в каком возрасте ребенок может не спать днем

До какого возраста дети спят днем? И как понять, что от дневного сна пора отказываться?

Маленьким детям надо много спать — это помогает им расти, развиваться и набираться сил для отвязных тоддлерских лет. Новорожденные младенцы спят если и не весь день, то все же довольно много. Чуть позже, по мере роста ребенка, в его распорядке дня можно четко выделить дневные сны — сперва их четыре или пять, потом три, потом два, один и вообще ни одного.

Отношения со сном у каждого ребенка складываются индивидуально, однако чаще всего дети переходят с двух дневных снов к одному в возрасте 12-21 месяцев, утверждает педиатр и автор книги «Здоровый сон — счастливый ребенок» Марк Вайсблут.

Возраст, в котором ребенок готов и вовсе отказаться от дневного сна, для каждого свой — кто-то готов распрощаться с «тихим часом» около четырех лет, а кто-то любит подремать после обеда даже во время начальной школы. Если ребенок легко и быстро засыпает днем, то значит, его организм еще нуждается в дополнительном отдыхе. Но что, если быстрое засыпание днем — это не про вашего ребенка?

Признаки того, что ребенок готов отказаться от дневного сна

Стабильное настроение. Понятное дело, что невозможно ждать от ребенка 4-5 лет полной уравновешенности и стабильности на протяжении всего дня. Однако если вы заметили, что ваши дети находятся в довольно устойчивом состоянии с утра до вечера и не устраивают истерики после того, как они пропустили дневной сон, это может говорить о том, что они уже готовы обойтись без «тихого часа».

Проблемы с дневным сном. Даже если вам удалось уложить ребенка в кровать после обеда, заснуть ему все равно не удается. В процессе укладывания ребенок может много вертеться, беситься, долго и мучительно засыпать. Однако если в результате всех этих страданий ребенок все же засыпает и спит больше часа без пробуждений, возможно, ему еще рановато отказываться от дневного сна совсем, а достаточно лишь скорректировать режим.

Дневной сон портит ночной сон. Возможно, вы заметили, что в те дни, когда ваш ребенок спит днем, ему сложно заснуть вечером. Он долго засыпает, некрепко спит или слишком рано просыпается — верный признак того, что дневной сон ему уже не нужен.

Без дневного сна ребенок легко укладывается на ночь. В те дни, когда ваш ребенок пропустил дневной сон, он нормально укладывается вечером, ложится в адекватное время без истерик и скандалов, хорошо и крепко спит всю ночь.

Ребенок не демонстрирует признаков усталости в течение дня. Если же ваш ребенок «отрубается» в середине дня, когда у него есть такая возможность — например, за просмотром мультиков или во время поездки на машине, или начинает выглядеть сонным уже в районе обеда — зевает и трет глаза, то скорее всего, дневной сон ему все еще нужен.

Ребенок развивается по возрасту. Сон крайне важен для физического и психологического здоровья ребенка, а потому, если вы решили отказаться от дневного сна, убедитесь, что у ребенка нет признаков системного недосыпания. Это значит, что ребенок легко запоминает новые вещи, а уровень его внимания соответствует возрасту. Также он в целом здоров и не болеет чаще, чем обычно.

Если вам кажется, что ваш ребенок уже готов расстаться с «тихим часом» и перейти на один долгий ночной сон, вот, как вы можете помочь ему перестроиться.

Источник

Дневной сон: почему он так важен, и как уложить ребенка спать без капризов

Для многих родителей вопрос дневного сна оказывается проблемным. Ребенок слишком быстро просыпается, или вообще отказывается идти в кровать, или отправляется на обеденный сон в совсем неподходящее время.

© jurgita.photography/Getty Images Дневной сон как уложить ребенка

Что делать, если малыш «уходит в отказ»

Когда можно перестать спать днем

Когда пора укладывать

Воспользуйтесь сигналами утомления своего чада как главными индикаторами:

Сколько ребенок должен спать днем?

В среднем полноценный дневной сон продолжается 1−3 часа. Возьмите за основу общее количество рекомендуемого в таблице времени сна (за полные сутки) и вычтите из него то количество часов, которое уходит у вашего малыша на ночной отдых. Оставшиеся часы послужат вам ориентиром как самое оптимальное время для отдыха днем.

