Цигун или тайцзицюань что лучше
Тайцзицюань и цигун
Что такое цигун?
Ци – это природная сила Вселенной, пронизывающая всё вокруг и циркулирующая в том числе в человеческом теле. Гун – любая деятельность, требующая серьезных затрат времени и усилий. Таким образом цигун – это практика работы с энергией, которой можно овладеть, приложив определенное количество усилий, помноженное на время.
В настоящее время китайский цигун состоит из нескольких направлений: акупунктура, применение трав для регулирования человеческой ци, цигун боевых искусств, цигун-массаж. То есть по сути зарождение и развитие цигун началось в Китае несколько тысячелетий назад. Со временем сами собой отметались практики наименее эффективные или вредные и опасные, закреплялись наиболее эффективные, проходя естественную проверку тысячелетиями. Упражнения цигун в большей степени направлены на накопление энергии в наших энергетических центрах. Тайцзицюань, как и другие стили китайских боевых искусств, эту энергию реализует, т. е. направляет её движение с помощью сознания. Таким образом, эти практики невозможно отделить одну от другой, и заниматься ими рекомендуется вместе.
Почему так? Заглянем немного в историю. Согласно источникам считается, что до Дамо (Бодхидхарма, первый патриарх Чань-буддизма) принципы и теория Ци не использовались в боевых искусствах, хотя давно изучались и использовались в медицине (акупунктура, травы).
Скорость и физическая сила развивались путем длительных тренировок. И хотя в них уже использовался принцип внутренней концентрации, следующий этап – переход к развитию Ци ещё не наступил. Основное внимание уделялось развитию физической силы, поэтому все стили до династии Лян, а это примерно 500 гг., (до Дамо) классифицируются как внешние стили.
Со временем появилось несколько стилей, основанных на принципах «мягкого» тела, так называемые внутренние стили. Они основывались на следующих заключениях: если Ци (внутренняя энергия) является корнем и опорой физической силы, то боец должен начинать с развития именно этого корня. То есть с занятий Цигун. Только когда его Ци развита, он может наполнять энергией свое тело, давая возможность наиболее эффективно использовать свою физическую силу. Для того, чтобы выстроить Ци и обеспечить правильную циркуляцию, тело нужно расслабить, а сознание сконцентрировать. Именно эти «мягкие» стили легли в основу тайцзицюань.
Таким образом под внешним стилем здесь подразумевается тренировка физического тела, под внутренним – циркуляция Ци и накопление её в теле, связанное с дыханием. Внешние стили идут снаружи (от мышечной силы – Ли) внутрь (к внутренней силе – Ци), внутренние – изнутри наружу. То есть внешние стили (ушу) сначала тренируют мышечную силу, потом переходят к Ци, внутренние стили (тайцзицюань) – наоборот. Цель у всех одна, просто разные методы.
Ли и Ци вместе составляют Цзинь. Цзинь – это использование сосредоточенного ума для направления Ци, которая энергезирует мышцы, сухожилия и связки и проявляется во внешней силе. Цзинь связана с тренировкой ума и Ци, т. е. это сфера цигун.
Таким образом цигун – это управление внутренней энергией с помощью сознания, благодаря чему способствует дисциплине нашего ума и укреплению и развитию духа, а так же обладает мощнейшим оздоровительным эффектом и является необходимым средством подготовки к занятиям боевыми искусствами.
В тайцзицюань особое внимание уделяется «мягкой» Цзинь. В тренировке Цзинь главное отличие между восточными и западными единоборствами, это «визитная карточка» китайских боевых искусств и основной критерий оценки мастерства в них. Традиционно высшие уровни Цзинь держались в секрете и передавались только избранным ученикам. Говорят, Цзинь передает Мастер. Но передать на словах его невозможно, его надо почувствовать.
Можно делать красивые движения, но без Цзинь они будут пустыми, а это искусство нельзя будет назвать китайским.
