30 дней без социальных сетей челлендж

Пара отказалась на месяц от сахара, алкоголя и соцсетей и поняла: эта троица крадёт не только здоровье

Супруги решили провести 30-дневный челлендж, отказавшись от алкоголя, сахара и социальных сетей. Однако перемены они смогли увидеть уже через пару недель эксперимента, и речь идёт не только о внешней трансформации и здоровье.

Ютуберы Крейг и Чайна Бензин записали видеоэксперимент, в рамках которого рассказали, как прошёл их отказ от алкоголя и сахара на месяц.

Крейг и Чайна

Неудивительно, что пара поставила на один пьедестал два этих продукта, ведь даже учёные считают, что зависимости от сахара и спирта очень похожи по своей природе. Однако даже этого супругам было мало, и они решили одновременно заблокировать свои аккаунты в соцсетях на время эксперимента.

Правда, они сразу объяснили: это не просто челлендж с пытками для своего тела и разума, а старт для воспитания новых полезных привычек.

Цель здесь не в каком-то эксперименте с пытками, — говорит Крейг. — Это было для того, чтобы развить привычки, которые могут длиться вечно. Мы не собираемся как-то специально усложнять себе жизнь.

Мужчина также объяснил, что они не собирались отказываться от всех форм сахара. Речь шла лишь о его промышленной форме, где он выступает в роли дополнительной добавки к продуктам: конфеты, сладкие йогурты, напитки и прочее. Проще говоря, они могли получать сахар из фруктов и овощей, то есть в его природной форме.

Первое правило: никакого сахара в добавках

Также супруги решили, что даже по окончании эксперимента они продолжат придерживаться полезных привычек, но раз в год им будет позволено устраивать небольшой «чит-день» в годовщину свадьбы с одной бутылкой шампанского.

Чайна согласилась со словами мужа, но уточнила, что у неё очень слабая сила воли и она полностью полагается на мужа как на ответственного за эксперимент.

Я думаю, что самым сложным будет отказ от сахара, — объяснила Чайна.

В первые четыре дня эксперимента её предположения подтвердились. Несмотря на то что супруги плотно обедали, оба чувствовали сильный голод. Это была жажда сахара. Чайна мечтала о конфетках M&Ms, но отчаянно сопротивлялась.

Я тогда съел тост с арахисовым маслом и бананом, но я не мог насытиться. Мне казалось, что я могу всю ночь есть эти бананы. Хотя мой живот был уже полон, — говорит Крейг.

К концу первой недели эксперимента сахарные ломки отступили, и тогда супруги резко почувствовали себя гораздо лучше, чем до начала эксперимента. Отказ от алкоголя и сахара показал, что эти продукты крадут как здоровье и хорошее самочувствие, так и нормальный сон.

На вторую неделю челленджа у Чайны появилось больше энергии для тренировок, а Крейг начал худеть и стал лучше спать. На удивление, детокс от соцсетей прошёл для пары гораздо мягче, чем они себе представляли. Супруги продолжили читать новости, но в обход мессенджеров.

Никто из них не скучал по онлайн-общению, поскольку они всё ещё оставались в курсе того, что происходит в мире, но не видели бесконечного потока чужих комментариев. Чайна за 30 дней смогла прочесть пару книг. Она добавила, что не могла этого сделать уже пару лет.

К 30-му дню эксперимента настал «чит-день» — праздник супругов. Тогда Крейг и Чайна немного выпили и поняли, что алкоголь на самом деле заставляет их чувствовать себя хуже.

Я стала беспокойной и усталой. Мне это просто не понравилось, — сказала Чайна.

В итоговом видео Крейг рассказал, что после завершения опыта решил сохранить свои новые привычки, придерживаясь запрета на выпивку и значительно сократив время, которое он проводит в твиттере. Мужчина также отчитался, что похудел на три килограмма.

Однако Чайна позволила себе больше вольностей.

