Как сделать дневник настроения
Делаем дневник «365 счастливых дней»
Знаете ли вы, какой день за последний год вашей жизни был самым лучшим? Можете ли припомнить точную дату и те события, которые сделали его таковым? Можете ли вы вспомнить все свои счастливые события в этом году?
Наша жизнь течет день за днем, каждый день наполнен какими-то делами, происшествиями и эмоциями. Иногда это что-то грандиозное, а иногда и совсем, казалось бы, незначительное.
Каждый день состоит из мелочей. Совокупность ежедневных мелочей составляет месяцы и годы.
Если вам интересно зафиксировать эти простые ежедневные события, оценить их значимость и, спустя некоторое время, узнать, каким же был самый счастливый день прошедшего года, то предлагаю нехитрую идею для хранения этой интересной информации 🙂
Поможет нам в этом дневник «365 счастливых дней».
Основой дневника будет вот такой макет, который мы будем печать на листе А4. На одном листе нужно разместить 4 копии макета, по 2 на каждой странице. В году — 52 недели, значит нужно будет 13 отпечатанных с двух сторон листов. Это базовая версия, при желании, можно дополнить его и другими страничками, я покажу в конце примеры таких макетов.
Кроме него нелишней будет обложка, например, вот такая:
Итак, печатаем нужное количество копий. Обложку лучше печатать на самой плотной бумаге, какой только возможно, я печатала на бумаге для пастели 280 г/м2.
Собирать дневник очень легко, можно это сделать двумя способами, вручную или с помощью швейной машинки. Как прошить блок бумаги машинкой, можно прочитать здесь, в мастер-классе по изготовлению тетрадк и. Вообще-то, машинный способ может быть быстрее и удобнее, но в этом мастер-классе я покажу ручной способ, его стоит использовать в том случае, если ваша швейная машинка не в силах проколоть иглой получившуюся стопочку бумаги, моя, например, уже не смогла.
Для переплета ручным способом понадобится толстая игла (или тонкий гвоздик) и молоток. Для начала обозначим на бумаге места проколов. Их нужно рассчитывать с учетом будущей обрезки блока (примерно по 0,5 см). Отступаем от краев по 1,5-2 см и ставим метки. Затем, отступив от них 2 см, ставим еще одну пару меток. Можно сделать третью пару и в середине. На фото места обозначены красными точками.
Скрепляем бумагу клипсами, чтобы ничего не съехало в процессе работы.
Начинаем сшивать. Вдеваем в иглу двойную нить и первый стежок проводим через петлю, закрепляя конец нити.
Затем делаем несколько стежков:
И закрепляем нить. Проводим ее под стежками:
И выводим, делая петельку. Так можно сделать 2-3 раза.
После этого можно пропитать нить у основания капелькой супер-клея и обрезать ее под самый корень.
Вот так получилось:
Прошиваем остальные метки.
Теперь можно сложить получившуюся тетрадку пополам.
Снова надеваем клипсы, уже на корешок, кроме того, можно положить тетрадку под пресс и оставить ее там на столько, на сколько хватит терпения, в идеале примерно на день. Мне хватило тепрения минуты на 4 🙂
Когда согнутая тетрадка смирилась со своей новой формой и перестала ей сопротивляться, можно приступать к обрезке. В домашних условиях это удобнее всего делать с помощью ножа и металлической линейки.
Я немного ошиблась с настройками печати и сделала поля чуть шире, поэтому пришлось обрезать больше, немного больше, чем я планировала. Лучше всего печатать в режиме «без полей», если ваш принтер это может. Тогда при обрезке точно не возникнет подобных неудобств.
Вот и все, дневник ваших 365-ти счастливых дней готов!
Теперь немного инструкций по заполнению:
Каждый день нужно отмечать три наиболее приятных длявВас произошедших события. Пусть они будут совсем незначительными, но заполняя дневник, обязательно нужно их вспомнить. Каждый день. По три события. Каждое событие оцениваем по 10-балльной шкале, от 1 до 10, можно целыми баллами или с десятыми долями, как вам интереснее. Это должна быть именно ваша субъективная оценка, основанная на эмоциях и ощущениях и не страшно, если в конце месяца окажется, что борщу, приготовленному 10 мая вы поставили десятку, а встрече с подругой 18 мая — всего лишь 4-ку 🙂 Важно, чтобы это были честные оценки, чтобы в итоге вычислить именно ваш самый счастливый день за весь, а потом и за год.
