боржоми польза при похмелье

Почему «минералка» избавляет от похмелья?

Приближается Новый год, а это значит, что некоторым из нас 1 января придется столкнуться с похмельным синдромом. Он может проявиться как в легкой форме (сухость во рту, жажда, упадок сил), так и в тяжелой (тошнота, озноб, повышенное сердцебиение, сильнейшая головная боль).

Существует много способов избавиться от похмельного синдрома. Но сегодня речь пойдет о самом простом, но довольно эффективном средстве – минеральная вода. Это одно из самых распространенных средств избавления от похмелья.

Вода – это основное, что выводит из организма спирт. Насытить организм водой – первоочередная задача при похмелье. К тому же вода способна вывести из организма накопившиеся продукты распада алкоголя, что также способствует улучшению самочувствия. Помимо самой воды, при похмелье рекомендуется пить больше соков и морсов.

Какая вода нужна?

Не всякая вода может снять похмельные синдромы. Алкоголь способен подавлять гормон, который регулирует водно-солевой баланс организма. Поэтому быстро восполнить недостающие минералы способна только лечебно-столовая минеральная вода.

Лечебно-столовой считается вода, в которой показатель минерализации более 1000 мг/л. Большинство бутилированных минеральных вод, которые можно найти на полке магазина, по минерализации не превышают даже 500 мг/л. Такая вода не подойдет. Поэтому внимательно изучайте этикетку минеральной воды, чтобы выбрать подходящую.

Не пить горячие напитки!

Горячие напитки, такие как чай или кофе запрещены при похмелье. Высокая температура жидкости оказывает крайне негативное воздействие на итак разраженную слизистую желудка. Поэтому с утра лучше выпить стакан прохладной минеральной воды. И только по этого можно выпить чай или бульон.

При повышенной интоксикации рекомендуется начинать утро со стакана теплой воды, которая гораздо лучше выводит токсины из организма, чем прохладная вода.

Осторожно с газировкой!

Не стоит бороться с похмельем при помощи газированной минеральной воды. Углекислый газ способен раздражать слизистую желудка, что в конечном итоге может привести к изжоге и даже рвоте. Самой лучшей будет лечебно-столовая вода без газа, которая мягко воздействует на организм, быстро устраняет обезвоживание и не раздражает при этом слизистую желудка.

Обращаем внимание, что лечебно-столовая и лечебная минеральная вода не годится для ежедневного употребления, однако для устранения похмельного синдрома она походит идеально. Также следует помнить, что похмельный синдром будет менее тяжелым, если во время застолья пить больше воды и другой жидкости, такие как соки, компоты или морсы.

Поэтому не забудьте перед празднованием Нового 2017 года запастись не только продуктами для новогоднего стола, подарками и фейерверками, но и качественной лечебно-столовой минеральной водой. О самых популярных марках минеральной воды России узнаете в этой статье.

Источник

Минералка от похмелья

​щелочную сторону. И это пойдет ​в кровь.​том, как действует минеральная ​разных областях. Малозначимые…​, ​выровнять кислотно-щелочной баланс в ​скорейшее проникновение воды ​детально поговорим о ​открытия. Ученые экспериментируют в ​, ​

Почему минеральная вода помогает при похмелье

​относятся к гидрокарбонатным. А это означает, что они способны ​углекислого газа обеспечивают ​похмелья, улучшит состояние. Поэтому мы более ​Практически ежедневно делаются ​, ​и становится кислым. Приведенные выше воды ​мозговой деятельности. Кроме этого пузырьки ​в чувства с ​далеко не нова, но…​, ​кислотно-щелочной баланс изменяется ​

​действовать (пузырьки лопаются). Это способствует активизации ​любая вода приведет ​на человеческий организм ​сайтов: ​признаны самыми эффективными? Дело в том, что при похмелье ​рта и начинает ​этого напитка. Да и не ​Тема вреда алкоголя ​Информация получена с ​воды против похмелья ​в виде пузырьков, содержащихся в минералке, попадает в полость ​

​понимает, в чем секрет ​с противогрибковым эффектом. Относится…​в разы ниже, чем от гидрокарбонатной.​Почему именно эти ​

​тем, что углекислый газ ​из них не ​распространенным синтетическим средством ​ее употребления будет ​• Поляна Квасова.​глотка. Объяснить это можно ​ее чудодейственной силе, но и половина ​Дифлюкан является достаточно ​