Я вернулась к выпивке, но пью не каждый день. Правда, когда я выпиваю, мне уже не становится так хорошо. Я также вернулась к небольшому количеству сахара, и я сожалею об этом практически каждый раз. Социальные сети я снова скачала, как только закончился месяц. У меня возникло желание проверить, кто о чём говорит, но сразу после того как я это проверила, я снова всё удалила, — рассказала Чайна.

Другой парень бросил употреблять алкоголь и изменился до неузнаваемости. Люди, увидевшие снимки, не верят, что на них один и тот же человек.

Похожий успех смогла повторить девушка, которая показала на фото, как изменилась за два года трезвости. Глядя на снимки до и после, можно подумать, что она как Линдси Лохан, но наоборот.

Источник

Челлендж: Отказ от социальных сетей

Челлендж – это новый формат TheВышки. Каждую неделю члены редакции бросают себе вызов и в конце эксперимента делятся историями и впечатлениями

Челлендж: на неделю отказаться от социальных сетей (Вконтакте, Facebook, Twitter, Instagram)

Участники: Андрей Исаев и Дарина Бунькова

Челлендж Андрея

Целую неделю пытался честно избегать соцсетей, чтобы наконец-то зажить по-человечески. Условия эксперимента были достаточно просты и понятны.

Напоследок закинул фото в Instagram, и вот я уже удаляю иконки приложений планшета и телефона

Проходит час. Безумно интересно, что происходит там, что происходит в многочисленных конфах VK — впереди организация посвята для перваков. Трачу время с пользой — решаю матан: да, у меня есть пересдача, и я готовлюсь.

Чувствую, что могу раздавать свою лень, как wi-fi раздают с телефонов. Жизнь без соцсетей не кажется трудной. Однако в силу своей склонности к экстравертным замашкам нуждаюсь в общении и не могу молчать в течение долгого промежутка времени, хочется делиться с людьми впечатлениями, мыслями, фотографиями. Сейчас понял, что у меня нет телефонов многих ‘друзей’ из VK, чтобы можно было позвонить, написать смс и договориться встретиться, погулять вместе, — все это заменило общение в соцсетях. Перед сном решил заняться спортом и покачал пресс с помощью RuntasticSixPack.

Учеба, учеба и еще раз учеба. После майнора занял свободное вечернее время тренировкой. Получается, впервые за этот год сходил на волейбол, ох, ну и новый тренер, заставляет попотеть. Поэтому, как только пришел домой, не раздумывая лёг спать… Понимаю, что никаких трудностей отказ от соцсетей не вызывает. Да, бывают мимолетные мысли о том, чтобы зайти VK и посмотреть, что же там творится, о чем говорят в пабликах, но это моментное хотение исчезает через пару минут.

Что может быть прекраснее военки с 9 до 18, о, да! Проснулся в шесть утра, и оглянуться не успел, как уже еду на военную кафедру. Вечерком приехал в общежитие, под шумок зашел в VK, однако спешу разочаровать — мне нужна была подборка фильмов, чтобы занять свободное время и компенсировать мою усталость. Обычно я выбираю фильм в одном из пабликовVK, и данный случай не исключение. Хочу, чтобы читатель понял, что я не считаю себя провалившим недельный эксперимент, просто слишком люблю себя, чтобы отказываться от того, что нравится. А некоторые умудряются приходить на тренировки после военки. Да, есть отважные среди нас.

Люди начали что-то подозревать и спрашивать, почему не вхожу в VK, на что я абсолютно честно отвечал, что пишем статью про то, как можно быть трезвенником от соцсетей.

Самым подозрительным мое отсутствие показалось маме — она подумала, что я скрываюсь от нее

Так вот, я не скрывался. Рад за тех друзей, что завели себе Telegram,и теперь мы можем общаться там. Некоторые думают, что существует зависимость от соцсетей и зависимых людей надо лечить.

Проблема, я считаю, не в зависимости, а тупо в удобстве соцсетей, ведь в них есть все, что необходимо, и это все сосредоточено на одном портале

А если отказаться от соцсетей, то жить станет чуть труднее, потому что придётся использовать несколько сервисов вместо одного.

