Школа также помогла мне подготовить все необходимые документы, тренироваться в команде тоже было легче: я чувствовала поддержку на всех этапах, от подготовки до самого заплыва.

Программа подготовки к заплыву через Босфор состояла из трех тренировок в неделю. Два раза в неделю я плавала в бассейне по полтора часа. Еще раз в неделю была полуторачасовая тренировка по ОФП и сухое плавание — специальные упражнения для пловцов в зале. Летом, за два месяца до заплыва, мы начали тренироваться на открытой воде. Сейчас, уже после финиша, я чувствую, что стратегия подготовки была выбрана верно. Мне пригодилось все.

В бассейне мы оттачивали технику плавания и наращивали дистанцию, проплывая за одно занятие от 1,5 до 3 км. Тренировки в зале тоже оказались полезны, на них мы развивали силу гребка и гибкость суставов. Например, специальные упражнения с резинками для пловцов особенно помогли справиться с обратным течением Босфора.

стоят групповые тренировки в месяц

Персональные тренировки. Также я брала персональные тренировки в бассейне по методике Total Immersion. В основе этой методики — эффективное положение тела в воде, когда плавание основано на скольжении, а не на физической силе.

Это очень интересно: мы изучали, как плыть дальше и быстрее, совершая при этом меньше работы телом, какое положение телу нужно занять, чтобы оно само скользило вперед. Эти тренировки научили меня, как плыть долго и не уставать, и на заплыве я действительно большую часть дистанции просто проскользила, экономя силы для финиша.

На персональные тренировки я тратила по 4500 Р раз в два месяца.

я заплатила за гидрокостюм

Тренировки обошлись мне в 71 500 Р

Особенности заплыва через Босфор

Заплыв через Босфор имеет ряд особенностей по сравнению с другими заплывами на открытой воде.

Течения. Главная особенность этого заплыва связана с течениями Босфора. Их два, и они направлены в разные стороны: посередине — попутное, около берегов — противоположное. Таким образом, основная часть заплыва проходит по течению, а в начале и на финише нужно справляться с противотоком.

Для борьбы с обратным течением пловцам нужно заранее знать ориентиры этих зон, чтобы туда не заплывать. От того, насколько удачно получится зайти в обратное течение на финише, будет во многом зависеть результат гонки.

Скорость и направление течений в Босфоре всегда уникальны, они меняются от сезона к сезону, зависят от погоды, скорости ветра и многих других обстоятельств. Поэтому никто точно не может предсказать итоги заплыва. В какие-то годы лидеры показывали время в районе часа, а иногда проплывали маршрут за 35—40 минут.

Снаряжение. На этом заплыве запрещено надевать гидрокостюм, потому что в нем проще плыть. Костюм держит тело пловца на воде, как матрас, — знай греби к цели. Впрочем, в этом запрете есть и плюс, ведь для участия в заплыве не придется покупать дорогостоящее снаряжение — только купальник или плавки и очки. Вода в Босфоре в августе теплая, в среднем +22…24 ℃, поэтому холодно не будет.

Также на этом заплыве нет ярких страховочных буев, которые обычно крепятся на каждого участника в заплывах на открытой воде. При большом скоплении пловцов они только мешают.

Украшения и часы. Участников везут на старт на кораблях, и перед посадкой нужно снять с себя все украшения, цепочки и часы. Отсутствие часов — большая боль для многих пловцов, ведь без них не получится записать трек заплыва.

Для статистики тренировок и анализа своей траектории было бы полезно иметь трек, да и выложить в соцсети такой красивый маршрут тоже хочется. Увы, это правило строгое: тех, кого заметят с часами, просто дисквалифицируют. Я не уверена, но думаю, что это связано с безопасностью: при массовом старте и финише легко травмировать часами соседнего пловца.

Маникюр. Важное замечание для девушек — к участию могут не допустить с ногтями, покрытыми гель-лаком. Хотя я вот не знала об этом правиле и смогла пройти — возможно, просто повезло. Организаторы считают, что это травмоопасно, и просят всех коротко стричь ногти перед участием в гонке. Ситуация максимально неприятная: все вещи уже в камере хранения, и к ней доступа нет — впереди только корабль, на который не пускают. Некоторым девушкам приходилось буквально отгрызать свои красивые ногти.

Как организован заплыв через Босфор

Старт и финиш. Вся зона для участников фактически располагается на финише. И сюда же нужно приехать для старта. Здесь участники переодеваются и оставляют все свои вещи. Потом садятся на корабли, которые отвезут всех пловцов к реальному месту старта. Плыть обратно на финиш предстоит уже самостоятельно.

Ориентиры на маршруте. Ориентирование на открытой воде — важнейший навык, который пригодится во время заплыва. Нужно заранее выучить основные ориентиры — ими на Босфоре служат мосты, опоры и провода линий электропередач, остров Галатасарай. Они помогут придерживаться оптимальной траектории и не попасть в зоны обратного течения.

Также пловцы ориентируются на температуру воды — например, как только после прыжка вы почувствуете, что вода стала прохладнее, значит, вы попали в основное течение Босфора. Оно будет сопровождать вас к финишу.

Во время заплыва нужно держать в голове основные ориентиры и постоянно сверяться с ними, корректируя маршрут, иначе есть риск уплыть далеко.

Безопасность. Ей организаторы уделяют особое внимание. На протяжении всего пути пловцов сопровождают люди на лодках, которые следят за безопасностью и оказывают помощь тем, кому она нужна. Лодки не дадут сбиться с маршрута и уплыть не туда, также они будут вылавливать всех тех, кто пропустил финиш и случайно уплыл дальше.

Если пловцу вдруг требуется помощь, ему нужно снять с себя шапочку и поднять ее вверх, чтобы привлечь внимание ближайшей лодки.

Как прошло время перед стартом

Я прилетела в Стамбул за два дня до старта. Мне хотелось обустроиться, погулять и, главное, получить стартовый пакет.

Раньше перед стартом для участников организовывали обзорные экскурсии по Босфору на корабликах — так можно оценить дистанцию и посмотреть на основные ориентиры. К сожалению, из-за пандемии их уже два года не проводят.

Заплыв всегда проходит в воскресенье. Стартовые пакеты начинают выдавать в четверг и заканчивают прямо перед стартом. Каждому участнику выдают фирменный рюкзак, футболку, шапочку, в которой нужно плыть, контрольный чип для фиксирования времени старта и финиша. Еще в наборах лежит бейджик участника и немного еды для перекуса.

Контрольный чип и шапочка — самые важные вещи для участника. Без них не допустят до заплыва, их нельзя потерять, второй комплект просто не дадут. Чип крепится на ноге, и плыть нужно вместе с ним. Он контактирует с магнитными ковриками на старте и финише: когда спортсмен на него наступает, начинается его индивидуальный отсчет времени.

Шапочки у пловцов различаются по цвету согласно условным возрастным группам. По цвету шапочек участники потом будут садиться на корабли. На каждую шапочку нанесен уникальный номер пловца.

В Стамбул мы прилетели командой школы плавания, нас было около 20 человек, вместе с нами был наш тренер, который также участвовал в заплыве. За день до старта школа организовала для нас тренировку в самом Босфоре, чтобы попробовать воду и заранее ощутить, что нас ждет. Вообще, эти тренировки неофициальные — группы пловцов просто объединяются и идут плавать, если знают куда.

Когда я впервые прыгнула в бурный поток Босфора, испытала шок и легкую панику от скорости течения и его мощи. Мне понадобилось пять-шесть прыжков, чтобы почувствовать воду, ощутить себя в ней, адаптироваться к скорости течения и начать получать удовольствие от плавания. Босфор действительно теплый, слабо-соленый — он отлично держит тело на плаву и мощно несет вперед.

