Как сделать душевный покой
Как обрести душевный покой и равновесие?
Этот мир отчаянно нуждается в надежде и душевном покое. Мир – это природа, которая нас окружает, это наша душа, наша сущность. Мы формируем его и влияем на него. Чтобы полностью понять его сущность, необходимо заботиться не только о своём физическом здоровье, но и о состоянии своей души – душевном покое.
Душевный покой в психологии
Многим из нас не хватает внутренней гармонии. Когда в нашей жизни возникают проблемы, они зачастую подавляют нас своим весом. Мы теряем контроль, внутри нас возникает тревога. Однако, заботясь о гармонии своего разума, можно обрести душевное спокойствие. В этом случае независимо от того, что происходит в нашей жизни, мы твёрдо знаем, что сумеем справиться с возникшими проблемами. Люди, которые это понимают, могут превратить сложные и болезненные ситуации в ценные уроки. Они обретают опыт, не позволяя нарушать внутренний мир.
Внутренний покой не имеет ничего общего с отсутствием эмоций и чувств. Лучшее, что может с нами случиться – это гармония, в которой нет места пустоте, неожиданной любви, идеализации, ведь даже любовь не оправдывает отказ от себя. Достижение внутреннего баланса – это уникальный способ поддержать личностное развитие.
Почему теряется душевный покой?
Главное препятствие к душевному спокойствию – это стресс. Стресс, как враг номер один современного общества, не любит сохранять покой, мучает и угнетает нас. Стресс в любой форме мешает поискам покоя тела и души. Повысить стрессоустойчивость можно с помощью работы над собой, изменения отношения, привычек или убеждений.
Что же нарушает душевное равновесие и лишает спокойствия:
Для каждого человека обретение внутреннего спокойствия подобно выходу из густого тумана беспокойных мыслей, затемняющих ясную и четкую картину реальности. Это способ найти радость и покой внутри себя. Внутренняя гармония является средством развития сознания и, следовательно, методом избавления от стресса и его последствий.
Ключи к обретению внутреннего равновесия
Нам часто бывает трудно контролировать мысли в своей голове, что может вызывать замешательство, плохой сон и даже депрессию. Так что давайте задумаемся о своем психическом состоянии и постараемся обрести душевный покой. Как это сделать?
Кем вы себя окружаете?
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Кем мы на самом деле являемся, зависит от людей, с которыми проводим больше всего времени. И это не ограничивается только нашими взглядами, эмоциями и отношениями. Исследования показывают, что мы даже внешне становимся похожими на них.
Если вы окружаете себя людьми, которые «ломают» вам крылья, постоянно ноют, жалуются, употребляют стимуляторы или критикуют вас, в этом случае вы не сможете сохранить душевное спокойствие.
Какую информацию вы получаете?
Мы живем в такие времена, когда к нам со всех сторон поступает разная, иногда довольно противоречивая информация. Большая её часть носит негативный характер. Количество этих внешних стимулов огромно, поэтому наш разум превращается в мусорное ведро.
Вам нужно каждый день заходить в Фейсбук или Инстаграм? Подумайте, приносит ли вам постоянный контакт с социальными сетями какую-либо значимую пользу? Скорее всего, они вносят в вашу жизнь хаос, как и многие новостные порталы, телепрограммы или сериалы.
Постарайтесь по возможности ограничить внешние источники, используя только те, которые вам действительно необходимы, и которым вы доверяете.
Будьте минималистом
Нам всегда чего-то не хватает. Мы постоянно стремимся к новым приобретениям – новый телефон, ноутбук, модные часы. Только самые обычные часы отсчитывают время так же точно, как и престижный дорогой аксессуар. Так действительно ли вам все это нужно?
Избавьтесь от всего, чем не пользуетесь, не загромождайте свое окружение и свой разум. Не позволяйте внешним силам побуждать вас к приобретению того, что вам совсем не нужно. Это искусство называется минимализмом.
Заботьтесь о своём теле
То, что мы едим, что делаем со своим телом, оказывает значительное влияние на наше настроение и иммунную систему. В конечном итоге от этого зависит наше душевное спокойствие.
