Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми

10 эффСктных Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΠΌΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π»ΠΎ Π΅Π·Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ

Если Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ эти элСмСнты, станСтС Π·Π²Π΅Π·Π΄ΠΎΠΉ блиТайшСго ΠΊΠ°Ρ‚ΠΊΠ°. Никакой особой ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ трСбуСтся, Π½Π°Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠ°Ρ….

ВсС Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ… для этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»Π° ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ Π ΠΎΠ·Π°Π½ΠΎΠ²Π° β€” Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρ‹ Ice Day.

1. Основной шаг

Он ΠΆΠ΅ β€” Β«Ρ‘Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°Β». Если ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π»Ρ‹ΠΆΠ°Ρ…, это Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ β€” ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½ΡŒΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΠ΄. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ пятка ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π΅Π³Π°Π»Π° ΠΊ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ сторонС стопы Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. КолСни ΠΏΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ слСгка согнуты.

Π Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ спину прямо ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ΠΎ льда, выпрямив ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. НаправлСниС двиТСния зависит ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π° конька, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅. Если ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ с ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ, Π° Ссли Π½Π° внСшнСС β€” Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ. ΠŸΡ€ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ это ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.

2. Π’ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Мало просто ΠΊΠ°Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½Π°Π΄ΠΎ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ β€” ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π² сугроб ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ двиТСтся Π²Π°ΠΌ навстрСчу. Π£ фигуристов Π² арсСналС мноТСство способов тормоТСния, Π½ΠΎ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° стоит ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ самый простой.

Π•Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ с Β«Ρ‘Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉΒ». Π’ΠΎ врСмя шага вынСситС ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ носком Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, Π° пяткой Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ. Π›Π΅Π·Π²ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ, Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ Π·Π°Ρ†Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π»Ρ‘Π΄. Π•Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ способ для Π½Π΅ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… фигуристов β€” Π²ΠΎ врСмя двиТСния Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡˆΠΈΡ€Π΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ носками Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ. Π’Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ двиТСния Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ высокая.

3. Π”ΡƒΠ³Π°

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… шагов Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ катания. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΡƒΠ³Ρƒ, Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ ΠΈ слСгка согнитС ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ прямо β€” ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π° Π»Ρ‘Π΄, Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой.

ΠžΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ пСрСнСситС вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ. Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Ρ‘Π΄Π½ΠΎ мСняя Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ слСд Π½Π° Π»ΡŒΠ΄Ρƒ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π» ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎ врСмя двиТСния опорная ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выпрямляСтся Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° ΠΈ остаётся мягкой ΠΈ пруТинящСй.

Π”ΡƒΠ³ΠΈ дСлятся Π½Π° внСшниС ΠΈ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π΅ конька Π²Ρ‹ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅. ΠΠ°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… Π΄ΡƒΠ³, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ равновСсиС, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ внСшним.

4. Π’Ρ€ΠΎΠΉΠΊΠ°

ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ довольно эффСктный элСмСнт, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ силу Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΡƒ. Β«Π’Ρ€ΠΎΠΉΠΊΠ°Β» β€” это ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, послС выполнСния ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π»ΡŒΠ΄Ρƒ остаётся слСд Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ†ΠΈΡ„Ρ€Ρ‹ Β«3Β».

ΠžΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΏΠΎ Π΄ΡƒΠ³Π΅. КолСно ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ конСчности слСгка согнуто, Π° вСс Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ окруТности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ описываСтС Π½Π° Π»ΡŒΠ΄Ρƒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ выпрямляйтС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ ΠΈ сначала Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π°, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Π°Π·Π° ΠΈ Π½ΠΎΠ³. Π­Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅, двигаясь спиной Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄.

5. Π‘ΠΊΠΎΠ±ΠΊΠ°

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π° Π»ΡŒΠ΄Ρƒ слСд Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΉ скобки. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ элСмСнт часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ Π² качСствС связки Π² Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ… шагов.

Β«Π‘ΠΊΠΎΠ±ΠΊΠ°Β» Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Β«Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΡƒΒ», Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ конька Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹ рисуСтС Π½Π° Π»ΡŒΠ΄Ρƒ, Π° ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ. ВыполняйтС Π΄ΡƒΠ³Ρƒ Π½Π° внСшнСм Ρ€Π΅Π±Ρ€Π΅ конька, Π° Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π° Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π΅ Ρ€Π΅Π±Ρ€ΠΎ.

6. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡΠΆΠΊΠΈ

ΠŸΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΠ°Ρ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π° лСзвия Π½Π° внСшнСС. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ спину Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² стороны ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. Π›Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ вынСсти Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ β€” для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… фигуристов это ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‘ Π½Π°Π·Π°Π΄.

Π’ΠΎ врСмя двиТСния пСрСноситС вСс Ρ‚Π΅Π»Π° с Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π° конька Π½Π° внСшнСС ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, скользя Ρ‚ΠΎ Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ, Ρ‚ΠΎ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ. КолСно ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ пСрСтяТкС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ: ΠΏΡ€ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ направлСния двиТСния Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ сгибайтС Π΅Π³ΠΎ, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎ прямой, выпрямляйтС.

7. Π€ΠΎΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΊ

Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π²ΠΎ врСмя скольТСния ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ΠΎ льда. Π ΡƒΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, пятки Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ вмСстС, Π° носки Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² стороны. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΠ² Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π±Ρ€Π° коньков. Π’ΠΎ врСмя двиТСния выпрямляйтС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡. Π Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ стопы носками Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ ΠΈ снова соСдинитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ с самого Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°.

Β«Π€ΠΎΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΈΒ» ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ β€” для этого соСдинитС носки ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ пятки Π² стороны. ПослС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ двиТСния пятки окаТутся свСдёнными вмСстС, Π° носки Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ. На Π»ΡŒΠ΄Ρƒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ слСд, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ китайскиС Ρ„ΠΎΠ½Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΈ.

8. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π±Π΅ΠΆΠΊΠΈ

Π•Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ шаг, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½Π° Π»ΡŒΠ΄Ρƒ ΠΈ быстро Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ для скольТСния. Для Π½Π΅Π³ΠΎ трСбуСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ координация, Π½ΠΎ послС Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²Ρ‹ Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° освоитС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±Π΅ΠΆΠΊΠΈ.

Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, согнитС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ΠΎ льда. ВСс Ρ‚Π΅Π»Π° пСрСнСситС Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, Π° Ссли Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±Π΅ΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°, слСгка Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ корпус ΠΊ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°. Π’ΠΎ врСмя двиТСния ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ подтягивайтС ΠΊ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ, Π° ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ крСст‑накрСст ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Ρ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡ‚Π΅ вСс Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρƒ, которая находится Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ, ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π΅Ρ‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ.

9. Π¦ΠΈΡ€ΠΊΡƒΠ»ΡŒ

Бвязка, ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‰Π°Ρ слоТныС элСмСнты. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΎΠ½Π° сойдёт ΠΈ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡ‚Π΅ вСс Π½Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΅Ρ‘ Π½Π° Π·ΡƒΠ±Ρ†Ρ‹ конька ΠΈ согнитС Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅. Π ΡƒΠΊΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ раскинутыми Π² стороны, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ мСшали двиТСнию. Π’Ρ€Π°Ρ‰Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, описывая ΠΊΡ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ. Π’ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ двиТСния Π½ΠΎΠ³ΠΈ стоят вмСстС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ правая Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·ΡƒΠ±Ρ†Ρ‹ конька ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ² стояли Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ мСстС, Π° Π½Π΅ Ρ‘Ρ€Π·Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ Π»ΡŒΠ΄Ρƒ.

10. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠΈΠ΄Π½ΠΎΠΉ β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ фигуристы. Выглядит эффСктно, Π° ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ довольно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ.

Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ спиной Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΏΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ двиТСния, Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π² стороны, Π° Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΎΡ‚ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Π»ΡŒΠ΄Ρƒ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΠ° помСняйтС Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ. Π—Π²ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ слоТно, Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π²Ρ‹ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ словСсному описанию.

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми

ΠšΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‘Π½ Π½Π° Ρ‚Ρ€ΠΈ Π·ΠΎΠ½Ρ‹: большоС пространство для всСх гостСй, Π΄Π΅Ρ‚ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΡƒ для ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΠΈΡ… фигуристов ΠΈ «АллСю Π²Π»ΡŽΠ±Π»Ρ‘Π½Π½Ρ‹Ρ…Β» Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Ρ„ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π½Π° Β«Π”Ρ€ΡƒΠΆΠ±Π° Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Β». Π”Π»ΠΈΠ½Π° Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ покрытия ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρƒ β€” 1,6 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, потрСбуСтся 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

Π—Π°Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ свои коньки ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ прямо Π½Π° ΠΊΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅ Π² Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π°Ρ… Π°Ρ€Π΅Π½Π΄Ρ‹ спортивного инвСнтаря. ВСрмос ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° β€” рядом с Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΊΠ°Ρ„Π΅, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ послС катания ΠΈ ΡΠΎΠ³Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π°Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ„Π΅, горячим Π±Π΅Π·Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ сидром ΠΈ вкусной Π΅Π΄ΠΎΠΉ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

7 совСтов для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ

Π’Π°Π½Ρ†Ρ‹ β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ обрСсти ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС. И Π΄Π°, ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² любом возрастС.

