бенджамин франклин распорядок дня
Бенджамин франклин распорядок дня
Language Kingdom. Туса полиглотов запись закреплена
Распорядок дня Бенджамина Франклина: как всё успеть 
Очевидно, чтобы попасть на купюру в 100 долларов, нужно быть ну очень выдающимся человеком.
Бенджамин Франклин, кроме того, что был «отцом американской демократии», еще успел отметиться в истории как писатель, журналист, бизнесмен, издатель, масон и даже учёный-изобретатель.
Когда он всё это успел?
Старик Бен очень скрупулёзно относился к своему распорядку дня.
Его идеальный режим дня выглядел так:
5.00 – 7.00 Подъём, утренние процедуры, молитва.
Очень важный момент – «вопрос дня». Франклин каждый день начинал с вопроса «Что хорошего я сегодня СДЕЛАЮ?»
Такой настрой, по-видимому, способствовал дикой продуктивности в течение дня.
На работу он выделял 8 часов с перерывом на обед.
У Франклина также был свой план по борьбе с вредными привычками, и прокачиванию добродетельных качеств. Так, каждую неделю он посвящал какой-то одной добродетели, например сдержанности или терпению.
На календаре чёрным цветом он отмечал те дни, когда был провал. Проходя в год несколько таких «курсов», он наблюдал, как чёрных пометок становится всё меньше и радовался этому.
Почувствуйте разницу. Человек не зацикливался на плохом, он радовался тому, как избавляется от плохого.
Возвращаясь к распорядку дня, стоит отметить, что Франклин понимал и важность отдыха и релаксации, времени с друзьями и семьёй. Всему этому он отводил 3-4 часа вечером.
И последний очень важный пункт – рефлексия в конце дня, отклик на настрой, заданный утром. По расписанию у Франклина вечером стоит вопрос «Что хорошего я СДЕЛАЛ сегодня?»
К посту прикрепляю книгу «Автобиография» Б.Франклина на русском и английском языках.
Как думаете, реально в наше время следовать такому распорядку дня? Как работаете над своими полезными и вредными привычками?
Режим гения. Распорядок дня великих людей.
Бенджамин Франклин (1706–1790).
Знаменитый «план Франклина», который великий просветитель включил в свою «Автобиографию», предусматривал достижение морального совершенства за 13 недель. Каждая неделя посвящалась одной конкретной добродетели – умеренности, опрятности, терпению и так далее, а все отступления от добродетели фиксировались в календаре. Франклин был уверен: если он сумеет на протяжении недели хранить верность избранному качеству, это войдет в привычку и можно будет перейти к следующей добродетели, причем каждый раз он будет допускать все меньше отступлений от идеала. Проступки отмечались черными точками в календаре, покуда преображение не завершалось, после чего, думал Франклин, ему потребуется лишь периодический «осмотр и ремонт» укоренившейся морали.
План удалось в какой-то мере осуществить. Сначала он повторил этот цикл несколько раз подряд, затем назначал себе один курс ежегодно, а там и раз в несколько лет. Но добродетель Порядка – «Пусть все вещи лежат на своих местах и каждому делу отводится свое время» – так и ускользнула от него. У Франклина отсутствовала природная склонность хранить бумаги и прочее имущество в строгом порядке, а усилия по поддержанию порядка давались ему с таким трудом, что он чуть было не бросил дело. К тому же его бизнес, типография, постоянно требовал внимания, и Франклин не всегда мог следовать намеченному им жесткому расписанию. Идеальный распорядок дня, также внесенный в маленький «дневник добродетели», выглядел следующим образом:
Это расписание было составлено прежде, чем Франклин добавил к ежедневной рутине любимую привычку своих более поздних лет – воздушные ванны. В ту пору для бодрости рекомендовалось принимать холодные ванны, однако Франклин счел, что холодная вода приводит к ненужному сотрясению организма. Он писал другу:
«Я обнаружил, что моему организму куда более полезен другой элемент, а именно холодный воздух. С этой целью я встаю рано утром, усаживаюсь у себя в комнате совершенно обнаженным и провожу так полчаса или час, в зависимости от сезона, за чтением или работой. Упражнение это отнюдь не болезненно, скорее приятно, и если после этого я возвращаюсь в постель до того, как окончательно одеться, то мне удается дополнить ночной сон еще часом или двумя самой приятной, какую только можно вообразить, дремоты».