Было очень правильно потренироваться плавать в Босфоре до дня заплыва. В день старта я уже без страха, очень уверенно прыгнула в воду и поплыла.

Вечером перед стартом мы собрались всей командой на паста-пати — так называемый традиционный ужин перед стартом. Считается, что перед заплывом нужно плотно насытиться углеводами, поэтому мы ели пасту и еще раз обсудили маршрут предстоящего заплыва.

Как прошел мой заплыв

Наступил долгожданный день заплыва. Я проснулась в 06:00, чтобы уже к 07:00 быть на месте старта.

Сейчас из-за пандемии в стартовый городок пускают только участников — да и то, у нас спросили HES-коды. Если с вами приехала группа поддержки, придется ее оставить где-то в другом месте. Все мои спутники тоже участвовали в заплыве.

В стартовом городке я переоделась, сдала все вещи в камеру хранения и до конца заплыва оставалась без связи. Никаких красивых фотографий в «Инстаграм» до финиша не сделать: телефон и все остальные вещи нельзя пронести с собой на корабль. Сдать нужно даже обувь — в стартовом пакете каждому участнику выдали одноразовые тапочки, которые мы потом оставили на корабле.

В 08:00 началась посадка на корабли. Участники садятся на них согласно цвету шапочек — начиная с самых взрослых и заканчивая молодыми. Стартовать все будут в обратном порядке: корабль молодых участников на старт прибывает последним. Я предполагаю, это сделано для того, чтобы молодые и более сильные спортсмены смогли уйти вперед.

Впрочем, если вы собираетесь побороться за призовые места внутри своей категории, можно смело садиться в последний корабль и стартовать в числе первых — это не возбраняется.

Отправление кораблей было запланировано на 09:00. При входе организаторы осмотрели каждого пловца — проверили наличие чипа и шапочки. Еще они контролировали, правильный ли надет плавательный костюм и нет ли с собой запрещенных предметов.

С собой можно было взять перекус и воду. Вода в пластиковых бутылках была в свободном доступе и на корабле. Но стоит иметь в виду: все, что участник принесет с собой на корабль, на корабле и останется. Ведь обратно до стартового городка предстоит добираться вплавь.

Мне показалось, что между посадкой на корабль и отправлением прошла целая вечность. Время тянулось предательски медленно, и волнение нарастало.

Наконец раздалась стартовая сирена, все начали кричать и аплодировать. Я тоже закричала и почувствовала мурашки по всему телу — от кончиков пальцев до макушки. Вот он, тот самый момент. Две с половиной тысячи людей собрались здесь, чтобы переплыть Босфор.

Корабли отправились по Босфору к месту старта. В это время можно еще раз посмотреть весь маршрут и запомнить ориентиры. В пути мы провели 30—40 минут.

Когда три корабля с участниками прибыли в порт, их пришвартовали бортами друг к другу. К ним же прикрепили стартовый понтон, на который мы потом выбегали, чтобы прыгнуть в воду.

Я вышла на понтон, стараясь ни о чем не думать. Нужно было сделать всего один прыжок в воду. Глубокий вдох — и я уже в воде. При прыжке я крепко держала руками очки и шапочку, чтобы они не слетели. Без очков плыть совершенно невозможно, а без фирменной шапочки не будет засчитан финиш.

Заплыв. Когда я оказалась в воде Босфора, меня переполнила эйфория. Не было ни страха, ни паники — только радость и удовольствие. Очень правильно было попробовать воду накануне заплыва, чтобы комфортно стартовать и наслаждаться плаванием. Мне совсем не было холодно, вода была чистая, прозрачная и красивая.

В самом начале заплыва я допустила ошибку — не достигла течения до моста и неправильно выбрала траекторию в направлении него. Мне нужно было выгрести на середину пролива, ориентируясь на середину первого моста. Я плыла с четкой уверенностью, что я там, где нужно: вот мост, вот его середина, я на нее смотрю и плыву к ней. Но вокруг подозрительно никого не было.

Около моста я услышала настойчивые свистки. После третьего свистка остановилась, подняла глаза и в 10 метрах от себя увидела лодку организаторов. С лодки мне подавали сигнал забирать правее. На минуту я запаниковала, испугалась, что плыла против течения, не ощущая этого. Пришлось резко забрать вправо — вот тогда я начала встречать других пловцов. Мне стало спокойнее: раз вокруг есть люди, значит, я плыву куда надо.

Еще одной ошибкой стало то, что я неверно оценила расстояние и не начала плавно приближаться к правому берегу — в итоге оказалась очень далеко от финиша. Следующим моим ориентиром была середина ЛЭП, но она с воды видна плохо, даже если остановиться. Еще одним ориентиром была правая треть второго моста.

Мне казалось, что я уже проплыла треть пути, впереди еще где-то час плавания. Я расслабилась и стала скользить в свое удовольствие, поглядывая на мост впереди. В какой-то момент остановилась посмотреть, где я, и не поверила своим глазам. Оказалось, что я уже пролетела последний ориентир — остров Галатасарай! Меня несло мимо финиша на огромной скорости. При этом я все еще была в пределах допустимого фарватера, потому что с лодок мне никто не сигналил.

Меня охватил ужас. Пришлось развернуться перпендикулярно острову и изо всех сил грести к берегу, пока попутное течение относило меня в сторону финиша. Я молила только об одном — чтобы оно не смыло меня за финиш.

Я гребла изо всех сил. До финишного понтона оставалось около 100 метров, но мощный поток из-под него относил меня назад. Вот он — знаменитый противоток. Впрочем, это был хороший знак: противоток означал, что я успела выплыть из попутного течения до финиша и попала в обратное течение рядом с ним.

Вокруг была куча участников, все плыли из последних сил. Один раз меня ударили по голове так, что с нее слетели очки. Я услышала «сорри», поправила очки — и поплыла дальше.

Паника нарастала. Я помнила слишком много историй о том, как люди в 100 метрах от финиша боролись с течением и не могли сдвинуться с места. И все же я очень медленно, но двигалась в противотоке к финишу. Наконец я увидела лестницу под водой. Еще пара гребков — и я поднялась на понтон. Я финишировала!

Рядом со мной падали люди — кто-то потратил слишком много сил, борясь со стихией. Все улыбались, были очень счастливыми, раздавали друг другу «пятюни». Мы это сделали — только что переплыли Босфор!

Что в итоге

Мое итоговое время — 1 час 2 минуты. Это невероятно быстро для меня, я планировала финишировать за полтора часа. Для сравнения, лидером в 2021 году стал мужчина из Турции с результатом 38 минут.

В каждой возрастной категории были награждения среди мужчин и женщин. Например, мой тренер, который тоже участвовал в заплыве в этом году, занял призовое место в своей группе — он переплыл Босфор примерно за 45 минут.

Победители в категориях получают медали. У всех остальных — только сертификаты, которые можно скачать в своем личном кабинете после заплыва.

Источник

I love supersport Новосибирск

Информация

Отзывы

В этой школе научилась плавать кролем, да так, что готовлюсь к заплывам! Все, кто меня знают, в шоке, поскольку я человек совсем не спортивный. Здесь здорово учат: быстро и эффективно. Если ходить на все тренировки, через два месяца, в конце курса, точно проплывешь 500 метров. Дальше больше! Есть даже группа для тех, кто боится воды (про нее.