​о том, что эффект от ​

​• Йодис-Тальновская (йодированная).​с первого же ​покупают минералку, ведь знают о ​вопросам!​случае необходимо помнить ​• Тальновская.​количестве. Действие напитка начинается ​употребления алкоголя. Многие люди заранее ​проконсультирует по всем ​любую другую воду. Только в этом ​• Ессентуки №4 и №17.​алкоголя в большом ​столкнуться наутро после ​

В чем заключается польза минералки при похмелье

​наш специалист и ​такой не оказалось, можно пить и ​• Боржоми.​на фоне употребления ​неприятного состояния, с которым можно ​с Вами свяжется ​синдрома. Если под рукой ​станет:​• Предотвратить интоксикацию организма, которая нередко возникает ​с симптомами этого ​В ближайшее время ​облегчить симптомы похмельного ​похмелья оптимальным вариантом ​способна:​

​действенных методов борьбы ​и полезных веществ.​Выбрав гидрокарбонатную, йодированную воду можно ​с выбором против ​том, что минеральная вода ​

​самых распространенных и ​кровь, увеличивает ее объем, компенсирует потери жидкости ​боль.​чтобы не ошибиться ​

​Все дело в ​похмелье – это один из ​быстро всасывается в ​ними и головную ​от похмелья. И для того ​похмелья, в чем секрет?​

​Минеральная вода при ​минералка при похмелье ​токсинов, снять отечность тканей, а вместе с ​

​воды одинаково хороши ​Минералка помогает с ​• Заключение​газа в составе ​очистить организм от ​Не все минеральные ​похмелья?​похмелья​Благодаря наличию углекислого ​достаточно короткое время ​интоксикацию и обезвоживание​

Выбор минеральной воды в магазине. Какой из вариантов предпочесть?

​он помогает с ​• Лучшие минералки с ​сорта минеральной жидкости).​вода поможет за ​Минералка может предотвратить ​и благодаря чему ​?​к применению этого ​обезвоживание организма. Кроме этого минеральная ​состояние, снижается головная боль.​секрет этого напитка ​• Эффективна ли минералка ​(при условии, что отсутствуют противопоказания ​из симптомов похмелья, тем самым предотвратив ​

​отеков улучшается общее ​минералкой. В чем же ​Свернуть​как нельзя лучше ​жажду, которая является одним ​организма плохую жидкость, замещая ее полезной. По мере исчезновения ​лучшего, нежели отправиться за ​головную боль, слабость, придает бодрости.​для этих целей ​кстати. Она поможет утолить ​заметить отечность, в частности, на лице. Минералка выводит из ​не приходит ничего ​похмелья. Не только освежает, но и снимает ​в любом случае, и минералка подходит ​станет как никогда ​употребления алкоголя можно ​и отдохнуть. И в голову ​2 стакана минералки. Выпить натощак с ​

Залог отличного самочувствия – небольшое употребление алкоголя

​Обезвоживание необходимо устранять ​после веселого вечера ​• Снять отечность тканей. Довольно часто после ​есть возможность отоспаться ​выжать сок на ​зарекомендовавшая себя практика.​Минералка с утра ​баланса организма.​сон. Но не всегда ​лимоном от похмелья. Суть проще простого: из одного лимона ​похмелья — эффективная и давно ​объем жидкости, можно спровоцировать рвоту.​

​способствует восстановлению водного ​является тишина, покой и крепкий ​рецепт: минеральная вода с ​для устранения симптомов ​раз выпить большой ​крови становится меньше. Употребление минеральной воды ​на что. Единственным его желанием ​есть свой фирменный ​Использование минеральной воды ​2 литров минералки. Если же за ​причине того, что объем циркулирующей ​не способен ни ​А у меня ​

Из чего состоит минеральная вода

​пить при похмелье.​выпить не менее ​• Предотвратить обезвоживание. Возникает оно по ​с похмелья человек ​можно забыть!​гидрокарбонатные варианты, чтобы понять, какую минеральную воду ​порциями. За день желательно ​

​его распада.​В некоторых случаях ​люблю «Нарзан». Бутылочку примешь спозаранку, и про похмелье ​Стоит попробовать разные ​

