Как сделать зловонный запах
Как сделать зловонный запах
Наши рецепты приготовления бомбы вонючки в домашних условия:
Вонючка (Дымовуха) из теннисного шарика.
Способ приготовления.
Берем треснутый или новый теннисный шарик. Ломаем его на мелкие кусочки (чем мельче, тем лучше). Используем любую бумажку с тетрадки, книги или просто А4. Ложим все наши детали в бумагу, заворачиваем и обматываем ниткой. Для использования достаточно просто хорошо подпалить бумагу с краю, где не находится наши детали и бросить в нужно место.
В процессе записи
Советы.
1. Чтобы получить больше дыма и запаха надо использовать много теннисных шариков.
2. Все детали нужно сложить в середину или сбоку и хорошо замотать, чтобы оставить достаточно пустого места в бумаге, чтобы, когда вы подпалите, была возможность его кинуть и отойти.
3. Если вы решите сэкономить и возьмете мало бумаги, или же просто подпалите там, где находятся все наши детали есть большая вероятность, что все произойдет в ваших руках.
Вонючка из таблеток (анальгина и гидроперита).
Для приготовления вонючки из таблеток нам понадобится:
1. Анальгин (болеутоляющее и жаропонижающее препарат, в таблетках, цена 2,50 грн.).
2. Гидроперит (обычный растворитель краски для волос, свободно продается в аптеке, цена примерно 3 грн.).
Пропорции: одна часть гидроперита к двум частям анальгина.
Способ приготовления.
На отдельных листиках или посуде размельчаем таблетки, только не смешиваем, так как произойдет реакция и он сразу начнет дымить и издавать запах. Берем два порошка в отельных бумажках и несем в то место, где хотим совершить пакость. Смешиваем два порошка в один листик. Идеально если прикрепить его к батарее (которая греет), если нет, просто нагреть спичками или зажигалкой (главное не подпаливать бумагу). Дыма получится не много, а вот запах будет очень резкий, и будет напоминать смесь гнилого лука, аммиака и протухшей рыбы.
В процессе записи
Советы.
1. Для остроты ощущений можете добавить немного марганцовки, и цвет дыма получится розовый.
2. Не используйте много очень таблеток, ситуация может быть не предвиденная.
3. Для того, чтобы было больше дыма используйте пропорцию 1 к 1.
4. Для упрощение переноса вонючки, лучше использовать свернутую газету в трубку, один край клеем скотчем, засыпаем анальгин, сгибаем и сипим гидроперит, надеваем резинку для денег и переносим в нужное место. Когда нужно использовать, просто снимаем резинку, разгибаем, все смешивается и ложем в укромное место.
Бомба вонючка из волос.
Нам понадобится: Простой листик бумаги, пучок волос человека или животного, 5-6 спичек или бенгальский огонь, обычная резинка для денег.
Способ приготовления.
В середину листика ложем пучок волос, отрезаем головки спичек и ложем на пучок волос. Сгибаем бумагу в комок, только не сильно плотно, чтобы она потом загорелась. Обворачиваем резинкой, вставляем две спички (будем использовать как фитиль). Выбираем удобное место и поджигаем!
В процессе записи
Бомба вонючка из яйца.
Для вонючки нам понадобится: иголка, закрывающая коробка и яйцо.
Способ приготовления.
Берем самую тонкую иголку и делаем маленькую дырочку в скорлупе. Ложем яйцо в коробку на пару недель и закрываем. Чем больше оно будет лежать, тем эффект должен быть сильнее, но оно может просто высохнуть. После 2-4 недель достаем яйцо из коробки, и бросаем в нужном месте, и наслаждаемся эффектов.
Прошу помощи. и знаю.
Прошу помощи. и знаю, что глумиться над этой темой будет делом чести..
Но все же задам для меня очень важный вопрос:
Чем можно полить (посыпать) деревянные столы и стулья, стоящие на улице и ОБЯЗАТЕЛЬНО бетонный пол под ними, что бы воняло очень мерзко и очень долго, и без возможности «отмыть» обработанные поверхности от мерзкого запаха?
Для чего все это?
Так получилось, что законными способами прекратить деятельность кафе, торгующим алкоголем и табаком, рядом с двумя. детскими площадками (от 20 до 70 метров от них) похоже прикрыть не получится, т.к. хозяин кафе депутат городского совета.