В этой школе научилась плавать кролем, да так, что готовлюсь к заплывам! Все, кто меня знают, в шоке, поскольку я человек совсем не спортивный. Здесь здорово учат: быстро и эффективно. Если ходить на все тренировки, через два месяца, в конце курса, точно проплывешь 500 метров. Дальше больше! Есть даже группа для тех, кто боится воды (про нее рассказать не могу, я не боюсь). Так что если вы давно хотели научиться, очень рекомендую.

О том, чтобы научиться плавать, я думал уже давно, но долгое время откладывал этот процесс в долгий ящик. Когда в прошлом году в Новосибирске я начал заниматься бегом (в школе I love running) и узнал о планах запуска школы плавания I love swimming, то подумал, что это вероятно и есть тот самый шанс, которым просто нельзя было не воспользоваться.

О том, чтобы научиться плавать, я думал уже давно, но долгое время откладывал этот процесс в долгий ящик. Когда в прошлом году в Новосибирске я начал заниматься бегом (в школе I love running) и узнал о планах запуска школы плавания I love swimming, то подумал, что это вероятно и есть тот самый шанс, которым просто нельзя было не воспользоваться.

На плавание я в итоге записался в июне. График занятий вполне хорошо соотносился с работой и включал в себя 3 рабочих дня — понедельник, среду и пятницу с 10 по 30 июня.

В отличие от бега, в случае с плаванием можно было выбрать два варианта — заниматься утром с семи до восьми, или вечером — с восьми до девяти. Я занимался с вечерней группой, хотя два раза в порядке исключения приходил утром (когда пропускал вечерние занятия). Занятия утром мне понравились тем, что у меня было чуть больше времени для тренировки, и тем, что у меня были свежие мозги в то время, как вечером после работы все равно чувствуешь себя как правило более уставшим. Хотя бассейн как раз и снимает усталость, что уже можно считать плюсом вечерних занятий, которых в моем случае было большинство.

В сравнении с бегом, где занималось больше десяти человек, в случае с плаванием наша группа состояла всего лишь из четверых участников, включая меня. Меня это вначале удивило, а потом порадовало, так как занятия были более индивидуализированными.

Наверно, одной из главных составляющих успешного обучения является тренерский состав. Любой школе важно тщательно выбирать тренеров как с точки зрения профессионализма, так и умения донести свои знания, но при этом по возможности в максимально клиентоориентированной манере. На мой взгляд, I Love swimming это удалось.

Нашим тренером была мастер спорта по плаванию Евгения Чернядьева, и по моему личному мнению, нам очень с ней повезло. Она шаг за шагом учила нас самым простым шагам на пути освоения плавания, максимально стремилась помочь, обладала недюжинным запасом терпения и, что выгодно отличает I love swimming, почти всегда находилась вместе с нами в воде. Присутствие тренера рядом как минимум помогало с психологической точки зрения.

Куратор проекта I love swimming Татьяна Иванова тоже нам помогала, по ходу учебного процесса уточняла, у кого что получается и не получается, кому надо помочь, и.т.д.

Сам бассейн «Спартак», где проходили тренировки, мне тоже понравился. Когда я пришел сюда впервые, то не сразу мог сориентироваться, куда надо идти, где нужно снимать обувь и где можно найти фен. Зато по истечении месяца «Спартак», пожалуй, стал для меня родным.

Все наше обучение проходило чуть меньше месяца. Поначалу казалось, что тренировок очень много, особенно когда из-за 12 июня они шли подряд два дня. Было непросто «с нуля» втянуться в процесс, настроить себя на постоянные занятия. Зато в конце обучения даже 5 тренировок в неделю казались вполне нормальными, и была готовность к тому, чтобы продолжать в таком же темпе.

Как и в случае с бегом, у нас была Whatsapp-группа, в которой выкладывались видеоуроки, а также шло обсуждение процесса обучения. А в конце обучения нас добавили в группу, объединяющую всех выпускников I Love Swimming в Новосибирске. Впрочем, общение не ограничивалось онлайном. Примерно в середине процесса обучения проходил «бодрый завтрак», когда можно было за чашкой чая или кофе обсудить впечатления.

А в последний день занятий, когда у нас состоялся итоговый заплыв, организаторы устроили «бодрый ужин». Кстати, что касается самого финального заплыва, он прошел по-домашнему в самом «Спартаке», и в нем принимали участие только выпускники школы. Все преодолевшие заветную дистанцию в 500 м (или соответственно 1000 м) получили медали от школы, но, главное, доказали сами себе, что они это могут. Маленькая победа, имеющая особое значение. И открывающая новые горизонты для новых побед на любых поприщах.

Источник

Бегоблог

про бег и прочее спортивное

суббота, 14 марта 2015 г.

Учитесь плавать

Команда Ilove.. уже достаточно известна. Начали они пару лет назад с I Love Running, потом пошло плавание и в этом году, кажется, должен запуститься велосипед I Love Cycling. Некоторые мои знакомые бегали с ними, и на забегах я видел часто их учеников в одинаковых брендированных футболках. Отзывы слышал положительные и в целом отлично, что такие курсы появляются. Это говорит и о росте интереса к массовому спорту и о желании любителей расти в своём увлечении.

Сам я уровень не выбирал, т.к. получил курс в подарок, и был записан на второй. На предваряющем тренировки брифинге я проговорил свои сомнения в уровне с одним из организаторов. В моём случае: плавания в жизни раньше не было, не считая сочинского брасса, дышать в воду я не умел, поэтому мне предложили попробовать перезаписаться на первый уровень. Удобного времени в группах первого уровня не оказалось, и я остался в своей группе. Честно говоря, волновался, ожидая себя в роли отстающего, но на деле все 6 человек оказались примерно одного уровня.

Дополнительная ответственность была из-за жены и ребёнка, которые пошли со мной на финал. Семилетний сын сам недавно занял второе место по плаванию в соревнованиях в своём бассейне и, конечно, ждал от папки сопоставимого результата. С другой стороны, поддержка от близких была неоценимой! Во время заплыва они пришли к самому бортику и участвовали так, что я будто плыл вместе с ними.

Источник

LETS SWIM TO YOUR DREAMS

— Basic level for those who need to build up confidence in the water and to touch base on technique.

— Goal oriented training program where in just four weeks, we help you gain confidence in the water and touch on the basics of freestyle swimming.

— Students are offered to swim 50 meters at the final class!

— We help you master the basic elements of freestyle: gliding, body position in the water, balance and breathing.

— A training program for those have completed level 1 or can swim 500m in under 25 minutes. It’s focused on improving and mastering the swimming technique efficiently.

— On the final lesson, we offer our students a test where they can swim 1000m and get a beautiful medal.

— Travel a lot? Get stuck in the office from time to time? Might be missing sessions due to family or other commitments and prefer to not feel sorrow but at the same time you’re still willing to learn how to swim or improve your technique and speed? Then our new flexible and affordable SWIM PASS is for you!

— This program is ideal for beginners and intermediate levels to attend up to 16 mixed gender adult group classes conducted by a coach within a 2 months period.

— A professional coach will master the basic elements of your freestyle technique: gliding, body position in water, balance and breathing, guide and explain how to develop your speed. Come and train with a team of like-minded people where you will be learning and improving your swimming technique!

— Attendance is subject to booking a place prior to each session in a group chat.

— This program is ideal for adults preparing for big swimming races, as well as preparing for Triathlons, participation in World Cups, Europe’s master category, cross-continental swims like Bosphorus, Gibraltar and other superswims.

— The package can include 8/16 coached sessions per 1/2 months accordingly at any available locations.

Источник

Школа легкого плавания I LOVE SWIMMING. I love swimming отзывы

Реально ли научиться плавать кролем за месяц?

Почему Total Immersion

— Особенность школы плавания I Love Swimming — методика обучению кролю Total Immersion. Но пройдя два курса, я не до конца поняла, в чем же тут фишка?

