Как сделать живот визуально меньше
Как зрительно уменьшить живот в закладки 89
Женщины бывают разные: худые и полные, высокие и низкие, спортивные и хрупкие. Но что уж греха таить, большинство из нас, следуя современным стандартам красоты, хотят выглядеть более стройными и подтянутыми. А худые женщины, как правило, довольны своим весом.
Лично я не встречала девушек и женщин, которые хотели бы поправиться. Хотя, нет, была одна подружка, очень худенькая, высокая, статная. Она все время твердила, что мечтает прибавить в весе, что хотела бы иметь грудь побольше, лицо пополнее и все такое.
И в один прекрасный момент она обнаружила, что у нее появился небольшой животик.
«Смотри, Алка, как я растолстела! Ужас какой! » – воскликнула она с порога, когда я пришла к ней в гости. По моим меркам это и животиком то нельзя было назвать. Я бы и мечтать не могла о таком плоском животике даже, если бы не вылезала из спортзала неделями и питалась одной капустой. А для нее исполнение ее показного желания оказалось трагедией. Так вот, моя мечтающая поправиться подружка, резко начала качать пресс, чтобы избавиться от этой легкой выпуклости и что бы вы думали? Села на диету. Вот оно и желание потолстеть.
Так к чему это я все? Если у вас есть этот небольшой животик, а может даже и большой, а садиться на диету или заниматься спортом вы пока не планируете, а может планируете, но не сейчас, то эти советы для вас! Читайте и берите на вооружение.
Как зрительно уменьшить живот при помощи одежды!
Корректирующее бельё и колготки
Это первый и самый важный пункт в корректировке фигуры. Часто бывает так, что животик вроде как и небольшой и размер особо убирать не нужно, но из- за дряблости кожи в области живота (особенно после родов) создается некрасивый рельеф, который наилучшим образом скрывается при помощи правильного белья. Сейчас в магазинах представлен огромный выбор корректирующего белья. Оно будет особенно актуально, если вы соберетесь одеть какую-нибудь облегающую одежду.
Кроме белья на каждый день, есть еще очень сексуальные модели, в которых не стыдно будет предстать перед любимым в романтический вечер. Чтобы скрыть животик можно одеть корректирующие трусики, корсет или пояс. Если к тому же проблемными зонами являются ягодицы, ноги и бедра, то отлично подойдут комбинации, шорты, бриджи и панталоны.
Существует несколько несложных правил при выборе корректирующего белья и о них не стоит забывать:
– покупаем белье строго по размеру!
– выбираем белье известных марок. Крупные фирмы, как правило, разрабатывают белье с умом, и вам будет в нем комфортно.
– обязательно перед покупкой примеряем. Смотрим, чтобы нигде не жало и не перетягивало. Подвигайтесь и побудьте в белье некоторое время. Откажитесь от покупки, если вам сразу стало неудобно, иначе дальше может быть хуже. Сложно выглядеть привлекательной, если жмет и натирает белье.
– корсетное белье с жесткими вставками и все белье с жесткой поддержкой стараемся носить недолго, чтобы не сдавливать длительное время жировые ткани и внутренние органы.
При небольшом животике бывает вполне достаточно приобрести подтягивающие колготы с завышенной талией. Что касается утягивающих колгот на бедрах, то я бы не советовала их покупать. Они, конечно, могут скрыть животик внизу, но часто создают дополнительные некрасивые складки.
Итак, чтобы скрыть недостатки талии, а может и какие другие, заводим в своем гардеробе удобное и красивое корректирующее белье. Данный совет может быть полезен не только дамам с пышными формами, но и весьма худеньким девушкам и женщинам. Одетое под обтягивающее платье-футляр, корректирующее белье создаст эффект сногсшибательной подтянутой и безупречной фигуры. Да, и как бонус – прямая осанка.
Если вы одеваете корректирующее белье, то в выбор одежды у вас гораздо шире, чем без него.
Какую одежду выбирать, чтобы зрительно уменьшить живот.