Это баланс и гармония энергий. Каждое движение – это движение противоположных сил, движение двух противоположных сил природы с целью почувствовать их, сгармонизировать, уравновесить. Тайцзицюань как боевое искусство, вышедшее корнями из ушу, относится к внутренним, мягким стилям. Мышцы и сухожилия максимально расслаблены, что дает возможность Ци беспрепятственно двигаться от нижнего даньтяня к конечностям.
Перед самым распрямлением конечности мгновенно возвращаются назад, тем самым генерируя силу, схожую с силой хлыста. Согласно закону физики, если вы отправляете хлыст со скоростью V и возвращаете его тоже со скоростью V, то в момент соприкосновения с целью скорость будет равна 2V. Таким образом Цзинь мягкого стиля тайцзицюань оказывается гораздо мощней ударов жестких стилей, при котором мышцы напрягаются, замыкая в себе Ци для большей энергизации, тем самым нанося только поверхностные, внешние, повреждения.
Во время выполнения комплекса все движения делаются плавно и достаточно медленно. Но чтобы понять каждое движение внутри, надо понимать, как его использовать, поэтому в тайцзицюань есть отдельная дисциплина – туйшоу, парная работа, которая как раз нацелена на то, как научиться чувствовать Цзинь партнера, научиться управлять своей Цзинь и применять движения тайцзицюань эффективно.
Оздоровительный эффект практик основан на понимании двух базовых принципов здоровья:
Если научиться накапливать и использовать внутреннюю энергию, дисциплинировать ум и укрепить дух с помощью практик цигун и тайцзицюань, то мы тем самым можем как удалить «пробки» на дороге движения энергии, а значит, избавиться от болезней, так и не дать им проявиться вновь в нашем сознании, тем самым искоренив причину появления болезней. Конечно же такой принцип не может быть реализован быстро и без усилий. Для этого нужно серьезно заниматься.
Тайцзицюань и цигун – это две практики, которые сложно разделить, в каждой есть много направлений и стилей, что предоставляет массу возможностей найти свой. Но главное в этих практиках – Учитель. Только он может стать проводником, направить и передать знания. И самым важным критерием в выборе Учителя является доверие. Доверие к тому, чем он занимается и какими принципами руководят его поступки. Все восточные практики в своей основе имеют культурные и философские корни и их базой являются моральные и этические нормы жизни, которые реализуются в ежедневных человеческих взаимоотношениях. Так же все восточные практики реализуют принцип движения энергии в природе, то есть, если мы что-то получаем, надо что-то отдавать, иначе движения энергии не будет. Поэтому принято посвящать все заслуги от практики – все то хорошее, что мы получаем, неважно здоровье это, или спокойствие, или умение драться – своему Учителю. В благодарность за то, что он с нами делится своими знаниями и для восполнения энергии, которую он отдал. Это важная часть практики, без неё ничего не заработает. Это просто закон природы. По сути и цигун, и тайцзицюань – это тоже закон природы, это как научиться жить и действовать согласно законам природы, не мешая ей и не строя препятствий. Тогда это настоящая жизнь.
Цигун
Ц И Г У Н
Человек, который хочет купить определенную машину (сейчас речь идет о человеке разумном), сначала подробно узнает о том, чего хочет. Он читает обзоры в интернете, спрашивает о машине людей, уже ставших счастливыми обладателями такого авто, и только потом идет покупать машину. Есть, конечно, и те, кто приходит в салон подержанных авто и говорит что-то вроде: «У меня есть 500 тысяч рублей – дайте мне авто на эти деньги, и получше». Но таких людей единицы. Обычно подобные и приходят заниматься Цигун: дайте мне побольше и повкуснее (и неважно, что о большом и вкусном самое поверхностное представление). Никого не напоминает? Налицо капризный ребенок, который плачет и топает ножками: «ХОЧУ ЭТУ ИГРУШКУ!». И как такому истеричному ребенку объяснить, что эти два направления – цигун и тайцзи – настолько тесно сплетены друг с другом, что можно разъединить их, только если вводить понятие «ШКОЛА» и навешивать ярлыки. А по факту это просто разные стороны одной медали.