— Total Immersion — это методика обучения плаванию взрослых людей, тех, кто не занимался этим с детства. Она хороша тем, что позволяет достаточно легко начать плавать, без особых физических усилий.

Cовместный бокс Beauty Insider + Make Up For Ever

Отличие от классической методики в сроках — дети учатся плавать с 7-8 лет и это занимает лет десять. Если взрослый человек решит научиться таким же образом, это будет долгий процесс. Да и методика с детьми применяется другая — они легче чисто психологически запоминают и воспринимают какие-то упражнения, и легче учатся вообще. И гибкость у них другая, она позволяет им выполнять упражнения с большой амплитудой — гребки, пронос руки, движения ног, все, что очень важно в плавании, дается детям легче.

— Но ILS не единственная школа плавания для взрослых, на соседних с вами дорожках тому же учат. В чем же отличие?

— Между другими школами принципиальных отличий нет. Но все же их методика обычно рассчитана на более длительный срок. Мы с Total Immersion пытаемся (и в большинстве случаев успешно) научить людей плыть кролем за 12 занятий, который упакованы в месяц. У других школ срок дольше.

Можно сказать так: Total Immersion подходит для взрослых людей, которые решили заняться плаванием уже в зрелом возрасте, не имея детского опыта. Они смогут в результате плавать, скажем, не быстро, но достаточно долго и без больших физических усилий, не имея каких-то особых спортивных данных или предрасположенности.

— Что такого особенного в этом методе, что он позволяет начать плавать через месяц?

— Метод хорош тем, что состоит из этапов. На первый взгляд, ученикам может показаться, что мы занимаемся несколько странными вещами — то есть мы не плывем с первого-второго занятия, а выполняем разные упражнения — обучаемся отдельным элементам, из которых потом складывается общая картинка. Нельзя пропустить какой-нибудь этап, потому что если что-то выпадет, потом наверстать будет достаточно проблематично.

— А в классическом обучении нет такого?

— Нет, там все по-другому. Во-первых, масштаб времени совершенно разный, если там мы говорим о годах, то здесь речь идет о месяцах. Во-вторых, там освоение идет постепенно. Дети уже начинают плавать, а потом по ходу им корректируют какие-то элементы техники. В Total Immersion совершенно по-другому, здесь сразу из элементов собирается целое. Разница в самом подходе.

На самом деле, методик обучения плаванию существует множество. А метод полного погружения Total Immersion, придуманный Терри Лафлином — один из. Изучив его плюсы и минусы (минусы там тоже, конечно, есть), мы поняли, что он больше подходит большинству людей. Это подтверждается уже многолетним опытом.

— Хорошо, а минусы какие у Total Immersion?

— Если методику Total Immersion показать тренеру по плаванию высшей категории, который занимается со спортсменами а-ля призерами чемпионата России, мира, Европы, Олимпийских игр и т.д., то он несколько будет шокирован и, возможно, будет смеяться. Потому что тот результат, который мы видим даже на примере самого товарища Лафлина — он записывает видео со своим участием — взрослый человек с неидеальной фигурой и с немного, скажем так, закостеневшими движениями… Методика Терри Лафлина позволяет научить взрослых людей плавать с минимально достаточной скоростью, но она явно не подойдет для спортсменов олимпийского уровня. Хотя сам товарищ Лафлин часто ссылается на олимпийского чемпиона Александра Попова. Но на встрече, которую I Love Swimming организовывал с Поповым, ему задали вопрос по поводу упоминания его имени в книгах Лафлина. Он практически ушел от этого вопроса: «Да, я знаю Терри Лафлина, но…» Но. На самом деле, это немножно не то. Это не спортивное плавание, эта методика не подходит для спорта высших достижений.

— Но в то же время вы готовите к IronMan по этой методике?

— Да, конечно. Потому что плавание в триатлоне, особенно на длинных дистанциях формата IronMan (где плывут 3,8 км) или его половинке (с 1,9 км) — не профилирующий вид.

— То есть не имеет смысла там плыть быстро?

— Это желательно, но не обязательно. Потому что соотношение времени плавания, велосипеда и бега совсем не в сторону плавания. На более коротких дистанциях, как олимпийская, где плывут 1,5 км, едут 40 км и бегут 10 км, плавание уже важно. Там, если ты отстал в плавании, то потом не сможешь сесть в группу велосипедистов и догнать. На длинных дистанциях все иначе. Общий результат лучших триатлетов, участвующих в полной дистанции IronMan, находится в районе 8 часов. Из них плавание у лучших — 45-46 минут, а у середнячков — 50 минут, то есть разница в 4 минуты на фоне 8 часов. Поэтому на общем масштабе времени очевидно, что плавание там не доминирует.

— Значит их задача — доплыть и не потратить много сил и Total Immersion для этого подходит?

— Совершенно верно. Особенно это касается любителей. Для любителей, которые выступают в возрастных группах, плавание из расчета 2 минуты на 100 метров считается вполне достаточным уровнем для прохождения этой дистанции. Это очень даже неплохо. А для чемпионатов по плаванию на открытой воде (даже ветеранских) на длинных дистанциях время 2 минуты на 100 метров — это за гранью добра и зла, это меньше, чем ничего.

Кому же это надо — плавать? И у кого это выходит?

— Хорошо, оставим в сторонке айронменов. Как вам кажется, зачем взрослые приходят учиться плавать?

— В большинстве случаев у человека появляется какая-то цель. Позиционирование нашей программы — проплыви свои первые 500 метров (на первом уровне) или километр (на втором) — это новый вызов, новый челлендж. Плюс многие увлекаются здоровым образом жизни, приходят из I Love Running’а — сначала начали бегать, потом посмотрели, где еще себя можно проявить. Но многие приходят просто с нуля. Тех, кто имеет какой-то опыт детского плавания, в общем объеме не больше 5-7 %, остальные либо никогда не плавали, либо в детстве их отвели пару раз в бассейн, не более того.

— Из тех, кто к вам приходит, все проплывают свои первые километры в итоге? Каков процент тех, кто не справляется?

— Я не могу сказать, что кто-то не справляется. У нас три уровня: начальный, средний и продвинутый. У меня чаще бывают группы среднего уровня — на нем процентов 80 проплывают в финале первый километр. Не проплывают те, кто не приходит. Под конец курса они не чувствуют в себе уверенности. Всеми силами стараешься им внушить: «Ребята, вы хотя бы придите, вот вы придите, а там все получится». Кто-то, будучи не уверен в себе, поплавал на тренировках, да и ладно. Им вот этот соревновательный азарт не присущ. Тех, кто приходит и не проплывает, вообще какие-то единицы.

— А на первом уровне ситуация какая?

— Кому сложнее — тем, кто хоть как-то по-собачьи плавать умеет или кто не умеет вообще?

— Без разницы, все очень индивидуально. Есть люди, которые реально не могут голову в воду опускать на первом занятии, а потом смотришь — они плывут. А есть те, которые уже умели, а не идет.

— Дыхание в воду — одна из базовых вещей, на которой многие спотыкаются.

— Есть люди, для которых дыхание в воду — это проблема, а в плавании дыхания не в воду не бывает. Поэтому многим приходится себя сильно переучивать и заставлять выдохнуть в воду, это важно. И это чисто психологическая вещь и больше ничего, это страх. Бывают иногда такие ученики, которых я называю «жертвы кораблекрушения» — у них панический страх воды. Им обучение дается крайне тяжело, потому что есть вот эта паника, страх «лица в воде». Для них это шок. Они спрашивают, можно ли как-то потренироваться. Если уж совсем страшно, дома наливаем воду в ванну или в таз и засовываем голову, и чем глубже, тем лучше — ничего другого порекомендовать я не могу.