• Если вы хотите скрыть живот, то обратите внимание на платья и блузы с декором в области живота. Красивая драпировка скроет недостатки фигуры.
• Обратите внимание на платья и блузы с завышенной талией.
• Широкий эластичный пояс позволит полностью скрыть небольшой животик. Он может позволить также скорректировать и немаленький живот. Одеваем его с блузами и платьями свободного кроя, а также поверх жакета.
• Фасон одежды стоит выбирать прямой или трапециевидный. Например, платье может быть простого прямого кроя, а талия подчеркнута ремешком. Ремень или пояс при этом лучше выбирать не контрастных цветов, чтобы не привлекать внимание к животу и не резать лишний раз фигуру.
• При небольшом животе можно одевать платья и блузы с линией отреза под грудью. Но старайтесь, чтобы клеш был не очень сильным, чтобы не выглядеть беременной. К тому же, если бедра широкие, такой фасон может прибавить вам общего объема.
• Очень выигрышно скрыть живот и уменьшить вообще объемы тела может помочь платье – пингвин. Передняя часть у него белая, а спина и частично бедра и талия – черные. Оптически фигура выглядит гораздо стройнее.
• Если вам позволяет рост, то платье-баллон скроет ненужный рельеф и подчеркнет все ваши достоинства.
• Скрыть живот отлично помогают различные кардиганы. Можно одеть спокойно джинсы, брюки или юбку с довольно приталенной, но не обтягивающей блузой, а сверху накинуть кардиган, жакет без рукавов или смокинг. Выдающийся живот будет надежно скрыт со всех ракурсов. Кстати, если сверху одет кардиган, можно позволить себе одеть полосатую кофту, объема не прибавится.
• Чтобы отвлечь внимание от большого живота используйте боевую артиллерию в виде акцента на грудь и ноги, а также у вас всегда есть возможность поиграть с аксессуарами. Используйте V-образный вырез в кардиганах, платьях и блузах, чтобы привлечь внимание к груди.
Красный пояс отлично дополняет ансамбль и нисколько не полнит
•Часто девушкам и женщинам, желающим скрыть недостатки в области талии, не рекомендуют одевать ремешки и пояса. И совершенно зря. Как раз пояс или ремень часто позволяет создать эффект присутствия талии, а также отвлечь внимания от все тех лишних складок. Здесь главное поэкспериментировать и выбрать вариант сочетания одежды и пояса таким образом, чтобы подчеркивалась талия и скрывался живот. Например, пояс может быть слегка на бедрах или выше талии. Зеркало вам в помощники.
• Если живот очень большой, то пояса и ремни лучше исключить из своего гардероба.
• Выбирая одежду отдавайте предпочтение моделям, которые держат форму. Это могут быть блузы и платья из плотного трикотажа и жакеты. »Вялый трикотаж представляет серьезную опасность для женщин с формами. Он демонстрирует все то, что вы хотите скрыть» – Александр Васильев.
• Недостатки фигуры поможет скрыть одежда сложного кроя.
• Зрительно уменьшает живот одежда с градацией цветов. Например, это может быть блуза или платье со светлым верхом и плавным переходом в более темный цвет в области живота.
• Оптически уменьшить живот помогают мелкие рисунки. Это может быть мелкий горошек, цветочки, абстракция и т.д.
•Отвлечь внимание от области живота также помогают вертикальные полосы, в том числе ряд пуговиц. Диагональные полосы тоже могут присутствовать, но эффективность у них меньше.
• Вертикальные линии выбирайте во всем комплекте одежды. Это не обязательно должны быть явные полосы. Линии создаются также за счет лацканов жакета или кардигана, линии, где заканчивается джемпер или блуза, бусы и другие украшения, шарфы и т.д.
• Брюки и джинсы лучше выбирать с высокой посадкой и не выбирать модели слишком зауженные. Слегка расклешенные модели уравновесят верхнюю и нижнюю часть тела.
Чего не стоит одевать, если вы хотите скрыть живот.