10 уроков продуктивности от Бенджамина Франклина
Бенджамин Франклин – один из самых выдающихся деятелей своей эпохи. И, что особенно интересно для нас, он один из первых, кто создал собственную систему продуктивности. Его ежедневное расписание не теряет актуальности и сейчас. Мы подробно его разобрали и выделили наиболее интересные моменты, которые соответствуют современным рекомендациям.
Создайте простое расписание
Первое, что следует отметить о ежедневном расписании Франклина, – это его простота. Есть только шесть временных блоков, запланированных на каждый день, и один из этих блоков включает сон.
Все очень просто, сосредоточено на главном и, как следствие, – эффективно. Это расписание не менялось годами и стало своеобразной привычкой.
Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Одна из самых популярных мантр Франклина была такой: «Рано ложиться спать и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым». И он вполне следовал своему принципу. Каждый день он ложился в 10 вечера и вставал в 5 утра. В общей сложности, 7 часов. Кстати, это соответствует современным рекомендациям по здоровому сну.
Важно отметить, однако, что самое главное – это не время, когда вы ложитесь спать или просыпаетесь, а последовательность вашего графика сна. Ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы будете тренировать себя, чтобы заснуть быстрее и улучшить качество сна.
Проведите время в одиночестве
Вскоре после пробуждения Франклин принимал душ, а затем обращался к духовной практике. Другими словами, он проводил время в молитве или медитации. Эта ежедневная привычка к одиночеству давала Франклину необходимую ясность и сосредоточенность, чтобы планировать день и следовать своему расписанию.
Установите несколько приоритетов на день
Каждое утро, перед тем как браться за работу, Франклин излагал свое главное намерение на день. Он задавал себе простой вопрос: «Что хорошего я должен сделать в этот день?»
Также он выбирал одну из добродетелей, на которой нужно сосредоточиться в этот день. А затем создавал конкретный план действий, позволяющий достичь поставленных целей.
Установка намерения и создание плана каждое утро гарантируют, что вы сосредоточитесь на своей самой важной задаче и не будете отвлекаться на мелочи.
Выделите время для обучения и хобби
В ежедневном расписании Франклин выделял некоторое время для «проведения текущего исследования». Этот промежуток он тратил на независимый личный проект отдельно от основной работы. Также каждый день он занимался чтением в обеденный перерыв.
Это была часть дня, которую он посвящал своему саморазвитию и образованию. Что позволило ему стать одним из самых эрудированных людей в истории. Привычка ежедневного чтения поможет вам постоянно прокачивать свои навыки и знания, что очень важно для успешного человека в современном мире.
Создайте временные блоки для «глубокой» и «поверхностной» работы
Глубинная работа – это дела, которые требуют глубокой сосредоточенности и внимания. Поверхностная работа обычно включает в себя элемент многозадачности. Франклин разделял эти два вида и создавал отдельные блоки в своем расписании.
В частности, Франклин выделял два четырехчасовых блока времени – с 8 утра до 12 вечера и с 2 вечера до 6 вечера – для глубокой работы и непрерывного сосредоточения на своих важнейших задачах.
Точно так же Франклин выделял двухчасовой блок времени – с 12 утра до 2 часов дня – на обед и мелкую работу, т. е. обзор своих финансов. Создавая блоки времени таким образом, Франклин отдавал важной работе самые продуктивные периоды дня. Оставшееся время он тратил на более легкие дела.
Наведите порядок после работы
После долгого утомительного дня легко покинуть рабочее место и оставить вещи в беспорядке с мыслью прибраться завтра. Несмотря на то, что это экономит время здесь и сейчас, это наносит ущерб в будущем.
Утром, когда запасы силы воли еще высоки, лучше потратить время на существенные задачи, а не разбираться со вчерашним днем. Во избежание этой проблемы, Франклин выделял в своем расписании время, чтобы очистить свое рабочее место и привести вещи в порядок, прежде чем покинуть свой кабинет.