— У меня нет проблем с выдыханием в воду, но тяжело дышать на три гребка. Это тоже страх?

— В большинстве случаев — тоже страх. Иногда я специально даю упражнения на задержку дыхания, и ученики совершенно спокойно это делают и 20, и 30, и 50 секунд. Проблема лежит только в психологии. Потому что я точно знаю, что как бы интенсивно вы ни плыли, через пять секунд воздух закончиться не мог, вот просто не мог. И многие осознают, что все это происходит у них в голове. А некоторые не понимают, они говорят: «все, у меня воздух закончился, я уже практически умер». Я же настаиваю, чтобы они плавали все-таки с вдохом на три гребка. И даже если появляется чувство «все, воздух закончился», то поднять голову и вдохнуть — дело на максимум 3 секунды. Вы ведь не в пещере, не под водой, не под толщей льда, вдохнуть — не проблема!

— Почему настаиваете на вдохе на три гребка?

— Иначе выходит дыхание на одну сторону, а это приводит к однобокому плаванию, искривлению техники. Человек начинает заваливаться на одну сторону, как бы хромать на нее. Плюс — нехорошо, когда шея поворачивается только в одну сторону.

Кроль, только кроль

— Почему I Love Swimming учит плавать только кролем?

— Другие способы требуют гораздо больше времени на освоение — это раз. Например, брасс в плавании — самый сложнокоординированный вид (а некоторые школы с него обучение начинают). А баттерфляй — тяжелый физически. Кроль освоить проще и, что важно, это самый энергоэффективный стиль по соотношению затраченных усилий и скорости к продвижению.

— Многим брасс кажется легче и быстрее.

— Брасс может быть легче, но он медленнее. Опять же, соотношение скорости и энергоэффективности. Сто метров брассом сейчас рекордсмены мира плавают где-то за 58 секунд. Человек, который нормально умеет плавать, кролем 100 метров за 58 секунд проплывет легко. Вот соотношение. Потому что в кроле, в отличие от брасса, положение тела — горизонтально ровное.

Плавание и осанка

— Кстати, про ровное тело. Есть расхожее мнение, что плавание исправляет осанку и делает спину здоровой. Вы как считаете?

— Базируясь на своем личном опыте, могу сказать, что для исправления спины скорее ЛФК пригодится. Потому что именно плавание (даже если это спортивное плавание) проблемы спины не решает вообще. Знаю сам, так как плаваю всю свою жизнь, и если у меня возникают проблемы со спиной, то плавание их не облегчает. Не усугубляет, но не облегчает. И на примере своих знакомых какого-то лечебного воздействия от плавания в бассейне я не вижу. Я для проблем спины порекомендовал бы на турнике лучше повисеть, это в 10 раз полезнее будет и времени займет в 80 раз меньше.

— Но плавание заставляет же как-то вытягиваться, выравниваться?

— Можно с тем же успехом вытянуться и ровненько полежать дома на диване. Вот эффекта от этого — от того, что ты лежишь на воде и тебя Архимедова сила держит — я реально не вижу никакого.

— Как же этот миф возник? Многие неврологи даже отправляют в бассейн.

— Это реально миф. А неврологи — ну разве что это общие рекомендации, что вода расслабляет мускулатуру, нервные рецепторы… Есть и такой миф, что плавание расслабляет. Но я не сторонник такого расслабона. Я за то, чтобы работать и напрягаться.

Даже если взять положение тела на воде в плавании — никакого расслабона там не может быть. Чтобы плыть и рассекать воду, все тело должно быть прямое и напряженное. А где напряжение — откуда там расслабление? И лучшее упражнение для плавания — это всем известные сейчас планки. Лучше, чем планки, для плавания вообще ничего нет. На боку, на спине, на груди, на локтях, на кистях и т.д.

— Если учиться плавать приходит человек, который сильно сутулится, он же не сможет даже ровно лежать на воде?

— Практика показывает, что они так и не лежат. Я не видел людей, которые изменили осанку от того, что они начали плавать. Если у ребенка лет в 8 сколиоз и его привели в спортивную школу плавания, то да, у него исправится осанка. Если взрослого 40-летнего человека привести, и он будет плавать месяц, два или даже пять, я сильно сомневаюсь, что ему это поможет.

Можно ли, плавая, сбросить вес?

— Есть еще один миф: что от плавания можно похудеть.

— Распространённейший миф. Мне самому за весом следить приходится, так что я этим интересуюсь. В вопросах похудения есть базовый принцип соотношения употребленных и потраченных калорий. И могу сказать: полоскания в бассейне в течение 45 минут с той интенсивностью, с которой это делают ученики первого и второго уровня ILS — это эквивалент приблизительно 250 калориям. А 250 калорий — это маленький пакетик картошки в McDonald’s. Поэтому о каком похудении может идти речь? И даже на третьем уровне, где можно ухитриться сжечь 800 калорий — это все равно немного.

А если говорить не о нашей школе, а о плавании вообще. Я часто бываю в Олимпийском бассейне, вижу там одни и те же лица. Годами. И вот они либо плавают, либо ходят на аквааэробику — и никак не меняются. Потому что часто можно наблюдать — поплавали, а потом 90 % из них встречаешь в буфете. От водных процедур очень хороший аппетит ведь появляется!

— К вопросу об аппетите. Что посоветуете новичку, осваивающему плавание, есть до тренировки и после?

— Меня об этом часто спрашивают люди, которые в детстве не имели отношения к спорту. «Что делать с питанием до и после тренировки?»… С текущим уровнем интенсивности — ничего. Забудьте, это не тот случай.

— Но есть же общие рекомендации, как лучше делать.

— Зависит от времени суток. Утром тренировки бывают очень рано, поэтому — легкий завтрак за час до. Вечером — лучше не есть меньше чем за час до тренировки. Но опять же, на нашем уровне интенсивности это все мало имеет значения.

Плавание плюс

— Как плавание комбинировать с другими видами спорта? С тренажерным залом, например?

В большинстве случаев все другие виды спорта совместимы с плаванием, вопрос только в тайм-менеджменте: сколько есть свободного времени, чтобы им заниматься? А так они вполне параллельны. Можно поплавать и в тот же день побегать, если есть время.

Андрей Волков обучает плаванию на первом и втором уровне I Love Swimming.

Группы стартуют в начале каждого месяца, записаться можно на сайте.

Фото: Кристина Спивак.

Спасибо за помощь в подготовке материале Ирине Киселевой.

Школа легкого плавания I LOVE SWIMMING

НАПРАВЛЕНИЯ

Главный плюс занятий в этом центре в том, что все эти знания применимы в реальности!

Медведева Антонина Нояб. 16 ’14

Участвую уже более 3-х месяцев — интереснейшее и очень полезное пространство!Мало где человек может быть самим собой, а многие даже не знают, кто он есть на самом деле.Между мной сегодня и мной 3 месяца назад ощутимая положительная разница, это замечают и коллеги и домашние!Огромное спасибо организаторам и участникам!

Калинина Агнесса Сент. 20 ’14

Очень полезные занятия проводятся в этом центре. Думаю здесь каждому надо побывать.

Королева Лада Авг. 15 ’14

Создал: Последнее изменение: 9 декабря 2014

Для того, чтобы отредактировать или удалить существующие данные, пожалуйста, зарегистрируйтесь под своим e-mail’ом.

После регистрации, вы сможете:

? Отредактировать информацию на странице?