• Джинсы на бедрах и талии, которые слишком перетягивают живот, создавая некрасивый ненужный рельеф в области живота.
• Вялый, бесформенный трикотаж.
Избегайте обтягивающей одежды в области живота
• Сильно обтягивающую одежду в области живота.
• Не стоит также стремиться покупать бесформенную одежу и одежду большего размера.
• Брюки и джинсы на бедрах, если они не скрыты сверху жакетом, кардиганом или блузой.
• Будьте осторожны с одеждой с крупными принтами.
• Выбирая одежду, старайтесь избегать атласных и других блестящих тканей. Блестящие материалы делают заметными даже слабые дефекты фигуры.
• »Я бы не советовал дамам с животиком брюки без пояса. Дело в том, что у них низкая посадка на бедрах, отсутствие пояса дает провисающую линию, которая только подчеркивает объем животика» – А. Васильев.
• Избегайте бархатных вещей, если не хотите увеличить свои объемы.
• Старайтесь избегать слишком сильного контраста в объемах между верхом и низом. Не очень красиво смотрится объемный верх и сильно зауженный низ.
• Используя ремни и пояса не перетягивайте сильно линию талии.
• Не одевайте укороченных джемперов, блуз и футболок, которые оставляют открытым ваш живот.
• Долой из гардероба прозрачные вещи. Пятидесятилетняя женщина с объемным животом и в прозрачной гипюровой кофточке, это поверьте мне, зрелище не для слабонервных.
• Исключение составляют тончайшие прозрачные блузы из шелка, которые можно одеть под сарафан или жакет.
Как мужчине скрыть живот.
• Мужчинам с животиком следует отдавать предпочтение однобортным пиджакам на трех пуговицах и прямые, ровные, строгие брюки. Чтобы казаться стройнее и выше, следует расстегнуть верхнюю пуговицу пиджака. Таким образом фигура зрительно вытягивается.
• Мужчинам с животом подходят куртки и свитера с резинкой на бедрах. Прямые куртки следует выбирать осторожно, так как они могут топорщиться спереди.
• Свитера и джемперы прямого кроя часто дают ненужный акцент на живот.
• Трудовой мозоль можно также скрыть при помощи различных толстовок, свободных рубашек и футболок, но при этом не стоит прибавлять себе лишнего объема.
• Но все же, на мой взгляд, мужчинам в формах больше всего подходит классический стиль. Это ладно сидящие брюки, рубашка, заправленная в брюки, и пальто до середины бедра. В таком виде полный мужчина выглядит не полным, а солидным и вызывает уважение.
Как сделать живот визуально меньше
Многим девушкам достичь совершенства фигуры мешает выпирающий живот, избавиться от которого можно только с помощью занятий на тренажерах и изнуряющих диет. Когда есть животик и одежда сидит не так, как хотелась бы и отражение фигуры в зеркале портит все впечатление. А ведь существуют несколько правил выбора одежды, чтобы сделать живот менее заметным.
Чтобы сделать живот менее заметным, отдавайте предпочтение брюкам и юбкам темных цветов, а блузки и кофты выбирайте светлые. Вся одежда яркого и белого цвета, особенно блестящая только подчеркивают объем. Не подойдут вам юбки с заниженной талией и зауженные книзу до колена, они только подчеркнут выпирающий живот. Расширяющая книзу юбка в форме тюльпана с декоративными полосами или воланом на подоле отлично спрячет живот и скроет складки в области талии.
Юбки и брюки всегда лучше скрывают живот, чем платье. Нужно только их правильно подобрать. Не надо застегивать брюки под животом, от этого визуально он станет еще больше. Неплохо будет смотреться кулиска или шнуровая утяжка в поясе, а также ниспадающие мягкие линии кроя. Если у вас живот заметен сильно, то носить ремни с юбками и брюками не стоит, чтобы не стать похожим на глобус. Широкий ремень чуть ниже живота утянет лишь небольшой животик, а спрятать большой живот под ним невозможно. Носить широкие пояса на талии, брюки и юбки в сборку от талии обладательницам любого живота не стоит.