© Getty Images/EyeEm Premium Дневной сон как уложить ребенка

Что делать, если ребенок спит днем очень мало

Два раза или один?

Если ребенок не засыпает самостоятельно

Возможно, она не хочет засыпать в своей кроватке, но ей понравится идея спать днем в уютной родительской спальне. Но не забудьте напомнить крохе, что родительская кровать свободна только днем, а ночью все люди спят в своих кроватках, иначе фея сна не сможет доставлять людям предназначенные для них сны. В дневной сон не страшно вводить исключения, он должен привлекать малыша своей особенностью. Можно лечь спать в специальном детском гамаке, в спальном мешке под столом или у старшего брата на втором ярусе кровати.

Если вас раздражает необходимость «караулить» засыпающего ребенка, вы нервничаете оттого, что впустую тратите время, ситуация только ухудшится. Ваше раздражение передастся и ребенку, отчего он будет засыпать еще дольше. Наберитесь терпения. Отодвигайте стул или кресло, на котором вы сидите, каждые два-три дня все дальше и дальше от кроватки, все ближе к выходу из спальни. Через какое-то время ваш стул окажется за дверью. Если малышка будет звать вас, откликайтесь на ее зов, пусть она знает, что вы рядом, хотя и не видит вас. За 1−2 недели вы сможете полностью избавить вашего ребенка от потребности быть около нее.

© Getty Images/Onoky Дневной сон как уложить ребенка

Источник

Ребенок не спит днем: почему это происходит и как это исправить

В этой статье поговорим о том, почему тоддлеры отказываются от дневного отдыха, несмотря на то, что действительно нуждаются в нем, и что нужно сделать родителям, чтобы помочь малышам преодолеть временные трудности с засыпанием.

Сколько нужно спать тоддлеру?

По мере взросления малышей их нервная система развивается и крепнет, что сказывается на увеличении времени бодрствования. В возрасте двух лет малыши нуждаются в 12–14 часах сна в течение суток, большая часть которого приходится на ночное время.

Как выглядит регресс сна в два года?

По словам консультантки по детскому сну и основательницы портала для родителей The Baby Sleep Site Николь Джонсон, родители имеют дело с регрессом сна, если внезапно малыш начинает протестовать против отхода ко сну, тяжело засыпает, часто просыпается ночью, раньше встает утром и отказывается от дневного сна, что сказывается на его настроении.

Ситуация выглядит таким образом: ребенок лежит в кроватке, но, кажется, не проявляет никаких признаков усталости. Он продолжает баловаться, разговаривать или бухтеть, смеяться и играть сам с собой. При этом еще недавно он начинал сладко сопеть, как только его голова касалась подушки.

Интересное по теме

Ребенок плохо спит. Что делать?

С чем может быть связан регресс сна у тоддлеров?

В это время дети остро переживают разлуку с родителями. Они уже понимают, что, выйдя из комнаты, мама или папа обязательно скоро вернуться, но при этом им страшно оставаться в одиночестве. Многие малыши в это время начинают посещать детские сады, что усиливает их переживания из-за разлуки с родными взрослыми.

У ребенка появляется новый страх что-то пропустить, ему интересно быть вовлеченным во все, что происходит в семье, а сон препятствует этому.

Малыши лучше и отчетливее осознают свои желания, даже если пока у них не получается выразить их словами. Они понимают, что хотят продолжить игру и им неинтересно лежать в кроватке. В следствии этого они не соглашаются лежать спокойно и следуют своим сиюминутным импульсам.

В жизни семьи и ребенка могут происходить большие изменения. Например, малыш перемещается из колыбели в новую «взрослую» кровать, к которой нужно привыкнуть. Или родители приучают тоддлера к горшку, что приводит к просыпаниям для высаживания малыша или смены постельного белья. А может быть, в семье появляется новый малыш, который перетягивает на себя внимание взрослых и добавляет стресса в жизнь старшего ребенка.

В возрасте двух лет у малышей активно развивается воображение, что может привести к появлению в их жизни ночных кошмаров, которые влияют на качество сна.

Нужен ли ребенку дневной сон в два-три года?

Педиатры и консультанты по детскому сну сходятся на том, что дневной сон необходим ребенку до четырех-пяти лет.