1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ свой ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ

ИдСя здСсь Ρ‚Π° ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ занятиях спортом: Ссли Π²Ρ‹ Π²Ρ‚Π°ΠΉΠ½Π΅ Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΉΠΎΠ³Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ упраТнСния с ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎΠΌ, Ρ‚ΠΎ вряд Π»ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ· Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π² нСдСлю Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ прогрСсса Π² Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°Ρ…, Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΡƒ придётся Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ рСгулярно, поэтому Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΈ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ по‑настоящСму Π·Π°ΠΆΠΈΠ³Π°Π΅Ρ‚.

ΠžΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΡƒ, которая Π²Π°ΠΌ нравится, β€” ΠΎΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅Ρ‘ вСдь Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€Π°ΠΉΠ². ИмСнно ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ энСргСтику, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅: ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡΠΌ Ρ„Π°Π½ΠΊΠ° стоит ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠΏΠΈΠ½Π³ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΊΠΈΠ½Π³, Ρ„Π°Π½Π°Ρ‚Π°ΠΌ Ρ„ΠΎΠ»ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ½Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ирландскиС Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹, Π° Ссли ΡƒΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΆΠ°Π·, свинг ΠΈ всё Π² этом Π΄ΡƒΡ…Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ линди‑хопу.

Π•Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΉ β€” Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Одним Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² хип‑хопС, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ чувствСнныС β€” Π·Π° этим Π² Ρ‚Π°Π½Π³ΠΎ. Π’ΡƒΡ‚ стоит ΡƒΡ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ограничСния ΠΏΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ. Π’Π°ΠΊ, Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΊ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚, Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с поясничным ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, с Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ колСнями Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡˆΠ°Ρ„Π»ΠΎΠΌ, Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π² возрастС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ тяТСловато ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ хаус.

2. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒ

ΠΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² любом возрастС, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΡƒΠΌΠ΅, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹ это затСяли. Π Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° занятий получится Π΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ с нуля Π΄ΠΎ уровня ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½Π°Ρ‚ΠΎΠ², β€” ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡƒΠΉ, слишком смСло. Π—Π°Ρ‚ΠΎ Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ пластику ΠΈ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄.

НС ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всё получится с ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π°. Когда ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с нуля, слоТности Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Π½Π΅ Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° занятия. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ осанка, ΠΈ красивая ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°, Π° бонусом ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС β€” со свободой Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ ΠΈ свобода ΠΎΡ‚ комплСксов.

3. НС Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π° спорт

НСкоторыС Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹ сами ΠΏΠΎ сСбС тянут Π½Π° Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ. Π‘ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ„Π» Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ, Π° Π±Ρ€Π΅ΠΉΠΊ способСн Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ практичСски Π½Π° всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. И всё-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ совсСм Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСпросто. БолСС‑мСнСС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ растяТка Π½ΡƒΠΆΠ½Π° Π² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π², Π°, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, для Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π² Π½Π° ΠΏΠΈΠ»ΠΎΠ½Π΅ пригодятся Π΅Ρ‰Ρ‘ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ прСсса ΠΈ спины. МоТно ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹ с силовыми упраТнСниями, Π½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ врСмя Π½Π° восстановлСниС ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ занятия подряд, Π° Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ дСнь ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ.

И Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π°ΠΌΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠΎΠΉ, ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈ суставы Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅. На Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ 10–15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ ΡΡƒΡΡ‚Π°Π²Π½ΡƒΡŽ гимнастику (хотя Π±Ρ‹ элСмСнтарныС Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π°ΠΌΠΈ ΠΈ колСнями), Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ растяТку.

4. Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ нСсколько ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ² Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π°

ОсобСнно Ссли Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΠΈ. Π’Π΅, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ стили ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ², Π½ΠΎ это всё ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π²Π»Π°Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ своим Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π£ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ вряд Π»ΠΈ получится, Π·Π°Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² сСбС ΠΈ дСмотивация Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ β€” Ρ€Π°Π· Π½Π΅ удаётся ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ элСмСнтарныС двиТСния, Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅Ρ‚ смысла.

На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Ρ‚ΡƒΡ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ странного. Π‘Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ слоТно просто Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ свободно Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π₯отя Π±Ρ‹ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ элСмСнты Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ руководством ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈ, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° почувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ эти ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ домашними Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

5. ΠžΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ что‑то Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ занятии

Когда ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π° Π² Ρ€Π°Π· ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΠ΅ΡˆΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, занятия ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ способ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ свободноС врСмя, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎ прогрСссС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ. Знакомство с Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ элСмСнтами β€” такая ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ любой Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. И Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ значСния, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ с наставником ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

НС Π½Π°Π΄ΠΎ сразу ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΡ€ΠΎΠ². Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ двиТСния, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² связки, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° дальшС экспСримСнтируйтС ΠΈ ΠΈΠΌΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅, создавая Π½Π° основС Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Ρ… элСмСнтов Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅.

6. Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ сСбя Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Π—Π°ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ всю Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ начиная с Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, достаточно ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ двиТСния ΠΈΠ»ΠΈ связки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ возмоТности ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ: Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² процСссС слоТно Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. Когда ΠΏΠΎΠΉΠΌΡ‘Ρ‚Π΅, Π² Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ снова Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ β€” ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡŒΡ‘Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°.

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ошибки ΠΈ ΠΎΡ‚ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ прогрСсс. МоТно Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π°ΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ связками, Π° ΠΈΠΌΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ β€” ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ это выглядит со стороны.

7. НайдитС Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²

Если Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° занятия, Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ знакомства ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ трСнируСтся Π² Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅. Часто школа Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π² становится Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ сплочённого сообщСства, ΠΊΡƒΠ΄Π° приходят ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π΄ΠΈ занятий, Π½ΠΎ ΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ просто провСсти врСмя вмСстС Π½Π° Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ….

НаконСц, Ρ‡Π΅ΠΌ большС Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‚Π½Ρ‘Ρ€ΠΎΠ², Ρ‚Π΅ΠΌ большС ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°. НС Π·Π°ΠΌΡ‹ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Ρ‚Π°Π½Ρ†ΠΎΡ€Π°Ρ… своСго уровня ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡ‚ΠΎ сильнСС ΠΈΠ»ΠΈ слабСС вас. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌ случаС смоТСтС ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ свои Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, Π° Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ сСбя Π² Ρ€ΠΎΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° β€” это, кстати, Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ способ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя большС ΠΈΠ½ΠΈΡ†ΠΈΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ сам ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ двиТСния Π² Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ связок.

Если Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ чистым Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠΌ, Π²Π°ΠΌ пригодятся бСспроводныС Π½Π°ΡƒΡˆΠ½ΠΈΠΊΠΈ OPPO ENCO W31. ДвухуровнСвая систСма ΡˆΡƒΠΌΠΎΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, простота управлСния ΠΈ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ соСдинСниС ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ максимально ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ЛСгкая ТСнская ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°- ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ красиво Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивымиБСгодня ΠΌΡ‹ расскаТСм, ΠΊΠ°ΠΊ научится красиво Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ лСгкая ТСнская ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°.

ΠšΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΈ ТСнских Ρ‚ΡƒΡ„Π΅Π»Π΅ΠΊ, нСсмотря Π½Π° всю красоту ТСнской ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, приносят ТСнским Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ дискомфорт.

Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π· этого ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ плоскостопиС, ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅.

НошСниС ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠ² для этих ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ являСтся слоТным испытаниСм ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, послСдствия ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… часов Π΄ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ. ИмСнно для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ† прСкрасного ΠΏΠΎΠ»Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ряд Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ ΠΈ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ (Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° собствСнных ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π°Ρ… ΠΈ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΊΠ°Ρ…).

Π’ Ρ‚Π°Π·ΠΈΠΊ с Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ морской соли ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π²Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ дСйствуСт контрастный Π΄ΡƒΡˆ для Π½ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° происходит Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ…Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹. Для восстановлСния кровообращСния ΠΈ снятия усталости достаточно ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ пяти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π•, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ. ИмСнно эти ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ вСщСства ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ быстрСС Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ΅ Π½ΠΎΠ³ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ станСт Π»Π΅Π΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ прикладываСтся ΠΊ конСчностям Π½Π° ΠΏΡΡ‚Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π”Π°Π»Π΅Π΅ слСдуСт Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° стСнку. Π’ΠΎ врСмя сна ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹. Для этого ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ. И Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Π² Ρ‚Π΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ вас Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ большоС количСство ΠΏΠ΅ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΎΠΊ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ношСния ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠ².