Верхняя часть одежды лучше всего помогает замаскировать живот, особенно полезно для этой цели носить жакеты с глубоким вырезом и длиной ниже бедер. Под ними можно не только спрятать лишний жирок на животе, но и большой бюст и пышные бедра. Все модели блузок и платьев на кокетке, с талией под грудью и запахом зрительно делают животик меньше и прячут проблемные участки на талии. Но объемные блузки и мешковатая верхняя часть одежды не скроют полноту живота, а лишь подчеркнут его размеры. Не следует носить топы и футболки, которые не закрывают живот, если эта часть тела у вас далека от идеала. Особенно акцентирует внимание на несовершенстве живота пирсинг, пусть даже украшения на пупке оригинальные. Горизонтальные полосы на кофте или блузки также зрительно увеличат поперечные размеры фигуры, от чего вы будете казаться еще шире.
Конечно же, нельзя корректировать фигуру, если вы носите под одеждой обычное нижнее белье. Трусы, майки, корсеты и другое нижнее белье при наличии живота большого размера должны быть утягивающими. Это белье предназначено поддерживать живот и скрыть недостатки фигуры. Только выбирать утягивающее белье меньшего размера, желая казаться стройнее, не следует, так можно навредить здоровью. Зрительно увеличивают живот свисающие груди, чтобы избежать этого выбирайте бюстгальтер с широкими бретельками. Нежелательно носить людям с полной фигурой одежду с крупным ярким рисунком и орнаментом, она выделит все недостатки фигуры, в том числе и те, о которых вы и не подозревали.
Если вы тот человек, который устал бороться с лишними килограммами или не находит времени на занятия спортом, то вполне вероятно у вас живот такого размера, который скрыть под покроем одежды уже невозможно. Большой живот легче замаскировать, делая акцент в одежде на ноги, лицо, плечи, шею и грудь. Выбирайте одежду с декоративными элементами: накладными карманами, асимметричным вырезом в горловине, оригинальным воротником, вышивкой, аппликациями на груди и подоле, пряжками и ремешками и ваш живот никто и не заметит. Особенно хорошо акцентируют внимание крупная бижутерия в малом количестве, ажурные колготки, яркие шарфы, платки и оригинальная сумочка. Если у вас красивая грудь, то юбки и брюки с завышенной талией и блузки с открытой декольте подчеркнут достоинства вашей фигуры и скроят живот. Девушкам маленького роста, нужно обратить внимание на модели одежды с эффектом гардиента. В такой одежде они будут казаться выше. Подтянуть живот и выглядеть стройнее также помогает обувь на высоких каблуках.
— Вернуться в оглавление раздела «Дерматология»
Как убрать живот быстро и эффективно — секреты, о которых вы не знали
С каждым днем здоровый образ жизни получает все большую популярность. Пребывать в хорошей физической форме нравится и молодым, и пожилым. Вторым — это особенно важно. Жаль только, что спохватываются люди достаточно поздно: когда их тело не только приобрело ярко выраженные признаки отклонений от норм здоровья, но и успело с ними свыкнуться, сродниться. Видимо, поэтому многие не решаются обращаться за помощью к специалистам, обнаружив у себя такие проблемные зоны. Мол, дело житейское, это не страшно, это мелочи, сами справимся, чего людей ради всякой чепухи от дел отвлекать… Так, намереваясь убрать живот и сделать его более упругим, большинство предпочитает худеть в домашних условиях. Эта цель обычно азартно ставится ещё и на короткий временной промежуток, что противоречит принципам здорового снижения веса.
Ниже мы рассмотрим причины и самые частые сценарии избавления от жира на животе. А мнение эксперта клиники «Доктор Борменталь» можно прочитать в конце статьи.
Люди ошибочно полагают, что убрать живот и похудеть можно только благодаря физическим нагрузкам. Это далеко не так. Подтянуть живот можно только при комплексном подходе, который включает в себя:
Скинуть вес и убрать живот быстро не получится. Это длительная работа, которая потребует большого количества сил и терпения.