По словам Крейга Канапари, автора книги «Никогда не поздно научить ребенка засыпать», достаточное количество отдыха в течение дня стимулирует развитие мозга и когнитивных способностей малыша, сказывается на настроении тоддлера (а значит, всей семьи) и даже снижает риск травм.

Кроме того, нервная система детей в возрасте двух-трех лет (за редким исключением) не способна физиологически выдержать дневную эмоциональную нагрузку без полноценного дневного отдыха. Дети, не спавшие днем, больше капризничают, сильнее устают и мучают родителей резкими сменами настроения.

Интересное по теме

Комик записал видео о том, как сложно уложить тоддлера спать, и оно тут же стало вирусным

Что делать родителям, если ребенок отказывается от дневного сна?

Если тоддлер внезапно начал протестовать против дневного сна, родителям важно помнить две вещи. Во-первых, сон необходим маленькому ребенку, чтобы хорошо развиваться и отлично себя чувствовать. Во-вторых, отказ от дневного сна в этом возрасте — частое явление, и оно всегда носит временный характер.

Совсем скоро все вернется на круги своя, и ребенок спокойно будет спать после обеда. Однако сейчас для того, чтобы ситуация нормализовалась, от родителя требуются некоторые усилия.

Мы собрали для вас рекомендации специалистов, психолог и педиатров, благодаря которым вы сможете вернуть дневной сон в жизнь своего малыша.

Не паникуйте

Внезапный отказ от дневного сна расстраивает и нервирует родителей, тем более они понимают, к чему это приводит к вечеру, но здесь важно не забывать, что скоро это закончится. Кроме того, именно сейчас важно сохранять стойкость и уверенность в своих действиях, которые почувствует и малыш.

Придерживайтесь режима

Специалисты рекомендуют проанализировать режим ребенка и исправить обнаруженные ошибки. Оцените, насколько строго вы придерживаетесь детского расписания, как долго малыш спит, не поздно ли просыпается, в какое время днем ему комфортнее отдыхать.

Если с режимом все в порядке, то лучше всего продолжать следовать ему, не перенося время дневного сна ближе к вечеру. В этом случае малыш может легко перевозбудиться, пропустив свое привычное время отдыха, и это скажется и на его настроении, и на засыпании вечером, и на качестве ночного сна.

Интересное по теме

Жертва режима: колонка в поддержку строгого распорядка дня

Обращайте внимание на сигналы усталости

Малыш может бегать по колыбели, дрыгать ногами и руками, распевать песни, но при этом тереть глазки и широко зевать. В этом случае Марта Сирс рекомендует родителям не поддаваться иллюзии, что малыш готов отказаться от дневного сна.

Если же ребенок бодрый, отлично спит ночью по 12 часов, просыпается отдохнувшим и в хорошем настроении, не показывает сильной усталости и истеричности к вечеру, то, возможно, тоддлер действительно физиологически готов обходиться без дневного отдыха.

Впрочем, вполне возможно, что послеобеденный сон снова вернется в его жизнь через несколько недель или даже месяцев.

Укладывайте ребенка за 30 минут до сна

На подготовку ко сну и укладывание может уходить от 30 до 60 минут. Учитывайте это и не позволяйте себе сдаться после 15 минут, проведенных рядом с детской кроваткой. Вспомните себя вечером, не все люди могут заснуть за пару минут, кому-то для этого требуется намного больше времени. То же самое и у детей.

Воспользуйтесь этим временем, чтобы спокойно почитать книжку, спеть колыбельную, полежать рядом и пообниматься. Специалисты рекомендуют следовать одним и тем же ритуалами при укладывании как вечером, так и днем. Например, чтобы создать ассоциацию на сон, когда за окном светит солнце, плотно задерните шторы, создав в комнате полумрак. Это поможет ребенку настроиться на отдых.

Интересное по теме

Сказка на ночь и волшебное одеяло: почему ритуалы так важны в жизни детей

Отдыхайте вместе с малышом

Опытная родительница Марта Сирс делится собственным методом уложить малыша на дневной сон — лечь отдохнуть вместе с ним. Когда ее собственные дети пытались саботировать послеобеденный отдых, она объясняла им, что в это время отдыхают все, а не только маленькие дети, потому она сама ляжет рядом, чтобы они могли поспать вместе.

