tgym сжечь жир быстро за 21 день
Как похудела и накачалась фитнес-блогер Таня TGYM? Личный опыт, фото до и после
Практически у каждого из нас есть комплексы. У одних они связаны с излишней скромностью, у других — с недовольством собственным телом. Популярный фитнес-блогер Татьяна Федорищева, более известная как Таня TGYM, столкнулась с обеими проблемами. В определённый жизненный период она боялась смотреть людям в глаза и стеснялась отражения в зеркале. Но благодаря долгой работе над собой девушке удалось справиться с внутренними зажимами и достичь идеальной фигуры.
Как Таня TGYM познакомилась со спортом?
В школьном возрасте Таня была обычным подростком со своеобразным стилем одежды. Жила в Николаеве, городе на юге Украины, и даже не задумывалась о фигуре. По мнению девушки, в то время, когда ей было 13-15 лет, детей намного меньше волновал лишний вес, нежели сейчас.
Это, в первую очередь, было из-за того, что в те времена — боже мой, это было лет 10 назад! — просто не был развит интернет. У меня даже телефона не было. Мой подростковый разум не был захламлён стереотипами, навязанными идеалами фигуры.
В юношеские годы Таня была хоть и стройной, но очень не спортивной девочкой. По её словам, «просто дубовой, как бревно». А физкультура была единственным предметом, который школьница постоянно прогуливала. Вместе с зажатостью тела девушку беспокоила чрезмерная стеснительность. Таня не могла без страха представить, как выступает на сцене перед одноклассниками.
После окончания школы блогер хотела отучиться на профессию дизайнера яхт в местном университете, но не отобралась на бюджет. А учиться на платной основе не было возможности. Поэтому Таня пошла работать официанткой в кафе. Она отчётливо запомнила, что почти весь персонал заведения курил и выпивал в баре, а девушки-работницы страдали лишним весом. Тогда блогер всерьёз задумалась о том, чтобы начать что-то менять в себе и не допустить такого образа жизни, как у коллег. Таня заинтересовалась правильным питанием и тренировками, но не всерьёз.
Я помню, что в дверном проходе этого кафе я просто стояла на приступочке и качала икры (смеётся).
Как безопасно похудеть?
Казалось бы, похудеть очень просто. Достаточно придерживаться жесткой диеты, активно заниматься спортом, и лишние килограммы исчезнут. Но такой подход к снижению массы тела не всегда эффективен и безопасен. Сбросить лишний вес без вреда здоровью можно, соблюдая основные правила или прибегнув к бариатрической операции, но при условии, что есть показания к ее проведению.
Безопасные правила и методики для похудения
Чтобы безопасно и эффективно похудеть, необходимо придерживаться определенных правил. Строго следуя им, с лишним весом очень легко распрощаться. Все, что нужно, – это:
Диетологи советуют заменить черный чай на зеленый. Исследования доказали, что этот напиток содержит множество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ.
Чтобы безопасно похудеть, следует отказаться от жесткой диеты. Строгие ограничения в употреблении пищи негативно сказываются на работе всего организма. Кроме того, после жесткой диеты все сброшенные килограммы вернутся в рекордные сроки. Если питаться правильно и сбалансированно, снижение веса будет эффективным и безопасным.
Физические нагрузки
Физические упражнения помогают сбросить вес без вреда для здоровья. Быстрый способ похудеть – одновременно заниматься спортом и придерживаться диеты. Физическая нагрузка не только помогает нарастить мышцы и убрать лишний жир, но также улучшить работу сердечно-сосудистой системы:
Если сочетать отжимания с бегом или интенсивной ходьбой (скандинавской), можно ускорить метаболизм. Вследствие этого будет происходить более быстрая потеря лишних килограммов.
Во время подбора физических нагрузок следует учитывать, что при ожирении (ИМТ свыше 30) упражнения должны контролироваться специалистом. Это связано с тем, что при большом избытке веса значительно возрастает нагрузка на организм. Занятия спортом могут вызвать боль в суставах, позвоночнике, повысить риск гипертонии (гипертонического криза), инсульта, инфаркта и других заболеваний.
