Как сделать двойное сальто вперед
Учиться новому никогда не поздно: вы знаете, как делать сальто?
Когда человек начинает заниматься спортом, ему становится интересно, как совершенствовать свои навыки, сделать растяжку лучшей, как научиться делать сальто и правильно выходить с него. Есть ряд упражнений, которые помогают подготовиться к полноценному сальто. Данный вид прыжков травмоопасный, поэтому стоит тренироваться под присмотром профессионала-наставника.
Содержание:
Общая информация о подготовке
Если возникло желание научиться делать сальто с нуля, стоит работать над гибкостью, прорабатывать все мышцы тела. Специалисты рекомендуют тренировать ноги. Это можно делать с помощью скакалки. Если увеличивать высоту и частоту прыжков, то и с сальто потом не возникнет особых проблем. С помощью скакалки можно выработать ловкость и выдержку.
Чтобы делать сальто легкое дома, стоит практиковать прыжки в длину. Стоит попробовать прыгать с места или немного разбежаться и совершить прыжок. Будут полезны прыжки в высоту. В ходе выполнения элемента, руки надо вытянуть вверх.
Как в домашних условиях научиться делать сальто:
Акробаты отмечают, что прыжок будет успешным, если не спешить и выполнять подводящие к нему упражнения. Главное, это избавиться от страха перед прыжком. У многих гимнастов присутствует тремор, выступает пот перед совершением важных комбинаций в воздухе. Надо постараться успокоиться и представлять только положительный исход.
Скакалка
Если возник вопрос, как научиться делать сальто для начинающих, стоит знать, что обучение займет много времени. Для начала надо регулярно работать со скакалкой. Она способна укрепить мышцы ног, закалить спортсмена.
Физическая активность со скакалкой – полезная кардионагрузка. Скакалка выступает в роли домашнего тренажера и повышает выносливость, улучшает работу сердца и сосудов. Она благоприятно влияет на работу дыхательной системы. Происходит жиросжигание благодаря тренировкам на скакалке. За час занятия можно сбросить порядка 800 ккал.
Спортсмен во время работы со скакалкой должен следить за своими движениями, дыханием и ощущениями в мышцах. С помощью скакалки можно совершать разные виды прыжков и разнообразить тренировку. Надо делать интервалы низкой и высокой интенсивности, чтобы по-разному нагружать мышцы нижних конечностей.
Во время прыжков со скакалкой включаются:
Если возникло желание делать сальто дома, то надо обзавестись компактным спортивным инвентарем – скакалкой. С ней можно заниматься на улице на свежем воздухе и в квартире. Такая подготовка к сальто улучшит баланс, ловкость и координацию. У прыгуна появляется чувство равновесия. Спортивный инвентарь стоит очень дешево, поэтому его позволить может каждый.
Основной плюс тренировок со скакалкой при подготовке к сальто заключается в том, что укрепляются мышцы, особенно в области ступни. Также умеренная нагрузка оказывает положительное воздействие на суставы. Скакалка служит профилактикой травм, особенно нижних конечностей.
Прыжки в длину
Чтобы делать сальто с места, надо практиковать прыжки в длину и в высоту. Есть большое количество видео, где гимнасты выполняют несложный элемент. Новичок может столкнуться с трудностями при выполнении прыжков в длину. Надо осваивать новый акробатический элемент в специальной одежде и обуви, чтобы не травмироваться. Можно попробовать выполнить прыжок с места и с разгону.
Во время нахождения в воздухе важно сохранять равновесие. Также очень важно корректно приземляться, чтобы не травмироваться. Упражнение позволяет развивать силовые показатели. Мышцы начинают работать в особом режиме, если регулярно совершать прыжки в длину и вверх.
Упражнение задействует ягодичные мышцы, спинные мышцы, квадрицепсы. Прыжок считается сложным, если человек выполняет его неправильно. Тренеры отмечают, что прыжки помогают в общем физическом развитии, улучшают результаты других трюков и акробатических упражнений. Нередко прыжки в длину практикуют атлеты, которые приседают со штангой.
Упражнения входят в комплексные тренировки. Прыжки интересны боксерам, борцам, лицам, которые занимаются легкой атлетикой. Акробаты нередко совершают разного рода прыжки, чтобы подготовиться к двойному или тройному сальто. В паркуре также часто встречаются прыжки в длину и в высоту.
Кувырки назад
В сети есть много роликов, как научиться делать сальто легкое, но если не удастся освоить кувырок назад, то и сальто в воздухе будет очень сложно исполнить. Такое универсальное упражнение как кувырок назад надо делать каждый день. Оно поможет правильно группироваться.