Запланируйте время отдыха
Каждый день после работы Франклин убирал свое рабочее место, обедал и проводил остаток вечера в свободном режиме. Обычно он слушал музыку или общался с друзьями. На все это у него уходило почти 4 часа. Это не пустая трата времени. Это мощный инструмент повышения производительности, который помогал восстановить энергию и подготовится к вызовам завтрашнего дня.
Подведите итоги дня вечером
Перед сном Франклин размышлял о своем дне и задавал себе вопрос: «Что хорошего я сделал сегодня?» Он отмечал позитивные моменты, свои ошибки, и записывал это в специальный дневник. Сделав выводы, он менял расписание следующего дня, чтобы избежать тех же граблей.
Вечерний аудит вашей ежедневной производительности поможет вам выявить бесполезные действия, которые истощают вашу энергию, и улучшить график для повышения продуктивности.
Не стремитесь к совершенству
Несмотря на то, что Франклин старался в точности следовать своему расписанию, он все же осознавал невозможность идеальной продуктивности. Главное – не перфекционизм, а улучшения. Вот как об этом говорил сам Франклин:
«Я был удивлен, обнаружив, что мои недостатки гораздо полнее, чем я себе представлял, но я испытал удовлетворение, видя, как они уменьшаются».
Празднуйте свои маленькие победы и избегайте чересчур укорять себя, когда вы не справляетесь со своими планами.
Заключение
Несмотря на то, что ежедневному графику Бенджамина Франклина уже почти 300 лет, он остается простым, высокоэффективным шаблоном для повышения продуктивности. Поэкспериментируйте с ежедневным расписанием Франклина, чтобы найти то, что лучше всего подходит вам, но помните, что, по словам Бенджамина Франклина, самое главное – это не содержание плана, а решение составить план и следовать ему: «Если вы не планируете, вы планируете неудачу!»
Бенджамин Франклин (1706–1790)
Бенджамин Франклин (1706–1790)
Знаменитый «план Франклина», который великий просветитель включил в свою «Автобиографию», предусматривал достижение морального совершенства за 13 недель. Каждая неделя посвящалась одной конкретной добродетели – умеренности, опрятности, терпению и так далее, а все отступления от добродетели фиксировались в календаре. Франклин был уверен: если он сумеет на протяжении недели хранить верность избранному качеству, это войдет в привычку и можно будет перейти к следующей добродетели, причем каждый раз он будет допускать все меньше отступлений от идеала. Проступки отмечались черными точками в календаре, покуда преображение не завершалось, после чего, думал Франклин, ему потребуется лишь периодический «осмотр и ремонт» укоренившейся морали.
План удалось в какой-то мере осуществить. Сначала он повторил этот цикл несколько раз подряд, затем назначал себе один курс ежегодно, а там и раз в несколько лет. Но добродетель Порядка – «Пусть все вещи лежат на своих местах и каждому делу отводится свое время» – так и ускользнула от него. У Франклина отсутствовала природная склонность хранить бумаги и прочее имущество в строгом порядке, а усилия по поддержанию порядка давались ему с таким трудом, что он чуть было не бросил дело. К тому же его бизнес, типография, постоянно требовал внимания, и Франклин не всегда мог следовать намеченному им жесткому расписанию. Идеальный распорядок дня, также внесенный в маленький «дневник добродетели», выглядел следующим образом:
Это расписание было составлено прежде, чем Франклин добавил к ежедневной рутине любимую привычку своих более поздних лет – воздушные ванны. В ту пору для бодрости рекомендовалось принимать холодные ванны, однако Франклин счел, что холодная вода приводит к ненужному сотрясению организма. Он писал другу:
«Я обнаружил, что моему организму куда более полезен другой элемент, а именно холодный воздух. С этой целью я встаю рано утром, усаживаюсь у себя в комнате совершенно обнаженным и провожу так полчаса или час, в зависимости от сезона, за чтением или работой. Упражнение это отнюдь не болезненно, скорее приятно, и если после этого я возвращаюсь в постель до того, как окончательно одеться, то мне удается дополнить ночной сон еще часом или двумя самой приятной, какую только можно вообразить, дремоты».