Между цигун и тайцзи есть лишь небольшие различия, но смысл обоих направлений один и тот же – Управление Энергией и изучение, познание себя. Все, что дальше этого смысла, – влияние разных школ, ответвлений, эгрегоров и специализаций. База, основа у цигун и тайцзи одна и та же, методы у этих двух направлений одни и те же, и цель у них, тоже, как ни странно, одна. Это как со школой вышивания: одни вышивают крестиком, а другие гладью, но и те, и другие ВЫШИВАЮТ.
Обычно мастера, которые преподают одно, знают и могут преподавать другое, но часто, руководствуясь коммерческой выгодой с точки зрения маркетинга и подстройки под клиента, для «капризных детей» направления разделяют. На наш взгляд, правильно объединить Цигун и Тайцзи воедино. Тогда, дополнив Тайцзи упражнениями из Цигун – дыхательными и статическими – на выходе мы получаем универсальную систему под названием «Синтез знаний» для познания себя как целостного человеческого существа.
Ниже приводится информация из различных источников в интернете, отвечающая на вопрос, что такое Цигун. Судите сами!
* * *
Определение Цигун
Цигун (кит. трад. 氣功, упр. 气功, пиньинь: qìgōng) — это комплексы традиционных упражнений, возникшие на основе даосской алхимии и отчасти буддийских психопрактик, выполняемые преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями.
Описание физических упражнений. Рисунок на шелке, изображающий практику Цигун Тайцзи. Найдено в 1973 году в провинции Хунань, Китай, в захоронении периода Западной Хань (II век до н. э.) в могильнике Мавандуй, гробница №3.
Хотя цигун представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений, носящих практический характер, изначально он был связан с религиозным мировоззрением даосских монахов, которые рассматривали упражнения цигун как необходимую практическую сторону космологических и физиологических представлений.
Этимология
Цигун или Ци Гун — русская форма термина, образованного слиянием двух китайских иероглифов: Ци (氣) и Гун (功). Словарное определение слова «Ци» обычно дает смысл «дыхание», «воздух», «газ» и «пар», но оно также может быть использовано в контексте при описании отношений между материей, энергией и духом. Буквальный перевод «цигун» — «работа с Ци(энергией)».
Практики
Есть множество форм цигуна, происходящих из различных отношений в китайском обществе. В традиционной китайской общине медицинский цигун используется для профилактических и лечебных целей. В сообществах китайских боевых искусств цигун считается важным компонентом подготовки, повышающим боевые возможности. Религиозные общины, в том числе даосская и буддийская традиции, используют цигун в качестве части медитативной практики. Сторонники конфуцианства используют практики цигун для улучшения моральных качеств.
Медитация – один из видов обучения Цигун
Практики цигун включают четыре вида обучения: динамическое, статическое, медитативное и требующее внешних средств. Динамическая подготовка включает в себя специальные движения и распространяется на упражнения, такие, как Тайцзицюань. Статическое обучение требует от практикующего спокойствия тела и слежения за его положением.
Медитативная подготовка включает в себя визуализацию или сосредоточение внимания на конкретных идеях, звуках, образах, понятиях или моделях дыхания.
Существуют также методы обучения, которые включают внешние средства, такие, как прием трав, массаж, физические манипуляции или взаимодействия с другими живыми организмами. Система цигун может состоять из одного или нескольких видов профессиональной подготовки.
В 1940-х и 1950-х годах китайское правительство пыталось интегрировать Тайцзицюань и Цигун как разрозненные подходы в единую систему с целью создания прочной научной базы для такой практики в рамках политической философии и культурной революции. Эта попытка, по мнению некоторых китаистов, оценивается как начало современной интерпретации цигуна. Через миграции, туризм и глобализацию практика и перспективы цигуна стали постепенно распространяться из китайской общины на весь мир.
В настоящее время, цигун как духовная и телесно-ориентированная практика переживает относительный подъем своей популярности на Западе, а также России. Есть мнение, что на фоне распространения и популяризации культуры Китая, у жителей крупных городов практика цигун занимает место популярной ранее йоги.
Практика цигун является одним из видов вспомогательных наработок, используемых при тренировке китайских боевых искусств.
* * *
Что такое тайцзи и цигун?