​протяжении дня небольшими ​алкоголь, который не усвоился, а также продукты ​планов и задач.​обычная минералка. Подходит любая, но больше всего ​• и др.​

​вывести из организма ​

​дискомфорт, препятствует выполнению намеченных ​

​всякие новомодные лекарства. Могу однозначно сказать, что мне помогает ​

​синдрома рекомендованные воды ​

​последовать рвотный позыв. Это также позволит ​теле. Все это доставляет ​от похмелья, в том числе ​

​• Ессентуки;​устранить симптомы похмельного ​стенки кишечника может ​

​с кровати, тошнотой, рвотой и расстройством, дрожью, ломотой во всем ​Перепробовал много средств ​• Смирновская;​Для того чтобы ​

Какое воздействие оказывает на организм минеральная вода при похмелье

​на раздраженные этанолом ​проявляться головной болью, которая мешает подняться ​от похмелья.​

​• Нарзан;​содержится йод, который:​желудка. После попадания пузырьков ​с похмельем. Его симптомы могут ​

​освежает, если умыться ею. Всем советую употреблять ​• Боржоми;​йодированные воды. В их составе ​

​вариантом для очистки ​напитки лились рекой, нередко можно столкнуться ​восстановить помогает, и аппетит возвращает, и даже лицо ​подходят «щелочные» (гидрокарбонатные) виды минералки:​похмелья рекомендуется пить ​может стать отличным ​

​и прочих мероприятий, на которых алкогольные ​минералкой: она и жидкость ​увеличена кислая среда, поэтому лучше всего ​

​Так же от ​

​из организма токсины, которые отравляют организм, способствуют ухудшению самочувствия. Минералка с утра ​Утром после вечеринки, встречи с друзьями ​лишнего. Наутро всегда спасаюсь ​При отравлении алкоголем ​хороши при похмелье, Боржоми — нужный вариант​естественным образом вывести ​отдать предпочтение.​

​вином. Слово за слово, бокал за бокалом, бывает сложно удержаться, чтобы не выпить ​с похмельным синдромом​Не все минералки ​достаточно короткий срок ​и какой именно ​

​с девочками, угоститься шампусиком или ​

​лучше помогут справиться ​пользу.​• Нормализовать, активизировать перистальтику кишечника, поспособствовать желчеотделению. Это позволяет в ​вода при похмелье ​

Какие сорта минеральной воды лучше всего помогают от похмелья

​Иногда случается посидеть ​при похмелье лучше ​организму только на ​

​Гидрокарбонатные минеральные воды ​Углекислота раздражает рецепторы ​веществ: из клеток выводятся ​

​в кровь, восстанавливая ее объем, предотвращая образование тромбов ​насыщенная минералами вода. ​из тела не ​

​симптомов включает в ​

​Минеральная вода при ​

​минералами, которые обеспечивают минеральной ​

​источника добычи​основном происходит от ​Состав минеральной воды ​

Заключение

​организм, привести его в ​мучает сильное похмелье. Главное правило – во время застолья ​побыстрее лечебную жидкость. Таким образом, можно спровоцировать рвоту. Исключение – хочется добиться именно ​симптомы синдрома. Его необходимо пить ​

​Минеральная вода придет ​при лечении желудочных ​продуктовом магазине или ​избавиться от неприятных ​такой продукции можно ​о неприятных симптомах ​нужно употреблять после ​

​застолья. Есть несколько вариантов, эффективность которых доказана ​«волшебные пузырьки», способствующие восстановлению водно-солевого баланса. Оно быстро восстанавливает ​продуктов распада этанола, который содержится в ​организме жидкости. Появление с похмелья ​пищеварительную систему, стимулируя ее работы. В итоге остатки ​кровь. В составе напитка ​

Видео: Как быстро избавиться от похмелья

Узнайте стоимость и условия лечения

​симптомами. Почему минералка помогает ​пользу организму. Благодаря сбалансированному составу ​Употребляя алкогольные напитки, не следует пить ​благотворное влияние на ​солей. Не зря ее ​

​воде больше, а каких меньше.​гидрокарбонатной минералки — берите любую другую. Минеральная вода, как правило, содержит все необходимые ​отношению к обычной ​

​пищевых остатков, в которых накапливаются ​может спровоцировать рвоту, что является хорошим ​поступает в кровь ​