Школа плавания I love swimming

Если ты хочешь научиться плавать или улучшить свою технику и спортивный результат, тогда приглашаем тебя в I LOVE SWIMMING:

— 4 недели обучения плаванию в бассейне;

— 12 тренировок с профессиональным тренером;

— стартовый набор пловца.

Занятия будут проходит в бассейне СОК «ЛУЧ» по адресу ул. Щорса, 55в

Записаться можно по телефону: 8 (920) 558-63-32

Источник

Перевод «love swimming» на русский

люблю плавать
lyublyu plavat’

15 примеров, содержащих перевод

любит плавать
lyubit plavat’

9 примеров, содержащих перевод

люблю плавание
lyublyu plavaniye

8 примеров, содержащих перевод

любят купаться
lyubyat kupat’sya

6 примеров, содержащих перевод

любят плавать
lyubyat plavat’

6 примеров, содержащих перевод

люблю купаться
lyublyu kupat’sya

4 примеров, содержащих перевод

нравится плавать
nravitsya plavat’

4 примеров, содержащих перевод

любите плавать
lyubite plavat’

2 примеров, содержащих перевод

любит поплавать
lyubit poplavat’

2 примеров, содержащих перевод

нравится купаться
nravitsya kupat’sya

2 примеров, содержащих перевод

люблю путешествовать
lyublyu puteshestvovat’

2 примеров, содержащих перевод

обожают плавать
obozhayut plavat’

Источник

I love swimming: перевод, синонимы, произношение, примеры предложений, антонимы, транскрипция

Произношение и транскрипция

Перевод по словам

abbreviation: дюйм, остров, страховое свидетельство, страховой полис

noun: любовь, влюбленность, страсть, возлюбленный, возлюбленная, привязанность, дорогая, приязнь, предмет любви, любовная интрига

verb: любить, возлюбить, желать, хотеть, находить удовольствие

adjective: любовный, возлюбленный

adjective: плавательный, плавающий, залитый, предназначенный для плавания, испытывающий головокружение

noun: плавание, головокружение

Предложения с «i love swimming»

I’d love to watch you swimming in our pool.

Я с удовольствием посмотрю, как ты плаваешь в бассейне.

I guess that’s why people go swimming with sharks and jump out of planes. why they fall in love. because the only way to conquer fear is to live dangerously. to stare it in the face.

Copyright © 2009-2022. All Rights Reserved.

Источник

Школа плавания I Love Swimming

Записаться на интересующий курс и получить новые знания в настоящий момент довольно просто. Школа плавания I Love Swimming станет для вас отличным стартом.

Адрес школы плавания I Love Swimming: Грибоедова 2-я, 32.

График работы: пн, ср, пт 07:10 и 20:30; по предварительной записи.

Сайт школы плавания: tver.ilovesupersport.com.

Обращаться можно по телефону: 79206921184.

1 фотография школы плавания I Love Swimming

Специалисты школы плавания I Love Swimming

Отзывы о школе плавания I Love Swimming

Официальная группа Вконтакте школы плавания I Love Swimming

Похожие курсы

Часто задаваемые вопросы о Школе плавания I Love Swimming

Школа плавания I Love Swimming располагается по адресу Россия, Тверь, Грибоедова 2-я, 32.

☎️ Доступен ли номер телефона Школы плавания I Love Swimming?

С организацией можно связаться по номеру телефона +7 (920) 692-11-84.

⭐ Как клиенты заведения оценивают его уровень на Zoon.ru?

В среднем компания оценивается клиентами на 2.3. Вы можете оставить свой отзыв о Школе плавания I Love Swimming!

💼 Можно ли ознакомиться со списком специалистов, работающих в Школе плавания I Love Swimming, и их анкетами?

Здесь работает Виктор Олегович. На странице о специалистах Школы плавания I Love Swimming вы можете найти более подробную информацию: специализация, наличие отзывов, возраст и др.

✔️ Можно ли доверять информации, размещённой на данной странице?

Источник

Школы плавания для взрослых в Москве. Когда идти учиться, как не зимой

Мечтаете научиться плавать, улучшить технику или подготовиться к заплыву? Лучше всего в этом поможет опытный тренер с грамотной методикой и индивидуальным подходом. Мы собрали для вас школы плавания в Москве, где вы сможете реализовать свои цели.

Born2swim

Школа работает как с новичками, так и с прогрессирующими пловцами, которые желают улучшить технику или подготовиться к соревнованиям. Обучение в группах и индивидуальные занятия проходят в разных бассейнах Москвы.

Бассейны, где проводятся занятия: «Акватория Зил», Бассейн МГЮА, Бассейн Баумана (МГТУ), Бассейн Битца, Бассейн Плеханова, Бассейн РГСУ, «Янтарь».

I Love Supersport

Опытный тренерский состав работает с новичками и продвинутыми пловцами. Тренировки проходят в группе, также есть индивидуальные занятия. Помимо отработки техники школа готовит желающих к заплыву через пролив Босфор.

Бассейны, где проводятся занятия: «Акватория», «Крылатское», «Смоленская», «Университетский», Бассейн ВДНХ, «Динамо», «Дом плавания МОЦВС», «Лужники», МГЮА, МИИТ, «Оранж», РЭУ им. Плеханова, СК «Олимпийский центр синхронного плавания».

Madwave

Школа работает со взрослыми и детьми всех уровней. Подготовка ведется в группах и в формате индивидуальных тренировок. Отдельно проводится подготовка к соревнованиям.

Школа проводит сборы на базе бассейна «Янтарь», а также выездные в Сочи, Казани и Вите. Продолжительность сборов – 2 недели.

Занятия проводятся в Дворце Спорта «Янтарь» по адресу ул. Маршала Катукова, 22.

MySwim

Школа плавания для любителей всех возрастов. Проводит индивидуальные и групповые занятия в бассейнах Москвы и собственной студии, организует выездные сборы.

Есть бесплатная пробная тренировка в Endless Pool в студии. Также школа организует выездное обучение в Геленджике, Сочи, Египте.

Бассейны, где проводятся занятия: «Акватория ЗИЛ», ДВС ФИЛИ, «Крылатское», студия MySwimLab (ул. Новый Арбат, д. 36/3, ТЦ «Сфера», 1 этаж).

Swimrocket

Одна из крупнейших школ плавания в городе с большим тренерским штабом, работающим во многих районах Москвы. Обучение в группах и индивидуальные занятия проходят в разных бассейнах города.

Бассейны, где проводятся занятия: «Акватория Зил», «Арбатский», бассейн Баумана (МГТУ), бассейн ГУУ, бассейн МГСУ, бассейн МГЮА, бассейн Плеханова, «Буревестник», ВДНХ, «Выхино», «Динамо», «Дом плавания МОЦВС», «Зоркий» (Красногорск), «Коралл», «Крылатское», «Лужники», «МИИТ», «Октябрьская», «Парк легенд», СК «Академический», СК «Серебряный», «Сокольники», «Тушино», «Университетский», ФОК «Надежда», «Юго-Западная», Sportstation («Дубровка»).

Школа ежегодно проводит внутренние соревнования «Гонки Ракет» для взрослых и детей на дистанциях 50 и 1 000 метров.

Школа плавания №1

Школа проводит занятия во всех районах Москвы. Есть индивидуальные и групповые тренировки, рассчитанные на новичков и опытных спортсменов. Тренерский состав включает в себя чемпионов мира и России по плаванию на открытой воде и в бассейне.