Этот метод действительно отлично работает: малыши охотно нежатся в родительских объятиях (если это привычно и комфортно для них) и быстро засыпают.

Проводите утренние часы активно

Бегайте и играйте с ребенком, если позволяет погода, обязательно сходите на прогулку. Активные игры полезны для малышей, кроме того, они здорово утомят его, так что после обеда он будет рад хорошенько отдохнуть.

При укладывании мягко, но настойчиво объясните ребенку, как важно спать днем, чтобы у него были силы на целый день, ведь впереди еще столько всего интересного. Обратите внимание малыша на то, как здорово вы провели первую половину дня и как сильно он устал за это время.

Не сдавайтесь

Несмотря на протесты малыша, продолжайте укладывать его в положенное для сна время. Каждый день. Даже если в какой-то раз у вас не получилось помочь ему заснуть, не прекращайте попыток в будущем.

Будьте готовы, что на укладывание может уйти целый час. Это нормально. Если вы проявите стойкость, то режим вернется в норму через две-три недели (а то и раньше), и вы сможете расслабиться, не потеряв при этом час-два личного времени днем. Помните, что со временем сон ребенка будет улучшаться.

Если ваш тоддлер проявляет особенное упорство, но вы видите, что сон ему необходим, то постарайтесь договориться с ним о «тихом часе». Это означает, что в течение какого-то времени (в которое он обычно спал), он должен спокойно лежать в кровати или тихо сидеть в своей комнате, не мешая отдыхать другим.

Если вы все же сомневаетесь в том, стоит ли продолжать настаивать на дневном сне, то рекомендуем вам почитать наш разбор о том, как понять, что ребенок может обходиться без него. А еще мы писали о том, во что можно поиграть с детьми перед сном, чтобы помочь им уснуть (у кого-то работает).

Источник

Дети рождаются с незрелой нервной системой: они не готовы к долгому бодрствованию и быстро переутомляются. Поэтому малышам необходим сон днем, и чем они младше, тем больше раз в течение дня они будут спать.

Ребенок растет, комфортное для него время бодрствования увеличивается, а дневные сны сокращаются. Возраст 12–18 месяцев для большинства детей становится временем сброса второго сна и перехода на один дневной сон. Режим, к большой радости родителей, становится стабильным. Но встает новый вопрос: «Надолго ли это?» До какого возраста ребенку нужно спать днем?

Помните про общую потребность в сне. Если ребенок перестал спать днем, важно следить, чтобы всю свою суточную норму сна он получал ночью. Это актуально не только в два-три года, но и в более старшем возрасте.

Отсутствие дневного сна нужно компенсировать более ранним укладыванием на ночь. Если ваш двухлетний малыш не спит днем, ночью ему нужно 12–13 часов сна – отсчитывайте их от обычного времени утреннего пробуждения, чтобы понять, во сколько ребенку нужно уснуть.

Это не шутка. Исследования показывают, что отношение родителей к необходимости дневного сна оказывает заметное влияние на режим дня детей.

В Англии изучали сон трехлетних детей. Малыши, чьи родители поощряли дневной сон, спали днем чаще по сравнению с теми, чьи родители старались дневной сон предотвратить или считали, что их дети спать днем не хотят [1].

А вот результаты исследования сна детей 3–5 лет, посещавших детские сады в Австралии [2]. В зависимости от продолжительности обязательного дневного сна отличалось количество спящих детей. В тех садах, где время обязательного нахождения в кровати составляло 30–60 минут, дети спали днем в 2,5 раза чаще, чем в садах с продолжительностью обязательного сна полчаса и менее. А там, где дневной сон составлял более часа, спала почти половина детей.

Желательно, чтобы в распорядке дня дошкольника был дневной сон. Он поможет ребенку гармонично развиваться в эмоциональном, умственном и физическом планах, проводить день весело, активно и без переутомления. Поэтому, когда (или если) ваш малыш начнет отказываться лечь поспать днем, воспользуйтесь советами из этой статьи и попробуйте сохранить дневной отдых ребенка.

Если чувствуете, что сдаете позиции:

Во-первых, выдохните и обнимите себя. Вы – лучший родитель для своего ребенка.