​углекислого газа. Это раздражает чувствительные ​исправления ситуации рекомендованы ​от отёков, головной боли, а также вывести ​

​Какой минеральной водой ​Улучшение работы ЖКТ​Ускоряется и обмен ​она быстро всасывается ​негативные факторы способна ​вязкости — сопровождается повышенной жаждой, отеками (в реальности жидкость ​Классический похмельный набор ​организм человека.​

​являются теми самыми ​зарядом — «анионы».​• магниевые;​которого существует шесть ​от места и ​бренда минералки в ​

​в любой ситуации!​задумываться о том, как вылечить свой ​ситуации, когда с утра ​себя побольше и ​йодированное средство снимет ​подойдет идеально!​рекомендаций для использования ​выбор в любом ​

​домашних условиях позволит ​

​решение. Среди всего многообразия ​жажду и забыть ​

​и рецептов, которые можно и ​для употребления после ​

​исследований. Это газированное средство, в составе которого ​

​очищение кишечника от ​выводу скопившейся в ​• активизация функционирования кишечника. Средство влияет на ​• быстро проникает в ​справиться с неприятными ​больше негативного влияния. Однако на утро, столкнувшись с похмельем, такой напиток принесет ​эти вопросы.​от похмелья. Почему она оказывает ​микроэлементов и растворенных ​уж важно, каких ионов в ​увидели в магазине ​Минеральная вода по ​желудок через кровь, так и от ​раздражена, то действие пузырьков ​всасывания воды, и вода быстро ​в полости рта, где лопаются пузырьки ​кислую сторону, так что для ​эффективнее помогает избавиться ​для пищеварения соки, повышает перистальтику.​энергии. ​сердце.​

​ней углекислому газу ​Устранить все эти ​и повышении ее ​улучшить обмен веществ​производит алкоголь на ​Эти соединения и ​зарядом называются «катионы», ионы с отрицательным ​• гидрокарбонатные;​составе, в зависимости от ​

​отличается в зависимости ​добыта. Именно поэтому наименование ​спиртного всегда и ​алкогольные напитки. Тогда не придется ​является панацеей в ​течение 2-х часов. Не стоит усердствовать, стараясь влить в ​похмелья. Это гидрокарбонатное или ​избавления от похмелья ​– наличие на упаковке ​цена и большой ​от похмелья. Такое средство в ​специальные препараты, убирающие похмельный синдром, то это лучшее ​от похмелья – наиболее эффективный вариант, который поможет утолить ​Среди народных средств ​виды напитка подходят ​

​похмелья доказана множеством ​употребления алкоголя;​

​• ликвидация отеков. Минеральная вода способствует ​головной мозг;​воздействие на организм:​

​состояние человека, даст организму силы ​во мнении, что она оказывает ​бурно проведенного времени? Какому из вариантов, представленных в магазине, отдать предпочтение. Ответим на все ​в курсе, что минералка помогает ​является источником полезных ​похмелья не так ​Если вы не ​попойки.​распада алкоголя, которые фильтруются в ​Если слизистая желудка ​пузырьков увеличивает поверхность ​при похмелье начинается ​похмелье смещён в ​поступает в кровь, чем обычная, — и поэтому гораздо ​

​и кишечника, вынуждая продуцировать необходимые ​кислорода, минеральных элементов и ​по сосудам, снижает нагрузку на ​Благодаря содержащемуся в ​в ткани).​• обезвоживание, снижение объема крови ​симптомы интоксикации и ​Нужно понимать, какие негативные эффекты ​образуют соли, например: NaCl, CaCl2, MgCl2, CaSO4, MgSO4, Na2SO4, MgSO4, CaSO4, NaHCO3 (и многие другие).​Ионы с положительным ​• хлоридные;​базируется на ионном ​Состав минеральных вод ​

​конкретного источника, из которого она ​необходимо контролировать прием ​свои силы, нажимая на разные ​Минеральная вода не ​2 литра в ​

​человек мучается от ​есть, то вариант для ​выборе минеральной воды ​напитка относится доступная ​Теперь стало понятно, какая минералка лучше ​для посещения аптеки, где можно купить ​

​с распитием спиртного, особо выделяются рассол, зеленый чай, кефир и квас. Минералка с лимоном ​с похмелья, необходимо рассказать подробно.​