Причины появления жира на животе и боках
Проблемные зоны зачастую возникают совсем неожиданно. Некоторые отмечают, что жир внизу живота висит после вторых родов, кто-то наблюдает нежелательные изменения в 37, кто-то — в 35 лет. Да, лишний вес действительно появляется под воздействием многих факторов и все они сугубо индивидуальны. Даже опытный специалист не всегда может сразу определить, почему жир начал скапливаться в районе живота. А ответ на этот вопрос влияет на дальнейшее лечение.
Причины могут быть весьма различными:
Узнайте 5 преимуществ потери веса,
о которых молчат в СМИ
Как убрать живот — 5 действенных способов
Если живот висит, а кожа на нем лишена эластичности, то это выглядит, действительно, некрасиво. Но непривлекательный внешний вид вовсе не главный фактор, указывающий на то, что проблему необходимо решать. Игнорирование проблемы может вызывать нарушения в работе внутренних органов. Можно ли убрать живот легко и быстро? Без вреда для здоровья и надолго — конечно, нет! Но следующие рекомендации помогут приблизиться к заветной цели:
Рассмотрим несколько других способов уменьшения объема живота.
Способ 1. Массаж и обертывания
К настоящему времени косметологи готовы предложить различные методики массажа и обертываний. Решаясь на такую процедуру, необходимо проконсультироваться с опытным специалистом, который даст верные советы, поскольку некоторые виды мероприятий имеют противопоказания.
Массаж понравится тем, кто хочет улучшить состояние кожи, её внешний вид, но он не поможет убрать живот без физических упражнений в домашних условиях.
Существуют следующие разновидности массажа:
Обертывание пищевой пленкой также помогает улучшить состояние кожи, вывести лишнюю жидкость. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек на форумах. Но убрать живот с помощью пищевой пленки за короткое время не удастся. Тем более — надолго сохранить результат этих экзекуций.
Особой популярностью пользуется так называемое изотермическое обёртывание: холодное способствует устранению отеков и раздражений на коже, горячее выводит вредные вещества из организма. Если хочется более ощутимых результатов, то необходимо обратиться к специалистам в центр снижения веса, которые разберутся в причинах появления жира на животе и предложат комплексный подход по избавлению от него.
Способ 2. Упражнения
Размышляя о том, как убрать живот после 30, 40 или 50 лет женщине или совсем еще юной девушке, многие осознают, что без физических упражнений не обойтись. Но как правильно организовать тренировочный процесс? Конечно, лучше всего проконсультироваться со специалистом. Не все упражнения разрешены женщинам после родов или кесарева сечения, особенно аккуратно нужно быть людям с больной поясницей, остеохондрозом. Рассмотрим наиболее простой и доступный многим комплекс упражнений:
Способ 3. Диета
Способ 4. Продукты, сжигающие жир
Это виды пищи, богатые полезными веществами, витаминами, минералами, незаменимыми для человеческого организма. К ним относятся:
Без правильного рациона достичь фигуры мечты не удастся. Все краткосрочные диеты дают временный эффект. Следующие правила не накладывают серьезные ограничения, но помогут отладить режим питания:
Важно, чтобы после каждого приема пищи было чувство насыщения, но не тяжести. Переедания стоит избегать, поскольку оно может вызывать дискомфорт в желудке, замедлить метаболизм, снизить эффективность борьбы с лишними килограммами.
Способ 5. Очищение организма
Исследования по данному вопросу разнятся, как и мнения специалистов. Большинство убеждены, что нельзя очистить организм или печень, но можно помочь ему справляться с нагрузкой от жирной или жаренной пищи.
Существует несколько вариантов:
Голодание, клизмы, низкокалорийный рацион, изнуряющие тренировки — всё это недолголвременные и небезопасные способы.
Важные советы для плоского живота
Уменьшить окружность талии и подтянуть обвисшую кожу живота после похудения помогут следующие рекомендации.