Уикенд удался. Сначала готовился к матану, а потом меня вытащили на улицу классные девчонки, пошли гулять, ну и, конечно же, заделали много ярких фотокарточек.

Новая неделя. Конец эксперимента. Я ждал этот день, мой матан, моя пересдача, мой последний день эксперимента. Вот он, итог:

Ровно неделя трезвенничества от соцсетей. Yeeees! Все выводы сделаны.

Лайфхак 1. Когда мне нужно было связаться с кем-то из VK, я просил моего соседа Андрея написать этой персоне, благодарю его за помощь.

Лайфхак 2.Чем заняться в электричках Одинцово – Москва:

TheQuestion – вопросы, ответить на которые может, в принципе, любой желающий

TheVillage – новости, статьи о ситуации в городе и афиша событий на ближайшие дни в Москве

P.S.: Я сдал матан, на пятёрку. На пятёрку из десяти. Йоу!

Челлендж Дарины

После окончания эксперимента меня спросили, а чего я, собственно, от него ожидала – откровения, решения, ответа? Нет.

На этот челлендж я согласилась из любопытства и желания понаблюдать за собой, своими мыслями, действиями

Уж как-то так вышло, что социальные сети всегда оказывали колоссальное влияние на мою деятельность, образ жизни и формирование картины мира. Не проходило ни дня без ВКонтакте и Фэйсбука, в которых я общалась с самыми разными людьми, обсуждала всё на свете: от розовых улиток на зелёных облаках до планов по спасению мира. Что я буду без них делать? Интересно же.

Одно дело, когда уезжаешь в деревню, уходишь в леса, в горы — туда, где точно нет мобильной связи и Интернета, туда, где даже не возникнет желания кому-то написать, лишний раз проверить сообщения, заглянуть на рандомные социальные страницы, битый час листать фотографии, на автомате просматривать ленту новостей, читать посты в пабликах. Но совсем другое — когда живёшь обычной жизнью в ритме огромного мегаполиса, решаешь повседневные задачи, занимаешься общественно (бес)полезной деятельностью и сознательно на неделю отказываешься от использования социальных сетей.

В первый же день я столкнулась с тем, что, оказывается, моторная память очень упряма и действует отдельно от сознания. Пальцы открывали мобильные социальные приложения быстрее, чем мозг успевал среагировать и максимально строго сказать «низзя». Приходилось постоянно себя одёргивать. Обидно, но за неделю я так и не смогла избавиться от этой привычки.

Как только я лишила себя соцсетей, в голове сразу же начали появляться идеи, как бы обойти установленные мною же правила. Что если зайти в аккаунт с помощью режима «невидимости», попросить кого-нибудь из близких друзей проверить мои сообщения?

Чем ближе становился день окончания эксперимента, тем острее становилось желание открыть станицу ВКонтакте, почитать Твиттер, Фэйсбук. Запретный плод сладок

Произошли ли со мной за эту неделю какие-то кардинальные изменения? В принципе, нет. Иногда было сложно достать контакты людей. Если раньше я могла спокойно написать вопрос в соцсетях, то теперь приходилось озадачиваться поиском телефонных номеров и электронных почт. За социальными сетями почему-то последовала музыка в плей-листе. Я не только оторвала взгляд от диалогов и чатов, но и перестала брать в дорогу наушники, слушать музыку. Полностью открылась окружающему миру. Я оглядывалась по сторонам, прислушивалась к звукам города, к людям, вглядывалась в лица прохожих, наблюдала за тем, что творится вокруг и получала от этого всего невероятное удовольствие. Без использования социальных сетей я успевала больше сделать, прочесть, посмотреть, везде сходить и везде попасть.