Все чаще мы слышим слова «тайцзи», «тайцзицюань», «цигун». Как известно, это названия различных практик саморазвития, берущих своё начало в Древнем Китае. В последнее время они стали популярными, почти модными и довольно широко преподаются в боевых школах и оздоровительных центрах. Кто-то считает и преподносит тайцзи и цигун как боевые искусства, кто-то – как дыхательную гимнастику, третьи – как духовную практику. Как же разобраться во всём нынешнем изобилии подходов и мнений?
Начнём с того, что тайцзи – это всё-таки боевое искусство (хотя и не только!) и уж никак не просто дыхательная или какая-либо ещё гимнастика. А прежде чем говорить о тайцзи, расскажем кратко вообще о боевых искусствах.
Боевые искусства – что есть что?
Другой оборотной стороной внешних стилей является то, что их изучение сопровождается, как правило, довольно большими физическими нагрузками. В этом отношении они ничем не отличаются от тяжёлых видов спорта. Не ушедшим вовремя «на пенсию» грозят серьёзные проблемы со здоровьем, вплоть до самых печальных. Известно, что многие мастера умирали молодыми, в полном расцвете сил.
Тайцзи, тайцзи-цюань
Энергия ци
Во внешних стилях человек двигает телом физически, с помощью силы мышц. Во внутренних боевых стилях движениями тела управляет энергия. Эту энергию китайцы называют ци, или чи (qi). Энергия ци пронизывает всё вокруг, подобно мировому эфиру: она есть у любого неодушевлённого тела или живого существа: камня, воды, травинки, дерева, животного, человека, планеты, звезды. Ци находится в непрерывном потоке. Она может быть «холодной», может – «теплой», может быть «бурной», может – «спокойной», «тёмной» – «светлой», «земной» – «небесной», и т. д. Слова в кавычках не стоит понимать буквально: скорее это некие отвлечённые категории.
Ци – энергия жизни. В здоровом сильном человеке её много и она течёт по телу свободно. У слабого или больного человека ци мало, либо её свободный поток нарушен, и она где-то застаивается. Это тонкая энергия, в малых количествах она не воспринимается нашими органами чувств непосредственно. (Для скептиков отметим, что методами западной науки ци уже исследована и даже измерена). Человек рождается с некоторым количеством изначальной (первородной) ци, но большинство людей в течение жизни её постепенно теряют вследствие урбанизированной жизни, частых стрессов, алкоголя, груза бытовых проблем и т. д. У обычного человека, как правило, мало ци.
Что такое цигун?
Для того, чтобы в «формах» тайцзи движения энергии ци управляли движениями тела необходимо прежде всего накопить много внутреней силы(воли). Вслед за этим нужно научиться перемещать её по телу, и сделать тело послушным её движениям. А после – научиться взаимодействовать с внешней ци. Тайцзи неразрывно связано с энергией: все движения энергетически наполненные. В противном случае вместо тайцзи будет некая замысловатая и по сути бессмысленная гимнастика, не имеющая ничего общего с боевым искусством.
Для спресовывания и развития ци существует множество различных практик цигун («qigong»). «Гун» («gong») означает «работа», то есть цигун – это работа с ци(энергией).
Каждый отдельный цигун – это комплекс последовательных упражнений. Во всех упражнениях помимо внешних физических движений присутствует внутренняя работа, основанная на концентрации и тренировке внимания. Например, если мы сосредоточили внимание на макушке головы, то в этом месте количество ци увеличилось. Энергия ци непосредственно связана с нашей мыслью. Собственно, куда направлена мысль, там и собирается ци. Если наше внимание плавно движется по участку тела в каком-то направлении – в этом же направлении движется и ци. Если мы пристально смотрим на другого человека, мы отдаём ему часть своей энергии.
Ци существует объективно, но её развитие и качество подвластны нашей мысли. От природы мы обладаем тремя главными энергетическими центрами, резервуарами изначальной ци, данными нам от рождения – нижним («ся дантьянь»), средним («чжун дантьянь») и верхним («шан дантьянь»). Нижний резервуар – основной, у здорового человека там должно быть больше всего ци. Взращивание ци начинается именно с этого центра.