Комплекс упражнений у страдающих ожирением должен подбираться и дозироваться индивидуально. Специалист назначает нагрузку с учетом физических данных, общего состояния здоровья, наличия сопутствующих заболеваний, возможностей человека, конкретных целей.
Перечисление бариатрических операций для похудения
Эффективные диеты, физическая нагрузка и другие способы, решающие проблему лишнего веса, не всегда приносят желаемого результата. Это связано с тем, что большинство людей не могут постоянно правильно питаться и регулярно соблюдать режим тренировок. Лишние килограммы начинают стремительно прибавляться. Остановить прибавку веса только правильным питанием уже не получается. Чтобы добиться снижения массы тела, хирурги используют несколько видов оперативного лечения.
Бандажирование желудка
Заключается в установке силиконового кольца (бандажа) на верхнюю часть желудка. Орган разделяется на 2 части. Пища сначала попадает в первый небольшой отдел органа, проходит через узкий проход в области кольца и далее – в основную часть желудка. За счет бандажа пища задерживается в первой части, поэтому человек быстро насыщается, съев небольшую порцию. Бандажирование – обратимая манипуляция, при необходимости кольцо можно снять.
Желудочное шунтирование
Суть операции – в разделении пищеварения таким образом, чтобы пищевой комок сразу проходил в дистальные отделы, не попадая в двенадцатиперстную кишку. Хирург отсекает часть желудка, формируя из него небольшой мешочек объемом до 50 мл. Оставшийся орган ушивает – из брюшной полости его не удаляют. Создает анастомоз между «новым» желудком и частью тонкой кишки. Из-за уменьшения желудка человек не сможет съесть привычную порцию. Пища проходит по обходному пути, ее расщепление и всасывание питательных веществ происходит гораздо позже, чем до операции.
Рукавная резекция желудка – Sleeve
Один из популярных и эффективных хирургических методов снижения веса. При операции удаляют 80% желудка путем отсечения дна и тела органа. Остается длинный, тонкий рукав, поэтому по-другому метод называют рукавной гастропластикой. Объем органа уменьшается практически в 10 раз. Пищевой комок, проходя через узкий проход, надолго задерживается в желудке. В результате возникает быстрое чувство насыщения.
После лечения не нарушается процесс пищеварения, потому что все физиологические клапаны органа сохраняют. Операция необратима – вернуть прежний размер органа невозможно. Применяют у больных сахарным диабетом, которые страдают ожирением 3-й степени. Имеет крайне низкий риск осложнений.
Гастропликация
Можно назвать модификацией классической вертикальной резекции желудка. Суть операции также в уменьшении размера органа, но не путем его резекции, а помощью ушивания стенок. Часть желудка выключается из процесса пищеварения. Результат лечения такой же, как и при операции Sleeve. Процедура обратима в течение 12 месяцев.
Билиопанкреатическое шунтирование
Сложная операция, которая сопровождается большой анатомической реконструкцией пищеварительного тракта. Ее цель – снизить всасывание питательных веществ в тонкой кишке. На первом этапе резецируют желудок до объема около 200 мл. На следующем в области двенадцатиперстной кишки пресекают тонкую кишку, ее конечный отрезок пришивают к «новому» желудку. Другой – к области перехода тонкой кишки в толстую.
В результате сложной операции пищевой комок идет одним путем, а пищеварительные соки другим. Встречаются они практически на выходе в толстую кишку. Эффект от лечения очень высок – пациенты добиваются быстрого снижения избыточного веса. В результате лечения уменьшается количество съеденной пищи за счет резекции желудка, происходит снижение всасывания питательных компонентов.
Баллонирование желудка
В отличие от предыдущих методов не является операцией – проводится не лапароскопическим, а эндоскопическим путем. Процедура дает кратковременный эффект. Суть баллонирования – в установке в желудок силиконового шара, заполненного безопасным для организма раствором. С помощью эндоскопа его вводят в желудок, через клапан наполняют жидкостью.