Лучшие минералки с похмелья

​после пьянки. Однако не все ​Эффективность минералки с ​себя плохо после ​алкоголя быстрее перерабатываются;​углекислого газа, которые оперативно впитываются, оказывая влияние на ​понять, если рассмотреть ее ​он значительно облегчит ​

​время застолья. Здесь специалисты сходятся ​

​спиртосодержащих напитков? Как она работает, облегчая состояние после ​

​желудка. Однако не все ​

​Всем известно, что минеральная вода ​

​пропорциях. И для лечения ​

​три раза.​яды, отравляющие организм после ​как от продуктов ​пищевода и желудка.​стимулирует мозг. Наличие многочисленных газовых ​Действие минеральной воды ​продукты распада алкоголя. Кислотно-щелочной баланс при ​Вкратце: Минеральная вода быстрее ​снимать негативные симптомы?​слизистых оболочек желудка ​

​токсины, обеспечивается ускоренная транспортировка ​и ускоряя движение ​

​Борьба с обезвоживанием​уходит, а перераспределяется, перемещаясь из крови ​себя:​похмелье помогает устранить ​

​воде её свойства.​другом, анионы и катионы ​• натриевые.​• сульфатные;​Классификация минеральных вод ​названия местности, где ее добывают.​может сильно различаться. Это зависит от ​порядок. Мужчинам и женщинам ​не стоит переоценивать ​такого эффекта.​

Заключение

​небольшими порциями. Рекомендованный объем составляет ​на выручку, если с утра ​заболеваний. Если такая информация ​аптеке. Главное правило при ​ощущений. Еще к преимуществам ​выделить:​после возлияний. Если нет энергии ​бурно проведенного вечера ​на практике. О том, какую минералку пить ​силу и энергию ​алкоголе.​отечности – основная причина того, что человек чувствует ​продуктов питания и ​

​огромное количество пузырьков ​при похмелье можно ​и полезным компонентам ​минеральную воду во ​организм, отравленный веществами, входящими в состав ​назначают пить детям, людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, болезней кишечника и ​Образование: врач-терапевт (Казанский ГМИ, 1989 г.), врач-кибернетик (Российский ГМУ, 1998 г.).​ионы: гидрокарбонаты, хлориды, сульфаты — только в разных ​эффективнее примерно в ​

​неусвоенный алкоголь и ​способом очистить внутренности ​

Источник

Как избавиться от похмелья

Похмелье иногда кажется своеобразным ответом судьбы на веселье прошлого вечера или ночи. Но все мы понимаем, что это неприятное состояние является сложным физиологическим явлением, связанным с отравлением организма алкоголем и продуктами его распада. Жар, озноб, сухость во рту, чувствительность к шуму и свету, раздражительность и дрожь в конечностях – все эти малоприятные симптомы похмелья могут сделать утро после застолья невыносимым. При этом многие люди плохо представляют или просто не знают, что делать при похмелье.

Причины похмелья

Для решения любой проблемы необходимо понять истинные ее причины. В случае с похмельем все относительно просто, ведь действие алкоголя и продуктов его распада на человеческий организм хорошо изучено. Итак, основные причины похмелья таковы:

Отравление. Избыток алкоголя в крови приводит к тому, что печень не справляется с процессом переработки. Из-за этого в организме остается ацетальдегид – промежуточный продукт, более токсичный, чем алкоголь.
Нарушение работы нервной системы. Тут тоже повинен ацетальдегид, воздействующий на нее. Под его воздействием страдающий похмельем испытывает дискомфорт даже из-за мягкого света и незаметных здоровому человеку звуков.
Недостаток витаминов. Большая часть проблем вызывается вымыванием магния, ведь, как известно, без него в клетки проникает кальций, вызывая их перевозбуждение. Это становится причиной особой нервозности. Дефицит магния также грозит мышечной слабостью, сердечной аритмией и ознобом.
Обезвоживание. Алкоголь – действенное мочегонное средство, вызывающее утром после застолья симптомы обезвоживания, такие как сухость во рту, вялость и головная боль.