Негативные события дневником игнорируются, целенаправленно 🙂
В конце дня все оценки за три события суммируются и вписывается итог. В конце недели выбираем день с наибольшей оценкой, а также считаем всю сумму счастья за все дни 🙂
Теперь о дополнительных макетах. В моем дневничке есть и другие странички, позволяющие углубиться в тему 🙂 В рамках данного мастер-класса они демонстрируются просто как идея для наполнения:
Страницы с общими итогами за каждый месяц:
Страницы для более подробного анализа самых важных событий месяца:
Дневник — следим за настроением и улучшаем свою жизнь
Обычно личные дневники ассоциируются с подростковыми переживаниями, первой любовью и стихами. Приложение от Daylio изменит этот стереотип. С помощью «Дневника» будем записывать итоги каждого дня, раскрывать свои привычки и связывать с ними текущее настроение.
Знакомство с приложением начинается с его преимуществ. Как утверждают разработчики, вести дневник здесь получится без каких-либо слов. Это сэкономит время и при этом принесёт кучу пользы.
Пользоваться приложением просто. Перед нам окно с пятью смайликами — выбираем наиболее соответствующий нашему сегодняшнему настроению. Затем указываем занятия, которым запомнился день. Здесь есть работа, отдых, свидания, спорт, кино, чтение и так далее. Список можно редактировать для большей точности.
Последний шаг — заметка. Её добавляем при необходимости.
Чем больше будет фиксаций своего ежедневного настроения, тем лучше. Статистика позволит обнаружить привычки, которые у нас есть. Вдобавок мы свяжем их с настроением и сделаем правильные выводы. Может оказаться, что свидания являются залогом отличного расположения духа. Почему бы не увеличить их количество?
То же касается занятий спортом, которые могут угнетать по утрам суббот. Возможно, их лучше перенести на вечер?
Программа предлагает массу статистических данных. Особенно важна вкладка со связью настроения и занятий. Также есть наиболее длинная полоса наилучшего настроения, счётчик расположения духа и график настроения за месяц. Полезности хоть отбавляй.
Дневник от Daylio — хороший вариант заглянуть в самого себя. Программа расскажет о самочувствии и заодно раскроет секреты того или иного состояния.
Приложение: Дневник — Трекер Настроения Разработчик: Daylio Категория: Стиль жизни Цена: Бесплатно (со встроенными покупками) Скачать: Google Play Приложением уже заинтересовались: 237 человек
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
Какой продукт Google может считаться самым стабильным с точки зрения поддержки? Явно не Android. Несмотря на то что поисковый гигант ежемесячно выпускает обновления для своей операционной системы, получает её минимальное количество смартфонов. То ли дело Chrome. Фирменный браузер Google хоть и получает свои апдейты раз в два месяца, они неизменно добираются до всех пользователей без каких-либо исключений. Сказывается отсутствие посредников в лице производителей, которые могут адаптировать новую версию, а могут не адаптировать.
На прошлой неделе Google неожиданно для всех представила Pixel 4a. Новинка оказалась не только дешевле своих предшественников, но и не хуже, чем обычный Pixel 4, который из-за неё тут же убрали из продажи. Ещё бы, ведь на фоне доступного и не менее функционального Pixel 4a, классический аппарат – пусть он и относился к сословию флагманов – смотрелся явно проигрышнее. Другое дело, что новичок в целом остаётся откровенно недоступным по причине ограниченного присутствия в рознице, и единственным способом купить его остаётся заказ из-за границы. Стоит ли оно того?
Личный дневник: как вести и как оформить?
Вести ли свой личный дневник (на молодежном сленге «лд») – это воистину личное дело каждого, но девочки-подростки, девушки и женщины в большинстве своем предпочитают открывать заветное молчаливому листу бумаги, а не близким подругам. При этом у творческих и романтично настроенных особ не возникает вопросов, как правильно вести дневник: они пишут то, что хочется, рисуют по настроению, вписывают и вклеивают цитаты, вырезки из модных журналов, рецепты пирогов и прочие интересности.
А вот если не хватает собственного видения собственного дневника, и даже не знаете, с чего начать, – эта статья для вас: идеи, рекомендации, изюминки, творческие решения натолкнут на индивидуальный стиль и созидание. Итак, как создать, красиво оформить форзац и странички и что можно написать в личном дневнике?
С чего начать ведение личного дневника?
С желания. Если у девочки или девушки возникла хочушка вести собственный дневник только потому, что в классе или университетской группе он есть у всех девчонок, то это сразу станет провальной идеей: процесс общения с бумажным другом закончится ровно на второй странице, когда внезапно разгоревшаяся страсть к модному веянию утихнет. В мире современных технологий, гаджетов и соцсетей не лишним будет и вопрос — для чего нужен, как вообще выглядит личный дневник и что в нем должно быть: если ответы на эти простые, казалось бы, вопросы не найдены, идею дневника стоит на время отложить.
Принимая решение о ведении личного дневника, задумайтесь о цели – чем он станет для вас и в чем его смысл?