Кувырок надо делать на специальном мате, чтобы не травмироваться. Группировка очень важна. Нельзя, чтобы при выполнении кувырка у человека болела спина, поясница. Также нельзя наваливаться на шею.
Кувырки могут делать даже дети. Они считаются базовым гимнастическим упражнением. В общеобразовательных учреждениях во время физкультуры учащиеся часто делают кувырки вперед и назад. Упражнение благоприятно влияет на работу вестибулярного аппарата, координацию движений, опорно-двигательный аппарат.
Как выполнять кувырок назад:
Прыгунам и гимнастам стоит практиковать кувырок с опорой на руку и самостраховкой. Лучше всего делать элемент под присмотром тренера.
Приземление
Можно быстро разобраться, как научиться делать сальто за день, но если не уметь приземляться, то трюк станет очень опасным и возникнет реальная угроза для здоровья. Важна правильная группировка в воздухе и корректное приземление на землю нижними конечностями.
Безопасное приземление гарантирует правильность выполнения сальто в воздухе. Надо сначала прыгать с небольших возвышенностей, чтобы понять, как группироваться в воздухе и не терять равновесие в самый ответственный момент.
Чтобы учиться приземляться, понадобится постелить на пол специальный коврик или мат. Нельзя тренироваться приземляться на бетонной поверхности. Тренеры отмечают, что не стоит совершать прыжок с пяток. Упражнения надо делать, как положено, с носков. Прятки должны немного пружинить. Во время приземления не стоит биться пятками об пол. Момент приземления должен быть мягким и не травмоопасным. Только с практикой у гимнастов получается приземляться так, будто на пол упала пушинка.
Батуты
Сальто – рискованный трюк, поэтому обучение должно проходить с опытным тренером. Акробаты знают все нюансы, как делать сальто в воздухе без рисков для здоровья. Любой акробатический номер включает в себя прыжки и сальто.
Батут хорош тем, что:
С помощью батута можно совершенствовать технику выполнения сальто. Конструкция необходима также тем людям, которые ведут малоподвижный образ жизни. Батут – идеальная профилактика болезней спины. Тренировки на батуте заменяют бег и прочую нагрузку. Они улучшают кровообращение, снижают вероятность возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки помогают иммунной системе справляться с различными заболеваниями, повышают выносливость, держат тело в тонусе.
Виды сальто
Существует большое количество разновидностей сальто. Некоторые прыжки и кувырки очень опасные, поэтому тренеры советуют выполнять акробатические элементы только под присмотром специалистов.
Одно из самых популярных это сальто вперед. Оно делится на подвиды: двойное или тройное переднее сальто, бланш вперед, переднее сальто в группировке. Также гимнасты нередко практикуют сальто согнувшись. Элемент можно сделать с верхним или нижним замахом.
Есть такой вид сальто, когда верхние конечности человека во время наскока вытянуты вперед и находятся на уровне грудной клетки. Такой вид называется сальто вперёд «козлом». Акробат совершает сильный замах рук за спину. Прыжок получается очень высоким и зрелищным. Маховым сальто вперед называется вэбстер. В гимнастическом варианте человек делает еще и прогиб. Также есть вид переднего сальто – внутреннее. При этом спортсмен делает элемент, при котором происходит толчок назад.
Популярное сальто назад. Разновидности:
Прыгуны нередко делают сальто назад «козлом». Усложненный вариант сальто, с которым справляются только профессиональные акробаты.
Боковой вид сальто интересен тем, что выполняется с разгону или с места. Бывает двойное и тройное боковое вращение в воздухе. Разновидности бокового трюка: эриал и дабллег. В первом случае прыжок похож на колесо без использования рук, во втором прыжок осуществляется с прямыми ногами в немного согнутом положении.
Когда спортсмен интересуется, как научиться делать сальто за 5 минут, он не осознает, что это сложный акробатический элемент. Если у спортсмена крепкое тело, он усерден, то у него получится сделать сальто за 5-7 дней и отточить мастерство.
Безопасность важнее всего
К вопросу, как научиться делать сальто девочке или мальчику, родители должны подойти с полной ответственностью. Если у ребенка возникло желание делать акробатические трюки, надо изучить информацию и постараться объяснить, что безопасность – превыше всего. Тренеры отмечают, что на месте для тренировок не должны стоять посторонние вещи, преграды. Для оттачивания мастерства должно быть много пространства.
Специалисты подчеркивают, что сделать сальто удастся, если у человека хороший мах руками. Стоит тренировать мышцы рук, выполнять подготовительные прыжки. Не целесообразно спешить и делать сальто за 5 минут, особенно это касается трюка назад. Заднее вращение надо практиковать только с помощником. Элемент опасен тем, что можно травмировать шею или спину.