Кроме того, у каждого человека есть что-то вроде блуждающего нерва, который связывает разум с телом. Кишечник иногда называют «вторым мозгом», поэтому у нас иногда возникают психосоматические заболевания, в которых задействованы психологические факторы.
Найдите время для отдыха
В современном стремительно меняющемся мире, где на первый план выходят такие аспекты, как достижение высоких результатов, повышение производительности и быстрое решение разноплановых задач, трудно найти время для отдыха.
Установите время, когда вы сможете спокойно расслабиться, к примеру, за полчаса до сна, через час после работы или после обеда. Сделайте это время таким же важным для вас, как время, которое вы тратите на ужин, учебу или другие важные дела. Психический отдых чрезвычайно важен для достижения душевного равновесия.
Медитация? Отдых на природе? Расслабление? Мгновения тишины, наблюдение за своими мыслями вносят в наш разум порядок и гармонию. Вы успокаиваетесь и заряжаетесь энергией. Это позволяет достичь внутреннего покоя. Так что стоит обязательно выделить время для таких занятий.
Есть много вещей, которые помогают очистить разум. Однако ключ к успеху – это обретение внутренней уверенности в том, что независимо от ситуации, в которой вы оказались, все будет так, как должно быть, и вы справитесь с проблемами. Полное принятие реальности и своей судьбы позволит сохранять душевное спокойствие. Стоит помнить, что самые сложные жизненные моменты и тяжелые переживания дают нам бесценный опыт.
Позаботьтесь о своей внутренней гармонии и обретите душевное спокойствие, ведь только внутреннее равновесие позволяет ощутить всю полноту жизни. Выравниванию эмоционального состояния, например, способствует курс Викиум «Детоксикация мозга».
20 советов как обрести внутренний покой в повседневной жизни
20 советов как обрести внутренний покой в повседневной жизни
Истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а вашим выбором. Выбором взгляда на ситуации и способа мышления.
1. Живите в настоящем.
Прошлого не вернешь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент. Так что уделяйте внимание настоящему, фокусируйтесь на том, чтобы делать все, что вы делаете, наилучшим образом, и просто живите. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.
2. Медитируйте.
Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Это легко и приятно, и это один из мощнейших инструментов саморазвития, которым вы можете воспользоваться хоть сейчас!
3. Выражайте благодарность.
Выражайте благодарность за все «хорошее» и все «плохое», за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете. Выражайте благодарность за все, что ждет вас в будущем. Позвольте окутать себя теплу и свету благодарности.
4. Отпустите свой привычный взгляд на вещи, посмотрите на мир под другим углом. Ваша точка зрения не «закон», а лишь одна из множества точек зрения. Ваш взгляд на вещи может вызывать у вас стресс. Смотрите на мир ничем не ограниченным взглядом.
5. Знайте, что «и это пройдет».
Перемены – часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы – пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.
6. Упрощайте свою жизнь.
Простота дает внутренний покой – благодаря тому, что вы правильно направляете свою энергию. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, в том числе от связей и дружеских отношений, которые не дают вам ничего хорошего. Фокусируйтесь на том, что важно для вас. Не перегружайте себя чрезмерным количеством вещей, заданий и информации. Оставьте одну или две цели, которые для вас дороже всего.
7. Улыбайтесь.
Улыбка способна открывать двери, превращать «нет» в «да» и мгновенно менять настроение (как ваше, так и окружающих). Улыбайтесь себе в зеркало. Улыбайтесь членам семьи, сотрудникам, всем, кто попадается вам на глаза. Улыбка излучает энергию любви – а что вы посылаете, то и получаете. Невозможно искренне улыбаться и в то же время испытывать злобу, грусть, страх или зависть. Улыбаясь, вы можете чувствовать лишь счастье и покой.
8. Доводите начатое дело до логического конца.
Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) – тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело забирает энергию у настоящего.
9. Будьте верным себе.
Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Найдите свое предназначение и исполняйте его.
10. Не волнуйтесь.