Практик цигун – множество, и каждый комплекс служит определённым целям. Например, практика «тайцзи-цигун» перемещает энергию ци по телу, и ведёт тело вслед за энергией, что необходимо для выполнения и отработки боевых «форм» тайцзи. Есть цигун для укрепления и гибкости мышц и сухожилий – цигун «Дамо Ицзинь Цзин» («цигун Бодхидхармы»). Есть жёсткий цигун или цигун-«железная рубашка» – цигун для укрепления тела и развития нечувствительности к сильным ударам, колющим, режущим и температурным воздействиям. Есть «лёгкий цигун» – цигун уменьшения веса, овладев которым можно взбираться по отвесным стенам, прыгать вниз с огромной высоты не разбиваясь, перепрыгивать через препятствия высотой в дом, бежать по воде и т. д. «Жёсткий», «лёгкий» и «тайцзи» цигуны – непосредственно боевые, они, как правило, изучаются в боевых школах. Есть ещё «шоу-цигун» – цигун похудания (вернее — восстановления веса) и очистки организма, открытия энергетических каналов. Есть «чи-цигун» – цигун замены физической пищи на энергетическую, когда человек становится способным обходиться долгое время без еды(праноедение). Цигун для глаз – для улучшения зрения. И ещё много самых разных.
Здоровье
Цель внутренних боевых искусств – не уничтожать противника, а прежде всего – избегать конфликтов и боя. Годами и десятилетиями выращивая в себе «хорошую» ци, человек постепенно притягивает к себе больше хороших людей, меньше попадает в неприятные ситуации. В этом, возможно, один из глубинных смыслов всех внутренних боевых стилей, и в частности, искусства тайцзи.
Если вам интересны Тайцзицюань и Цигун, приходите на занятия в школу Архангела Михаила. Правильно практикуя дыхательные, статические, динамические, энергетические и медитативные упражнения (намного более эффективные, когда известны «ключи», переданные мастером), вы сможете оздоровить и познать себя. Практика Тайцзи, Цигун поможет вам открыть новые грани вашей личности. Занимаясь Тайцзи, Цигун вы не только улучшите ваше тело, но и расширите, сделаете более тонким ваше восприятие, повысите качество вашей жизни.
НАПРАВЛЕНИЯ ЗАНЯТИЙ :
Записаться на пробное занятие тайцзи вы можете любым удобным способом:
Тайцзи и цигун – единоборство, философия или духовные практики?
любитель бега и редактор SportPriority
«Тайдзицуань, тайцзицуань, тайзицуань, тайзи, тай-зи, тай-дзи, тайчи, тай-цзи, тай-цзи, цюань, тайдзицигун, тайдзи-цигун или даже просто цигун – что значат все эти слова? Это модное китайское боевое искусство или какая-то древняя техника медитации? Оказывается, всё вместе».
Тайцзи и цигун – это синонимы?
Нет. Несмотря на то, что очень часто оба термина упоминают в паре, это совершенно разные вещи. Изначально тайцзицюань – это китайское единоборство, один из самых известных стилей ушу, дословный перевод – «кулак великого предела». Боевому искусству больше трёх веков (по одной из версий – более восьми), и зародилась традиция в семье Чэнь, которая передавала учение из поколение в поколение. Согласно второй версии, у истоков стоял даосский практик Чжан Саньфэн, который объединил практики управления энергией «ци» с боевым ушу.
Как бы то ни было, сейчас тайцзи «базируется» в Шаолине – знаменитом монастыре-источнике духовных практик и единоборств. Тайцзи (более употребительное название тайцзи-цюань, tai chi chuan) относится к боевым искусствам, а цигун – к духовной составляющей, но оба эти направления всё же во многом пересекаются благодаря использованию физических упражнений, гимнастике и связующей энергии «ци».
Загвоздка заключается как раз в том, что Китай и Древний Китай подарил нам множество различных физических и духовных способов развития, некоторые единоборства получили постоянную прописку в спортивных секциях и на Олимпиаде, практики проводят в фитнес-клубах и центрах здоровья. Однако очень многие обходят непонятные слова стороной, не пытаясь разобраться, что это такое. А ведь на самом деле всё просто!