Самой очевидной целью введения дневника в личную жизнь становится общение: тонкая или толстая тетрадка или блокнот станет самым понимающим и доверительным собеседником, которого не хватает в социально-общественной жизни. Другая группа женского населения определит ведение дневника как возможность запечатлеть эмоции от посещения интересных мест, воспоминания о значимых событиях и впечатления от встреч с интересными людьми. А третьи и вовсе заведут дневник для самоанализа собственных поступков, пересмотра выполненных действий, переоценки себя и своих ошибок, осмысления успехов. Цель у каждого своя – важно осознать ее, и тогда личный дневник станет истинным шедевром, а не рутинной писаниной.
Что станет дневником?
Не станем подробно рассматривать вариант электронного дневника: такие популярные нынче блоги – тоже изложение собственных мыслей и описание событий, но рассчитанное не на внутреннее использование, а на всемирные публичные чтения. Но также как и при всех современных гаджетах значительная масса любителей чтения предпочитает книги в классическом варианте, нежели в аудио- или электронном, так же дело обстоит и с личными дневниками.
Дневник – зеркало души человека
Начало электронному личному дневнику подростка на компьютере или на сайте может положить какой-то интересный или, наоборот, драматичный случай, встреча с давними друзьями или путешествие. Электронный дневник на личном компьютере имеет свои преимущества (надежный пароль, красивая графика для оформления, возможность сделать неограниченное количество копий), но особенную атмосферу, романтичность процессу общения с самим собой и что-то ностальгирующе винтажное придают дневники именно в бумажном исполнении, но вот какими им быть, какую тетрадь для дневниковых записей о жизни завести? И это тоже личное дело каждого:
одним будет удобно писать на отдельных листах бумаги, которые всегда под рукой, объединяя их по мере написания в папку с кольцами или органайзеры бумажных материалов других вариантов;
другим покажутся комфортными обыкновенные школьные тетрадки на 18 листов или блокноты, которые можно положить в сумочку, – они не займут много места и практически ничего не весят;
третьи подойдут к делу монументально, заведя толстенную амбарную книгу или ежедневник под объемные тексты: потомки несомненно оценят кропотливый прабабушкин труд, повествующий о супер-пупер Седьмом Айфоне и выходе в кинопрокат очередного эпизода «Звездных войн».
Ведение, записи и картинки для личного дневника — стиль, оформление, размеры надписей и рисунков тоже играют роль. Решая, что из себя будет представлять личный дневник, не следует руководствоваться исключительно внешней привлекательной обложкой: в первую очередь его владелице стоит задуматься о комфорте внесения в него своих записей. А что нужно для оформления первой страницы лд — это уже решится в процессе работы с ним.
Сколько нужно времени на ведение дневника?
Как начать вести и обустроить красивый личный дневник — правила, как таковые, не существуют. Так же как и какой-то официальный или общепринятый хронометраж для его заполнения. Если не превращать приятное занятие в ежедневное многочасовое записывание каждого шага, то времени на ведение дневника понадобится не так много. Не стоит относиться к дневнику как к работе: записи в нем могут делаться спешно или обстоятельно, но в любом случае при наличии желания и вдохновения.
Дневник не случайно можно использовать как планировщик будущих дел: он покажет, сколько времени пропадает у хозяйки зря. Не о чем написать последний день, пару дней, неделю? – есть смысл задуматься: может, время просто потрачено впустую? Такая информация даст толчок для всеобщей в пределах одного человека мобилизации и решительных действий.
Каждая девушка или женщина определяет подходящий ей режим работы с дневником: ежедневный, еженедельный или ситуационный
«Когда хочу, тогда и пишу» – правильный ответ на вопрос, как часто делать записи в дневник. Обязаловка разрушит доверительные отношения с таким другом, а обмусоливание каждой строчки не даст ни положительных эмоций, ни приятного результата.
Еще один пункт, о котором хозяйки дневников не думают: перечитывать записи время от времени и желательно, и необходимо – это освежит в памяти события и позволит отследить, как меняется ваше мышление и оценка ситуаций и поступков людей. Со временем меняемся не только мы сами, но и наше восприятие такого же динамичного, не стоящего ни секунды окружающего мира: подобный анализ полезен и определяет степень взросления личности.
Как правильно вести личный дневник
Правильно в данном случае – синоним «как удобно». Необходимо расслабиться, остаться наедине с собой, своими мыслями, ручкой или карандашом (по предпочтениям) и дневником. Можно не причесываться и не использовать макияж, вы сейчас – само естество. Тем, у кого имеются проблемы с русским языком, не стоит задумываться над правилами орфографии и пунктуации – пишите свободно, пусть даже и с ошибками.