Бассейны, где проводятся занятия: «Арбат», «Чайка», бассейн МГТУ, бассейн МГЮА, «Коралл», бассейн «МАХЛ РАХ», «Лужники», бассейн РЭУ, «МИИТ», «Хорошкола», «Алые Паруса», «Серебряный», бассейн МГСУ, «Арктика», «Фили», «Олимп-Плюс», «Крылатское», «Сколково», бассейн МосГУ, бассейн «МОЦВС», «Измайлово», бассейн ГУУ, бассейн МЭИ, «Меридиан», Олимпийский центр А. Давыдовой, бассейн МИСиС, «Зоркий».

Источник

iloveswimming.ru

Оптимизируйте сайт и получите больше трафика

Попробуйте полную версию Анализа сайта: найдите ошибки на главной и внутренних страницах и исправьте их с помощью советов сервиса. Ежедневный аудит и проверка позиций помогут оценить результаты.

Бесплатная версия:

Анализ только главной страницы

10 проверок в инструментах в день

Ограниченная частота проверки

Платная:

Анализ всех страниц сайта

Сравнение с конкурентами

Проверка позиций по запросам

Автоматический анализ сайта

Еженедельные отчёты на почту

Важные события

Чек-лист

Параметры домена

Описание

Индекс качества сайта — это показатель того, насколько полезен ваш сайт для пользователей с точки зрения Яндекса.

При расчете индекса качества учитываются размер аудитории сайта, поведенческие факторы и данные сервисов Яндекса. Значение индекса регулярно обновляется.

Если у сайта есть зеркало, то показатель неглавного зеркала сайта будет равен показателю главного.

Показатель ИКС поддомена сайта, как правило, равен показателю основного домена.

Дополнительная информация

Статьи по теме

Данные теста были получены 01.09.2020 17:45

Выбор пользователей 1 из 5

Популярный сайт 1 из 5

Описание

Рядом с адресом сайта в результатах поиска Яндекса могут появляться знаки, основанные на данных о поведении пользователей. Такие знаки могут свидетельствовать об удовлетворенности пользователей и их доверии к сайту.

Популярный сайт — сайт получает этот знак, если имеет высокую посещаемость и постоянную аудиторию.

Выбор пользователей — знак получают сайты с высокой степенью вовлеченности и лояльности пользователей по данным Яндекса.

Статьи по теме

Данные теста были получены 26.07.2019 08:36

Описание

Примерное количество проиндексированных страниц в выдаче Яндекса можно посмотреть через оператор site:, что мы и делаем. Он покажет результат поиска по URL сайта, но точную цифру страниц в индексе выдавать не обязан.

Точные данные Яндекс отображает в Яндекс.Вебмастере. График изменений количества находится в разделе «Индексирование сайта» — «Страницы в поиске».

Данные теста были получены 01.09.2020 17:45

Описание

Сколько страниц сайта Google точно проиндексировал, узнать невозможно. Поисковик не ведет базу данных по URL-адресам.

Примерное количество страниц в выдаче покажет оператор site:, на который мы ориентируемся. Число может быть искажено страницами, которые запрещены к индексу в robots.txt, но попали в выдачу из-за внешних ссылок на них.

Чуть более точное количество покажет раздел «Статус индексирования» в Google Search Console, но и эти данные могут быть искажены из-за применения фильтров.

Данные теста были получены 01.09.2020 17:46

Описание

Примерное количество проиндексированных страниц в выдаче Яндекса можно посмотреть через оператор site:, что мы и делаем. Он покажет результат поиска по URL сайта, но точную цифру страниц в индексе выдавать не обязан.

Точные данные Яндекс отображает в Яндекс.Вебмастере. График изменений количества находится в разделе «Индексирование сайта» — «Страницы в поиске».

Данные теста были получены 01.09.2020 17:45

Описание

Google сканирует сайты, чтобы находить зараженные ресурсы, фишинговые страницы и другие проблемы, которые ухудшают качество выдачи и пользовательский опыт. Благодаря этой информации поисковая система предупреждает пользователей о небезопасных сайтах. В случае, если сайт будет признан опасным, Google может понизить его в выдаче или удалить.

Дополнительная информация

Данные теста были получены 01.09.2020 17:45

Описание

Обычно заражение происходит из-за уязвимости, которая позволяет хакерам получить контроль над сайтом. Он может изменять содержание сайта или создавать новые страницы, обычно для фишинга. Хакеры могут внедрять вредоносный код, например скрипты или фреймы, которые извлекают содержимое с другого сайта для атаки компьютеров, на которых пользователи просматривают зараженный сайт.

Дополнительная информация

Данные теста были получены 01.09.2020 17:45

С 2009 года Роскомнадзор контролирует распространение информации в интернете. Для этого ведомство в 2012 году создало реестр запрещенных сайтов, который пополняется ежедневно. Первыми под блокировку попадают сайты с запрещенным контентом. Также Роскомнадзор может заблокировать сайт за ФЗ 152 «О персональных данных».

Чтобы снять блокировку, нужно убрать материалы на сайте, из-за которых вы получили блокировку. После этого написать письмо на адрес zapret-info@rsoc.ru.

Дополнительная информация

Статьи по теме

Данные теста были получены 01.09.2020 17:45

Рейтинг домена — 2 / 100

Разместите кнопку с PR-CY Rank на сайт. Кнопка показывает уровень доверия и качество площадки.

Описание

Данные теста были получены 01.09.2020 17:46

Источник

@iloveswimming_russia

Напоминаем про приятный бонус для наших подписчиков от @samokat_beauty — скидка 20% на заказ в магазине по промокоду LOVERUNNING.

А в новом видео мы делимся полезными упражнениями и средствами для лица, которые помогут разогнать жидкость в теле и улучшить кровообращение!

Уже выбрали в какой спорт отдать ребёнка осенью?

Мы считаем, что каждому ребёнку нужно научиться плавать💙

Причин для этого много, и вот одни из них:

Во время тренировки у детей значительно улучшается состояние легких и сердца. Плавание помогает в профилактике всех заболеваний дыхательной системы, увеличивает объем легких, положительно сказывается на тонусе дыхательных мышц, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Занимаясь в группе с другими детьми примерно своего возраста, ребенок развивает навыки коммуникации и социальной активности. В школе плавания ребята учатся поддерживать друг друга, радоваться чужим победам, сопереживать в разных ситуациях и просто общаться с самыми разными детьми. Приобретённые социальные навыки будут служить детям пользой долгие годы.

Когда ребенок занимается спортом, он узнает много о себе, собственном теле и здоровом образе жизни. Такая информация приобретается на опыте и на бортике бассейна — усвоив базовые принципы дружбы со своим организмом в юном возрасте, пловец пронесёт эти знания с собой через всю жизнь.

Группы по детскому плаванию стартуют 5, 10 и 11 сентября! Выбирайте уровень, тренера, подходящую локацию и записывайте ребёнка на тренировки по ссылке в профиле🙌🏻