Сколько времени вы тратите на волнения о том, что «может случиться»? И что из этого действительно случилось (и сломало вам жизнь)? Немногое, а то и вовсе ничего… не так ли? Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите.
11. Берегите свое здоровье.
Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием.
12. Утро вечера мудренее.
Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока к вам не придет решение.
13. В своей речи придерживайтесь принципов суфизма.
Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если: 1) это правда, 2) это необходимо и 3)это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.
14. Пользуйтесь кнопкой выключения.
Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. Выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, mp3-плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления). Научитесь просто «быть», необязательно что-либо при этом «делая».
15. Не делайте все одновременно.
Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.
16. Начинайте с самого трудного.
Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними – только как следует, наилучшим образом. А затем переходите к простым делам.
17. Соблюдайте баланс.
Способствуйте достижению успеха и внутреннего покоя, поддерживая баланс в своей жизни.
18. Вычеркните деньги из списка своих приоритетов. Стремитесь быть человеком, богатым в смысле отношений, а не материальных благ.
19. Тише едешь – дальше будешь.
Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь». Все случится, когда придет время. Уделяйте внимание каждому моменту жизни и цените его. Куда спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.
20. Используйте воображение.
Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую желанную жизнь!
Душевное равновесие, спокойствие и гармония в жизни
В обыденной жизни такое понятие как спокойствие можно приравнять к ценным дорогим камням. Бренность и суета бытия способны вывести из себя каждого человека и находиться постоянно в некоем психологическом астрале становится невозможно. В целом душевный покой можно охарактеризовать как состояние гармонии между окружающим миром и человеком.
Достичь этого удается немногим, что объясняется даже не сложностью техники по достижению умиротворения, а нежеланием личности менять свои взгляды и мысли на все происходящее. Если попытаться отбросить страхи, сомнения и стремиться освоить рекомендации психологов, то обрести душевный покой сможет каждый желающий.
Зачем людям душевный покой
Каждый день можно встретить людей с нестабильной эмоциональной платформой. Они раздражительны, агрессивны, резки. Такие личности «вспыхивают» при малейшей возможности, они постоянно мучаются от тревог и сомнений. Накопившийся стресс и психологическое перенапряжение с годами выливается в ряд тяжелых заболеваний, которые не всегда поддаются лечению. Организм преждевременно стареет и теряет жизненную силу. Снять стресс, тревогу, беспокойство, отчаяние таблетками без ущерба для здоровья невозможно. А лечить тело, не реанимировав душу бессмысленно.
В то же время душевно уравновешенный человек обладает рядом незаменимых качеств:
Враги покоя
Даже достигнув желаемого состояния души и тела, чувство покоя можно потерять если поддаться:
Экспресс методы для достижения внутреннего равновесия
Помимо постоянной работы над своим сознанием в некоторых ситуациях требуется быстро нормализовать душевное спокойствие, для это применяют ряд упражнений:
Путь к достижению душевного равновесия
Сразу нужно понять, что негативные эмоции свойственны абсолютно всем людям. Просто уравновешенные личности умеют смотреть на вещи иначе, иногда проявляя безразличие и эгоизм к тем ситуациям, которые с ними произошли. Итак, для достижения внутренней гармонии нужно:
Познать себя, понять, что ошибки – это норма
Стоит услышать свой «внутренний голос», довериться мыслям и дать себе право на ошибку. Постоянное самобичевание не сможет изменить действительности, чтобы двигаться дальше нужно простить оплошность и принять ее как ценный опыт вселенной.
Жить настоящим
Некоторые воспоминания и обиды из прошлого, страхи будущего не дают покоя в нынешней реальности. Человек кидается в крайности и пытается понять, как бы было если б ситуация сложилась иначе, как будет, когда не удастся сделать то или это. Подобные размышления уносят драгоценные минуты жизни и не дают полноценно ощутить вкус реальности.
Научиться отказывать
Не стоит брать на себя непосильную ношу. Нужно уметь трезво оценивать ситуацию и не стесняться отказать если на то есть причины.