В-третьих, присмотритесь к своему малышу. Если он перестал спать днем, но хорошо себя чувствует, обычно в хорошем настроении и достаточно долго спит ночью – оставьте дневной сон в прошлом без сожалений.

[1] Научная статья: Jones C H, Ball H L. Napping in English preschool children and the association with parents’ attitudes // Sleep Med. 2013, 14(4):352-8.

[2] Научная статья: Staton S L, Smith S S, Hurst C, Pattinson C L, Thorpe K J. Mandatory Nap Times and Group Napping Patterns in Child Care: An Observational Study // Behavioral Sleep Medicine.2017. 15:2, 129-143.

Консультанты по детскому сну

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

10 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.

Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ

Татьяна, здравствуйте! Попробуйте укладывать немного позже, ближе к 13 часам. Дети разные, их потребность в физической активности тоже отличается, и Вашему сыну может не хватать 5-5,5 часов, чтобы достаточно устать перед сном. Но сейчас ситуация может стать проще: весна, больше прогулок, у ребенка больше возможностей как следует утомиться и быстрее уснуть. И в целом, если малыш, протестует, скачет, но потом все же засыпает и спит продолжительный сон, скорее всего, к отмене дневного сна он еще не готов.

Источник

Переход на один сон

В каком возрасте ребенок РЕАЛЬНО готов спать один дневной сон? Как сделать переход легким для малыша и мамы? Как избежать появления частых пробуждений ночью, истерик и протестов перед ночным сном? Мы понятно и структурировано расскажем об этом важнейшем этапе.

Когда можно?

Большинство детей переходят на 1 сон в возрасте от 15 до 18 месяцев. Бывают более ранние переходы и более поздние. Но! Это больше исключения из правил, чем правило. К примеру, мы с Марком начали переход на 1 сон в 18 месяцев, а окончательно перешли лишь в 21 мес (1 г. 9 мес.). У нас и переход с 3 на 2 сна случился только в 10 месяцев, когда другие дети спокойно могут перейти на него в 7-8. Так что, все очень и очень индивидуально!

Самый опасный вариант — переход на 1 сон слишком рано. Он грозит переутомлением ребенка, истериками вечером при уходе на сон, ухудшением ночного сна с частыми пробуждениями и плачем. Все это от усталости. Все от того, что ребенку сложно бодрствовать 5-6 часов, которые нужны для полноценного перехода на 1 сон.

Рекомендация № 1

Сохраняйте два сна как можно дольше! Вот прямо до 18 месяцев настройтесь. Если ребенок будет готов немного раньше, Вы это определите и поймете, что пора пробовать один сон.

Как понять, готов ли малыш?

Есть три основных сигнала о готовности ребенка переходить на 1 сон:
Ситуация 1. Отказ от первого сна (сопротивляется укладыванию в привычное время).
Ситуация 2. Отказ от второго сна (не укладывается в привычный второй сон, хотя, раньше проблем не было).
Ситуация 3. Соглашается на два сна, засыпает спокойно, но с ночного начинает просыпаться слишком рано.Немного теории, чтоб понять, как распределяются по биоритмам два сна.В норме, подъем у детей с 6 до 8 утра. Время первого сна по биоритмам с 8 до 10 утра, второго сна с 11 до 15 часов, третьего в районе 17 часов. Первым уходит третий сон и вечернее ВБ увеличивается. Остается два сна. Потом, в идеале, уходит сон с 8 до 10 утра. И остается один дневной в середине дня.

Ситуация 1

Ребенок отказывается ложиться в первый сон с 8 до 10 утра — классический случай.

Такое чаще всего наблюдается у детей, которые привыкли вставать утром с 6 до 7 утра и спать в положенные «окна в сон» два сна. В этом случае, рекомендуется раздвигать первое ВБ, укладывая на сон сначала через 4:30 после ночного сна (в районе 11). Постепенно увеличиваем ВБ, двигая сон в середину дня по 20-30 мин через каждые 1-3 дня, чтобы избежать переутомление. Этот сон должен в итоге приходится на время дневного сна с 12 до 15. Он так и останется у малыша до детского сада и в нем. Сон должен быть длительным (2-3 ч.). После длительного сна ВБ 5-5:30 ч., постепенно увеличиваем до 6 часов.