Но нам видится решение этого вопроса в том: что бы выручка в этом кафе стала минимальной, или нулевой : и корыстный депутат свое кафе закроет сам, как не рентабельное 😊
Ну я так и думал, что глум и переход на личности состоится.
Ну я так и думал, что глум и переход на личности состоится.
силиконовая смазка в баллонах очень воняет
хотя это все равно КМК меры не очень 😞
Дали рецепт. кило фарша + кило рыбы + 5 яиц + 2 литра воды = солнце + десять дней
Ну я так и думал, что глум и переход на личности состоится.
Я не глумился. А менты местные что говорят?
Nytrator
меркаптан вещество, точнее группа веществ, которые добавляют в бытовой газ для идентификации утечек.
Еще раз.
Кафе на улице. надо отвадить всех. потенциальных посетителей от него как минимум на неделю. Т.К. Мы готовы проводить дезинфекцию раз в неделю 😀
Вонью меркаптана вы и самих себя с детских площадок отвадите.
А каково будет тем, у кого окна около или над кафе? Тоже отравиться должны?
SLMA
Вонью меркаптана вы и самих себя с детских площадок отвадите.
А каково будет тем, у кого окна около или над кафе? Тоже отравиться должны?
Если не лить его буквально, а помазать осторожно в перчатках
будет вонять по месту.
Одорант этот можно взять у газовиков если коны есть.
Лавки намазать свиным жиром, если сразу не смыть тоже заваняется,
и пачкать будет.
Но всё это нельзя проделать незаметно.
Отловить крыс побольше и пускать их в кафе, хотя СЕС тут наверно не поможет.
К охотникам за струёй. В магаз «приколы». К хорошим химикам за синтетикой.
Хотел предложить потереть стулья руберойдом, полежавшим на солнце или в тепле. Но он не пахнет.
руберойдом, полежавшим на солнце или в тепле
настучи на них на форум НТВ 😛 опыт же есть 😀 😀 😀
Хулиганы млин)
Дохлых крыс, если настрелять, вокруг зарыть очень неглубоко, или замаскировать незарывая. Про трупный запах думаю все знают.
fynjy1981
настучи на них на форум НТВ опыт же есть
химикат из серии спиртов, называется «Скатол»
это нужно химиков поискать, чтоб достали (например алхимик явно сможет)
это ровненько тот спиртик, которым воняет дерьмо
самая малость и вонять будет месяцами.
Надо в первую очередь чтобы люди не пострадали (здоровье).
от скатола только вонь дерьма
а так вообще безвредный
П.С. и пахнет он не дурно а всего лишь, как железнодорожные деревянные шпалы
BlacKDeatH
химикат из серии спиртов, называется «Скатол»
Nytrator
Сначала повоняет калом, потом начнет фиалками благоухать
Заказать в ЖЕКе говновозку и все дела.))))
И сейчас же проклятый переводчик оказался в передней, навертел там номер и начал почемуто очень плаксиво говорить в трубку:
— Алло! Считаю долгом сообщить, что наш председатель жилтоварищества дома номер триста два бис по Садовой, Никанор Иванович Босой, спекулирует валютой. В данный момент в его квартире номер тридцать пять в вентиляции, в уборной, в газетной бумаге четыреста долларов. Говорит жилец означенного дома из квартиры номер одиннадцать Тимофей Квасцов. Но заклинаю держать в тайне мое имя. Опасаюсь мести вышеизложенного председателя.
И повесил трубку, подлец. (с)
Вы че совсем долбанулись? Хлорпикрин с ипритом в кафе закидывать? А если кто отравится реально? Кто отвечать будет?
хлорпикрин в армии был в виде жидкости. один раз разлили в кунге во время поездки. это очень опасно, млять
тухлые овощи и фрукты рулят.
в пакетик фруктов/овощей и на солнышко насмерть завязанными на недельку.
ацкая начинка для столика готова.
ну или просто насрать там.
А еще можно ментам позвонить. 😛
И не надо никаких ядохимикатов
Да уж.. у всех видимо было веселое детство)
мы, когда мелкие были, с друганами из рогатки у алкашей водку долбили, нехай ночью спать мешать.