Немного изменилось отношение к смартфону. В отсутствие соцсетей он утратил свои привилегированные позиции в карманах джинсов или куртки и перекочевал на дно рюкзака. Зарядки стало хватать на целые сутки, что меня очень радовало

К концу недели пришла к выводу, что всё-таки абсолютный аскетизм в отношении социальных сетей – не выход. Я на неделю выпала из различных обсуждений, потеряла связь с некоторыми важными для меня людьми, учебные и деловые вопросы приходилось решать исключительно с помощью третьих лиц или по телефону, что было не очень удобно и занимало много времени. Серьёзно задалась вопросами, как перестать делать культ из сетевого общения, стать независимым от сообщений, лайков, комментариев, как заставить смартфон «сойти с небес» и превратиться в обычный мобильник. Ответа так и не нашла.

Пару раз за всё время мне звонили друзья, узнать, как я держусь без соцсетей, не вышла ли в окно, а то уже несколько дней от меня ни слуху, ни духу. Однажды даже назвали «затворницей». На встрече с редакцией The Вышки меня встретили подбадривающими возгласами: «Ну, ты держись! Ещё немного осталось!». Мне такое обычно говорили только в период сессии.

В последний день челленджа я поняла, что за эту неделю не позвонила никому из своих друзей. Хотя могла бы это запросто сделать. Интересно, что в голове не возникло даже мысли о такой возможности.

Формат переписки и интернет-общения настолько прижился, въелся в мозг, что вариант телефонных разговоров ушёл на второй план, оставленный для рабочих дежурных звонков или звонков очень-очень близким и родным людям

Как только часы пробили полночь, и срок челленджа истёк, я тут же зашла во все свои аккаунты. Это как сидеть долгое время на гречневой диете, а потом праздновать её завершение в ближайшем KFC. Сразу же посыпались тонны сообщений, которые я никак не могла проигнорировать. Ответ за ответом, сообщение за сообщением, диалог за диалогом…. Меня снова подхватил мощный поток и понес по просторам социальных сетей. В итоге, от злоупотребления соцсетями я так и не избавилась, но начала обращать на это больше внимания. Остаётся только работать над собой и стремиться к достижению баланса.

Источник

bunaeva

Sasha Bunaeva

Вот так теперь выглядит моё меню слева:

Почти как у матёрого минималиста) По-хорошему, аудиозаписи тоже надо было убрать, но зная себя, я предчувствую их скорое и неизбежное возвращение, поэтому пускай будут)
Важное замечание для тех, кому небезразлично мое фотографическое творчество: это не значит, что теперь я не буду читать и отвечать на ваши комментарии! Просто я не буду делать этого в режиме он-лайн, проверяя ответы каждые 5 секунд. Ваше мнение не небезразлично! А очень даже наоборот, крайне важно и дорого. Именно поэтому я склонна впадать в болезненную зависимость от него и вынуждена защищать себя от эмоциональных перегрузок такими вот методами.
Спасибо всем, кто дочитал до этого места) Надеюсь, этот пост будет вам как-то полезен и, возможно, поможет сделать жизнь чуть лучше)

Про то, как другие люди отказались от социальных сетей и много от этого выиграли, можно почитать здесь или здесь. Если вы ненавидите новости по ТВ так же, как я), и ваши мозги пухнут от ненужной информации, вам может понравиться статья про информационную диету.

Комментарии открыты для всех, кстати. Если кто-то хочет что-то добавить, что важного я не сказала, возможно, или просто выпустить на свободу внутреннего тролля))) милости просим.

Источник

Месяц без социальных сетей

Я тут устроила для себя небольшой челлендж, отказавшись на целый месяц от социальных сетей. Не то чтобы я делала из этого событие мировой значимости, но опытом все равно хотелось бы поделиться.

Для чистоты эксперимента стоит уточнить, что я решила не проверять новостную ленту и комментарии во всех социальных сетях и ничего не постить самой (сделала только один анонс поста из блога), но я периодически читала входящие сообщения в ВК, свою почту и иногда проверяла сообщения в Instagram Direct, потому что там у меня часто спрашивают про фотосессии, и вообще мне не хотелось пропустить что-то действительно важное. Для общения с родственниками, которые живут от меня в тысячах километрах, использовала Viber и Skype в малых дозах.