Как Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ красиво Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми

ΠŸΡ€ΠΈΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ходят люди, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ вас – Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡ, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ просто ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅: сСмСнят, ΡˆΠ°Ρ€ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, косолапят, ΠΌΠ°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚, размахивая Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ собствСнным двиТСниям, Π²ΡƒΠ»ΡŒΠ³Π°Ρ€Π½ΠΎ Π²ΠΈΠ»ΡΡŽΡ‚ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°ΠΌΠΈ. ΠœΡ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΠΌ возмоТности Π² любой ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ сСбя со стороны ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ прСдстаСм ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ. ОсобСнно ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ собствСнной ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΈΠ· нас ΠΎ Π½Π΅ΠΉ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ задумываСтся. ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅. НапримСр, ΠΎΠ½Π° расскаТСт ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, влюблСн ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΠΎΠ³ΠΎΡ€Ρ‡Π΅Π½, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ спокоСн, счастлив ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ½ сил ΠΈ энСргии ΠΈΠ»ΠΈ грустСн ΠΈ устал. Π’ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅, ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ нашС настроСниС, ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ сСбС, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ статус.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ТСнской ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ

Π£ влюблСнного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° лСгкая ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°. НС зря говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π²Π»ΡŽΠ±Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹Ρ€Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡ Π·Π° спиной. Если Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ находится Π² ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΌ настроСнии, ΡƒΠ³Ρ€ΡŽΠΌ ΠΈ ΠΎΠ·Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π½, ΠΎΠ½ опускаСт Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, сутулится ΠΈ ΡˆΠ°Ρ€ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. Раскованная ΠΊΠΎΡˆΠ°Ρ‡ΡŒΡ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠ°Π½Ρ‚Π΅Ρ€Ρ‹, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊ ΠΏΡ€Ρ‹ΠΆΠΊΡƒ, Π½Π΅ остаСтся Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ. Π”Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° с изящной Π³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, красивыми двиТСниями всСгда Π² Ρ‚ΠΎΠ»ΠΏΠ΅ выдСляСтся, Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с энСргичной, ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ всСгда ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ ΠΊ сСбС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹ΠΌΠΈΠŸΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ быстрой, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ, лСтящСй, сСмСнящСй, вСличСствСнной, тяТСлой, с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ шагом, с прямым ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ корпусом Ρ‚Π΅Π»Π°, с ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ. Π£ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ косолапая, скачущая ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°, шаги Π½Π° носочках, согнутыС Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°.

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ зависит ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ. НадСв спортивный ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ Π² ΠΏΠ°Ρ€Π΅ с кроссовками ΠΈΠ»ΠΈ элСгантноС Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅Π΅ ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ с туфлями Π½Π° высоком ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ΅, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΌΡƒ. НС стоит Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ наряду, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΈ ситуации.

Π—Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ, Π·Π° эталон красивой ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΈΡƒΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ шаг ΠΌΠ°Π½Π΅ΠΊΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΡ†. Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ такая ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅Π»Π΅ΠΏΠΎ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ‡ΡƒΡ€Π½ΠΎ. Для ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° являСтся Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ инструмСнтом очарования ΠΈ соблазнСния. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ взгляд ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅, Ссли ΠΎΠ½ Π½Π΅ успСл Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈ Π΅Π΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎ, Π½ΠΈ наряд?

ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ТСнская ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, красивая ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°, Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ. ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π½Π΅ зависит ΠΎΡ‚ стройности Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ выглядитС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰Π΅, Π½Π΅ΡƒΠΊΠ»ΡŽΠΆΠ°Ρ ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ€Π° Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ испортит всС Π²ΠΏΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ вас. И, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, благодаря ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΡŽ элСгантно нСсти сСбя, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½, нСсмотря Π½Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·ΡŠΡΠ½Ρ‹ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹.

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивымиЗанятия Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, аэробикой, шСйпингом ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ грациозности двиТСниям. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ слишком спортивной, Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ энСргичной, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ украсит ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ.

Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ красиво Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ приобрСтаСтся ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ красиво Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ ΠΈ слоТно. Но для этого Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ свои комплСксы ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя раскрСпощСнной ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΠΈ самоС Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ красивой ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ β€” ΠΎΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ СстСствСнно ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎ.

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° – это Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ большСС, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ просто способ пСрСдвиТСния. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°, визитная ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠ° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°.

И, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ появлСниС Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы.