Прощать
Нельзя таит обиду на весь мир. То, что мы не отпускаем тянет нас в гремучее болото негатива и утопии. Стоит простить человека, даже если он не хочет извиняться. И не нужно ждать, когда виновник прибежит за прощением.
Отпускать негатив
Периодически нужно проводить сеансы релаксации, психологические приемы для снятия блоков и освобождения от эмоционального груза. Можно поехать на природу и уединиться с силами вселенной, хорошо помогает битье посуды и сильный крик на открытой местности. После каждого неприятного происшествия, ссоры, скандала, обиды остается небольшой осадок из негативных чувств. Если эти «грузики» не убирать, то они накапливаются и становятся тяжелой гирей, с которой сложно иметь равновесие души.
Помощники в преодолении тяжелого пути к душевному спокойствию
У каждого человека есть любимое занятие. Хобби помогает очистить мысли, побыть наедине с самим собой, познать свой мир. Но есть универсальные занятия, помогающие обрести успокоение, укрепить дух и тело.
Странные, но действенные приемы
В психологии иногда встречаются неординарные методы, которые особым способом меняют наше сознание и позволяют убрать блоки негатива. Помочь обрести душевный покой могут:
Советы на каждый день
Чтобы гармония длилась постоянно нужно научиться ее переносить из мыслей в повседневность.
Душевное спокойствие трудно обрести, но легко потерять. Чтобы сохранять баланс нужно работать над своими эмоциями и взглядами на жизнь. Душа по своей трепетности и ранимости напоминает гитару. То как ее настроишь и какую выберешь мелодию, то она и сыграет. Стать хорошим «музыкантом» не сложно, главное захотеть этого по-настоящему.
Как обрести душевное спокойствие
Почему стоит жить? 33 вещи, ради которых стоит жить
Что самое лучшее в жизни?
Современный мир шумный, суетливый, напряженный, проблемный и сложный. Мы часто не находим себе место, а душа мечется от одного к другому. Как почувствовать себя более счастливым? Как найти свою спокойную гавань, где все отлично? Секрет обретения душевного спокойствия и гармонии.
Современный мир полон проблем, сложностей, задач, целей, мечт. Но не всегда все идет отлично и так, как планировал ранее. Часто все идет наперекосяк. Занимаешься совсем не тем, о чем мечтал и хотел. Идешь и двигаешься не туда, куда мечтал ранее. Это все выводит нас их себя.
Когда приходится сталкиваться с проблемами, то мы прибегаем к кофе, сладкому, сигаретам, алкоголю и другим отрицательным привычкам. Но существуют более простые способы возвращения душевного спокойствия.
Как в этой жизни успокоиться и расслабиться? Как найти тот невидимый баланс, чтобы обрести спокойствие, гармонию, равновесие и счастье? Способы, методы и советы, которые быстро восстановят тебя.
Как обрести душевное спокойствие и гармонию?
«Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии.» Лев Николаевич Толстой
1. Возьми чистый листик, а затем запиши все свои мысли и возникшие идеи.
2. Помни о том, что утро вечера мудренее. Наладь полноценный и здоровый сон.
3. Сядь и ничего не делай. Предайся лени и безделью. Через некоторое время появится желание сделать что-то.
4. Старайся мыслить более позитивно и оптимистично. Направляй мысли в нужное русло, вытесняя отрицательные.
5. Глубоко вздохни и медленно выдохни. Повтори несколько раз, чтобы прийти в себя и спокойно поразмыслить.
6. Подумай над тем, что у тебя хорошего в жизни и как это ценно: семья, близкие, благополучие.
7. Перестань размышлять о том, что думают, хотят или сплетничают другие люди.
8. Давай себе время на отдых и релаксацию, чтобы не чувствовать себя уставшей лошадью.
9. Окружи себя невидимым воображаемым круговым барьером, который не могут пробить неприятности.
10. Как найти душевное спокойствие? Избавься от несбыточных мечт и того, что заставляет тебя огорчаться.
11. Полюбуйся облаками, закатом, рассветом, огнем или водой. В такие моменты жизнь слово налаживается.