Тайцзи
Внутренние единоборства работают иначе. К ним относятся всем известные айкидо и некоторые виды ушу, в том числе как раз тайцзи. Обучение воина проходит с развитием его внутренних качеств – готовности к действиям, энергии, воли, чувствительности тела, анализу обстановки на психологическом уровне. Мастеров внутренних стилей готовят к управлению как своей, так и чужой энергией, какой бы она ни была. В отличие от внешних, внутренние стили требуют гораздо большего времени для освоения, однако и эффект от них совсем иной.
Таолу повторяют ежедневно на протяжении многих месяцев и лет, пока движения не станут единым целым с телом человека, пока они не войдут в привычку и даже стиль перемещения. Именно поэтому походка тех, кто долго занимается тайцзи, меняется и становится лёгкой, плавной и пружинистой. Другой элемент тайцзицюань – это так называемые «формы», такие заготовки боевых приёмов: захватов, блоков, ударов, подсечек. Но управляет всем этим не мышцы, не ударные рефлексы, а внутренняя энергия ци.
Согласно древним учениям, ци – повсюду, в любом одушевлённом или неодушевлённом предмете окружающего мира. Ничего общего с теорией струн здесь нет, ци не управляет гравитацией и не похожа на то, что изучают физики. Ци всё время движется, пронизывая своим потоком всё вокруг. Ци наполняет жизнью здоровых людей, а у больных сказывается её недостаток или застой – именно поэтому так важно научиться управлять тем, что мы не можем «потрогать» своими органами чувств. Для этого существует цигун.
Цигун
Мастера тайцзи используют энергию для того, чтобы привести своё тело в движение, выполняя «формы». Сначала нужно научиться накапливать ци и правильно распределять её по организму. Если боец научится «гонять» свою ци по телу и взаимодействовать с ци из окружающего мира (в том числе с ци противника), значит, он будет непобедим в тайцзи. Сложно? Вероятно, сложно, но только для скептиков. Чтобы лучше понять ци, можно провести аналогию с душой, ведь она тоже эфемерна, но и с нею можно совладать. Совсем-совсем скептикам, которые не верят и в душу, тайцзи, возможно, покажется совершенно непонятной «гимнастикой».
Слово цигун в переводе на русский означает «работа с ци», то есть оттачивание навыков накопления и управления внутренней энергией. Цигун – это различные комплексы (наборы, последовательности) упражнений, во время выполнения которых важны концентрация и внимание к мельчайшим движениям.
Туда, где сейчас находится точка сосредоточения внимания, «приливает» ци. Эта энергия тесно связана с мыслью, причём если начать концентрироваться на другом человеке, ему уйдёт часть вашей ци. Изначально у человека три центра сосредоточения энергии – верхний, средний и нижний, в нижнем скапливается больше всего ци.
Практика тайцзи-цигун – это способность перемещать энергию ци по всему организму и уметь вести тело вслед за ней. На этом основаны все боевые приёмы тайцзи. При этом ци влияет и на другие способности – выносливость, гибкость, растяжку. Для тренировок общего развития тела существуют различные виды цигун, способствующие укреплению здоровья, есть даже и такие комплексы цигун, которые способствуют похудению.
Мастера могут освоить и совершенно сверхъестественные способы управления ци, вплоть до способности противостоять экстремальным температурам, воздействию ножей, они могут тренировать невероятную прыгучесть или навык падать с большой высоты без последствий для организма. Всё это не просто мифы, мастеров тайцзицюань и цигун можно увидеть на специальных показательных выступлениях в Китае.
Если ваша цель – не нападать на посторонних и не кичиться физической силой, попробуйте тайцзи. Боевое искусство обещает укрепить силу вашего духа, а годы тренировок установят особую гармонию в духовном мире, научат избегать конфликтов и разрешать их с минимальным уроном для обеих сторон.
В этом смысле тайцзы и цигун очень похожи на йогу: вы становитесь сильнее и здоровее, но не за счёт отточенных сокрушительных ударов.