Как сделать железные ноги
Тайский бокс, Муай Тай, Самозащита
Тайский бокс, Муай Тай, самозащита — полезные видео уроки, эффективные тренировки, результативное обучение дома и новые фишки для зала
Хочешь железную голень для тайского бокса? (6 советов) 1 часть
Привет тайчик! В этой статье «Хочешь железную голень для тайского бокса?» я дам тебе 6 советов, которые несомненно тебе помогут в этом деле!
Ты наверное слышал истории как ребята лупят ногами по стальным трубам или как в фильме «Кикбоксер», набивают голени об бетонный столб! Но прежде чем ты захочешь выйти и сделать из своих голеней кровавое месиво и стать инвалидом, я хочу дать тебе 6 реальных советов, как делают железные голени в тайском боксе:
1. Будь настойчив и терпелив!
Я знаю что ты сейчас подумал: «Виталий — это что реальный совет?». Но я тебе отвечу, что это самый главный и важный совет из всех, которые тебе могут дать в тренировках по тайскому боксу.
Как это не печально, но нет такой таблетки или зелья, которое можно выпить и через день или неделю, пойти и ломать голенью бейсбольные биты и рубить деревья!
Ты должен быть готов к тому, что на укрепление своих голеней тебе понадобится очень много времени! Даже если ты будешь регулярно закалять их, это всё равно не гарантирует тебе того, что они станут каменным и не чувствительными к боли! Все профессионалы, которые занимаются много лет и проводят свои бои по тайскому боксу или К1 без защитной экипировки, всё равно травмируются когда попадают голенью в колено или локоть!
Ты должен быть готов к тому, что боль, которая появляется на тренировках по тайскому боксу, когда ты попадешь в колено или локоть будет постоянно! Но вместе с твоей работой над укреплением голени, она будет со временем значительно меньше, но для этого нужно проявить настойчивость и терпение!
2. Бей тяжелый мешок (много)!
Одним из основных способов закалки голени, являются удары по тяжелому мешку. Если ты начинающий тайский боксер, то тебе следует работать на не очень жестком мешке, что бы ты мог бить со всей силы, но при этом не испытывал невыносимой боли.
Конечно боль будет присутствовать всегда, но со временем, твои нервные окончания будут притупляться и нога станет менее чувствительной! Что позволит тебе бить мешок ещё сильнее. Когда ты почувствуешь, что лупить этот мешок для тебя уже не проблема, то можешь переходит к более жесткому снаряду.
Помни, ты должен работать на тяжелом мешке на каждой тренировке! Ты можешь бить по мешку как на самой тренировке, так и в конце тренировки по тайскому боксу, делая по 50-100 ударов для каждой ноги!
3. Делай накатку и набивку голени!
Есть много разных методов накатки и набивки голени в тайском боксе и других единоборствах. В Таиланде с самого детства набивают голени мокрым полотенцем. Затем используют смотанные прутики из бамбука! В карате например, используют пластиковую бутылку с водой и т.д.
В общем что бы много не писать, я снял на эту тему видео урок по тайскому боксу «Как сделать себе стальные голени? Набивка\накатка». В котором я рассказываю и показываю чем и как можно делать набивку и накатку голени.
Удачи в тренировках!
P.S. Хочу тебе напомнить, что я пока что продолжаю набор всех желающих стать на путь ВОИНА, в свою тренировочную онлайн программу за 60 дней! В который мы также будем более подробно разбирать вопрос «железной голени», а я лично смогу ответить на все твои вопросы. Даже если ты просто хочешь заниматься «для себя» или восстановить физическую форму, то это то что тебе нужно!
Это будет уникальный процесс тренировок, где я лично буду говорить тебе что, как и когда делать! Ты сможешь задавать все интересующие тебя вопросы, отсылать мне свои видео с тренировок, что бы я мог сразу исправить твои ошибки, также мы будем встречаться онлайн каждую неделю и многое другое…
Сейчас тебе главное записаться в предварительный список, который ни к чему не обязывает, но участники этого списка уже получат кое что полезное и интересное для подготовки к тренировкам!
Как укрепить тело?
Ну и крепкое тело – это прежде всего круто:
Как укрепить тело? Ну, для начала нужно заняться своей физической подготовкой. Это первый шаг в укреплении тела. Физическая подготовка – это первый уровень, так сказать.
Как достичь СТАБИЛЬНЫХ результатов при укреплении тела?
Стабильные результаты – это результаты, которые не исчезнут, если вы на пару лет бросите заниматься. Идея не в том, что вы бросите заниматься. А в том, что тело получит определённый запас прочности. Который будет постепенно исчезать, если его не поддерживать. Запас прочности прочно устанавливается примерно за два-три года. Так, делая складочку в течение двух-трёх лет вы можете более-менее делать её и через два года, бросив заниматься. Опять же, смысл не в том, чтобы бросить. А в том, что с течением времени при регулярной физической подготовке новое состояние тела СТАБИЛИЗИРУЕТСЯ.