Находясь в органе, он занимает его большую часть, что не позволяет человеку много съесть. Баллон прижимается к стенкам желудка и активирует рецепторы сытости, быстро подавляя чувство голода. Процедура обратима, через полгода требуется удаление шара или замена на новый.
Эффективность бариатрических операций
Положительный результат после хирургического вмешательства отмечается у всех без исключения. Исчезает боязнь пищевого срыва, люди становятся более уверенными в своих силах, избавляются от комплексов. Эффективность снижения веса зависит не только от операции, но и пациента. После хирургического вмешательства необходимо строго придерживаться всех рекомендаций врача. В идеале – принимать витаминные добавки и соблюдать диету, употреблять только полезные продукты. Чтобы оставаться форме, регулярно заниматься спортом.
Хирургическое вмешательство помогает не только похудеть, но и восстановить здоровье: улучшается обмен веществ, нормализуются артериальное давление и уровень сахара в крови.
Противопоказания к операции
Ограничения к проведению хирургического лечения зависят от вида операции. Обычно противопоказаниями являются следующие состояния:
Выбор операции для похудения – сложная и ответственная задача. Как и любое оперативное вмешательство, она несет определенные риски, поэтому бариатрическая хирургия применяется по строгим показаниям.
Главный принцип безопасного похудения – поддержание энергетического равновесия на протяжении всей жизни. Бесполезно «сидеть» раз в месяц на воде или иной диете. Нужно навсегда менять свои вкусовые привычки и учиться есть ровно столько еды, сколько требуется организму для полноценной работы. И тогда проблема лишнего веса исчезнет навсегда.
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 9
Загрузил: TGYM лучший фитнес канал
Длительность: 40 мин и 51 сек
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 1
Zumba Танцевальная Тренировка Для Похудения Фитнес Дома
Пресс За 15 Минут В День До Жжения
Пресс Challenge Тренировка Для Девушек Дома
Сжечь 300 Калорий За 30 Минут Кардио Для Похудения
Убей Жир 9 Тренировки Для Похудения Дома
Кардио Без Прыжков Приседаний Выпадов Сжечь 300 Калорий За 30 Минут
10 000 Шагов Дома Кардио Тренировка Без Инвентаря Без Прыжков
Сжечь 500 Калорий За 30 Минут Кардио Тренировка Дома
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 7
Dance Fitness Танцевальная Тренировка На Все Тело Танцы Для Похудения
Худейбыстрей 3 Быстро Похудеть За 3 Недели Фитнес Дома
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 3
10 000 Шагов В Домашних Условиях Аэробика Для Похудения
Проблемные Зоны Ноги Ягодицы Пресс Hiit Тренировка
Dance Тренировка На Все Тело Под Треки 2000Х
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 8
Убей Жир 2 Тренировки Для Похудения Дома
Кардио Без Прыжков Сжигаем 250 Калорий За 30 Мин
Мантры Станислава Казакова
Мантра Преображения Стас Казаков
Азамат Биштов 2021
Гитара Улетели Те Года
Станислав Казаков Мантра Преображения
Мой Папа Ввел Меня В Землю Изобилия Минус
Хороший Русский Шансон Для Души Сборник Душевных Песен
Vibe Tracks Undeniable
Latte E Miele Un Mattino 1976
Мичахь Са Нохчий Чоь
20К Без Мата 10 Часов
Dj Maze Acapellas 1
My Little Pony Japanese
Русские Хиты 80 90 Х Скачать Бесплатно Сборник Одним Файлом
Сборник Шансон 90 Х
Selling My Girlfriend S Designer Bags Because We Are Broke