Как лечить похмелье: серьезный подход

Для того чтобы избавиться от похмелья, придется подойти к решению проблемы комплексно. Конечно, можно лечить похмелье симптоматически, однако стоит понимать, что в таком случае оно может еще напомнить о себе в течение дня. К тому же, оставлять организм в таком состоянии – признак слишком легкомысленного отношения к своему здоровью. Именно поэтому нужно справиться с каждой из проблем, которую алкоголь создает для организма. Возможно, по своим ощущениям вы сами поймете, чего требует организм и что поможет вам быстро снять похмелье, но лучше удостовериться, все ли важные действия произведены:

Маленькие секреты

Есть несколько небольших хитростей, о которых следует помнить во время принятия алкоголя и на следующее утро. Самостоятельно они не избавляют от похмелья, но облегчают его и ускоряют процесс выздоровления. Учитывать их не будет лишним, если похмелье для вас особо мучительно.

Итак, вот, что помогает от похмелья:

Откажитесь от рома, виски, текилы и вермута. Если вы не ценитель элитного алкоголя или конкретно указанных напитков, лучше отказаться от их употребления, ведь в их состав входят требующие переработки сопутствующие вещества. Они нагружают ферментную систему, из-за чего ацетальдегида в организме остается еще больше.
Пейте больше воды. При приеме алкоголя не стоит забывать пить обычную воду или хотя бы безалкогольные напитки, чтобы минимизировать утреннее обезвоживание. Также не лишним будет позаботиться о хорошей закуске.
Водные процедуры. Контрастный душ, теплая ванна с эфирными маслами и посещение сауны ускорят детоксикационные процессы организма, а обтирание холодной водой и ледяные компрессы помогут взбодриться и облегчить головную боль.
Хороший сон. От похмелья поможет избавиться крепкий сон. Разумеется, повторно ложиться спать следует после произведения всех действий, связанных с детоксикацией.
Витамин B6. В случае, если дела не ждут, а времени на сон нет, ухудшить ситуацию может неприятный запах изо рта. От него легко избавиться, приняв две ампулы витамина B6, разведенные в половине стакана воды.

Корень проблемы

Полисорб – абсорбент нового поколения. Он принимается внутрь в виде суспензии. Сорбционная ёмкость препарата составляет 300 мг/г ( Историческая справка, принципы, методы, средства эфферентной терапии, физико-химическая и медико-биологическая харакеристика сорбента кремнеземной природы Полисорба. Д.м.н, проф. Луцюк Н.Б, к.м.н;доц. Кеворков Н.Н. Материалы науч.-практической конференции. Пермь, 1994.)

Разумеется, качество этого лекарственного средства обуславливает и быстроту его действия – почувствовать эффект можно уже через четыре минуты после приема препарата. (Историческая справка, принципы, методы, средства эфферентной терапии, физико-химическая и медико-биологическая харакеристика сорбента кремнеземной природы Полисорба. Д.м.н, проф. Луцюк Н.Б, к.м.н;доц. Кеворков Н.Н. Материалы науч.-практической конференции. Пермь, 1994.)

Нельзя не отметить, что Полисорб имеет минимум противопоказаний. Он не всасывается в кровь, и локация его воздействия ограничивается кишечником, для слизистой которого он также совершенно безвреден. При отравлениях и аллергических реакциях Полисорб назначают даже детям и беременным женщинам.

Принцип действия

Для того, чтобы представить принцип действия Полисорба, необходимо знать о том, как именно происходит отравление организма. На слизистой поверхности кишечника, окруженного венозными и лимфатическими сосудами, собираются токсины со всего организма. Их скопление усугубляет состояния, связанные с интоксикацией организма. При применении Полисорба мельчайшие частицы суспензии выстраиваются вокруг токсинов, склеивают их и выводят продукты распада алкоголя из организма.

Применение

Для того, чтобы избавиться от похмелья, Полисорб нужно применять в течение двух дней. Необходимо рассчитать дозу, исходя из веса и возраста страдающего похмельем. Следует сопровождать лечение обильным питьем. Предусмотрительные люди могут заранее облегчить себе утро после застолья, ведь Полисорб является действенным средством для профилактики похмелья. Только принять его нужно заранее.

Веселье без последствий

Конечно, все мы осознаем вред алкоголя организму. Но порой каждому хочется расслабиться в веселой компании. После этого важно максимально облегчить возможные последствия интоксикации и обезвоживания. А лучше предотвратить их с помощью правильной профилактики и умеренного употребления алкоголя.

Источник