БСсспорно, приобрСсти ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ снаруТи ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ самооцСнку. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² сроках. ΠΠ΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСгодня ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ, Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° бСссовСстно Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎ всС ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΎ.

ΠšΡ€Π°ΡΠΎΡ‚Π° ТСнской ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ

ΠžΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ зависит красота ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ? ΠžΡ‚ осанки, ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ спину, ΠΊΠ°ΠΊ ставитС Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΠΎΡ‚ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ β€” ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π°, соотвСтствуСт Π»ΠΈ сСзону ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π΅. Блишком узкая ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠ΅Ρ‚ стопу ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΡŒ Π½Π° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ плоской подошвС Π±Π΅Π· ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ° Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ β€” ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ½Π΅Π²ΠΎΠ»Π΅ становится Π½Π΅Π±Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°ΡˆΠΈΡΡ‚ΠΎΠΉ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π½Π° ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ с ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ срСднСй высоты β€” Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ шаг Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ энСргичным. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ красивая ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ осанка, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вопрос эстСтики, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, вас устраиваСт ваша ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°, Π²Π°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ для ΡƒΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ особых ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½. Однако красивая ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° β€” это, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. А ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ извСстно, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ всСх ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ систСм чСловСчСского ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, грациозная ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ постановку стоп, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ позволяСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΠΎΠΏΠΈΡŽ, косолапости. И Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Ρ€Π³ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ спину Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ прямо: ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ всС Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π² тонусС ΠΈ Π² самом Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ свСтС прСдставляСт Π½Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ осанку ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ стоит ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ осанка

ΠŸΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ осанка – ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈΠ΄ΠΆΠ°. ΠžΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ массу ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, наблюдая Π·Π° ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ€ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅, ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅.

К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС, нСкрасивая ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΎ нСувСрСнности Π² сСбС, ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚ ΠΊ навСшиванию ярлыка Β«Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΈΠΊΒ».

Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ красиво Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, Π²Π»Π°Π΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ двиТСниями, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ°Π»ΠΎ. Π”Π° ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ с царствСнной осанкой Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡˆΡŒ Π½Π΅ часто. А всС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ каТдая ΠΈΠ· нас ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ свои Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ β€” ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Π° Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρƒ, ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° мягкой ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, сидя Π² крСслС ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² туфлях Π½Π° ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ…, ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° стол ΠΏΡ€ΠΈ письмС ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ (список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅ сами).

Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ красиво Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ большоС искусство. И нСмалая Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ здСсь отводится ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° β€” это Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ способ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° сСбя Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΡ…, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ зависит нашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. А красивая ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° начинаСтся с красивой осанки.

Осанка зависит ΠΎΡ‚ физиологичСских ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π½Π° Π³Π»ΡƒΠ±ΠΈΠ½Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Π»ΠΈΡΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пояса, спины ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Осанка мСняСтся ΠΎΡ‚ усилСния ΠΈΠ»ΠΈ ослаблСния Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠΠ°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ всСгда ΠΈ Π²Π΅Π·Π΄Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ осанку β€” это главная Β«ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Π°Β» ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ. Π—Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° выглядит? ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, насколько смоТСтС высоко, Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ опуститС. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ осанка.

Высокий ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊ

Π₯ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° высоких ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ… – особая Π½Π°ΡƒΠΊΠ°, ΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ стоит ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ (Ссли Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ высокий ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π²Π°ΠΌ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρƒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΠ³). Π’Π΅Π΄ΡŒ Π½ΠΈ Π½Π° ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… мСроприятиях, Π½ΠΈ Π½Π° торТСствСнных ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ… Π² кроссовках ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ»Π΅ΠΏΠ°Π½Ρ†Π°Ρ… Π½Π΅ появишься. Π‘Ρ‚Ρ€ΠΎΠ³ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŽΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΉ наряд, нСмыслим Π±Π΅Π· элСгантных Ρ‚ΡƒΡ„Π΅Π»Π΅ΠΊ Π½Π° высоком ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ΅.

Встав Π½Π° высокий ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊ, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ряд Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ошибок. ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ корпус Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ этого, Π½Π΅ Ρ€Π°Π·ΡƒΠ²Π°ΡΡΡŒ, Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Ρƒ стСны ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹Π»ΠΎ описано Π²Ρ‹ΡˆΠ΅. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ корпуса ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅.

На ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ… Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ‚, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ осанку. На высоких ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ… чисто физиологичСски ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ косолапя. Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдитС Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ступни носками Π²Ρ€ΠΎΠ·ΡŒ, Π° Π½Π΅ Π²ΠΎΠ²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ ставитС Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° зСмлю, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ прямым, пятка касаСтся Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, Π° носок слСгка поднимаСтся, Π½ΠΎ Π½Π΅ тянСтся Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

Как красиво Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ…

МногиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ сСгодня Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Никто Π½Π΅ спорит с Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ высокиС ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠΈ, шпильки β€” это ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ красиво, ТСнствСнно, смотрится ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° вытягиваСтся, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ягодицы Β«ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡΒ». ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΡƒΠΊΠΎΠΉ. Π˜Ρ… Π½Π΅ стоит Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ слишком часто, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ сказываСтся колоссальная Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ стоп, Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚ΡŒ поясница, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния.

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивыми. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния красивымиЕсли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ Π² своСй ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈ Π² своСм ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΈ красиво Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ… β€” Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ слишком высокиС шпильки, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ смСшно ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

Π’ ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ высоком ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ΅ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π½Π΅ ставят Π½ΠΎΠ³Ρƒ сначала Π½Π° пятку, Π° Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‚ сразу Π½Π° всю стопу. Но красивСС, Ссли всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊ встаСт Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ – ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ Π½Π° долю сСкунды. О Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ сначала Π½Π° носок, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° пятку Π½Π΅ слСдуСт, ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ‡Π΅Π³ΠΎ – такая ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° смотрится вСсьма странно.

ΠžΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π² туфлях Π½Π° ΡˆΠΏΠΈΠ»ΡŒΠΊΠ°Ρ… ходят Π½Π° полусогнутых Π½ΠΎΠ³Π°Ρ…. Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: Ρ‚Π° Π½ΠΎΠ³Π°, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ Π² Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ пСрСнСсли Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ тяТСсти, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ прямой. Но ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ свои Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² прямыС Ρ…ΠΎΠ΄ΡƒΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ пСрСусСрдствуйтС.

Π‘ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°ΡŽΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Ρƒ Π½Π° ΠΊΠ°Π±Π»ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Но всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ спорта, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ слишком Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ испортит ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡƒΡŽ линию Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‚.ΠΊ. ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ сильно Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΡŒΡŽΡ‚ΡΡ, увСличатся Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ….

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ прСвосходной осанки ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠΎ-королСвски. Волько самоуваТСниС ΠΈ чувство собствСнного достоинства, ΠΈΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ, способны ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ вашим постоянным состояниСм. Π‘ мыслями ΠΎ собствСнной значимости просто Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡƒΡ‚ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΡˆΠ°Ρ€ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Β«Π²Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ нос».

ДвиТСния ΠΈ ТСсты

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ваТная ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰Π°Ρ красивой ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ – двиТСния Ρ€ΡƒΠΊ. Надо ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Β«ΠšΡƒΠ΄Π° Π΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ!Β» ослоТняСт Тизнь ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ людям. Π ΡƒΠΊΠΈ, Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‡ΠΈ заняты Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ношСй, ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π΅ стоя, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ для Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„Π°, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅.

ДвиТСния Ρ€ΡƒΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ соразмСрны Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡƒ шага: Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‚ΠΈ вдоль Ρ‚Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ°Ρ…ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ стоит. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ всСгда Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Ρƒ – ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ осанка ΠΎΡ‚ этого всСгда Π²Ρ‹ΠΈΠ³Ρ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ придСтся Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Π°Ρ….

Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ способ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ дСмонстрируСт Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ Π½Π΅ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² сСбС ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ. Π”Π° ΠΈ просто Π½Π΅ эстСтично выглядит (Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΊΠ°Ρ€ΠΌΠ°Π½Ρ‹ ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ‚ΠΎ).

Π’ Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ТСстов, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… сказанноС. Когда Π²Ρ‹ стоитС, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ возмоТности прямо, Π½Π΅ Π³ΠΎΡ€Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΎ спинку крСсла ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ.

УпраТнСния ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ

По возмоТности, Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ упраТнСния для красивой ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ со стороны смотрятся ваши двиТСния.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅

НСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ стоим, ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠ°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΊ стСнкС Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΎΠΌ, ΠΈΠΊΡ€Π°ΠΌΠΈ, ягодицами ΠΈ всСй ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ. Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠ² это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅. Π’ общСствСнных мСстах, Π³Π΄Π΅ Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ стСночкС, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ простоС ΠΈ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ эффСктивноС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (совСт Π·Π½Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΠΎΠΉ АйсСдоры Π”ΡƒΠ½ΠΊΠ°Π½): Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅ сСбС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ вас Π·Π° волосы (Π·Π° ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΠΊΡƒΡˆΠΊΡƒ) Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ – Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄.