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Читайте также
Бенджамин Франклин — человек со стодолларовой купюры
Бенджамин Франклин — человек со стодолларовой купюры История успехаБенджамин Франклин был выдающимся человеком. Будучи выходцем из бедной многодетной семьи, получил хорошее образование, достиг семейного и финансового благополучия. Научная и общественная
Бенджамин Грэхем
Бенджамин Грэхем Бенджамин Грэхем считается отцом финансового анализа. Он получил это звание потому, что «до него не было такой области деятельности, как финансовый анализ, а после него эта дисциплина появилась, и ее начали называть именно так» [1]. Самые выдающиеся труды
Глава седьмая. Франклин и политическая экономия за океаном
Глава седьмая. Франклин и политическая экономия за океаном Бенджамин (Вениамин) Франклин был одним из последних универсальных умов XVIII в. Академик П. Л. Капица сравнивал роль Франклина в Северной Америке с ролью таких великих основателей науки, как Ломоносов в России,
Франклин как экономист
Франклин как экономист Трудовая теория стоимости была закреплена в «Богатстве народов» Адама Смита. Но до этого она появляется на протяжении целого столетия в виде более или менее смутных догадок у многих мыслителей. Франклин был в политической Экономии в большой мере
ФРАНКЛИН РУЗВЕЛЬТ. ПОХИЩЕНИЕ ЕВРОПЫ
ФРАНКЛИН РУЗВЕЛЬТ. ПОХИЩЕНИЕ ЕВРОПЫ Франклин Делано Рузвельт прославился как автор «Нового курса», как человек, спасший США от Великой депрессии, как государственный деятель, реабилитировавший демократию в эпоху торжества авторитаризма. Однако новизна «Нового курса»
Глава седьмая. Франклин и политическая экономия за океаном
Глава седьмая. Франклин и политическая экономия за океаном Бенджамин (Вениамин) Франклин был одним из последних универсальных умов XVIII в. Академик И. Л. Капица сравнивал роль Франклина в Северной Америке с ролью таких великих основателей науки, как Ломоносов в России,
Франклин как экономист
Франклин как экономист Трудовая теория стоимости была закреплена в «Богатстве народов» Адама Смита. Но до этого она появляется на протяжении целого столетия в виде более или менее смутных догадок у многих мыслителей. Франклин был в политической экономии в большой мере
Бенджамин Бриттен (1913–1976)
Бенджамин Бриттен (1913–1976) Английский композитор и дирижер ненавидел романтическое клише «творческий человек в ожидании искры вдохновения». В интервью для телевидения в 1967 г. он заявил: «Я работаю по другим принципам. Я предпочитаю иметь строгое расписание и часто
Введение: знакомство с мегаизменениями Дэниел Франклин
Введение: знакомство с мегаизменениями Дэниел Франклин Чтобы население Земли достигло отметки в миллиард жителей (примерно в 1800 г.), потребовалось свыше 250 тыс. лет. По официальным данным ООН, для того чтобы оно выросло с 6 до 7 млрд, понадобилось немногим более
Распорядок дня гениев
Почти в любой книге, посвященной тайм-менеджменту, найдется глава про составление режима дня. От этого действительно зависит эффективность управления временем. Но какие-либо жесткие рамки здесь – не всегда канон. Мейсон Карри, автор книги «Режим гения», решил посмотреть, как с этим обстояли дела у признанных гениев: ученых, писателей, композиторов и политиков. И выяснил, как они проводили свои дни.
Вольфганг Амадей Моцарт
В 25 лет Моцарт решил жить в Вене в качестве свободного музыканта и композитора. Именно в этот период он достиг наибольших творческих успехов. Вместе с тем, чтобы прокормиться, ему приходилось работать учителем музыки, давать концерты и посещать приемы знатных покровителей. Все это требовало очень много времени.
Моцарт вставал в 6 утра, с 7 до 9 занимался сочинением музыки. До 13:00 он давал уроки музыки, а затем обедал – сам или на званых обедах. Вечером он выступал на концертах и посещал свою возлюбленную. И лишь с 23:00 до 01:00 композитор снова занимался сочинительством.