Если временно этот сон по привычке остается коротким, ребенок проснулся, а до ночи еще далеко, то можно устроить компенсационный сон в районе 17 часов (короткий сон 30-40 минут), а затем уложить в ночь в районе 19 часов. Это нормально, когда на время перехода мы регулируем количество снов, исходя из того, как складывается день.

Если при двух снах мы ограничиваем один из снов длительностью не более 2-х часов, то при переходе на 1 сон, мы его не ограничиваем и малыш может спать свой единственный дневной сон до 3-х ч. По мере взросления он сокращается до 1-2 ч. Смотрите нормы в таблице.

Ситуация 2

Когда малыш отказывается от второго сна.

Часто, это дети с утренним подъемом в 8 утра. Обычно, их первый сон попадает в часы дневного сна с 11 до 15 часов, а второй сон в окно третьего сна около 17 часов. Эта история сложнее 1 и 3. Есть задача не переутомить малыша, а возможности устроить компенсационный сон нет, так как по биоритмам окон сна больше нет.

Какие есть здесь варианты

Если ребенок проспал в первый сон 2-3 часа, а на второй не лег, то мы просто укладываем в ночь раньше, и ожидаем, что малыш встанет в 6-7 утра. Понимаем, что непривычно ранний подъем (но по биоритмам вполне правильный 6-7 утра) нам сейчас полезен и встаем! На следующий день делаем два сна. Постепенно, сдвигаем первый сон на середину дня, а в ночь уходим раньше.

Скорее всего, потребуется на время перейти, все же, на подъем в 6-7 утра и уход в ночь в 6-7 вечера. Так мы точно избежим утомления.

Серьёзные проблемы обычно встречаются у тех мам, чьи дети не ложатся на второй сон, они не хотят укладывать на ночь раньше, «тянут» малыша до привычных 20-21 часа и уходят в ночь утомленными. Буквально неделя и ребенок может уже со скандалами ложиться на все сны, так как утомление накапливается.

Призываю действовать в интересах ребенка, а не своих собственных. По мере взросления можно плавно сдвинуть сны снова на график ночи 21-8 утра.

Ситуация 3

Когда малыш прекрасно засыпает на два сна, но начинает вставать раньше ночью. Чаще всего бывает у малышей, которые живут по биоритмам и у них четкие правила засыпания, поэтому им и дается легко уход на оба сна. Но, возраст уже не позволяет спать два раза. Малыш просто перерастает свою потребность в двух снах.

Здесь нужно действовать так: в день с ранним подъемом, делаем два сна, но первый короткий, а второй в середине дня длительный. Увеличиваем ВБ между вторым сном и ночью до 5-5:30 ч. (постепенно), уход с ночь должен получиться в районе 20 ч. Мы можем ожидать от малыша 11 часов ночного сна, поэтому, продлеваем сон утром до 6:30-7 утра. При сдвижке утра, пробуем в этот день 1 сон через 4:30-5 часа и действуем по схеме ситуации 1.

Переход на 1 сон является самым ответственным и сложным для большинства малышей. Если его организовать правильно, можно избежать массу проблем: плач и капризы по ночам и при засыпании.

Что ещё может быть

Вы стали практиковать 1 сон у малыша, особенно до 1,5 лет. Он первые дни прекрасно выдерживал 5 и даже 6 часов, как будто не уставал. Это происходит от того, что в целом раньше он высыпался. Вокруг слишком интересно, и он не показывает усталость. Мама радуется, все прекрасно. Через неделю-две ребенок начинает вдруг показывать раздражение и плакать перед сном и ночью, иногда и вовсе отказывается спать днём. Возможно, это как раз накопилась усталость от увеличившегося ВБ.

Вернитесь временно к двум снам или сократите ВБ и укладывайте в ночь раньше! Вечерние часы помогут малышу отоспаться.

Будьте внимательны к ребенку. Часто мамы списывают плачь и бесконечные пробуждения по ночам с болью при прорезывании зубов, дают лекарства, мажут гелем десна, но ничего не помогает. Причина может крыться совсем в другом…

Легкого Вам перехода на 1 сон, дорогие мамы и малыши!

Источник