Другими словами, несколько недель подряд я понятия не имела, кто и куда поехал в отпуск, чем завтракали и ужинали люди из Instagram, где отрывались вечером в пятницу, сколько знакомых поженились, завели собаку или рассказали о пополнении в семье. Но и я не сообщала миру, что там у меня происходило с середины июля до середины августа. И мне это понравилось.

Я никогда не считала себя слишком зависимой от социальных сетей, ну разве что самую малость. И такой отказ — это не громкий жест в духе «посмотрите, какая я молодец». Просто в какой-то момент обстоятельства так сложились, что мне захотелось хотя бы ненадолго полностью оградиться от нескончаемого потока новостей и информационного фаст-фуда в виде голых жоп и сисек рецептиков новых блюд, лайфхаков и цитат про трудности отношений.

В самом начале такого эксперимента я думала, что инстинктивно буду тянуться к своему телефону по несколько раз в день, хотеть регулярно проверять ленту или испытывать что-то вроде ломки, постоянно размышляя о том, кто и что там мог запостить в Instagram или Facebook, пока я нахожусь на такой интернет-диете. Но ничего такого.

За все 30 дней у меня ни разу не возникло желание нарушить правила эксперимента. Хотя какое-то время я немного переживала, что близкие друзья могут расстроиться из-за отсутствия моих лайков под их новыми фотографиями. Ну знаете, многим это действительно важно. В такое уж время мы живем.

И теперь я точно могу сказать, что искренне не понимаю, почему некоторые считают отказ от использования социальных сетей или интернета на непродолжительный срок великим подвигом или проявлением настоящей силы духа. Я знаю людей, которые вообще понятия не имеют, чем живет инстаграмный мир, которых нет ни в одной соцсети или относятся к ним равнодушно. Надо сказать, тотальный отказ и для меня кажется чем-то невероятно сложным, учитывая современные реалии.

Во время своего интернет-голодания я сделала для себя пару выводов:

Источник

11 челленджей, которые развлекут и помогут измениться

Челленджи которые помогут измениться. Каждый день кто-то откладывает планы на следующую неделю или на следующий год. Но не у каждого есть сила воли, чтобы взять себя в руки, и начать, наконец, бегать по утрам, заниматься каждый день английским или взять за привычку выключать все гаджеты за час до сна. Челленджи как раз для тех, кому постоянно нужны пинки. Чтобы укрепить мотивацию многие их участники рассказывают о своих результатах в соцсетях под соответствующими хэштегами и получают поддержку от подписчиков.

С английского «challenge» означает «вызов». Впервые о них стало известно еще 10 лет назад, но сейчас люди просто сходят с ума: придумывают задания, ставят цели, делятся результатами и бросают вызов друзьям.

Укрепление пресса

Этот челлендж для тех, кто хочет привести свою фигуру в форму. Начните с 15 повторений и каждый день прибавляйте по 5 подъемов туловища. Каждые четыре дня давайте своему прессу отдых. Это задание выполняют и мужчины, и женщины. Через месяц вас ждет как минимум выработанная сила воли и упругий живот.

От ходьбы к бегу за 30 дней

Одно только укрепление пресса не сделает тело идеальным. Для большего эффекта займитесь бегом. Первый день начните с четырехминутной прогулки пешком и одной минуты бега. Повторяйте упражнение 3 раза. Второй день проводим в том же духе, но проходим уже 4 круга. После 30 дней вы станете бодрее и выносливее, улучшится иммунная система.

В погоне за новыми эмоциями

Если вы соскучились по новым ощущениям или просто потеряли вкус к жизни, то это еще не повод зарываться в подушках и смотреть сериалы. Начните новый день с какого-нибудь смелого или безумного поступка. Отправьтесь в мини-путешествие, откройте новые места, в которых ни разу не были или позовите всех друзей в гости. Если делать что-то новое в течение месяца, то со временем горящие глаза и ощущение жизни вернется.