Бенджамин Франклин
Отец-основатель США был большим любителем структурированных планов и распорядков, хотя в жизни имел значительные проблемы с порядком в вещах и бумагах. Тем не менее, благодаря своему знаменитому «плану Франклина», по которому он воспитывал в себе те или иные добродетели, политик достиг больших высот в самодисциплине. Вот как выглядел его ежедневный распорядок.
Франклин вставал в 5 утра и последующие 2 часа отводил на утренний туалет, молитву, планирование текущего дня и исследования. С 7до 8 он завтракал, а потом работал до 11 часов. С 12 до 14 он занимался чтением или просмотром отчетов, а также обедал, а потом снова работал до 17:00. Вечер он тратил на чтение, музыку, другие развлечения, а также беседы с друзьями и отходил ко сну в 22:00.
Зигмунд Фрейд
Основоположник теории психоанализа был чрезвычайно трудолюбивым человеком. Он вставал в 7 утра, завтракал и принимал цирюльника, который подстригал ему бороду. Через час он уже принимал пациентов, заканчивая работу в 13:00, когда ему подавали обед. После трапезы Фрейд отправлялся на прогулку, по пути покупая сигары или посещая своего издателя. С 15:00 он снова принимал пациентов, что иногда затягивалось до 9 вечера. Ужинал с семьей, и затем выходил на прогулку, играл карты или посещал кафе, где читал газеты. Наконец, оставшееся время он проводил в кабинете: читал и писал статьи для научных журналов. Спать Зигмунд Фрейд ложился в час-два ночи.
Каждый год он отправлялся с семьей на 3-месячные каникулы в горы, где отдыхал, занимался рыбалкой, сбором грибов и ягод.
Умберто Эко
«Правил нет» – именно так охарактеризовал свой распорядок сам писатель. По крайней мере, это касается его жизни в городе. Иной раз Эко мог работать сутки напролет, прерываясь лишь на короткие перекусы сэндвичем. Лишь на даче, где никто его не тревожил, складывался определенный распорядок. Утро начиналось с просмотра электронной почты, затем была работа до полудня. После этого Эко направлялся в деревню, чтобы посидеть в баре и почитать газету. По возвращению он смотрел телевизор или DVD до 11 часов вечера, а затем еще немного работал до часу-двух ночи.
Никола Тесла
Будучи подмастерьем под начальством Томаса Эдисона, Тесла проявлял чудеса трудолюбия – его рабочий день начинался в 10:30 и заканчивался в 5:00 следующего дня.
Позже, когда он основал свою собственную компанию, изобретатель несколько изменил свои привычки, хотя и сохранил былую продуктивность. Теперь он являлся в рабочий кабинет к полудню и работал по обыкновению до полуночи, прерываясь лишь на ужин в 20:00.
Альберт Эйнштейн
Расписание великого физика было куда проще его теорий. С 9 до 10 утра он завтракал и читал газеты. Затем отправлялся на работу – в хорошую погоду пешком, в плохую – на машине. Работал Эйнштейн до 13:00, а к половине второго возвращался домой, где и обедал. После чего продолжал заниматься делами уже в своем кабинете, а также принимал гостей и разбирал корреспонденцию. В 18:30 ученый ужинал и затем вновь продолжал работу.
Айн Рэнд
Если большинство описываемых нами гениев отличались высокой продуктивностью и могли спать всего несколько часов в день, то у Айн Рэнд ситуация была иной – она страдала от синдрома хронической усталости. Первую часть трилогии «Источник» она писала в течение нескольких лет. Когда писательница обратилась к врачу, тот посоветовал ей новый препарат из группы амфетаминов – бензедрин. Это сработало – роман был дописан за год. Все это время она трудилась и днем и ночью, делая лишь небольшие перерывы на отдых – короткий сон прямо в одежде. Еду ей готовил муж, с ним же она обсуждала свои произведения.
Всю свою последующую жизнь она употребляла амфетамины, что значительно ухудшило ее здоровье.
Стивен Кинг
В отличие от Умберто Эко, Кинг чрезвычайно дисциплинированный писатель. Он поставил себе цель – ежедневно, вне зависимости от обстоятельств писать 2000 слов. Однако назвать его трудоголиком нельзя. Стивен берется за работу в 8-8:30 и справляется со своей нормой до половины двенадцатого, хотя иногда задерживается и до 3-х часов пополудни. Весь оставшийся день Кинг проводит в свободном режиме – разбирает почту, читает, смотрит телевизор, проводит время с семьей или друзьями.