21 век на дворе, а тут все дерьмо советуют 😊
ober
21 век на дворе, а тут все дерьмо советуют
Какашки рулят!) Закидаем все какашками!)
травите садик, дети переедут в другое место
Может пшеничку или че там рассыпать? Ну там, типа как автомобилистам мстят.
Чтобы голубцы об столы и стулья поубивались? 😊
Если в хачепурячечной дверь «совдепия-стайл» с дерьмантиновой оббивкой- залить в неё шприц белка яичного. Если нет- то же яйцо куриное с аккуратно проткнутым боком запрятать под прилавком\батареей\еще где. Если жверь стальная- после закрытия, ночью, прихватить петли и замок карандашом для сварки- пусть пооткрываются подольше.
Засыпать конопли и позвонить в наркоконтроль.
Дорогой Ст.Сержант!
Однажды, по пьяни, я сел жопой в деготь, в новых штанах.
Штаны отстирать так и не смог, воняли они очень долго.
Через много лет нашел их в гараже, продолжали чудесно пахнуть.
Думаю, темная ночь, пол-ведра дегтя и кисточка решат Вашу проблему.
Насколько знаю, деготь весьма безвредная вещь.
Засим откланиваюсь ко сну.
ober
21 век на дворе, а тут все дерьмо советуют 😊
Совет на самом деле забавный.
Во всех «газовых» баллонах со временем появляется некий «отстой» или «конденсат», собственно смесь воды и того самого меркаптана, которым «подкрашивают» газ пропан для бытового использования.
Топикстартер, вроде, местный, и у меня был. Пусть приедет еще раз, я ему солью этого добра.
c@b
4.Деревянные столы-стулья спалить с бензом, чтобы веселей.
. усадив на один из стульев предварительно отловленного владельца кафе 😊
Никто не знает сколько удерживается запах от перцового баллончика?
Petros
Засыпать конопли и позвонить в наркоконтроль.
Да ну. Грубо все, неизящно.
Я б начал с забавных объявлений на столбах и в газетах типа ИРвР, обеспечив рыгаловке поток нецелевой аудитории. Прокатит в городке? =))
Эликсир Дорогова (АСД) продается в аптеках. Смертельно вонюч. Безвреден.
Бирюк
злой ты, в натуре. по ночам какашки не снятся?
не знаю как какашки, но говно какое то снится 😀
Marauder_64
Заказать еще по сто грамм и ПЮНЮХАТЬ их.
. Заказать еще по сто грамм и ПЮНЮХАТЬ их.
мне не нравятся всякие насекомые в еде. муравьи. тараканы. трилобиты разные
Предлагаешь обокрасть зоомагазин и подсыпать?
или вывести в биореакторе 😀
Водку в кафе не продают. крысы тоже не вариант, пока СЭС приедет у них уже пять поколений будет 😊, а вот с АСД на выходных (массовое скопление народу) думаю попробовать (если найду в продаже)
Действительно гидроперит+анальгин это очень весело. но хранить надо в морозилке. Т.к.реакция начинается при +15 и выше. Самый лучший вариант с фотофиксажем.
Было бы лучше если рядом с кафе стояла пасека.)))
этилмеркаптан и все дела. всем хватит, даже детям. а скока слушп понаедут искать утечку газа. один ватный тампон, способен провонять девятиэтажный подъезд до блевоты.
KDmitry
Эликсир Дорогова (АСД) продается в аптеках. Смертельно вонюч. Безвреден.
+1, шикарная вещь, сам иногда имею дело.
там после пары пузырьков народ заблюет все в радиусе 100м 😀
И все же более действенно написать в прокуратуру. Официально, заказным письмом, с подписями соседей, раза три, с получением уведомления о вручении.
А потом о результатах написать на ресурс типа fontanka.ru
Кто бы там ни был владельцем этой погани, но прокуратура не только обязана реагировать на подобные письма, а и начинать официальное расследование.
Смешно, но мы разбирали на СВОЕЙ территории древний советский склад со стройматериалами. Он в основном был загружен бумажными мешками с мелом, для побелки. Часть этого мела уже превратилась в камень, часть еще было порошком и просыпалось из истлевших мешков.