ВНИМАНИЕ – вопрос “Как укрепить тело” не решается с помощью “накачки”. Накачанные мышцы не являются признаком крепкого тела. Они могут сопутствовать укреплению тела. Но не обязательно. Накачка и тонус мышц – это разные вещи.
Как укрепить тело – второй уровень. И заключается он в том, что нужно укрепить своё здоровье. Человек, который курит, пьёт, болеет – не имеет крепкого тела. Можно сказать по-другому. Болезнь – это проявления слабости тела. И чтобы укрепить тело, нужно сделать его здоровым. Ну а курение и т.д…. Ну, вы поняли.
Как же укрепить здоровье? Очень просто – избавиться от вредных привычек, высыпаться, правильно питаться, получать все необходимые витамины и минералы (лучше дополнительно, не только с едой), и закаляться.
Простой пример результата закалки: кожа на лице. На улице мороз – а кожа на лице не в шубе. Холодновато, но не смертельно. И, самое главное, таким может быть всё тело! Лет за пять примерно.
ВНИМАНИЕ: закалка и оздоровление должны проходить ПОСТЕПЕННО. Если вы сразу прыгнете в прорубь закаляться – то можете больше никогда никуда не прыгнуть. Соблюдайте постепенность. Лучше растянуть процесс закалки на пять лет, чем пять лет болеть хроническим восполением лёгких.
И, наконец, третий, желаемый уровень. На уровне закалки мы уже затронули этот уровень. Это уровень “усиления воздействий”. Так, сначала вы обливались тёплой водой. Потом она становилась холоднее, холоднее – и потом можно легко обливаться ледяной водой или плавать в проруби. На третьем же уровне происходит та же процедура, та же постепенность. Но по отношению к другим воздействиям на тело, в первую очередь к механическим. И уже на этом уровне мы начинаем иметь дело с болью.
Обычно эти упражнения проделываются через день при помощи граненой палочки диаметром 5 и длиной около 30 сантиметров. Последовательность действий выглядит так:
Не пытайтесь с первого раза сломать черенок лопаты об свою железную голень! А Ж.К. Ван Дамму, ломающему ногой пальму (или ногу об пальму?), – мои наилучшие пожелания. Воздействие должно быть аккуратным и постепенным. Синяки на коже могут появляться, но только небольшие и в течение первых двух недель. Если на голени возникают крупные “долгоиграющие” синяки или отеки, надо значительно снизить интенсивность тренировки. Заметное уменьшение чувствительности начинается примерно через 6-8 месяцев. Изменение структуры кости происходит гораздо медленнее, – результат ощущается только через несколько лет. Весь цикл накатывания голени с нуля и до отменных результатов займет, скорее всего, лет 7-8 (при условии, что вы не нанесете себе травм). Однако ваши старания будут вознаграждены многократно.
Соответственно, устойчивость тела к любому подобному воздействию будет нарабатываться по этой схеме. От почти неощутимого воздействия – до мощных ударов.
Если вы сложите сроки первого, второго и третьего уровня, то получите внушительный промежуток времени. Десять-пятнадцать лет. Это может быть хорошей игрой. Но скорее всего эта игра – в поединок, а не в самооборону.
Поэтому помните – необходимость в укреплённом теле возникает тогда, когда вы почти проиграли – не наблюдали и подпустили врага на расстояние удачного удара.
Самодельный протез ноги
По просьбам из комментариев к моим прошлым постам. Решил заснять видео. Так хоть и менее красиво, но более наглядно.
На этой фотографии я в таком протезе. Левая нога. Порой приятно осознавать, что даже без поддержки государства можно ходить «на своих двоих».
Дубликаты не найдены
У вас голос очень хороший. Вам бы кино озвучивать )
так ты же можешь обувь вообще не покупать! стырил один примерочный ботинок, а второй и не нужен))
P.S. мне и так гореть в аду, поэтому могу так шутить..
Без ботинка на таком протезе меня будут звать «Капитан Флинт». Останется надыбать попугая.
Всех с наступающим =)
Вас тоже =) Снял пару дней назад, но из-за качества видео, неуверенной подачи материала на камеру и не всем интересной темы, долго не решался выложить. Потом принял на грудь под НГ, и решил: «Будь, что будет» =)
Спасибо =) С новым годом тебя. Я был из Москвы, после аварии переехал в теплые края, к морю, где сезон круглый год =)
йо-хо-хо, путаешь «надеть» и «одеть», а так однозначно плюс.
протез должен выглядеть так, чтобы обычным людям захотелось отрезать себе ногу и поставить такую клёвую штуку.