Порядок в доме

У некоторых людей стремление к чистоте заложено от природы. Но есть и те, кого уборка выводит из себя. Совсем не обязательно тратить целый день и силы на наведение чистоты. Достаточно выполнять по одному делу каждый день. Начните наводить порядок с кухни, переместитесь в санузел и далее по комнатам. Закончить можно гаражом и химчисткой автомобиля. Спустя месяц вас ждет идеальный порядок, чистота и хорошее настроение.

Новые фото

Этот челлендж для тех, кому надоело делать селфи и фото своих ног на прогулке. В течение 30 дней фотографируйте на определенную тему, и фантазия начнет развиваться сама по себе. Подписчики в инстаграме скажут вам спасибо за то, что избавили их от однотипных снимков.

Челлендж осознанности

Челлендж предназначен для тех, кому необходимо привести жизнь в порядок. Основательница проекта Варя Веденеева учит каждого из нас ценить моменты и быть настоящим. Пробовали ли вы провести целые сутки без телефона? Составлять список дел на целый год вперед? Старайтесь подводить итоги каждого дня и наблюдайте за своими мыслями. Своими результатами можно делиться на личной странице в социальных сетях, блоге или личном дневнике.

Дизайнерский челлендж

Запасаемся цветными карандашами, ластиком и точилкой. Издательство «МИФ» при поддержке журнала «Жить интересно» представляет челлендж, где каждый может проявить себя в роли художника. Достаточно только умело держать в руках карандаш и иметь воображение. Остальное придет после упорных тренировок. Для начала проверьте себя на креативность: нарисуйте разными способами человечка, логово дракона, свои сны и другие изображения, которые будут в челлендже. Делиться результатами и следить за творениями других участников можно по хэштегу #mif_challenge

50 книг за год

Бросьте себе вызов прочитать 50 книг за год. Это может быть что угодно – от художественной до профессиональной литературы. В счет также идут аудиокниги. В идеальном варианте читайте по одной книге в неделю. Пишите о своих результатах в соцсетях, советуйте другим понравившиеся произведения и ищите единомышленников по хэштегам #50bookschallenge и #50книгзагод.

70 испытаний, которые изменят тебя

На каждой странице блокнота «Challenge. Испытания, которые изменят твою жизнь» записаны разные испытания, от «подарить маме подарок, сделанный своими руками», до «прикинуться журналистом на каком-либо культурном мероприятии и задавать организаторам вопросы, обещая написать о них статью». Цель всех этих 70 заданий в том, чтобы сделать то, что вы боялись, и доказать себе, что вы можете все. Выполняйте задания, заполняйте блокнот комментариями об итогах, снимайте видеоотчёты и делитесь ощущениями после каждого испытания, используя хэштеги #challenge #челлендж #вызов #вызовпринят #конкурс #экстрим #lookbook

60 дней без сахара

Амбассадор Adidas Running Катя Земская полностью исключила сахар из своего рациона на 60 дней. Девушка рассказала, что после этого она стала быстрее засыпать, фрукты для нее приобрели более сладкий вкус, да и чувствовать себя она стала намного энергичнее. Попробуйте отказаться от сладкого, а каждый раз при появлении желания съесть шоколадку или сладкий пончик, съедайте какой-нибудь фрукт. Находите единомышленников по тегам в соцсетях и рассказывайте им об ощущениях.

Listening Challenge: услышь или умри

Этот челлендж подходит всем, у кого есть проблемы с пониманием английский речи на слух. На протяжении 90 дней Александр Чаузов, создатель проекта, выкладывает в своем блоге по 3 видео разного уровня владения языком. Сами видео представляют собой англоязычные отрывки из фильмов, мультиков и сериалов. Главная задача – прослушать одно видео, подходящее для своего уровня английского и выполнить задание. Основное условие челленджа – делать это каждый день по 30 минут.

Чтобы ни один из челленджей не прошел бесследно, не расслабляйтесь после окончания 30-дневных заданий. Продлите его до 60, а лучше до 90 дней. Говорят, человеку нужно именно три месяца для того, чтобы привычка закрепилась.

Источник