«Бдительные» соседи написали жалобу с буквально такой фразой: «. ими был вскрыт довоенный склад «дуста»(ДДТ), и теперь они его посыпают на траву, деревья, птиц. «
К нам приехал ОМОН вместе с командой МЧС в «химзащите». Сначала было совсем не смешно.
Так вот, эти «бабушки» теперь регуляно, раз в год, отправляют копию этого своего письма в прокуратуру. И регулярно к нам приезжает следователь, матерясь и подписывая один и тот же акт: «сведения не подтверждаются».
видели мы таво следователя. он хочет что-нить у тебя взять побахать, наверно 😊
ober
видели мы таво следователя. он хочет что-нить у тебя взять побахать, наверно 😊
Не, то был «участковый».
По званию ты его старше, а он, черт, уде получил двухкомнатную квартиру в новом доме в Рамбове.
Смотрел передачу с мозголомами, у них была задача отпугнуть полицейских от специально неправильно припаркованной машины.
Взяли свежую рыбу (можно не свежую, быстрее процесс пойдет) и добились того, что-бы она тщательно протухла.
Не просто испортилась, а именно протухла в прямом смысле слова.
Вонь должна быть отвратительная.
Эта тухлая рыба «взбивается» в блендере, получается смердящее пюре 😀
Пюре замешивается со спиртом (пропорции не знаю) 😞
Заливается все это в колбу ставится на огонь и кипятится.
Пар конденсируется змеевиком и собирается в другую колбу.
Вот этот продукт, есть ни что иное как «одеколон» или даже «духи» с запахом тухлой рыбы.
В общем если все правильно сделать, то эффект сногсшибательный.
Полицейские к машине подойти не смогли 😀
Взять бомжевую одежду (три года нОски не снимая) и одеколон
такой замутить.))
По настоящему тухлая рыба не сравнится ни с чем 😛
А сейчас как-раз солнышко 😀
Zergling
Смотрел передачу с мозголомами, у них была задача отпугнуть полицейских от специально неправильно припаркованной машины.
Взяли свежую рыбу (можно не свежую, быстрее процесс пойдет) и добились того, что-бы она тщательно протухла.
.
Им всегда делать нечего 😛
Зато показали всем как сделать полезный продукт 😊
Zergling
Зато показали всем как сделать полезный продукт
Но это на чужой машине можно испытать, на свою же не брызнешь?
Как к ней потом подойти?
Где варить такой продукт?
Геморно короче.
В жониной любимой кастрюле и на ее плите. 😀 После такого подвига, вы будете навечно дисквалифицированы с кухни, если. останитесь живы. 😛
Не вижу никаких сложностей.
Можно заняться этим на природе, вместо шашлыков 😀
Zergling
По настоящему тухлая рыба не сравнится ни с чем
А сейчас как-раз солнышко
Думаю это будет временная фигня, которую бодро отмоют.
А вот спиртовая перегонка создаст стойкую невымывающуюся хрень.
Хотя конечно наверняка ошибаюсь, ибо только думал замутить такую хрень, но никак не решусь 😀
Zergling
Взяли свежую рыбу (можно не свежую, быстрее процесс пойдет) и добились того, что-бы она тщательно протухла.
Не просто испортилась, а именно протухла в прямом смысле слова.
Вонь должна быть отвратительная.
инфра / ультра звук
схемами полон инет
дорого и быстро найдут/устранят
а так нет?скажут ой спасибо, намажте/посыпте/облейте еще, да?
А попробуй устранить неустранимое зловоние, от жидкости, которая впиталась в бетон и щели мебели (затекла под столешницу например).
В неподалеку расположенном гипермаркете О`КЕЙ, в рыбном отделе, запах тухлятины не могут устранить уже несколько лет.
Уже и холодильники передвигали 😀
Походу произошло проникновение под кафель лежащий на полу 😊
Люди отдел обходят стороной, иногда вонь слезу вышибает.
неустранимое зловоние вблизи детских площадок?вы в своем уме?походу в погоне за результатом готовы люди пожертвовать всем.. перечитайте,там и иприт предлагали заюзать..
О детишках то не забывайте..
я ничего про иприт не писал.