Рене Декарт
В жизни (и, соответственно, в расписании) ученого было два основных периода. В первый из них он жил в довольно свободном режиме. Спал Декарт по 10 часов, а потом еще лежал в постели часов до 11-12, предаваясь размышлениям и делая заметки. Именно этот промежуток полудремы он считал наиболее продуктивным. На этом его интеллектуальная деятельность завершалась. Остаток дня он посвящал приемам пищи, разбору писем и прогулкам или беседам с друзьями.
Второй период начался, когда философ поступил на службу ко двору шведской королевы, для которой должен был выполнять функции наставника. Однако оказалось, что уроки назначены на 5 утра. Это было катастрофой для Декарта, тем не менее, ему пришлось покориться. Но уже через месяц жизни по такому графику он заболел и умер.
Томас Манн
Стереотип про педантичных немцев очень ярко прослеживается в жизни этого писателя, лауреата Нобелевской премии. Каждый день он вставал ровно в 8:00, пил кофе и принимал ванну. С 8:30 до 9:00 он завтракал, а затем отправлялся в свой кабинет, закрываясь там на замок. В это время строжайше запрещалось тревожить его кому бы то ни было, по любому поводу. Томас работал до полудня, именно эти часы он считал наиболее продуктивными. Все что не успевал, он переносил на следующий день. Там же, в кабинете, он обедал и курил сигару. До 4-х часов писатель сидел на диване и читал, а затем спал до 17:00. После этого он пил чай с семьей и разбирал корреспонденцию, писал статьи и рецензии. Перед ужином, который подавали в 20:00, он совершал прогулку. Остаток вечера принимал гостей или же проводил время с женой, читая или слушая граммофонные пластинки.
Френсис Скотт Фицджеральд
Свой первый роман Фицджеральд написал во время службы в армии, проявляя чудеса самодисциплины. Он трудился во время занятий, пряча листы бумаги за учебником. Когда же уловка была раскрыта, ему пришлось работать по выходным, с 13:00 до 24:00 в субботу и с 6:00 до 18:00 в воскресенье. Рукопись на 120 000 слов была готова всего через 3 месяца.
Однако после отставки гражданская жизнь внесла значительные коррективы в его творчество. Теперь он вставал не раньше 11:00, а за работу брался только в 5 пополудни, и писал с перерывами до половины четвертого утра. В некоторые же дни он не работал, а развлекался вместе с женой в местных барах.
Луи Армстронг
Распорядок великого музыканта был довольно беспорядочен – ведь его жизнь проходила в постоянных поездках и концертах. Так что какой-либо особый режим у него отсутствовал. Были лишь ежедневные ритуалы, которые многим (особенно его врачам) казались странными причудами. Он приезжал на выступление за 2 часа, уже одетый, и дожидался начала в гримерной, «подготавливаясь» весьма специфическими средствами: глицерином и медом для смазки труб, принимал маалокс от боли в желудке и обрабатывал губы мазью от хронических трещин.
Луи никогда не обедал перед концертом, но не отказывался от ужина, причем чаще всего делал это в одиночку, по окончанию выкуривая сигарету из марихуаны. Затем он работал с корреспонденцией. Армстронг страдал бессонницей, поэтому засыпал под музыку, а также принимал сильнодействующее слабительное, которое считал лекарством от всех болезней.
Резюме
Из вышеприведенного можно сделать вывод, что единого рецепта эффективного распорядка дня нет. У каждого свой путь. Кто-то предпочитает ранний подъем, а кто-то работает по ночам. Кто-то любит строгий график, а кто-то генерирует идеи в кафе или в лифте. Лучший распорядок дня – тот, который наиболее соответствует вашим физическим и психологическим особенностям – а значит, позволяет быть максимально продуктивным. Найти его – и есть ваша главная задача, путь к которой только один – эксперимент. Попробуйте различные варианты и просто занимайтесь любимым делом в наиболее подходящее время – именно так и поступали гении.