но у меня руки из жопы 🙁
У меня самого дома два 3D принтера, один Пруся, второй фотополимерник. И жена 3D дизайнер =) Но спасибо за предложение помощи =)
я вот сделал может пригодиться кому
Протез сделал? Покажи!)
Мы ж ны в чём не виноваты!
молодец. настоящий мужик.
Было интересно смотреть. Здорово ты придумал! С наступающим НГ тебя!
Офигеть! Слов нет! Это очень круто!
нужна ваша консультация по разработке протеза. нельзя с вами в контакте связаться?
А почему не сделать резиновый чехол для культи, который подтяжками крепится выше колена? А лучше двойную систему подтяжек, на колене и на пояс. Взять эластичный материал, протянуть от чехла до колена, закрепить, и ещё один(наверное менее эластичный нужен) ремень до пояса.
При сгибе будет неудобно и думаю быстро порвется. Хотя нужно пробовать =)
Интересно, а нельзя ли совместить функцию обдува культи с вакуумной системой фиксации протеза? Сделать силиконовый «обтюратор» с небольшими отверстиями, прилегающий к телу как присоска. Впускной клапан будет задавать силу присасывания за счет регулировки разрежения, при этом сам вакуумный насос может работать от веса тела те срабатывать при наступании на ногу, выполняя, так же, роль амортизатора. В результате, при ходьбе, под уплотнением будет создаваться постоянный поток воздуха, а протез не будет «ерзать» 🙂
Можно сделать «из говна и палок». Купить подтяжки, и старую автомобильную камеру. Резина там довольно толстая и крепкая, а подтяжки по сути резинки, которым должно быть пофиг.
Поэтому снизу эластично, и верхнее крепление к поясу. Думаю не должно вызывать неудобство
Это получается, можно заместо ноги дилдо прикрепить и удивить жену, родственников, коллег.
Бля, в каком мире мы живём. самодельный протез. серьёзно?
Потеряй я конечность, обратился бы за помощью к 3D принтеру и проверенным схемам.
Колхозничать с подобными вещами в 21 веке.
Стоит это пздц сколько, вот что я тебе скажу.
От 15 тыс. рублей, хотя и дешевле делают. Причём с функционалом всяким, типа механических движений. А обычные протезы реально дорогие и тяжелее, чем напечатанные и менее надёжные.
Я лучше вбахаю 60 тыс. и получу за эту цену рабочую конечность, чем за эти же деньги классический протез, который не более чем украшение будет.
Тот протез, что на видео стоит лямов 5-10. Даже простой механический протез стоит около 400 тыр.
Во вторых, смотрим на запад и у них цены доступные, а также это зависит от материала, т.к. можно напечатать титановые конечности и тут о надёжности уже спорить сложно.
Я довольно давно занимаюсь 3D печатью пластиком и фотополимером. Сделать протез ноги на 3D принтере очень трудно, и есть серьёзные сомнения в долговечности такого протеза.
Я и забыла, что инвалиды в нашей стране столько получают, чтобы себе протезы по 60к позволить.
А что, мы живём разве не в самой богатейшей стране в мире? По-твоему если человек потеряет конечность, то он автоматически нищий?
И у нас победитель
Когда нога оторвалась по полной на Новый год
Ко второму или третьему дню Января, многие из нас просыпаются и испытывают подобные и знакомые всем эмоции и вопросы: Где я? Какой сейчас год? Почему так раскалывается башка? Куда делось 1-е Января? В моем случае, в добавку к вышеперечисленным вопросам, у меня вскоре возникает не менее важный вопрос: «Где моя нога?» Не пугайтесь, это не сюжет из какой-то страшилки. Речь сейчас конечно-же не о моей настоящей ноге (с ней я попрощался еще два года тому), а о протезе который большую часть времени по мере своих возможностей теперь играет роль ИО моей правой конечности.
Когда мне пришлось приспособиться к новой одноногой жизни, одна из вещей которая вскоре вошла в рутину подготовки ко сну это помнить где оставляю «ногу». Точнее, я быстро понял что желательно не бросать протез и костыли где попало в квартире, а войти в привычку ставить их неподалеку от кровати (а с недавнего времени еще и не забывать подключать «ногу» на подзарядку). Когда просыпаешься посреди ночи по «нужде» или в случае не дай Бог какого-то ЧП (пожар, потоп, или неожиданный звонок в дверь от соседей), очень важно быть в скором времени мобильным и готовым. Прыгать в темноте по квартире в поиске костылей или протеза это экстрим который желательно избегать.