(думаю люди имели ввиду тренировочное ОВ с названием хлорпикрин, но он бодро испаряется и за сутки все неприятные ощущения исчезли-бы)
Я-же предлагал ислючительно натурпродукт (состав : рыба, спирт)
никаких химических добавок и красителей 😀
ну были индивидуумы.. предлагали..а инфра/ультра звуковой ударник на определенной частоте будет вызывать легкую панику.. не более..
да и дитю не пофиг ли ПИКРИН, ХЛОР ПИКРИН, ИПРИТ.
Вы представте площадку для игр, на которой бодрые дяди распыляют пусть и тренировочное но ОВ?
Дети аще будут благодарны. сверх всякой меры.. Подрастут малех, да и вам подобную услугу в отвеку включат.. для поднятия тонуса.
7 мерзких запахов тела, которые говорят о проблемах со здоровьем
У всех периодически бывает неприятный запах тела или дурной запах изо рта. Это неловкая ситуация, но ее легко устранить. Но если он сохраняется – это сигнал болезни.
Как отличить норму от патологии
Различные патологии изменяют баланс химических веществ в организме. Они могут вызвать небольшие или значительные изменения в запахе дыхания, мочи и других жидкостей организма. Как правило, обоняние недостаточно чувствительно, чтобы уловить все изменения.
Но специальные приборы и собаки могут это сделать. Исследователи разработали прототипы «электронных носов», которые могут улавливать ранние изменения запаха, вызванные раком и пневмонией. Собаки с их чувствительным обонянием иногда способны улавливать изменения в запахе человека, которые указывают на рак.
Но если запах изменился сильно, вы сами почувствуете его – нужно разобраться, в чем причина, пройти обследование и обратиться к врачу.
1. Сильный, отвратительный запах, похожий на гниющий мусор, из влагалища
Другие симптомы
2. Выделения из влагалища с пастообразным, дрожжевым запахом, похожим на хлебное тесто
Причина – дрожжевая вагинальная инфекция, вызванная чрезмерным ростом грибка кандида. Грибок и в норме обитает во влагалище, но его рост обычно сдерживается кислотой, продуцируемой другими живущими во влагалище бактериями – лактобациллами.
Когда баланс нарушается – часто из-за приема антибиотиков, беременности, диабета или нарушений иммунной системы – может возникнуть дрожжевая инфекция. Учитывая, что дрожжи лучше всего растут в теплой, влажной среде, инфекция может возникать, если женщина носит плотную, влажную одежду, например, купальный костюм, в течение длительного времени.
Другие симптомы
Еще одна причина – бактериальная инфекция. Лучше обратиться к врачу, чтобы уточнить причину проблем и устранить ее быстро и без последствий.
3. Сильный неприятный или рыбный запах из влагалища
Другие симптомы
4. Едкий запах мочи при опорожнении мочевого пузыря
Другие симптомы
Что поможет почувствовать себя лучше и предотвратить будущие рецидивы
5. Сладкий или фруктовый запах мочи
Другие симптомы
Перед началом лечения необходимо подтвердить диагноз, сдав ряд анализов
6. Дыхание пахнет неприятно, как будто не чистили зубы
Это может быть признаком синусита, воспаления тканей в пазухах – это пустоты в костях, которые соединяются с носом. Воспаление может быть вызвано бактериальной, вирусной инфекцией или аллергией. Дыхание плохо пахнет, потому что инфицированая слизь из пазух попадает в заднюю часть горла.
Специалист может осмотреть носовые ходы и взять посев. Если это бактериальная инфекция, назначат пероральные антибиотики.
7. Когда снимаете обувь, запах настолько сильный, что заполняет комнату
Другие симптомы
Что поможет справиться с запахом
Если вы диабетик, обязательно посетите врача при первых признаках неприятного запаха. Грибковые и бактериальные инфекции ног быстро прогрессируют и становятся опасными.
15 симптомов, которые помогут распознать рак на ранней стадии
Медицина динамично развивается, многие виды рака, ранее считавшиеся неизлечимыми, сегодня можно полностью устранить (если выявить на ранней стадии). Но важно отмечать все изменения самочувствия, первые признаки и симптомы рака на ранней стадии у женщин.