Акробаты советуют, если спортсмен хочет сделать сальто с трамплина, надо становиться на самый край конструкции, чтобы избежать удара головой об доску. Голова во время тренировок должна мыслить здраво и рационально.
Упражнениями для подготовке к трюку считаются: кувырки, мостики. Также колесо, перевороты. Стоит начать с обыкновенных перекатов на полу. Человек должен научиться группироваться. В момент совершения оборота ноги стоит прижать к грудной клетке. Верхними конечностями целесообразно обхватить колени.
Тренеры отмечают, что когда группировка освоена, можно начать делать обороты с места. Надо разложить подушки, матрасы и маты вокруг места для тренировки, чтобы приземление было легким и мягким. Новичок становится перед матом и делает мах руками, чтобы прокрутиться в воздухе и оказаться на матрасе. Сначала атлет приземлится на спину, но потом освоит технику оборота и прокрутится больше.
Безопасным приземлением считается приземление в присед. Красиво смотрятся сальто с дополнительного разбега, но их стоит практиковать после досконального освоения сальто назад, вперед.
Как научиться делать сальто вперед
Тренеры дают советы, как научиться делать сальто вперед, какие существуют подводные камни и на что обратить внимание. Инструкция:
Когда человек обучается обычному сальто, он потом сможет делать боковые, задние и другие виды. Популярны паркуровские развороты. Они более сложные и опасные, но выглядят достойно.
Ответ на пост «Просто двойное сальто назад. С места»
Немного про историю двойного сальто с места.
Это мой вольный быстрый перевод и гугление, монтаж роликов из инета
Первое упоминание двойного сальто с места начинается с 1960 года, в блоге/дневнике воспоминаний главного тренера Шотландской мужской сборной по акробатике Джима Холта:
Забавно, людей кто делал двойное сальто с места немного меньше, чем тех кто побывал в космосе. Я не хочу сказать что сделать двойное сальто тяжелее полета в космос, скорее требует огромного труда и времени. И не каждый из профессионалов сможет достичь такого уровня реакции, силы выпрыгивания и скорости группировки.
Продолжим, в 1993 году впервые появилось видео доказательство двойного сальто с земли, Стив Элиот с пружинной дорожки на мат.
На всех видео я убрал звук, включайте без страха
Хотя с земли эту попытку нельзя назвать, да и в видео есть приписка, 20 см дропа, точнее 20 см разница между матом и дорожкой.
Приземлился в колени, но это первая попытка с Земли на мат без высоты.
Есть его ролик с путем до этого двойного Мощный путь!
Теперь вы увидели полную картину, спасибо оригинальному посту за желание сделать развернутую историю, как вы видите это был путь в несколько дней, где Яя Силла полностью оправдал имя данное ему с рождения.
Найдены дубликаты
Это одно маленькое двойное сальто для человека, но гигантская сальтуха для всего человечества
Без шагов, с места, на траве, так ещё, вроде как, даже коленями не коснулся земли
Спасибо, так картина стала полнее! А то тот пост оставлял впечатление: о, круто, но, наверно, многие негры так могут
Я думаю, что многие, просто не у каждого негра есть камера
Пушной долго обсуждал эту тему, есть, что добавить к посту
Вот эти ребята еще делали с пружинящего пола. Не идеально, но все же
Ребята между прочим из олимпийской сборной по гимнастке. Простым смертным к двойному сальто назад лучше даже и не приближаться.
У меня ваще страх шею сломать с этими сальтами))
Включила со страхом, чтобы узнать, что там ТАКОГО, что пришлось звук убрать:))
Вывод: Двойная задняя сальтуха не любит белых
Возможно, его размышления были такими: негры будут крутить спльтуху и заодно прикреплённую к ним турбину и нагревать воду, вместо атомной электростанции. Негры будут работать мышцами, а арийцы работать мозгами, как высшая рса.
Белые в это время зарабатывают денежки, двигают науку, учат и лечат людей и занимаются прочими неинтересными делами.
Это как распрыжка в квейке
по дефолту создает инерцию, которая тянет назад, а с места эту инерцию нужно самому создавать.
Неплохо, неплохо! Кажется я пару раз видел в Инстаграме такие видео.
Думаю, несколько азиатов точно смогут, если хорошо поискать в Азии.
Идеально не сделал никто(
Вайчиро Мики, но видео нет ))
А чёрный, с последнего видео? С места сделал, даже коленями не коснулся земли, считай, на ноги встал, как надо
Не знаю как в реале, но мне кажется, что там идет небольшой уклон от дороги. То есть не ровная поверхность.
Хотя, может просто показалось.
Классный пост. Странно, что так мало плюсов)
Спасибо! Приятно читать такие комментарии!
Вершинин есть по ссылке в источниках, там большое видео и множество разных попыток, я брал самые лучшие и по мере сложности и по дате выполнения, многие не указал, иначе было б совсем длинно и все же Пикабу не сообщество паркура и акробатики, здесь не оценят совсем много про акробатику.
Там его попытка начинается аж с 2016 года, погляди, твои уже с пружинистого пола, у него и с места есть варианты
Отдайте бабочку Крошу.
У нас в школе пацан был. При мне один раз так же крутанулся.
Когда впервые получилось
Батутных дел мастер!
У него это получилось!
Сальто
Чемпионат мира по прыжкам на акробатической дорожке: женский финал
Надеваем тапки
Benny и Betty Fox.
Акробатическая пара Бетти и Бенни Фокс пару десятилетий шокировала американскую публику эффектными акробатическими трюками на головокружительной высоте при полном отсутствии страховки, что сыграло значимую роль в их востребованности и популярности.
Бенни и Бетти Фокс, знаменитые танцоры неба, всегда представлялись как дуэт брата и сестры, но они не были связаны. Впрочем и Бетти не всегда была одним и тем же человеком. Бенни выбрал такое имя для своей партнерши, лишь потому что ему понравилось его звучание.
Небольшое исследование показывает, что самой первой Бетти была Нано Клиффорд. Жена Бенни, которая прекратила гастролировать в 1945 году, чтобы воспитывать своих детей. Неудивительно, что она, должно быть, была изнурена после 22-месячного тура во Второй мировой войне, выступающего для войск в 187 больницах в Европе.
Следующей Бетти была девушка Клара, которая работала с Бенни в течение нескольких лет, пока не набрала вес (Бенни утверждал, что более 120 фунтов было слишком тяжелым для танцев в небе). Ее заменила еще одна Бетти, чье настоящее имя Алиса.
Наиболее документированное представление дуэта проходило в Спрингфилде:
До того, как Государственный Журнал штата Иллинойс и Государственный Регистр слились в одну газету, между ними была энергичная битва за подписчиков. Чтобы увеличить тираж, Государственный журнал шёл на всякие ухищрения, устраивая впечатляющие шоу.
Одними из участников такого представления и стали Бенни с Бетти.
/Журнал спонсировал их посещение города как минимум два раза в 1937 году и затем в 1946-ом/
6 октября 1937 года они совершили шесть выступлений в течение дня с крыши здания на 313 S. Sixth Street. Последний спектакль в 8 вечера был освещен четырьмя мощными прожекторами.
Толпа, по утверждению Журнала составляющая
100000 человек, с волнением смотрела, как воздушные артисты начали свой «смертельный вихрь», в котором Бенни, обхватив за талию Бетти закружил ее вокруг себя всё быстрей и быстрей на маленьком диске. По окончании этого номера, все предыдущие аплодисменты подаренные зрителями в процессе выступления, казались лишь шёпотом в сравнении с той бурей оваций которая взорвала толпу.
Бетти и Бенни выступали на высоте 100 футов, а полюс был на вершине трехэтажного здания журнала во время их двух посещений в Спрингфилде. Эта фотография с 6 октября 1937 года. File / The State Journal-Register
Толпа собирается посмотреть спектакль 26 ноября 1946 года. Согласно Журналу, врачи, медсестры и скорая помощь были на месте происшествия на случай, если произошел несчастный случай. File / The State Journal-Register
Немного ближе к земле, Бенни и Бенни Фокс позируют для фотографии, 6 октября 1937 года. File / The State Journal-Register
Бетти и Бенни Фокс разминаются на крыше здания штата Джорджия, штат Иллинойс, 26 ноября 1946 года. File / The State Journal-Register
Они много путешествовали по Европе во время войны. Можно найти отчеты об их шоу в Westin Hotel в Детройте; здание Morning Call Newspaper в Аллентауне, штат Пенсильвания; отель Sheraton в Чикаго и The Mint Отель в Лас-Вегасе.
Когда же Великая депрессия затянулась, Бетти и Бенни Фокс стали одним из многих путешествующих аккордов, чьи дикие подвиги выносливости, захватывающие трюки и причудливые акробатические номера стали популярным развлечением. Когда ревущие двадцатые пришли в упадок, Бетти и Бенни гастролировали из города в город, чтобы развлечь опечаленные массы, изголодавшиеся по бесплатным развлечениям.
«Sky Dancers» (Aerialists) выступили за Конвенцию Shriners, Чикаго. 13 июля 1955 г.