В большинстве случаев, проблем с местонахождением и поиском протеза не возникают. Но в те редкие праздничные дни когда немного «перебрал» с друзьями, с бодуна приходит тот момент паники когда не сразу могу найти и вспомнить где оставил свою «ногу». Учитывая стоимость девайса и тех мук которые требовалось пройти что-бы подогнать его для комфортного пользования, ко мне приходит страх что «по пьяни» я мог его потерять или где-то оставить. В те моменты мне приходят в голову различные Гоголевские фантазии что нога сбежала и в данный момент бродит по городу, сделала себе документы, устроилась на работу, и (учитывая свою элитность) по выходным отрывается по полной с представительницами прекрасного пола в модных клубах.
Краткая паника перешла в действие, но вскоре после того как я попробовал подняться, я понял что в таком состоянии кружения головы прыгать по квартире слишком опасно и лег обратно спать до лучших дней. К счастью, оказалось что кто-то из друзей еще остался ночевать и в итоге помог мне в поисках ноги, так что ползать по квартире не пришлось. Нога оказалась почему-то в другой комнате с пустой бутылкой шампанского внутри. В связи с тем что в голове большой пробел по поводу событий которые следовали бой курантов, остается загадкой как я в итоге добрался до кровати в новогоднюю ночь (есть теория что отнесли) и кто из нас, я или нога, лучше отпраздновал.
Желаю всем добра и успехов, берегите себя, надеюсь все к этому времени уже нашли свои руки и ноги, а самое главное голову!
Зачем платить за 4 железных ноги 5000, когда за эти деньги можно сделать нормальную душевую во дворе, да еще и за 1 день
Благодаря карантину в этом году я быстро сдал свой загородный дом семье для летнего проживания. Все было бы хорошо, но люди они городские и потребовали душ.
Они, видите ли, ежедневно привыкли по два раза его принимать. Все мои аргументы, что деревня и есть деревня, что есть две бесплатные соседские бани, их не убедили.
Уже сделал для них в доме унитаз, провел воду, бойлер, теперь еще душ им подавай. Но, хозяин – барин. Они платят, я делаю.
Эту историю прислал мой подписчик Андрей С.
Как пришла идея
Собственно так идея и пришла: душ надо делать, в домике делать его я категорически отказался, потому что он чисто деревянный и лишняя влажность мне совсем не нужна.
Выход один – делать летний душ во дворе. Но душ должен быть с теплой водой. Пришлось искать не просто бочку, выкрашенную в черный цвет, а специальный бак для душа.
Сейчас продается масса всевозможных уличных душевых кабин. Но платить за 4 железные ноги 4-5 тысяч мне представлялось слишком дорогим.
И я решил сделать промежуточный вариант: бак для воды с тэном купил, а ноги и стены сделал сам. На все работы у меня ушел всего один день.
Необходимые материалы
Так как у меня свои строительные магазины, полипропиленовые трубы я купил по скидке аж по 17 рублей за 2 метра диаметром 25 мм, армированные алюминием. Фитинги также обошлись очень недорого.
Вместе с теми стройматериалами, которые уже были у меня на даче, все вышло в 5 600 руб., то есть в стоимость бака.
Ход строительства
На прошлой неделе я выкопал 4 небольшие ямки для фундаментных блоков размером 30х30 сантиметров глубиной 40 см. Намешал ручным миксером бетон и залил его в ямки.
В бетон натыкал куски арматуры, а сверху установил закладные, утопив их в бетон на 3-4 см, как показано на фотографии.
Фундамент летнего душа
Далее установил 4 доски, связав их укосинами, выровнял по уровню. И начал обивать вагонкой снизу. Вагонку прибивал через одну, так как она рассыхается и потом будет проще ремонтировать ее, ведь сырость будет и изнутри тоже.
Сверху стоек прикрутил саморезами доски, которые будут поддерживать бак с водой. Получилась такая конструкция.
«Крыша» летнего душа
После закрепления бака спаял трубопровод для подводки воды и для лейки, через которую будет литься вода. К полипропиленовым трубам протянул гибкий садовый шланг от крана, который выведен на улицу для слива воды перед зимними заморозками.
Пол сделал с небольшим наклоном, чтобы вода самотеком стекала на землю.
Чтобы дерево служило дольше, обработал целиком ноги, вагонку и пол душа антисептиком «Неомид», который считается лучшим в наших краях.
После сооружения всей этой конструкции в середине кабинки выкопал желоб, по которому будет стекать вода и снаружи кабинки – небольшую яму размерами 40х40 и 30 см глубиной, вполне достаточной чтобы там уместился полный бак 160 литров.
Результат
Получилась очень удобная конструкция в 3-х метрах от домика. Гости довольны, а когда они уедут, я смогу и сам жить на своей даче со всеми удобствами. Посмотрите на это чудо.
Летний душ почти готов
Осталось доделать совсем немного: промазать 2-3 раза всю конструкцию, особенно нижнюю часть антисептиком, чтобы дерево как можно дольше не гнило.
Вполне нормальное изобретение за 6-10 тысяч рублей и один день работы.
У вас есть летний душ на даче? Из чего он сделан?