Признаки и симптомы рака на ранней стадии
Как рак влияет на тело
Когда опухоль увеличивается в размере, она может давить на близкие органы, нервы и кровеносные сосуды, вызывая дискомфортные ощущения. Даже самые маленькие опухоли в определенных органах, например, почке или мозге, могут провоцировать неприятные симптомы или боль.
Самые распространенные проявления рака
1. Потеря веса
2. Повышение температуры
3. Усталость
4. Уплотнение в тканях
5. Изменения кожи
6. Боль
В большинстве случаев боль возникает из-за того, что рак уже распространился в окружающие ткани или метастазирует. Однако, появление внезапной боли типично для начальных стадий поражения костей или рака яичка.
Боли в спине часто встречаются у людей с колоректальным, раком поджелудочной железы либо яичников. Головная боль, которая не проходит, может означать раннюю стадию рака головного мозга.
7. Изменения функции кишечника или мочевого пузыря
8. Кашель или охриплость
9. Расстройство желудка
10. Кровотечение
11. Изменения во рту
12. Увеличенные лимфатические узлы
13. Нарушения дыхания
14. Вздутие живота
15. Анемия
Несколько различных видов рака, включая лейкемию и лимфому, могут вызвать анемию (низкий уровень эритроцитов и падение гемоглобина). Эти изменения обнаруживаются в анализах крови. Она может вызвать усталость и слабость, бледность кожи и обмороки.
Но учитывайте, что эти симптомы – первые признаки рака на ранней стадии – могут не означать онкологию. Обратитесь к врачу, пройдите обследования, чтобы убедиться в диагнозе.
Какие продукты повышают и какие понижают холестерин
Сегодня много внимания уделяется уровню холестерина крови и его снижению. Известно, что повышенные уровни этого вещества провоцируют повреждение артерий из-за развития атеросклероза. Это сужение артерий, нарушение эластичности сосудов, вызванное образованием жировых (холестериновых) бляшек внутри артерий.
Поскольку артерии сужаются, кровь не может полноценно течь. Если это сосуды сердца – возможен сердечный приступ (инфаркт), если мозга – инсульт. Если процесс «засорения» артерий уже начался, вы можете замедлить его, внеся изменения в свой образ жизни, включая диету.
Необходимо снижение количества общего холестерина, но особенно важен так называемый холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохой»). Есть ряд продуктов, которые повышают и понижают уровень этих опасных липидов.
Что такое холестерин?
Холестерин вырабатывается печенью и содержится в пище животного происхождения. Наше тело нуждается в определенном количестве холестерина, чтобы клетки работали и обновлялись. Но 80% холестерина производит сам организм и только 20% поступает с пищей. Поэтому чтобы снизить уровень этого вещества в крови, нужно исключать хотя бы эти 20%, снижая поступление холестерина с продуктами.
Важно, что бы ваше тело получало полезные жиры, которые не влияют на уровень холестерина или снижают его (это преимущественно растительные масла). А вот количество насыщенных и транс-жиров нужно снижать. Именно последние соединения играют ключевую роль в нарушении жирового обмена и изменении уровня холестерина.
Если вы контролируете свой уровень холестерина, важно знать, какие из продуктов питания могут его повышать.
Красное мясо
Сливочное масло
Макароны с сыром
Это вкусное и любимое многими блюдо – чемпион по содержанию жира. При его приготовлении используют сливочное масло, жирные сорта сыра, плюс, макароны – это еще и избыток калорий. Если добавить еще и бекон, колбасу, сосиски или мясо, блюдо становится еще опаснее.
Исследования показали, что рафинированные углеводы, такие как белый хлеб и макароны, тоже могут повышать уровень холестерина ЛПНП. Если вы не представляете жизни без макарон и сыра, выберите цельнозерновые сорта спагетти и нежирное молоко с «легким» сыром. Плюс, употребляйте такое блюдо не более 2-3 раз в месяц.
Магазинная выпечка
Все ли продукты с высоким содержанием холестерина вредны
Яичные желтки
Моллюски, дары моря
Рекомендации по коррекции своего рациона
Опасны не только продукты с насыщенными жирами. Выяснено, что сахар и рафинированные углеводы повышают уровень вредного холестерина в крови, поэтому важно следить не столько за количеством жира, которого много съесть сложно, сколько за объемом поступающих углеводов. Чтобы контролировать уровень холестерина в вашей диете, следуйте определенным рекомендациям:
• Ешьте яичные желтки не более пары в сутки.
• Не ешьте кожу птицы, в ней много жира.
• Обрезайте лишний жир из красного мяса перед приготовлением.
• Ограничьте порции домашней птицы и красного мяса до 80-100г.
• Выбирайте обезжиренный, частично обезжиренный сыр или сыр, приготовленный из 1-2% молока.
• Избегайте супов на основе сливок. Вместо этого выбирайте супы на основе бульона.
• Используйте маложирные молочные продукты вместо жирных сортов сливочного сыра, сметаны, творога и йогурта.
Что такое ненасыщенные жиры
Они считаются самыми полезными для сосудов и мышцы сердца, поскольку повышают уровень «хорошего» холестерина, помогают уменьшить воспаление (фактор риска сердечных заболеваний), улучшают тонус и эластичность сосудистой стенки. Основным источником ненасыщенных жиров являются растительная пища, особенно та, где содержатся полезные масла. Существует два типа жиров: моно- либо полиненасыщенные.
Мононенасыщенные – одни из самых полезных жиров для тела человека. Они должны составлять большую часть вашего ежедневного потребления жиров. Полезными продуктами-источниками будут:
• оливковое, рапсовое и льняное масло;
• большинство орехов и семечек;
• оливки;
• авокадо;
• морская рыба.
Омега-3 жиры – это еще один тип полиненасыщенных жиров. Они помогают защищать от болезней сердца, снижая уровень триглицеридов, и препятствуя нарушению ритма сердца (аритмия). Помогают в контроле артериального давления и снижают риск сердечного приступа. Чтобы получить наибольшую пользу от этих продуктов, ешьте их 2-3 раза в неделю. Организм не может самостоятельно продуцировать омега-3 жиры, поэтому единственных их источник – продукты. Лучшие среди них – это морская рыба: лосось, тунец, скумбрия, сельдь, сардины. Другие источники, которые содержат меньшее количество омега-3 жиров, но также полезны:
• льняное семя;
• грецкие орехи;
• рапсовое масло.
Клетчатка и холестерин
Ежедневно в рационе каждого должно присутствовать 25-35 граммов клетчатки. Но, к сожалению, в рационе большинства не содержится этого количества. Пищевая клетчатка – это тот тип углеводов, который не переваривается. Когда клетчатка проходит через пищеварительный тракт, она влияет на усвоение питательных веществ. Ее достаточное присутствие помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Богатая клетчаткой диета способствует контролю уровня сахара в крови, регулярному стулу, предотвращению желудочно-кишечных заболеваний. А также помогает вам контролировать свой вес. Существует два типа пищевых волокон: растворимые (вязкие) и нерастворимые.
Для максимальной пользы для здоровья в рационе должно быть разнообразие продуктов с высоким содержанием клетчатки. Белый хлеб, макароны и фастфуд содержат мало клетчатки. Процесс очистки и переработки удаляет внешнюю оболочку (отруби) зерна, что уменьшает количество оставшегося волокна. Лучшими источниками клетчатки являются цельные зерна, фрукты, овощи и бобовые (сушеные бобы, чечевица, горох).
Растворимая клетчатка (пектин) всасывает воду, набухает и превращается в гель. Она помогает снизить уровень общего холестерина и вредного, связываясь с желчью в кишечнике и удаляя избыток холестерина с отходами организма. Растворимая клетчатка содержится в:
• овсяных отрубях и овсе;
• ячмене;
• бобовых (например, сушеные бобы, чечевица и горох);
• льняном семени;
• яблоках, бананах, грушах и цитрусовых;
• брюссельской капусте, брокколи, капусте, сладком картофеле, кабачках.
Нерастворимое волокно способствует регулярности стула, увеличивает объем и мягкость содержимого кишки, помогает регулировать вес и предотвращает многие желудочно-кишечные расстройства. Источники нерастворимых волокон включают в себя:
• пшеничных отрубях и цельнозерновом хлебе;
• овощах с прожилками и грубой кожицей;
• орешках. 
Кроме того, пейте много воды, она помогает клетчатке работать, обеспечивает организм жидкостью и снижает аппетит.
Читайте также по ссылке наш материал о продуктах, которых вы зря избегаете.