1. Ограничьте употребление глютена
Глютен относится к наиболее тяжелым продуктам. Он плохо усваивается организмом, вызывает тяжесть, дискомфорт. У некоторых людей может наблюдаться индивидуальная непереносимость данного компонента, сопровождающаяся вздутием, диареей. Тяжелые продукты вредят не только здоровью, но и фигуре. Глютен замедляет процесс похудения, из-за чего устранить живот становится очень сложно. Глютен содержится в следующих продуктах:
2. Откажитесь от цели «похудеть за неделю»
Многие, например женщины в послеродовой период, мечтают о быстрых способах, помогающих похудеть за неделю. Но стоит понимать, что нельзя избавиться от жировых отложений, копившихся годами, за несколько дней. Не помогут ни чудо-таблетки, ни самые эффективные тренировки, ни диета. От этой цели нужно отказаться в первую очередь. Быстрое похудение, действительно, возможно. Остается вопрос — а принесет ли оно пользу? Вскоре вес может вернуться, а здоровье будет подорвано. Стоит ли оно того?
3. Научитесь понимать КБЖУ
КБЖУ — это правильный расчет калорийности, употребляемых белков, жиров, углеводов. Для похудения важен дефицит калорий. Но при этом организм должен получать достаточное количество питательных веществ, витаминов, минералов. Эти компоненты являются строительным материалом для клеток, мышц, отказ от них может привести к непоправимым последствиям со здоровьем.
Важно отказаться от быстрых углеводов, заменить их на медленные: выпечку, кондитерские изделия — на крупы, сухофрукты. Быстрые насыщают организм практически сразу, однако вскоре их действие снижается, появляется ощущение сильного голода. Медленные углеводы дают более продолжительный эффект, обеспечивая длительное чувство сытости. В сутки следует употреблять:
Придерживайтесь этой нормы и увидите результаты.
4. Аккуратно переходите к тренировкам
Тренировки должны иметь систематический характер. Важно понимать, что перенапряжение на тренировках могут негативно сказаться на здоровье. Это может привести к подрыву здоровья, мышечным болям. Нерегулярные, но чрезмерно интенсивные занятия только отодвигают вас от цели.
5. Занимайтесь спортом не меньше трех раз в неделю
Трех спортивных занятий в неделю вполне достаточно для того, чтобы живот уходил быстро. Желательно, чтобы первая тренировка была, например, в понедельник, вторая — в четверг, третья — в субботу. Такой график позволит организму восстановиться.
Для правильного, стабильного похудения недостаточно только диеты или только тренировок. Важен комплексный подход, грамотно составленная методика, основанная на изменении пищевых привычек, легких физических нагрузках и работе с психологом. Такой подход позволит получить хорошую фигуру, сохранив при этом здоровье.
Мнение специалиста
Про попытки сжигания жира на животе обособленными упражнениями ещё в 2011 году было опубликовано научное исследование «Vispute et al.», в котором испытуемые на протяжении 6 недель потребляли одинаковое количество калорий, но были разделены на 2 подгруппы: первая (контрольная) не тренировалась вообще, а вторая – 5 дней в неделю тренировалась, на каждом занятии выполняя 7 упражнений на мышцы живота по 2 подхода на 10 повторений.
Результаты: учёные не обнаружили существенных отличий между двумя группами испытуемых в таких показателях, как общая масса тела, общий процент жира в организме, процент жира в области живота, окружность талии, толщина кожной складки на животе и в области подвздошного гребня.
Вывод: 6 недель упражнений для мышц живота недостаточно ни для уменьшения подкожной жировой ткани в абдоминальной области, ни для улучшения других показателей состава тела.
Данные исследования в полном соответствии с проведёнными ранее экспериментами не поддерживают идею локального воздействия силовых тренировок на жировую массу в тренируемой области.
А значит — снова возвращаемся к психотерапевтическому формированию рациональных пищевых привычек. Ну нет в мире ни чудо-таблетки от лишнего веса, ни чудо-упражнений от локальных хранилищ жира… самим жаль, но — нет.