Два Водяных Смерча У Побережья Дубровника Хорватия 31 11 2021
В Караганде Наступила Зима На Остановке Автобусов Ердос 3 Ноября 2021 Год
Max Printed Scarf Mask For Festive Season Rara 2In1 Scarf Mask Reusable Fabric Mask Adjustable
Bybit Регистрация Верификация Обзор
Kha Gayila Othlali Old Bhojpuri Lokgeet Audio Songs Jukebox Singer Pawan Singh
Обработка Ссылка В Комментариях
Anagawadi Moharam 2021
Just A Closer Walk Sulads Quartet
Будут Ли Отношения С Загаданным Мужчиной Общий Расклад Таро 81
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 9
Герои Северной Долины Мобайл Легенд Уроки Географии Mobile Legends Трэшконтент Mlbb
Истории О Которых Вам Никто Не Расскажет Матч Шона Майклза И Халка Хогана На Wwe Summerslam 2005
Заливаю Формы Для Мужского Набора
20 08 2021 Ankalgi Moharam 2
36 2 Как Вежди Рашидов Се Вбеси На Въпрос За Връзките Си Със Строителна Компания
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 2
Загрузил: TGYM лучший фитнес канал
Длительность: 31 мин и 19 сек
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 1
Zumba Dance Танцевальная Тренировка Для Похудения В Домашних Условиях
Пресс За 15 Минут В День До Жжения
Убрать Животик За 10 Минут Качаем Нижний Пресс
Внутренняя Поверхность Бедра Стройные Ноги За 15 Мин Без Инвентаря
Кардио Без Прыжков Приседаний Выпадов Сжечь 300 Калорий За 30 Минут
Пресс Challenge Тренировка Для Девушек Дома
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 3
Сжечь 300 Калорий За 30 Минут Кардио Для Похудения
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 7
10 000 Шагов Дома Кардио Тренировка Без Инвентаря Без Прыжков
Dance Тренировка На Все Тело Под Треки 2000Х
Убей Жир 2 Тренировки Для Похудения Дома
Спина И Руки Без Гантелей Тренировка На 15 Мин
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 4
Проблемные Зоны Ноги Ягодицы Пресс Hiit Тренировка
10 000 Шагов В Домашних Условиях Аэробика Для Похудения
Сжечь 500 Калорий За 30 Минут Кардио Тренировка Дома
Утренняя Зарядка С Медитацией
Кино 2021 Альбом Новый Звук
На Безымянной Высоте Дмитрий Хворостовский Константин Орбелян
Summertime Erik Lund
Pakito Ice Mc Living On Video Rainy Day Dj Карабас Тм Mashup Shuffle Evrodance 90 S Hits
Нежными Руками Обними Меня Мамочка Родная Мамочка Моя
Rington Shabnami Surayo Habibi
Стюарт Чейз Тирания Слов
Мантры Станислава Казакова
Мантра Преображения Стас Казаков
Азамат Биштов 2021
Гитара Улетели Те Года
Shum E Omel Ku Shperndan Dieabet
Back To Kalimpong Kalimpong Siliguri Home Hills Basant Vlogs Vlog 60
Дубай 2021 Как Передвигаться По Дубаю И Сколько Это Стоит Цены На Транспорт Карты Дубая
Ferrari F1 Team In One Video Youtubeshorts Shorts F1Shorts
Ekspedisi Mancing Part 10 Exstream Keganasan Sambaran Ikan Di Spot Mancing Bah Dogol
Dana White Reveals Ufc Is Already Working On Khamzat Chimaev S Next Fight Nate Diaz Next
Оцениваю Детей Из Своего Подвала
Jealous Meme Gachaclub Tokyorevenge Mikey X Takemichi
H Letter Whatsapp Status H Letter Status H Name Status New Love Short Video
Сжечь Жир Быстро За 21 День Тренировка 2
Ferris Wheels Go Brrrr
Livedraw Nevada Hari Ini 03 November 2021 Live Result Resmi Tercepat
Kim Taehyung Edit Brown Aesthetic
Short Pubg Status Bgmi Status Bgmi Status Video Awm Sniper Status Sniper Short Status
Nagito Komaeda Edit
Nawabi Paneer Special Sameenasam
Me And My Brother X Inferno Tiktok Mashup 2021 Shorts