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ считаСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых конструктивных, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, постоянно ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ слСдуСт ΠΏΡ€Π΅Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ сдСлаСтся для вас ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ пСрСстанСтС ΡΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ собствСнноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

НСобходимо Π½Π°Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ свою ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ. Когда двиТСния красивой ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π² ваш ΠΌΠΎΠ·Π³ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎ, Π²Ρ‹ просто Π½Π΅ смоТСтС Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ. ΠŸΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½Ρ‹ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΎΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Ρ‹ ΠΈ распрямлСны, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ягодицы Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ втянуты. Но ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваши двиТСния Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ свободными ΠΈ раскованными.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ линию ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΠΉ нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ставя пятки Π½Π° эту Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡƒΡŽ линию, Π° носки слСгка Ρ€Π°Π·Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² стороны. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Β«ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈΒ» Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, постСпСнно пСрСнося Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ Π½Π° свою ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ. Π‘Ρ‚ΠΎΠΏΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ пятка ΠΈ носок Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Π² Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ двиТСния, носок ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΡƒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ слишком, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΏΠΈΠ½Π³Π²ΠΈΠ½Π°.

ΠΠ°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½Π° всю стопу, Π° Π½Π΅ Π½Π° пятку, Π° Ссли Π²Ρ‹ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π² ΠΎΠ±ΡƒΠ²ΠΈ Π½Π° плоской подошвС, Ρ‚ΠΎ слСгка вытягивайтС носок. Π’Π΅, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ стопу прямо. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ приподнята, линия ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΊΠ° β€” ΠΏΠ°Ρ€Π°Π»Π»Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅, взгляд устрСмлСн прямо ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…, Π½ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π·Π°Π΄ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ нос Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. МногиС ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, мотивируя это Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΎΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π³Π°ΡΡΡŒ ям, нСровностСй, Π»ΡƒΠΆ.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ удобная ΠΎΡ‚Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΊΠ°, Π½ΠΎ Ссли ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ глядя Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΌΡ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ эти Π»ΡƒΠΆΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ½Ρ‹ Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π΄ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎ Β«Π³Π»Π°Π·Π°Ρ… Π² зСмлю» ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ красиво. Но Ссли Π²Π°ΠΌ всС ΠΆΠ΅ приходится ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Ρ‚ΠΎ опускайтС Π½Π΅ всю Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ выискиваСтС Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ, Π° всСго лишь Π³Π»Π°Π·Π°.

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ втянут ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Π° Π½Π΅ шСя. Π Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ спины, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ почувствуСтС освобоТдСниС Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ энСргии. Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† β€” главная ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² спинС. ΠŸΠΎΠ½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΈ пСриодичСски Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Π° Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ИмСнно такая ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Она ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‹Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ кислородом, ΠΈ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ стрСсс, ΠΈ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ лишний вСс.

Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅

Для исправлСния ΠΏΡ€ΠΈΡ…Ρ€Π°ΠΌΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°. НСльзя Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠ΅. ΠžΡ‚ этого искривляСтся ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ, ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΎ становится Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сумку ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ распрСдСлитС тяТСсти. Π­Ρ‚ΠΎ относится ΠΈ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Если Π²Π°ΠΌ приходится Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π² ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·-Π·Π° спСцифики Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ распрСдСляйтС вСс Ρ‚Π΅Π»Π° Ρ‚ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ, Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ. Π’ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ β€” рСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅. Π‘Π²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ опуститС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΌ отслСТивайтС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅

Π”Π»ΠΈΠ½Π° шага Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ опрСдСляСт красоту ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡƒΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ нашСй ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ. Блишком Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ шаг Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ Π³Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΠΉ, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΠ΅ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ, Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ шаТки ΠΈ вовсС Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· нССстСствСнным, ΠΌΠ°Π½Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ. Π”Π»ΠΈΠ½Π° шага Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π²Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ чСтвСртям Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹ стопы. Π”ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ шаг получится сСмСнящим? НичСго ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ.

ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈ красивСС. ΠŸΡ€ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌ шагС Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ чСрСсчур ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ корпусом ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ВсС лишнСС β€” бСзТалостно Π²Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ· своих ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ. Π¨Π°Π³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ изящными.

Гармония β€” Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ваша ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΊΠ°. Гармония пластики, Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ свободы ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *