Как сделать запоминающуюся внешность
Как прокачать внешность за месяц: 25 простых советов
Тридцать дней — достаточный срок, чтобы стать привлекательнее. Лайфхакер и «Тинькофф Банк» подготовили инструкцию, которая поможет хорошо выглядеть, ещё лучше себя чувствовать и не потратить на всё это много денег.
1. Наладьте режим сна
2. Не пользуйтесь смартфоном или планшетом поздним вечером
3. Купите беруши и маску для сна
Чтобы хорошо высыпаться, нужен покой. Беруши и маска спасут вас и от громогласных соседей, и от солнца, которое мешает спать по утрам.
4. Запишитесь в фитнес-клуб
Обрести завидную мускулатуру за месяц, конечно, не получится, а вот привести мышцы в тонус — вполне посильная задача, так что гантели в руки — и вперёд. Для тех, кого не прельщает тренажёрный зал, есть йога, пилатес и масса других вариантов. Главное — двигаться. Если боитесь купить абонемент на год, а потом не найти сил на спорт и потерять деньги, выберите зал с помесячной оплатой.
5. Следите за осанкой
Тут стоит действовать сразу по всем фронтам. В тренажёрном зале делайте упражнения, укрепляющие мышцы спины и кора, и не забывайте про растяжку перед силовой тренировкой.
На работе отрегулируйте сиденье своего стула так, чтобы угол между бедром и голенью в положении сидя составлял 90 градусов. Верхний край монитора должен находиться на уровне ваших глаз. Каждый час делайте небольшие перерывы, чтобы размять тело.
Заведите привычку постоянно следить, прямо ли вы держите спину. Если совсем невмоготу, купите корректор осанки — гаджет, который отучит сутулиться.
6. Пройдите курс массажа
Даже если вас не беспокоят проблемы с опорно-двигательным аппаратом, эта процедура лишней не будет. В мире не существует ни одного офисного сотрудника, которому помешал бы массаж спины. И заодно расслабитесь немного.
7. Больше ходите пешком
8. Сделайте маникюр…
Ухоженные руки красивы сами по себе, так что от мастера требуется просто придать ногтям аккуратную форму и разобраться с кутикулой и заусенцами. И да, к мужчинам этот совет тоже относится: проблемы с ногтями у них ровно такие же, как и у женщин.
9. И педикюр
Тут дело даже не в эстетике: мозоли, трещины и вросшие ногти — это неудобно. Если нет времени или желания регулярно посещать мастера, обрабатывайте стопы самостоятельно с помощью лазерной пилки.
10. Обновите стрижку
Или сделайте ту, о которой давно мечтали, но всё не решались. Стрижка — это, пожалуй, самый простой способ изменить внешность. Выбирайте мастера по отзывам и не экономьте. Компетентный специалист не только сделает свою работу качественно, но и посоветует, что именно подойдёт вашим волосам и как за ними правильно ухаживать.
11. Поэкспериментируйте с цветом волос
С окрашиванием в один тон вполне можно справиться в домашних условиях, а сложные варианты типа осветления, омбре или балаяжа лучше поручить профессионалам.
12. Ухаживайте за кожей лица
Дважды в день умывайтесь с мягким очищающим средством (не мылом) и наносите увлажняющий крем. Это программа-минимум и для женщин, и для мужчин. Если с кожей проблемы, обратитесь к косметологу, он поможет составить подходящую программу ухода.
13. Не терзайте кожу скрабами
Вместо них попробуйте кислотные тоники и пилинги. Средства на основе салициловой или гликолевой кислоты работают мягко, но эффективно. Они помогут избавиться от чёрных точек и постакне, так что через месяц кожа будет выглядеть куда лучше.
14. Сделайте ультразвуковую чистку
Это щадящая процедура, после которой не нужно долго ждать, когда лицо придёт в порядок. Кожа будет выглядеть свежей и здоровой — автоматически плюс несколько очков к общему виду.
15. Поменьше трогайте лицо руками
Особенно если у вас и без того периодически появляются высыпания. Постоянное ощупывание лица грязными руками только усугубляет ситуацию. Постарайтесь обращать на это внимание и контролируйте свои привычки.
16. Купите новый парфюм
Если вы уже несколько лет пользуетесь одной и той же туалетной водой, у окружающих она уже ассоциируется с вами. Меняем образ, меняем аромат — вуаля, совсем другой человек.
17. Разберите шкаф
Как раз и повод подходящий: зимнюю одежду и тёплые вещи совсем скоро будет нужно убрать подальше. Самое время разобраться, что оставить, а что безжалостно выкинуть. Смело выбрасывайте те вещи, что малы или велики вам, безнадёжно испорчены или попросту морально устарели.
18. Проверьте, сочетаются ли оставшиеся вещи друг с другом
В теории для более-менее универсального женского гардероба нужно не так много: джинсы, брюки, юбка, две рубашки (белая и цветная — однотонная или с ненавязчивым принтом), жакет, кардиган и пара трикотажных джемперов.
У мужчин тоже ничего сложного: классические тёмно-синие джинсы, однотонные шерстяные брюки, четыре футболки (две из них — поло), пара белых рубашек, джемпер с V-образным вырезом, трикотажный кардиган и пиджак.
Составьте список, чего из перечисленного вам не хватает, и отправляйтесь в магазин.
19. Обновите гардероб с картой Tinkoff
Если вы искали удачный момент для шопинга, вот он! У «Тинькофф Банка» есть дебетовая карта Tinkoff Black, с которой вы можете купить одежду, обувь и многое другое, а потом ещё и вернуть часть денег обратно.
Обслуживание карты будет бесплатным, если вы держите на ней от 30 000 рублей или открыли рублёвый вклад в банке. Снять деньги с Tinkoff Black можно в любом банкомате по всему миру, а ещё вам не нужно платить комиссию за внешние и внутренние банковские переводы. Чтобы оформить карту, перейдите по ссылке и оставьте заявку.
20. Разберитесь с питанием
Одним махом изменить пищевые привычки сложно, так что начинайте с малого: первым делом исключите из рациона всё копчёное, жареное на большом количестве масла и сладости. Мы сейчас не предлагаем вам сесть на жёсткую диету, чтобы месяцок помучиться, а потом опять броситься в тёплые объятия пиццы и картофеля фри. Речь о постепенном изменении подхода к потреблению пищи. Навсегда, а не на несколько недель.
21. Завтракайте каждое утро
История о том, что на это нет времени, звучит неубедительно. Овсяную кашу с фруктами или ягодами можно приготовить за несколько минут, то же самое с яичницей. Поели утром — до обеда не будет соблазна съесть шоколадку или печенье.
22. Носите на работу обеды
Тут всё просто: если у вас с собой есть еда, значит, нет риска, что вы пропустите обед или вместо нормальной пищи ограничитесь пирожком и конфетами. Идеальный вариант перекуса — что-нибудь белковое (мясо или рыба) и гарнир из круп. Приготовьте еду с вечера и сложите её в контейнер, чтобы не тратить утром время.
23. Следите за гигиеной полости рта
Свежее дыхание — солидный бонус к внешнему виду. Всюду таскать с собой зубную щётку не будешь, так что держите в сумке очищающую пенку и зубную нить и используйте их после каждого приёма пищи.Проконсультируйтесь со стоматологом, какая зубная щётка вам подходит (жёсткая щетина, вопреки стереотипам, не очищает лучше, зато может повредить чувствительной эмали), и присмотритесь к ирригаторам.
24. Бросьте курить
Никотиновые пластыри. Книжка Аллена Карра. Распечатанный план по сокращению количества выкуриваемых сигарет каждый день. Сила воли. Если вы курите, в борьбе с этой привычкой надо использовать все доступные средства, иначе большая часть остальных советов будет бесполезна.
25. Устройте себе хотя бы один день без забот
Человека, который изрядно утомился от ежедневной рутины, видно сразу. Жертве цейтнота не поможет ни маникюр, ни новая причёска. Нужен отдых, причём не на родимом диване, а качественный. Сходите в спа-салон, можно даже выделить целый день на перечисленные в статье бьюти-процедуры: от стрижки до маникюра. Подобная практика позволяет наконец почувствовать себя человеком, а не машиной для работы или ведения домашнего хозяйства. Поверьте, на внешности это отразится лучшим образом.
Как сделать запоминающуюся внешность
для тех, кто ищет курсы:
Войти в аккаунт
Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:
Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.
Как запоминать лица: семь главных приемов
Как показывает статистика, в мире совсем немного людей, которые имеют фотографическую память, позволяющую вспомнить каждого человека в лицо. При этом данный навык может оказаться крайне полезным в продвижении по служебной лестнице или установлению важных деловых контактов.
Все Курсы Ком решил внимательнее рассмотреть проблему и помочь своим читателям научиться лучше запоминать лица людей.
Наблюдаем разумно
Разделение на части
Если не получается запомнить человека целиком, психологи советуют метод разделения объекта на части и последующего запоминания этих частей по отдельности, делая мысленные пометки. Суть в том, что, выделяя приметные части, объект легче запомнить. Следует вначале описывать общие черты, затем отличительные, и после этого добавлять детали.
Следует делать описание нового знакомого сверху вниз, то есть с головы до ног. Остановившись на лице, следует описать по очереди: прическу, лоб, брови, уши, глаза, нос, губы, морщины (если есть) и особенность подбородка.
Все детали нужно описывать по трехуровневой шкале: узкое, нормальное и широкое. На некоторых элементах можно делать несколько характеристик, например, у носа можно описать горбатость, линейность, размер крыльев и так далее.
15 способов сделать свой образ (вид) более интересным
Мы все через это проходили: такое особенно ленивое утро, когда все, на что хватает сил – это скатиться с кровати, собрать волосы в хвост и влезть в первую попавшуюся мятую футболку и любимые джинсы. Иногда этого вполне достаточно, но бывают дни, когда вам просто жизненно необходимо выглядеть потрясающе стильно, но при этом хочется еще и чувствовать себя комфортно (ох уж эта вечная борьба!).
К счастью, превратить извечный союз футболки и джинсов в интересный образ может быть не так уж трудно и долго. При помощи нескольких стильных и необычных аксессуаров вы сможете легко получить наряд, подходящий для разных случаев.
Многие люди думают, что одежда определяет образ. Но в большинстве случаев все с точностью до наоборот. Иногда с умом добавленные аксессуары или стильные приемы задают тон всему наряду.
Если вы любите шляпки и аксессуары для волос – то обязательно примерьте такой необычный аксессуар, как шикарный тюрбан, шарф, причудливо обвязанный вокруг головы или большой берет с украшениями. Но пожалуйста, никаких резинок для волос!
Мы просто обожаем повседневные предметы, которые так же можно использовать как стильные аксессуары. Так что забудьте про эти скучные наушники капельки и остановите свой выбор на более яркой дизайнерской паре от Александра Вонга или на менее дорогих любимчиках фешн-блоггеров от Frends (как на фото).
Солнечные очки – это аксессуар, который проще всего подобрать к вашему образу, потому что их можно купить любого возможного цвета, размера, формы и стиля. Но все-таки ничего лучше классически-классных авиаторов или вайфареров еще не придумали.
Вы просто не поверите, насколько может изменить ваш образ один-единственный правильно подобранный ремень. Некоторые не облегающие предметы одежды, например платья свободного кроя, могут так вас задрапировать, что никто и не догадается насколько вы на самом деле стройны и прекрасны. Но стоит только добавить к образу элегантный ремень, и миру тут же явится ваша осиная талия.
Если вы остановили свой выбор на комплекте из однотонного топа и джинсов или юбки, то вдохнуть в него жизнь вам поможет правильно подобранное колье с крупными украшениями или камнями. Если вам хочется выглядеть особенно креативно, постарайтесь подобрать колье под свою обувь!
Вот оно, решение всех проблем для нас, ленивых! Все дело в шляпе! Просто представьте — вам даже не придется заморачиваться ни с прической и укладкой, ни даже с мытьем головы. Просто оденьте шляпу и вы готовы к выходу! (И выглядите вы так, будто потратили немало времени и усилий на создание своего модного образа.)
Добавить изюминку в свой комплект можно при помощи стильной сумки через плечо. Это может быть обычная черная сумка средних размеров на шикарной золотой цепочке или что-то более необычное и вызывающее, типа сумочки в форме сердца.
Разбавить привычный комплект из однотонной юбки, футболки и ботинок можно одев вместо колготок пару высоких носков. Они отлично защитят ваши ножки от холода, и это тренд сезона если что!
Если у вас не нашлось никаких подходящих аксессуаров, то сделать свой образ более интересным можно и при помощи средств, обычно пылящихся без дела в вашем гардеробе. Вместо того, чтобы облачаться в однотонные или привычно-полосатые вещи, постарайтесь найти вещи с самыми оригинальными узорами и принтами и одеть их вместе. Но тут нужно проявить осторожность и чувство меры, чтобы вы выглядели действительно стильно, а не безвкусно.
Когда вы опаздываете и в спешке собираетесь, перед выходом захватите свой модный (например с леопардовым принтом) клатч, в котором отлично поместятся все необходимые мелочи и который сослужит вам службу как стильный аксессуар.
Вместо повседневных лодочек телесного цвета, которые и так надоели вам на работе, обуйтесь в модные сандалии или босоножки с украшениями из заклепок, люверсов, драгоценных камней и т.д. Выберите те, что вам нравятся, благо что дизайнеры предлагают массу вариантов.
Провели вечер и ночь со своим возлюбленным и с утра проспали на работу? Так еще все ваши вещи остались у вас дома? Не хмурьтесь! Хватайте его бейсболку, смело водружайте на голову и предстаньте на работе в новом амплуа спортивной болельщицы!
Будь то зима, лето, весна или осень, всегда найдется подходящий шарф, который а) согреет вас и б) добавит жизни и свежести вашему наряду.
Многослойность смотрится просто сногсшибательно, причем не только в холодное время года. Когда вам просто необходимо оживить свой наряд, набросьте сверху легкий жакет или куртку, или завяжите классную толстую клетчатую рубашку на талии. Есть масса способов создать многослойный наряд, но самое замечательное – что в течение дня и в зависимости от ваших планов слой за слоем можно снимать, получая каждый раз новый образ!
Какие лица лучше всего запоминаются
Каждый день все люди на планете сталкиваются с себе подобными и зачастую, незнакомыми индивидами. Запомнить всех, с кем на протяжении жизни приходится общаться, невозможно. Но ученые считают, что некоторые лица легче запоминаются, в отличие от других.
Мужчины и женщины оценивают одинаково
Первое впечатление о человеке является очень важным аспектом в оценке его личности. Многие психологи до сих пор утверждают, что женщины быстрее и легче запоминают и анализируют лица. Именно поэтому в большинстве коммерческих компаний Европы HR-отделом зачастую руководят дамы и их подчиненные — тоже представительницы слабого пола. Эту теорию решили проверить ученые из Университета штата Пенсильвания, США. Под руководством доцента кафедры психологии и неврологии Сьюзи Шерф были проведены исследования на тему распознавания лиц в социальном взаимодействии и для определенных типов поведенческой работы. Группе мужчин и такому же количеству женщин было предложено в течении 30 секунд посмотреть и проанализировать фотографии десятков разных лиц, а также познакомиться с реальными участниками эксперимента. Оказалось, что женщины и мужчины приблизительно одинаково запоминают и оценивают образы, их суждения основаны на одних и тех же деталях и запоминание лиц происходит исключительно исходя из физиологических свойств и их особенностей. То есть женщины ничем не отличаются от мужчин в умении запоминать лица представленного им индивида.
Некрасивые
Долгое время считалось, что люди больше обращают внимание на красивую внешность, поэтому такие лица внимательнее рассматривают и они автоматически остаются в памяти. Однако немецкие ученые опровергли эту теорию. Исследователи из Йенского университета имени Фридриха Шиллера, Германия, во главе с экспертом по распознаванию человеческих лиц, психологом, доктором Хольгером Визе провели серию экспериментов. Они показали десятке добровольцев фотографии лиц, которые перед этим были разделены психологами на две группы — скорее привлекательные и откровенно некрасивые. Каждое фото на несколько секунд появлялось на экране, и испытуемым предлагалось запомнить лицо данного человека, как можно точно. В заключительной части испытания добровольцам были показаны уже ранее демонстрировавшиеся лица вперемешку с пока не знакомыми им фотографиями. При анализе ответов оказалось, что участники исследования гораздо лучше запоминали непривлекательные лица, чем симпатичных людей. Доктор Визе предполагает, что подобное акцентирование внимания связано с тем, что привлекательное лицо вызывает позитивную эмоциональную реакцию и она мешает оставить данный образ в памяти. Это подтверждают и данные, полученные при помощи электроэнцефалографии, проводимой во время эксперимента ряду добровольцев. Когда они рассматривали фотографии некрасивых людей, то амплитуда изменения потенциала распространения импульсов мозговой активности оказывалась на много выше. При этом испытуемые гораздо чаще ошибались, когда указывали на привлекательное лицо, как на знакомое в тот момент, когда это фото было им показано впервые. Относительно некрасивых лиц подобные эффекты наблюдались заметно реже. Немецкие ученые связывают полученные выводы с тем, что привлекательные лица очень часто выглядят симметрично и отчасти усредненно. А это вызывает путаницу в воспоминаниях, в отличии от лиц, которые имеют какие-то физиономические дефекты или последствия кожных повреждений.
Привлекательные с яркой приметой
Английские психологи тоже интересовались проблемой запоминания лиц и выдвинули свою теорию. Ученые из Эссекского университета, Колчестер, Великобритания, на основании похожих тестов с фотографиями установили, что взаимосвязь между привлекательностью лица и ее хорошей запоминаемостью все-таки существует. Не случайно на красивых людей больше обращают внимания. Но запоминание такого образа всегда основано на какой-то мелкой детали, которая сразу бросается в глаза, например — яркая родинка, высокие скулы, припухлые губы. Такие особые приметы легко остаются с памяти и затем прочно ассоциируются с данным привлекательным человеком. Английские психологи провели несколько тестов на эту тему и выяснили, что работодатели гораздо охотнее предлагают занять вакансию специалисту с симпатичным лицом, чем обладателю некрасивого образа. Привлекательного сотрудника при наличии одинаковых профессиональных данных и имеющегося образования, быстрее начнут продвигать по карьерной лестнице, чем его некрасивого коллегу. Хотя это будет явным несправедливым решением руководства.