12. Позволь себе сделать то, что хочется в данный момент больше всего.
13. Используй самовнушение, чтобы проявлять самообладание, рассудительность и хладнокровие.
14. Согласись с тем, что жизнь несправедлива, но с этим ничего не поделаешь.
15. Поговори с кем-нибудь из близких и родных. Сразу на душе полегчает и печали отступят.
16. Прогуляйся на улице, чтобы подышать свежим воздухом и насладиться лучами солнца.
17. Прими ванну, обдайся душем, покупайся в речке.
18. Научись говорить «нет» всему, что мешает и не в твоих интересах.
19. Занимайся спортом, чтобы эндорфины избавили от беспокойства.
20. Прости тех людей, которые тебя когда-то обидели.
21. Искренне извинись перед теми, кого обидел ты.
22. Посмотри на себя с размера вселенной или истории. Ты крошечная песчинка.
23. Как бы ты прожил жизнь, если знал никогда не будешь богатым? Чтобы ты делал и как себя вел? Может меньше суетился и переживал?
24. Представь, что смотришь на свою жизнь с высоты птичьего полета. Все кажется не таким плохим или страшным.
25. Избавляй от токсичных людей, которые делают жизнь хуже.
26. Попробуй медитацию, йогу или психоанализ, чтобы найти душевное спокойствие.
27. Вырабатывай уверенность в собственных силах, чтобы поверить в себя и зажечь огонь в груди.
28. Организуй свое время и следуй дисциплине, чтобы на душе было больше гармонии.
29. Пообещай себе не терять настроение в течении целого дня.
30. Постарайся не переживать по пустякам и тем более из-за того, что от тебя не зависит.
31. Запиши список проблем, а затем вычеркни те, которые не так страшны.
32. Научить приспосабливаться к обстоятельствам и использовать в своих целях, а не бороться против них.
33. Признайся в том, что всегда будет кто-то богаче, умнее, успешнее и лучше.
34. Избавься от отрицательных черт: зависть, гнев, гордыня, ненависть, желание мести.
35. Найди свой ритм жизни, в котором чувствуешь себя комфортно, а не уставшим и загнанным.
36. Агрессия слабых и спокойствие сильных.
37. Излучай доброжелательность, открытость и дружелюбие. Люди откроются тебе в ответ.
38. Помоги кому-то, сделай доброе дело, пожертвуй немного денег.
39. Спокойно принимай недостатки свои и чужие.
40. Любимое хобби помогает почувствовать себя счастливее.
41. Сделай сам себе массаж головы. Сходи на массаж спины или попроси вторую половинку помочь.
42. Вспомни хорошие события и моменты их жизни, которые случились ранее.
43. Когда на душе неспокойно, то отправляйся на природу. Шум природы успокаивает.
44. Посмотри на других людей, а затем поразмысли над тем, что каждый их них имеет свои цели, мечты, обиды, огорчения. Становится проще.
45. В здоровом теле живет здоровый дух. Позаботься вначале о здоровье.
46. Как обрести душевное спокойствие? Живи по средствам, не пытайся кого-то удивить и не витай в пустых облаках.
47. У тебя дела идут не так плохо, как ты полагаешь.
48. Признай свои ошибки, а затем отпусти их.
49. Уходи и избавляйся от того, что не делает жизнь счастливее.
50. Посмотри на жизнь со стороны. Чтобы ты посоветовал своему другу в такой ситуации?
51. Помолись и поговори с богом. Почувствуешь облегчение.
52. Начни в жизни делать чаще вещи которые хочется, а не только надо и требуется.
53. Положи руку на сердце. Чувствуешь, как оно бьется? Эта самое главное в жизни.
54. Подумай над тем, будешь ли думать об этих проблемах через год. Если нет, то просто рассмейся.
55. Хладнокровно смотри на людей и события. Хладнокровно слушай и говори. Хладнокровно думай.
Как обрести душевное спокойствие? Ищи методы, которые лучше всего работают для тебя. Без душевного спокойствия невозможно стать счастливым и найти себя в жизни.