Для каждой записи ставьте день, месяц, год – все со временем забывается, но хронология вернет в точный событийный момент
Как подписать и правильно оформлять личный дневник: советы и идеи
Для взрослых, занятых и работающих особ, может, оформление дневника и не так важно — скорее всего, они остановились бы на недешевом ежедневнике с плотной стильной обложкой и элегантными страницами. Но как завести и заполнять странички внутри лд желаний девочке или подростку? Наверняка юным дамам хочется чего-то фееричного, сверкающего и радостного — стили, идеи и фото заполнения личного дневника или ежедневника можно посмотреть в интернет-блогах, социальной сети картинок Pinterest и на аналогичных ресурсах. Или просто придумать что-то свое.
В общем случае оформление дневника зависит от:
собственных желаний и идейного видения нового «друга»;
творческих умений (каллиграфического подчерка, умения рисовать);
имеющегося свободного времени, которое без ущерба для учебы, работы или семьи возможно потратить на внесение записей.
Тематические страницы и истории — супер-идея, тут в ход пойдет все: от скрапбукинга до стикеров и китайской каллиграфии. Для поездки на море страничку можно расписать нежно-голубой акварелью, добавить жемчужных бусин и декоративного цветного песка, «лесную страничку» можно надушить туалетной водой с древесным ароматом и украсить иголочками сосны или ели — простор для фантазии.
Многие уже в начале пути задумываются, как оформить последнюю страницу творческого дневника: возможно, кому-то глянется идея стилизованной дверки в будущее, собственного стихотворения или просто красиво выполненной надписи «Продолжение следует…»
В оформлении никаких особенных правил тоже нет — важно лишь, чтобы дневник нравился своей владелице. Для располагающих свободным временем юных девушек пригодятся журнальные вырезки и элементы скрапбукинга, материалы для аппликаций, комплект цветных гелевых ручек и фломастеров, текстовыделители, клей-карандаш, самоклеящиеся стразы, декоративные ленты и бумага и т.д. Любимыми девчачьими картинками признаны милые котики, мимишные мишки, бабочки-цветочки и ангелочки.
Как сделать интересным и о чем писать в личном дневнике девочке, девушке или женщине
Так что же записывать в дневник, кроме хронологического документального описания памятных событий и происшествий? Для маленьких девочек актуальными могут быть просмотренные мультфильмы или книжки, юные девушки захотят поделиться с бумагой любовными секретами, женщины оформят рецепты, советы по уходу за детьми и домом, личные переживания. То, что можно делать, записывать и рисовать в личном дневнике, — список не претендует на полноту: на то личный дневник и личный, чтобы каждый писал в него все, что вздумается:
При желании и знании иностранных языков можно вести дневник на одном из них: согласитесь, личный дневник на английском — это не только интеллектуально и стильно, но и отличная практика для выражения собственных мыслей и расширения словарного запаса.
Дневник замужних дам чаще всего представляет аскетичный вариант: короткие, по делу записи без дополнительных украшательств
Плотная картонная обложка сделает дневник сохраннее, а креативность хозяйки дневника выделит обыкновенную тетрадку или блокнот из кучи подобных, создав маленький личный уголок настроения. С помощью мастер-классов интернет-сообщества рукодельниц и доступных материалов несложно создать собственную текстильную обложку с нарядной отделкой кружевом и шитьем и/или стразами и пуговицами (оригинально и уютно смотрятся фетровые, но не так практичны в использовании – пачкаются и истираются). В зависимости от настроения или времени года обложки легко поменять.
Для соблюдения полной тайны можно купить тетрадь или блокнот с замочком или же найти в комнате укромное местечко для рукописного сокровища подальше от чужих любопытных глаз и рук. Сколько стоит собственный дневничок? Воистину он бесценен, но вовсе не из-за красивой дорогой обложки — вложенное в его странички время и сердце со временем сделает эту маленькую тетрадку или книжку семейной реликвией, которую с нежностью будут хранить последующие поколения.
Заключение
И зачем все это нужно? Этот вопрос возвращает к первому пункту статьи – цели. Поставленная цель ведения дневника и станет мотивацией его заполнения: чувства и мысли, восприятие людей и событий, анализ собственных достоинств и недостатков, страхов, достижений и поступков.
Личный дневник – это письмо себе в будущее и весточка для себя из прошлого
Дневник станет не только способом самовыражения: рассеянным и суетливым людям он поможет упорядочить как мысли, так и действия, научит планированию, последовательности и структурированию изложения своих суждений. Внесение записей некоторым требуется для развития детальной памяти и подстраховкой от старческого склероза.
Личный дневник – это не просто жизнеописание и психотерапевтическая попытка разобраться в себе, найти гармонию и душевное равновесие: в ряде случаев он необходим для детальной оценки своей жизни. Ведение дневника предполагает попытку человека стать лучше, мудрее и совершать в будущем меньшее количество ошибок.