Новая неделя — новый атлет! На этот раз знакомим вас с Максимом из группы Masters🔥
⠀
👉🏼Как ты можешь охарактеризовать себя в трех словах?
⠀
Романтик, интроверт, оптимист.
⠀
👉🏼Расскажи, где работаешь и чем занимаешься?
⠀
Занимаюсь риск-менеджментом в крупной финансовой компании.
⠀
👉🏼Как выглядит твой идеальный день?
⠀
Идеальный день, если получается посмеяться от души. Вообще, если количество эндорфинов, дофаминов и других гормонов радости превышает уровень гормонов стресса. Например, мы много смеёмся на завтраках после тренировок по плаванию, так как у нас оооочень весёлая группа. Вообще заметил, что дни, которые начинаются с тренировок по плаванию выделяются среди других дней: больше радости в такие дни.
⠀
👉🏼Расскажи про путешествие мечты
⠀
Одно из таких путешествий – путешествие по Намибии на джипах дней на 14.
⠀
👉🏼Как ты поднимаешь себе настроение, если чем-то расстроен?
⠀
Стараюсь пораньше лечь спать. Или постоять на гвоздях. Ещё варианты: вкусно поесть, прогуляться на природе, особенно люблю сосновый лес.
⠀
👉🏼Как пришла идея начать плавать?
Расскажи про свой путь, поделись ближайшими спортивными планами.
⠀
Узнал о романтичном заплыве в Марселе. Так пришла мысль научиться правильной технике плавания. Заплыв в Марселе пока остаётся в планах. Самые ближайшие старты: Владивосток и Сочи.
Вот, что меня мотивирует вставать рано утром на тренировки: радует, что получается, люди и ощущения после тренировок (эндорфины).
⠀
👉🏼Расскажи, чем увлекаешься в свободное от работы и плавания время?
⠀
Совсем недавно увлёкся шоссейным велосипедом. Это таааак классно! Тренировки огонь.
⠀
👉🏼Если бы тебе предложили гарантированно и бесплатно получить слот на любое спортивное мероприятие, что бы это было?
⠀
Заплыв в Марселе и велозаезд в Италии или Франции (было бы здорово поехать в многодневный велозаезд/кемп).
⠀
👉🏼Что бы ты посоветовал начинающему пловцу?
⠀
О, тут всё просто: главное получать удовольствие.
⠀
Всех любителей получать от жизни удовольствие ждем на тренировках по плаванию: расписание групп всех уровней вы найдете на сайте по ссылке в профиле💙

Снова переплыли Босфор!🌊

Все прошло круто, выходные в Стамбуле и заплыв никого не оставили равнодушным. Чат команды до сих пор не умолкает, все делятся эмоциями и впечатлениями🔥

Ребята, теперь вы — кросс-континентальные пловцы, ради которых на один день за весь год в проливе Босфор приостановилось судоходство! Это опыт, который никогда не забудется — вы можете собой гордиться, а мы гордимся вами🤘🏼

Переплыть Босфор — это не про трудности, это про эмоции. Каждый любитель хоть раз в жизни должен это сделать!
⠀
Еще раз поздравляем всех с грандиозным финишем❤️

До встречи на тренировках, пловцы! Уже придумали, что переплывем в следующий раз? 😉
⠀

Плавательный мини-отпуск в Сочи 🌴 🌊

С 30 сентября по 6 октября проводим плавательный кемп в Сочи!

Отличный повод активно потренироваться неделю в Сочи, а 7 октября проплыть милю или двойную на Swimstar от IRONSTAR или заплыве Swimcup и закрыть сезон 2022.

Ира Павленко, Антон Щербаков и Аня Попова — банда из Штаба, которая будет сопровождать вас.

Сейчас отличные цены на авиабилеты — можно уложиться до 10 тыс туда-обратно.

Оплачивайте спортпакет, бронируйте места, все подробности и регистрация по ссылке в профиле.

Если есть вопросы по кемпу — напишите нам в личные сообщения💙

А еще, всем, кто едет с нами в сочинский кемп, Swimcup даст скидку в 20% на слот. Для остальных учеников, как и всегда, действует скидка 10% по промокоду, который вы можете запросить у координатора своей группы.

В это невозможно поверить, но Босфор уже завтра 🌊

Банда I Love Swimming уже на месте. Стартовые пакеты получены, командное фото сделано, поплавали, потренировалось, отработали прыжки, плавание по и против течения (было очень весело и необычно, течение 🔥 очень сильное) и провели брифинг во главе с тренером Андреем Волковым и отправились набираться сил перед стартом.

Ждем с нетерпением завтрашнего дня и не сомневаемся в том, что завтра у ребят всё получится — долгие месяцы подготовки не прошли даром, и мы уверены в силах каждого нашего ученика.

Рядом — команда и тренер, за плечами — серьезные тренировки, а значит впереди все только самое лучшее.

Совмещаем тренировки с бьюти-ритуалами в разделе Бьюти приложения @samokat_beauty ✨

Вместе с нашим любимым магазином Самокат Бьюти, мы запустили проект «Среда для положительных перемен» — раз в неделю в приложении и социальных сетях @samokat_beauty выходят полезные видео с короткими тренировками и бьюти-ритуалами, которые поддержат вас, подарят бодрость и поднимут настроение.

А еще каждый новый ученик Школы плавания получает в стартовом пакете от @samokat_beauty приятный подарок — гель для душа 🎁

Чтобы совершать покупки было вдвойне приятнее — дарим скидку 20% на заказ в магазине Самокат Бьюти по промокоду LOVERUNNING.

Мы не знаем ни одного человека, который не любил бы этого парня с фото💙

Сегодня День Рождения у Жени — неповторимого, незаменимого, всеми обожаемого координатора I Love Swimming!

@h1brid — абсолютно невероятный человек с потрясающим чувством юмора, музыкальным вкусом, заядлый посетитель фестивалей, кофеман, мечтает о половинке в Португалии и обожает клипы Кендрика Ламара 🤩

Женя, мы тебя любим и безумно скучаем! Мы желаем тебе всегда оставаться таким же добрым и не безраличным к ученикам, команде и важному. В I Love Swimming ты лучший друг для каждого, и мы не знаем, что бы без тебя делали🙏🏼

Атлет недели — Аня Александрова!

Аня закончила девятый класс, но уже круто плавает и занимается в группе Masters у Максима Грачева.

👉🏻Как ты можешь охарактеризовать себя в 3х словах?

Отзывчивая, упорная и весёлая.

👉🏻Расскажи, чем ты сейчас занимаешься?

Я закончила девятый класс, занимаюсь социальными проектами в школе, организацией школьных концертов и мероприятий.

👉🏻Как пришла идея начать плавать? Поделись ближайшими спортивными планами.

Мои родители начали плавать в 2017 году, я всё время ходила на заплывы и очень хотела тоже плавать в I Love Swimming. Я долго страдала, что не могу, потому что тренеры не брали в группу ребёнка — сказала об этом Саше Шарову, и появилось направление Kids. Когда я начинала в 2019, мне было 12 лет. После детской группы сразу перешла во взрослую, а теперь плаваю в Masters у Максима Грачёва. Из ближайших планов — Босфор!

👉🏻Расскажи, в каких заплывах уже удалось принять участие? Какие были результаты?

Этот сезон открытой воды стал для меня первым. Плавала 700 метров в Крылатском на открытии сезона и милю в Истре — заняла на обоих заплывах первое место в категории, но результаты там меня не порадовали, а вот в Казани — принимала участие в заплыве «Свияга Swim», хоть и не была на тумбочке, но проплыла хорошо)

👉🏻Расскажи, чем увлекаешься в свободное время?

У меня очень много хобби — вязание, музыка, вышивание, рисование, черчение, архитектура, в этом году ещё закончила парикмахерские курсы, с недавних пор собираю кубик Рубика. В общем, всё время чем-то занимаюсь, не могу сидеть совсем без дела.

👉🏻Если бы тебе предложили гарантированно и бесплатно получить слот на любое спортивное мероприятие, что бы это было?

Думаю, такой слот я уже получила, но год назад точно бы сказала Босфор, а сейчас из желаний — Рускеала.

👉🏻Что бы ты посоветовала начинающему пловцу?

Чтобы научиться плавать — нужно плавать! Так, по крайней мере, говорят тренеры. Ну, а вообще, никогда не прекращайте пытаться улучшить свои навыки и тогда всё придёт!

Если вы тоже горите желанием научиться плавать — ждем вас в Школе плавания с 29 августа, а юных пловцов с сентября. Расписание и запись по ссылке в профиле.

Источник